1. Aktywność fizyczna wpływa na serce i naczynia krwionośne.

Przyśpiesza przepływ krwi dzięki temu mięśnie, które

odpowiadają za ruch są stale zaopatrywane w substancje odżywcze pochodzące z krwi. Przyśpieszenie przepływu
krwi wiąże się z jej większym przepływem przez naczynia. ( Ilość krwi, która jest tłoczona przez jedną komorę serc
wzrasta wraz z rosnącą intensywnością wysiłku) Wraz ze wzrostem intensywności wysiłku, rośnie także
procentowe zaopatrzenie mięśni w krew w stosunku do innych narządów. Przepływ krwi przez naczynia tkanki
mięśniowej rośnie, natomiast w innych narządach taki przepływ maleje. Zwiększa się również przepływ krwi przez
skórę, która oddaje ciepło podczas aktywności fizycznej. Wysiłek statyczny doprowadza do wzrostu ciśnienia
tętniczego krwi oraz lekkiego wzrostu częstości akcji serca. W przypadku treningu wytrzymałościowego dochodzi
do zmniejszenia częstości akcji serca oraz ciśnienia tętniczego.
2. Aktywność fizyczna ma wpływ na układ trawienny. Podczas wysiłku fizycznego dochodzi do zmniejszenia
przepływu krwi przez narządy układu pokarmowego, ponieważ krew jest bardziej potrzebna mięśniom do ruchy.
Dochodzi również do wzrostu wydzielania katecholamin oraz hormonów takich jak gastryna czy sekretyna.
Treningi powodują także późniejsze opróżnienie płynów żołądka. Wysiłek fizyczny powoduje cofanie się treści
pokarmowej z żołądka w przełyku, który może być poprzedzony odbijaniem się. wysiłek może wpływać na układ
pokarmowy przez napięcie mięśni brzucha, co może powodować ucisk na narządy układu pokarmowego.
3. Gospodarka wodno – elektrolitowa w organizmie regulowana jest poprzez pot. W mięśniach, które powodują
ruch, powstaje energia cieplna, która jest przez niego usuwana. Wraz ze wzrostem intensywności treningów
podnosi się temperatura ciała. Natomiast w przypadku produkcji moczu, aktywność fizyczna zmienisza jego ilośc.
4. Wysiłek wytrzymałościowy może wiązać się z spadkiem objętości mięśni oraz obniżeniem siły. Wysiłek siłowy
wiąże się ze wzrostem siły oraz szybkości skurczu mięśni biorących udział w ruchu, a także sprzyja zwiększaniu ich
objętości przyy dostarczaniu odpowiedniej podaży składników odżywczych. Ponadto z treningu na trening można
zauważyć mniejsze powinowactwo do zmęczenia. Wraz z rosnącym stażem na siłowni, organizm wyłącza mięśnie,
które nie biorą udziału w ruchu, aby ruch był bardziej ekonomiczny. Organizm dzięki temu nie zaopatruje
niepotrzebnie mięśni nie biorących udziału w ruchu w energię, więc ją oszczędza. Dodatkowo u osób ćwiczących
siłowo można zauważyć rozwój małych naczyń krwionośnych w tkance mięśniowej. Trening siłowy zwiększa także
potencjał beztlenowy we włóknach szybkoskurczliwych.
5. Myślę, że aktywność fizyczna przede wszystkim wpływa na ukształtowanie naszej sylwetki. Odpowiednio dobrane
ćwiczenia mogą pomóc nam w odniesieniu zamierzonego efektu. (np. umięśnienie brzucha, czy spadek tkanki
tłuszczowej z nóg.) Ruch wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo-oddechowy,
podnosi sprawność i wydolność fizyczną.