‫التصنيفات‬

‫م‬
‫تصفح المواضيع‬

‫
‬ ‫
‬

‫الرئيسية
‪ /‬مهارات دراسية
‪ /‬كيفية الحفظ السريع‬

‫كيفية الحفظ السريع‬

‫تمت الكتابة بواسطة‪ :‬روان عوني‬

‫آخر تحديث‪ ٢٠ ، ٠٩:٥٨ :‬فبراير ‪٢٠١٨‬‬

‫
ذات صلة‬

‫أفضل طريقة‬
‫للحفظ وعدم‬
‫النسيان‬

‫أسهل طريقة‬
‫للحفظ السريع‬

‫ما هي طرق‬
‫الحفظ السريع‬
 ‫طريقة للحفظ‬
‫السريع‬ ‫م‬

‫محتويات‬

‫‪ .١‬ممارسة الرياضة‬

‫‪ .٢‬النوم الجيد‬

‫‪ .٣‬كتابة المالحظات‬

‫‪ .٤‬تناول األطعمة الصحية‬

‫‪ .٥‬المراجع‬

‫ممارسة الرياضة‬
‫إّن للرياضة فوائد عديدة للجسم كما أّن ها ُت حّس ن من صحة الدماغ وكفاءته‪،‬‬
‫فممارسة التمارين الرياضية لمّد ة عشرين دقيقة تقريبًا ‪ ،‬يمكن أن ُت سّه ل عملية‬
‫معالجة المعلومات‪ ،‬ووظيفة الذاكرة‪ ،‬وتساعد على زيادة مستوى اليقظة‪،‬‬
‫التعلم‪]١[.‬‬ ‫وسرعة‬

‫النوم الجيد‬
‫يعتبر النوم من أفضل األمور التي تساعد على زيادة القدرة على تذكر األشياء‪،‬‬
‫من النوم كّل ليلة‪ ،‬للحفاظ على األداء‬ ‫فمن الضروري الحصول على قسٍط كاٍف‬
‫بشكٍل جيد‪ ،‬والتخلص من التعب واإلجهاد‪ ،‬فالدماغ أثناء النوم يقوم بعمليٍة‬
‫حيوية‪ ،‬حيث يعمل على تحويل المعلومات من الذاكرة قصيرة األمد‪ ،‬إلى‬
‫الذاكرة طويلة األمد‪ ،‬ويقوم الدماغ بمعالجة المعلومات التي تّم تعلمها خالل‬
‫النهار‪ ،‬وتخزينها‪ ،‬وبالتالي زيادة القدرة على حفظها وتذكرها‪ ،‬حيث ُي وصى‬
‫ويعتبر أفضل وقت لمراجعة المعلومات‬ ‫ليلة‪]٢[،‬‬
‫بالنوم لمّد ة ثماني ساعات كّل‬
‫وحفظها‪ ،‬هو وقت ما قبل النوم وعند االستيقاظ‪ ،‬حيث يعمل الدماغ على‬
‫إفراز المواد الكيميائية التي تزيد من التركيز‪ ،‬على عكس األوقات األخرى خالل‬
 ‫اليوم‪ ،‬فالذاكرة تستمر في هذه األوقات في استقبال المعلومات‪ ،‬وتخزينها‬
‫م‬
‫النسيان‪]٣[.‬‬ ‫في الذاكرة قصيرة األمد‪ ،‬مّم ا يجعلها سهلة‬

‫كتابة المالحظات‬
‫تعتبر طريقة كتابة المالحظات من أفضل الطرق التي تساعد على تسريع حفظ‬
‫المعلومات وتذكرها‪ ،‬بحيث يتّم تسجيل النقاط الرئيسية للموضوع‪ ،‬ومراجعة‬
‫هذه النقاط في وقٍت الحق‪ ،‬وخالل وقٍت قصيٍر بدًال من إعادة قراءة الموضوع‬
‫وأفضل طريقٍة لكتابة المالحظات هي كتابتها بعناية‪ ،‬والتفكير‬ ‫كامل‪]٤[،‬‬

‫بمحتواها‪ ،‬ومراجعتها أثناء كتابتها‪ ،‬وتلخيصها قدر اإلمكان‪ ،‬مع أخذ‬

‫المعلومات المهمة والضرورية‪.‬‬
‫[‪]٥‬‬

‫تناول األطعمة الصحية‬

‫يجب الحرص على تناول األطعمة الصحية التي تساعد على عمل الدماغ بشكٍل‬
‫أفضل‪ ،‬مثل‪ :‬األسماك‪ ،‬والفواكه‪ ،‬والخضراوات‪ ،‬وتناول الشوكوالتة الداكنة‪،‬‬
‫حيث تساعد الشوكوالتة الداكنة الدماغ على إنتاج الدوبامين (باإلنجليزية‪:‬‬
‫‪ ،)Dopamine‬الذي يساعد على التعلم والتذكر بشكٍل سريع‪ ،‬وهي تحتوي على‬
‫فالفونولز (باإلنجليزية‪ ،)Flavonols :‬ومضادات األكسدة (باإلنجليزية‪:‬‬
‫الدماغ‪]١[.‬‬ ‫‪ ،)Antioxidants‬وهي مفيدة لتحسين وظائف‬

‫المراجع‬

‫هل كان المقال مفيدًا ؟‬

 ‫ال‬ ‫نعم
‬
‫م‬

‫أفضل طريقة للحفظ وعدم النسيان‬

‫أسهل طريقة للحفظ السريع‬

‫مواضيع ذات صلة بـ ‪ :‬كيفية الحفظ السريع

‬

‫طريقة للحف‬ ‫ما هي طرق الحفظ السريع‬ ‫أسهل طريقة للحفظ السريع‬ ‫أفضل طريقة للحفظ وعدم‬

‫النسيان‬

‫طريقة الحفظ‬ ‫كيف تحفظ بسرعة وال‬ ‫طريقة للحفظ بسرعة وعدم‬ ‫أفضل طرق الحفظ‬

‫لالمتحان‬ ‫تنسى‬ ‫النسيان‬

‫طريقة الحفظ السريع‬

 ‫قد يعجبك أيضًا‬ ‫م‬

‫الزوار شاهدوا أيضًا‬

‫كيفية حفظ الدروس بسرعة‬

‫خطوات القراءة المتعمقة‬

‫كيف أتخلص من رهبة االمتحانات‬

‫كيف تعرف موهبتك‬

‫أفضل طريقة للحفظ وعدم النسيان‬

‫أفضل طريقة للدراسة والحفظ‬

 ‫م‬

‫كيف أحفظ الدروس بسرعة‬

‫طرق شرح الدروس بطريقة ممتعة‬

‫كيف احفظ الحديث بسرعه‬

‫طرق التدريس الفعال‬

‫قواعد القراءة‬

‫ما هو أفضل وقت للمذاكرة‬

‫مقاالت من تصنيف مهارات دراسية‬

 ‫كيف احفظ بسرعة الدروس‬
‫م‬

‫طرق التدريس‬

‫طرق تدريس صعوبات التعلم‬

‫التدريس‬

‫طرق تدريس اللغة العربية‬

‫أهمية إدراج المعلوماتية في التدريس‬

‫كيف أحفظ دروسي‬

 ‫طرق التدريس الحديثة‬
‫م‬

‫طرق تدريس التربية الفنية للمرحلة االبتدائية‬

‫كيفية حفظ الدروس بسهولة‬

‫مراحل تطور الكتابة‬

‫طرق حديثة للتدريس‬

‫مقاالت منوعة‬

‫طريقة عمل أصابع بقالوة‬

‫كيفية تحضير عجينة البقالوة‬

‫طريقة صنع البقالوة القسنطينية‬

‫طريقة تحضير شحور البقالوة‬

‫طريقة عمل كيكة عش الغراب‬

‫كيفية تحضير البقالوة التركية‬

‫كيفية تحضير البقالوة الجزائرية‬

‫أنواع البقالوة‬
 ‫م‬

‫
‬ ‫
‬

‫جميع الحقوق محفوظة ©

موضوع ‪2022‬‬

‫عن موضوع‬

‫سياسة الخص‬

‫‪About Us‬‬

‫جميع الحقوق محفوظة ©

موضوع ‪2022‬‬