Professional Documents
Culture Documents
1 - Kopya
1 - Kopya
AŞAĞIYA NEFES
1-Duvara yaslan. Nefes alırken sırt bölgesinin duvarı ittiğini
hisset.
2-Sırt üstü yatın. Karnının üzerine kitap koyarak akciğerlerinin
altına doğru nefes alıp ver.
3-Sandelyenin önüne gel; dizler hafif bükülü bir şekilde belden bükül, yere
paralel dur ,kolları öne uzat
sandalyeye tutun bir elin karnında durabilir. 10 sayıda nefes
al ,sırtında ,kaburga kemiklerinde,karnında
genişlemeyi hisset.