นางสาวปรตา ตนวงษ์ กลม 4

ี ส.(baseline)(ครงั้ เป้ าหมายที่วดไดใ้ นสปดาหนี ้

สปดาหท่1-6
)
1 ออกกา ลงั กายเล่นฮลู าฮปุ 3 ครงั้ 0 นา ้ หนก 66 kg
/30นาที/สบดาห์

เ ฝึกตงั้ สติกบั ตวั เองเพื่อทบทวน 3ครงั้ /ส 3 การมีสติทบทวนเฉลีย่ ของ สปดา

ปดาห 15 หนี10 เต็ม 10
นาที/ครงั้

3 ฝึกทกษั ะการช่วยเหลือเช่นช่วยกดลิฟตถ์ ือ 0 ความพึงพอใจในการใหค้ วาม

ของ3 ครงั้ /สปดาห์ ช่วยเหลือ 0 เต็ม10
 A หลกฐานการ Bบันทึกความ Cอธิบายความรูส้ กึ Dวเิ ครา
ทา กิจกรรม เปลีย่ นแปลง ะห์ ความ
สา เรจ็

ออกกา ลงั กายเล่นฮลู ไม่ไดท้ า เพราะ ฮู 66kg รูส้ ึกนา ้ หนกเพิม่ ขึ ี ท าได้
สาเหตท่ยงั
าฮปุ นมา
3 ครงั้ /30 นาที/สบดาห์ ลาฮุปอยอีกบา้ นหนงึ่ เพราะความเครียด ไม่ครบ 3 ครงั้ /
สปดาห3์ 0 นาที/
ครงั้ เพราะ ฮูลา
ฮุป
อยอีกบา้ นหนงึ่

ฝึกตงั้ สติกบั ตวั เองเพื่อ สบดาหนีคอยเตือน รูส้ กดีและสามารถ รูส้ ึกา เรจและได้
ทบทวน 3ครงั้ /ส ตวั เองทงั้ สบดาห์ จดการสิ่งที่คา้ งคาได้ เขา้ วจมากขึน้
ปดาห 15 เรว็
นาที/ครงั้

ฝึกทกั ษะการช่วยเหลือ - ไม่ไดช่วยใครเลย ี ทา ไดไ้

รูส้ กการช่วยเป็ นสงิ่ ทีด่ ี สาเหตท่ยงั
ม่
เช่นชว่ ยกดลิฟตถ์ ือของ 3 แต่กไ็ ม่ใช่ทกุ เวลาทีเ่ รา ครบ3ครงั้ /สปดาห์
ครงั้ /สปดาห์ ไดช่วยคนอืน่ เพราะไม่ได้
ช่วยเหลือใคร
 nasavnunau
12
10
8

I NC OM P
LETE
u>uTUl0t

aanG,à
nzu

nunou
nuao