KATA-KATA ALUAN

DATUK HAJAH NOR ZAMANI BINTI ABDOL HAMID

KETUA PENGARAH PENDIDIKAN MALAYSIA

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh dan Selamat Sejahtera.

Penerbitan Modul Program Intervensi Minda Sihat (PRISMA) bagi semua sekolah rendah
dan menengah di seluruh Malaysia merupakan satu usaha mensejahterakan minda murid
oleh pihak Unit Pengurusan Kaunseling dan Kerjaya Murid, Bahagian Pengurusan Sekolah
Harian, Kementerian Pendidikan Malaysia. Menerusi dapatan saringan minda sihat
kebangsaan, keperluan untuk melakukan intervensi ke atas murid sasaran ini amat
diperlukan ekoran keputusan yang diperoleh tidak mencapai tahap minima bagi
kesejahteraan mental. Modul ini juga merupakan wadah yang amat penting dalam
merawat emosi murid yang berada pada tahap rendah untuk mengikuti pelbagai aktiviti
terapi emosi bagi mengembalikan emosi mereka ke paras normal atau sejahtera. Modul
(PRISMA) yang diterbitkan ini bakal menjadi salah satu medium rujukan bagi semua Guru
Bimbingan dan Kaunseling (GBK) dalam usaha mencapai aspirasi Pelan Pembangunan
Pendidikan Malaysia (PPPM) 2013-2025 menerusi anjakan 10 dalam memaksimumkan
keberhasilan murid bagi setiap ringgit.

Meskipun penularan Virus Covid-19 memberikan cabaran dalam menjalankan usaha ini,
namun peningkatan kadar vaksinasi warga Malaysia sangat memberangsangkan.
Keputusan ini membenarkan sesi persekolahan bersemuka dapat dilakukan. Justeru,
semua (GBK) akan dapat melakukan intervensi secara bersemuka dengan lebih berkesan.
Selain itu, kita sebagai warga pendidik harus memastikan keadaan sekolah sentiasa
menjadi institusi yang selamat untuk seluruh warganya.

Pandemik Covid-19 memberikan peluang kepada (GBK) untuk mengubah cara berfikir
dan bertindak secara kritis dan kreatif bagi mengatasi isu berkaitan bimbingan dan
kaunseling khususnya dalam bidang psikososial dan kesejahteraan mental murid.
Tahniah dan syabas saya ucapkan kepada semua Jurulatih Utama Guru Bimbingan dan
Kaunseling Kebangsaan dan Negeri yang telah bertungkus lumus dalam usaha penerbitan
modul ini. Semoga modul ini memberi impak kepada kemenjadian murid dan menjadi
kebanggaan warga Guru Bimbingan dan Kaunseling Malaysia dan Kementerian
Pendidikan Malaysia.
MODUL PRISMA | i
 KATA-KATA ALUAN
ENCIK ZAINAL BIN ABAS
PENGARAH BAHAGIAN PENGURUSAN SEKOLAH HARIAN
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh dan Selamat Sejahtera.

Syukur ke hadrat Allah S.W.T kerana dengan limpah dan kurnia-Nya saya berpeluang
merakamkan kata-kata aluan dalam Modul Program Intervensi Minda Sihat (PRISMA) bagi
semua sekolah rendah dan menengah di seluruh negara.

Syabas dan tahniah diucapkan kepada Unit Pengurusan Kaunseling dan Kerjaya Murid,
Bahagian Pengurusan Sekolah Harian, Kementerian Pendidikan Malaysia atas penerbitan
modul ini. Intervensi dalam aspek psikososial dan kesejahteraan mental murid amat
penting dan bermanfaat kepada kumpulan murid sasaran dalam usaha memperkasakan
kemahiran pengurusan emosi juga sosial.

Setinggi-tinggi penghargaan diucapkan kepada barisan Jurulatih Utama Kebangsaan dan

Negeri yang bersama-sama menjana idea dalam penghasilan naskhah modul ini. Emosi
murid merupakan elemen terpenting dalam kemenjadian dan kecemerlangan dunia
pendidikan. Kestabilan elemen psikologi ini membantu dalam usaha mencapai kualiti
pembelajaran dan impak sahsiah yang bestari dalam kalangan murid. Sebagai Guru
Bimbingan dan Kaunseling (GBK) di peringkat sekolah haruslah bijak memainkan peranan
utama bagi memastikan intervensi dapat dijalankan dengan berkesan.

Selain itu, saya turut sama menggesa agar jurulatih utama di semua peringkat bersama
(GBK) di seluruh negara untuk terus menjana siri pencambahan idea juga inovasi dalam
mempelbagaikan penghasilan kreativiti untuk dunia pendidikan bimbingan dan kaunseling.
Hasil karya ini mampu memberikan impak pada kecemerlangan akademik, sahsiah dan
kokurikulum murid kerana merupakan hasil didikan kognitif, jiwa dan tingkah laku ke arah
nilai positif sebagai penggalak pembinaan karakter juga kecemerlangan secara total.
Semoga nadi (GBK) mampu membina landskap pendidikan Malaysia menjadi sebuah arena
kecemerlangan global menjelang tahun 2025.

MODUL PRISMA | ii
 KATA-KATA ALUAN
ENCIK MOHAMAD FAUZI BIN MAHSON
TIMBALAN PENGARAH,
SEKTOR PENGURUSAN HAL EHWAL MURID
BAHAGIAN PENGURUSAN SEKOLAH HARIAN, KPM

Assalamualaikum Warahmatullahi Wabarakatuh dan Salam Sejahtera.

Saya mengambil kesempatan ini untuk mengucapkan setinggi-tinggi tahniah kepada
Bahagian Pengurusan Sekolah Harian, Kementerian Kesihatan Malaysia atas kejayaan
menerbitkan Modul Program Intervensi Minda Sihat (PRISMA) bagi sekolah rendah dan
menengah. Pembinaan modul ini adalah salah satu komitmen Kementerian Pendidikan
Malaysia dalam usaha untuk merealisasikan Pelan Pembangunan Pendidikan 2013 – 2025.
Melalui pelan ini, Kementerian Pendidikan Malaysia terus bertekad untuk meningkatkan
pencapaian murid dengan menyediakan sistem pendidikan yang efisien. Peningkatan kualiti,
ekuiti dan akses dalam pendidikan akan terus diperkukuh untuk memastikan kelangsungan
kejayaan yang telah dicapai sejak negara mencapai kemerdekaan. Di bawah anjakan ke-10
(memaksimumkan keberhasilan murid dalam setiap ringgit), pelbagai program dirangka dan
dilaksanakan di peringkat bahagian dan sekolah bagi merealisasikan aspirasi pelan ini,
khususnya dalam menghasilkan kemenjadian murid dan pembentukan karakter murid.

Ketika negara dilanda wabak pandemik Covid-19, bermula tahun 2020 hingga 2021, ramai
murid yang terkesan dan mengalami gangguan emosi disebabkan penutupan sekolah, faktor
ekonomi keluarga, kehilangan ahli keluarga rapat dan masalah-masalah lain yang timbul
kesan daripada pandemik Covid-19. Berikutan peningkatan kes kesihatan mental murid yang
semakin membimbangkan, kementerian melalui Unit Pengurusan Kaunseling dan Kerjaya
Murid, Bahagian Pengurusan Sekolah Harian, mengambil inisiatif melaksanakan Program
Minda Sihat dalam Kebiasaan Baharu yang dijalankan kepada semua murid sekolah rendah
dan menengah dalam usaha untuk meningkatkan kesedaran kepentingan penjagaan
kesejahteraan diri dan kesihatan mental murid. Modul Program Intervensi Minda Sihat
(PRISMA) adalah kesinambungan daripada Program Minda Sihat dalam Kebiasaan Baharu
yang memberi fokus kearah peningkatan kemahiran murid meregulasi emosi dengan baik
dan kemahiran gaya daya tindak murid dalam mengendalikan masalah emosi dan tingkah
laku.

Guru Bimbingan dan Kaunseling telah diberi mandat untuk melaksanakan program intervensi
minda sihat ini di sekolah. Diharapkan penghasilan modul ini dapat membantu para Guru
Bimbingan dan Kaunseling dalam melaksanakan program-program intervensi minda sihat di
sekolah dengan lebih teratur dan berkesan.

MODUL PRISMA | iii

 ISI KANDUNGAN

1.0 KATA-KATA ALUAN KETUA PENGARAH PENDIDIKAN MALAYSIA i

2.0 KATA-KATA ALUAN PENGARAH BAHAGIAN PENGURUSAN ii
SEKOLAH HARIAN, KPM
3.0 KATA-KATA ALUAN TIMBALAN PENGARAH SEKTOR PENGURUSAN iii
HAL EHWAL MURID, BAHAGIAN PENGURUSAN SEKOLAH HARIAN
KPM
4.0 PROSEDUR PELAKSANAAN 1
5.0 JADUAL PELAKSANAAN PRISMA 5
6.0 TEMPLAT PRA, PASCA DAN PENILAIAN 6
7.0 INSTRUMEN PENILAIAN KEBERKESANAN PRISMA 7
8.0 TEMPLAT DOKUMENTASI 8
9.0 BORANG LAPORAN SUSULAN 12
10.0 CARTA ANSUR MAJU 13
11.0 STRUKTUR INTERVENSI KHUSUS 14
12.0 LIRIK LAGU TEMA PRISMA 15
13.0 SOALAN PRA 17
14.0 KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)
14.1 AKTIVITI 1 : HIKMAH LIMA JARI 18
14.2 AKTVITI 2 : CAWAN EMOSI SAYA (CESA) 20
14.3 AKTIVITI 3 : A.P.A (APA PERASAAN ANDA?) 22
15.0 REGULASI KENDIRI (SELF REGULATION)
15.1 AKTIVITI 4 : LIMA PENJURU BINTANG 25
15.2 AKTIVITI 5 : AROMA PERNAFASAN 27
16.0 MOTIVASI (MOTIVATION)
16.1 AKTIVITI 6 : DETIK MASA 29
16.2 AKTIVITI 7 : DIRIKU SANGAT BERHARGA 31
16.3 AKTIVITI 8 : JURNAL SKRIP POSITIF (J.S.P) 34
17.0 EMPATI (EMPHATY)
17.1 AKTIVITI 9 : SERLAHKAN EMPATI 37
17.2 AKTIVITI 10 : PETA EMPATI 39

MODUL PRISMA | iv
 ISI KANDUNGAN

18.0 KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)

18.1 AKTIVITI 11 : BANGKIT SEMULA 42
18.2 AKTIVITI 12 : 30 HARI MENCINTAI DIRI 45
19.0 SOALAN PASCA 47
20.0 RUJUKAN ATAU SUMBER 48
21.0 PENGHARGAAN 49

MODUL PRISMA | v
 PROSEDUR PELAKSANAAN

SEBELUM

1.0 Pelaksanaan Fasa Kenal Pasti Peserta

Guru Bimbingan dan Kaunseling (GBK) akan menganalisa hasil Saringan Minda Sihat
dan mengenal pasti murid yang memilih skor 2 dan 3 pada item nombor 9 dalam
instrumen Patient Health Questionnaire (PHQ-9) untuk menjadi peserta program.
GBK juga perlu memilih peserta untuk menjadi kumpulan kawalan sama bilangan
mengikut peserta kumpulan rawatan. GBK meminta peserta kumpulan kawalan
menjawab soalan pra, instrumen PHQ-9 dan General Anxiety Disorder (GAD-7).

Pihak sekolah perlu memaklumkan kepada semua peserta dan ibu bapa/penjaga
berkaitan pelaksanaan Program Intervensi Minda Sihat (PRISMA) beserta jadual
aktiviti untuk makluman dan memastikan mereka memberi komitmen dalam
program ini.

2.0 Dokumen
2.1 Analisa Dapatan Saringan Minda Sihat
2.2 Senarai Nama Peserta Kumpulan Kawalan
2.3 Soalan Pra
2.4 Instrumen Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)
2.5 Instrumen General Anxiety Disorder-7 (GAD-7)
2.6 Senarai Nama Peserta Program
2.7 Surat Makluman Kepada Ibu Bapa/Penjaga
2.8 Borang Kebenaran Ibu Bapa/Penjaga
2.9 Senarai Keperluan Program
2.10 Jadual Pelaksanaan Program

MODUL PRISMA | 1
 PROSEDUR PELAKSANAAN

SEMASA

1.0 Pelaksanaan Fasa Intervensi

Fasa Intervensi akan dimulakan dengan soalan pra, instrumen PHQ-9 dan GAD-7
melalui pautan google form. Dapatan soalan pra, instrumen PHQ-9 dan GAD-7 akan
dikongsi bersama GBK sekolah PRISMA berkenaan selepas Jawatankuasa Penilaian
Kementerian Pendidikan Malaysia membuat rumusan.

Pelaksanaan Intervensi oleh fasilitator (GBK) akan berpandukan aktiviti dan domain
ansur maju seperti dalam Modul PRISMA Menengah Atas. Fokus pelaksanaan fasa
ini adalah bagi meningkatkan tahap sosial emosi, kemahiran gaya daya tindak,
minda yang sihat dan sejahtera.

Pada akhir program, GBK akan mengendalikan soalan pasca, instrumen PHQ-9 dan
GAD-7 melalui pautan google form yang akan dimaklumkan. Dapatan soalan pasca,
instrumen PHQ-9 dan GAD-7 akan dikongsi bersama GBK sekolah PRISMA
berkenaan selepas Jawatankuasa Penilaian Kementerian Pendidikan Malaysia
membuat rumusan. Instrumen penilaian program juga akan diberikan kepada
semua peserta.

2.0 Dokumen
2.1 Borang Kehadiran Peserta
2.2 Borang Kebenaran Ibu Bapa/Penjaga
2.3 Soalan Pra dan Pasca (Pautan Google Form)
2.4 Instrumen Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)
2.5 Instrumen General Anxiety Disorder-7 (GAD-7)
2.6 Jadual Pelaksanaan Program
2.7 Modul PRISMA Menengah Atas

MODUL PRISMA | 2
 PROSEDUR PELAKSANAAN

Domain Kesedaran Kendiri (Self Awareness)

Aktiviti 1 : Hikmah Lima Jari
Aktiviti 2 : Cawan Emosi Saya (CESA)
Aktiviti 3 : A.P.A (Apa Perasaan Anda)
Domain Regulasi Kendiri (Self Regulation)
Aktiviti 4 : Lima Penjuru Bintang
Aktiviti 5 : Aroma Pernafasan
Domain Motivasi (Motivation)
Aktiviti 6 : Detik Masa
Aktiviti 7 : Diriku Sangat Berharga
Aktiviti 8 : Jurnal Skrip Positif (J.S.P)
Domain Empati (Empathy)
Aktiviti 9 : Serlahkan Empati
Aktiviti 10 : Peta Empati
Domain Kemahiran Sosial (Social Skills)
Aktiviti 11 : Bangkit Semula
Aktiviti 12 : 30 Hari Mencintai Diri
2.8 Instrumen Penilaian Keberkesanan Program
2.9 Lirik Lagu Tema Program

MODUL PRISMA | 3
 PROSEDUR PELAKSANAAN

SELEPAS

1.0 Pelaksanaan Fasa Pelaporan Program

Urus setia program menyediakan pelaporan menggunakan tapak yang telah
disediakan untuk tujuan dokumentasi. GBK meminta peserta kumpulan kawalan
menjawab soalan pasca, instrumen PHQ-9 dan GAD-7. GBK perlu menghantar
laporan susulan peserta ke Jabatan Pendidikan Negeri (JPN).

2.0 Dokumen
2.1 Tapak Pelaporan Program
2.2 Soalan Pasca
2.3 Instrumen Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)
2.4 Instrumen General Anxiety Disorder-7 (GAD-7)
2.5 Borang Laporan Susulan

MODUL PRISMA | 4
JADUAL PELAKSANAAN PRISMA

MODUL PRISMA | 5
 TEMPLAT PRA, PASCA DAN PENILAIAN

MENENGAH (PRA)
https://forms.gle/d96zowf5c6RB8Lvh6

MENENGAH (PASCA)
https://forms.gle/Gv82cMLQGQCg2DMB8

MENENGAH (PENILAIAN)
https://forms.gle/TXaMcfwEwNZaKobC6

MODUL PRISMA | 6
INSTRUMEN PENILAIAN KEBERKESANAN PRISMA

MODUL PRISMA | 7
TEMPLAT DOKUMENTASI

MODUL PRISMA | 8
TEMPLAT DOKUMENTASI

MODUL PRISMA | 9
TEMPLAT DOKUMENTASI

MODUL PRISMA | 10
TEMPLAT DOKUMENTASI

MODUL PRISMA | 11
BORANG LAPORAN SUSULAN

MODUL PRISMA | 12
 CARTA ANSUR MAJU

SOCIAL SKILL
SELF EMPATHY (KEMAHIRAN
MOTIVATION SOSIAL)
SELF AWARENESS REGULATION (EMPATI)
( MOTIVASI )
(KESEDARAN ( REGULASI
KENDIRI) KENDIRI )

1.Memantau 1.Mengambil 1.Mengesan dan 1.Mengurus

Mengurus emosi
diri. inisiatif dan memahami pelbagai emosi
diri untuk dalam
bersungguh- perasaan
2.Menguasai mengawal orang lain. perhubungan.
sungguh untuk
tindakan keadaan.
sendiri. memperbaiki 2.Keserasian 2. Mahir
diri. dengan memimpin,
3.Mempunyai individu yang berunding dan
penilaian 2.Merangsang pelbagai latar menyelesaikan
realistik emosi untuk belakang. konflik.
tentang mencapai
keupayaan diri. sesuatu
matlamat.

SEGAR MINDA SIHAT MINDA SEJAHTERA MINDA

Sumber rujukan : Daniel Goleman, Ph.D.

MODUL PRISMA | 13
 STRUKTUR INTERVENSI KHUSUS

Tempoh

Profil Murid
Saringan Penataran • Soalan Pasca
(Intervensi • Soalan Pra Pelaporan
Minda Intervensi • Saringan
Umum dan • Intervensi dan
Sihat 1 Khusus Minda Sihat 2
Khusus) Khusus Dokumentasi

MODUL PRISMA | 14
 LIRIK LAGU TEMA
CINTAKAN KETENANGAN HATI
Duhai engkau sang belahan jiwa
Kisahmu terukir dalam minda
Di setiap langkah ku selalu berdoa
Semoga kita gembira

Duhai engkau tambatan hatiku

Sinarkanlah bahgiamu di hidupku
Ku ingin kau tahu betapa mindaku
Teruslah bahagia hatiku

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

Bersujud dan lalu aku meminta
Semoga kita gembira
VOKAL
Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa https://youtu.be/ez0N_TNZXGE
Mindaku pasti selalu terjaga
Dan aku pasti bahagia

Oooooooooooooo…….

Duhai engkau tambatan hatiku

Sinarkanlah bahgiamu di hidupku
Ku ingin kau tahu betapa mindaku
Teruslah bahagia hatiku

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

Bersujud dan lalu aku meminta
Semoga kita gembira

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

Tenangkan hatiku selalu terjaga TANPA VOKAL
Dan aku pasti bahagia https://youtu.be/1fCf1i2dZl4
Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa
Tenangkan hatiku selalu terjaga
Dan aku pasti bahagia…
(Ulang 2 kali)

Oooooooooooooo……

Adaptasi daripada lirik dan lagu Cinta Sampai Mati (Kangen Band)

MODUL PRISMA | 15
 AKTIVITI LAGU TEMA

CINTAKAN KETENANGAN HATI

Duhai engkau sang belahan jiwa
_ _ _ _ _ _ _ terukir dalam _ _ _ _ _
Di setiap langkah ku selalu berdoa
Semoga kita _ _ _ _ _ _ _

Duhai engkau tambatan hatiku

___________ _ _ _ _ _ _ __ _di hidupku
Ku ingin kau tahu betapa _ _ _ _ _ _ _
________ _______ ______

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

Bersujud dan lalu aku meminta
Semoga kita _ _ _ _ _ _ _

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ selalu terjaga
Dan aku pasti _ _ _ _ _ _ _

Oooooooooooooo…….

Duhai engkau tambatan hatiku

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ di hidupku
Ku ingin kau tahu betapa _ _ _ _ _ _ _ _
________ _______ ______

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

Bersujud dan lalu aku meminta
Semoga kita _ _ _ _ _ _ _

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ selalu terjaga
Dan aku pasti _ _ _ _ _ _ _

Dengarkanlah di sepanjang malam aku berdoa

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ selalu terjaga
Dan aku pasti _ _ _ _ _ _ _…
(Ulang 2 kali)

Oooooooooooooo……

Adaptasi daripada lirik dan lagu Cinta Sampai Mati ( Kangen Band)

MODUL PRISMA | 16
 SOALAN PRA

SOALAN PRA (SEKOLAH MENENGAH)

Kerjasama anda dimohon untuk menjawab maklum balas berikut dengan jujur dan
terbuka berdasarkan penyataan berikut yang mengambarkan diri anda. Terima kasih.

1-Sangat Tidak Setuju (STS)

2-Tidak Setuju (TS)
3-Tidak Pasti (TP)
4-Setuju (S)
5-Sangat Setuju (SS)

Bil Penyataan Skala

1 Saya tahu perasaan saya 1 2 3 4 5

2 Saya dapat membuat keputusan dengan baik 1 2 3 4 5

3 Saya boleh menilai kemampuan diri saya 1 2 3 4 5

4 Saya dapat menguruskan emosi dengan berkesan 1 2 3 4 5

5 Saya dapat menyiapkan tugasan dengan tenang 1 2 3 4 5

6 Saya boleh mengawal emosi apabila menghadapi keadaan 1 2 3 4 5

sukar

7 Saya berusaha bersungguh-sungguh memperbaiki 1 2 3 4 5

kekurangan diri

8 Saya cepat bangkit daripada kekecewaan 1 2 3 4 5

9 Saya bersemangat dalam menyelesaikan sesuatu tugasan 1 2 3 4 5

10 Saya dapat rasa kesusahan orang lain 1 2 3 4 5

11 Saya boleh menangani konflik dengan baik 1 2 3 4 5

12 Saya boleh bekerjasama dalam menyelesaikan masalah 1 2 3 4 5

MODUL PRISMA | 17
 KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)

AKTIVITI 1 : HIKMAH LIMA JARI

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat ;

1. mengenal pasti keistimewaan dan kekurangan diri,
2. menguruskan emosi negatif,
3. meningkatkan semangat positif dalam diri.

MASA : 30 minit

BAHAN : Kertas A4/lukisan, pensel, pensel warna/krayon.

: Lampiran 1- Gambar Dua Belah Tangan

LANGKAH :

1. Murid membuat lakaran besar tapak tangan kiri dan kanan di atas kertas
A4/lukisan secara melintang.
2. Murid menulis lima keistimewaan/kekuatan diri pada tapak tangan kanan.
3. Kemudian murid menyenarai 5 kelemahan/kekurangan diri pada tapak tangan
kiri.
4. Murid berbincang dan menyenaraikan cara memperbaiki kekurangan diri.
5. Murid mewarna lakaran tapak tangan mengikut kreativiti masing-masing.
6. Murid membina cogan kata diri dan melafazkan dengan bersemangat.
7. Murid dipilih secara rawak untuk pembentangan hasil kerja.
8. Murid membentangkan hasil kerja kepada rakan-rakan yang lain.
9. Murid dan GBK membuat rumusan terhadap aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

i. Kelebihan ikan radai, kelebihan manusia akal – Tiap-tiap sesuatu ada dengan
kelebihan masing-masing.
ii. Kuat burung kerana sayap – Berasa (berkuasa) kuat kerana ada kelebihannya

MODUL PRISMA | 18
KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)
LAMPIRAN 1

MODUL PRISMA | 19
 KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)

AKTIVITI 2 : CAWAN EMOSI SAYA (CESA)

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat ;

1. menyatakan emosi bahagia dan tidak bahagia dalam diri,
2. menyenaraikan emosi yang ingin dikekalkan,
3. menilai semula emosi yang ingin dihapuskan.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lampiran 2 - Gambar Cawan

LANGKAH :

1. Murid diberi kertas lampiran (gambar cawan).

2. Murid diminta untuk menyenaraikan apakah emosi bahagia yang ingin disimpan
dalam cawan mereka.
3. Murid diminta untuk menyenaraikan apakah emosi atau pengalaman tidak
bahagia yang ingin dikeluarkan dari cawan mereka.
4. Murid dipilih secara rawak untuk membentangkan hasil cawan emosi mereka.
5. Murid dan GBK membuat rumusan terhadap aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

i. Semak dalam diri sendiri adakah kita boleh menjadi murid yang baik dengan
cawan yang kosong sahaja tanpa diisi dengan pengalaman bahagia.
ii. Ketenangan dan keyakinan diri tidak boleh dirasai selagi emosi negatif masih
disimpan dalam diri (cawan).

MODUL PRISMA | 20
KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)
LAMPIRAN 2

MODUL PRISMA | 21
 KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)

AKTIVTI 3 : A.P.A (Apa Perasaan Anda?)

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat ;

1. mengenal pasti emosi diri,
2. menguruskan emosi negatif,
3. meningkatkan semangat positif dalam diri.

MASA : 30 minit

BAHAN : Pensel, pensel warna/krayon.

: Lampiran 3 - A.P.A (Apa Perasaan Anda?)

LANGKAH :

1. Murid menerima edaran Apa Perasaan Anda (A.P.A - Lampiran 3) kepada murid.
2. Murid diminta memberikan respon kepada arahan situasi yang tercatat di
dalam A.P.A.
3. Kemudian murid diminta melukis emoji di dalam kotak kosong yang disediakan,
murid boleh melukis lebih dari satu emoji yang sesuai dengan respon terhadap
situasi yang diberikan (GBK paparkan lampiran Emoji A.P.A).
4. Murid dipilih secara rawak untuk pembentangan hasil kerja.
5. Murid membentangkan hasil kerja kepada rakan-rakan yang lain.
6. Murid dan GBK membuat rumusan terhadap aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

i. Jika anda tidak mengenali diri manakan mungkin anda akan dapat mengenali
orang lain.
ii. Temui dirimu dan kamu akan menemukan kebebasanmu - Gillian Duce.

MODUL PRISMA | 22
KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)
LAMPIRAN 3

MODUL PRISMA | 23
KESEDARAN KENDIRI (SELF AWARENESS)
EDARAN GURU

MODUL PRISMA | 24
 REGULASI KENDIRI (SELF REGULATION)

AKTIVITI 4 : LIMA PENJURU BINTANG

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. menjelaskan teknik pernafasan yang betul,
2. mengamalkan teknik pernafasan yang betul,
3. meningkatkan rasa tenang.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lampiran 4 – Teknik Pernafasan Lima Penjuru Bintang

LANGKAH :

1. Beberapa orang murid diminta menunjukkan cara mereka bernafas.

2. Murid bersoal jawab dengan guru.
i. Apakah yang dikenal pasti daripada cara rakan murid bernafas?
ii. Adakah terdapat perbezaan daripada cara mereka bernafas?
iii. Bagaimana perasaan mereka apabila bernafas?
iv. Bagaimana teknik pernafasan yang betul ?
3. Murid ditunjukkan teknik pernafasan melalui gambar .
4. Murid mengikut arahan berikut :
i. Rehatkan badan anda, pejam mata dan bernafas melalui hidung sahaja.
ii. Pastikan semua udara masuk ke dalam paru-paru dengan meletakkan
tangan di perut dan kira satu hingga empat perlahan-lahan.
iii. Selepas menarik nafas, tahan nafas anda dan kira satu hingga empat.
iv. Jangan buka mulut anda. Cuba tahan nafas sehingga kiraan empat .
v. Hembuskan nafas dalam kiraan empat saat.
vi. Ulangi langkah tersebut sebanyak 5 kali.
5. Murid mengaplikasikan teknik pernafasan lima penjuru bintang.
6. Murid boleh mengulangi kitaran teknik pernafasan ini dua kali sehari sehingga
sekurang-kurangnya empat kali setiap sesi.
7. Murid merumuskan aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

i. Seperti air dalam kolam – Orang yang tenang sikap dan tingkah lakunya.
ii. Air dalam terenang – Hidup yang tenang

MODUL PRISMA | 25
 REGULASI KENDIRI (SELF REGULATION)
LAMPIRAN 4

TEKNIK PERNAFASAN LIMA PENJURU BINTANG

MODUL PRISMA | 26
 REGULASI KENDIRI (SELF REGULATION)

AKTIVITI 5 : AROMA PERNAFASAN

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. mengurus emosi diri,
2. mengawal emosi yang negatif,
3. meningkatkan semangat positif dalam diri.

MASA : 30 minit

BAHAN : Rakaman muzik yang menenangkan (jika perlu)

LANGKAH :

1. Murid diminta membayangkan sedang memegang makanan kegemaran di

tangannya. Contoh: Ayam goreng, nasi lemak, laksa, sup ayam.
2. Murid diminta secara perlahan-lahan menarik nafas melalui hidung untuk
menikmati aroma makanan kegemarannya.
3. Murid juga diminta secara perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut
seolah-olah sedang menghembus makanan kegemaran yang sedang panas
untuk menyejukkannya.
4. Ulang sebanyak mana yang sesuai dan diperlukan.
5. Murid dan GBK membuat rumusan terhadap aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

Jika anda mengalami depresi, anda hidup di masa lalu, jika anda bimbang, anda
hidup di masa depan dan jika anda dalam damai, anda hidup di masa sekarang –
Lao Tzu.

MODUL PRISMA | 27
REGULASI KENDIRI (SELF REGULATION)

MODUL PRISMA | 28
 MOTIVASI (MOTIVATION)

AKTIVITI 6 : DETIK MASA

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. menjelaskan cara mengendalikan stres secara positif,
2. mengaplikasikan kemahiran pengurusan masa,
3. menyediakan jadual tugas harian yang lengkap.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lampiran 5 - Kuadron Pengurusan Masa

LANGKAH :

1. Murid diminta menyatakan cara mereka mengendalikan stres.

2. Murid menjelaskan cara mengendalikan stres dengan positif.
3. Murid dan GBK bersoal jawab tentang cara mereka menguruskan masa.
4. Murid mendengar penerangan GBK tentang cara mengaplikasikan kemahiran
pengurusan masa dengan menggunakan Lampiran 5 – Kuadron Pengurusan
Masa
i. Perhatikan jangka masa yang diambil untuk melakukan sesuatu tugas.
ii. Rancang jadual tugas harian yang lengkap mengikut keutamaan.
iii. Pastikan adanya waktu rehat di antara tugasan.
iv. Senarai dan jadualkan tugas mengikut keutamaan. Lakukan tugas yang
penting terlebih dahulu. Selepas dilaksanakan, beri ganjaran pada diri
anda (contoh memuji, mendengar muzik dan lain-lain).
v. Jika kerja anda tertangguh, kaji punca dan buat jadual semula.
vi. Buat pemantauan akan kemajuan dan keberkesanan anda
menguruskan masa.
5. Murid dan GBK merumuskan aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

Setiap individu mempunyai cara tersendiri dalam menyelesaikan masalah.

MODUL PRISMA | 29
MOTIVASI (MOTIVATION)
LAMPIRAN 5

MODUL PRISMA | 30
 MOTIVASI (MOTIVATION)

AKTIVITI 7 : DIRIKU SANGAT BERHARGA

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. mengenal pasti sebab-sebab yang mengganggu kesejahteraan emosi,
2. menguruskan emosi dengan baik,
3. menyelesaikan masalah dengan yakin.

MASA : 30 Minit

BAHAN : Kertas A4 dan pensel warna

LANGKAH :

1. Murid diberikan sehelai kertas A4 dan alat tulis.

2. Murid diminta menyatakan satu masalah yang dihadapi dalam kehidupan.
3. Murid diminta melukis gambar pokok seperti dipaparkan dan mengisi ruang
yang disediakan.
4. Setiap murid akan diminta membentangkan hasil kerja mereka dengan
bimbingan GBK.
5. Murid mendengar refleksi dan falsafah yang diterangkan oleh GBK.

FALSAFAH :

i. Semua masalah ada jalan penyelesaiannya.

ii. Melahirkan murid yang berfikiran kreatif dan kritis.
iii. Mempercayai bahawa setiap orang adalah pakar dalam kehidupan mereka
sendiri. (Solution Focus Brief Therapy)

MODUL PRISMA | 31
MOTIVASI (MOTIVATION)
LAMPIRAN 6

MODUL PRISMA | 32
MOTIVASI (MOTIVATION)
EDARAN GURU

MODUL PRISMA | 33
 MOTIVASI (MOTIVATION)

AKTIVITI 8 : JURNAL SKRIP POSITIF (J.S.P)

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. menyenaraikan perkara yang positif / yang baik tentang diri,
2. berdialog dengan diri sendiri menggunakan ayat positif,
3. rasional dan yakin dalam mengurus emosi dengan baik.

MASA : 40 Minit

BAHAN : Lampiran 7 - Jurnal Skrip Positif

LANGKAH :

1. Murid diberikan penerangan tentang skrip positif diri.

2. Murid membuat jurnal bicara diri.
3. Setiap murid akan diminta untuk berkongsi jurnal mereka dengan bimbingan
GBK.
4. Murid perlu membuat simulasi/contoh bagaimana cara mereka melakukan
bicara diri.
5. Murid mendengar refleksi dan falsafah yang diterangkan oleh GBK.

FALSAFAH :

i. Emosi dapat dikawal dengan meningkatkan peneguhan diri.

ii. Percakapan akan mempengaruhi fikiran dan tindakan kita.
iii. Kata-kata yang baik kepada diri akan meningkatkan keyakinan dan kemampuan
diri.

MODUL PRISMA | 34
MOTIVASI (MOTIVATION)
LAMPIRAN 7

MODUL PRISMA | 35
MOTIVASI (MOTIVATION)
EDARAN GURU

MODUL PRISMA | 36
 EMPATI (EMPHATY)

AKTIVITI 9 : SERLAHKAN EMPATI

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. mengenal pasti emosi orang lain,
2. memberi maklum balas dengan berhemah berdasarkan situasi,
3. meningkatkan rasa empati.

MASA : 30 Minit

BAHAN : Lampiran 8 – Serlahkan Empati

LANGKAH :

1. Murid menerima edaran kertas lampiran.

2. Murid diminta menggariskan emosi yang dinyatakan.
3. Beberapa orang murid diminta membacakan emosi yang digariskan.
4. Murid diminta memberi respon berdasarkan situasi emosi yang dinyatakan.
5. Murid membentangkan hasil dapatan aktiviti.
6. Murid mendengar refleksi dan falsafah yang diterangkan oleh GBK.

FALSAFAH :

Cubit paha kanan, paha kiri sakit juga

MODUL (PRISMA) | 37
EMPATI (EMPHATY)
LAMPIRAN 8

MODUL PRISMA | 38
 EMPATI (EMPHATY)

AKTIVITI 10 : PETA EMPATI

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat;

1. menjelaskan maksud empati,
2. mengaplikasikan kemahiran empati dalam komunikasi,
3. membantu orang lain dalam menyelesaikan isu yang dihadapi melalui
perkongsian perasaan dan komunikasi berkesan.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lampiran 9 - Peta Empati

: Kertas nota berpelekat (pelbagai warna)

LANGKAH :

1. Murid mendengar penerangan maksud empati.

2. Murid diberikan Lampiran 9 dan kertas nota berpelekat.
3. Murid diminta menuliskan satu isu/masalah yang dihadapi oleh remaja di atas
kertas nota lekat, sebagai contoh buli emosi/body shaming dan
menampalkannya di ruangan isu.
4. Murid mengenal pasti dan menulis di atas kertas nota berpelekat apa yang ingin
mereka dengar, fikirkan, lihat, katakan dan lakukan lalu menampalkannya di
ruangan dalam bulatan (harapan kami).
5. Apabila bahagian dalam bulatan (harapan kami) selesai, isikan bahagian luar
bulatan (realiti) melalui setiap enam bahagian sekali lagi dan fokus pada
perkara yang mungkin didengar, difikirkan, dilihat, dilakukan, dan dirasakan oleh
murid berdasarkan realiti sebenar.
6. Murid dan guru membincangkan realiti sebenar yang berlaku berdasarkan
harapan murid.
7. Murid mendengar refleksi dan falsafah yang diterangkan oleh GBK.

FALSAFAH :

i. Berat sama dipikul, ringan sama dijinjing

ii. Berat mata memandang, berat lagi bahu yang memikul

MODUL PRISMA | 39
EMPATI (EMPHATY)
LAMPIRAN 9

MODUL PRISMA | 40
EMPATI (EMPHATY)
EDARAN GURU

MODUL PRISMA | 41
 KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)

AKTIVITI 11 : BANGKIT SEMULA

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat :

1. menjelaskan kemahiran gaya daya tindak,
2. mengaplikasikan kemahiran gaya daya tindak dalam situasi mencabar,
3. meningkatkan keyakinan apabila berhadapan situasi mencabar.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lampiran 10 - Nota Kemahiran Gaya Daya Tindak

: Lampiran 11 - Borang Kemahiran Gaya Daya Tindak

LANGKAH :

1. Murid diberi penjelasan mengenai kemahiran daya tindak.

2. Murid diminta menyatakan Kemahiran Gaya Daya Tindak masing-masing
mengikut situasi semasa dalam Lampiran 11 - Borang Kemahiran Gaya Daya
Tindak.
3. Murid berkongsi kemahiran gaya daya tindak yang telah dibuat sebentar tadi.
4. Murid dan GBK merumuskan aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

i. Enggan seribu daya mahu sepatah kata – Kalau tidak suka biasanya banyak
alasannya
ii. Tak mara berdayung; bergalah; patah galah bercemat, sesudahnya sampai juga
ke hulu - Segala daya upaya akan dilakukan untuk menyampaikan maksud.

MODUL PRISMA | 42
KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)
EDARAN GURU

MODUL PRISMA | 43
KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)
LAMPIRAN 11

MODUL PRISMA | 44
 KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)

AKTIVITI 12 : 30 HARI MENCINTAI DIRI (MINDFULNESS)

OBJEKTIF :

Pada akhir aktiviti, murid dapat ;

1. mengetahui tentang kesedaran kendiri,
2. mengurus emosi dengan baik,
3. meningkatkan semangat positif dalam diri.

MASA : 30 minit

BAHAN : Lampiran 12 - 30 Hari Mencintai Diri

LANGKAH :

1. Murid diberikan maklumat tentang kesedaran kendiri (mindfulness).

2. Murid diberikan edaran Lampiran 12 - 30 Hari Mencintai Diri oleh GBK.
3. Murid diberi panduan untuk mengaplikasikan aktiviti 30 hari mencintai diri oleh
GBK.
4. Murid mengisi petak kosong dengan aktiviti yang bersesuaian dengan diri murid
bagi meningkatkan kesedaran kendiri.
5. Murid dan GBK membuat rumusan terhadap aktiviti yang dijalankan.

FALSAFAH :

Ketidaksempurnaan itu indah. Kita semua tidak sempurna. Jika semuanya lahir
sempurna, kita tidak akan pernah belajar dan tidak akan pernah berkembang –
‘Beyonce’

MODUL PRISMA | 45
KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)
LAMPIRAN 12

MODUL PRISMA | 46
KEMAHIRAN SOSIAL (SOCIAL SKILLS)
EDARAN GURU

MODUL PRISMA | 47
 SOALAN PASCA

SOALAN PASCA (SEKOLAH MENENGAH)

Kerjasama anda dimohon untuk menjawab maklum balas berikut dengan jujur dan
terbuka berdasarkan penyataan berikut yang mengambarkan diri anda. Terima kasih.

1-Sangat Tidak Setuju (STS)

2-Tidak Setuju (TS)
3-Tidak Pasti (TP)
4-Setuju (S)
5-Sangat Setuju (SS)

Bil Penyataan Skala

1 Saya tahu perasaan saya 1 2 3 4 5

2 Saya dapat membuat keputusan dengan baik 1 2 3 4 5

3 Saya boleh menilai kemampuan diri saya 1 2 3 4 5

4 Saya dapat menguruskan emosi dengan berkesan 1 2 3 4 5

5 Saya dapat menyiapkan tugasan dengan tenang 1 2 3 4 5

6 Saya boleh mengawal emosi apabila menghadapi 1 2 3 4 5

keadaan sukar

7 Saya berusaha bersungguh-sungguh memperbaiki 1 2 3 4 5

kekurangan diri

8 Saya cepat bangkit daripada kekecewaan 1 2 3 4 5

9 Saya bersemangat dalam menyelesaikan sesuatu 1 2 3 4 5

tugasan

10 Saya dapat rasa kesusahan orang lain 1 2 3 4 5

11 Saya boleh menangani konflik dengan baik 1 2 3 4 5

12 Saya boleh bekerjasama dalam menyelesaikan masalah 1 2 3 4 5

MODUL PRISMA | 48
 RUJUKAN DAN SUMBER

1. https://www.pinterest.com/hsgiveaways/
2. http://homeschoolgiveaways.com/2015/03/free-printables-and-activities-on-
feelings-and-emotions/
3. https://upbility.net/blogs/news/the-emotional-cup
4. http://www.momentsaday.com/positive-self-talk-journal/
5. https://myjourneywithdepression.wordpress.com/2013/02/21/coping-skills-2/

MODUL PRISMA | 49

PANEL MODUL INTERVENSI MINDA SIHAT (PRISMA) :
1. Encik Mohd Pilus bin Abdullah
2. Encik Khairul Shahril bin Mamat
3. Encik Sallehuddin bin Saad
4. Encik Mohd Ezuari bin Ahmad
5. Encik Mohd Azirul bin Ismail
6. Encik Mohd Rosny bin Mohd Rasid
7. Puan Wan Shafiah binti Wan Ab. Rahman
8. Puan Norhuda binti Othman Zailu
9. Encik Muhammad Fazli bin Abu Bakar
10. Encik Muhamad Nazarul Hazwan bin Abd Razak
11. Encik Muhamad Nasir bin Ali
12. Encik Mohd Redzuan bin Snusi
13. Puan Mardianah binti Haji Mohd Ibno
14. Puan Effa Rinny Octavia binti Paidin
15. Encik Ahmad Subhi Marzuki bin Che Ab Razab
16. Puan Sadiah bin Jakob
17. Tuan Haji Mohamad Nasir bin Mustapha
18. Puan Hartini binti Ahmad
19. Puan Rabiatul Adawiah binti Ismail
20. Puan Zubaidah binti Mat @ Ahmad
21. Puan Nor Azita binti Buyong
22. Puan Nur Nadiah binti Maruziki
22. Puan Nurulhuda binti Ramli
23. Encik Amirul Amin bin Sa’aroni
24. Puan Wan Noor Asyirah binti Wan Mohd Zaidi
25. Encik Mahyarruddin bin Shuhadi
26. Puan Mahfuzah binti Mahmud
27. Puan Hazwani binti Abd Hamid
28. Cik Siti Khadijah binti Saad
29. Puan Zawiah binti Ismail
30. Puan Noor Hazlina binti Abdul Halim
31. Encik Mohd Zahari Safuan bin Draffar
32. Encik Nur Mustaqim bin Abu Bakar
33. Encik Baharudin bin Abd Rahman
34. Encik Kamaruzaman bin Jalil
35. Encik Marhuzairi bin Maktar
36. Puan Siti Aishah binti Abd Talip
37. Puan Salzul Rahman bin Mashaddu Rahman
38. Puan Siti Suhila binti Abdul Rahman
39. Puan Lingeswarry a/p Ramasamy
40. Encik Azizilfikri bin Zahari
41. Puan Cheng Yee Ling
PENGHARGAAN
- BPSH, Kementerian Pendidikan Malaysia
- Jabatan Pendidikan Negeri Terengganu
- Jabatan Pendidikan Negeri Perlis
- Jabatan Pendidikan Negeri Selangor
- Jabatan Pendidikan Negeri Sembilan
- Jabatan Pendidikan Negeri Johor
- Jabatan Pendidikan Negeri Kelantan
- Jabatan Pendidikan Negeri Perak
- Jabatan Pendidikan Negeri Kedah
- Jabatan Pendidikan Negeri Pahang
- Jabatan Pendidikan Negeri Pulau Pinang
- Jabatan Pendidikan Negeri Melaka
- Jabatan Pendidikan Negeri Sabah
- Jabatan Pendidikan Negeri Sarawak
- Jabatan Pendidikan WP Kuala Lumpur
- Jabatan Pendidikan WP Labuan
- Jabatan Pendidikan WP Putrajaya
- SMK Telok Panglima Garang, Selangor
- SMK (P) Raja Zarina, Selangor
- SMK Kota Kemuning, Selangor
- SMK Kajang Utama, Selangor
- SMK Agama Tun Rahah, Selangor
- SMK Sungai Besar, Selangor
- SK Bandar Baru Sungai Buloh, Selangor
- SK Kebun Baru, Selangor
- SK Methodist (ACS), Perak
- Kolej Tingkatan Enam Sultan Sallehudin, Kedah
- SMKA Tengku Ampuan Hajjah Afzan Pahang
- SMK Mentakab, Pahang
- SM Teknik Melaka, Melaka
- SMK Durian Tunggal, Melaka
- SK Ganun, Melaka
- SK Taman Bukit Rambai, Melaka
- SK Kompleks Seberang Takir, Terengganu
- SMK Tengku Bariah, Terengganu
- SK Pauh Jaya, Pulau Pinang
- SMK Senai, Johor
- SMK Paduka Tuan, Johor
- SMK Munshi Sulaiman, Johor
- SK Sawah Dato’, Johor
- SK Kampung Maju Jaya, Johor
- SJKC Keng Koon, Pulau Pinang
MODUL PRISMA | 50
 PENGHARGAAN

42. SEMUA PENGETUA DAN GURU BESAR

43. SEMUA JURULATIH UTAMA MINDA SIHAT NEGERI
44. SEMUA GURU BIMBINGAN DAN KAUNSELING

ILUSTRASI MODUL:

1. Encik Mahyarruddin bin Shuhadi - SK Methodist (ACS), Perak

2. Encik Marhuzairi bin Maktar - SK Pauh Jaya, Pulau Pinang
3. Puan Nurulhuda binti Ramli - SMK Sungai Besar, Selangor

MODUL PRISMA | 51