Üdvözöllek a KonyhaKontrolling étkezéstervezőjében!

Ez egy egyszerű táblázat, aminek a segítségével könnyen megtervezheted, hogy mit eszel.
Ha pedig a receptet árakkal együtt feltöltötted, akkor még az étkezések árát is ki tudod számo
A receptek jelenleg ránk, egy étkezésre, egy fiatal, 120 kg-os párra vannak jelenleg kiszámolv
Ezt bármikor meg tudod változtatni.

A [heti beosztás] lapon tervezd meg a heti ételeket.

A lenti blokk megmutatja, hogy mennyibe kerülnek az ételek.
A színskála segít a problémás helyeket megtalálni (piros színek).
Ha 0 forint egy étel, akkor az étel nem szerepel a [Hozzávalók] lapon.
Ez esetben vedd fel az ételt!
A oszlop az étel pontos neve, az étel nevét annyiszor vedd fel, ahány hozzávalót szer
B oszlop az egy étkezéshez szükséges hozzávaló mennyisége.
C oszlopban a mértékegység csak segítség. VIGYÁZZ! Mindig ugyanazt a mértékegys
A jelenlegi adatok kg-ban, l-ben, km-ben, db-ban és csipetben vannak megadva.
Ezek megváltoztathatóak, de akkor a vásárlási listában is így add meg.
Nem lenne vicces, ha ezerszeres árat számolna valamire!
D oszlopba írd a hozzávaló nevét.
E oszlopban a hozzávaló kalóriamennyiségét számolja a megadott mennyiségre
A kalóriaadatok mértékegysége nem minden esetben tökéletes, itt van néh
F oszlopban automatikusan számolja az excel a hozzávaló árát a megadott mennyisé

Ha 0 forintot talál a termékhez, akkor nincs a vásárlási adatok közt.

Vedd fel a terméket a [Vásárlási adatok] lapon!
A oszlop a vásárlás mennyisége
B oszlop a mértékegység (ahogy fent!!!)
C oszlopban a termék neve
D oszlop fizetett ár.
E oszlopban automatikusan számolja az egységárat.
Ha valamilyen árat frissítenél, csak írd be az aljára!

Remélem tudtam segíteni!

Ha úgy érzed, hogy hasznos volt számodra az eszköz, a https://konyhakontrolling.hu/tamog
 heted, hogy mit eszel.
ések árát is ki tudod számolni.
vannak jelenleg kiszámolva.

n.

fel, ahány hozzávalót szeretnél hozzátervezni.

ge.
ig ugyanazt a mértékegységet használd.
ben vannak megadva.
ában is így add meg.
amire!

egadott mennyiségre
ben tökéletes, itt van néhány hibás adat!
árát a megadott mennyiségre.

rlási adatok közt.

gységárat.
!

nyhakontrolling.hu/tamogatas oldalon leírom, hogy hogyan támogathatsz.

Konyh@Kontrolling
Példa hónap
hétfő kedd szerda
reggeli szendvics tojásrántotta lapcsánka
ebéd zöldségekkel sült csirkecomb spagetti lencsefőzelék, fasírt
vacsora szendvics lapcsánka tükörtojás

hétfő kedd szerda

reggeli virsli szendvics sajtos finomság
ebéd sajtos tejfölös tarja rizses hús túrós tészta
vacsora szendvics lekváros kenyér tojásrántotta

hétfő kedd szerda

reggeli melegszendvics szendvics sütni való kolbász
ebéd ananászos csirkemell karaj, rizs, zöldségek krumplifőzelék, pörkölt
vacsora szendvics sütni való kolbász tojásrántotta

hétfő kedd szerda

reggeli túrós palacsinta szendvics lapcsánka
ebéd máj, rizs, zöldségek rizses hús almás csirke
vacsora szendvics lapcsánka tükörtojás

Ártáblázat hétfő kedd szerda

reggeli 394 310 376
ebéd 399 444 490
vacsora 394 376 290
napi költség 1,187 1,130 1,157
hétfő kedd szerda
reggeli 727 394 688
ebéd 637 408 472
vacsora 394 294 310
napi költség 1,758 1,096 1,470
hétfő kedd szerda
reggeli 345 394 662
ebéd 1,164 461 396
vacsora 394 662 310
napi költség 1,903 1,517 1,367
hétfő kedd szerda
reggeli 490 394 376
ebéd 235 408 469
vacsora 394 376 290
napi költség 1,119 1,179 1,136

Kalóriatáblázat hétfő kedd szerda

reggeli 1,067 1,053 1,800
ebéd 1,130 1,432 1,935
vacsora 1,067 1,800 1,398
napi kalória 3,265 4,285 5,133
hétfő kedd szerda
reggeli 1,209 1,067 2,370
ebéd 1,645 1,106 1,545
vacsora 1,067 1,373 1,053
napi kalória 3,921 3,547 4,968
hétfő kedd szerda
reggeli 1,222 1,067 1,638
ebéd 1,274 1,112 809
vacsora 1,067 1,638 1,053
napi kalória 3,563 3,817 3,501
hétfő kedd szerda
reggeli 1,799 1,067 1,800
ebéd 971 1,106 945
vacsora 1,067 1,800 1,398
napi kalória 3,838 3,973 4,143
csütörtök péntek szombat
májkrémes kenyér zabkása császármorzsa
csirkecomb, rizs natúr csirkemell máj, rizs, zöldségek
májkrémes kenyér császármorzsa tejbegríz

csütörtök péntek szombat

tükörtojás quesadilla zabkása
csirke fajitas csilis bab lencsefőzelék, virsli
quesadilla tejbegríz cukkini kenyér

csütörtök péntek szombat

tükörtojás banánkenyér zabkása
zöldséges csirkés egytálétel tarja, meggyszósz, rizs pörkölt, tészta
banánkenyér tejbegríz májkrémes kenyér

csütörtök péntek szombat

tojásrántotta kenyérpudding zabkása
csilis bab szezámmagos mézes csirke falafel, saláta
kenyérpudding tejbegríz banánkenyér

csütörtök péntek szombat

262 232 191
357 398 235
262 191 153
882 822 580
csütörtök péntek szombat
290 419 232
523 653 499
419 153 546
1,232 1,225 1,278
csütörtök péntek szombat
290 521 232
400 684 468
521 153 262
1,212 1,358 963
csütörtök péntek szombat
310 277 232
653 790 704
277 153 521
1,240 1,221 1,458

csütörtök péntek szombat

1,023 1,112 930
1,511 980 971
1,023 930 972
 3,557 3,022 2,872
csütörtök péntek szombat
1,398 1,559 1,112
921 1,207 977
1,559 972 2,066
3,878 3,738 4,155
csütörtök péntek szombat
1,398 2,726 1,112
282 1,747 1,615
2,726 972 1,023
4,406 5,445 3,750
csütörtök péntek szombat
1,053 1,002 1,112
1,207 1,625 1,902
1,002 972 2,726
3,263 3,599 5,740
vasárnap
melegszendvics
sárgaborsó főzelék, pörkölt
lekváros kenyér

vasárnap
cukkini kenyér
pizza
sajtos finomság

vasárnap
májkrémes kenyér
rántott sajt
túrós palacsinta

vasárnap
banánkenyér
hamburger
melegszendvics

vasárnap
345 Heti költség
448
294
1,087 6,845 Ft
vasárnap
546
706
688
1,941 10,000 Ft
vasárnap
262
732
490
1,485 9,804 Ft
vasárnap
521
1,151
345
2,017 9,369 Ft

Havi költség 36,018 Ft

vasárnap
1,222 Átlagos kalória
1,576 Nap/fő
1,373
 4,171 1,879
vasárnap
2,066
2,494
2,370
6,930 2,224
vasárnap
1,023
2,672
1,799
5,494 2,141
vasárnap
2,726
1,997
1,222
5,945 2,179
 Ételek neve mennyiség mértékegység Termék
banánkenyér 0.15 kg banán
banánkenyér 0.25 kg liszt
banánkenyér 0.007 kg élesztő
banánkenyér 0.1 kg vaj
banánkenyér 0.2 kg cukor
banánkenyér 2 db tojás
Kalória (kcal) ár
154 72
860 59
0 8
748 260
800 45
164 78
 mennyiség mértékegység termék Fizetett ár egységár
1.295 kg paradicsom 711 549
0.855 kg alma 309 361
0.27 kg sárgarépa 81 300
1 kg hagyma 289 289
0.125 kg paprika 125 1000
0.4 kg édes savanyú márt 649 1623
0.48 kg babkonzerv 518 1079
0.04 kg tea 299 7475
0.45 kg mirelitzöldbab 299 664
0.01 kg bazsalikom 39 3900
1 l tej 229 229
0.5 kg lencse 479 958
0.185 kg sajt 331 1789
1 kg kenyér 370 370
0.215 kg csirkemáj 176.3 820
0.6 kg tarja 750 1250
0.26530612244898 kg cukkini 260 980
0.25 kg dió 1325 5300
0.5 kg sárgaborsó 170 340
30 db tojás 1170 39
1.055 kg sertéscomb 1393 1320
1.043 kg darálthús 1359 1303
0.25 kg vaj 649 2596
0.1 kg zacskós leves 199 1990
0.285 kg kukoricakonzerv 189 663
0.35 kg banán 168 480
1 kg rizs 369 369
0.5 kg túró 515 1030
0.45 kg joghurt 259 576
0.18 l főzőtejszín 115 639
0.162 kg felvágott 387 2389
0.2 kg szalonna 399 1995
0.24 kg virsli 574 2392
0.35 kg magozott meggy 499 1426
0.012 kg sütőpapír 359 29917
1 db cérna 250 250
0.02 kg fahéj 79 3950
1 kg liszt 235 235
0.5 kg zabpehely 229 458
0.45 kg tejföl 319 709
0.09 kg szardínia 315 3500
1 kg rétesliszt 165 165
0.24 kg kaliforniai paprika 163 679
 0.5 kg nádcukor 299 598
1.24 kg krumpli 346 279
0.35 kg baguette 538 1537
2.5 kg mirelitkrumpli 899 360
0.15 kg zeller 174 1160
1 db karalábé 90 90
0.1 kg fehérrépa 70 700
0.272 kg répa 68 250
1 db velőscsont 96 96
1.94342105263158 kg csirke 1477 760
0.274 kg kolbász 466 1701
6 db zsemle 210 35
0.06 kg sütőpor 169 2817
0.05 kg élesztő 58 1160
1 kg kenyérliszt 279 279
0.15 kg saláta 249 1660
0.80551724137931 kg oldalas 1168 1450
0.2 kg aszalt szilva 479 2395
0.2 kg étcsoki 438 2190
0.24 kg csicseriborsó 269 1121
1 kg cukor 224 224
0.2 kg aszalt barack 549 2745
0.655 kg mandarin 327 499
0.362 kg császárszalonna 868 2398
0.34 kg sűrített paradicsom 259 762
0.23037037037037 kg karaj 311 1350
0.84 kg ketchup 929 1106
0.105 kg májkrém 159 1514
0.15 kg cikória 429 2860
0.45 kg csirkemell 540 1200
0.3 l balzsam 1299 4330
0.007 kg petrezselyem 34 4857
0.05 kg szódabikarbóna 79 1580
1 l ecet 299 299
0.25 kg réteslap 299 1196
0.1 kg citrom 80 800
0.01 kg szegfűszeg 99 9900
0.1 kg pirospaprika 419 4190
0.5 kg tészta 239 478
1 kg só 174 174
0.5 kg zsír 399 798
0.5 kg zsemlemorzsa 379 758
0.05 kg fokhagyma 95 1900
0.2 kg kakaópor 299 1495
0.265151515151515 kg comb 350 1320
0.260070671378092 kg füstölt hús 736 2830
0.25 kg gabonapehely 299 1196
0.242 kg cukkíni 101 417
0.05 l vaníliaaroma 179 3580
0.85 kg méz 3699 4352
0.19 kg gyöngyhagyma 299 1574
1 kg gríz 199 199
0.36 kg tejszín 218 606
0.25 kg rama 319 1276
0.25 kg máj 115 460
0.015 kg szegfűbors 175 11667
0.5 kg mazsola 598 1196
1 db uborka 299 299
0.24 kg fehérbab 369 1538
1 l citromlé 249 249
2 db kifli 70 35
0.293684210526316 kg kelbimbó 279 950
0.25 kg krémsajt 459 1836
0.5 kg brokkoli 299 598
0.34 kg ananászkonzerv 499 1468
1.5 l ásványvíz 79 53
0.715 kg szőlő 571 799
1 kg barnacukor 419 419
1 kg mirelit krumpli 399 399
1.15384615384615 kg sütőtök 450 390
0.034 kg instant leves 298 8765
0.05 kg gyömbér 126 2520
1 db újhagyma 119 119
0.3 kg hamburgerzsemle 399 1330
0.702 kg csirkecomb 491 699
0.375 kg müzli 399 1064
0.005 kg babérlevél 50 10000
0.47 kg édesburgonya 376 800
4 db pizza 5180 1295
1 zacskó spenót 300 300
1 db húsvásárlás 1321 1321
0.35 kg meggybefőtt 429 1226
0.450420168067227 kg barack 268 595
0.5 l almaecet 409 818
0.013 kg szerecsendió 245 18846
1 kg gomba 208 208
1 kg búzadara 269 269
0.1 kg tömlős sajt 215 2150
0.345 kg szilva 138 400
0.08 kg lilahagyma 32 400
 1 kg mirelitzöldség 479 479
1 db kígyóuborka 149 149
0.25 l habtejszín 289 1156
0.04 kg vaníliás cukor 169 4225
0.5 kg porcukor 159 318
0.5 kg darált keksz 399 798
0.45 kg fagyasztott gyümöl 599 1331
4 db zöldség 1600 400
0.013 kg salátaöntet 159 12231
0.45 kg zöldborsó 299 664
4.068 kg dinnye 1013 249
0.640287769784173 kg nektarin 445 695
1 cső kukorica 260 260
0.5 kg lenmag 699 1398
0.04 kg fűszersó 99 2475
0.33 l üdítő 209 633
5.345 kg görögdinnye 796 149
0.075150300601202 kg fehérépa 75 998
0.1 kg fűszerpaprika 419 4190
0.240251572327044 kg cseresznye 191 795
3 l gyümölcslé 703 234
0.1 kg diákcsemege 280 2800
0.2 kg datolya 196 980
0.65 kg lapocka 870 1338
0.024 kg vanilincukor 147 6125
1 kg keksz 798 798
0.25 kg tejszínhab 429 1716
0.17 kg sűrített tej 279 1641
0.197 kg kolozsvári szalonna 569 2888
0.48 kg barackkonzerv 499 1040
1 db valami 379 379
0.1 kg puffasztott rizs 169 1690
12 db gyertya 360 30
0.5 kg bab 479 958
1 l almalé 279 279
0.304602510460251 kg sárgabarack 364 1195
0.165142857142857 kg eper 289 1750
0.35 kg pulykanyak 289 826
0.606941176470588 kg farhát 154 254
0.28 kg füstölt tarja 835 2982
0.22 kg hamburger zsemle 249 1132
0.19 kg pesto 499 2626
0.85 kg mustár 361 425
0.1 kg puffasztott búza 169 1690
1 kg kristálycukor 219 219
 0.45 kg mirelitborsó 499 1109
0.45 kg kefír 199 442
0.25 kg margarin 299 1196
0.021 kg porélesztő 297 14143
0.2 kg csigatészta 379 1895
0.5 l író 219 438
0.45 kg zöldbab 249 553
2 szelet torta 1060 530
0.5 kg jázmin rizs 319 638
0.48 kg konzervbarack 419 873
0.78989898989899 kg narancs 391 495
0.006 kg majoranna 149 24833
1 db avokádó 269 269
1 csomó csemegehagyma 119 119
0.014 kg kakukkfű 255 18214
1 db levél 200 200
0.28 kg csontos karaj 364 1300
1 kg kaja 330 330
0.25 kg lasagnetészta 369 1476
0.139622641509434 kg pritamin paprika 111 795
1 kg fagyasztott krumpli 399 399
0.005 kg rozmaring 139 27800
0.5 kg levendula 582 1164
0.087 kg pudingpor 239 2747
1 kg barna rizs 499 499
0.1 kg sajtkrém 199 1990
1 csomó retek 99 99
0.08 kg müzliszelet 196 2450
0.4 kg mirelit bab 479 1198
1 csipet fűszer 10 10
1 kg szezámmag 4156 4156
1 kg lekvár 700 700
1 l olaj 429 429
0.25 kg keményítő 320 1280
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
 két főre
Data
Ételek neve Összeg / ár Összeg / Kalória (kcal)
ananászos csirkemell 1164 1274
hamburger 1151 1997
szezámmagos mézes csirke 790 1625
rántott sajt 732 2672
virsli 727 1209
pizza 706 2494
falafel, saláta 704 1902
sajtos finomság 688 2370
tarja, meggyszósz, rizs 684 1747
sütni való kolbász 662 1638
csilis bab 653 1207
sajtos tejfölös tarja 637 1645
cukkini kenyér 546 2066
csirke fajitas 523 921
banánkenyér 521 2726
túrós palacsinta 490 1799
lencsefőzelék, fasírt 490 1935
túrós tészta 472 1545
almás csirke 469 945
pörkölt, tészta 468 1615
lencsefőzelék, virsli 464 869
karaj, rizs, zöldségek 461 1112
sárgaborsó főzelék, pörkölt 448 1576
spagetti 444 1432
quesadilla 419 1559
rizses hús 408 1106
zöldséges csirkés egytálétel 400 282
zöldségekkel sült csirkecomb 399 1130
natúr csirkemell 398 980
krumplifőzelék, pörkölt 396 809
szendvics 394 1067
lapcsánka 376 1800
csirkecomb, rizs 357 1511
melegszendvics 345 1222
tojásrántotta 310 1053
lekváros kenyér 294 1373
tükörtojás 290 1398
kenyérpudding 277 1002
májkrémes kenyér 262 1023
máj, rizs, zöldségek 235 971
zabkása 232 1112
császármorzsa 191 930
tejbegríz 153 972
Total Result 21234 61621
 Megnevezés Fehérje Zsír szénhidrát kalória/100g kalória 1 kg
Bárány, juhhús (sovány) 19.7 12.7 0.3 200 2000
Békacomb 24.2 0.9 2.9 119 1190
Birka (közepes) 16.9 26.4 0.3 316 3160
Borjú 19.5 4.5 0.3 123 1230
Borjúmáj 20 5 3 140 1400
Csiga, éti 17.6 1 0.2 82 820
Csirkecomb 20.9 5.2 0.5 136 1360
Csirkemáj 17 5 1 119 1190
Csirkemell 24.7 1 0.5 109 1090
Csirkeszív 16 9 1 153 1530
Csirkezúza 18 2 0 94 940
Csontvelő 3 90 0 849 8490
Fácán 22.3 1.9 0.5 111 1110
Fogoly 20.5 1.2 0.4 97 970
Fürj, comb 19.6 5 1.2 132 1320
Fürj, mell 22.8 2.3 1.1 119 1190
Galamb 19.6 5 1.2 130 1300
Kacsa, pecsenye 19 12 0.4 191 1910
Kacsamáj 19 5 4 136 1360
Kagyló 9 2 6.5 82 820
Kappan 19.3 9.3 0.4 167 1670
Liba, hízott 16 35 0.2 392 3920
Liba, pecsenye 18.5 13.6 0.3 203 2030
Libamáj 16 4 6 133 1330
Marha lapocka 21 6.2 0.6 147 1470
Marha szegy 16 21 0.5 263 2630
Marha tarja 20 6 0.6 140 1400
Marha, bélszín 19 4.4 0.6 121 1210
Marha, felsál 17 19 0.6 249 2490
Marha, hátszín, lapos 15 18 0.6 231 2310
Marha, hátszín, magas 19 17.2 0.6 240 2400
Marha, hátszín, puha 19.7 17.8 0.6 249 2490
Marhamáj 20 20 4 135 1350
Nutria 20.8 10.5 0.5 185 1850
Nyúl, házi 21 8 0.4 162 1620
Nyúl, vad 23 1.1 0.5 106 1060
Őz 20.8 1.9 0.4 105 1050
Pulyka 20.5 9.5 0.4 174 1740
Pulykamáj 18 6 0 128 1280
Pulykaszív 17 7 0 140 1400
Pulykazúza 19 3 0 111 1110
Rák 14.9 0.8 2.2 77 770
tarja 16 29 0.3 337 3370
Sertés dagadó 12 42 0.3 441 4410
darálthús 17.5 23.9 0.3 295 2950
Sertéscomb 21 8.1 0.4 163 1630
karaj 21 8.1 0.4 163 1630
máj 21 4 3 134 1340
Sertésszív 17 4 1 118 1180
Szarvas 20.7 3.9 0.6 123 1230
Tyúk 19 6.5 0.4 140 1400
Vaddisznó, színhús 21.6 2.4 0.4 112 1120
Vadkacsa 22.7 3.1 0.5 124 1240
Bivalytej 5.8 26 1.8 349 3490
Joghurt, 0% 3.4 0.1 4.6 33 329
Joghurt, gyümölcsös 3.5 2 10.3 74 740
Juhtej 6.1 7.2 5 113 1130
Juhtúró (bryndza) 17 23 2 281 2810
Kancatej 2.1 0.6 6.7 42 420
Kecsketej 3.6 3.9 4.7 70 700
Kefír (sovány) 3.4 0.1 4.6 34 340
joghurt 3.4 5 4.6 80 800
Sovány túró 14.1 0.5 3.8 76 761
Sűrített tej, cukrozatlan 7 7.5 9.8 139 1390
Sűrített tej, cukrozott 8.5 7 54.9 325 3250
Tej 3.4 2.8 5.3 62 620
Tehéntej, homogénezett, pasztőrö 3.4 3.6 5.3 69 690
Túró 16.2 7 3.7 147 1470
Tehéntúró, sovány 14.1 0.5 3.8 78 780
Tehéntúró, zsíros 17.9 12.2 3.5 201 2010
Tej, csokoládés 3.2 1.5 11 72 720
Tej, kakaós (sovány) 3.5 0.5 11.4 66 660
Tej, kávés (Ice coffee) 3.5 1.5 13 82 820
Tejföl, 12% 3.4 12 4 138 1376
Tejföl 3.3 20 3.9 216 2160
Tejkrém (cukrozott, sűrített) 8.5 7 55.5 327 3270
Tejpor, sovány 36 2 50.3 373 3730
Tejpor, zsíros 25.5 27 37 507 5070
Tejszín 3.3 20 3.9 209 2088
Tejszínhab 2.6 30 3 302 3020
Tejszínhab, ízesített 2.3 26 11 297 2970
Fürjtojás 12.5 10.8 0.7 154 1540
Tojás 13.5 12 0.6 164 82 db
Tojásfehérje 12.5 0.4 0.8 57 571
Tojásfehérje, szárított 73.4 0.3 4 320 3200
Tojáspor 44.7 40.1 5.2 578 5780
Tojássárgája 15 30.6 0.6 338 3380
Anikó 24.2 26 1.8 349 3490
Boci, ízesített 11.5 24.9 1.5 285 2850
Camembert “Bakony” 21.5 23 1.5 308 3080
Camembert “Tihany” 18.2 33.4 1.4 391 3910
Camping 16.5 26.4 1.7 321 3210
Derby 16.7 23.4 1.6 285 2850
Edámi 26.2 26.6 1.7 362 3620
Ementáli (Pannónia) 27.8 29.4 1.5 394 3940
Göcseji 22.2 23.3 1.4 314 3140
Karaván, füstölt tömbsajt 22.3 27.3 1.9 353 3530
Krém fehérsajt 13.4 20.6 1.4 252 2520
Mackó, kenhető 16.7 25 2 310 3100
Márvány 20 29.7 2 366 3660
Mozzarella 22 22 2 300 3000
Parenyica 26 30.4 1.5 396 3960
Parmezán 26.8 28.9 1.6 385 3850
Sovány sajt 29.6 18.5 1.7 291 2910
sajt 27.7 28.1 1.6 381 3810
Barna kenyér 8.5 0.8 50.6 249 2490
Búza (mag, teljes búzaliszt) 14.4 1.8 66.2 347 3470
Búzacsíra 25 8 42 349 3490
Búzadara 9.4 1 73.4 349 3490
Búzakorpa 15 5.5 51 322 3220
Búzapehely 12 2 66 339 3390
Durumtészta 14 2.6 75.1 379 3790
Fehér kenyér 8.3 0.8 52.3 255 2550
Félbarna kenyér 9.8 1 47.9 246 2460
Graham kenyér 10.1 1 54 272 2720
Kenyér 10 1.8 54.5 262 2620
Kifli (sós, tejes) 10 3 58 308 3080
Köles 11 4 73 378 3780
Korpás zsemle 4.1 0.7 21.2 110 1100
Kukoricacsíra 18.8 34.5 19 476 4760
Kukoricaliszt, -dara 9.6 3.1 70.2 347 3470
Kukoricapehely 7.7 0.6 83 377 3770
Liszt 13.5 1 70.4 344 3440
Penne tészta 14 2.6 75.1 379 3790
Quinoa 14 6 64 368 3680
Rizs 8 0.03 77.5 344 3440
Rizsliszt 6.9 0.6 79.4 359 3590
Rozskenyér 8.1 0.9 53.6 261 2610
Rozsliszt, RL 60 7.5 0.9 72.8 337 3370
Rozsliszt, RL 125 9.3 1.7 66.6 327 3270
Rozspehely 9 1.5 66 322 3220
Spagetti 14 2.6 75.1 379 3790
Tápióka 2 4 22 129 1290
Tészta, 2 tojásos 14 2.6 75.1 379 3790
Tészta 15 3.4 72.9 392 3920
Tészta, 8 tojásos (házi) 17 5 69.2 400 4000
Vizes zsemle 8 1 57 278 2780
Zabpehely 14.4 6.8 64.3 386 3860
Zsemlemorzsa 10.2 0.9 73.3 342 3420
Avokádó 2 15 9 160 1600
Bab (fagyasztott, előfőzött) 9.8 0.5 28 160 1600
Bab (fagyasztott) 10.8 0.4 29 167 1670
Bab (száraz) 22.3 1 57.9 338 3380
Babkonzerv 11 0.5 27 157 1565
Brokkoli 3.3 0.2 2.1 23 234
Brokkoli (fagyasztott) 4 0.4 2 29 290
krumpli 2.5 0.2 18.4 88 880
Burgonya, téli 2.5 0.2 20 92 920
Burgonyakocka (fagyasztott) 1.9 0.1 14.7 69 690
Burgonyapüré por 8.4 0.7 80 369 3690
Cékla 1.3 0.1 5.9 31 310
Ceruzabab (fagyasztott) 2.5 0.1 4.8 31 310
Csemegeuborka 0.6 0.1 2.6 59 590
Csiperkegomba 5.9 0.2 3.3 39 386
Csiperkegomba (szeletelt, fagyaszt 2.3 0.1 1.4 16 160
Cukkini 1.5 0.4 5.3 30 300
Cukkini (fagyasztott) 1.3 0.1 1.4 12 120
Cukorborsó (fagyasztott) 3.6 0.1 6.2 41 410
saláta 1.4 0.3 2 17 170
Fokhagyma 6.8 0.1 26.3 137 1370
Gyöngyhagyma 1.2 0.1 8.3 39 390
Káposzta 1.6 0.2 5.7 31 310
Káposzta (savanyított) 1.1 0.2 3.4 20 200
Káposzta (vörös) 1.7 0.2 5.7 32 320
Karalábé 2.1 0.2 6.9 39 390
Karalábé (fagyasztott) 1.7 0.2 4.6 27 270
Karfiol 2.4 0.4 3.9 29 290
Kelbimbó 4.9 0.6 6.1 51 510
Kelkáposzta 3.6 0.3 4.3 34 340
Kínai kel 1.2 0.3 2 67 670
Kovászos uborka 0.7 0.2 1.9 13 130
Kukoricakonzerv 4.7 1.6 23.6 131 1310
Kukorica (morzsolt, fagyasztott) 6.7 0.4 17.1 102 1020
Laskagomba 1.9 0.7 6 39 390
Laskagomba (fagyasztott) 1.7 0.6 5.8 37 370
Lencse 26 1 60 353 3530
Lilahagyma 1.2 0.1 8.3 39 390
Olívabogyó 0.2 21.9 6.5 224 2240
Padlizsán 1.3 0.2 4.8 27 270
Paprika 1.2 0.3 3 20 195
Paprika (csípős, fagyasztott) 2.1 0.7 9.3 54 540
Paprika (piros, fagyasztott) 1.4 0.2 5.4 30 300
Paprika (sárga, fagyasztott) 1.4 0.1 4.7 27 270
Paprika (zöld, fagyasztott) 1.4 0.1 4.2 24 240
Paprika, pritamin 3.4 0.8 8.6 57 570
Paradicsom 1 0.2 4 22 220
Paradicsom (fagyasztott) 1.1 0.3 3.7 23 230
sűrített paradicsom 5 1 20 111 1110
Paradicsompüré 5 1 20 109 1090
Paraj (spenót, fagyasztott) 2.6 0.2 2.5 97 970
Paraj (spenót) 2.3 0.3 1.8 20 200
Petrezselyem gyökér 1.2 0.1 5.9 29 290
Petrezselyem zöldje 4.4 0.4 9.8 62 620
Póréhagyma 2.2 0.3 5.9 37 370
Póréhagyma (fagyasztott) 2.2 0.3 6.3 38 380
Retek 1.2 0.1 2.2 15 150
Sárgaborsó 21.7 1.5 53.1 321 3210
Sárgarépa 1.2 0.2 8.1 39 390
Sárgarépa (fagyasztott) 1.7 0.2 10.4 52 520
Snidling 2.2 0.3 6.3 37 370
Sóska 2.4 0.5 2.3 24 240
Sóska (fagyasztott) 1.5 0.2 0.4 10 100
Spárga 2 0.1 1.8 17 170
Sütőtök 1.5 0.6 16.5 80 800
Szója (extrudált, teljes őrlemény) 41.6 23.5 22.1 480 4800
Szója (granulátum, kocka) 45 20.6 18.3 451 4510
Szójaliszt, (extrahált, zsírtalanított 47.3 0.6 33.4 336 3360
Tök 1.1 0.1 6.1 31 310
Tök (gyalult, fagyasztott) 0.8 0.1 2.9 16 160
Uborka 1 0.1 1.7 12 120
Újhagyma 2.2 0.3 6.3 37 370
Vargánya 6.4 0.8 1.3 38 380
Vargánya (szárított) 38.3 1.8 31.5 303 3030
Vegyes savanyúság 0.8 0.1 2.4 14 140
hagyma 1.2 0.1 8.3 39 390
Vöröshagyma (fagyasztott) 1.4 0.1 7.4 37 370
Zellergumó 1.4 0.3 5 28 280
Zöldbab 2.6 0.3 6.8 40 403
Zöldbab (konzerv) 1.6 0.2 4.3 26 260
Zöldborsó 7 0.4 14 88 876
Zöldborsó (fagyasztott) 6.5 0.4 15 92 920
Zöldborsó (zsenge, fagyasztott) 5.7 0.4 12 77 770
zöldség 1.4 0.3 2 16 160
Áfonya 0.7 0.3 14 57 570
Alma, aszalt 1.4 0 55.4 242 2420
Alma, befőtt 0.3 0 20.2 85 850
alma 0.4 0 7 33 332
Ananász, karika 0.4 0 12 56 559
ananászkonzerv 0.4 0 12 53 530
Banán 1.3 0 24.2 103 1029
Barack 0.7 0 9 42 415
Birsalma 0.6 0 9.1 42 420
Citrom 0.4 0 2.3 27 270
Citromlé 0.4 0 2.3 63 630
Cseresznye 0.8 0 14 63 630
lekvár 0.5 0 58 242 2420
Datolya (préselt) 1.9 0 72.5 308 3080
Dinnye (sárga húsú) 0.3 0 9.5 40 400
Dinnye (zöld húsú) 0.3 0 11.1 47 470
Füge, szárított 3.5 0 62 262 2620
Földieper (szamóca) 0.9 0 7.2 35 350
Gesztenyekrém (gyorsfagyasztott) 2.1 0.6 43.6 193 1930
Gesztenyepüré (gyorsfagyasztott) 2 0.6 47.6 209 2090
Grapefruit 0.5 0 7.2 36 360
Gyümölcssaláta 0.7 0 13.4 60 600
Görögdinnye 0.5 0 6.5 29 290
Kajszibarack 0.9 0 10.2 48 480
Kiwi 1 0 11.3 55 546
Körte 0.4 0 12 52 523
Körte befőtt 0.3 0 23.7 99 990
Málna 1.2 0 5.4 29 290
Málna (fertődi, gyorsfagyasztott) 1.1 0 6.2 39 390
Málna (nagymarosi gyorsfagyaszto 1.4 0 13 62 620
Málna dzsem, üveges 1.5 0 63.3 263 2630
Mandarin 1.7 0 10.8 50 502
Mazsola 3.5 0 62 274 2737
Meggy 0.8 0 11 52 520
Meggybefőtt 0.6 0 20.8 90 900
Meggy dzsem, üveges 0.4 0 70.3 292 2920
Meggy (gyorsfagyasztott) 0.5 0 10.8 48 480
Narancs 0.6 0 8.5 41 410
Narancslé 1.6 0 8.5 50 499
Nektarin 0.4 0 11.4 49 490
Őszibarack 0.7 0 9 41 410
Őszibarack (gyorsfagyasztott) 1 0 10.3 51 510
Őszibarack (befőtt) 0.5 0 21.2 90 900
Őszibarack dzsem, üveges 0.5 0 71.3 295 2950
Őszibarack hámozott, gyorsfagyas 1.1 0 10.1 50 500
Ribizke, fekete 0.9 0 9.5 48 480
Ribizke, fekete (gyorsfagyasztott) 1.9 0 9.3 56 560
Ribizke, vörös 0.6 0 7 34 340
Ribizke , vörös (gyorsfagyasztott) 1.2 0 5.3 33 330
Sárgabarack dzsem, üveges 0.4 0 64.5 267 2670
Szeder 0.8 0 6 33 330
Szeder (gyorsfagyasztott) 1.6 0 6.4 37 370
Szilva 0.7 0 13.1 60 597
Szilva, aszalt 2.3 0 61.8 268 2680
Szilva befőtt 0.4 0 21.9 92 920
Szilva, Besztercei 0.7 0 13.1 58 580
Szilva, vörös 0.8 0 10.2 47 470
Szilva, Zöldringló 0.8 0 13.5 61 610
Szilvaíz, natúr 1.3 0 54 231 2310
Szőlő 0.6 0 18.1 79 793
Vegyes gyümölcs 0.7 0 10 50 500
Vegyes íz 1 0 60 252 2520
szalonna 16.8 46.5 0 501 5010
Margarin 0.3 79 0.2 737 7370
Margarin, sütő 0.5 84 0.4 781 7810
olaj 0 99.8 0 928 9280
Olívaolaj 0 100 0 900 9000
Vaj, szendvics 0.3 70 0.3 653 6530
vaj 0.4 80 0.5 748 7480
Vajkrém 2.5 40 2 390 3900
zsír 0 100 0 900 9000
Baromfi párizsi 11 14 3 130 1300
Baromfi virsli 12 15 3 193 1930
Chorizo kolbász 24 35 6 433 4330
Csabai kolbász 23 44 1 494 4940
Császárszalonna 12 35 1 367 3670
Cserkészkolbász 16 30 0 336 3360
Disznósajt 17 20 0 249 2490
Főzőkolbász 15 27 2 301 3010
Füstölt kolbász 28 22 0 316 3160
Felvágott 16 3 1 88 880
Gyulai kolbász 22 43 1 479 4790
Házi szárazkolbász 20 43 1 469 4690
Húskenyér 9 27 5 303 3030
Húspástétom 13 23 6 282 2820
Kacsamájkrém 9 26 4 282 2820
Krinolin 13 16 3 206 2060
Lecsókolbász 16 37 3 409 4090
Libamájkrém 9 16 3 194 1940
Löncshús 9 15 1 176 1760
Májashurka 15 35 1 379 3790
Marha párizsi 11 19 1 216 2160
Mortadella 16 28 1 322 3220
Nyári szalámi 16 33 1 362 3620
Olasz felvágott 13 22 1 251 2510
Paprikás szalámi 24 47 1 520 5200
Paraszt sonka 20 18 1 245 2450
Pármai sonka 27 14 1 236 2360
Pulykakolbász 12 24 2 270 2700
Pulykapárizsi 11 17 2 203 2030
Pulykasonka 15 4 3 111 1110
Pulykavirsli 13 20 1 236 2360
Sertés párizsi 12 17 1 207 2070
virsli 13 21 3 252 2520
májkrém 11 16 14 237 2370
kolbász 14 31 1 346 3460
Szafaládé 10 22 2 250 2500
Szárazkolbász 23 44 1 494 4940
Tavaszi felvágott 12 17 2 209 2090
Téliszalámi 25 47 1 524 5240
Turista felvágott 18 33 2 372 3720
Turista szalámi 16 33 1 362 3620
Vaddisznókolbász 22 42 1 500 5000
Véreshurka 12 19 6 250 2500
Veronai felvágott 15 24 0 288 2880
Zalai felvágott 13 18 1 218 2180
Coca-Cola, 1 dl 0 0 11 46 460
Fehér bor, félédes, 1 dl 0.1 0 2 70 700
Kakaópor 21.4 19 32.4 386 3860
Keményítő 9.6 3.1 70.2 347 3470
Ketchup 2 0.3 24 109 1090
cukor 0 0 99.9 400 4000
Majonéz 1.5 80 3 774 7740
Méz 0.4 0 81 326 3256
Mustár 6 6 6 105 1050
Pudingpor 2.5 8.7 75 388 3883
Sör, világos, 1dl 0.5 0 2.9 43 430
Szőlőcukor 0 0 90 358 3580
Tofu 8 4.8 1.9 76 760
Tyúkleves, kocka 29.5 26.8 0 360 3595
Vörösbor, száraz, 1dl 0.1 0 0.3 65 650
fűszer 0 0
mirelit krumpli 2.5 0.2 18.4 88 880
Hamburgerzsemle 8 1 57 278 2780
élesztő 0 0
Szezámmag 18 20 23 572 5720
szódabikarbóna 0
Csicseriborsó 139 1390
Forrás https://dietless.hu/kaloriatablazat/