‫التربية الصحية والقوام‬

‫إعداد‬
‫دكتور‪ /‬أحمد عبد اللطيف‬

‫‪1‬‬
 ‫القــــــــوام‬
‫يعتبر القوام هو المرآة التي تعكس شخصية الفرد‪ ،‬ومجتمعنا العربي بحاجة ضرورية‬
‫للعناية بقوام أفراد المجتمع (وقاية وعالجاً)‪ ،‬فالعمل على تحسين القوام أصبح ضرورة‬
‫ملحة للمجتمع‪ ،‬وذلك من خالل ممارسة كافة برامج القوام سواء كانت برامج تحسين الحالة‬
‫القوامية أو برامج تأهيلية خاصة للوصول الى القوام المثالي‪.‬‬

‫فالقوام المثالي هو خير ما تقدمه الدولة ألفراد شعبها‪ ،‬فهو يعكس بدرجة كبيرة‬
‫سالمتهم البدنية والصحية والنفسية والوظيفية والحركية واالجتماعية والعقلية‪ ،‬كما أنه‬
‫يساعد الجسم على أن يبدو أكثر اعتداالً وذو مظهر أنيق‪ ،‬وشعوره باالرتياح والحرية في‬
‫الحركة‪.‬‬

‫ويعتبر القوام المثالي من عالمات الصحة الجيدة‪ ،‬لذلك أصبح لزاماً على جميع‬
‫أفراد المجتمع (مدرسين – أولياء أمور – أصحاب المهن المختلفة‪ ...‬الخ) معرفة كل ما‬
‫يتصل بالقوام ومعرفة عناصره وأس ارره حتى يمكن تربية قوام النشء وحمايته من االنحرافات‬
‫القوامية ونشر الثقافة القوامية بينهم‪ ،‬باإلضافة الى محاربة العادات القوامية والحركية‬
‫الخاطئة وخاصة أثناء الجلوس والوقوف والمشي‪.‬‬

‫واالنحرافات القوامية تجعل الفرد عرضة لإلصابة باألمراض المختلفة أكثر من‬
‫غيره‪ ،‬وهذا يعتبر من أهم األسباب الختبارات القوام بكليات التربية الرياضية‪ ،‬والكليات‬
‫العسكرية‪ ،‬فدراسة القوام تضع لنا أساساً ألسلوباً علمياً وعملياً جديداً للوقاية والحماية وأيضاً‬
‫للتأهيل السليم للجسم البشرى‪.‬‬

‫ويالحظ في كثير من األحيان أن بعض الناس يملكون قواماً معتدالً في وضع‬

‫الوقوف ولكن عند الحركة تظهر عيوب خطيرة في القوام‪.‬‬

‫‪2‬‬
 ‫ماهية وتعريف القوام‪:‬‬
‫القوام بمفهومه العلمي هو كل ما يشمله الجسم من أعضاء وأجهزة سواء كانت‬
‫عضوية أو عظمية او عصبية ‪ ....‬الخ‪.‬‬

‫ويتكون القوام من العظام والمفاصل والعضالت واألوتار واألربطة واالنسجة الضامة‬

‫المسؤولة عن المحافظة على شكل الجسم‪ ،‬ورغم تطور النظرة الى القوام فإلى عهد ليس‬
‫ببعيد كان القوام يقوم من خالل وضع الوقوف فقط‪ ،‬ولكن لوحظ أخي اًر أن كثي اًر من الناس‬
‫يملكون قواماً معتدالً في وضع الوقوف ولكن عند الحركة تظهر عيوب خطيرة في القوام‪.‬‬

‫وكان يعتقد أن القوام مقصور على شكل الجسم وحدوده الخارجية فقط لكن هذا‬
‫االعتقاد ال يعبر عن كل الحقيقة‪ ،‬فضالً عن شكل الجسم ومواصفات حدوده الخارجية‬
‫فإن القوام الجيد هو العالقة الميكانيكية بين أجهزة الجسم المختلفة‪ ،‬العظمية والعضلية‬
‫والعصبية والحيوية‪ ،‬وكلما تحسنت هذه العالقة كان القوام سليماً وتحسنت ميكانيكية الجسم‪.‬‬
‫وجسم االنسان عبارة عن أجزاء متراصة فوق بعضها البعض‪ ،‬فهي كالمكعبات المتراصة‬
‫في نظام دقيق‪ ،‬فإذا انحرفت هذه المكعبات أو األجزاء عن وضعها الطبيعي أصيب الفرد‬
‫باالنحراف ‪ Deviation‬أو التشوه القوامى ‪ .Deformity‬والقوام المعتدل يتطلب أن تكون‬
‫هناك عالقة بين أجزاء الجسم المختلفة فتكون متراصة فوق بعضها البعض في وضع‬
‫عمودي بما يحقق اتزاناً مقبوالً للجسم‪ ،‬مع بذل الحد األدنى من الطاقة‪.‬‬

‫‪3‬‬
‫ويعرف فيشر القوام بأنه "الوضع العمودي الذي يمر به خط الجاذبية األرضية من‬
‫كاحل القدم الى مفصل الركبة الى مفصل الفخذ الى مفصل الكتف حتى األذن وأي خروج‬
‫عن هذا الخط يعتبر انحرافاً‪ .‬ويعرف بارو القوام بأنه "عالقة تنظيمية ألجزاء الجسم‬
‫المختلفة‪ ،‬تسمح باتزان األجزاء على قاعدة ارتكازها‪ ،‬لتعطى جسماً الئقاً في أداء وظيفته‪.‬‬

‫القوام السليم‪:‬‬
‫يعرف القوام السليم أو المعتدل "بأنه وجود الجسم في وضعية توازن تساعده على‬
‫القيام بالوظائف الفسيولوجية المختلفة بأعلى كفاءة وأقل جهد‪.‬‬

‫‪4‬‬
‫كما يعرف القوام السليم "بأنه وجود كل جزء من أجزاء الجسم في الوضع الطبيعي‬
‫المتناسق مع الجزء اآلخر المسلم به تشريحيا بحيث تبذل العضالت أقل جهد ممكن‬
‫معتمدة على نغمتها العضلية لالحتفاظ باألوضاع القوامية السليمة"‪.‬‬

‫عالقة القوام بالصحة‪:‬‬

‫هناك عالقة وثيقة بين حالة القوام والحالة الصحية للفرد تتمثل فيما يلي‪:‬‬

‫‪ .1‬أن القوام الردئ (السيئ) له انعكاسات سلبية عديدة على صحة االنسان‪ ،‬وأن جميع‬
‫أجهزة الجسم تتأثر بحالة القوام‪.‬‬

‫‪ .2‬فالقوام الجيد يعزز القدرة الوظيفية ألجهزة الجسم الحيوية‪ ،‬ويقلل من االجهاد ويؤخره‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫‪ .3‬القوام الجيد يعطى اإلحساس بالجمال ويعطى الفرد مظه اًر خارجياً الئقاً ويحسن مفهوم‬
‫الذات والثقة بالنفس لدى الفرد فيصبح الفرد ناجحاً اجتماعياً‪.‬‬

‫‪ .4‬القوام الجيد يسمح للحجاب الحاجز (العضلة الرئيسية للجهاز التنفسي) بالتحرك ألسفل‬
‫أثناء التنفس الكامل ويضمن تحسين الدورة الدموية في أجزاء الجسم المختلفة‪.‬‬

‫‪ .5‬يؤدى ذلك الى زيادة نسبة األكسجين الداخل لجميع خاليا الجسم وإنتاج المزيد من‬
‫الطاقة والتخلص من ثاني أكسيد الكربون‪.‬‬

‫‪ .6‬القوام الجيد يسمح بنوم أفضل وبالتالي يحسن الشفاء والتعافي‪.‬‬

‫‪6‬‬
2
3
4
 1

5
 2

6
 3

7
8
9
 Nervous System 1

Skeleton System 2
Muscular System 3

Joints 4
Nervous System 1

2
 1

Central Nervous System

Peripheral Nervous System

Autonomic nerves system

Central Nervous System

Spinal Cord Brain

Brain

3
 Spinal Cord

4
Peripheral Nervous System

Cranial Nerves

5
6
 Spinal Nerves

Cervical nerves

Thoracic nerves

Lumbar nerves

Sacral nerves

Coccygeal nerves

7
Autonomic nerves system

8
 1

9
 5

2
3

5
6

10
2
Muscular System

3
Skeletal Muscles

4
Smooth Muscles

5
 Cardiac Muscle

6
7
8
 6

9
10
Skeletal System

2
3
 2

4
 3

5
6
7
 Joint System

8
 Fibrous Joints

Cartilaginous Joints

Synovial Joints

9
10
 1
2
3

4
5
6
7
8
9

11