‫لیگ ورزش همگانی (سال تحصیلی ‪)1401-1402‬‬

‫(یادواره شهید سردار حاج قاسم سلیمانی)‬

‫آیین نامه عمومی‬

‫رعايت كليه موازين اسالمي و دانشگاهي براي شركت كنندگان الزاميست‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫رعايت كليه مقررات وآيين نامه هاي ابالغ شده ازطرف ستاد ملي مبارزه با كرونا‪،‬در زمان برگزاري ليگ الزامي مي باشد‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫كليه دانش آموزان‪ ،‬دانشجويان‪ ،‬كاركنان (رسمي‪ ،‬رسمي آزمايشي‪ ،‬قراردادي)‪ ،‬اساتيدواحدها و مراكز دانشگاهي مي توانند در اين رويداد شركت نمايند‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫شركت كنندگان مي بايست ضمن برخورداري از صحت و سالمت جسماني‪ ،‬محدوديت پزشکي در اجراي تمرينات بدني نداشته باشند‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫شركت در ليگ ورزش همگاني به صورت انفرادي مي باشد‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫برنامه ارائه شده روزانه شامل ‪ 4‬مرحله تمرين جمعا به مدت ‪ 25‬دقيقه و با سيستم دايره اي مي باشد‪:‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪ -1‬گرم کردن (پنج دقیقه)‬
‫‪ -2‬حرکات کششی (سه دقیقه)‬
‫‪ -3‬چهار ایستگاه تمرینی در سه دور (مجموعا دوازده دقیقه= هر ایستگاه سی ثانیه اجرا‪ +‬سی ثانیه استراحت بعد از هر ایستگاه)‬
‫‪ -4‬سرد کردن (پنج دقیقه) می باشد‪.‬‬

‫نحوه تهیه فیلم‬

‫الف)‪ 30‬ثانيه معرفي شامل‪ :‬اعالم نام و نام خانوادگي‪ ،‬شماره دانشجويي يا پرسنلي‪ ،‬نام واحد و استان‬
‫ب) ‪ 120‬ثانيه فيلم پيوسته از‪ 4‬ايستگاه تمرين به نحويکه مدت زمان هر ايستگاه تمرين ‪ 30‬ثانيه باشد (يک دور دايره)‪ .‬نيازي به تهيه فيلم از مراحل گرم كردن و سرد كردن نيست‪.‬‬
‫تذكر‪ :‬فيلم ارسالي مي بايست حداكثر ‪ 150‬ثانيه ( و ظرفيت آن حداكثر ‪ 20‬مگابايت)و به صورت پيوسته باشد‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫شركت كنندگان مي بايست در زمان اجراي تمرينات از پوشش مناسب اسالمي (شلوار گرمکن و تي شرت براي برادران و شلوار و گرمکن بلند به همراه حجاب كامل اسالمي براي خواهران) برخوردار باشند‪ ،‬در صورت عدم‬ ‫‪-‬‬
‫رعايت موارد ذكر شده‪ ،‬فيلم ارسالي داوري نخواهد شد‪.‬‬
‫بارگزاري مي گردد‪.‬‬ ‫حركات و برنامه تمريني هر روز توسط مركز ورزش و تربيت بدني دانشگاه‪ ،‬تا ساعت ده صبح در سايت‬ ‫‪-‬‬

‫آیین نامه فنی‬

‫لیگ ورزش همگانی با هدف افزایش آمادگی جسمانی و ارتقاء سطح سالمت برای آحاد خانواده دانشگاه آزاد اسالمی در دو بخش خواهران و برادران برنامه ریزی شده و امید است با انجام تمرینات اعالم شده به‬
‫مدت ‪ 25‬دقیقه در هر روز (مجموعا" دو روز هفته)‪ ،‬گام بزرگی در جهت فرهنگ سازی و اعتالی سطح سالمت خانواده بزرگ دانشگاه آزاد اسالمی در سطح کشور برداشته شود‪.‬‬

‫طبق برنامه ریزی صورت گرفته لیگ ورزش همگانی‪ ،‬روز های شنبه و سه شنبه هر هفته و به مدت هشت هفته برگزار خواهد شد‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫توسط مرکز و تربیت بدنی دانشگاه‪ ،‬شرکت کنندگان می بایست با ورود به سامانه مربوطه و ثبت نام در آن ( تکمیل‬ ‫با توجه به راه اندازی سامانه اختصاصی به آدرس ‪:‬‬ ‫‪-‬‬
‫فرمهای مشخصات فردی و مطالعه دقیق قوانین و مقررات و تأیید موارد )‪ ،‬نسبت به شرکت در لیگ ورزش همگانی اقدام نمایند‪ .‬الزم است دستورالعمل لیگ ورزش همگانی در سایت مذکور به خوبی توسط‬
‫شرکت کنندگان مطالعه شود و بر اساس مفاد آن نسبت به ضبط و ارسال فیلم اقدام گردد‬
‫شرکت کنندگان می بایست در روزهای اعالم شده ( شنبه و سه شنبه ) نسبت به تهیه فیلم و ارسال آن از ساعت ‪ 10‬صبح تا ساعت ‪ 24‬همان روز اقدام نمایند‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تذکر‪ :3‬بارگذاری بعد از ساعت ‪ 24‬امکان پذیر نمی باشد‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تذکر‪ :4‬بارگذاری فیلم در هر روز برای هر نفر یک بار امکان پذیرخواهد بود‪.‬‬ ‫‪-‬‬

‫شیوه داوری‬
‫‪ ‬رعایت مقررات و ضوابط ارسال فیلم‪ :‬رعایت موازین و پوشش اسالمی توسط برادران و خواهران و رعایت مقررات زمانی و حجم فیلم ارسالی‬
‫داوران هر بخش (برادران و خواهران) با شرکت کننده متجانس خواهد بود‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪ ‬امتیاز اجرای صحیح حرکات ورزشی ‪ :‬مالک قضاوت در این بخش‪ ،‬اجرای صحیح فرم حرکت‪ ،‬سرعت و آهنگ (ریتم) مناسب در اجرا‪ ،‬و همچنین اجرای هر حرکت بدون وقفه در طول مدت فیلم برداری‬
‫از هر ایستگاه می باشد‪ ،‬که به صورت پیوسته هر چهار ایستگاه در قالب یک فیلم ارسال گردد‪.‬‬
‫برای هر تمرین ‪ 10‬امتیاز در نظر گرفته شده است که با توجه به برنامه ریزی مبنی بر اجرای ‪ 4‬تمرین در هر روز ‪ ،‬شرکت کنندگان در صورت رعایت موارد فوق‪ ،‬در هر روز ‪ 40‬امتیاز در این بخش کسب‬ ‫‪-‬‬
‫خواهند کرد‪.‬‬
‫‪ ‬امتیاز مشارکت‪ :‬انجام تمرینات اعالم شده در روز های هفته به نحویکه به ازای شرکت در هر روز ‪ 60‬امتیاز به شرکت کننده تعلق می گیرد‪.‬‬

‫‪ ‬نحوه محاسبه امتیاز روزانه (امتیاز مشارکت بعالوه امتیاز اجرای صحیح حرکات ورزشی ‪:‬‬

‫(‪ )100‬امتیاز هر روز= (امتیاز مشارکت‪( +) 60‬امتیاز اجرای صحیح هر تمرین ‪ 4 × 10‬ایستگاه)‬
‫‪ ‬نحوه محاسبه امتیاز هفتگی‪:‬‬
‫(‪ )200‬امتیاز هر هفته= (امتیاز کسب شده در روز دوم) ‪( +‬امتیاز کسب شده در روز اول)‬
‫‪ ‬نحوه محاسبه امتیاز پایان لیگ‪ :‬کل امتیاز لیگ ‪ 1600‬می باشد‪.‬‬
‫کل امتیاز پایان لیگ= (مجموع امتیاز کسب شده در ‪ 8‬هفته)‬