Groenten woordzoeker!

es!
!

We et j

Wist je dat:
Er in een glas cola wel 8
suikerklontjes zitten! biet champignon
peen sla ! !
ui! ! bloemkool
En dat een aardbei een bom koolrabi prei
aan vitaminen is, dus niet spinazie ! witlof!

VET GEZOND
boerenkool knoflook
alleen lekker maar ook rettich spruit
gezond! boon knol
schorseneren tauge
bosui paprika
Dat het ontbijt de sjalot tuinkers

belangrijkste maaltijd van de OPLOSSING: . . . . . . . . .

dag is!

En dat een 100 gram

patatjes 10x zoveel calorieën
bevat als 100 gram broccoli DÉ FOLDER OVER
Door Pommeline, Zep, Jullia en Aldo
GEZONDE VOEDING VOOR
Nieuwe Leliestraat 53 1015 SJ Amsterdam
KINDEREN EN OUDERS
E: aldokmpn@gmail.com
 VOOR OUDERS
Een gezonde leefwijze is belangrijk
om van jongs af aan te stimuleren
want jong geleerd is oud gedaan!
ONTBIJTEN!

Het ontbijt word vaak overgeslagen maar is juist voor

uw kind van groot belang. De hersenen moeten opgang
komen en daardoor verbeterd een stevig ontbijt de
concentratie van uw kind in de les en zorgt ervoor dat
uw kind in de loop van de dag minder tussendoortjes
eet!

SPORTEN!

Het is belangrijk dat uw kind tenminste 3x per week

een uur sport. Niet alleen omdat uw knaapje dan veel
calorieën verbrandt maar ook voor de motorische
ontwikkeling is het belangrijk! Kijk voor betaalbare
sport initiatieven op de site van uw gemeente!

AFWISSELING!

Een gevarieerde voeding is van essentieel belang voor

uw dreumes! Niet alleen leert hij/zij hierdoor
verschillende dingen te eten
maar ook stimuleert dit de
Gezonde voeding en bewegen zijn Maar wat is goede voeding nou?
groei en ontwikkeling van de
belangrijk voor een gezond lichaam. En van hersenen! Een eenzijdig
een gezond lichaam op jonge leeftijd heb je Als kind heb je ongeveer 1500 calorieën per eetpatroon zorgt dus ook voor
je leven lang lol! De energie die je via je dag nodig. Dit zit hoofdzakelijk in dingen een eenzijdige ontwikkeling van
eten binnen krijgt, moet in evenwicht zijn zoals brood, pasta en aardappels. Van uw kind
met de energie die je teveel calorieën wordt je dik! Een snoepje
HANDIGE SITES
verbruikt. Goed eten per dag is prima, maar te veel is slecht.
is de brandstof voor Naast de juiste hoeveelheid calorieën heb je
je lijf. Het zorgt ook vitamines nodig. Dit zit in fruit en http://www.mamabende.nl/koken-met-kinderen/
ervoor dat je lekker groenten. Lekker veel sporten is ook heel
de hele dag kan belangrijk! Ongeveer 3x per week een uur http://www.voedingscentrum.nl
spelen, leren en lang. http://kinderobesitas.com/
bewegen.