‫س‬‫ن‬

‫خة‬
‫جما‬
‫نية‬
‫‪www.facebook.com/Psyebook‬‬

‫تأليف‬
‫حمود العبري‬

‫طريقة مختصرة للتخلص من المشاعر السلبية‬

 ‫الغرية الشديدة وعدم الثقة بالنفس‬
‫فايزة ‪ 45‬عام ‪ .‬الكويت‬
‫‪2008/9/29‬‬
‫كنت أعاين من الغرية الشديدة اليت تسبب يل املشاكل مع زوجي‪،‬‬
‫وعدم الراحة النفسية بسبب وجود زوجة ثانية يف حياته‪ ،‬وبعد‬
‫تطبيق التقنية حتسنت حاليت وأعيش بسالم وقبول نفسي وراحة‪،‬‬
‫شكرا لألستاذ محود العربي وجزاكم اهلل خري‬
‫ً‬

‫الرهاب االجتماعي‬
‫الضابط ‪ 30‬عام ‪ .‬العراق‬
‫‪2007/10/16‬‬
‫السالم عليكم‪ ،‬الرهاب الذي دخل حيايت منذ أكثر من مخسة‬
‫أعوام‪ ،‬ومل أترك طريقة عالج إال واستخدمتها‪ ،‬حىت ومن اخلارج‬
‫وصرفت مبالغ كثرية للعالج‪ ،‬وكنت أستخدم طر ًقا كثري ًة‪ ،‬حىت‬
‫الطرق املعروفة البديلة مثل‪ :‬االحياء‪ ،‬والتنفس العميق‪ ،‬لكن دون‬
‫فائدة حىت وبعد حبث أكثر من عام يف مواقع االنترنت‪ ،‬وجدت عن‬
‫طريق الصدفة هذا املوقع‪ ،‬وواهلل بعد استخدام الطريقة املوضحة‪،‬‬
‫تغريت حيايت لألحسن وأنا بدوري أشكر كل اجلهود املبذولة يف‬
‫هذا املوقع الذي يكشف أسرار رفع الطاقة احليوية للجسم وبطريقه‬
‫مبسطة‪ .‬وشكرا‬
 ‫االحباط والضغوط‬
‫ساهر الليل ‪ 30‬عام ‪ .‬ليبيا‬
‫‪2007/12/20‬‬
‫كنت ىف حالة من االحباط والضغوط ال يعلمها إال اهلل مث هداين‬
‫اهلل ‪-‬عز وجل‪ -‬إىل موقع الدكتور محود العربي جزاه اهلل عنا‬
‫كل خري‪ ،‬زاولت التقنية بعد عدة أخطاء وهلا واهلل مفعول السحر‪،‬‬
‫ومن جرب عرف !!‬

‫معجزة الشفاء الذايت‬

‫فاطمة ‪ 28‬عام ‪ .‬الدمام ‪ .‬السعودية‬
‫‪2009/10/6‬‬
‫لطاملا كنت أتشكك يف صحة قصص الشفاء الذايت اليت متأل‬
‫صفحات الكتب ‪ .‬لكن بعد معاناة استمرت أربعة أعوام من اآلالم‬
‫املربحة وإخفاق العقاقري والتدخل اجلراحي يف حل املشكلة‪ ،‬كانت‬
‫أول جلسة مع الدكتور ‪ /‬محود العربي هي بداية طريق الشفاء‬
‫بإذن اهلل وكرمه‪ ،‬فبعد مرور ‪ 72‬ساعة على أول جلسة تضاءل األمل‬
‫إىل ما يشبه وخز اإلبر اخلفيف ‪ .‬واآلن وبعد مرور قرابة الشهر‬
‫جزءا من املاضي وهلل احلمد ومتكنت من ممارسة‬ ‫أصبح املرض ً‬
‫بشكل طبيعي و العودة إىل مزوالة عملي من جديد ‪.‬كل‬ ‫ٍ‬ ‫حيايت‬
‫الشكر بعد شكر اهلل سبحانه وتعاىل للدكتور ‪ /‬محود العربي ‪.‬‬
‫سببا يف إشعال مشعة احلياة من جديد‬
‫لقد كنت ً‬
 ‫صداع نصفي منذ ست سنوات‬
‫ميموووو ‪ 20‬عام ‪ .‬السعودية‬
‫‪2012/3/4‬‬
‫ال مث الدكتور محود العربي على‬ ‫أحب أشكر اهلل سبحانه وتعاىل أو ً‬
‫هذه التقنية الرائعة‪ ،‬مارستها مرة واحدة فقط وانقطع الصداع‬
‫منذ أسبوعني‪ ،‬مل أصب بالنوبة وإن شاء اهلل اليعود‬

‫احلزن‬
‫بنت اجلود‪ .‬الطائف‬
‫‪2007/8/28‬‬
‫جدا‪ ،‬كلما‬
‫طبقت التقنية على موقف صدمين فيه شخص عزيز ً‬
‫تذكرت املوقف كنت أمر بنوبة من احلزن والقهر‪ ،‬طبقت التقنية‬
‫فزالت املشاعر السلبية واستطعت التواصل من جديد مع هذا‬
‫الشخص‬
www.facebook.com/Psyebook
 ‫حقوق الطبع حمفوظة للمؤلف‬
‫الطبعة األوىل ‪1433 - 2012‬‬

‫رسومات ‪ :‬نايف املرحوم‬

‫تصميم وإخراج فني‬

‫عبداهلل الشهراين ‪@ishahranei‬‬

‫‪www.facebook.com/Psyebook‬‬
‫بسم الله‬
‫محتويات الكتاب‬
 ‫‪www.facebook.com/Psyebook‬‬

‫مقدمة ‪10...............................................................‬‬

‫تاريخ التقنية وأساسياتها‪14.........................................‬‬

‫تحديد المشكلة وتقييم مستوى االنزعاج‪20....................‬‬

‫خطوات تطبيق التقنية ‪24..........................................‬‬

‫الوصول إلى السالم الداخلي ‪28...................................‬‬

‫التعامل مع المشكالت المركبة ‪32...............................‬‬

‫النقطة المفضلة ‪38..................................................‬‬

‫الرهاب االجتماعي ‪42....................................‬‬

‫التحرر من ُّ‬

‫التحرر من فوبيا الطيران ‪48..........................................‬‬

‫التحرر من اآلالم الجسدية ‪58........................................‬‬

‫التحرر من اإلدمان والعادات السلبية‪62..........................‬‬

‫التحرر مع القناعات السلبية ‪66.....................................‬‬

‫تطبيق التقنية بطريقة اإلختيار ‪70.................................‬‬

‫تطبيق تقنية الحرية النفسية لتفعيل قانون الجذب ‪76......‬‬

‫أسئلة شائعة عن تقنية الحرية النفسية ‪82......................‬‬

‫حالة دراسية متكاملة عن وسواس المرض ‪90.................‬‬

‫مركز الحرية النفسية في غزة ‪94...................................‬‬

‫‪www.facebook.com/Psyebook‬‬
‫المقدمة‬

‫‪10‬‬
 ‫ِ‬
‫الز ََن إِ ّن َر ّبنَا َل َغ ُف ٌ‬
‫ور َشك ٌ‬
‫ُور )‬ ‫ي َأ ْذ َه َ‬
‫ب َعنّا َْ‬ ‫( َو َقا ُلو ْا َْ‬
‫ال ْمدُ للِّ ا ّلذ َ‬

‫عن النبي صىل اهلل عليه وسلم قال‪:‬‬

‫( ما أنزل اهلل عز وجل داء إال أنزل له دواء‪ ،‬علمه من علمه وجهله من جهله )‬

‫أرحب بك يف عامل احلرية النفسية‪ ،‬إنه العامل الذي ما أن تدخله حتى‬

‫ُ‬
‫تتخلص ‪ -‬بإذن اهلل تعاىل ‪ -‬من قيود املشاعر السلبية وتتزود بمهارات‬
‫التعامل مع ضغوط احلياة بكل ثقة وحكمة‪ ،‬فتعيش حياتك بسال ٍم داخيل‬
‫وحب وطمأنينة‪.‬‬
‫ٍّ‬

‫عزيزي القاريء‪ :‬إن تقنية احلرية النفسية ‪ EFT‬هي أداة عملية للتعامل‬
‫فتحا من‬
‫مع ضغوط احلياة والتحرر من املشاعر السلبية بأنواعها فهي تعترب ً‬
‫فتوح العالج النفيس وتطوير الذات بسبب النتائج املذهلة التي تقدمها عىل‬
‫الصعيدين‪ :‬النفيس‪ ،‬واجلسدي‪.‬‬

‫لو رجعت بذاكرتك للوراء فأظن أنك ستتفق معي يف أننا مل نحصل عىل‬
‫تأهيل جيد خالل مراحل الدراسة توضح لنا كيفية التعامل مع ضغوط‬
‫وحتديات احلياة املختلفة‪ ،‬وحني نكرب ونخرج للحياة نخوض بعض‬
‫التجارب السلبية واألحداث املؤملة نصطدم هبا وحني تنتهي بكل آالمها‬
‫ومراراهتا نكون قد امتلكنا قناعات جديدة عن أنفسنا وعن احلياة بشكل‬
‫عام‪ ،‬وهذه القناعات اجلديدة يف غالبيتها هي قناعات سلبية تعيقنا عن التقدم‬
‫قدما يف احلياة‪ ،‬إهنا‬
‫وتقيد حرياتنا وحتد من قدراتنا فتمنعنا من االنطالق ً‬
‫قناعات سامة جتعلنا نرىض بالقليل ونرضخ للواقع املؤمل‪.‬‬

‫‪11‬‬
‫نعرف تقنية احلرية النفسية أهنا تقنية عالجية تعمل عىل إزالة‬
‫يمكننا أن ّ‬
‫املشاعر السلبية‪ .‬واألساس الذي تقف عليه تقنية احلرية النفسية هو‪:‬‬

‫إن سبب مجيع املشاعر السلبية هو ٌ‬

‫خلل يف نظام طاقة اجلسم‬

‫وضعت خ ًطا حتت كلمة ( مجيع ) حتى أوضح أننا نقصد كل أنواع‬ ‫ُ‬
‫املشاعر السلبية مثل اخلوف والقلق‪ ،‬واالكتئاب‪ ،‬احلزن‪ ،‬الغضب‪ ،‬االحباط‪،‬‬
‫الرهاب‪ ،‬تأنيب الضمري وجلد الذات‪ ،‬الرغبات اإلدمانية‪،‬‬
‫الضيقة‪ ،‬الفوبيا‪ُّ ،‬‬
‫اآلالم اجلسدية‪ ....،‬والقائمة تطول‪.‬‬

‫يف جمال احلرية النفسية الهتمنا مسميات االضطرابات أو أنواعها ألهنا‬

‫مجيعا تندرج حتت مظلة املشاعر السلبية والتي سببها األسايس ( ٌ‬
‫خلل ) يف‬
‫نظام طاقة اجلسم‪ .‬ولكي نتخلص من تلك املشاعر املزعجة البد أوال أن‬
‫نصحح اخللل يف نظام طاقة اجلسم‪ .‬وهذا ما سوف نرشحه بالتفصيل يف هذا‬
‫الكتاب التطبيقي‪.‬‬

‫استلهمت فكرة الكتاب من تطبيق تقنية احلرية النفسية بالطريقة املخترصة‬

‫من دورايت واستشاريت اخلاصة وهي مفيدة ألهنا ختترص الوقت وتركز عىل‬
‫اخلطوات اجلوهرية يف مراحل التقنية‪ .‬وقد راعيت حني تأليف هذا الكتاب‬
‫كتيب إرشادي خمترص ليصل إىل احلرية‬ ‫ٍ‬ ‫أن يتناسب مع كل من يبحث عن‬
‫النفسية بكل سهولة ويرس‪.‬‬

‫وعىل الراغبني بالتعمق يف التقنية وتعلم الطرق األخرى لتطبيقها اقتناء‬

‫كتاب «النجاح بال حدود مع العالج بمسارات الطاقة» تأليف كل من‬
‫الربوفسور تام إدورز ومؤلف هذه السطور ‪ ،‬ويعترب هذا الكتاب مرجع‬

‫‪12‬‬
‫متكامل لتقنية احلرية النفسية وغريها من تقنيات العالج بمسارات الطاقة‬
‫فهذا الكتاب حيتوي عىل معلومات عميقة تفيد املامرسني والباحثني يف جمال‬
‫احلرية النفسية‪.‬‬

‫وأيضا ستجد عزيزي القاريء مذكرة جمانية عىل موقع احلرية النفسية‬
‫حتت الرابط التايل‪ www.EFTinfo.com :‬وهي ترمجة ملذكرة مؤسس‬
‫التقنية جريي كريغ انصحك باإلطالع عليها لالستزادة‪.‬‬

‫كام أن قصص النجاح الواردة يف هذا الكتاب تم أخذها من موقع احلرية‬

‫علم بأن‬
‫النفسية كام كتبها املستفيدون من التقنية دون أي تعديل أو تغيري ً‬
‫مجيعهم استفادوا من التقنية وختلصوا من معاناهتم من خالل تطبيق اخلطوات‬
‫التي سوف نوردها يف هذا الكتاب‪.‬‬

‫أخري ًا‪:‬‬
‫أمتنى لك رحلة ممتعة ومفيدة بني طيات كتاب احلرية النفسية‪-‬الطريقة‬
‫املخترصة للتخلص من املشاعر السلبية‪ ،‬وأن تسجل لنا يف املوقع قصة‬
‫نجاحك مع التقنية لنحتفل سويا بتحطيم قيود املعاناة واخلوف والعيش‬
‫بسالم وحرية نفسية بإذن اهلل تعاىل‪.‬‬

‫املؤلف‬
‫محود العــربي‬

‫‪13‬‬
‫تاريخ التقنية وأساساتها‬

‫‪14‬‬
‫تقنية احلرية النفسية ‪ Emotional Freedom Techniques‬والتي‬
‫يرمز هلا برمز ‪ EFT‬علم تطبيقي حديث يف عمره‪ ،‬ظهر للعامل عام ‪1997‬م‬
‫من ِقبل مؤسسه األمريكي جريي كريغ ‪ Gary Craig‬مهندس خريج‬
‫جامعة ستانفورد يف والية كاليفورنيا‪.‬‬

‫كان جريي كريغ أحد املتدربني لدى الدكتور روجر كاالهان (مؤسس‬
‫العالج بحقول التفكري ‪ )TFT‬لكنه وجد فيها كثري من التعقيد والتشعبات‬
‫والتي جتعل االستفادة منها عملية يف غاية التعقيد وبحاجة إىل ممارس‬
‫متمكن ليتم تطبيقها بالشكل الصحيح‪ .‬فالعالج بحقول التفكري يعتمد عىل‬
‫لوغارمتات ‪ algorithms‬حمددة لكل مشكلة‪.‬‬

‫‪15‬‬
‫واللوغارمتات عبارة عن خطوات حمددة سلفا لكل مشكلة (مثل الفوبيا‬
‫من الطريان) وحني ال تتبع هذه اخلطوات لن حتصل عىل النتائج املرجوة‪.‬‬
‫ولكن عندما درسها جريي كريغ اكتشف أن هذه اللوغارمتات ليست مبنية‬
‫عىل دراسة علمية ومل يتم إثبات صحتها أو جدواها إنام وضعها مؤسس‬
‫العالج بحقول التفكري بناء عىل جتاربه الشخصية‪ .‬فقام جريي كريغ بتأسيس‬
‫تقنية شاملة للتعامل مع مجيع املشاكل بأنواعها فال ختتلف التقنية وخطواهتا‬
‫حني تتعامل مع فوبيا الطريان أو مع االكتئاب فهي متشاهبة باخلطوات‬
‫وحتصل عىل النتيجة اإلجيابية مع كل احلاالت‪ .‬وهذا ساهم بشكل كبري يف‬
‫انتشار التقنية حول العامل ألهنا سهلة التعلم والتطبيق وأيضا يمكن خضوعها‬
‫لدراسات وأبحاث علمية إلثباهتا وهذا ما حصل بالفعل فقد ظهر حتى عام‬
‫‪ 2011‬أكثر من ‪ 22‬بحث علمي يثبت نتائج التقنية ويمكن اإلطالع عليها‬
‫يف موقع اإلحتاد التطويري ملسارات الطاقة‪.‬‬
‫‪www.meridian-therapy.com‬‬

‫ولكن‪ :‬ما هي جذور هذه العلم؟‬

‫تندرج تقنية احلرية النفسية حتت تطبيقات العالج بمسارات الطاقة‬
‫‪ Meridian Energy Therapies‬وهي تطبيقات عالجية تعود‬
‫إىل الطب الصيني العريق والتي تضم عالجات كثرية مثل اإلبر الصينية‬
‫والفريكسوجلي والشياتسو والعالج بالتدليك والضغط واحلجامة‪ .‬فهذه‬
‫العالجات تستهدف تصحيح اخللل يف مسارات الطاقة وتستخدم طرق‬
‫وأدوات خمتلفة للهدف نفسه‪.‬‬

‫‪16‬‬
 ‫ُعرف تقنية احلرية النفسية أهنا‪:‬‬
‫فيمكن أن ن ِّ‬
‫عالج باإلبر الصينية ولكن بدون إبر‬
‫فاملعالج باحلرية النفسية يستخدم بعض النقاط التي يستخدمها املعالج‬
‫الربت (الطرق اخلفيف)‪.‬‬
‫باإلبر الصينية ولكن يستبدل اإلبرة بعملية َّ‬

‫‪17‬‬
‫إن تقنية احلرية النفسية جعلت العالجات الصينية املعقدة سهلة التعلم‬
‫والتطبيق ويمكن ألي شخص االستفادة منها خالل دقائق ومن غري أن‬
‫يراجع خمتص أو أن خيرس مبالغ باهظة يف اجللسات العالجية‪ .‬إن العالج‬
‫باحلرية النفسية ما هو إال خطوات بسيطة ومن خالل استخدام أطراف‬
‫أصبعك حتصل عىل نتائج مذهلة ورسيعة وتتخلص بإذن هلل من معاناتك‬
‫الطويلة مع املشاعر السلبية‪.‬‬

‫دعني أوضح لك من خالل هذه الصورة‪ :‬ملاذا نقدم نتائج مذهلة مع تقنية‬
‫احلرية النفسية؟‪.‬‬

‫ﺍﻹﻛﺘﺸﺎﻑ ﺍﳊﺪﻳﺚ‬

‫سلبية‬
‫أفكار ﺳﻠﺒﻴﺔ‬
‫ﺃﻓﻜﺎﺭ‬
‫نتيجة‬
‫ﻧﺘﻴﺠﺔ‬

‫)‪(1‬‬ ‫)‪(3‬‬

‫)‪(2‬‬

‫املشاعر السلبية حتدث تشويش يف نظام كهربة( طاقة ) اجلسم‬

‫مما يسبب نتيجة بدنية أو مشاعرية‬

‫‪18‬‬
‫عندما تظهر فكرة مزعجة يف الذهن (‪ )1‬فإن ذلك حيدث اضطرا ًبا وخل ً‬
‫ال‬
‫يف مسارات طاقة اجلسم (‪ )2‬وسوف ينتج عن ذلك املشاعر السلبية (‪.)3‬‬
‫وهلذا السبب ذكرنا ‪( :‬إن سبب مجيع املشاعر السلبية هو خلل يف نظام طاقة‬
‫اجلسم)‪ ،‬فإذا قمنا بإزالة اخللل يف الطاقة فسوف تزول معها املشاعر السلبية‪.‬‬
‫ومثال عىل ذلك عندما تقوم بالرتكيز عىل موقف سلبي من املايض تشعرك‬
‫تفاصيله بالكدر والضيقة‪.‬‬

‫فعملية تذكّر املوقف خترج الصورة الذهنية للموقف من العقل الباطن إىل‬
‫العقل الواعي (‪ ،)1‬وهذه العملية ينتج عنها خلل يف مسارات الطاقة (‪)2‬‬
‫وهذا اخللل يسبب املشاعر السلبية والتي تظهر عىل السطح(‪.)3‬‬

‫لنعالج هذا املوقف ونتخلص من املشاعر السلبية املرتبطة هبذه التجربة‬

‫املزعجة سوف نطلب منك أن تركز عىل الصورة الذهنية للحدث وأثناء‬
‫بالربت عىل النقاط املحددة يف التقنية وبعد االنتهاء من التقنية‬
‫ذلك نقوم َّ‬
‫سوف تالحظ أنك عندما تركز عىل املوقف من جديد لن تشعر بمشاعر‬
‫الضيقة أو أي مشاعر أخرى مزعجة بسبب أن اخللل يف مسارات الطاقة قد‬
‫اختفى وبقيت الصورة الذهنية بال أثر سلبي عليك‪.‬‬

‫عد جديد هو (ال ُبعد الطاقي) والذي مل تتطرق له أي‬ ‫فنحن نتعامل هنا مع ب ٍ‬
‫ُ‬
‫مدرسة عالجية غربية كام أن مناهجنا احلالية يف اجلامعات تفتقر هلذه املعلومة‬
‫املهمة والتي هلا األثر الواضح عىل اإلنسان بال شك‪ .‬فالطب الصيني يركز‬
‫عىل ال ُبعد الطاقي منذ ثالثة آالف سنة ويتناول عالجاته وتطبيقاته يف هذا‬
‫املجال‪ ،‬وبسبب حرصهم عىل دراسة مسارات الطاقة وعالجاته ظهرت‬
‫نتائج أذهلت العلامء الغربيني لعدم خربهتم السابقة بال ُبعد الطاقي‪.‬‬

‫‪19‬‬
 ‫تحديد المشكلة‬
‫وتقييم مستوى االنزعاج‬

‫‪20‬‬
‫قبل املبارشة يف تطبيق التقنية جيب علينا حتديد املشكلة التي نرغب يف‬
‫التعامل معها ومن ثم نقيم مستوى االنزعاج املرتبط باملشكلة‪ .‬وهذه العملية‬
‫تسمى تقدير مستوى املشاعر السلبية ‪Subjective Unit of Distress‬‬
‫‪.SUDS‬‬

‫وهذه العملية مهمة جدً ا للقيام بتقييم املشكلة قبل التطبيق وملالحظة‬
‫النتائج بعد تطبيق التقنية‪.‬‬
‫ونقصد باالنزعاج‪ :‬املشاعر العاطفية املرتبطة باملشكلة كاخلوف أو القلق‬
‫أو احلزن أو الغضب وغريها من املشاعر املزعجة والتي تظهر عىل السطح‬
‫كلام تذكرنا هذه املشكلة أو ذلك املوقف‪.‬‬
‫وهذا املقياس يتكون من (‪ )11‬نقطة تبدأ من صفر(‪ )0‬إىل عرشة (‪،)10‬‬
‫حيث (‪ )0‬تعني أنه ال يوجد انزعاج أما (‪ )10‬فتعني قمة االنزعاج اجتاه‬
‫املشكلة‪.‬‬
‫(قمة االنزعاج)‬ ‫(اليوجد انزعاج)‬

‫‪10‬‬ ‫‪9‬‬ ‫‪8‬‬ ‫‪7‬‬ ‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪0‬‬

‫وهذا املقياس تقريبي يساعد الشخص عىل تقييم مشاعره العاطفية اجتاه‬
‫املشكلة قبل تطبيق التقنية حتى يالحظ التغريات والنتائج بعد تطبيق التقنية‪.‬‬
‫تقييم تقريب ًيا توضح به قوة‬
‫فعندما تقوم بتحديد مستوى االنزعاج ضع ً‬
‫مشاعرك السلبية‪.‬‬

‫‪21‬‬
 ‫زوال االنزعاج ‪ /‬صفر‬ ‫قمة االنزعاج ‪10 /‬‬ ‫االنزعاج من موقف‬
‫زوال اخلوف‬ ‫قمة اخلوف‬ ‫اخلوف من ركوب الطائرة‬
‫زوال القلق‬ ‫قمة القلق‬ ‫القلق من االختبارات‬
‫زوال الرهبة‬ ‫قمة الرهبة‬ ‫الرهبة من اإللقاء‬
‫زوال الغضب‬ ‫قمة الغضب‬ ‫الغضب من موقف‬
‫زوال الضيق‬ ‫قمة الضيق‬ ‫االكتئاب‬
‫زوال األمل‬ ‫قمة األمل‬ ‫صداع‬
‫زوال الغثيان‬ ‫قمة الغثيان‬ ‫الغثيان‬
‫زوال الرغبة‬ ‫قمة الرغبة‬ ‫الرغبة يف أكل الشوكوالته‬
‫زوال الرغبة‬ ‫قمة الرغبة‬ ‫الرغبة يف تدخني سيجارة‬
‫زوال احلزن‬ ‫قمة احلزن‬ ‫احلزن العميق‬

‫هدف تقنية احلرية النفسية هي إيصالك إىل الرقم (صفر) عىل مقياس‬
‫مستوى املشاعر السلبية ‪ SUDS‬والتي تعني حتررك الكامل من املشاعر‬
‫السلبية فقد أصبحت املشكلة صورة بال مشاعر مزعجة مصاحبة هلا‪ .‬ولذلك‬
‫سوف تالحظ أننا نعود إىل تقييم مستوى املشاعر السلبية بعد كل جولة‬
‫ونالحظ بدقة التغريات يف قوة املشاعر السلبية حتى تنخفض وتزول كل ًيا‪.‬‬

‫ورسعة النزول ختتلف بني مشكلة وأخرى فبعض املواقف يمكن أن‬
‫ينزل مستوى االنزعاج من ‪ 10‬إىل صفر خالل دقائق معدودة ويف املقابل‬
‫أياما من التطبيق حتى يتحرر منه الشخص هنائ ًيا‪.‬‬
‫يمكن ملوقف آخر أن يأخذ ً‬
‫والسبب يف ذلك هو أن بعض املشاكل تكون مركبة وحتتوي عىل أجزاء كثرية‬
‫جيب التعامل مع كل األجزاء ليتم التخلص منها كلي ًا وهذا يأخذ بعض‬
‫الوقت‪ .‬ولكن كن مثابرا وتابع التطبيق وسوف تصل ‪ -‬بإذن اهلل‪ -‬إىل احلرية‬
‫التامة من املشاعر السلبية‪.‬‬

‫‪22‬‬
 ‫الضغط النفسي من بعض األشخاص‬
‫أم سعود ‪ 28‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2007/9/12‬‬

‫كنت أعاين من ضغط نفسي ال إرادي من وجود بعض األشخاص‬

‫يف املكان اللي أتواجد فيه كان وجودهم يضايقين وجيعلين أتصرف‬
‫بطريقة ال إرادية ال أحبها‪ ،‬بيين وبني نفسي طبقت التقنية على‬
‫املشكلة‪ ،‬وكلما شعرت بأي مشاعر سلبية اختلي بنفسي وأطبقها‬
‫وأعود إىل املكان وأنا أشعر براحة وثقة‬

‫ضعف شديد بالذاكرة سببه الضغط النفسي والقلق‬

‫اشراقة أمل ‪ 31‬عام ‪ .‬البحرين‬
‫‪2007/9/24‬‬

‫أريد أن أكتب جتربيت لكين غري قادرة على ذلك‪ ،‬ألين ‪-‬بالفعل‪-‬‬
‫غري قــادرة على حتديد أي مشاعر سلبية‪ ،‬ألين مل أعد تلك‬
‫الشخصية املكتئبة والعصبية‪ ،‬وال أحب أن أتذكر ما كان‬
‫يضايقين بعد أن كانت املشاكل اليت سببت يل ضعف الذاكرة‬
‫تالزمين على الدوام‪ ،‬حىت أين تقبلت ماكتبه اهلل علي يف ابنيت‬
‫املريضة مبرض دم وراثي‪ ،‬مل أكن أعلم عنه‪ ،‬عقدة الذنب تالشت‪،‬‬
‫أصبحت إنسانة هادئة وعقالنية وذات ذاكرة قوية ما شاء اهلل‪،‬‬
‫فألف ألف شكر هلل مث لك د‪ .‬العربي‪ ،‬وكثر اهلل من أمثالك‪،‬‬
‫رفعتوا رأسنا فعال‬

‫‪23‬‬
 ‫خطوات تطبيق التقنية‬

‫سوف نتطرق يف هذا الكتاب إىل تطبيق تقنية احلرية النفسية بالطريقة‬
‫املخترصة‪ .‬وهي الطريقة التي أفضلها واستخدمها يف االستشارات‬
‫والدورات التدريبية‪ .‬استخدمت منذ سنوات الطريقة املخترصة بنجاح ومل‬
‫املطولة ذات املراحل األربعة كام طرحناها‬
‫اضطر إىل تطبيق التقنية بالطريقة ّ‬
‫يف مذكرة احلرية النفسية املجانية‬

‫‪24‬‬
 ‫( يمكن احلصول عليها من الرابط ‪ ) www.EFTinfo.com‬وخطواهتا هي ‪:‬‬
‫‪ .1‬وضع اإلعداد ‪The Set Up‬‬
‫‪ .2‬نقاط التسلسل الرئيسة ‪The Sequence‬‬
‫‪ .3‬اجلاموت ‪Gamut 9The9‬‬
‫‪ .4‬نقاط التسلسل الرئيسة (مرة أخرى)‪.‬‬

‫أما الطريقة املخترصة فتحتوي عىل مرحلتني فقط وهي‪:‬‬

‫‪ .1‬وضع اإلعداد ‪The Set Up‬‬
‫‪ .2‬نقاط التسلسل الرئيسية ‪( The Sequence‬املخترصة)‬

‫فالطريقة املخترصة تقوم‪:‬‬

‫‪ -1‬باختصار الوقت‪.‬‬
‫الربت عىل مجيع النقاط للحصول عىل النتيجة اإلجيابية‪.‬‬ ‫‪ -2‬ال حتتاج إىل َّ‬
‫‪ -3‬سهلة التذكر واحلفظ ورسيعة النتائج‪.‬‬
‫‪ -4‬تغني عن تطبيق املراحل غري اجلوهرية يف التقنية مثل املرحلة الثالثة‬
‫«مرحلة اجلاموت‪ »9‬فهي مفيدة ولكن ليست جوهرية لنجاح التقنية‪.‬‬
‫مسار للطاقة ويغني عن‬ ‫ٍ‬ ‫الربت يف بعض األماكن يؤثر عىل أكثر من‬ ‫‪َّ -5‬‬
‫الربت عىل مجيع النقاط‪.‬‬‫َّ‬

‫الطريقة املخترصة ‪:‬‬

‫يف البداية نقوم بتحديد معيار املشكلة وتقييمها من خالل مقياس تقدير‬
‫مستوى املشاعر السلبية ‪ .SUDS‬حدد موق ًفا معينًا وتذكر تفاصيله جيدً ا ثم‬
‫رقم مابني النقطتني (‪ )0‬اليوجد انزعاج إىل النقطة (‪ )10‬قمة‬ ‫اخرت ملشكلتك ً‬
‫أن رقم عرشة يعادل قمة االنزعاج أما الصفر فيعني التحرر‬ ‫االنزعاج‪( .‬تذكر ّ‬
‫الكامل من املشاعر السلبية)‪.‬‬

‫‪25‬‬
 ‫الربت عىل منطقة الكاراتيه أثناء ترديد عبارة اإلثبات‬
‫‪ )1‬وضع اإلعداد‪َّ :‬‬
‫‪ 3‬مرات‪.‬‬
‫عىل الرغم من أنني أعاين من‪ ................ .‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫الربت باستمرار عىل النقاط‬‫‪ )2‬نقاط التسلسل الرئيسة (املخترصة) ‪َّ :‬‬
‫املحددة أثناء الرتكيز عىل املوضوع ملدة تقريبة من ‪ 10 _ 5‬ثواين عند كل‬
‫نقطة‪.‬‬
‫وترديد العبارة التذكرية عن كل نقطة ‪ :‬هذا‪( .......... .‬املوضوع املحدد)‬
‫‪ )4‬حتت األنف‬ ‫‪ )3‬حتت العني‬ ‫‪ )2‬جانب العني‬ ‫‪ )1‬احلاجب‬
‫‪ )7‬حتت الذراعني‬ ‫‪ )6‬حتت عظمة الرتقوة‬ ‫‪ )5‬حتت الشفتني‬
‫‪ )8‬ساعد اليد ( الرسغ ) من الداخل‬
‫‪ )9‬ساعد اليد ( الرسغ ) من اخلارج « اجلهة املقابلة »‬

‫منطقة الكاراتية‬ ‫منطقة الكاراتية‬

‫ساعد اليد من الداخل‬ ‫ساعد اليد من اخلارج‬

‫‪26‬‬
 ‫‪ )10‬أعىل الرأس‪ ( .‬أنظر الصورة التوضيحية )‬

‫منطقة الكاراتية‬

‫احلاجب‬
‫جانب العني‬
‫حتت العني‬
‫حتت األنف‬
‫حتت الشفتني‬

‫حتت عظمة الرتقوة‬

‫حتت الذراع‬

‫تقييم املوضوع‪ :‬قم بتقييم النتائج وحدد مستوى االنزعاج من ‪ 0‬إىل ‪.10‬‬
‫إذا مل يصل االنزعاج إىل صفر قم بعمل جوالت تكميلية أخرى عىل نفس‬
‫املوضوع واستخدام عبارة اإلثبات التالية ‪:‬‬
‫عىل الرغم من أنني الزلت أعاين من‪ ......... .‬إال أنني أتقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكرية ‪ :‬ما تبقى من هذا‪(....... .‬املوضوع املحدد)‬
‫أيضا‪.‬‬
‫أما إذا وصلت إىل صفر فابحث عن موضوع أخر جديد حتى تتحرر منه ً‬

‫‪27‬‬
‫السالم الداخلي‬
‫الوصول إلى َّ‬

‫‪28‬‬
 ‫نقصد بالسالم الداخيل‪:‬‬
‫حالة نفسية مستقرة ناجتة عن التحرر من األثر السلبي للاميض والتخلص‬
‫من قلق املستقبل ليتم العيش يف احلارض بطمأنينة وسالم‪ .‬ولكن السؤال‬
‫هو‪ :‬كيف أصل إىل هذه احلالة الرائعة من خالل تقنية احلرية النفسية وكم‬
‫يستغرق الوقت حتى أمتكن من الوصول هلا؟‬
‫تعرف عىل املواقف السلبية التي تؤثر عليك‪ ،‬فمن خالل التعريف نجد أن‬
‫اخلطوة األوىل‪ :‬هي التحرر من األثر السلبي للاميض‪ ،‬ونقصد بذلك عملية‬
‫ٍ‬
‫بشكل سلبي أو‬ ‫رصد مجيع املواقف السلبية التي تشعر أهنا أثرت عليك‬
‫الزالت مؤثرة ويتم تطبيق التقنية عليها‪.‬‬

‫ويف هذه اخلطوة قد جيد البعض صعوبة ألن لدهيم مواقف مؤملة كثرية‬
‫ومشاعر سلبية متنوعة‪ ،‬فيتساءلون من أين يبدأ بالتطبيق؟‪ .‬هؤالء ينظرون‬
‫إىل حياهتم عىل أهنا مليئة باملآيس والصدمات النفسية والتي تشعرهم أهنم‬
‫تائهني يف غابة كثيفة ال جيدون هلا خمرج‪ .‬يمكن أن نطلق عليها «غابة املشاعر‬
‫السلبية» والتي حتتوي عىل أنواع كثرية من األشجار بمختلف األحجام‬
‫وتأثريا‬
‫ً‬ ‫والطول‪ ،‬فاألشجار العمالقة هي التي متثل املواقف األكثر حدة‬
‫عليك أما األشجار الصغرية فهي مواقف سلبية بسيطة‪.‬‬
‫أما ارتفاعات األشجار فترتاوح حسب قوهتا وتأثريها السلبي عىل حياتك‬
‫وكثافة األشجار توضح كثرة املواقف مع مرور الزمن‪ ،‬فمن لديه جتارب‬
‫سلبية كثرية من املحتمل أن تتكون لديه غابة كثيفة حتجب عنه رؤية األفق‬
‫وتشعره بمشاعر الضياع وفقدان األمل‪ .‬لذلك جيب اقتالع هذه األشجار‬
‫عرب تطبيق تقنية احلرية النفسية عليها‪ ،‬أنصحك أن تبدأ بتحديد األشجار‬
‫العمالقة وتقوم بتطبيق تقنية احلرية النفسية عليها وبعد اقتالعها سوف‬

‫‪29‬‬
‫تشعر بأنك بدأت تشاهد األفق من جديد وأصبح لديك بصيص أمل‪ ،‬تابع‬
‫بشكل يومي وسوف تالحظ بأن الغابة تتالشى وختتفي وتصبح‬ ‫ٍ‬ ‫التطبيق‬
‫مسطحا تستطيع عربه رؤية األفق ومجيع االجتاهات بكل وضوح‪.‬‬
‫ً‬ ‫حق ً‬
‫ال‬

‫فلو افرتضنا أنك قمت بعمل ثالث جلسات يوميا كل جلسة مدهتا تقريبا‬
‫عرش دقائق وهي املدة الكافية القتالع شجرة سلبية‪ ،‬فلك أن تتصور ماهو‬
‫جمموع األشجار التي سوف تتمكن من اقتالعها بعد أسبوع؟ وبعد شهر؟‪.‬‬
‫ٍ‬
‫موقف‬ ‫أعتقد أن من يملك غابة كثيفة من املشاعر السلبية حتتوى عىل مائة‬
‫شهرا واحدً ا فقط ليتحرر من املايض كل ًيا‪.‬‬
‫مزعجٍ فسوف يستغرق تقري ًبا ً‬

‫إن عملية اقتالع األشجار الكبرية تزيل معها ما حوهلا من األشجار‬

‫الصغرية وهذا يسمى «التعميم اإلجيايب» سوف جتد أن بعض املواقف السلبية‬
‫أيضا أن تشاهد أثر‬
‫تزول دون تطبيق التقنية عليها بشكل مبارش‪ .‬ويمكن ً‬
‫التعميم اإلجيايب يصل إىل حتسن بعض أعضاء اجلسد والتي ضعفت بسبب‬
‫ضغوط احلياة‪ ،‬هناك دراسة تم تطبيقها عىل جمموعة خمتارة ممن يعانون من‬
‫ضعف النظر وتشري الدراسة أن ما يقارب ‪ %70‬من املشرتكني حتسن لدهيم‬
‫النظر بعد تطبيقهم لتقنية احلرية النفسية لعدة أسابيع عىل ضغوط احلياة‬
‫احلالية والتحرر من أثر مواقف املايض عليهم‪ .‬وبعض املشرتكني استطاعوا‬
‫االستغناء عن لبس النظارة بعد االنتهاء من هذه الدراسة‪.‬‬

‫بعد التحرر من أثر املايض السلبي وإزالة غابة املشاعر السلبية ننتقل إىل‬
‫اخلطوة الثانية‪ :‬وفيها نتعامل مع أي مشاعر قلق مستقبلية‪.‬‬

‫‪30‬‬
‫فالشخص القلق ال يستمتع باحلارض بسبب أن ذهنه قلق حيال األمور‬
‫املستقبلية ويف الغالب نجده يتوقع األسوأ‪ .‬فاخلطوة الثانية هي أن نتحرر من‬
‫القلق من املستقبل عرب رصد مجيع األمور التي تشعرك بقلق حياهلا وتقييم‬
‫مستوى القلق من صفر إىل عرشة وبعدها نطبق تقنية احلرية النفسية حتى‬
‫نتخلص من مشاعر القلق هنائي ًا‪.‬‬

‫بعد إمتام اخلطوتني األوىل والثانية سوف نصل ‪ -‬بإذن اهلل تعاىل ‪ -‬إىل‬
‫السالم الداخيل والعيش يف اللحظة بكل ما حتتويه من جتارب فريدة وخربات‬
‫جديدة وإذا واجهت موق ًفا سلب ًيا يف أي وقت فام عليك إال تطبيق تقنية احلرية‬
‫النفسية مبارش ًة حتى تتحرر منها ومن أثرها عليك‪.‬‬

‫الرهاب االجتماعي واخلوف من االختبارات‬

‫مهس ‪ .‬السعودية ‪ .‬الرياض‬
‫‪2007/8/8‬‬
‫طبقت التقنية على اخلجل الشديد واالرتباك و خاصة عند‬ ‫ّ‬
‫االجتماع مع اآلخرين و شعرت براحة و زال اخلوف وهلل احلمد‪.‬‬
‫أما أخيت فكانت تعاين من اخلوف من االختبارات وخاصة وقت‬
‫االختبارات النهائية وشرحت هلا التقنية وطبقت معها وشعرت‬
‫باسترخاء و راحة‬

‫‪31‬‬
‫التعامل من المشكالت المركبة‬

‫‪32‬‬
‫يمكن لتقنية احلرية النفسية أن ختلصك من أي مشكلة واضحة خالل‬
‫دقائق معدودة‪ ،‬فمثال املواقف املزعجة أو الفوبيا املحددة أو األالم اجلسدية‬
‫مثل الصداع‪ ،‬مجيعها مواضيع واضحة ومشاكل تركيبتها بسيطة فال توجد‬
‫أي مواضيع متعلقة هبا أو تركيبة عميقة ختص هذه املشاكل‪ .‬لذا يمكننا تطبيق‬
‫تقنية احلرية النفسية عليها مبارشة وسوف تزول هنائيا‪ .‬ولكن يوجد نوع آخر‬
‫من املشاكل‪ ،‬وهي املشكالت املركبة والتي تتكون من أجزاء كثرية وعميقة‬
‫وحتتاج إىل التعامل معها بشكل أشمل حتى تعاجلها من اجلذور وتعترب فهم‬
‫املشكلة وتركيبتها رس احلل‪ .‬وسوف أقدم هنا بعض األساليب التشخيصية‬
‫لفهم املشكلة‪.‬‬

‫أوالً‪ :‬أسلوب الطاولة‪:‬‬

‫من أبسط الطرق لفهم املشكالت املركبة هي طريقة الطاولة‪ ،‬وكام يعرف‬
‫اجلميع أن الطاولة تتكون من مسطح وقوائم‪ ،‬فسطح الطاولة يمثل املشكلة‬
‫الظاهرة لنا حاليا من أعراض جسدية ونفسية وسلوكية كاالكتئاب مثال‪،‬‬
‫وعندما نقوم بمراجعة املختصني فنحن نذكر هلم فقط السطح وننتظر منهم‬
‫أن الطاولة ال تقف‬
‫احلل بينام هنمل قوائم الطاولة فال نذكر شيئًا عنها‪ ،‬متناسني ّ‬
‫دون قوائم هي بمثابة املواقف‬
‫واألحداث التي تسببت بوجود‬
‫املشكلة‪ ،‬فال توجد مشكلة تظهر‬
‫عىل السطح فجأة دون أي أسباب‬
‫أو أحداث سبقتها وكانت هلا دور‬
‫يف ظهورها‪.‬‬

‫ﻃﺎﻭﻟﺔ‬

‫‪33‬‬
‫بشكل هنائي البد من التعامل مع القوائم‬ ‫ٍ‬ ‫لكي نعالج سطح الطاولة‬
‫وإزالتها حتى ال تظهر املشكلة من جديد‪ .‬فالبعض يطبق تقنية احلرية النفسية‬
‫مبارشة عىل سطح الطاولة وال يتعامل أبد ًا مع القوائم التي ترفعها ويستغرب‬
‫من عودة األعراض مرة أخرى بعد فرتة من املعاجلة‪ .‬لذا جيب رصد مجيع‬
‫املواقف التي هلا عالقة باملشكلة وتقييم مشاعر االنزعاج وتطبيق التقنية‬
‫لتحرير ذاتك من أثرها السلبي‪.‬‬

‫ثان ًيا‪ :‬أسلوب خمطط العالقات‪:‬‬

‫يعترب رسم خمطط العالقات أسلوب تشخييص لربط مجيع األفكار السلبية‬
‫ببعضها البعض ولفهم الصورة بشكل أشمل‪ ،‬فعندما تعاين من أفكار سلبية‬
‫متداخلة ومتسلسلة يصعب عليك فهمها ومعرفة كيف تنتقل من فكرة سلبية‬
‫إىل أخرى ولذلك ننصح برسم خمطط العالقات لربط هذا النمط من التفكري‬
‫املشوش ثم بعد الربط يتم التعامل معها من خالل تقنية احلرية النفسية‪.‬‬

‫مثال تطبيقي ملخطط العالقات‪:‬‬

‫لو رصدنا تسلسل أفكار شخص يعاين من فوبيا السفر فسوف نجد أكثر‬
‫من فكرة سلبية تظهر ويتبعها أفكار أخرى أكثر درامية فيمكن أن تبدأ فكرة‬
‫ٍ‬
‫مشكلة لن يكون معه أحد يقوم‬ ‫أوىل بأنه وحيد وهذا يعني أنه إذا عانى من‬
‫بإسعافه مما يؤدي إىل وفاته‪ .‬وفكرة سلبية أخرى قد تبدأ بأنه يف مدينة أو‬
‫منطقة ال يعرف طرقها بشكل جيد وال يعلم مواقع املستشفيات مما يوصله‬
‫إىل فكرة أخرى وهي أنه لو أصيب بمكروه قد ال يصله اإلسعاف يف الوقت‬
‫املناسب وهكذا‪.‬‬

‫‪34‬‬
 ‫طريقة رسم املخطط‪:‬‬

‫أعاينﻣﻦمن‬
‫قدﻗﺪ ﺃﻋﺎﻧﻲ‬ ‫لوحدي‬
‫ﻟﻮﺣﺪﻱ‬ ‫السفر‬ ‫فوبيا‬
‫ﻓﻮﺑﻴﺎ ﺍﻟﺴﻔﺮ‬
‫مشكلة‬
‫ﻣﺸﻜﻠﺔ‬

‫ميكن‬ ‫ال‬
‫ﻻ ﻳﻤﻜﻦ‬
‫إسعايف‬
‫ﺇﺳﻌﺎﻓﻲ‬ ‫جديدة‬ ‫منطقة‬
‫ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ‬
‫أو مدينة جديدة‬
‫ﺃﻭ ﻣﺪﻳﻨﺔ ﺟﺪﻳﺪﺓ‬

‫أعاينﻣﻦمن‬ ‫قد‬
‫ﻗﺪ ﺃﻋﺎﻧﻲ‬
‫مكروه‬ ‫الطرق‬
‫ﺃﻋﺮﻑ‬‫أعرف‬
‫ال ﻻ‬
‫ﻣﻜﺮﻭﻩ‬ ‫مواقع‬
‫أعلمﻣﻮﺍﻗﻊ‬
‫الﻻ ﺃﻋﻠﻢ‬ ‫جيد‬ ‫بشكل‬
‫ﺍﻟﻄﺮﻕ ﺑﺸﻜﻞ‬
‫املستشفى‬
‫ﺍﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻴﺎﺕ‬ ‫ﺟﻴﺪ‬
‫فيها‬ ‫أعرف‬
‫ﺃﻋﺮﻑ‬ ‫ال ﻻ‬
‫أحد‬
‫ﻓﻴﻬﺎ ﺃﺣﺪ‬

‫ميكنﺃﻥأنﻳﺘﻢيتم‬ ‫يتم‬ ‫ميكن أن‬

‫ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺘﻢ‬
‫ﻳﻤﻜﻦ‬
‫قتلي‬
‫سرقيتﺃﻭأوﻗﺘﻠﻲ‬
‫ﺳﺮﻗﺘﻲ‬
‫استغاليل‬
‫ﺍﺳﺘﻐﻼﻟﻲ‬

‫ثال ًثا‪ :‬أسلوب املظلة الشمسية‪:‬‬

‫األسلوب الثالث املستخدم يف التشخيص هي املظلة الشمسية والتي هتدف‬
‫إىل فهم األفكار السلبية العميقة والوصول إىل أعامق املشكلة والتعامل مع‬
‫جذورها‪ .‬فقامش املظلة يمثل املشكلة املراد حلها وأما العصا الذي يربط‬
‫القامش بمقبض اليد فيتكون من سلسلة من املخاوف الدفينة يف العمق‪.‬‬
‫ويمكن أن نصل إىل هذه املخاوف الدفينة من خالل طرح السؤال‪ :‬وماذا‬
‫يعني لك ذلك؟ أو سؤال‪ :‬ذلك يؤدي إىل ماذا؟‪.‬‬

‫‪35‬‬
 ‫نورد هنا مثاالً لتوضيح الفكرة‪:‬‬
‫شخص يعاين من فوبيا ركوب املصاعد‪ .‬فعندما نطرح عليه السؤال ‪:‬‬
‫ماذا يعني لك وجودك داخل مصعد كهربائي؟ تعني أنني يف مكان مغلق‪.‬‬
‫يعني أنني حمبوس‪.‬‬ ‫وماذا يعني لك ذلك؟‬
‫أنني ال أستطيع اهلرب‪.‬‬ ‫وماذا يعني لك ذلك؟‬
‫ساختنق وينتهي األكسجني‪.‬‬ ‫وماذا يعني لك ذلك؟‬
‫املوت من االختناق‪.‬‬ ‫وذلك يؤدي إىل ماذا؟‬

‫ﻓﻮﺑﻴﺎ ﺍﳌﺼﺎﻋﺪ ﺍﻟﻜﻬﺮﺑﺎﺋﻴﺔ‬

‫ﻣﺤﺒﻮﺱ‬
‫ﻻ ﺃﺳﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﻬﺮﺏ‬
‫ﺃﺧﺘﻨﻖ ﻭﻳﻨﺘﻬﻲ ﺍﻷﻭﻛﺴﺠﲔ‬

‫ﺍﳌﻮﺕ ﻣﻦ ﺍﻹﺧﺘﻨﺎﻕ‬

‫نالحظ أن اخلوف من املوت بسبب االختناق هو املخاوف العميقة التي‬

‫جيب عالجها وحترير املستفيد منها والتي متثل قبضة اليد للمظلة الشمسية‬
‫فنحن هنا نقبض عىل لب املشكلة حني نكتشفها‪.‬‬

‫‪36‬‬
 ‫اغتصاب‬
‫‪ 24 zezo‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2007/8/27‬‬
‫حاليا ال أكن أي مشاعر‬
‫ً‬ ‫عاطفيا‪- ،‬واحلمد هلل‪-‬‬
‫ً‬ ‫أصبحت هادئة‬
‫يوميا‪ ،‬نسيت املشكلة‪ ،‬مل تعد تتعبين‬
‫ملغتصيب‪ ،‬مع العلم أين أراه ً‬
‫كما كانت تفعل ساب ًقا‪ ،‬كل الشكر واالحترام والتقدير للدكتور‬
‫محود العربي‬

‫اخلوف من االمتحان‬
‫رمضان مرسي ‪ 39‬عام ‪ .‬مصر‬
‫‪2007/8/16‬‬
‫شديدا‪ ،‬للحد الذي‬
‫ً‬ ‫كنت أخاف من اختبار الزمالة املهنية خو ًفا‬
‫كنت أمسع معه دقات قليب ( بدون مبالغة ) وقلق ال جيعلين‬
‫أركز واخنفض هذا اخلوف من ‪ 10‬إىل ‪ 1‬ومل أقل إىل الصفر حىت‬
‫ال أهتم مبجاملة أو محاسة للحرية النفسية وللعلم أنا درست على‬
‫يد الدكتور محود‬

‫‪37‬‬
‫النقطة المفضلة‬

‫‪38‬‬
‫عىل الرغم من أن التقنية قصرية وخمترصة اخلطوات إال أننا يمكن أن‬
‫نخترصها أكثر من ذلك من خالل استخدام النقطة املفضلة‪ .‬وهي عبارة‬
‫الربت عىل نقطة واحدة فقط بدال من مجيع النقاط املحددة املذكورة‬ ‫عن َّ‬
‫يف فصل «خطوات تطبيق التقنية»‪ .‬وأطلقنا عىل هذه النقطة اسم «النقطة‬
‫املفضلة» ألهنا يف احلقيقة املفضلة لديك فهي النقطة التي تشعر حني تربت‬
‫عليها بتحسن كبري وتغري واضح يف مشاعرك والسبب يف ذلك أن هذه النقطة‬
‫فالربت عليها يصحح اخللل‬ ‫تقع عىل مسار الطاقة األكثر اضطرابا لديك‪َّ ،‬‬
‫يف املسار فتتدفق الطاقة بشكل طبيعي ونتيجة لذلك تشعر بزوال املشاعر‬
‫السلبية‪.‬‬
‫مسارا للطاقة‪،‬‬
‫ً‬ ‫وكام ذكرنا سابق ًا أن جسم اإلنسان حيتوي عىل أربعة عرش‬
‫واخللل يف هذه املسارات هو الذي يسبب املشاعر السلبية‪ ،‬ولكن هل‬
‫تضطرب مجيع املسارات مع كل أنواع املشاعر السلبية؟ (مثل قلق‪ ،‬خوف‪،‬‬
‫اكتئاب‪ ،‬حزن‪ ،‬غضب‪...‬إلخ)‪ .‬يف الواقع ال تضطرب مجيع املسارات يف‬
‫نفس الوقت بل االضطراب يصيب جمموعة منها عىل حسب نوع املشاعر‬
‫وطبيعة إحساس الشخص هبذه النوعية من املشاعر ونجد أيضا أن أحد هذه‬
‫املسارات هو األكثر إصابة باالضطراب ومن هنا يأيت رس اهتاممنا بموضوع‬
‫«النقطة املفضلة»‪.‬‬
‫ويمكن معرفة النقطة املفضلة لديك من خالل التطبيق واملامرسة فعندما‬
‫الربت أنه توجد نقطة‬
‫تالحظ عند تطبيقك التقنية ومرورك عىل النقاط أثناء َّ‬
‫الربت عليها باالنخفاض يف املشاعر السلبية أكثر من النقاط‬ ‫تشعر حني َّ‬
‫األخرى‪ ،‬فاعلم أن هذه النقطة هي النقطة املفضلة لديك‪ .‬وينصح بأن تركز‬
‫عليها أكثر حني املرور عليها أثناء تطبيق التقنية‪ ،‬أعطها قدرا أكرب من الوقت‬
‫الربت لتحصل عىل نتائج أفضل وأرسع‪.‬‬ ‫يف َّ‬

‫‪39‬‬
‫ويمكن االستفادة من معرفة النقطة املفضلة اثناء تطبيق التقنية يف‬
‫األماكن العامة‪ ،‬خت ّيل املوقف التايل‪ :‬أنك جتلس فيه يف صالة انتظار عيادة‬
‫طبيب األسنان وتشعر بقلق من الدخول عىل طبيب األسنان فتذكرت تقنية‬
‫احلرية النفسية وكيف من املمكن هلذه التقنية أن تزيل القلق بسهولة ولكن‬
‫صالة االنتظار مليئة باألشخاص الغرباء والذين مل يسمعوا عن هذه التقنية‬
‫املذهلة وبالتأكيد عندما تقوم بتطبيقها أمامهم سوف يسبب ذلك نوع من‬
‫االستغراب‪ .‬فالطريقة األنسب لالستفادة من التقنية دون لفت انتباه الناس‬
‫الربت أو تدليك النقطة املفضلة والتي سوف تشعرك‬ ‫واستغراهبم هو َّ‬
‫باالرتياح حني تتواجد يف أحد األماكن العامة‪.‬‬

‫املقابلة الشخصية‬
‫ناجح ‪ 24‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2009/12/13‬‬
‫منذ مخس سنوات أصبحت أعاين من مشكلة التحدث أمام الناس‬
‫قل عددهم أو كثر حىت أمام أقرب الناس يل‪ ،‬وأصبحت أهترب من‬
‫أن أقع حتت دائرة الضوء مث ذهبت إىل أحد األطباء النفسيني الذي‬
‫شخص حاليت بأهنا (رهاب اجتماعي)‬
‫وصرف يل الدواء الالزم إال أنين ختوفت من استخدامه فعدلت عن‬
‫ذلك وقررت أن أكمل حيايت متصاحلا مع هذه املشكلة إىل أن‬
‫قررت االلتحاق بأحد الوظائف اليت كانت حلما بالنسبة يل يف‬
‫أحد الوزارات املهمة يف البلد وحبمد اهلل‬

‫‪40‬‬
‫اجتزت االختبار التحريري بنجاح وتبقى أمامي االختبار الشفهي‬
‫الذي سأجريه مع جلنة من أربعة من كبار موظفي الوزارة‪ ،‬مث‬
‫سألتقي يف اليوم التايل مسو األمري وكيل الــوزارة برفقة أحد‬
‫السفراء‪ ،‬وموظف كبري‪ ،‬ومدير التوظيف‪ ،‬وكان هذا األمر‬
‫بالنسبة يل عصيا جدا حىت تنبأت مسبقا أين لن أحصل على‬
‫الوظيفة وظلت هذه املقابلة وهذا االمتحان الشفهي يالحقاين‬
‫أينما كنت فأنا بني خيارين أحدمها أصعب من اآلخر االنسحاب‬
‫والتنازل عن احللم‪ ،‬واملواجهة اليت أخافها جدا‪ ،‬فكيف لشخص‬
‫خياف التحدث طويال إىل صديقه املقرب أن جيلس أمام جلنة من‬
‫هذا النوع ويستمع وجييب بثقة تامة‪ .‬أخريا قررت زيارة الدكتور‬
‫محود العربي يف العيادة واكتشفت أن احلالة اليت أعاين منها هي‬
‫قلق األداء وليست كما قيل يل رهاب اجتماعي وقد قمنا بتطبيق‬
‫الربت لتحرر من القلق من املقابلة الشخصية‪ .‬ويف يوم‬ ‫تقنية َّ‬
‫االمتحان الشفهي وجدت نفسي أدخل بكل ثقه أُسأل وأفكر وأجيب‬
‫بكل ثقة وهلل احلمد‪ .‬أما يوم املقابلة الشخصية فوجدتين أقل‬
‫احلاضرين توترا بل وجدت أين أكثرهم اطمئنانا وهدوء أعصاب‬
‫إذ بدا على بقية املتقدمني عالمات التوتر كلما اقترب املوعد‬
‫بينما كنت آخذ أنفاسا عميقة (وأشرب العصري) وأنا مطمئن‬
‫البال‪ .‬حىت حان دوري ودخلت على اللجنة (رفيعة املستوى) وكنت‬
‫مواجها هلم ووجدت نفسي أدير املقابلة وملدة نصف ساعة بكل برود‬
‫وراحة بال‪ .‬واحلق يقال أن الفضل يعود بعد اهلل سبحانه وتعاىل‬
‫إىل الدكتور محود العربي الذي ال أدري كيف أشكره على ما‬
‫قدمه يل من مساعده وعون ولكين أسأل اهلل أن جيزه خري اجلزاء‬
‫وأن حيفظه ويوفقه‪.‬‬

‫‪41‬‬
‫الرهاب االجتماعي‬
‫التحرر من ُّ‬

‫‪42‬‬
 ‫والرهاب االجتامعي‬
‫الفرق بني قلق اآلداء ُّ‬
‫يف البدء أرغب بتوضيح نقطة اعتربها مهمة وهي الفارق بني قلق اآلداء‬
‫والرهاب اإلجتامعي وذلك ألن كثريا ممن أقابلهم يف االستشارات يأتوا‬ ‫ُّ‬
‫الرهاب االجتامعي وبعد طرح األسئلة عليهم‬ ‫ولدهيم اعتقاد أهنم يعانون من ُّ‬
‫يتضح يل أهنم يعانون مما يسمى بقلق األداء‪ .‬فامهو الفرق بينهام؟‪.‬‬

‫قلق اآلداء‬
‫هو قلق ينتاب الشخص حينام يكون حتت املالحظة أو االختبار وتعريفه‬
‫باالنجليزية هو‪:‬‬
‫‪Stage fright or performance anxiety is the anxiety,‬‬
‫‪fear, or persistent phobia which may be aroused in an‬‬
‫‪individual by the requirement to perform in front of an‬‬
‫‪audience, whether actually or potentially for example,‬‬
‫‪when performing before a camera‬‬

‫مجا‪:‬‬
‫التعريف مرت ً‬
‫رهبة املرسح أو قلق اآلداء‪ :‬إنه القلق واخلوف املستمر الذي يصاب به‬
‫مبارشا أو أمام‬
‫ً‬ ‫مجهورا‬
‫ً‬ ‫الفرد حني يطلب منه إجراء أمام مجهور‪ ،‬سواء كان‬
‫الكامريا‪.‬‬

‫‪43‬‬
‫الرهاب االجتامعي ألنه ال يعاين من رهبة من املواقف‬
‫فهو خمتلف عن ُّ‬
‫االجتامعية‪ ،‬فهو شخص اجتامعي يف الغالب ومرح ولكن عندما تضعه‬
‫يف موقف رسمي ليتحدث أمام جمموعة تظهر لديه أعــراض القلق‪.‬‬

‫الرهاب االجتامعي فهو يشعر بقلق يف كل املواقف االجتامعية‬

‫أما من يعاين من ُّ‬
‫حتى وإن مل تسلط عليه األضواء‪.‬‬

‫الرهاب االجتامعي وقلق اآلداء‪:‬‬

‫مثال بسيط إليضاح الفرق بني ُّ‬

‫‪ -‬الذي يعاين من قلق اآلداء يشعر بقلق من أن يصيل باجلامعة (يؤمهم)‬

‫الرهاب االجتامعي يشعر بقلق من أن يصيل مع اجلامعة‬
‫‪ -‬الذي يعاين من ُّ‬
‫‪ -‬الذي يعاين من قلق األداء يشعر بقلق من تقديم عرض ( برزنتيشن )‬
‫‪ -‬الذي يعاين من رهاب يشعر بقلق من حضور( برزنتيشن ) أو دورة‬

‫بالرهاب االجتامعي ويعتمد عىل تطوير‬ ‫وعالج قلق اآلداء سهل مقارنة ُّ‬
‫مهارات املستفيد يف اإللقاء والتحرر من القلق من خالل تقنية احلرية‬
‫الرهاب االجتامعي‬‫النفسية ومهارات االسرتخاء والتفكري اإلجيايب‪ .‬أما ُّ‬
‫فيحتاج إىل البحث عمي ًقا يف أسباب املشكلة وخاصة إذا وجدت مواقف‬
‫مؤثرة يف املايض والتي سببت انخفاض الثقة بالنفس أو تقدير الذات‪.‬‬
‫ومن املالحظ أن كثريا من املختصني يف العالج النفيس خيلطون بني االثنني‬
‫بالرهاب االجتامعي وخيضعون املستفيدين لربنامج‬ ‫ويشخصون كالمها ُّ‬
‫عالجي موحد وهذا ما دفعني لتوضيح هذه النقطة قبل الرشوع يف التحدث‬
‫الرهاب االجتامعي‪.‬‬
‫عن عالج ُّ‬

‫‪44‬‬
 ‫الرهاب االجتامعي‬
‫ُّ‬
‫الرهاب االجتامعي منترش بكثرة يف أوساط املجتمع العريب والسبب‬‫اضطراب ُّ‬
‫يف ذلك يعود إىل طريقة الرتبية يف األرسة وأسلوب التعليم يف املدرسة بل‬
‫أكاد أجزم ان النسبة األعظم ممن أقابلهم يف االستشارات هم يزوروين رغبة‬
‫يف عالج هذه املشكلة‪.‬‬

‫الرهاب االجتامعي ألجابنا أنه خلل‬ ‫لو سألنا أي طبيب نفيس عن سبب ُّ‬
‫يف مادة السريوتونني‪ ،‬وهلذا يتم وصف عقاقري تعرف باألدوية املثبطة ملادة‬
‫السريوتونني‪ .‬نعم‪ .‬أتفق مع الزمالء األطباء يف أنه حيصل خلل يف مادة‬
‫السريوتونني (عىل املستوى الكيامئي) ولكن هذا ليس السبب احلقيقي‬
‫للرهاب االجتامعي فالسبب احلقيقي هو ما اتفقنا عليه يف مطلع حديثنا‪:‬‬

‫إن سبب مجيع املشاعر السلبية هو خلل يف نظام طاقة اجلسم‬

‫فاالضطراب يف مادة السريوتونني ماهو إال عرض من أعراض هذا املرض‬
‫مثل االعراض األخرى (ارجتاف يف األطــراف‪ ،‬تعرق يف الكفني‪ ،‬قلق‪،‬‬
‫خوف من املواجهة) حني أقول ذلك فأنا أخرج بكم إىل ُبعد جديد مل يسمع‬
‫به األطباء النفسيني من قبل وهذا ما يعرف باالكتشاف احلديث يف احلرية‬
‫النفسية‪.‬‬

‫الرهاب االجتامعي؟‪.‬‬
‫حسنًا‪ ،‬واآلن كيف نتحرر من ُّ‬

‫الرهاب االجتامعي إىل استهداف جزئني من املشكلة ومها‪:‬‬

‫نسعى يف عالج ُّ‬
‫‪ )2‬سطح الطاولة‬ ‫‪ )1‬قوائم الطاولة‬

‫‪45‬‬
 ‫(لب املشكلة)‬
‫قوائم الطاولة ُّ‬
‫الرهاب االجتامعي حصل هلم مواقف مؤثرة يف املايض‬ ‫مجيع من يعانون من ُّ‬
‫أثرت عىل ثقتهم بذاهتم أو مروا بتجارب فاشلة أثناء العالقات االجتامعية‪.‬‬
‫ومن املمكن أن يملك املستفيد موق ًفا واحدً ا ً‬
‫مؤثرا أو عدة مواقف أثرت عليه‬
‫بشكل وا ٍع أو غري واعٍ‪ .‬واخلطوة األوىل هو تطبيق تقنية احلرية النفسية عىل‬
‫هذه املواقف وحتريرها من املشاعر السلبية‪.‬‬
‫الرهاب االجتامعي‬ ‫مثال‪ :‬حرضت عندي أحد املستفيدات والتي تعاين من ُّ‬
‫بسبب أهنا ألقت كلمة أمام الطالبات يف إحدى املحارضات وكانت التجربة‬
‫كارثة (كام تصفها)‪ .‬وبعدها أصبحت منعزلة عن اجلميع وتقيض أوقاتًا‬
‫طويلة يف غرفتها وحذفت مادة يف اجلامعة ثالث مرات بسبب أن أحد‬
‫متطلبات املادة تقديم عرض ملدة ‪ 45‬دقيقة وهذا كان بالنسبة هلا أشد من‬
‫املوت‪ .‬واآلن حتى تتخرج من اجلامعة هذا الفصل البد أهنا تدرس املادة‬
‫وتقدم عرض بعد ‪ 10‬أيام من جلستنا‪ .‬وعملنا بتطبيق تقنية احلرية النفسية‬
‫عىل موقفها الكارثة وهبط مستوى االنزعاج من ‪ 10‬حتى وصل إىل صفر‪.‬‬
‫حينها وألول مرة ما أن تذكر املوقف تضحك منه وكأهنا ليست هي التي قبل‬
‫دقائق قليلة كانت ال ترغب يف تذكره وتتمنى أهنا ماتت قبل حدوثه‪ .‬وبعدها‬
‫طبقنا التقنية عىل مواقف أخرى هلا تأثري وعالقة باملشكلة مثل قناعات متعلقة‬
‫بالذات‪ .‬مثال‪ :‬كانت تعتقد أنه من املستحيل أهنا قادرة عىل إلقاء كلمة أمام‬
‫اآلخرين‪ .‬فطبقنا تقنية احلرية النفسية إلزالة هذه القناعة املقيدة‪.‬‬

‫‪46‬‬
 ‫سطح الطاولة (األعراض املصاحبة)‬
‫الرهاب االجتامعي أعراض مزعجة مثل‪ :‬االرجتاف‬ ‫كثري ًا ما يصاحب ُّ‬
‫يف اليدين‪ ،‬والتعرق‪ ،‬ورسعة دقات القلب‪ ،‬وجفاف يف احللق‪ ،‬والتلعثم يف‬
‫الكالم‪ ،‬وغري ذلك‪ ،‬مجيع هذه األعراض سببها كام ذكرنا سابقا «اضطراب‬
‫الربت املستمر عىل‬
‫يف نظام طاقة اجلسم» ويمكن إزالتها بسهولة من خالل َّ‬
‫النقاط حتى تقل وتتالشى‪.‬‬
‫أنصح كل من يعاين من هذه األعراض أن يطبق تقنية احلرية النفسية قبل‬
‫الذهاب إىل االجتامعات أو املناسبات أو قبل اإللقاء‪ ،‬وسوف يشعر أنه‬
‫أصبح أكثر هدوء ًا‪.‬‬
‫ونعود إىل قصة املستفيدة والتي بعد مرور عرشة أيام حان وقت االختبار‬
‫احلقيقي‪ ،‬إنه موعد إلقاء املحارضة‪ ،‬نعم لقد أزلنا مجيع املواقف املؤثرة‬
‫وتدربت عىل طريقة إزالة األعراض لو ظهرت‪ .‬وقبل أن يأيت دورها يف‬
‫اإللقاء شعرت ببعض التوتر البسيط وهذا طبيعي فكل من يلقي حتى‬
‫كبار اخلطباء حيصل لدهيم قلق بسيط قبل اإللقاء‪ ،‬وقامت بتطبيق التقنية‬
‫وربتت عىل جمموعة من النقاط وبعدها شعرت باهلدوء والثقة ويف احلقيقة‬
‫هي ذهلت من نفسها ومل تصدق أهنا كانت مسرتخية واألفضل من ذلك أهنا‬
‫كانت مستمتعة بام تقوم به‪ .‬وهي التي متنت املوت مرارا عىل أن تكرر جتربة‬
‫اإللقاء‪.‬‬

‫‪47‬‬
‫التحرر من فوبيا الطيران‬

‫‪48‬‬
‫قابلت اثناء االستشارات العرشات ممن يعانون من فوبيا ركوب الطائرة‬
‫وهذا النوع من الفوبيا عىل الرغم من أنه يبدو يف ظاهرها فوبيا واضحة‬
‫وحمددة إال أننا نجد يف الغالب خماوف أعمق من موضوع الطائرة ذاهتا‪.‬‬
‫وجيب عىل املعالج معرفة واكتشاف املخاوف األساسية ويعاجلها حتى ينهي‬
‫املشكلة من جذورها‪ .‬فاألشخاص الذين يعانون من فوبيا الطريان يقترص‬
‫معرفتهم إىل أهنم يشعرون باخلوف من ركوب الطائرة وليس لدهيم أي‬
‫علم بوجود هذه املخاوف الدفينة وهلذا السبب جيب عىل املعالج املتمكن أن‬
‫يوضحها هلم ثم يعاجلها‪.‬‬

‫وهذه بعض األمثلة عىل األنواع األكثر شيوع ًا ‪..‬‬

‫اخلوف من األماكن املغلقة‬
‫اخلوف من االزدحام‬
‫اخلوف من األماكن الضيقة‬
‫اخلوف من املرتفعات‬
‫اخلوف من السفر‬
‫اخلوف من املطبات اهلوائية‬
‫اخلوف من احلوادث‬
‫اخلوف من املجهول‬
‫اخلوف من فقدان السيطرة‬
‫اخلوف من األماكن املغلقة‪ ‬‬

‫‪49‬‬
 ‫* اخلوف من األماكن املغلقة‬

‫يعاين البعض من أعراض القلق واخلوف حني يكون يف مكان مغلق‪،‬‬

‫وهذا اخلوف مصدره (فكرة) هي أنه ال يستطيع اهلرب بسبب أن املخارج‬
‫تم إغالقها وحني يعلم أنه تم إغالق أبواب الطائرة تظهر لديه أعراض‬
‫القلق والتوتر وتدور يف ذهنه أفكار مثل أنه أصبح عالقا وال يستطيع النزول‬
‫من الطائرة‪ .‬ويمكن أيض ًا هلذا الشخص أن تظهر لديه نفس األعراض عند‬
‫ركوب املصعد الكهربائي أو عندما يقفل عليه باب غرفة من اخلارج‪.‬‬

‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من األماكن املغلقة‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس‬
‫متاما وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من األماكن املغلقة‬

‫* اخلوف من االزدحام ‪ ‬‬

‫ينزعج البعض من األماكن املزدمحة بل يشعر باالختناق وقلة األوكسجني‬

‫فتظهر لديه أعراض صعوبة التنفس وأيضا من املمكن أن تظهر لديه نفس‬
‫األعراض حينام يركب يف باص مزدحم أو يدخل يف جممع أو سوق مزدحم‪.‬‬
‫فإذا كانت الرحلة ممتلئة وهو جيلس يف أحد مقاعد الدرجة السياحية سوف‬
‫يشعر بأعراض القلق‪.‬‬

‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫‪50‬‬
‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من االزدحام‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من االزدحام‪.‬‬

‫* اخلوف من األماكن الضيقة‪ ‬‬

‫يعاين البعض من اخلوف من األماكن الضيقة فتظهر عليه أعراض القلق‬

‫عند ركوب الطائرات الصغرية أو يف املصاعد الكهربائية الضيقة وأيضا‬
‫يشعر برعب حني يطلب الطبيب منه القيام بأشعة الرنني املغناطييس‪.‬‬
‫‪ ‬وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬
‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من األماكن الضيقة‪ ،‬إال أنني أتقبل‬
‫نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من األماكن الضيقة‪.‬‬

‫شراهة باالكل‬
‫‪ 35 JEEHAN‬عام ‪GLASGOW .‬‬
‫‪2009/9/16‬‬
‫احلمد اهلل والشكر‪ ،‬الشراهة اليت كانت موجودة عندي زائدة عن‬
‫حدها‪ ،‬فكنت أجلأ للعالج كلما اشتهيت أن آكل‪ ،‬إىل أن زادت قوة‬
‫ال‬
‫شكرا جزي ً‬
‫إراديت واآلن نقص الكثري من وزين‪ً ،‬‬

‫‪51‬‬
 ‫* اخلوف من املرتفعات‪ ‬‬

‫وآخرون تفزعهم األماكن املرتفعة فتظهر لدهيم أعراض القلق عندما‬

‫يصعدون إىل األدوار العلوية من أي مبنى شاهق‪ .‬وبشكل أكرب حينام‬
‫يكونون داخل الطائرة فهم يفضلون إسدال غطاء النافذة حتى ال يشاهدوا‬
‫األرض وهي بعيدة فذلك املشهد قد يسبب هلم الدوار والغثيان‪.‬‬

‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من املرتفعات‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من املرتفعات‪.‬‬

‫* اخلوف من السفر‬

‫االبتعاد عن الوطن أو املدينة التي يسكن فيها الشخص قد يسبب للبعض‬

‫مشاعر اخلوف وعدم الشعور باألمان‪ ،‬ألنه يعرف كل يشء يف املدينة التي‬
‫يقيم هبا لكنه يف املدينة األخرى اليعرف كل العناوين التي قد حيتاجها فلو‬
‫حصل حالة طارئة أو أصبح يف مأزق معني فسوف جيد من يساعده من‬
‫األصدقاء أو األقارب أو اجلريان ويعلم أماكن املستشفيات وطرق الوصول‬
‫هلا ولكن السفر إىل مكان جديد يشعره بفقد مشاعر األمان ويبدأ بأفكار‬
‫سلبية مثل‪ :‬ماذا لو حصلت يل مشكلة‪ ،‬ماذا أعمل ؟‬

‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫‪52‬‬
‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من السفر‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من السفر‪.‬‬

‫* اخلوف من املطبات اهلوائية‬

‫قد ينزعج البعض من مرور الطائرة يف أجواء مضطربة مثل الرياح القوية‬
‫أو األمطار أو املرور بمطبات هوائية تسبب بارتفاع الطائرة وانخفاضها‬
‫بشكل مفاجئ‪ ،‬فهم يدرسون حالة الطقس قبل السفر وإذا علموا عن أي‬
‫عواصف أو أحوال جوية مضطربة يمكن أن يقوموا بإلغاء السفر‪.‬‬

‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من املطبات اهلوائية‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس‬
‫متاما وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من املطبات اهلوائية‪.‬‬

‫* اخلوف من احلوادث‬

‫بعض األشخاص قد تؤثر فيهم أخبار حوادث الطائرات بشكل كبري‬

‫حتى وإن كانت قديمة جدً ا‪ ،‬وأيضا األخبار التي تذكر هبوط الطائرة بشكل‬
‫عطل فني‪ ،‬مع أن الطائرة هبطت بسالم ودون أي خسائر‬ ‫ٍ‬ ‫اضطراري بسبب‬
‫أو إصابات إال أنه دائام يتخيل األسوأ‪ .‬بل قد يكون سبب اخلوف ناتج عن‬

‫‪53‬‬
 ‫مشاهدة فيلم سينامئي أو فيلم وثائقي عن حوادث الطائرات‪.‬‬

‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من احلوادث‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬

‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من احلوادث‪.‬‬

‫* اخلوف من املجهول‬

‫وسبب خوف البعض أنه جيهل كيف يمكن لطائرة هبذا احلجم أن حتلق يف‬
‫السامء‪ ،‬فاملشكلة أنه جيهل هندسة الطريان وال يستطيع استيعاب أنه يمكن أن‬
‫تقلع طائرة تزن ‪ 394.625‬كيلو جرام وحم ِّلقة بخفة يف السامء‪ .‬فهو شخص‬
‫يشعر دائام بقلق حيال املواضيع التي جيهلها وجيب أن يستوعب الفكرة حتى‬
‫يشعر بالطمأنينة وراحة البال‪.‬‬
‫وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من املجهول‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬

‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من املجهول‪.‬‬

‫‪54‬‬
 ‫* اخلوف من فقدان السيطرة‬

‫شخص اليثق‬ ‫ٌ‬ ‫قد يكون سبب اخلوف هو عدم الثقة باآلخرين‪ ،‬فهو‬
‫إال بنفسه أو بأحد املقربني ممن يعرفهم جيدً ا‪ .‬أما كابتن الطائرة بالنسبة‬
‫له فشخص غريب وال يعلم هل هو شخص متمكن من الطريان أو غري‬
‫متمكن‪ .‬وهل نام بشكل جيد أم ال‪ .‬فخالل الرحلة سوف يفقد السيطرة كلي ًا‬
‫عىل الوضع ويسلمها للكابتن الذي ال يعرفه معرفة جيدة ومن هذه الفكرة‬
‫تظهر لديه مشاعر القلق واخلوف‪ .‬ومن يعانون من هذا اخلوف نجدهم‬
‫دائام يفضلون قيادة السيارة بأنفسهم ويمنعون غريهم من القيادة هبم ألهنم‬
‫يشعرون باألمان وهم يتمسكون بزمام األمور والوضع حتت سيطرهتم‪.‬‬

‫‪ ‬وعالج هذا النوع من اخلوف بأن نصيغ عبارة اإلثبات التالية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بخوف من فقدان السيطرة‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس‬
‫متاما وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬اخلوف من فقدان السيطرة‪.‬‬
‫ً‬
‫تشويشا عىل اإلدراك‬ ‫نعلم أن الفوبيا تُغ ّيب التفكري املنطقي وتعمل‬
‫احلقيقي‪ ،‬حتى وإن علم الشخص أن السفر بالطائرة هو أكثر طريقة آمنة‬
‫للسفر إال أن املخاوف الدفينة التي ذكرناها فيام سبق تتغلب وتسيطر عىل‬
‫اإلدراك فيشعر أنه مسلوب اإلرادة وال يستطيع مقاومة هذا اخلوف‪.‬‬

‫‪ ‬وأيضا من املمكن تطبيق تقنية احلرية النفسية عىل األعراض الفيسلوجية‬

‫التي تصاحب اخلوف جسديا (سطح الطاولة) مثل الشعور بالدوار أو‬
‫الغثيان أو تعرق اليدين أثناء اجللوس يف املقعد‪.‬‬

‫‪55‬‬
 ‫مثال لعبارة عالجية‪:‬‬
‫عىل الرغم من أنني أشعر بالدوار أثناء اإلقالع‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكريية التالية‪ :‬هذا الدوار‪.‬‬

‫مثال آخر لعبارة عالجية‪:‬‬

‫عىل الرغم من أنني أشعر بالغثيان أثناء املطبات اهلوائية‪ ،‬إال أنني أتقبل‬
‫نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫والعبارة التذكرية‪ :‬هذا الغثيان‬
‫ٍ‬
‫فصل سابق‪،‬‬ ‫وأنصح أن تتعرف عىل نقطتك املفضلة والتي حتدثت عنها يف‬
‫فيمكن االستفادة منها أثناء جلوسك يف مقعدك يف الطائرة والرتبيت عليها‬
‫للتعامل مع أي مشاعر جسدية مزعجة دون أن يالحظك أي شخص يف‬
‫املقاعد املجاورة لك‪.‬‬

‫اخلوف من ركوب الطائرة‬

‫خلود العقيلي‬
‫‪2007/8/15‬‬
‫عمري ما سافرت من كثر خويف من ركوب الطائرة وطبقت‬
‫التقنية والول مرة يف حيايت اركب الطيارة ومستانسة بعد‪...‬شي‬
‫عجيب بصراحة‪...‬جزا اهلل الدكتور محود كل خري اللي علمنا‬
‫هالتقنية‪.‬‬

‫‪56‬‬
 ‫الصداع النصفي (الشقيقة)‬
‫حممد صاحل ‪ .‬السعودية ‪ .‬الدمام‬
‫‪2007/8/8‬‬
‫كنت أعاين من الصداع النصفي منذ أكثر من سبعة سنوات‪ ،‬ومل‬ ‫ُ‬
‫ِ‬
‫جتد األدوية الكيميائية وال الشعبية يف إهناء معانايت‪ ،‬لكن عندما‬
‫اتبعت تقنية احلرية النفسية‪ ،‬زال الصداع لدرجة أنين مل أصدق‬
‫وأصبحت أطبقها بشكل يومي كلما عاد يل الصداع واآلن مرت‬
‫ثالثة أشهر ومل أعاين منها طوال تلك الفترة وهلل احلمد‪ .‬شكرا‬
‫على التقنية الرائعة‬

‫االكتئاب‬
‫اجلازي السبيعي ‪ 25‬عام ‪ .‬قطر اخلري‬
‫‪2009/2/10‬‬
‫دكتور محود الغايل أشكرك‪ ،‬وأغبطك ألنك حمط شكر دائم‬
‫من كل الناس وحمط الدعاء باخلري لك ‪ ،‬أمتىن لك كل‬
‫السعادة‪ ،‬أنا بعد الوالدة أصبت باالكتئاب وأحسست باملوت وبأن‬
‫دماغي سيصاب جبلطة فأخذت أحبث عن حمفزات للمخ وقرأت‬
‫عن الشعري والتلبينة وخالل حبثي املستمر اكتشفت هذه املعجزه‬
‫اليت تسمى احلرية النفسية وطبقتها وجنحت احلمدهلل‬

‫‪57‬‬
‫التحرر من األلم الجسدي‬

‫‪58‬‬
‫غالبية اآلالم اجلسدية أساسها نفيس وهي نتيجة لضغوط احلياة‪ ،‬فاجلسد‬
‫لديه قابلية لتحمل الضغوط النفسية ولكن عندما تستمر الضغوط ملدة طويلة‬
‫حيدث ما يسمى باالحرتاق النفيس فينهك اجلسد ويؤثر عليه بشكل سلبي‪.‬‬
‫وتظهر هذه اآلالم يف األنسجة الضعيفة من اجلسد مثل األمعاء فتتكون‬
‫اضطرابات القولون أو قد ترتكز يف العضالت واملفاصل‪ ،‬وخاصة ملن‬
‫يعانون من الشد الدائم وآخرون قد يصابون بالشقيقة نتيجة أهناك الذهن‪.‬‬
‫وتؤكد املؤلفة ‪ Susanne Billander‬يف كتاهبا ‪Meta-medicine‬‬
‫أن ‪ ٪٩٠‬من األمراض سببها نفيس حسب الدراسات‪ ،‬ففي حالة االحرتاق‬
‫النفيس تضعف املناعة اجلسدية ويكون الشخص أكثر عرضة لإلصابة‬
‫باألمراض‪.‬‬

‫تقنية احلرية النفسية ليس هدفها عالج األمراض بشكل مبارش ولكن عالج‬
‫السبب األسايس لقطاع كبري منها‪ ،‬فعندما تكون احلالة النفسية واجلسدية يف‬
‫وضع إجيايب فسوف تساهم بشكل كبري لعالج أي خلل عضوي وترسع‬
‫الشفاء ‪ -‬بإذن اهلل تعاىل‪ .-‬فكام ذكرت يف بداية الكتاب أن الطب الصيني‬
‫مبني عىل أن أساس الصحة النفسية واجلسدية هي مسارات الطاقة‪.‬‬
‫عندما نتعامل مع األمل اجلسدي فيمكن أن نطبق التقنية عىل األعراض‬
‫اجلسدية مثل أمل الشقيقة وسوف تزول بعد التطبيق ولكن يفضل أن نتعامل‬
‫مع أساس املشكلة وهي األسباب التي أدت إىل ظهور هذه اآلالم عىل‬
‫السطح‪.‬‬
‫من خالل متابعة تاريخ احلالة ومتى ظهرت املشكلة يمكن أن نعرف الفرتة‬
‫التي سبقتها ونسأل ماذا حدث يف ذلك الوقت من ضغوط نفسية وأحداث‬
‫مؤثرة؟‬

‫‪59‬‬
‫ونطبق التقنية عليها حتى نتخلص من املصدر فال تعود من جديد‪ .‬وأنصح‬
‫برسم خط زمن للحالة منذ ظهورها ومتابعة التغريات التي حدثت عىل‬
‫احلالة خالل الزمن‪.‬‬

‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬ ‫شدة القولون العصبي‬
‫‪-‬‬
‫‪--‬‬
‫‪--‬‬
‫ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫الزمن‬
‫خاللﺷﺪﺓ‬
‫ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ‬
‫‪--‬‬ ‫ﺧﻼﻝ ﺍﻟﺰﻣﻦ ‪-‬‬
‫‪--‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪--‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪--‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪--‬‬ ‫‪--‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪--‬‬ ‫‪--‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪-‬‬ ‫‪-‬‬ ‫‪-‬‬

‫جديدة‬
‫ﺟﺪﻳﺪﺓ‬ ‫أرسية‬
‫ﺃﺳﺮﻳﺔ‬ ‫ﺍﻷﺳﺮﻳﺔمشكلة‬
‫ﻣﺸﻜﻠﺔ‬ ‫األرسية‬
‫العالقةﺍﻟﻌﻼﻗﺔ‬
‫حتسن ﺗﺤﺴﻦ‬ ‫ﺃﺳﺮﻳﺔأرسية‬
‫ضغوط‬ ‫ﺿﻐﻮﻁ‬
‫‪2007‬‬ ‫‪2006‬‬ ‫‪2005‬‬ ‫‪2004‬‬ ‫‪2003‬‬
‫‪2007‬‬ ‫‪2006‬‬ ‫‪2005‬‬ ‫‪2004‬‬ ‫‪2003‬‬

‫للتطبيق عىل اآلالم اجلسدية إما أن نركز عىل األعراض لتخفيف معاناتنا‬
‫منها أو تركز عىل األسباب والتي هي سبب ظهور األعراض‪.‬‬

‫أمثلة عىل األعراض‪ :‬الصداع‪ ،‬القولون العصبي‪ ،‬أمل العضالت واملفاصل‪.‬‬

‫عبارة اإلثبات‪ :‬عىل الرغم من أنني أعاين من الصداع املزعج‪ ،‬إال أنني‬
‫أتقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫العبارة التذكريية‪ :‬هذا الصداع املزعج‪.‬‬

‫‪60‬‬
‫أمثلة عىل األسباب‪ :‬مشكلة أرسية‪ ،‬ضغوط العمل‪ ،‬صدمة نفسية‪ ،‬ضغوط‬
‫مادية‪.‬‬
‫عبارة اإلثبات‪ :‬عىل الرغم من أنني أعاين من مشكلة مع زوجي‪ ،‬إال أنني‬
‫أتقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫العبارة التذكريية‪ :‬هذه املشكلة مع زوجي‪.‬‬

‫مالحظة‪:‬‬

‫ال أدعوك هنا أن تتخىل عن استشارة الطبيب أو أن تتوقف عن تناول‬

‫الدواء ولكن أنصحك بأن تأخذ بجميع األسباب املباحة لعالج املشكلة‪.‬‬

‫تقنية احلرية النفسية يمكن أن تندرج حتت الطب التكمييل فتساهم يف‬
‫ترسيع عملية الشفاء من األمراض بإذن هلل وتدعم العالج الطبي والدواء‪.‬‬

‫اإلجهاد و التوتر‬
‫زاير مجال ‪ 31‬عام ‪ .‬تلمسان ‪ .‬اجلزائر‬
‫‪2007/8/25‬‬
‫أصبحت إنسا ًنا هاد ًئا بعدما كنت أتوتر ألقل سبب يعترضين‪،‬‬
‫لكين أصبحت أستعني بالتقنية بعدما أحس بتوتر فسرعان ما‬
‫ينشرح صدري وأقبل على الدنيا بثبات وعزمية كبريين‬

‫‪61‬‬
‫التحرر من اإلدمان والعادات السلبية‬

‫‪62‬‬
‫لعل أبسط تطبيقات احلرية النفسية هي التخلص من الرغبات اإلدمانية‬
‫باستخدام التقنية‪ ،‬فتقنية احلرية النفسية ذات مفعول سحري يف إلغاء‬
‫رغبة ُمـ ِّلحة خالل دقائق‪ .‬فيمكن مثال التخلص من الرغبة يف صنف من‬
‫املأكوالت (مثل الشكوالته) أو املرشوبات (مثل املرشوبات الغازية) خالل‬
‫جوالت قليلة‪ .‬فهي تزيل اخللل يف مسارات الطاقة الناتج عن القلق الذي‬
‫حيدثه اإلدمان‪ ،‬فعندما يتم إزالة مشاعر القلق خيتفي معها االرتباط أو احلاجة‬
‫ألي مادة‪.‬‬
‫كذلك يمكن االستفادة من التقنية يف إنقاص الوزن‪ ،‬أعتقد أن سبب‬
‫الفشل يف إنقاص الوزن من خالل الرجييم هو الشعور باحلرمان‪ ،‬وخاصة‬
‫من األصناف املحببة هلم‪ ،‬ومشاعر احلرمان من أبغض املشاعر السلبية فهي‬
‫تتعلق باجلزء الطفويل داخلك والذي يمقت أن تقوم بحرمانه من أي يشء‬
‫بل يصبح الصنف املمنوع أكثر إثارة من قبل فمقاومة هذه الرغبة حتتاج جهد‬
‫كبري وقوة إرادة عالية ولكن مع الوقت تضعف هذه القوة و فتعود من جديد‬
‫إىل نقطة البداية‪ .‬األفضل ليس مقاومة هذه الرغبة وإنام عالجها والتحرر‬
‫منها كليا وهذا هدفنا من تطبيق التقنية يف إنقاص الوزن‪.‬‬

‫رهاب من احلديث أمام املأل‬

‫أبو العز ‪ 44‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2009/2/16‬‬
‫عاما مل يكن هناك حتسن‬
‫بعد عالج باألدوية النفسية مدة ‪ً 20‬‬
‫بالشكل املطلوب وبعد تطبيق تقنية احلرية لدى الدكتور محود‬
‫كثريا‬
‫ً‬ ‫حتسنت‬

‫‪63‬‬
‫أي شخص يعاين من السمنة هو يعاين فقط من اإلدمــان عىل بعض‬
‫األصناف املحببة لديه والتي يستهلكها بشكل يومي وحينام يتخلص منها‬
‫سوف يتجه بشكل طبيعي إىل الوزن املثايل بدون عناء أو جهد‪ ،‬فحني ترصد‬
‫مجيع األصناف التي تشعر أنك ضعيف أمامها وقيم مستوى الرغبة من صفر‬
‫إىل عرشة ستتحرر من التعلق هبا عرب تطبيق تقنية احلرية النفسية‪.‬‬
‫مثال التطبيق عىل إدمان الشكوالته‪:‬‬
‫عبارة اإلثبات‪ :‬عىل الرغم من أنني أرغب يف تناول الشكوالته‪ ،‬إال أنني‬
‫أقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬

‫العبارة التذكريية‪ :‬الشكوالته‪.‬‬

‫ويمكن التخلص من العادات السلبية مثل التدخني وغريها بنفس‬

‫الطريقة‪ ،‬فام عليك إال الرتكيز عىل الرغبة وتقييمها ومن ثم تطبيق التقنية‬
‫للتخلص منها‪ ،‬وكرر ذلك بشكل يومي وخاصة األيام األوىل من اإلقالع‬
‫حتى خترج مادة النكوتني كلي ًا من جسدك‪.‬‬

‫مثال عىل طريقة التطبيق‪:‬‬

‫عبارة اإلثبات‪ :‬عىل الرغم من أنني أرغب يف تدخني سيجارة‪ ،‬إال أنني‬
‫أقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫العبارة التذكرية‪ :‬تدخني سجارة‪.‬‬

‫ويمكن االستفادة من التقنية للتخلص من أي عادة سلبية ناجتة عن مشاعر‬

‫القلق مثل‪ :‬نتف الشعر‪ ،‬قضم األظافر‪ ،‬وغريها‪.‬‬

‫‪64‬‬
 ‫خوف من ضرب املعلم ‪..‬لعدم حفظ جدول الضرب‬
‫عبري الغامدي ‪ 30‬عام ‪ .‬الطائف‬
‫‪2011/7/23‬‬
‫كثريا من معلم الرياضيات‪ ،‬ألنه هددهم‬
‫ً‬ ‫طفل من أقاريب خياف‬
‫بالضرب ملن حيصل على درجات متدنية يف اختبار جدول الضرب‪،‬‬
‫جيدا‪ ،‬لكن اخلوف من األستاذ سيطر عليه‬
‫فكان حيفظ اجلدول ً‬
‫كثريا‪،‬‬
‫ً‬ ‫فنسيه‪ ،‬احلمدهلل بعد تطبيق التقنية‪ ،‬هدأت نفسيته‬
‫وحتسن تركيزه وحفظه‪ ،‬وبالتايل حتسنت درجاته‬

‫اخلجل أو فوبيا التكلم مع الناس واكتئاب‬

‫زينب حسن ‪ 19‬عام ‪ .‬القاهرة‬
‫‪2011/7/27‬‬
‫بصراحة مازلت يف البداية لكين أحسست بفرق كبري‪ ،‬مشكليت‬
‫أين بالرغم من مستوى ذكائي وحتصيلي العلمي‪ ،‬إال أين أخاف‬
‫من التكلم مع الناس وأنزعج من الضيوف حىت أصدقائي كالمي‬
‫معهم قليل‪ ،‬حىت أين امتنعت عن الذهاب إىل الكلية أو اخلروج‬
‫دائما ومسعت عن‬
‫وتدهورت درجايت‪ ،‬وأصبحت يف حالة اكتئاب ً‬
‫احلرية النفسية من التليفزيون وشاهدت لقاء دكتور محود‬
‫العربي ومل أصدق الكالم!‪ ،‬لكين قلت يف نفسي‪ :‬أجرب‪ ،‬وألن أخسر‪.‬‬
‫وفعال بدأت بالقراءة وشاهدت لقاءات‪ ،‬مث جربتها فشعرت براحة‪،‬‬
‫واخنفض خويف من مقابلة الناس‪ ،‬لدرجة أن أصدقائي تعجبوا‪،‬‬
‫أعرفهم على تقنية احلرية النفسية وأجيب على أسئلتهم‬
‫وأنا اآلن ّ‬
‫عنها‬

‫‪65‬‬
‫التحرر مع القناعات السلبية‬

‫‪66‬‬
 ‫عزيزي القاريء‪:‬‬

‫(أنت) نتائج (قناعاتك)‪ ،‬ألن سلوكك حيركه قناعاتك الذاتية عن نفسك‬

‫أو عن احلياة‪ ،‬فكيف تتكون هذه القناعات لدينا؟‪ .‬يتم اكتساب القناعات‬
‫من خالل برجمتها يف الالوعي من قبل أشخاص أو من قبل مواقف مؤثرة‬
‫فتحدث انطباع عميق يف الالوعي من غري أن نشعر‪ .‬وعلينا رصد هذه‬
‫القناعات ملعرفة أي منها قناعات سلبية تؤثر عىل حياتنا وتعيقنا عن النجاح‪.‬‬

‫فإذا كنت تعتقد أنك «لست جديرا بالنجاح» فهذه قناعة مقيدة ولن حتقق‬
‫أهدافك وأنت حتمل بداخلك هذه القناعة السلبية عن نفسك‪ .‬ويمكن أن‬
‫تنشأ قناعة سلبية بسبب عدد من املواقف املؤثرة أو نتيجة ملوقف صدمك‬
‫صدمة قوية‪.‬‬

‫يمكنك باستخدام تقنية احلرية النفسية التحرر من هذه القناعات السلبية‬

‫وذلك من خالل التطبيق عليها مبارشة‪ ،‬ولكن قبل التطبيق عليها نقوم‬
‫برصد قوة هذه القناعة من خالل مقياس حقيقة اإلدراك ( ‪Validity of‬‬
‫‪ ) Cognition VOC‬وهذا املقياس مشاهبة لقياس مستوى االنزعاج‬
‫‪ SUDS‬ولكن بدال من رصد املشاعر السلبية نقوم هنا برصد قوة الفكرة‬
‫ذهنيا وهي تستخدم هنا يف التعامل مع االعتقادات السلبية‪ .‬فالرقم (‪)10‬‬
‫عرشة يعني اعتقادك أن هذه القناعة صحيحة و(‪)0‬صفر يدل عىل اعتقادك‬
‫أهنا ليست صحيحة‪.‬‬

‫‪67‬‬
 ‫التطبيق عىل قناعة أنني «لست جديرا بالنجاح»‪:‬‬
‫عبارة اإلثبات‪ :‬عىل الرغم من أنني أعتقد بأنني لست جديرا بالنجاح‪ ،‬إال‬
‫أنني أتقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫جديرا بالنجاح‪.‬‬
‫ً‬ ‫العبارة التذكريية‪ :‬لست‬
‫ويمكن أيضا تطبيق التقنية عىل املواقف التي تشعر أن هلا عالقة يف تكوين‬
‫هذه القناعة السلبية لديك‪ .‬ارصد مجيع املواقف التي هلا صلة بشكل قريب‬
‫أو بعيد هبذه القناعة‪ .‬وقيم مستوى االنزعاج باستخدام مقياس مستوى‬
‫االنزعاج ‪ SUDS‬وحترر منها حتى تتحرر من األسباب التي كونت‬
‫القناعة السلبية عن نفسك أو عن احلياة‪.‬‬
‫مثال التطبيق عىل مواقف تسببت يف وجود القناعة « لست جديرا‬
‫بالنجاح»‪.‬‬
‫عبارة اإلثبات‪ :‬عىل الرغم من أنني رسبت يف اختبار اللغة اإلنجليزية‬
‫‪ ،TOEFL‬إال أنني أقبل نفيس متاما وبعمق‪.‬‬
‫العبارة التذكريية‪ :‬رسبت يف اختبار اللغة اإلنجليزية ‪.TOEFL‬‬

‫السمنة وعدم القدرة على ضبط نفسي عند األكل‬

‫أم عبداهلل ‪ 32‬عام ‪ .‬السعودية ‪ .‬القصيم‬
‫‪2009/7/26‬‬
‫احلمد هلل نقص وزين ‪ 13‬كيلو ‪ ،‬بفضل اهلل مث هذه التقنية كنت‬
‫كلما ضعفت أجلأ إىل العالج بالتقنية واحلمد هلل أعود للسيطرة‬
‫‪ .‬اهلل جيزاك خري يا د ‪-‬محود اهلل‪ ،‬جيزاك خري اجلزاء‬

‫‪68‬‬
 ‫القلق النفسي‬
‫ساره ‪ 20‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2011/6/13‬‬
‫أنا طالبة يف الصف الثالث ثانوي‪ ،‬كنت منذ الصف األول‬
‫االبتدائي أعاين من مشكلة وال أعلم ماهي‪ ،‬وصلت للصف الثالث‬
‫الثانوي ومل أحقق االمتياز كنت أذاكر وأحفظ بسهولة ولكن‬
‫عند االختبار وال كأين حفظت الــدرس‪ ،‬وكنت أتــردد وأحس‬
‫باالختناق‪ ،‬وأصعب أيامي هي فترة االختبارات‪ ،‬ولكن أمحد اهلل‬
‫الذي انقذين بالدكتور محود العربي والذي اكتشف مشكليت‬
‫وقال لديك قلق من االختبارات‪ ،‬وبفضل اهلل مث تقنية الدكتور‬
‫متاما من القلق واآلن أؤدي االختبارات‪،‬‬
‫محود العربي تعافيت ً‬
‫وأنا بكل راحة واطمئنان وإجابايت يف االختبارات أفضل بكثري من‬
‫السابق‪ ،‬اهلل جيزاك ألف خري يادكتور‬

‫الوسواس القهري القلق‬

‫‪ 25 info‬عام ‪ .‬السعودية ‪ .‬بريدة‬
‫‪2011/7/21‬‬
‫أعاين من الوسواس القهري والقلق بشكل مزعج حىت تعرفت على‬
‫هذه التقنية الرائعة بالصدفة عرب االنترنت‪ ،‬وبعد تطبيقها أكثر‬
‫شكرا دكتور محود العربي حتيايت‬
‫من مرة زالت هذه األعراض ـ ً‬
‫وتقديري لك‬

‫‪69‬‬
‫تطبيق التقنية بطريقة اإلختيار‬

‫‪70‬‬
‫طريقة اإلختيار هي عبارة عن أسلوب مبتكر لتطبيق تقنية احلرية النفسية‬
‫مع مراعاة احلالة اإلجيابية املرغوبة لدى العميل‪ .‬وقد قامت الدكتوره باتريشا‬
‫كارينقتون ‪ Patricia Carrington‬بتصميم هذا اإلسلوب اجلديد حتى‬
‫ال يتم أثناء التطبيق إغفال واسقاط اجلزء اإلجيايب املراد حتقيقه‪ .‬فكثري من‬
‫املبتدئني يف جمال تقنية احلرية النفسية يستغربون من أن التقنية تركز عىل‬
‫العبارات السلبية أثناء التطبيق ويعتقدون أن ذلك سوف يعزز املشكلة‬
‫بدالً من حلها‪ ،‬وخاصة أن عملية تكرار العبارات السلبية ختالف ما يطرح‬
‫يف كتب التفكري اإلجيايب والربجمة اللغوية العصبية‪ ،‬ولكن العكس صحيح‬
‫فتقنية احلرية النفسية ال تعزز أي فكرة سلبية بل حتررك منها وتفقدها قيمتها‬
‫من خالل إزالة اخللل يف مسارات الطاقة املرتبطة هبا‪.‬‬

‫فانت لن تستطيع إزالة يشء غري موجود‪ ،‬فحتى تزيل اخللل الناتج عن‬
‫فكرة سلبية البد من الرتكيز عىل الفكرة حتى يظهر اخللل يف مسارات الطاقة‬
‫و أثناء ذلك نقوم بالربت حتى نصحح هذا اخللل‪.‬‬

‫‪71‬‬
‫و د‪ .‬باترشا تعلم صعوبة أقناع البعض بفكرة الرتكيز فقط عىل املشكلة‬
‫ولذلك وضعت أسلو ًبا جديدً ا يتناسب مع الكل وال هيمل الرتكيز أيض ًا‬
‫عىل العبارات اإلجيابية‪ .‬وهذا األسلوب حيتوى عىل ثالث جوالت متتالية‬
‫وتسمى « تريو اإلختيارات ‪ » Choices Trio‬ويتم التوقف لقياس مستوى‬
‫اإلنزعاج ‪ SUDS‬بعد اإلنتهاء من اجلوالت الثالثة كلها (‪ 1‬تريو)‪.‬‬

‫قبل التطبيق‬
‫* حدد املشكلة أو احلالة السلبية ( مثالً‪ :‬أنا خائف من السفر بالطائرة )‬
‫مرتاحا خالل‬
‫ً‬ ‫* حدد اإلختيار أو احلالة املرغوبة ( مثالً‪ :‬أختار بأن أكون‬
‫الرحلة )‬
‫* أمجع بني احلالة السلبية واحلالة املرغوبة ( بالرغم من أنني خائف من‬
‫السفر بالطائرة‪ ،‬أختار بأن أكون مرتاح خالل الرحلة )‬
‫* نقوم بقياس مستوى اإلنزعاج من املشكلة‬
‫* تريو االختيارات ‪The Choices Trio‬‬

‫اجلولة األوىل‪:‬‬

‫نبدأ التطبيق بالطريقة التقليدية حيث يكون الرتكيز عىل املشكلة (احلالة‬
‫السلبية)‪ .‬و أول خطوة هي وضع اإلعداد مع أستخدام عبارة اإلثبات‬
‫املتعارف عليها‪.‬‬

‫‪72‬‬
‫عبارة اإلثبات‪( :‬بالرغم من أنني أخاف من السفر بالطائرة‪ ،‬إال أنني أتقبل‬
‫نفيس متام ًا وبعمق)‪.‬‬
‫العبارة التذكريية‪ :‬اخلوف من السفر بالطائرة‪.‬‬

‫اجلولة الثانية‪:‬‬

‫نستمر باجلولة مبارشة (ال نتوقف لوضع اإلعداد) مع إستخدام عبارة‬

‫اإلختيار أثناء الربت (احلالة املرغوبة)‪.‬‬
‫العبارة التذكريية‪ :‬أختار بان أكون مرتاح خالل الرحلة‪.‬‬

‫اجلولة الثالثة‪:‬‬

‫نقوم بتعقيب العبارتني (احلالة السلبية‪/‬احلالة املرغوبة) مع إستخدام‬

‫عبارة اإلثبات التي جتمع بني احلالة السلبية واحلالة املرغوبة (اإلختيار) أثناء‬
‫وضع اإلعداد‪.‬‬

‫عبارة اإلثبات‪ :‬بالرغم من أنني خائف من السفر بالطائرة‪ ،‬أختار بأن‬

‫أكون مرتاح خالل الرحلة‪.‬‬

‫العبارة التذكريية‪ :‬التعاقب بني عباريت «اخلوف من السفر بالطائرة» و‬

‫عبارة «أختار ان أكون مرتاح خالل الرحلة» عند الربت عىل كل نقطة‪.‬‬

‫‪73‬‬
 ‫وبعد اإلنتهاء من اجلوالت الثالث نقوم بأخذ قياس ملستوى اإلنزعاج‬
‫‪ SUDS‬لنالحظ النتيجة بعد التطبيق‪ .‬و إذا مل نصل إىل صفر عىل مقياس‬
‫مستوى اإلنزعاج نقوم بتكرار «تريو اإلختيارات» من جديد‪.‬‬

‫مثال عىل تطبيق طريقة اإلختيار لعالج األرق‬

‫اجلولة األوىل‪:‬‬

‫نبدأ بوضع اإلعداد مع إستخدام عبارة اإلثبات التقليدية (احلالة السلبية)‪.‬‬

‫عبارة اإلثبات‪( :‬بالرغم من أنني ال استطيع النوم‪ ،‬إال أنني أتقبل نفيس‬
‫متام ًا وبعمق)‪.‬‬

‫العبارة التذكريية‪ :‬ال أستطيع النوم‪.‬‬

‫اجلولة الثانية‪:‬‬

‫نستمر باجلولة مبارشة (ال نتوقف لوضع اإلعداد) مع إستخدام عبارة‬

‫اإلختيار أثناء الربت (احلالة املرغوبة)‪.‬‬

‫العبارة التذكريية‪ :‬أختار أن أشعر بالنعاس الشديد‪.‬‬

‫‪74‬‬
 ‫اجلولة الثالثة‪:‬‬

‫نقوم بالتعقيب بني العبارتني (احلالة السلبية‪/‬احلالة املرغوبة) مع إستخدام‬

‫عبارة اإلثبات التي جتمع بني احلالة السلبية واحلالة املرغوبة (اإلختيار) أثناء‬
‫وضع اإلعداد‪.‬‬

‫عبارة اإلثبات‪ :‬بالرغم من أنني ال استطيع النوم‪ ،‬أختار أن أشعر بالنعاس‬

‫الشديد‪.‬‬

‫العبارة التذكريية‪ :‬التعاقب بني عباريت ( ال استطيع النوم ) و عبارة ( أختار‬

‫أن أشعر بالنعاس الشديد ) عند الربت عىل كل نقطة‪.‬‬

‫اكتئاب وحزن‬
‫عادل ‪ 30‬عام ‪ .‬الرياض ‪ .‬السعودية‬
‫‪2007/8/15‬‬
‫منذ سنوات املراهقة وأنــا أعــاين من اكتئاب ال أعــرف سببه‬
‫واستخدمت حبوب االكتئاب ملدة تزيد عن ‪ 10‬سنوات دون فائدة‬
‫حقيقية ‪ ...‬وهلل احلمد جربت هذه التقنية العظيمة وأصبحت‬
‫ال ‪ ..‬الشكر هلل مث لك يا دكتور محود‬
‫هدوءا وتفاؤ ً‬
‫ً‬ ‫أكثر‬

‫‪75‬‬
‫تطبيق تقنية الحرية النفسية‬
‫لتفعيل قانون الجذب‬

‫‪76‬‬
‫كلنا نعلم أمهية قانون اجلذب و أثر هذا القانون الكوين عىل حياتنا‪ ،‬فنحن‬
‫نجذب اخلري أو الرش من خالل ما نركز عليه باستخدام مغناطيس العقل‪،‬‬
‫وهو بمثابة أداة منحها لنا اهلل سبحانه وتعاىل لنستخدمها يف طلب املواقف و‬
‫األحداث اإلجيابية يف حياتنا‪ .‬وبالرغم أنه ال يوجد إثبات علمي قاطع لعمل‬
‫هذا القانون غري انه يمكننا أن نشاهد ونستشعر أثره يف حياتنا اليومية ونستمع‬
‫إىل النتائج من خالل احلاالت الدراسية و كتابات الفالسفة و املفكرين‪.‬وديننا‬
‫اإلسالمي حيثنا كثريا عىل التفاؤل‪ ،‬ولكن ما هو التفاؤل؟ يمكننا القول‬
‫بان التفاؤل ذبذبة إجيابية حتدث يف الروح نتيجة لفكرة إجيابية‪ .‬فالعقل هو‬
‫الذي يؤثر عىل الطاقة الروحية من خالل التفكري وكام يقول اجلراح العاملي‬
‫أنجل إسكديرو‪ ( :‬إن العقل بمثابة مقود السيارة الذي يوجه الروح إىل احلالة‬
‫املراد احلصول عليها )‪ ،‬فإذا أردت أن تدخل بجسمك وروحك يف حالة‬
‫قلق وخوف واكتئاب فام عليك إال الرتكيز عىل كل يشء سلبي يف احلياة‬
‫من حولك وعىل النقيض من ذلك فإذا أردت أن تنبض حياتك باحلب و‬
‫تشع روحك بالطمأنينة فام عليك إال الرتكيز عىل األمور الرائعة واجلميلة‬
‫يف حياتك‪.‬وعند حديثنا عن قانون اجلذب تطفو كلمة شديدة االرتباط به‬
‫وهي ‪ Abundance‬وتعني َو ْف َرة‪َ ،‬ك ْث َرة‪ِ ،‬ز َيا َدة تستشعرها يف كل ما نريد‬
‫مثل املال‪ ،‬الصحة‪ ،‬العالقات‪ ،‬احلب‪ ،‬النجاح وغري ذلك من األمور التي‬
‫يتمناها كل شخص يف حياته‪.‬‬

‫هذا الكالم مجيل ولكن تطبيقه يف الغالب حيتاج إىل فهم أعمق ودراية بقوة‬
‫الفكرة وأثرها القوي عىل حياتنا ‪،‬ولكن كيف نستطيع أن نجعل أرواحنا‬
‫ترسل ذبذبات إجيابية جتذب ما نرغب احلصول عليه؟‬

‫‪77‬‬
‫اإلجابة عىل هذا السؤال اهلام تكمن يف السيطرة عىل أفكارنا وحتويل‬
‫عقلنا إىل خادم مطيع بدالً من أن يكون سيدنا‪ ،‬وذلك من خالل حتكمنا‬
‫يف الفكرة و توجيهها إىل الطريق الصحيح فيجذب لنا ما نريد فعندما نرتك‬
‫العقل جيول يف أفكار مشوشة وسلبية نكون حتت تأثري نتائج هذا التفكري‬
‫نحن من خالل الرتكيز السلبي نمنح عقلنا السيادة املطلقة فال نعد نملك‬
‫زمام السيطرة ‪ ،‬لذا جيب يف البداية أن نأخذ زمـام السيطرة و نضع العقل يف‬
‫مكانه الصحيح بحيث يعمل خلدمتنا و للحصول عىل أهدافنا‪ ،‬ولنتحكم‬
‫بالعقل البد أن نتخلص من املواقف واملشاعر السلبية ومجيع القناعات‬
‫املقيدة عن أنفسنا وعن احلياة وهنا يكون دور تقنية احلرية النفسية ‪EFT‬‬
‫فاعال جدا ‪ ،‬فهي تعمل عىل إزالة هذه العوائق والتي هلا دور كبري يف سيطرة‬
‫العقل بشكل سلبي‪ ،‬فحينام نطبق التقنية عىل املواقف السلبية يف املايض والتي‬
‫غرست بعض املفاهيم و القناعات السلبية نصبح أحرار موجهني لعقولنا‬
‫املطيعة بإذن اهلل تعاىل‪.‬‬

‫وقبل أن أضع بني أيدكم اخلطوات العملية لتطبيق قانون اجلذب باستخدام‬
‫تقنية احلرية النفسية أريد أن أشري لعالقة علم مسارات الطاقة ( أساس علم‬
‫احلرية النفسية ) يف التأثري عىل الروح‪ .‬عندما يركز العقل عىل جتربة سلبية‬
‫تضطرب مسارات الطاقة وحتدث فيها ذبذبات سلبية مزعجة‪ ،‬وعندما يركز‬
‫عىل جتربة جيدة حيدث انسجام يف رسيان الطاقة الكهرومغناطيسية وهذا يؤثر‬
‫عىل الروح فتشع اجيابية جتذب اخلري الذي يتوافق مع نفس إشارات الذبذبة‬
‫يف هذه املسارات‪ .‬ومن هنا ندرك أمهية تقنية احلرية النفسية لتعديل الذبذبة يف‬
‫املسارات وإزالة أي خلل أو اضطراب حتى نحصل عىل ما نريد‪.‬‬

‫‪78‬‬
‫اآلن حان الوقت لنطبق هذه املفاهيم عىل أرض الواقع‪ ،‬و سوف أوجزها‬
‫يف بثالث خطوات بسيطة استفدت منها شخصي ًا يف احلصول عىل ما أريد‬
‫بفضل اهلل وتوفيقه ‪.‬‬

‫اخلطوة األوىل‪ :‬تطبيق التقنية لتحرر من رواسب املايض‪.‬‬

‫هذه اخلطوة جوهرية لتفعيل قانون اجلذب فال يستطيع أي شخص أن‬
‫يتفاءل وهو حممل هبموم املايض وحتى ان حاول أن يقوم بذلك لبعض‬
‫الوقت فلن يستطيع االستمرار لفرتة طويلة وذلك أن شبح املايض يعكر عليه‬
‫ذهنه و يسبب اضطراب يف مسارات الطاقة فيعود من جديد إىل نقطة الصفر‪،‬‬
‫وهذا برأيي الشخيص سبب عدم حصول كثري من الناس عىل نتائج عند‬
‫تطبيق قانون اجلذب دون االستفادة من تقنية احلرية النفسية‪ ،‬تذكر انه جيب‬
‫التخلص من هذه الرواسب املزعجة و تطبيق التقنية عىل مجيع املواقف التي‬
‫تشعر أهنا أثرت عليك يف املايض و التعامل معها لتغلق ملفها بغري رجعة‪.‬‬
‫وهذه بعض األمثلة لعبارات اإلثبات لتطبيق اخلطوة األوىل‪:‬‬

‫مثال‪ :1‬بالرغم من أنني خرست يف مرشوعي ‪ ،،،‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫مثال‪ :2‬بالرغم من أنني تعرضت ملوقف صدمي ‪ ،،،‬إال أنني أتقبل نفيس‬
‫متاما وبعمق‪.‬‬
‫مثال‪ :3‬بالرغم من أنني حزنت عىل وفاة ‪ ،،، ....‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬
‫مثال‪ :4‬بالرغم من أنني فشلت يف ‪ ،،، .........‬إال أنني أتقبل نفيس متاما‬
‫وبعمق‪.‬‬

‫‪79‬‬
 ‫اخلطوة الثانية‪ :‬تطبيق التقنية لتحرر من القناعات املقيدة‪.‬‬

‫حياتنا نتيجة ملا نعتقد عن أنفسنا وعن احلياة من حولنا فإذا كنا نعتقد أن‬
‫الوفرة املالية صعبة او النجاح ال يأيت بالسهولة فسيكون ما نعتقد‪ ،‬وهذه‬
‫القناعات هي نتيجة برجمة سلبية قمت أنت بربجمتها بنفسك أو قام هبا من‬
‫حولك و يف بعض األحيان تكون نتيجة لبعض املواقف السلبية‪ ،‬فاملواقف‬
‫القوية ينتج عنها قناعات تغري نظرتنا للحياة وعن قدراتنا الذاتية وجيب علينا‬
‫تغيريها لنحقق ما نريد يف هذه احلياة‪ .‬البعض يعتقد أنه ال يوجد ما يكفي‬
‫اجلميع وهذه القناعة غري صحيحة بل خطرية وتذكي نار احلسد و احلرسة مع‬
‫أن اهلل سبحانه يرزق من يشاء بغري حساب وله ملكوت الساموات واألرض‬
‫فنعمه غري حمدودة فال يعني حصول احدهم عىل رزق معني أنه أقتطع جزء‬
‫من الكعكة ومل يتبقى إال اليسري منها‪.‬ولتطبيق تقنية احلرية النفسية لتحرر من‬
‫هذه القناعات السلبية نقول‪:‬‬

‫مثال‪ :1‬بالرغم من أنني أعتقد أن الثراء صعب‪ ،،،‬إال أنني أختار أن أعتقد‬
‫أنه سهل املنال وممكن‪.‬‬
‫مثال‪ :2‬بالرغم من أنني أعتقد أنه ال يوجد ما يكفي يف هذه احلياة ‪ ،،،‬إال‬
‫أنني أختار أن أومن أن اهلل يرزق من يشاء بغري حساب‪.‬‬
‫مثال‪ :3‬بالرغم من أنني أعتقد أنني ال أستطيع حتقيق مليون ريال ‪ ،،،‬إال‬
‫أنني أختار أن أعتقد أنني جدير بتحققه‪.‬‬
‫مثال‪ :4‬بالرغم من أنني أعتقد أنني ال أستطيع أن أكون عالقات ناجحة‬
‫‪ ،،،‬إال أنني أختار أن أعتقد أنني إنسان حمبوب وناجح اجتامعيا‪.‬‬

‫‪80‬‬
 ‫اخلطوة الثالثة‪ :‬جذب اخلري‪.‬‬

‫بعد أن نكون قد حتررنا من رواسب املايض و ختلصنا من القناعات السلبية‬

‫نكون جاهزين لتطبيق التقنية جلذب ما نريده إىل حياتنا من خالل حتديد‬
‫األهداف بشكل واضح ثم تطبيق التقنية هبذه الطريقة‪:‬‬

‫مثال‪ :1‬بالرغم من أنني أرغب يف حتقيق مبلغ ‪ ،،،.......‬فأنا أشعر أنني‬

‫حققت ذلك فع ً‬
‫ال اآلن‪.‬‬

‫مثال‪ :2‬بالرغم من أنني أرغب يف جذب الصحة إىل حيايت‪ ،،،‬فأنا أشعر‬
‫إنني أمتتع بالصحة والعافية اآلن‪.‬‬

‫مثال‪ :3‬بالرغم من أنني أرغب يف جذب العالقات الرائعة يف حيايت‪ ،،،‬فأنا‬

‫أشعر بحب الناس يل اآلن‪.‬‬

‫مثال‪ :4‬بالرغم من أنني أرغب يف النجاح بتقدير ممتاز‪ ،،،‬فأنا أرى الشهادة‬
‫أمامي بتقدير ممتاز مع مرتبة الرشف‪.‬‬

‫وبعد النهاية من القيام بتطبيق هذه اخلطوات الثالثة نكون قد تعاملنا مع‬
‫كل ما يعيق إرسال ذبذبات اجيابية متوافقة مع األشياء اجلميلة التي نود أن‬
‫نجذهبا‪.‬‬

‫‪81‬‬
‫أسئلة شائعة عن تقنية الحرية النفسية‬

‫‪82‬‬
‫تتكرر عىل مسامعي الكثري من االستفسارات يف الدورات التي أعقدها‬
‫أو أثناء االستشارات بخصوص تقنية احلرية النفسية‪ .‬وهنا مجعت لكم أكثر‬
‫هذه األسئلة شيو ًعا واإلجابات عليها حتى تصل أهيا القارئ الكريم إىل هناية‬
‫الكتاب وقد حصلت عىل مجيع املعلومات املتعلقة بالتقنية‪.‬‬

‫‪ )1‬هل هي آمنة؟‬
‫هي ليست فقط آمنة‪ ،‬بل تتميز بسهولتها حتى أن األطفال يمكن هلم‬
‫تعلمها و تطبيقها بسهولة‪.‬‬

‫‪ )2‬هل تؤدي إىل أي أعراض جانبية سلبية؟‬

‫ال‪ ،‬ليس هلا أي أعراض سلبية فإذا مل تستفد منها لن ترضك‪ .‬ومن األعراض‬
‫التي من املمكن أن تشعر هبا بعد التطبيق هو الشعور باالسرتخاء أو اخلمول‬
‫(التثاؤب) أو تنميل يف األطراف و البعض يشعر بتطفق املسارات بالطاقة و‬
‫بالتأكيد سوف تشعر بمشاعر أفضل بعد التطبيق‪.‬‬

‫‪ )3‬كيف ممكن أشاهد تطبيق التقنية عملي ًا؟‬

‫يمكن ذلك من خالل اليوتيوب حيث يتوفر كم كبري من مقاطع الفيديو‬
‫واملقابالت التلفزيونية توضح لك طريقة تطبيق التقنية‪ ،‬وأيض ًا يمكنك زيارة‬
‫الرابط ‪ www.eft-tv.com‬ستجد فيه مقابالت تلفزيونية ختتص‬
‫بالتقنية‪.‬‬

‫‪83‬‬
 ‫‪ )4‬هل جيب الرتبيت عىل اجلانبني اثناء التطبيق؟‬
‫فضل ذلك حتى يتم تنشيط مسارات‬ ‫ال جيب الربت عىل اجلانبني ولكن ُي ّ‬
‫الطاقة عىل اجلانبني‪ ،‬فمثال نستخدم اصبعي السبابة والوسطى يف كلتا اليدين‬
‫لربت عىل املسارات التي حتتوي عىل طرفني مثل‪ :‬نقطة احلاجب‪ ،‬جانب‬
‫العينني‪ ،‬حتت العينني‪ ،‬حتت الرتقوة‪ .‬و نقوم بالربت عىل نقطة حتت الذراع‬
‫وبعدها عىل النقطة حتت الذراع األخرى‪ .‬والرضب اخلفيف عىل ساعد اليد‬
‫(الرسغ) من اجلهة اخلارجية والداخلية لكلتا اليدين‪.‬‬

‫‪ )5‬كم عدد املرات التي أطرق هبا عىل كل نقطة؟‬

‫ليس من املهم أن يكون العدد دقيق فيمكن أن يكون تقريبا ما بني ‪10 - 7‬‬
‫تربيتات حتى تؤثر عىل املسار وتنشطه‪ ،‬وهنا أذكرك أن تقوم بالرتكيز عىل‬
‫املشكلة أثناء الربت فهي أهم من الرتكيز عىل العدد‪.‬‬

‫‪ )6‬هل جيب أن أردد العبارات بصوت عايل ومسموع؟‬

‫يفضل ذلك حتى يساهم يف الرتكز أكثر عىل املوضوع و التفاعل معه‬
‫أثناء عملية الربت‪ .‬ولكن إذا ال يسمح املكان أو الوقت لذلك يمكن القيام‬
‫بالتقنية بصمت بينام تركز عىل املوضوع ذهني ًا‪.‬‬

‫‪ )7‬كم هي املدة التي تستمر فيها نتيجة التقنية؟‬

‫يف الغالب إىل األبد إال إذا ظهرت تداعيات أخرى حتتاج إىل التعامل معها‬
‫أيض ًا أو واجهت مواقف جديدة مؤثرة فأنصح بالتعامل معها مبارشة بتطبيق‬
‫تقنية احلرية النفسية عليها‪.‬‬

‫‪84‬‬
 ‫‪ )8‬هل أحتاج تكرار التقنية؟‬
‫نعم فبعض املشاكل مركبة وحتتوي عىل جذور عميقة وحتتاج إىل اإلرصار‬
‫والتطبيق اليومي عىل مجيع التداعيات واملواقف املتعلقة حتى تتحرر منها‬
‫كلي ًا بإذن هلل تعاىل‪.‬‬

‫‪ )9‬هل جيب أن أومن وأصدق بالتقنية حتى تعطي نتائج؟‬

‫من مميزات التقنية أهنا تعطي نتائج حتى وأن مل تؤمن هبا بسبب أننا نتعامل‬
‫مع جزء فيزيائي وهو طاقة اجلسم (كهرومغناطييس) وعندما نقوم بالربت‬
‫عليها سوف تنشط هذه املسارات نتيجة لذلك‪ .‬فمن يقوم بتطبيق التقنية‬
‫سوف يشعر بتغري ملحوظ وحينها سوف يؤمن بأن هذه التقنية السهلة والتي‬
‫حتتوي عىل تربيت غريب تعطي نتائج مبهرة‪.‬‬

‫‪ )10‬هل تم عرض هذه التقنية عىل أهل العلم الرشعي؟‬

‫نعم تم عرض هذه التقنية عىل أكثر من ثامنية علامء أفاضل و أفتوا مجي ًعا‬
‫بجواز استخدام هذه التقنية وأهنا تندرج حتت العالجات املباحة وال يوجد‬
‫عليها أي مالحظات رشعية وهلل احلمد‪ .‬وهنا جزء من رد الشيخ سليامن‬
‫املاجد حفظه اهلل ( وحيث إن األصل يف وسائل التداوي احلل واإلباحة‪،‬‬
‫وعدم ظهور حمذورات رشعية يف طرق العالج بتقنية احلرية النفسية فال أرى‬
‫بأسا بتعليمها وتعلمها وتطبيقها )‪.‬‬

‫‪85‬‬
 ‫‪ )11‬هل اخلطوة األوىل «وضع اإلعداد» رضورية؟‬
‫ال ليست رضورية ولكنها مفيدة جد ًا ألهنا تتعامل مع إزالة العوائق التي‬
‫من املمكن أن حتجب االستفادة من التقنية والتي تعرف باالنعكاس النفيس‪.‬‬
‫فقلة من الناس يعانون من االنعكاس النفيس وهو خلل يف قطبية الطاقة‬
‫فلذلك أدرجنا هذه اخلطوة لكي يستفيد اجلميع منها‪ .‬واألمر اآلخر عبارة‬
‫اإلثبات حتتوي عىل عبارة «بالرغم من أنني أعاين من ‪ ،.....‬إال أنني أتقبل‬
‫نفيس متام ًا وبعمق‪ ».‬وهذه العبارة حتتوي عىل جزأين‪ :‬اجلزء األول االعرتاف‬
‫بوجود املشكلة واجلزء الثاين تقبل الذات بالرغم من وجود املشكلة‪ .‬وأمهية‬
‫ذلك هو أن االعرتاف باملشكلة أول خطوة لعالجها وإنكارها وجتاهلها لن‬
‫يزيلها‪ .‬واألمر اآلخر هو أن نرفع من تقدير الذات بالرغم من وجود املشكلة‬
‫فكثري من الناس معاناهتم مع بعض حتديات احلياة أثر عىل مستوى الثقة‬
‫بالنفس وقبول الذات فهنا نحن نقول بالرغم من هذه املشكلة إال أنني أتقبل‬
‫نفيس وأحبها متام ًا وبعمق‪.‬‬

‫‪ )12‬ملاذا التقنية تركز عىل العبارات السلبية؟‬

‫نحن نركز عىل املشكلة إلزالتها فال يمكن إزالة يشء غري موجود فحتى‬
‫نتمكن من تصحيح مسارات الطاقة البد من الرتكيز عىل العبارات السلبية‬
‫التي تسبب دائام هذا االنزعاج فيحدث خلل يف مسارات الطاقة وهنا نقوم‬
‫بالربت لتصحيحها وإزالتها‪.‬‬

‫‪86‬‬
‫‪ )13‬هل أحتاج مراجعة خمتص يف احلرية النفسية أو أكتفي بالتطبيق‬
‫الذايت؟‬
‫اهلدف من التقنية هي أن متنحك األداة العملية لتساعد نفسك بنفسك‬
‫من غري أن تراجع خمتص ولكن البعض يكون يف موقع نفيس يسء جد ًا و‬
‫يشعر أنه ضائع وهنا ننصح أن يقوم بمراجعة خمتص حتى يرشده و يقدم له‬
‫املساعدة حتى يقف عىل قدميه وينطلق من جديد‪.‬‬

‫‪ )14‬هل تغني هذه التقنية عن الدواء أو العالج الطبي؟‬

‫ال‪ ،‬نحن ال نقول أن التقنية بديلة كلي ًا عن الدواء أو العالج الطبي فبعض‬
‫املشكالت يكون دور التقنية فيها تكمييل كاألمراض العضوية ومن األمثلة‬
‫عىل ذلك مرض الرسطان‪ .‬فيجب مراجعة الطبيب والقيام بالفحص الطبي‬
‫اإلكلينيكي وأخذ اجللسات العالجية الالزمة وأثناء ذلك يمكننا أن نستخدم‬
‫تقنية احلرية النفسية للتعامل مع اجلزء النفيس للمرض مثل‪ :‬األالم اجلسدية‪،‬‬
‫االكتئاب‪ ،‬اخلوف‪ ،‬القلق والصدمة النفسية‪ .‬وسوف نجد أن التقنية تقوم‬
‫بدور رائع يف حتفيز طاقة الشفاء بإذن هلل تعاىل وكام يعلم اجلميع أن الوضع‬
‫النفيس اإلجيايب يساعد عىل رفع مستوى مناعة اجلسم وكنا ذكرنا أن الطب‬
‫الصيني يعترب أن هذه املسارات هي أساس الصحة النفسية واجلسدية‪.‬‬

‫وتكون تقنية احلرية النفسية بديلة للدواء الطبي مع االضطرابات النفسية‬

‫«العصابية» مثل االكتئاب واملخاوف والقلق والرهاب اإلجتامعي‪ .‬فيمكن‬
‫أن تقدم التقنية عالجا بديال كلي ًا وحتررك بإذن هلل من هذه املشاعر السلبية‪.‬‬

‫‪87‬‬
‫‪ )15‬هل أتوقف عن الدواء النفيس بعد شعوري بتحسن مع التقنية؟‬
‫نحن ال ننصح بالتوقف عن أي دواء إال بعد استشارة طبيبك الذي وصف‬
‫لك الدواء حتى يرشدك بالطريقة األنسب للتوقف عن تناوهلا وخاصة أن‬
‫بعض هذه العقاقري يتطلب التوقف عنها اتباع نمط تدرجيي وحتت إرشاف‬
‫طبيب نفيس‪ .‬وأنصحك حني البدء يف عملية التوقف أن تكثف تطبيق تقنية‬
‫احلرية النفسية حتى ال تعاين من األعراض االنسحابية للدواء‪.‬‬

‫‪ )16‬ملاذا هذه التقنية تعترب أفضل من العالجات النفسية األخرى؟‬

‫من أبرز مميزات التقنية تكمن يف سهولة تعلمها وتطبيقها واألمر اآلخر‬
‫متوفرة جمان ًا للجميع وتعطي نتائج رسيعة وملموسة أما العالجات األخرى‬
‫فتحتاج إىل جلسات مطولة مع خمتص حتى تظهر النتائج ويف بعض األحيان‬
‫حيبط العميل بسبب أنه أمىض مدة مع اجللسات العالجية مل حيقق النتيجة‬
‫املطلوبة‪.‬‬

‫‪ )17‬ماذا أعمل عندما ال أستفيد من التقنية؟‬

‫إذا مل تستفيد من التقنية فقد يكون السبب أنك تطبق عىل سطح الطاولة‬
‫و حتتاج أن تتعامل مع قواعد الطاولة وهي املواقف واألحداث املتعلقة‬
‫باملشكلة أو هلا تداعيات كثرية وأفكار متسلسلة وهنا أنصحك بالعودة إىل‬
‫الفصل «التعامل مع املشكالت املركبة» حتى تفك شفرة املشكلة وتصبح‬
‫أكثر فهام هلا وتطبق التقنية عىل لب املشكلة وتداعياهتا وأيض ًا أنصحك‬
‫باإلرصار والتطبيق اليومي للتقنية والتي سوف تؤيت ُأ ُك َل َها بالتأكيد‪.‬‬

‫‪88‬‬
‫‪ )18‬هل مصدر النتائج اإلجيابية هو اإلحياء أو بسبب التشتيت‬
‫الذهني؟‬
‫كام ذكرنا يف مقدمة الكتاب أن سبب مجيع املشاعر السلبية هو خلل يف‬
‫نظام طاقة اجلسم‪ .‬ونحن من خالل الربت عىل نقاط الطاقة نقوم بتصحيح‬
‫هذا اخللل وهذا هو سبب النتائج املبهرة التي نحصل عليها‪ .‬أما من يقول‬
‫أن النتيجة حتصل بسبب اإلحياء فال أعتقد أن فوبيا قوية ممكن تزول خالل‬
‫دقائق فقط نتيجة لإلحياء وأنا أقوهلا بصفتي أخصائي بالتنويم اإليكلينيكي‬
‫فام نقوم به هنا بعيد كل البعد عن اإلحياء فنحن ال نقرتح للعميل اقرتاحات‬
‫إجيابية بل تركيزنا يف الغالب عىل املشكلة السلبية وهي عكس عملية اإلحياء‪.‬‬

‫أما من يقول أن التقنية تعطي نتائج ألهنا تشتت تركيز ذهن العميل عن‬
‫املشكلة فمن الواضح أن التقنية خالل ترديد العبارات التذكريية أثناء الربت‬
‫هتدف إىل الرتكيز عىل املشكلة بدال من تشتيت الذهن‪ .‬فنحن نطلب من‬
‫العميل أن يواصل الرتكيز عىل املشكلة أثناء الربت حتى يصحح مسارات‬
‫الطاقة املضطربة وكلام كان الرتكيز أدق لكام حصل عىل نتائج أفضل‪.‬‬

‫أمل الظهر‬
‫خالد الصيفي ‪ 34‬عام ‪ .‬املنوفية‬
‫‪2007/8/15‬‬
‫كنت أعاين على فترات متقطعة من أمل يف الظهر وكنت عند‬
‫شدته أتناول مسكن‪ ،‬وملا قرأت عن التقنية وشاهدت فيديو د‪.‬محود‬
‫التعليمي على املوقع نفذهتا فخف األمل بفضل اهلل يف حلظات‬

‫‪89‬‬
‫حالة دراسية متكاملة على وسواس المرض‬

‫‪90‬‬
 ‫اسم املعالج‪ :‬محود العربي‬
‫التاريخ‪2008/5/3 :‬‬
‫عدد اجللسات ‪/‬مدة اجللسة (بالدقائق)‪:‬جلستان‪ ،‬كل جلسة ‪60‬دقيقة‬
‫معلومات عامة عن املستفيد ‪ :‬سيدة ‪ 37‬سنة متزوجة وأم ‪ 4‬أطفال‪.‬‬

‫احلالة ‪:‬‬
‫وسواس قهري اجتاه املرض وخاصة رسطان الثدي‪ .‬التفكري الدائم بأهنا‬
‫مصابة باملرض أو أهنا سوف تصاب قريب ًا ومتوت بسبب هذا املرض اخلبيث‪.‬‬
‫وأصبحت تراجع الطبيب بشكل متكرر حتى تتأكد وتقوم بالفحص وتنتظر‬
‫أن يبلغها الطبيب باخلرب غري السار يف كل زيارة‪ .‬تعيش حالة اكتئاب وأفكار‬
‫مرعبة مسيطرة عليها دوم ًا وتشعر أهنا سوف ترتك أوالدها وأرسهتا قريب ًا‬
‫وعند زيارة أهلها تشاهدهم وهي تشعر أهنا سوف ترتكهم قريب ًا وأن احلياة‬
‫ال معنى هلا وال تستأهل أن تضحك أو أن ختطط ملستقبلها‪.‬‬
‫تندرج حتت االضطرابات‪ :‬العصابية (عصاب الوسواس القهري)‬
‫( ‪) Obsessive-Compulsive Disorder OCD‬‬

‫لب املشكلة ‪ :‬توفيت عمتها قبل سنتني بسبب مرض رسطان الثدي وأثر‬ ‫ُّ‬
‫ذلك كثري ًا عليها‪ .‬ومستوى انزعاجها من اخلرب ‪10/10‬‬

‫تداعيات املوقف (مواقف متعلقة) ‪:‬‬

‫عند زيارهتا يف آخر زيارة شاهدت عمتها والتي كانت مجيلة أصبح شكلها‬
‫خميف (نتيجة للعالج الكيامئي وتساقط الشعر) وأهنا ليست عمتها التي‬
‫كانت رمزًا للجامل واألناقة‪( .‬أحد قوائم الطاولة)‪.‬‬

‫‪91‬‬
 ‫مقياس االنزعاج ‪: SUDS‬‬
‫يف االنزعاج من موت عمتها كان مستوى االنزعاج ‪ 10‬ومن شكلها كان‬
‫مستوى االنزعاج ‪ 8‬أما خوفها من أن تصاب باملرض فكان ‪.10‬‬
‫‪ ) 1‬عبارة اإلعداد‪ :‬عىل الرغم من أن عمتي توفيت بسبب رسطان الثدي‬
‫إال أين أقبل نفيس متاما وبعمق‬

‫عبارة التذكري ‪ :‬عمتي توفيت بسبب رسطان الثدي‪.‬‬

‫‪ ) 2‬عبارة اإلعداد‪ :‬عىل الرغم من أين أشعر برعب من منظر عمتي وهي‬
‫يف املستشفى إال إين أقبل نفيس متاما وبكل عمق‪.‬‬

‫عبارة التذكري ‪ :‬أشعر برعب من منظر عمتي وهي باملستشفى‪.‬‬

‫‪ ) 3‬عبارة اإلعداد‪ :‬عىل الرغم من أنني أخاف من اإلصابة باملرض إال أين‬
‫اقبل نفيس متاما وبعمق ‪.‬‬

‫عبارة التذكري ‪ :‬أخاف من اإلصابة باملرض‬

‫مقياس االنزعاج ‪ SUDS‬يف هناية اجللسة‪:‬‬

‫يف بداية اجللسة الثانية كان مقياس االنزعاج جلميع التداعيات صفر‬
‫وكان مقياس االنزعاج لسطح الطاولة ( الوسواس من املرض ) صفر‬
‫ملخص النتيجة‪:‬‬

‫حتررت كلي ًا ‪-‬وهلل احلمد‪ -‬من وسواس املرض وكانت املدة بني اجللستني‬
‫أسبوعا واحدا‪ ،‬قامت بتطبيق التقنية بشكل يومي عىل األفكار املسيطرة‬
‫يوما بعد يوم حتى تالشت كلي ًا‪.‬‬
‫وشعرت أن األفكار تضعف ً‬

‫‪92‬‬
 ‫احباط وضغوط‬
‫وسن ‪ 28‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2007/10/4‬‬
‫السالم عليكم ‪ ..‬الدكتور الفاضل أريد أن أخربك بأين بعد اجتياز‬
‫دورة احلرية النفسية ورغم عدم قناعيت التامة هبا إال أين قمت‬
‫بتطبيق التقنية قبل الذهاب إىل العمل كل صباح ويف أول يوم‬
‫طبقت فيه هذه التقنية شعرت بسعادة يف العمل وصحبها االجناز‬
‫غري املسبوق وأثرت االندهاش من سرعة االجناز‪ ،‬وعدت بعدها‬
‫للمزنل ألجد يومي مير بسالسة متناسقة وكنت وقتها اتساءل‬
‫يف داخلي قائلة ترى ما سر سعاديت واجنازي العملي واألسري يف‬
‫ذلك اليوم؟‬
‫وحني غالبين النوم ليال تذكرت أين يف الصباح طبقت التقنية!‬
‫هذه التقنية العجيبة ال أخفيك خرجت من الدورة غري مقتنعة‬
‫ولكين سأطبقها ما حييت‬

‫معاناة صديقيت مع الوحم يف األشهر األوىل من احلمل‬

‫عبري الغامدي ‪ 31‬عام ‪ .‬الطائف‬
‫‪2011/12/16‬‬

‫صديقيت عانت من الوحم يف أشهر محلها األوىل‪ ،‬وعانت من‬

‫اضطرابات النوم‪ ،‬والغثيان املتكرر‪ ،‬وانزعاجها من بعض الروائح‬
‫واألطعمة‪ ،‬طبقت التقنية معها‪ ،‬على مشكلة الوحم‪ ،‬وهلل احلمد‬
‫كثريا‪ ،‬وبعد تطبيق التقنية كانت ختلد إىل النوم العميق‬
‫ً‬ ‫ارتاحت‬

‫‪93‬‬
 ‫مركز الحرية النفسية في غزة‬

‫تم ‪-‬وهلل احلمد‪ -‬إنشاء مركز احلرية النفسية يف قطاع غزة كعمل تطوعي‬
‫لعالج اإلعراض النفسية ما بعد احلروب ( ‪Post Traumatic Stress‬‬
‫‪ ) Disorder PTSD‬وخاصة لدى أطفال غزة وذلك بعد احلرب‬
‫اإلرسائيلية عىل قطاع غزة يف ديسمرب‪/‬كانون أول ‪2008‬م‪ .‬فكام نعلم أن‬

‫‪94‬‬
‫احلروب والكوارث تؤثر عىل املجتمع بشكل عام وتظهر بعض االضطرابات‬
‫النفسية لدى األفراد نتيجة تعرضهم لصدمات نفسية قوية‪.‬‬

‫وقد شارك يف إنجاح املرشوع جمموعة رائعة من األخصائيني واألخصائيات‬

‫من قطاع غزة هدفهم حترير أهايل غزة من اآلثار النفسية التي تركتها احلرب‬
‫يف نفوسهم آن ذاك من خالل تقنية احلرية النفسية‪.‬‬
‫وتكون الفريق العمل من‬
‫جهة العمل‬ ‫التخصص‬ ‫االســم‬

‫املرشف العام‬ ‫محود العربي‬

‫وزارة الرتبية والتعليم‬ ‫أخصائي نفيس‬ ‫عبد الرمحن مجعة وايف‬

‫مجعية الفرقان‬ ‫مرشد نفيس‬ ‫عبد الغفار عثامن شعت‬

‫اإلغاثة اإلسالمية‪-‬فلسطني‬ ‫أخصائي نفيس‬ ‫ضياء عثامن أبو جحجوح‬

‫اهلالل األمحر الفلسطيني‬ ‫مدير مركز الصحة النفسية املجتمعية‬ ‫عزمي حممود األسطل‬

‫وزارة الرتبية والتعليم‬ ‫مرشد نفيس‬ ‫مدحت صادق‬

‫الشؤون االجتامعية‬ ‫مدير قسم اجلمعيات‬ ‫حممد وصفي أبو العال‬

‫وزارة الشؤون االجتامعية‬ ‫أخصائي اجتامعي‬ ‫حممود موايف‬

‫اهلالل االمحر‬ ‫أخصائية نفسية منشطة أطفال‬ ‫نفني عبد اهلادي‬

‫اهلالل االمحر‬ ‫أخصائي نفيس منشط أطفال‬ ‫مصطفى العتال‬

‫مجعية اهلالل االمحر‬ ‫أخصائي نفيس منشط أطفال‬ ‫مصطفى كالب‬

‫أخصائية نفسية منشطة أطفال‬ ‫هبة عبد احلكيم األسطل‬

‫وزارة الرتبية والتعليم‬ ‫مرشد نفيس‬ ‫ضياء يوسف ابو عون‬

‫مرشدة نفسية‬ ‫سامح أبو حجاج‬

‫‪95‬‬
96
97
 ‫حريتك عند أطراف أصابعك‬

‫للحصول عىل تدريب أو إستشارة يف تقنية احلرية النفسية‬

‫مركز احلرية النفسية لإلستشارات بالرياض‬

‫‪00966552101222 - 00966502101222‬‬

‫الربيد اإللكرتوين‪alabri@helford.com :‬‬

‫مدونة املؤلف‪www.Dralabri.com :‬‬
‫موقع احلرية النفسية‪www.EFTinfo.com :‬‬
‫موقع اإلحتاد التطويري ملسارات الطاقة‪www.meridian-therapy.com :‬‬

‫‪98‬‬
99
100
101
 ‫من االنتحار اىل االحبار‬
‫أمهية ‪ 30‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2007/9/5‬‬
‫مشكليت أين كنت أعاين من أمراض نفسية كثرية وسواس‪،‬‬
‫مضطربا واستخدمت مجيع األدوية النفسية‬
‫ً‬ ‫اكتئاب‪ ،‬قلق‪ ،‬كنت‬
‫تقريبا‪ ،‬وكنت أعتقد أين مسحور وذهبت للدجالني وصرفت مبالغ‬
‫ً‬
‫خيالية منهم من قال سحر‪ ،‬ومنهم من قال قرين‪ ،‬وهلم جرا‪ ،‬إال‬
‫أين كنت أعتقد يف نفسي أن هنالك مر سوف يغريين بسرعة‬
‫وفعال ‪ ،‬بعد البحث استخدمت احلرية النفسية ألول مرة‪ ،‬واهلل مث‬
‫واهلل‪ ،‬أين استغنيت عن األدوية وبدأت حيايت تعود من جديد بكل‬
‫أمل وشغف لرؤية املستقبل ‪ ،‬إن كان هنالك سحر يشفي الناس‬
‫فهي احلرية النفسية ألف شكر ألف شكر ألف شكر د العربي ولكم‬
‫جزيل الشكر‬

‫قلق مستمر وقولون مزعج‬

‫حممد أمحد احلريصي الشرقي ‪ 30‬عام ‪ .‬جدة‬
‫‪2010/3/14‬‬
‫احلمد هلل أوال‪ ،‬مث الشكر موصول للدكتور ألنه أوصل هذه املعلومة‬
‫الطبية للمسلمني جزاه اهلل خري اجلزاء‪ ،‬فكم من الناس الذين‬
‫كليا وأنا أحدهم‪ ،‬كنت‬
‫نسبيا إن مل يكن ً‬
‫يعانون حتسنت حاالهتم ً‬
‫أعاين مما ذكرت وطبقت هذه الفكرة الطبية وتغريت حاليت‪180‬‬
‫كثريا من الناس بعد أن وصلت هلم الفكرة‪،‬‬
‫ً‬ ‫أيضا‬
‫درجة‪ ،‬واستفدت ً‬
‫اهلل يأجرنا وإياكم‬

‫‪102‬‬
 ‫الشلل واحلرية‬
‫زهراء الشمراين ‪ .‬جدة‬
‫‪2007/9/11‬‬
‫السالم عليكم ورمحة اهلل وبركاته هذه جتربيت اليت من اهلل علي‬
‫هبا‪ ،‬وسأحكيها لكم‪ :‬أم عبداهلل سيدة سعودية تبلغ من العمر ‪75‬‬
‫عاما أصيبت جبلطة يف الدماغ مما أدى اىل إصابتها بشلل نصفي‪،‬‬
‫منذ أربعة أشهر تقريبا مت تطبيق تقنية احلرية النفسية عليها‬
‫عدة مرات إىل أن رأينا بصيص أمل يف حتريك يديها وقدميها‪،‬‬
‫وبعد ذلك طبقت التقنية بعدد أكرب واستطاعت املشي خطوات‬
‫مستندة‪ ،‬ونسأل اهلل هلا الشفاء والصحة والعافية‪ ،‬وكل هذا‬
‫بفضل اهلل مث بفضل التقنية‬

‫أمل يف األسنان من اجلهة اليسرى يف الرأس‬

‫فاتن علي ‪ .‬اخلرب‬
‫‪2007/12/2‬‬
‫لقد طبقت التقنية على والديت اليت كانت مصابة بأمل شديد يف‬
‫األسنان مع أمل يف الرأس‪ ،‬وقد اكتشفت أن السبب نفسي‪ ،‬فطبقت‬
‫التقنية على املشاعر السلبية اليت كانت تشعر هبا فزال األمل‬
‫واستطاعت أن تنام والديت تلك الليلة براحة وتدعو يل وللدكتور‬
‫العربي الذي علمين هذه التقنية‪ ،‬فجزاك اهلل عنا كل خري‬

‫‪103‬‬
 ‫وداعا لعصبييت ‪):‬‬
‫هناء العتييب ‪ 24‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2007/12/8‬‬
‫كنت أعاين لفترة ليست بالقصرية من مشكلة العصبية الزائدة‪،‬‬
‫حاولت جاهدة يف التخلص من هذه املشكله بشىت الوسائل لضبط‬
‫نفسي وعصبييت لكن دون جدوى‪ ،‬كنت اقرأ عن تقنية احلرية‬
‫النفسيه ‪ EFT‬ولكن مل أكن أصدق هذا الشيء!‪ ،‬أيعقل جمرد‬
‫ضربات على مناطق معينه حتسن حاليت املزاجية‪ ،‬مل استسغ‬
‫الفكرة مجلة ً وتفصيال يف بادئ األمر‪ ،‬ومل أحاول حىت جمرد‬
‫التجربة‪ ،‬التحقت بالدورة كي أعرف تفاصيلها عن كثب‪ ،‬لرمبا‬
‫اقتنع هبذه التقنية‪ ،‬وفعال ‪ ..‬التحقت بالدورة واتسع ادراكي‬
‫للموضوع‪ ،‬طبقنا التقنية مع الدكتور على عدة مواضيع (مع‬
‫العلم أين مل اقتنع متام االقتناع) ولكن معظمنا وصل لنتائج‬
‫اجيابية بعد هناية كل جولة لكل مشكلة‪ ،‬ومن بعدها أصبحت‬
‫أطبقها على مشكلة العصبيه حىت ختلصت منها ( متاما وبعمق )‬
‫لدرجة واضحة وملحوظة‪ ،‬وجاري التطبيق على بقية املشاكل‬
‫أيضا على إحدى الصديقات‬ ‫اليت أعاين منها‪ ،‬وقمت بتطبيقها ً‬
‫حيث كانت تعاين من أآلم فظيعة يف أسفل ظهرها ملدة ثالثة‬
‫أعوام بعد الوالدة أمل مستمر دون انقطاع يف أغلب الوقت‪ ،‬وما أن‬
‫طبقنا التقنية ومن اجلولة الثانية أحست بزوال األمل‪ ،‬شعرت هي‬
‫بالفرق وكانت تقول يل (صدقيين سريجع يل األمل ) مر أسبوعان‬
‫أو أكثر ومل يرجع هلا هذا األمل الفظيع‪ .‬عندها فقط اقتنعت‬
‫بأمهية هذه التقنية‪ ،‬أنصح اجلميع بتعلم هذه التقنية وتطبيقها‬
‫أبدا‬
‫دون تردد‪ ،‬فلن تندموا ً‬

‫‪104‬‬
 ‫قلق أثناء قيادة السيارة‬
‫حممد سليمان ‪ 26‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2008/1/26‬‬
‫احلمد هلل خالل يوم واحد فقط بدأت أالحظ تغيري جذري فلم‬
‫أحس هذا الصباح بأي قلق أثناء قياديت للسيارة خاصة فوق‬
‫اجلسور‪ .‬وذلك حبمد اهلل بعد أن طبقت تقنية احلرية النفسية‪،‬‬
‫ألف شكر للدكتور محود واهلل جيزاك عنا كل خري‬

‫صداع نصفي‬
‫عبد الغفار شعت ‪ 25‬عام ‪ .‬فلسطني ‪ .‬غزة‬
‫‪2010/3/6‬‬
‫كنت أعاين من صداع شديد يف نصف الرأس األيسر منذ أكثر‬
‫من سنتني وكنت استخدم األدوية مثل (اميجران‪ ،‬ديكلوفني) ولكن‬
‫بدون نتيجة حيث كان يزول األمل بشكل مؤقت‪ ،‬فأخربين صديقي‬
‫أ‪.‬عبد الرمحن وايف عن تقنية احلرية النفسية وجناحها مع الصداع‬
‫النصفي واستخدمتها لفترة أربع أيام مبعدل مرتان يوميا وبفضل‬
‫اهلل ذهب الصداع بال رجعة وبعد شعوري هبذه الفائدة والنتيجة‬
‫املذهلة آمنت بالتقنية‪ ،‬وفرغت وقيت إلفادة الناس هبذه التقنية‬
‫ضمن مشروع الدعم النفسي ألهل غزة وبفضل اهلل الزلت أحصل‬
‫على نتائج مذهلة مع نفسي ومع اآلخرين‬

‫‪105‬‬
 ‫صدمة مفاجئة خبرب وفاة عزيز‬
‫تلميذة يف مدرستك ‪ 34‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2009/1/20‬‬

‫فجأة وبدن سابق إنذار كنت مع صديقة يل‪ ،‬ووصلها خرب وفاة أعز‬
‫صديقة هلا فكيف يسعين أن أصف لكم احلالة اليت وصلت إليها‬
‫خالل حلظات اهنيار تام ودموع المتناهية ويف مثل هذا املوقف‬
‫الصعب وذلك الشعور املؤمل وإحساسها بالذنب لشعورها أهنا‬
‫مل تكن يف ذلك الوقت جبانبها مل يكن أمامي سوى أن طبقت‬
‫عليها تلك التقنية العجيبة ويف غضون دقائق هدأت نفسها وزالت‬
‫الدموع وتقبلت األمر بشكل طبيعي واعترفت بان ذلك األمر من‬
‫قضاء اهلل ولك كل الشكر يادكتور محود ألنك منحتنا ذلك‬
‫العلم الرائع‬

‫خوف أكتئاب قلق‬

‫القحطاين ‪ 21‬عام ‪ .‬الرياض‬
‫‪2008/9/24‬‬
‫دائما بصمت‪ ،‬رهاب اجتماعي‪،‬‬
‫كنت أعيش يف وساوس‪ ،‬وأجلس ً‬
‫خوف مستمر‪ ،‬وكنت شاعر لكن ال أستطيع إلقاء قصائدي‪ ،‬ولكن‬
‫وهلل احلمد بعد اهلل وبعد تطبيق التقنية زالت مجيعها وهأنذا يل‬
‫مكانيت بني األهل وألقي قصائدي بكل سعة صدر وجرأة‪ ،‬بارك اهلل‬
‫فيك يادكتور وكثر من أمثالك‬

‫‪106‬‬
 ‫احلزن‬
‫حسني حممد ‪ 42‬عام ‪ .‬مصر‬
‫‪2007/8/15‬‬
‫عشت ثالثة أعوام من األمل و احلزن على وفاة أخيت الوحيدة (اهلل‬
‫يرمحها) فبعد وفاهتا مل يكن حليايت طعم و ال لون‪ .‬وما أن‬
‫طبقت التقنية حىت شعرت مبشاعر الرمحة واهلدوء داخل نفسي و‬
‫احلمد هلل‪ .‬وأصبحت أتذكرها و أدعوا هلا مبشاعر إجيابية‪ .‬شكرا‬
‫دكتورنا محود على هذة التقنية الرائعة‬

‫شعور بضيق ال أعرف مصدره‬

‫أبو بسام‬
‫‪2008/12/27‬‬
‫كنت أشعر بضيق ال أعرف مصدره بسبب كثرة توبيخي لذايت‬
‫وعدم رضاي عن أي شيء أفعله مهما مدحين الناس وأظهروا‬
‫إعجاهبم يب ‪ ،‬فأدركت أين مصاب مبشكلة ( كراهية نفسي )‬
‫فعملت التدريب على النحو التايل ( بالرغم من أين أكره نفسي‬
‫إال أين متقبل نفسي متامًا وبعمق ) وتابعت التدريب حىت وصل‬
‫إحساس الكراهية عندي لدرجة الصفر وأحسست براحة كبرية‬
‫حبمد اهلل تعاىل‪ ،‬أنصح أي أحد قبل أن يتسرع يف احلكم على‬
‫ال ماهي مشكلته وسوف جيد نتائج باهرة بإذن‬
‫التقنية أن حيدد أو ً‬
‫اهلل‬

‫‪107‬‬
 ‫أحدث األساليب التطبيقية لتخلص مع ضغــوط احلياة‬ ‫تعترب تقنية‬
‫واملشاعر السلبية بأنواعها مثل اخلوف والقلق و اإلكتئاب واألمل اجلسدية‪ .‬وتكمن قوة هذه التقنية‬
‫يف سهولة تطبيقها و نتائجها امللموسة والرسيعة بإذن هلل‪ ،‬وسوف جتد يف هذا الكتاب اإلرشادي‬
‫خطوات واضحة مدعمة بأمثلة واقعية ألكثر اإلضطرابات النفسية إنتشار ًا وطريقة التحرر منها‪.‬‬
‫أرحب بك يف عامل احلرية النفسية املدهش وسوف تكتشف أن حريتك عند أطراف أصابعك‪.‬‬

‫قلق وتوتر واكتئاب‬

‫كثريا يف حيايت‪ ،‬فقد كنت أعاين‬
‫ً‬ ‫ستغري‬ ‫الضربات‬ ‫هذه‬ ‫مل أكن أصدق أن‬
‫من قلق وتوتر واكتئاب على مدى سنوات طويلة وقد نصحين أحد األصدقاء‬
‫بالقراءة يف احلرية النفسية ومل أكن أصدق حىت طبقتها وجنيت مثارها حيث‬
‫أوقفت العالج من ‪ 8‬رمضان بدون استشارة الطبيب‪.‬‬
‫‪ 26 Riyadh‬عام ـ ‪2011/10/30‬‬

‫قصص جناح‬
‫اخلوف من مواجهة اآلخرين و القمع‬
‫كنت أخاف من مواجهة اآلخرين‪ ،‬ال أستطيع التكلم أمام أشخاص كثر‪ ،‬إذا‬
‫تكلمت أبدأ أرجتف وأتصبب عر ًقا‪ ،‬ويتبعثر الكالم الذي أريد قوله‪ ،‬واالن ختلصت‬
‫من هذا اخلوف وذلك حبمد اهلل بعد أن طبقت تقنية احلرية النفسية‪ ،‬ألف شكر‬
‫للدكتور محود واهلل جيزاك عنا كل خري‪.‬‬
‫إدريس ‪ 27‬عام ‪ .‬املغرب مكناس ـ ‪2009/7/25‬‬

‫* كبري املدربني يف احلرية النفسية معتمد من اإلحتاد التطويري‬

‫ملسارات الطاقة و ممثلها يف منطقة الرشق األوسط‪ .‬رئيس جملس‬
‫إدارة اجلمعية العاملية لتنويم اإلكلينيكي ‪.IACH‬‬
‫* عضو جملس العام ملعايري العالج بالتنويم اإلكلينيكي ‪.GHSC‬‬
‫* معالج معتمد يف قائمة املعاجلني بالتنويم اإلكلينيكي املسجلني‬
‫‪.GHR‬‬ ‫محود العربي‬
‫رائد احلرية النفسية يف العامل العريب‬
‫* عضو فريق الدعم النفيس يف اجلمعية السعودية ملكافحة الرسطان‪.‬‬ ‫‪@DrAlabri‬‬

‫ردمك‪978-603-01-1014-8 :‬‬