8 praktikus 

kineziológiai
gyakorlat
Avagy mi is az a kineziológia ?

Egyensúlyért Oktatási és Stresszoldó Bt.

www.egyensulyert.hu
Kedves Olvasó!

Sok szeretettel üdvözlöm! Gál Attila vagyok. Különböző fizikai

problémáim miatt kerültem kapcsolatba az alternatív
módszerekkel. Ezek segítségével látványosan csökkentek   azok a
tüneteim, amelyek  addig megkeserítették az életemet. Súlyosan
allergiás voltam és az emésztőrendszerem sem működött
megfelelően. Az eredmény azonban még így sem  volt teljes.
 
Tovább kutattam és felismertem, hogy minden probléma
hátterében valamilyen érzelmi blokk húzódik meg. 

Ekkor - 1994-ben - ismerkedtem meg a  kineziológiával. A

betegségek  maradéka is eltűnt az oldásokat követően. 
Elkezdtem tanulni, majd 1996-tól  kezdve oktatni is a kineziológia
különböző módszereit. 

Célom az, hogy a kineziológia elfoglalja a megfelelő helyét  a

társadalomban, az egészségünk megőrzése, a képességeink
fejlesztése területén.

Sajnálatos módon sokan vannak, akik fél információkat

terjesztenek, vagy pár tanfolyam után elkezdenek kineziológusként
dolgozni, csökkentve ezzel a kineziológia megérdemelt értékét. 

Ezért ebben az e-bookban először szeretnék  pár fogalmat

tisztázni, majd pedig 8 otthon is végezhető gyakorlaton
keresztül  bemutatni, hogy mire is alkalmas a kineziológia.

Jó olvasást! DE NE FELEDJE! Nem csak elolvasni kell, hanem ki is

kell próbálni és folyamatosan végezni a gyakorlatokat, hogy
jótékony hatásait  megtapasztalja.  Ha kérdése lenne, írjon bátran
elérhetőségeimre!

Szeretettel: Gál Attila 

kineziológus szakértő és vizsgáztató

Brain Gym®, OBO® Instructor
Touch For Health Instructor
Stress Release Instructor
Life Coach
 A kineziológia szó
MIT ÉRTÜNK MI A KINEZIOLÓGIA ALATT? jelentése:
mozgással foglalkozó tudomány.
Sokan használják ezt a szót a mozgással kapcsolatos  eljárások
megjelölésére, ezért sok keveredés származik abból, hogy mi is az
a kineziológia, amivel én is hivatásszerűen foglalkozok.

Dr. George Goodheart  detroiti kiropraktor felfigyelt arra, hogy

betegei egy idő után hasonló vagy ugyanazon tünetekkel jöttek
vissza hozzá.

A B A B

Arra jött rá, hogy nem a feszültség alatt lévő A  izmot kell kezelni,
hanem a gyenge B  izmot kell megerősíteni és ez majd elindít olyan
öngyógyító folyamatokat, amelyek helyreállítják a teljes rendszer
működését. Ez lett az elgyengülő izom elmélet. 

Goodheart ezután elkezdte keresni azokat a módszereket, amikkel az

izmok működését tudja ellenőrizni és meg tudja erősíteni a
lekapcsolt, vagy másnéven gyenge izmokat. Így akadt rá a Kendall
házaspár által kidolgozott izomtesztelésre, majd Dr. Chapman-féle
neuroliphatikus reflexre (NL) és Dr. Benett által leírt neurovascularis
kontakt pontok (NV) rendszerére. Leírta módszerét és Applied
Kinesiology (Alkalmazott Kineziológia) néven kezdte el tanítani 1964-
ben.
 AZ IZOMTESZTELÉS
MIT ÉRTÜNK MI A KINEZIOLÓGIA ALATT?
Az izomtesztelést sokan igyekeznek misztikus eszközként
bemutatni és olyan dolgokra használni, amire az nem való. De mire
is való az izomtesztelés?
Amikor egy kineziológus izmot tesztel, akkor két dolgot figyel meg:
1. idegrendszeri reakciókat,
2. energetikai reakciókat.

1. Egy kijelentés elhangzásakor

(vagy egyéb információ
megjelenésekor) tesztelve az
izmot, választ kapunk arra, hogy a
testünk miként reagál az adott
ingerre. Amikor minden rendben
van, akkor az izom  tartani fog.
Amikor stressz van a rendszerben
az adott ingerrel kapcsolatban,
akkor az izom lekapcsol.
Például:  a kliens ránéz egy képre
miközben a kineziológus teszteli az
izmot. Ha az izom lekapcsol, akkor
ez azt jelenti, hogy az adott kép
stresszt okoz a tesztelt számára.

2. Az izomerősség változás jelzi azt is, hogy testünk energetikai

rendszerében valamilyen blokk, kiegyensúlyozatlanság, stressz
található. A kineziológia alapjának számító Touch For Health
rendszerben tanítjuk azokat az összefüggéseket, amelyek az izmok
és a Hagyományos Kínai Orvoslásban (HKO) leírt meridiánok
(energiapályák) közötti kapcsolatról szólnak. Az izmokat tesztelve
gyorsan képet kaphatunk testünk energetikai állapotáról.
MIT ÉRTÜNK MI A KINEZIOLÓGIA ALATT? Mit csinálunk – mit nem?

● Nem diagnosztizálunk!
● Csak azt az információt teszteljük, ami szükséges ahhoz, hogy a
kliens a változás útján elinduljon!
A kineziológia módszere az energetikai kiegyensúlyozás és a non-
direktív tanácsadás.

Tehát nem mondjuk meg a tutit, hanem segítjük a klienst, hogy

rátaláljon a saját útjára.
(MKA, http://www.magyarkineziologiaialapitvany.hu/mi-a-kineziologia/mit-csinalunk-mit-nem/)

„A kineziológus az izomtesztelést, mint a kliens stresszes

területeinek azonosításának módszerét alkalmazza. Az
izomtesztelés a tudatosság fontos  eszköze,  azonban ennél is
fontosabb, hogy a kineziológus a klienssel való munkában a kliens
tudatos részvételét bátorítsa és fokozza. A kineziológus segíti a
klienst, hogy az megértse az izomtesztelés segítségével megtalált
információk jelentését, mégpedig az előzményekkel, valamint a
kezelés céljával összefüggően.“
(IKC etikai kódex, http://www.magyarkineziologiaialapitvany.hu/mi-a-kineziologia/etikai-kodex/)

TOUCH FOR HEALTH (GYÓGYÍTÓ ÉRINTÉS)
Dr. Goodheart  munkacsoportjába tartozott Dr. John F.  Thie. Az
„urbán” legenda szerint John egyszert azt mondta Goodheart-
nak,  hogy „Annyira jó ez a kineziológia, hogy hozzáférhetővé
kellene tenni mindenkinek.” Goodheart erre úgy reagált: „Ha
akarod, csinálj egy egyszerűsített rendszert és tanítsd!” 
Ez lett a Touch For Health (TFH). Gyakorlatilag a ma tanulható
kineziológiai rendszereknek lett a törzse. Ebből fejlődött ki az a
ma már több, mint 40 kineziológiai   rendszer/módszer, ami a
világon tanulható. John Thie-nek volt egy álma: minden
családban legyen egy olyan, aki tud   tesztelni és tud segíteni
családtagjainak. 
A TFH segítségével gyorsan felmérhető a testünk energetikai
állapota. Egy-egy céllal kapcsolatban az izmok tesztelésén
keresztül megvizsgálhatjuk, hogy mely energiapályák
(meridiánok) kiegyensúlyozatlanok. Ennek alapját az adja, hogy
minden izomhoz kapcsolódik egy a Hagyományos Kínai
Orvoslásból (HKO) ismert meridián. 
Különöző korrekciókkal: NL masszázs, NV pontok tartása,
érzelmi stresszoldás, izom eredés-tapadás stb.
kiegyensúlyozhatóak az energiapályák és így az izmok
működése is. Ezen keresztül pedig a test önmagát
kiegyensúlyozó rendszere is működésbe lép. De a TFH hasznos
lehet mozgásrendszeri deformitások, fájdalmak kezelésére is.
Ezzel kapcsolatban később olvashat egy gyakorlatot.
„Rendszeres fejfájás gyötört. Szinte minden másnap
fájt a fejem. Már sok mindent kipróbáltam, végig
jártam az orvosi lehetőségeket is. Az egyik ilyen
helyen javasolták, hogy keressek meg egy Toch For
Health-ben jártas kineziológust, mert lehet, hogy
olyan probléma áll a háttérben, amit ők tudnak
 oldani. Így találtam meg Attilát. Már az első alkalom
után csökkentek a tünetek  és heti 1-2 alkalommal
jött csak elő a fejfájás. A balanszok közben rájöttem,
hogy a fájdalom sok esetben abból a dühből fakad,
amit a főnököm miatt érzek. Megtanultam kezelni a
dühöm és ezt a helyzetet. Valamint azt is, hogy a
testem nálam így jelzi azt, ha túl nagy a feszültség az
életemben. Ma már csak ritkán jön elő a fejfájás, de
akkor tudom mit kell tennem.” (Gábor, 38)
 A Touch For Health programról itt olvashat!
TOUCH FOR HEALTH (GYÓGYÍTÓ ÉRINTÉS)

Kép forrása: Egyensúlyért Bt.

Itt jegyzem meg, hogy nem minden kineziológia, ami

fénylik, azaz aként hirdetik. Ha tanulni szeretne,
csak olyan kineziológiai rendszert tanuljon, amit az
International Kinesiology College (IKC), azaz a
Nemzetközi Kineziológiai Kollégium elismert és
jóváhagyott! Ezen módszerekről az IKC által elismert
hazai szakmai szervezetnél a Magyaroszági
Kineziológiai Alapítványnál tájékozódhat:
http://www.magyarkineziologiaialapitvany.hu/mi-a-
kineziologia/kineziologiai-rendszerek/
Dr. Paul Dennison  kiemelkedő úttörője a kineziológiának és
szakértője a kognitív és egyetemes (általános) képességek
fejlesztésének.  Az edukineziológiai (Edu-K) program
keretein belül tanított folyamatok  Dr.  Dennison és
munkatársainak klinikai kutatásain alapulnak. 

A balanszfolyamatok nagy részét ő fedezte fel körülbelül 20

évig tartó munkája eredményeként, melynek során a
tanulási nehézségek okaival és kezelésével

EDUCATIONAL  KINESIOLOGY
foglalkozott. Az 1960-as években alapkutatásokat folytatott
az olvasás fejlesztés területén, mely során vizsgálta az agy
és az olvasás kapcsolatát. Ezek a kutatások képezték
később a Brain Gym® alapjait. A mozgás alapú tanulási
programja minden korosztályban képes volt segíteni az
eredményesebb tanulást. 
Fejlesztő optometrikusok mellett dolgozva Dennison
felajánlotta a diákjainak az általa kidolgozott teljes
érzékszervi fejlesztő programot, ami tartalmazott néhány
egyszerű mozgásos gyakorlatot is. Úgy tűnt, hogy ezek a
gyakorlatok segítenek az egyensúlyérzékelésen és az
érzékszervi érzékelésen is. 

Katit (9) olvasási problémákkal hozta hozzám

édesanyja. Nehezen olvasta össze a szavakat és
szinte semmire nem emlékezett abból, amit
olvasott. A pedagógiai szolgáltanál
dyslexiásnak minősítették. 
A Brain Gym balansz során kiderült, hogy Kati
bal szem domináns és agyféltekéi sem
működnek összehangoltan olvasás közben. A
megfelelő korrekciós gyakorlatokat követően
anyukája így fogalmazott: "Ha nem a saját
fülemmel hallom Katkát olvasni, nem hiszem,
hogy ennyit váltzott!" 
Természetesen még sok gyakorlás várt Katira,
de olvasása az iskolában is napról-napra javuló
tendenciát mutaott, amit igazolt az ellenőrzője
is.
1975-ben kiemelkedő kutatási eredményei elismeréseként Dennison
megkapta a Dél-Kaliforniai Egyetem Phi Delta Kappa díját. Kutatásainak
témája a korai olvasáskészség, a belső beszéd és a gondolkodás
kapcsolata volt. Doktori tanulmányait tantervfejlesztés és kísérleti
pszichológia szakokon végezte a Dél-Kaliforniai Egyetemen.

Kép forrása: https://www.braingym.com/about/

EDUCATIONAL  KINESIOLOGY
1978-ban Dr. Dennison és Dr. Tyler megalkotott és kivitelezett
egy olyan követéses kutatási programot, melynek tárgya a
mozgás és a tanulás kapcsolata volt. 1979-ben Dennison
elvégezte a Touch for Health kurzust, és megkezdte az Edu-K
program kifejlesztését. Első könyve, a Switching On 1980-ban
jelent meg. 

Paul és felesége Gail alapították meg az EDU-K-t, a Brain

Gym® gyakorlatokat és a mozgáson keresztül történő tanulás
teljes koncepcióját. 1982-ben alakította ki Dennison a laterális
behangolás mozgás sorát. 

A különböző tanulási stratégiákat tanulmányozva megfigyelte,

hogy a középvonal keresztezésének milyen jelentősége és
hatása van az agyra (Delacato által kifejlesztett eljárást
tanulmányozta izomtesztelés segítségével.). Felfedezte azt is,
hogy ahhoz, hogy minden tanuló részére pozitív hatást fejtsen
ki a középvonalkeresztező mozgás, be kell iktatni az azonos
oldali vagy homolaterális mozgást is.

Mindketten tagjai a nemzetközi Brain Gym Egyesületnek, az ő

érdemük, hogy megújították és újra definiálták a tanulási
folyamatokat minden korosztálynak és minden képességű
embernek. 
Paul 2010-ben a Professzionális Kineziológiai Iskola
meghívására Budapesten  is tanította a Látókörök (Vision
Circles) című tanfolyamát és várjuk őt 2018-ban is. 
Az EDU Kineziológia ma a világ számos pontján tanulható és
sok Pedagógiai Kineziológus segíti az örömtelibb,
hatékonyabb tanulásban a gyermekeket.
 BRAIN GYM®
A  Brain Gym®  nem más (Dennison, 2005), mint az Edu-K
egyszerűsített változata olyan személyeknek, akik vagy tanulási
nehézségekkel küszködnek, vagy olyan gyerekekkel/felnőtekkel
foglalkoznak, akik számára a tanulás kihívást jelent (szülők,
pedagógusok, gyógypedagógusok, fejlesztő szakemberek stb.).

Dennison megfigyelései és kutatásai azt igazolták, hogy a

probléma általában a középvonalon keletkezik. Stressz hatására
nem jut át az információ egyik agyféltekéből a másikba. A
középvonal, a corpus callosum (kérges test) ilyenkor a gát
szerepét tölti be. Ahhoz, hogy hídként álljon képességeink
kiterjesztése érdekében Dennison a laterális behangolás gyakorlat
sorát alkalmazta az idegi kapcsolatok stresszmenetesítésére. Két
BRAIN GYM®

agyféltekénk eltérő feladata, funkciója miatt ahhoz, hogy integrált

aggyal tudjunk tanulni, szükség van mindkét agyféltekénkre.
Részletek a programról ITT!

Kép forrása: http://www.codingzen.in

Az Optimális Agyi Szerveződés® kurzus pedig az agyi és

érzékszervi dominanciákról szól. Izgalmas ránézni, hogy
miként is alakul ez nálunk a különböző tevékenységek során.
A koncepció érdekessége, hogy a dominanciákat nem stabil
és megváltoztathatatlan rögzültségnek tartja. Az EDU-K
megközelítése szerint minden helyzethez más és más
dominancia profil tartozhat (Hannaford, 2011). 
Ez olyan felfedezésekre ad lehetőséget, amiket eddig nem
ismertünk!
A Dr. Wayne W. Topping által kifejlesztett kineziológiai
rendszer olyan egyszerű stresszcsökkentési,
stresszkezelési technikák alkalmazását teszi
lehetővé a hétköznapi életben, amelyek segítségével
azonnal redukálható a magas stressz szint és az
ember képessé válik arra, hogy kezébe vegye a
helyzet feletti irányítást. Találjon megoldást ott, ahol
eddig nem látott!

WELLNESS KINESIOLOGY
Kép forrása: http://www.wellnesskinesiology.com

Hogyan működik?

A hétköznapokban rengeteg olyan helyzettel

találkozunk, aminek a megoldása problémát okoz,
vagy meg sem tudjuk oldani. Agyunk ilyen helyzetben
vészüzemmódba kapcsol, ami azt jelenti, hogy a
tudatos gondolkodás területei (homlok lebenyi rész),
amelyek segítségével képesek lennénk átgondolni a
szituációt, lekapcsol és az irányítást átveszik az ősibb,
a túlélésért felelős agyi területek. 

Ilyenkor már nem vagyunk képesek tudatos döntést

hozni, hanem csak reagálni tudunk. Reagálni tudunk
úgy, ahogy azt annak idején valamikor gyermek
korunkban megtanultuk. 

A kimenetel hármas lehet: támadunk, menekülünk,

vagy ledermedünk. Ezek a tipikus reakciók a stresszre,
amelyeket már Dr. Selye János a stresszelmélet
megalkotója is leírt.  A stresszoldó technikák
visszaadják a helyzet fölötti tudatos kontrollt, így
kezelhetővé válik számunkra a helyzet.
A Stress Release tanfolyamairól itt tud tájékozódni!
 1. NEUROLIMPHATIKUS MASSZÁZS
Dr. Frank Chapman  – csontkovács – és csapata a 30-as évek
AJÁNLOTT GYAKORLATOK
vége felé tanulmányozta a bőr alatt található, tapintásra
érzékeny szövetek masszázsa után bekövetkező változásokat.

Azt találták, hogy kb. 15-20 másodperces masszázst követően

a korábban kemény bőrfelület felpuhult, a nyirokáramlás
aktiválódott. Ezen zónarendszert később Dr. Goodheart is
átemelte a kineziológiába, mint korrekciós gyakorlatot, mivel
a  masszázst követően  a zónához tartozó izom
kiegyensúlyozódott.

Tapasztalatom az, hogy pl. a tüdő meridiánhoz tartozó zónák

(elől a 3-4, 4-5 bordaköz) napi masszírozása segíti a náthás,
köhögős időszakok lerövidítését. Ilyen esetben a zónák
egyébként érzékenyebbek is lesznek és óvatosan, finomabban,
de határozottan kell őket masszírozni.

Megelőzésre és energetizálásra naponta masszírozza az

összes zónát, amit elér elől.

Kép forrása: http://www.touch4health.com/techniques.html

 2. FÁJDALOMCSILLAPÍTÁS
Határozza meg a fájdalom mértékét 0 – 10 között. 10 a
legnagyobb fájdalom. 

Majd masszírozza végig az összes neurolimphatikus zónát

határozottan 20-30 másodpercig, majd igyon meg egy pohár vizet.
Ezután ismét masszírozás, majd még egy pohár víz.

Értékelje újra a fájdalom mértékét 0 – 10 között. 10 a legnagyobb

fájdalom. Figyelje meg, hogy mi változott! 

A fájdalom valószínűleg csökkent. A módszer alkalmas akut

fájdalmak csökkentésére. A nyirok áramlás segít a felgyülemlett
fájdalomkeltő anyagokat eltávolítani a szervezetből. Ezért kell vizet
is inni hozzá.

FONTOS! A fájdalom valamit jelez! Soha nem cél annak teljes

megszüntetése. Keresse fel orvosát és konzultáljon vele,
amennyiben nagyobb vagy régóta fenálló fájdalmai vannak!

3. ÉRZELMI STRESSZOLDÓ PONTOK

A KSH adatai szerint (KSH 2016) „az EU országaihoz viszonyítva a

legtöbb betegségcsoportban Magyarországon jóval magasabbak a
korai halálozási arányok. A középkorú férfiak köréből a daganatos,
valamint a szív- és érrendszeri betegségekből eredő halálozások
szedik a legtöbb áldozatot (KSH 2010). 

A korai halálozás legvalószínűbben magatartási, lelki, pszichés

tényezőkkel, valamint a krónikus stressz és az annak kezelésében
mutatkozó különbségekkel, az eltérő megbirkózási képességekkel
magyarázható, mivel a genetikai állomány, a lakosság anyagi
helyzete, az egészségügyi ellátás és a hagyományos kockázati
tényezők nem romlottak jelentős mértékben az elmúlt
évtizedekben (Kopp–Skrabski 2007).”
Egy egyszerű gyakorlat az érzelmi stressz csökkentésére, amit
bárki alkalmazhat: 

Tegye egyik tenyerét a homlokára, a másikat a tarkó feletti

területre,  gondoljon a feszültséget okozó helyzetre, eseményre,
személyre,  tegye ezt addig, amíg úgy érzi, hogy a testi feszültség
csökken, elkalandoznak a gondolatai, vagy spontán mélyeket
lélegzik. 

A homlok tartása már régóta ismert és ösztönösen alkalmazott

stresszoldó technika. Amikor valaki erősen gondolkodik,
gondterhelt, akkor a homlokát szokta simogatni, de az édesanya is
ezt teszi, amikor gyermekét nyugtatja.

Tegye ezt a mozdulatot a

mindennapok részévé!

Érdemes minden reggel rászánnia 2

percet mielőtt munkába indul. Ekkor
azt képzelje el, hogy milyen feladatok
állnak Ön előtt, mikkel kell majd a
nap folyamán szembenéznie. 

Mindenképpen célszerű elvégezni

esténként, elalvás előtt. Ekkor pedig
a nap folyamán történteket idézze
fel. Gondolja át mit csinálna
másképpen, mi okozott gondot,
milyen feladatot nem végzett el, amit
legközelebbre halasztott. 

Természetesen nap közben bármikor

elvégezheti, amikor úgy érzi, hogy
összecsapnak feje felett a hullámok.
Egy másik verziója a stresszoldó pontok
tartásának.
Kép forrása: https://www.quicket.co.za
 Egy stresszel telített helyzetben a fenti reakciónak köszönhetően
általában három dolgot tehetünk (Topping, 1996):

1. Eltávolítjuk a stresszort (stressz okozó).

2. Eltávolítjuk magunkat a stresszortól.
3. Megtanulunk alkalmazkodni a stresszorhoz.

Az 1. pont bizonyos helyzetekben jól működik. Fájdalmas emlékeket

ébreszt egy tárgy a lakásban? Fogom és kidobom. Allergiás vagyok a
porra? Naponta kiporszívózok egy speciális porszívóval (ez már
kicsit macerásabb, de még kivitelezhető).

Igen ám, de már összetettebb pszichés helyzetekkel ez a megoldás

nem tud mit kezdeni. A főnököm állandóan idegesít? Ugye nem
dobhatom ki… 

A 2. ponttal is hasonló a probléma. Nem tetszik egy hely, akkor

elmegyek onnan és megdoldottam a problémát, azonban pl. a
családomtól nem léphetek le, ha idegesítenek…

A tartósabb megoldást a 3. pont nyújtja, azaz megváltoztatom a

helyzethez való hozzáállásomat és így alkalmazkodok a
stresszorhoz. 

A kineziológiai kezelések során feltárható, hogy egy adott helyzet

miért okoz stresszt számomra és így lehetővé válik,  hogy a
legközelebbi találkozáskor már ne csak reagáljak, hanem el tudjam
dönteni, hogy mi a legjobb lépés, amit tehetek abban a helyzetben.

Figyelem! Túlzottan traumatikus élmény feldolgozása

érdekében kérje szakember segítségét! Ilyenkor jobb, ha egy
képzett pszichológus, kineziológus, mentáhigiénés
szakember biztonságban vezeti végig a stresszoldás
folyamatán, mivel lehet, hogy speciális korrekciókra is
szüksége van az élmény feldolgozásához. Amíg nem tud
felkeresni szakképzett segítőt, addig pedig alkalmazni tudja a
fenti gyakorlatot az aktuális stressz csökkentésére.  Olyan
kineziológus segítőt válasszon, aki rendelkezik alapvető
pszichológiai ismeretekkel.
 4. KERESZTBELENDÍTÉS AZ
INTEGRÁLT AGYMŰKÖDÉSÉRT
A kisbabák már az anyaméhben kezdik a keresztirányú
mozgásokat. Nagyobb korban akkor szembetűnő ez a
mozgásforma, amikor mászni kezd a gyermek. 
Ez a keresztirányú aktivitás - amikor kezünk, szemünk és agyunk
balról jobbra és jobbról balra mozog - készít fel bennünket az
olvasásra és az írásra, segíti integrálni (összehangolni)
agyféltekéinket. 
Ezért pl. a gyermek korai járásra kényszerítése a későbbiekben
problémát okozhat. Dyslexia (olvasási nehézség), kancsalság,
dadogás, koncentrálási problémák, esetlen, ügyetlen mozgás,
mindez a normális neurológiai folyamatoktól való eltérést jelenti.

A megfelelő fejlődés szempontjából rendkívül fontos a jobb és bal

agyfélteke integrációja. 

Kép forrása: http://schoolmum.net

Ez a kineziológiai alapgyakorlat segíti a mozgáskoordinációt, az

írást és olvasást, a koncentrálást, „tanítják” az idegrendszert a
mentális kapacitás növelésére (javul a memória is), használhatók
stressz-levezetésre, tanulás előtt és közben, vizsgára való
felkészüléskor, és vizsga előtt. 

Tanulás előtt végezzen kb. 6 pár keresztbelendítést, 6 pár azonos

oldali lendítést majd ismét 6 pár keresztbelendítést. Az egész
sorozatot ismételje meg 3-4x. 

Kedvenc zenéjét is hallgathatja közben.

Keresztirányú mozgás: jobb tenyerét vigye felemelt bal térdéhez,
majd csere, azaz az ellenkező oldallal megismételve, mintha
sétálna.
Azonos oldali mozgás: emelje egyszerre jobb kezét és jobb lábát,
majd bal kezét, bal lábát. 

A keresztirányú és azonos oldali mozgás felkészíti agyféltekéinket

arra, hogy azok optimálisan fogadják be és jegyezzék meg a kívánt
információkat.
 5. COOK-CSOMÓ A NYUGALOMÉRT
A gyakorlat első része: Lazán, egyenes háttal állunk, egyik lábunkat
keresztezzük  a másikkal. Kezeinket is keresztezzük. Az a kezünk
legyen felül, amelyik lábunk felül van (a képen a bal). Fordítsuk a
tenyereinket egymás felé, kulcsuljuk össze az ujjainkat, majd
befelé fordítva összekulcsolt kezeinket tegyük a mellkasra őket. Az
egész test laza. Mély levegőt veszünk, nyelvünket
szájpadlásunkhoz szorítjuk és egyenletesen lélegzünk.  Kb. 1
percig állunk ebben a pózban.

A gyakorlat második része:  Kis terpeszben állunk, ujjhegyeink

egymáshoz érnek a mellkas előtt, az ujjak végén enyhe lüktetést,
bizsergést, meleget érezhetünk. Az egész test laza. Nyelvünket
szájpadlásunkhoz szorítjuk, majd egyenletesen  lélegzünk.  Kb.
1 percig állunk ebben a pózban.

A gyakorlat hatása:

• kiegyensúlyozza az energetikai
blokkokat,
• aktivizálja a gerincvelői folyadék
áramlását,
• integrálja az agyféltekék
működését,
• fokozza az erőfeszítés nélküli
koncentrációt,
• egyformán hatásos stressz,
hiperaktivitás, alvászavar esetén,
• növeli az egyensúlyt és a
koordinációt, elősegíti a helyes
légzést, 
• általános nyugtató hatású - pl. Kép forrása: https://www.linkedin.com/pulse/brain-gym-reading-katya-seberson

vizsga előtt végezve.

A gyakorlat a Brain Gym® tanfolyam tananyagában szereplő

gyakorlat. Egyéb hatásai tekintetében érdemes megkeresni a Brain
Gym®-ben jártas kineziológust, vagy elvégeznie egy tanfolyamot.
 6. RENDEZD ÖSSZE AZ ÍRÁSOD 
(LUSTA NYOLCAS)
Írj le 2 mondatot egy papírra. Végezd el a Lusta nyolcas gyakorlatot
a leírtak szerint, majd írj újra 2 mondatot.  Figyeld meg a
különbségeket a két írás között. Ha minden igaz, a második írás
képe összerendezetebb, kerekebbek a betűk, de lehet, hogy
könnyebben tudtál írni.

Kivitelezése:  Kinyújtott karunkat orrunk magasságában tartjuk.

Valamelyik irányba fölfelé kezdve a fekvő nyolcast, vagy végtelen
jelet rajzoljuk a levegőbe úgy, hogy a szemünkkel az ujjunkat
követjük.

Szempontok:
A fej nem mozoghat közben, csak a szemünkkel kövessük az
ujjunkat. A gyakorlat lényege, hogy a szemizmok
átmozgatásán keresztül integrálja a két agyfélteke működését.
Kisebb gyermeknek be lehet színezni a körmét, hogy azt nézze
közben. 
Ha nem tudja a gyermek a levegőbe felírni a fekvő nyolcast,
akkor először azt kell neki megtanítani külön és csak később –
amikor a mozdulat már megy – kösse össze a szemmozgással
a kar mozgását.
Először lehet, hogy csak papíron érdemes a fekvő nyolcas
rajzolását gyakorolni. Akinek nem integrált az agyműködése,
az nem tudja kiegyensúlyozottan, lendületesen lerajzolni a
fekvő nyolcast.

Kép forrása: Egyensúlyért Bt.

A gyakorlat a Brain Gym® tanfolyam tananyagában szereplő

agyintegrációs gyakorlat. Egyéb hatásai tekintetében érdemes
megkeresni a Brain Gym®-ben jártas kineziológust, vagy
elvégeznie egy tanfolyamot.
 7. A VÁLLIZMOK, A NYAK LAZÍTÁSA
Kivitelezés:
• Csípőszélességű terpeszben álljunk meg.
• Jobb kezünkkel fogjuk meg a bal vállunkat és gyengéden
masszírozzuk izmainkat.
• Közben kilégzés közben fordítsa a fejét lassan jobbra. 
• Belégzésre vissza középre, majd kilégzés közben lassan balra. 
• Belégzésre előre, és végül kilégzés közbe előre le, majd belégésre
vissza középre.
• Kézcsere, és a másik oldalra is végezzük el a gyakorlatot.
• Oldalanként 3-5x ismételjük az egész kört.

Szempontok:
• A felső test ne mozogjon, csak a fej.
• Lassan végezzük a légzéssel összehangoltan a mozgást.
• Lehetőség szerint (ez eleinte lehet, hogy nem megy) teljesen
oldalra fordítsuk el a fejet, hogy jól megnyúljanak a nyakizmok.

Kép forrása: Egyensúlyért Bt.

A gyakorlat hatása:
• Rövid és hosszútávú emlékezetet fejleszti.
• Segítí a hallás utáni megértést, a számolást.
• Kommunikációt javítja.
• Jobb gondolkodást tesz lehetővé azáltal, hogy ellazítja a feszült
nyakizmokat.
• Fejleszti az olvasást, hangos beszédet.
• Ellazítja a vállövet.
A gyakorlat a Brain Gym® tanfolyam tananyagában szereplő
agyintegrációs gyakorlat. Egyéb hatásai tekintetében  érdemes
megkeresni a Brain Gym®-ben jártas kineziológust, vagy
elvégeznie egy tanfolyamot.
 8. AZ ÉLET BÖLCSŐJE: A VÍZ
Testünk nagy részét víz tölti ki. Igen, víz! A felnőtt – 80 kg-os –
ember teste összesen kb. 50 liter vizet tartalmaz. Ennek kb 34%-a
sejten kívüli, míg 66%-a sejten belüli folyadékot jelent. Az izmok
75%-a, a vér 83%-a, a csontok 22%-a víz. 
Egész nap folyamatosan folyadékot veszítünk: 
• a légzéssel, a beszéddel, 
• a mozgás során, amikor izzadunk, 
• az emésztési folyamat során.

Mi történik, ha nem pótoljuk az elveszített folyadékot?

A testünk működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű
folyadék. Amennyiben ez nincs meg, akkor  ennek következménye
egyrészt az lehet, hogy székrekedés alakult ki (ami már általános
iskolás gyermekeknél is megfigyelhető!!!), másrészt a
kiválasztásra szánt anyagok is nehezen ürülnek ki, terhelve ezzel
szervezetünket. Ha ez még nem elég, akkor a következő állomás a
vér. Amennyiben a vér besűrüsödik, keringése lelassul. Így
kevesebb tápanyag és oxigén jut el többek között az agyba is, ami
koncentrációs és figyelemzavarokat okoz.

Dr. John Thie ajánlása szerint naponta minden megkezdett 10 kg

testsúlyra 2,5 dl liter vizet kellene fogyasztanunk. 
70 kg testsúlynál ez a következő képpen néz ki:
7 x 2,5 dl = 17,5 dl azaz 1,75 liter
Ha valaki nagyon stresszes, vagy olyan helyen dolgozik, ahol sok
folyadékot veszít, akkor ez akár két-, háromszoros mennyiség is
lehet egy nap.
Nagyon fontos! Ez víz és nem egyéb folyadék (tea, üdítő, sör, leves
stb.)!
Irodalomjegyzék
Carla Hannaford Ph.D. (2011): The dominance Factor, Great River Books
Dr. Paul Dennison: Haladó Edukineziológia: Az intelligencia 7 dimenziója (jegyzet), PKS,
Kecskemét
Dr. Paul Dennison: Brain Gym® (jegyzet), PKS, Kecskemét
Dr. Paul Dennison (2009): Észkapcsoló agytorna, Agykontroll Kft., Budapest
Dr. John F. Thie (1996): Gyógyító érintés, Polgár Kiadó
Kim Da Silva – Do Ri Rydl (1994): Kineziológia, Dunakönyv Kiadó
Dr. John Diamond (1980): Your body doesn’t lie; Warner Books; New
York
http://www.braingym.orghttp://www.evp.hu/anyagok/EVP_viz%20ereje_A1_mod4.pdf 
letöltés: 2017.12.12.
Wayne Topping 1996): Győzelem a distressz felett, Phoenix Stúdió
http://www.touch4health.com/techniques.html
http://www.ksh.hu/docs/hun/xftp/terstat/2016/05/ts560501.pdf  letöltés: 2017.12.29.

ELÉHETŐSÉGEINK:
TELEFON: +36 20 9 264-010
E-MAIL: info@egyensulyert.hu
WEB: www.egyensulyert.hu