Matatandaan ang limang health-related fitness

components. Ito ang mga sumusunod:

1. Cardiovascular endurance o ang abilidad ng puso at

baga na magtulungan upang
makapaghatid ng oxygen sa iba’t ibang bahagi ng katawan
habang nag-eehersisyo.

2. Muscular strength o lakas ng muscle ay ang abilidad

ng muscle na mabuhat ang
mga mabibigat na bagay o makapagpalabas ng malakas na
puwersa.

3. Muscular endurance o tibay ng muscle ay ang abilidad

ng muscle na magawa nang
paulit-ulit ang mga galaw nang hindi napapagod.
4. Flexibility o ang abilidad na magamit ang iyong mga
kasukasuan (joints) sa
paggalaw at pag-abot ng mga bagay nang malaya sa
pamamagitan ng pag-unat ng
kalamnan at kasu-kasuan.
5. Body composition o ang dami ng taba kumpara sa iyong
lean mass.