PRISUTNOST

U svim životnim ulogama

By Anja tomić

@superheroina.promene

www.anjatomic.com
 www.anjatomic.com
Anja Tomić, NLP trener|transformacioni kouč

Nešto malo
O MENI
Radoznali istraživač života
Edukator
Koosnivač MYND Akad emije
10 godina iskustva u koučingu i
NLP-u
Fellow member trener IANLP-a
Poznavalac preko 15 koučing
metodologija
Preko 300 individualnih klijenata
1000 ljudi koji su prošli kroz naše
edukacije
Autor "Superheroina promene"
Finesa 2022
 Balansiranje
ŽIVOTA
Kako vam to ide?

www.reallygreatsite.com Page 02 of 15
Indikatori za nedostatak balansa
Poteškoće sa donošenjem odluka
Unutrašnji konflikti
Poteškoće sa određivanjem prioriteta
Stanje zaglavljenosti
Osećaj nezadovoljstva i neispunjenosti
Prati me neki osećaj nemira
Osećam da me nešto stalno sabotira
Ponekad kao da imam žurku u glavi.
Možda vam se dešava da se teško fokusirate na poslu jer ste mislima na
drugom mestu?
Glavni uzroci većine naših problema
Nalaze se u periodu od 0 - 3
Neke naše duboke potrebe nisu zadovoljene (naših uloga)
Ne umemo da postavimo granice i držimo ih se (ni za sebe ni za druge)
Ne znamo baš jasno ko smo, Izgubili smo autentičnost
Predugo smo otkačeni od naših emocija
Nemamo veštine i alate da proradimo emocije i namirimo svoje potrebe već
pribegavamo dobro uigranim i ponatim strategijama potiskivanja
 Kako vam zvuči...
..da možete biti u miru, zadovoljni sobom dok ostvarujete svoje
ciljeve, da umete da se organizujete i posvetite sebi koliko i drugima,
jasno komunicirate svoje potrebe i granice i budete DOBRO!

1. SVESNOST | Prisutnost
Osvesti uloge i potrebe
Osvesti emocije
Osvesti svoje preference
PreDuzmi odgovornost
4. moj život moja pravila
Kreiraj svoju pričo o sebi i svetu,
svoja pravila igre ona koja će te
podržati da stigneš tamo gde
želiš.
trajne
Put do balansa
2. OTPUŠTANJE I ISCELENJE
Isceli unutrašnje rane
Reprogramiraj uverenja
Otpusti sve što nije tvoje
5. Navike majsotra
Izgradi snagu uma, tela, emocija
i duha. Kreiraj mentalne
strategije kao i nove navike koje
će ti pomoći da promene budu
3. VIzija sa smislom
Osmisli gde zaista želiš TI da
budeš u budućnosti i još važnije
ko želiš da budeš
6. Živi svaki dan prisutno
U protivnom život će proći pored
tebe, dok mi u čekaonici
smišljamo izgovore za svoj
neuspeh.
 Zašto nam je važna
PRISUTNOST?
Tema nam je Prisutnost - a šta je u stvari prisutnost?
Za mene je ona svesnost i umeće da živimo u sada i ovde. Kada smo svesni šta
se događa u nama, onda je mnogo lakše da to i rešimo.
Nažalost mnogo ljudi uopšte nije povezano sa sobom.
Zašto je važno da budemo prisutni? Jer jedino tada smo u sada i ovde, jedino
tada smo u svome telu i povezani sobom i jedino tada možemo da živimo! Sve
ostalo je čekanjeda neki život počne, plakanje za propuštenim šansama i
bežanje u juče i sutra od straha da se suočimo sa onim ko smo danas! i kako da
je postignemo.
 Balans vs integracija
PRIVATNOG I POSLOVNOG
I da li je zaiste moguće razdvojiti ta dva?
 PREDVEŽBA

Za početak napravite jedan inventar uloga (onih koje su sada zastupljene u vašem
životu, one koje su bile nekada aktuelne i one koje tek treba da izgradite (ko želimo da
postanemo)
Nako toga, dok ponovo prolazite kroz sve što ste napisali, razmislite, koja od tih uloga je
možda zanemarena, nesrećna
Razmislite kako biste mogli na dnevnom nivou da joj date više na pažnji, šta joj
nedostaje i kako to da joj pružimo.
 VEŽBA
KORAK 1 KORAK 2 KORAK 3

Razmislite o temi koja Stavite prst na jednu, Postavite joj sledeća

vas ovih dana, meseci zatvorite oči i zamislite je pitanja:
muči. ispred sebe, kako god, ne 1. Kako si?
mora da bude čak ni
izdovjite 3 uloge koje 2. Šta ti nedostaje da
smisleno, može simbolično,
mislite da se tiču teme budeš (još) bolje?
šta god da vam se
na kojoj radite 3. Kako ti možeš da učiniš
pojavljuje.
Napišu ih na 3 papirića da se ostale uloge pa i ja
Pozdravite je i zamolite je u
svom umu da popričate na osećam (još) bolje?
kratko kako biste i vi i ona
bili bolje.
 UVIDI

Šta vam je bilo najupečatljivije nakon ove vežbe?

Šta ste otkrili? Koja uloga ima najviše neispunjenih potreba?
Koja ima najviše resursa (snaga) da doprinese ostalima?
Kako ćete to primeniti?
 DOMAĆI

I šta ćemo sad...?!

 Kako možeš da nastaviš rad na ovoj temi

Koučing 1:1 NAVIGATOR 16.09. Klub superheroina

www.anjatomic.com @superheroina.promene anja@myndacademia.com