3.

Alapmódszerek a természetgyógyászatban

3/1. Határozza meg a patogenezis fogalmát!

A megbetegedés folyamatának elemzése. Mindazon tényezők számbavétele, melyek a betegséghez
vezethetnek, legyenek azok biológiai, kémiai, fizikai, szociális, vagy pszichés okok.

3/2. Soroljon fel primer prevenciós programokat!

- dohányzás elleni programok
- alkoholfogyasztás elleni programok
- táplálkozás-egészségügyi programok
- egészséges életmód kora gyermekkori kialakítása
- fizikai aktivitás növelése
- korai immunizálás
- életmód-táborozás
- agykontrollozás
- wellness
- fitnesz

3/3. Határozza meg a primer prevenciós fogalmakat!

Mindazon tevékenységek összessége, melyek célja az egészség általános védelme, az
egészségkárosodás és megbetegedés bekövetkezésének megelőzése, etiológiai/kockázati tényezők
teljes vagy részleges kiiktatása.
Primer prevenció – védelem, megelőzés

3/4. Határozza meg a szekunder prevenciós fogalmakat!

Betegségek korai, lehetőleg kezdeti szakaszban való felismerése annak érdekében, hogy a hatásos
kezelést mihamarabb megkezdődhessen, elsősorban szűrővizsgálatokkal.
Szekunder prevenció – felismerés, szűrővizsgálatok

3/5. Sorolja fel a szekunder prevenció elemeit!

- tüdőszűrés
- méhnyakrákszűrés
- bőrrákszűrés
- prosztatarákszűrés
- végbél- és vastagbélrákszűrés
- mellrákszűrés
- vérnyomásmérés
- vérképvizsgálat

3/6. Határozza meg a tercier prevenciós fogalmakat!

A betegségek szövődményeinek, kiújulásának, az alapbetegséghez kapcsolódó tartós károsodások,
rokkantság kialakulásának megelőzése.

3/7. Sorolja fel az egészségi állapotot meghatározó tényezőket!

genetikai tényezők, életmódbeli tényezők, jövedelem, iskolázottság, magatartás

1
3/8. Határozza meg az egészségfejlesztés fogalmát!
Az a folyamat, melynek réven képessé tesszük magunkat, vagy másokat egészségük javítására, illetve
arra, hogy nagyobb kontrollra tegyenek szert egészségük felett.

3/9. Sorolja fel az egészséges életmód elemeit!

- ésszerű és egészséges táplálkozás, salaktalanítás
- rendszeres mozgás, légző gyakorlatok
- pihenés, alvás, relaxáció
- az életszemlélet formálása, önismeret- és kommunikációfejlesztés
- szenvedélybetegségektől és más nagy életmódhibáktól való mentesség
- test- és szépségápolás
- aktív közreműködés az egészséges mikro- és makro környezet fenntartásáért
- a szexuális kultúra fejlesztése
- egyszerű öngyógyító módszerek ismerete
- az egyszerű életvezetés művészete
- élethosszig tartó tanulás, önképzés
- kreatív, örömet okozó munka választása

3/10. Sorolja fel a WHO egészségfejlesztési alapelveit!

- az egyén megerősítése
- részvételen alapuló
- holisztikus
- interszektorális
- egyenlő
- fenntartható
- összetett stratégia

3/11. Ismertesse röviden a salutogenezis lényegét!

Az egészség megtartásához, betegség esetén a gyógyuláshoz szükséges tényezők számbavétele. Azon
tényezők részletezése, melynek révén egy adott közösségen belül a személy egészséges tud maradni.

3/12. Határozza meg a prevenció magyar jelentését, és írja le a lényegét!

Jelentése: megelőzés
Lényege: mindazon tényezők összessége, melyek a betegségek kialakulását,vagy továbbterjedését,
súlyosbodását megakadályozzák, vagy késleltetik.

3/13. Sorolja fel a preklinikai állapotfelmérő módszereket!

- BETA teszt
- Enderlein vizsgálat
- reflexológiai vizsgálat
- Voll-féle vizsgálat

2
3/14. Sorolja fel azokat az információkat, amelyhez a preklinikai állapotfelmérések révén
juthatunk!
- az egyén életmódja
- oxidatív folyamatok
- biológiai életkor
- a szervezetben felszaporodott méreganyagok, salakanyagok
- energia egyensúly

3/15. Sorolja fel azokat a módszereket melyek segítségével a stressz oldható!

- relaxáció
- meditáció
- rendszeres mozgás
- masszázs
- természetben való töltődés
- zene, művészetek

3/16. Sorolja fel azokat a természetgyógyászati módszereket, melyek szenvedélybetegség esetén

segítséget nyújtanak az életmódváltáshoz!
- akupunktúra
- biorezonancia
- masszázs
- méregtelenítés

3/17. Fogalmazza meg röviden az életmód tanácsadó egészségnevelő feladatát!

Saját megélt életmódváltásának a tapasztalataira és szerteágazó műveltségére alapozva, elsősorban

élmények segítségével tanítja meg a gyakorlatban az egészséges életmódot.

3/18. Határozza meg az insomnia lényegét és írja le az okait!

- alvásra való képtelenség

- okai: időskor, pszichés tényezők, stressz, életesemények, csökkent melatonin kiválasztás,
egyes gyógyszerek, fizikai aktivitás hiánya

3/19. Sorolja fel azokat a természetes módszereket, melyekkel az alvászavarok sikeresen

kezelhetők, illetve megelőzhetők!

- rendszeres mozgás
- jóga
- testsúlycsökkentés
- autogén tréning
- relaxáció

3
3/20. Soroljon fel olyan egyszerű módszereket, melyek otthon is alkalmazhatók öngyógyításra!
- ésszerű és egészséges táplálkozás, salaktalanítás
- rendszeres mozgás, légző gyakorlatok
- pihenés, alvás, relaxáció
- test- és szépségápolás
- kreatív, örömet okozó munka választása
- gyógynövények

3/21. Fogalmazza meg röviden, hogy mikor nevezhető az élelmiszer értékesnek!

Értékesnek nevezhető az élelmiszer, ha megtartja az élő anyagra jellemző szervezettségét,

komplexitását, természetességét, a lehető legnagyobb és legoptimálisabb arányban tartalmazza a
szervezetünk egészségét építő anyagait.

3/22. Húzza alá azokat az élelmiszereket, melyek nagy mennyiségű fogyasztás után sem okoznak
egészségkárosodást!
- amarant
- préselt gyümölcsszeletek
- friss zöldségek
- méz
- hajdina

3/23. Indokolja meg röviden, miért lehetséges böjt alatt is a tartós fizikai teljesítmény elérése!

Az energiaszükségletet nem közvetlenül az elfogyasztott táplálék biztosítja, hanem az

energiaraktárakból felszabadult energia, ezért böjt alatt is lehet tartós fizikai teljesítményt nyújtani.

3/24. Sorolja fel a bélrendszerben lévő normál flóra jótékony hatásait!

- esszenciális aminosavakat termel
- vitaminokat termel (B6, B12,K, Biotin)
- féken tartja a káros baktériumok szaporodását
- féken tartja a gombák szaporodását

3/25. Sorolja fel a normál bélflóra felbomlásának következményeit!

- rothasztó folyamatok elindulása
- erjesztő folyamatok elindulása
- toxikus anyagok felszaporodása
- gázok termelődése
- savak termelődése

3/26. Húzza alá az egészséges táplálkozási szokásokra vonatkozó igaz állításokat!

- Az árjuvédra szerint étkezés után a gyomor 1/3-a üres maradjon.
- Nem jó megszokásból, a rendszeresség elve érdekében étkezni.
- Az étkezésnek legyen nyugalma, rangja, szertartása.

4
3/27 Sorolja fel a túlzott szénhidrát fogyasztás következményeit!

- testsúlynövekedés
- zaklatott lelki működés
- felborult bélflóra
- gyengült immunrendszer
- gombás infekciók
- fogszuvasodás, függőség

3/28. Sorolja fel a rostok élettani jelentőségeit!

- megkötik a koleszterint
- elhúzódik a szénhidrátok felszívódása
- megkötik a méreganyagokat
- béltisztító hatásúak
- fokozzák a bélperisztaltikát
- lassítják a gyomor ürülését
- segítik a normál bélflórát
- megkötik a vizet

3/29. Sorolja fel azokat a betegségeket, illetve tüneteket, melyek megelőzésében nagy szerepet
játszik a rostdús táplálkozás!

- székrekedés
- vastagbél daganat
- diverticulosis
- irritábilisbélszindróma
- cukorbetegség
- fogszuvasodás
- elhízás
- érrendszeri betegségek

3/30. Csoportosítsa a felsorolt tápanyagokat a megadott szempontok szerint! Írja a helyes válasz
sorszámát a megfelelő helyre!

Alacsony rosttartalmúak: hús, fehér rizs, sajt, fehér liszt

Magas rosttartalmúak: gomba, csírák, gyümölcs, barna rizs

3/31. Húzza alá azokat a betegségeket, melyek kialakulásában elsődleges ok a prosztaglandin-

hiány!
- szívinfarktus
- magas vérnyomás
- zöld hályog
- ízületi gyulladás

5
3/32. Sorolja fel az ázsiai konyha jellegzetességeit!
- több és változatosabb a fűszerezése
- több tengeri állatot és növényt használnak
- kevesebb tejterméket használnak
- a búza felhasználása kevesebb, helyette rizst használnak
- kíméletes a konyhatechnika (wokzöldség, párolás stb.)

3/33. Sorolja fel a vegetáriánusság okait!

- kulturális –hagyományőrző
- vallási – hinduk, buddhisták
- morális , erkölcsi – állatot nem ölni
- egészségügyi
- környezetvédelmi
- nagyobb sportteljesítmény elérése

3/34. Sorolja fel a teljes értékű vegán étrend jellegzetességeit!

- nem tartalmaz fehér lisztet
- kevés hő kezelt ételt használ
- nem tartalmaz fehér cukrot
- bio élelmiszereket használ
- kevesebb sót használ
- kerüli a mirelitet

3/35. Csoportosítsa a felsorolt betegségeket az alábbiakban megadott szempontok szerint!

Táplálkozás függő betegségek: köszvény, fogszuvasodás, hiperlipidémia

Korlátozottan táplálkozás függő betegségek: ekcéma, migrén, pikkelysömör

3/36. Sorolja fel azokat a táplálkozási tényezőket, melyek alkalmazása esetén javítható az
egészségi állapot!
- friss zöldség és gyümölcs fogyasztásának növelése
- zsiradékbevitel csökkentése
- rostfelvétel növelése
- állati eredetű élelmiszerek fogyasztásának csökkentése
- cukor és édesség fogyasztás csökkentése
- alkohol fogyasztás csökkentése
- só bevitel csökkentése
- nagy energiatartalmú élelmiszerek fogyasztásának csökkentése

3/37. Sorolja fel a gluténmentes gabonaféléket!

- rizs
- kukorica
- köles
- amarant
- hajdina
- quinoa

6
3/38. Határozza meg a makronutriensek fogalmát!
Azok a tápanyagok, melyeket naponta grammnyi vagy sok grammnyi, minimálisan 0,1 g-nyi
mennyiségben kell felvenni a szükséglet biztosítására.

3/39. Húzza alá az alábbi vegetáriánus táplálkozással kapcsolatos állítások közül az igazakat!
- a vegán nem eszik semmilyen állati terméket
- a vegetáriánusságnak egészségügyi indoka is lehet
- a növényi táplálkozás jobb minőségű zsiradékot, elegendő mennyiségű rostot, komplexebb
szénhidrátokat tartalmaz

3/40. Párosítsa az alábbi alternatívákat/wellness diétákat a felsorolt megállapításokkal!

Paleolit táplálkozás: felismerte a glutén tartalmú gabonák és a tej gyakori táplálék intoleranciáját
Graham-féle 80-10-10 módszer: elve szerint az eredeti táplálkozásunk a gyümölcsevés volt.
Atkins diéta: elve a húst hússal fogyasztani
Gerson-diéta: a rák kezelésében használatos
Hay-féle szétválasztó étrend: nem keveri a fehérjék és a szénhidrátok emésztését
Vércsoportdiéta: a különböző evolúciós ősök miatt ajánl eltérő elveket

3/41. Sorolja fel a „bio” élelmiszerekre vonatkozó kritériumokat!

- természetes növényvédelemmel állították elő, és nincs benne kémiai növényvédőszer-maradvány,

sem kémiai adalékanyag
- a termőföldben sem használtak semmilyen kémiai szert legalább 3 éve
- az állattartásban sem használnak hormonokat, antibiotikumokat, nyugtatókat, hozamnövelőket
- semmilyen genetikailag módosított anyagot nem tartalmaznak
- valamelyik nemzetközileg elismert minősítő szervezet a termeket bevizsgálta, és védjegyével ellátta

3/42. Határozza meg az alábbi kifejezések magyar jelentését!

Ászana: testtartás Mudra: kéztartás Prána: energia , életerő

3/43. Fogalmazza meg röviden a csikung gyakorlása során alkalmazott gyógyító hangok hatását a
szervezetre!
Az egyes hangok különböző minőségű rezgésekkel rendelkeznek, melyek befolyásolják a szervezet,
elsősorban az idegrendszer működését.

3/44. Sorolja fel a Feldenkrais- módszer gyakorlásának pozitív hatásait!

- önismeret fejlődése
- testi tudatosság fokozása
- mozgáskoordináció javulása
- érzékszervek finomodása
- kényelmesebb testtartás
- feszültség csökkenése
- légzés javulása

7
3/45. Párosítsa az alábbi alternatív mozgásterápiákat a hozzájuk tartozó lényegi
meghatározásokkal!

Meir Schneider-módszer: Komlex egészségmegőrzés és terápiás módszer, melyet kezdetben

látásjavításra használtak
Alexander- technika: tartásjavító, mozgást „újranevelő” módszer
Euritmia: Antropozófus orvoslás által kifejlesztett művészetterápia

3/46. Sorolja fel a Meir Scheiner- módszer gyakorlatait!

- látásjavító gyakorlatok
- vizualizációs és imaginációs gyakorlatok
- szokatlan mozdulatsorok végrehajtása
- egyensúlygyakorlatok
- koordinációs gyakorlatok
- természeti elemek energiájával való töltekezés

3/47. Sorolja fel a Meir Scheiner- módszer alkalmazásának indikációit!

- látásjavítás
- mozgásszervi betegségek
- csontritkulás
- izomsorvadás

3/48. Fogalmazza meg röviden az euritmia gyakorlásának célját!

A saját test és a testet körülvevő tér érzékelésének tökéletesítése, az érzelmek és állapotok
kifejezése, megjelenítése.

3/49. Sorolja fel az euritmia alkalmazási formáit!

- színpadi művészet
- iskolai mozgásnevelés
- terápia (gyógyeuritmia

3/50. Ismertesse röviden a táncterápiák előnyét a pszichoszomatikus betegségek kezelésénél!

A pszichoszomatikus betegségeknél általános tünet, hogy a páciens képtelen érzelmeiről verbálisan

kommunikálni. A tánc archaikusabb kifejezési forma, nem kell az érzelmeket szavakba önteni, ami
felszabadító, gyógyító hatású lehet.

3/51. Írja le röviden a gyógylovaglás lényegét!

Speciális lovas torna jellegű gyakorlat rendszer, amelyet a ló sajátos mozgásának, tulajdonságainak és
a beteg állapotának megfelelően építettek fel.
A foglalkozás alkalmas a testtartás korrekciójára, az izomerő – egyensúly kialakítására,
egyensúlyfejlesztésre, fizikai tréningre, pszichés és szociális fejlődésre.
A gyógy lovaglás, a gyógy sportolás egyik gyakran alkalmazott formája, mely valójában járó
lovon végzett torna. A mozgás pozitív hatását fokozza a természetben való tartózkodás és a másik
élőlénnyel való kommunikáció.

8
3/52. Sorolja fel a gyógylovaglás hatásait!
- tartásjavítás
- mozgáskoordináció javítása
- egyensúlyérzék fejlesztése
- idegrendszer kiegyensúlyozása
- viselkedési problémák kezelése
- tanulási problémák segítése
- fejlődési rendellenességek kezelése

3/53. Határozza meg röviden a shiatsu lényegét!

A kínai orvoslás alapelveire épülő, Japánban kifejlesztett ujjnyomás technikát alkalmazó
masszázsrendszer, mely elsősorban az energiapályák és pontok kezelésével fejti ki hatását.
A meridiánokat is kezeli, ezért testmasszázsnak is tekinthető. Napi önmasszázsként is alkalmazható.

3/54. Határozza meg az alábbi kifejezések magyar jelentését!

- Shiatsu: ujjnyomás
- Hara: has
- Kí: az energia japán megnevezése
- Tsubo: az akupunktúrás pontok japán elnevezése

3/55. Sorolja fel a shiatsu két alapvető technikáját!

- nyomás- nyújtás

3/56. Sorolja fel a thai masszázs jótékony hatásait!

Az energiát harmonizáló csatornákra, pontokra, izmokra, kötőszövetekre, ízületekre, szervekre,
vérkeringésre, vegetatív idegrendszerre, közérzetre, pszichére jótékonyan hat.
Oldja a fájdalmakat, az ízületi merevséget, a stresszt, felszabadítja az energia pályákat, oldja a
pszichoszomatikus panaszokat. Biztosítja a hajlékonyságot, rugalmasságot.

3/57. Húzza alá az indiai (ajurvédikus) masszázsra jellemző meghatározásokat!

- A masszázs elősorban a vata dósára hat
- A masszázs fontos része a marma pontok kezelése
- A kezelés során fontos szerepet kapnak az olajok

3/58. Ismertesse a Do-in gyakorlatrendszert az alábbiakban megadott szempontok szerint!

Előnye: segédeszközök, vagy más személy nélkül önállóan is végezhető

Fő hatásai: frissítés, regenerálás, energetizálás, bejáratás.

3/59. Sorolja fel a Do-in gyakorlása során alkalmazott technikákat!

- egyujjas pontmasszázs
- nyomások tenyérrel
- dörzsölés, markolászás, ütögetés
- felcsippentés
- tenyerezés, morzsolgatás, kihúzogatás
- stimulálás körömmel

9
3/60. Ismertesse az akupresszúrát az alábbiakban meghatározott szempontok szerint!

Jelentése: pontnyomás vagy tűnyomás

Célja:A meridiánokon elhelyezkedő pontok és vezetékek mechanikus – ingerlésével, stimulálásával
befolyásolja az energia áramlását. Serkentés vagy nyugtatás, a vegetatív idegrendszer áthangolása.
Alkalmazható különböző funkcionális problémák kezelésére, pl. fejfájás, álmatlanság, orrdugulás,
székrekedés, hasmenés, hányinger, fájdalomcsillapítás stb.

3/61. Húzza alá az akupresszúrára jellemző meghatározásokat!

- Az akupresszúra elsődleges technikája a nyomás
- Öngyógyításra is alkalmas
- Alkalmazható a vegetatív idegrendszer áthangolására.

3/62. Fogalmazza meg röviden a keleti mozgásrendszerek gyakorlásának elsődleges célját!

A mozgás, a légzés, a tudat összehangolása, és a testi működések tudatosítása.

3/63. Fogalmazza meg röviden a kéz-és lábreflexológia lényegét!

A szervek elhelyezkedésének megfelelően a kézen és a lábon olyan idegpontok találhatók, amelyek

kapcsolatban vannak egy – egy távoli szervvel. A reflexzónák ingerlésével a központi idegrendszeren
keresztül kapcsolat létesíthető a zóna és az adott szerv között.

3/64. Sorolja fel az akupresszúra előnyeit!

Nem kell hozzá eszköz, elsajátítás után laikus is végezheti, öngyógyításra is alkalmas, megelőzésre is
alkalmas. Veszélytelen

3/65. Sorolja fel az ingerterápiák közös jellemzőit!

- áthangolóterápiák,
- öngyógyításra hatnak,
- a természet gyógyít a terapeuta kezel,
- a reflexzónákon keresztül hat a központi idegrendszerre

3/66. Sorolja fel a jóga irányzatait!

- Hatha jóga,
- Karma jóga,
- Bhakti jóga,
- Djána jóga,
- Rádzsa jóga,
- Kundalini jóga,
- Gjána jóga,
- Mantra jóga,
- Krija jóga,
- Etka jóga

10
3/67. Ismertesse az ászanák célját!
Feszültség csökkentés, hajlékonyság rugalmasság, egyensúly fejlesztés. A test feletti uralom
megszerzése.

3/68. Sorolja fel a csikung gyakorlásának célját!

- egészség megőrzése
- az élet meghosszabbítása
- a harcművészeti képességek fejlesztése
- a szellemi fejlődés, a tökéletesedés, a megvilágosodás elérése

3/69. Ismertesse a tajcsicsuan mozgáskép jellegzetességeit!

Meditációs mozgás, relaxációs módszer és harci művészet. Lassú, lágy, megszakítás nélküli, könnyed,
kecses egymásba folyó mozdulatformából álló mozgáson alapul, mely nagy energiákat mozgat meg a
testben.

3/70. Ismertesse a tajcsicsuan gyakorlás alapelveit!

- a hát egyenes, a mellkas mentes minden feszültségtől
- a csípő és a derék laza
- légzés az orron keresztül
- az alsó- és felsőtest összehangolása
- a „teli” és az „üres” megkülönböztetése (ez jelenti egyfelől a testsúly szakadatlan
áthelyezését egyik lábról a másikra, másrészt a feszítés és ellazítás közötti különbségtételt)
- a figyelem és a belső energia alkalmazása a fizikai erő helyett

3/71. Sorolja fel a tajcsicsuan egészségvédő hatásait!

A lassú folyamatos nyújtó és forduló mozgások ellazítják az izmokat, növelik az ízület mozgáshatárát,
javítja az ízületi funkciókat, masszírozzák a belső szerveket, könnyítik a keringést, légzést.
Kiegyensúlyozza az idegrendszert, stressz csökkentő, fejleszti a koncentrációt, és a testi tudatosságot.

3/72. Sorolja föl a gyógysportoláson belül a ciklikus sportágak terápiás előnyeit!

- a légző- és keringési rendszer intenzívebb működésének kiváltásával az egész szervezetre
hatnak (oxigénellátás, anyagcsere, kiválasztás elősegítése)
- a ritmikus ismétlődés jó hatással van az idegrendszerre, gyakran segít a szervezet felborult
ritmusának helyreállításában
- minimális a sérülésveszély, mivel nincsenek hirtelen mozdulatok, irányváltások és nem kell az
ellenfelekhez, vagy a társakhoz alkalmazkodni
- a terhelés pontosan beszabályozható

3/73. Fogalmazza meg röviden a fitoterápia alkalmazásának lényegét a mai értelmezés szerint!
A betegségek növényekkel, növényi részekkel, és ezekből készült szerekkel való kezelésének és
megelőzésének lehetőségeit foglalja magába.

3/74. Fogalmazza meg röviden, hogy mely gyógynövények használhatók fel gyógyítás céljára!
Gyógyítás céljára azok a gyógynövények használhatók fel, melyek a szükséges mennyiségben
tartalmazzák valamely hatóanyag csoportot, és ezek házilagos eljárással kivonhatók.

11
3/75. Sorolja fel a gyógynövények különböző csoportosítási lehetőségeit!
- hatóanyag szerint
- felhasznált részek szerint
- betegség csoportok szerint
- kivonási mód szerint
- hatáserősség szerint
-
3/76. Sorolja fel a növényi gyógyszerek és készítmények előállításának két alapvető lehetőségét!
- friss alapanyagból (drog) - szárított alapanyagból (drog)

3/77. Sorolja fel a gyógynövények oldhatóságának két nagy csoportját!

- vízben oldódó anyagok - zsírban oldódó anyagok
- alkoholban oldódó anyagok

3/78. Húzza alá a gyógynövények feldolgozására vonatkozó igaz állításokat!

- A szárítás a tartósítás leggyakrabban használt formája.
- Az illóolaj-tartalmú gyógynövények 1 évnél hosszabb ideig nem őrzik meg gyógyerejüket.
- A szárítással tartósított gyógynövényeket általában teaként, vagy fürdőként használják fel.
- Az illóolaj-tartalmú növényeket nejlonzacskóban, befőttes üvegben érdemes tárolni.

3/79. Sorolja fel a gyógynövények szárítására vonatkozó szabályokat!

- árnyékos helyen
- jól szellőző helyen
- pormentes helyen
- legfeljebb szobahőmérsékleten
- száraz helyen

3/80. Sorolja fel a gyógynövények tárolására vonatkozó szabályokat!

- hűvös helyen
- száraz helyen
- pormentes helyen
- jól szellőző helyen
- papír vagy vászonzacskóban
- illóolaj tartalmú növényeket nejlon zacskóban, befőttes üvegben érdemes tárolni

3/81. Ismertesse röviden az alábbi gyógyteák készítésének lényegét!

Forrázat: levelek, virágok, hajtások hatóanyagainak kivonására.

A drogot forró vízzel leöntjük, 5-10 percig állni hagyjuk, majd leszűrjük
Főzet: gyökerek, szárak, magvak kivonása.
Hideg vízbe szórjuk a drogot, felforraljuk, majd 10-30 percen át kislángon főzzük, majd leszűrjük

3/82. Csoportosítsa az alábbi gyógynövényrészeket a bennük lévő hatóanyag kivonási módjával!

Főzet: gyökerek, kérgek

Forrázat: virágok, levelek

12
3/83. Sorolja fel a gyógynövényes fürdők használatának indikációit!
- légúti fertőzések
- megfázások
- reumatikus mozgásszervi betegségek
- bőrproblémák
- stressz
- alvás zavarok
- levertség
- fáradtság

3/84. Sorolja fel a gyógynövényes teljes testfürdők használatának kontraindikációit!

- szívelégtelenség
- szívritmus zavarok
- 3 év alatti életkor
- idős kor
- magas vérnyomás

3/85. Határozza meg az alkoholos kivonatok ( tinktúrák) fogalmát!

Tinktúrák alatt a száraz drogok 1:5 (erős hatású növények esetében1:10) arányú etil-alkoholos
kivonatát értjük.

3/86. Sorolja föl a gyógynövényekből készült olajok alkalmazásának indikációit!

- Étvágytalanság,
- gyomorsavhiány vagy felesleg,
- gyomorfekély,
- gyomorhurut
- fájdalomcsillapítás
- hámosodás elősegítése

3/87. Párosítsa az alábbi gyógynövényeket a hozzájuk tartozó hatóanyagokkal!

- Kutyabengekéreg: glikozidok
- gyermekláncfű: keserűanyagok
- gyömbér: csípős anyagok
- vadgesztenye levele: cser vagy cserzőanyagok

3/88. Sorolja fel a csípős anyag tartalmú gyógynövényeket!

- ˗ fekete mustármag
- ˗ fehér mustármag
- ˗ fokhagyma
- ˗ torma
- ˗ gyömbér
- ˗ paprika

13
3/89. Sorolja fel azokat a szempontokat, melyeket az illóolajok veszélytelen felhasználása
érdekében figyelembe kell venni!
- az allergia megelőzésére bőrpróbát kell végezni
- hígítatlan formában nem szabad alkalmazni
- vásárláskor ügyelni kell a minőségre
- várandós kismamáknál nem lehet alkalmazni
- egyes illóolajokat gyermekeknél nem lehet alkalmazni
- zárt, sötét, alacsony hőmérsékleten kell tárolni
- figyelni kell a lejárati időre

3/90. Csoportosítsa az alábbi apiterápiás termékeket a megadott szempontok szerint!

Növényi eredetű: méz, propolisz, virágpor

Állati eredetű: méhméreg, méhpempő

3/91. Sorolja fel a méz fogyasztásának indikációit!

- magas vérnyomás
- magas koleszterin szint
- megfázás, láz
- arcüreggyulladás
- emésztési panaszok
- szorongás oldása

3/92. Sorolja fel a méhméreg alkalmazásának indikációit!

Reumatikus megbetegedésekben, sokízületi gyulladásban, idegzsába, ideghártya gyulladás, allergiás
megbetegedések esetén alkalmazzák. Méhszúrás, akupunktúra injekció, foto- és iontoforézis, krémek
formájában.

3/93. Fogalmazza meg röviden az alkoholos gyógynövénykivonatok előnyeit!

Az alkoholos kivonatok nagy előnye, hogy használatukkal elkerülhetővé válik a füvek romlása,
elöregedése, a gyógyerő nagyobb része megmarad, s gyakorlatilag korlátlan ideig megőrizhető

3/94. Sorolja fel a legfontosabb növényi hatóanyagokat!

- Alkaloid tartalmú anyagok
- Antraglikozid tartalmú anyagok
- Arbutin C-vitamin tartalmú anyagok
- Cserzőanyag tartalmú anyagok
- Csípős anyag tartalmú anyagok
- Flavonid tartalmú anyagok
- Illóolaj tartalmú anyagok
- Keserűanyag tartalmú anyagok
- Kumarin tartalmú anyagok
- Szaponin tartalmú anyagok
- Szénhidrát tartalmú anyagok
- Olaj tartalmú anyagok
- Be nem sorolható tartalmú anyagok

14
3/95. Húzza alá a gyógynövények, gyógynövényes készítmények használatával kapcsolatos helyes
megállapításokat!

- Kisgyermekeknek, főképpen csecsemőknek csak enyhe hatású szerek adhatók, a megfelelő

adag kiszámítása során fokozottan kell figyelni a megfelelő arányosításra.
- Májbetegségek általában mérgezések, vagy idült alkoholizmus esetén a potenciális
májkárosítók (egyes illó olajok, cserzőanyagok) ellenjavaltak.
- Egyes kivételektől (pl. galagonya) eltekintve szívbetegségek kezelése esetén mindenképpen
egyeztetni kell a kezelő orvossal.

3/96. Sorolja fel a salakanyag csoportokat eredetük szerint!

- emésztőrendszerben képződők
- anyagcserében és élettani folyamatokban képződők
- acidósis kompenzálására keletkezők
- kívülről bekerülő toxikus, kémiai és felesleges anyagok

3/97. Sorolja fel azokat a táplálkozási szabályokat, amelyek betartása esetén elkerülhető a káros
lebontási folyamatok létrejötte (erjedés, rothadás) a szervezetben!

- lefekvés előtt négy órával ne vegyünk magunkhoz táplálékot

- ne együnk az esti órákban húsfélét
- ne együnk az esti órákban friss gyümölcsöt
- naponta többször, kevesebbet étkezzünk
- jól rágjunk meg minden falatot

3/98. Sorolja fel a testi méregtelenítő módszereket, mindegyikhez írjon példákat is!

Bőrön keresztül történő méregtelenítés:

Szauna, Száraz ledörzsölés, Nap és légfürdő, Pakolás, borogatás, Izzasztókúrák, fürdők, Sport,
Masszázs

Gyomor – bélrendszeren keresztül történő méregtelenítés

Böjtkúrák (makrobiotikus, léböjtkúrák, Mayr kúra), Ivókúrák, Tehermentesítő napok, Ajur, védikus
hánytató-hashajtó-béltisztító módszerek, Májméregtelenítés gyógynövényekkel, Epehajtás, Hasi
pakolás, Hasi kezelés, masszázs, Kolon hidroterápia, beöntések

Vesén keresztül történő méregtelenítés:

Bő folyadékbevitel, Gyógyteák, Fitoterápiás készítmények, homeopátiás szerek, spagyrikus szerek

Tüdőn keresztül történő méregtelenítés:

Légző gyakorlatok, Légzés terápia, Sport

15
3/99. Sorolja fel azokat a feltételeket, mely esetén a táplálkozás, mint méregtelenítő módszert
lehet alkalmazni!
- kevés felesleges élelmi anyagot tartalmazzon
- sok antioxidánst tartalmazzon pl. vörös káposzta, paprika, paradicsom, alga, sárgabarack,
sárgarépa, sárgadinnye
- dinamikus bél passzázst biztosítson pl. alma, aszalt szilva, brokkoli
- csökkentse a salakanyagok felszívódását
- javítsa a bélflórát
- bőséges folyadékot tartalmazzon
- tartalmazzon olyan gyógynövényeket, melyek fokozzák a kiválasztást

3/100. Húzza alá az alábbi felsorolásból azokat a táplálékokat, melyeknek magas az antioxidáns
tartalma!
- vöröskáposzta
- paprika
- alga
- paradicsom

3/101. Csoportosítsa az alábbi táplálékokat a megadott szempontok szerint!

Antioxidáns anyagokat tartalmaz: Sárgabarack, sárgarépa, alma

Bélműködést javít: brokkoli, sárgadinnye, aszalt szilva

3/102. Sorolja fel a makrobiotikus táplálékok három fő csoportját energetikai szempontból!

jin energiájú, jang energiájú, harmonikus táplálékok

3/103. Sorolja fel azokat a táplálékokat, melyeket a makrobiotikus étrend harmonikus

energetikájú tápláléknak tekint!
- gabona, hüvelyesek
- kemény héjú gyümölcsök
- zöldségek, magok

3/104. Ismertesse a Mayr- kúra célját!

- méregtelenítés
- helyes táplálkozási technika elsajátítása
- a bélrendszer kímélése

3/105. Sorolja fel a colon-hidroterápia kontraindikációit!

- diverticulitis
- colitis
- Crohn – betegség
- vastagbél daganat
- vékonybél daganat
- alhasi sugárkezelés

16
3/106. Nevezze meg a lelki méregtelenítés módszereit!
- meditáció
- beszélgetés, párbeszéd, gondolatok, érzések kinyilvánítása
- vallási megtisztulás, beismerés, vezeklés, zarándoklat
- zene
- tánc
- ének
- Bálint csoport (kiscsoportos esetmegbeszélés)
- kineziológia különböző fajtái
- cranio-sacral terápia
- pszichoterápia (pszichoanalízis, pszichodráma, Hellinger –féle család és rendszerállítás
- Bach virág terápia
- Ajurvédikus masszázs (Sirodhara)
-
3/107. Ismertesse a colon-hidroterápiát a megadott szempontok szerint!

Célja:. A vékonybél ürítése és a vastagbél ürítése, tisztítása

Kontraindikációi:
- colitis, diverticulitis
- Crohn – betegség
- vastagbél daganat
- vékonybél daganat
- alhasi sugárkezelés

3/108. Ismertesse az antioxidáns anyagokat az alábbi szempontok szerint!

Fogalma: A szabad gyökök megsemmisítésére, lekötésére alkalmas anyagok.

Antioxidánsok szintjét növeli:
- szelén bevitele
- cink bevitele
- A / E / C-vitamin tartalmú táplálékok, élelmek fogyasztása

3/109. Nevezze meg az öt elemet az ajuvéda szerint!

- víz
- föld
- tűz
- éter
- levegő

3/110. Párosítsa az alábbi terápiákat a hozzájuk tartozó elemekkel!

borogatás: Víz elem
iszappakolás: Föld elem
helioterápia: Tűz elem
inhaláció: Levegő elem

17
3/111. Határozza meg röviden az alábbi fogalmak lényegét!

Termálvíz: olyan természetes víz, ami a forrásánál a 19 Celsius fokot meghaladja

Gyógyvíz:minősítő eljáráson átesett víz, amelynél klinikailag bizonyított, hogy orvos-gyógyászati
előnye van

3/112. Határozza meg röviden az ásványvíz fogalmát!

Olyan természetes víz, ami 500mg/l-nél magasabb ásványi anyag koncentrációval rendelkezik.

3/113. Sorolja fel a komplex Kneipp-kúra összetevőit!

- vízkúra
- rendterápia
- táplálkozás terápia
- mozgás terápia
- fitoterápia

3/114. Sorolja fel a komplex Kneipp-kúra általános hatásait!

- Javítja a vegetatív szabályzás és stabilitást
- Javítja a funkcionális betegségeket
- Javítja a pszichovegetatív kimerült állapotokat
- Segítő kezelés a szervi elváltozások kezelésénél

3/115. Húzza alá a Kneipp-kúrák alapelveire vonatkozó igaz állításokat!

- hideg inger csak meleg testre alkalmazható
- étkezéstől minimum fél órát ajánlott hagyni
- pozitív hatáshoz pontos dózist kell meghatározni

3/116. Sorolja fel a hidroterápia hatásait!

- élettani hatás (hidrosztatikai nyomás)
- cardiovasculáris hatás
- vesére gyakorolt hatás
- hematológiai hatás
- neuromusculáris hatás
- hormonális hatás
- felhajtóerő miatt könnyebb mozgás

3/117. Csoportosítsa az alábbi ásványvizeket összetételük alapján!

Magas nátrium tartalmú: Apenta, Salvus

Nátriumban szegény: Jodicum, Szentkirályi

3/118. Sorolja fel a kénes víz fogyasztásának ellenjavallatait!

- heveny máj és epe gyulladás,
- fokozott pajzsmirigy működés
- akut vagy krónikus hasnyálmirigy gyulladás

18
3/119. Sorolja fel a gyógyiszapkezelés hatásait!
- lazítja az izmokat
- javítja a helyi keringést
- csökkenti a krónikus gyulladást
- fokozza az anyagcserét
- nyugtatja az idegrendszert
- élénkíti a sejtműködést

3/120. Sorolja fel azokat a gyógynövényeket, amelyeket pakolásként is lehet alkalmazni!

- Kamilla
- körömvirág
- zsálya
- levendula
- rozmaring

3/121. Sorolja fel azokat a civilizációs ártalmakat, melyek csökkentik az élő szervezet számára
fontos mágneses erőteret!
- elektroszmog
- betonépületek
- légszennyezés
- üvegházhatás

3/122. Sorolja fel a mágnesek fajtáit!

- természetes mágnes
- mesterséges mágnes
- statikus vagy állandó mágnes
- elektromágnes

3/123. Nevezze meg és röviden jellemezze a magnetoterápiás kezelés formáit!

- monopoláris: egy pólus alkalmazása

- bipoláris: mindkét pólus alkalmazása
- unipoláris: váltóárammal egyetlen pólus mindkét impulzust alkalmazza

3/124. Húzza alá a felsorolásból a termoterápia kedvező terápiás hatásait!

- fokozott izomtónus csökken
- anyagcsere-folyamatok fokozódnak
- pulzusfrekvencia és verőtérfogat nő

3/125. Sorolja fel a fototerápia alkalmazásának mellékhatásait!

- felhólyagzás
- fájdalom
- bőrkárosodás
- szemkárosodás

19
3/126. Sorolja fel az infravörös sugárzás lehetséges mellékhatásait!
- fájdalom
- felhólyagzás
- szemkárosodás
- karcinogenezis
- polimorf fényreakció
- szeplő

3/127. Ismertesse a szaunázás során alkalmazott felöntések lényegét!

Illatos gőzök (illóolajok) belélegzése szaunázás során, melyek a bőr pórusain keresztül bejutnak a
szervezetbe. Speciális élettani hatásuk szerint frissítenek vagy lazítanak.

3/128. Sorolja fel az infraszauna kedvező élettani hatásait!

- az erek kitágulnak
- fokozódik az anyagcsere
- nő a szervezet ellenálló képessége
- lazulnak az izmok
- fokozódik a nyirokkeringés
- bőrpórus tisztító
- sejtregeneráló, méregtelenítő

3/129. Sorolja fel a hangterápia kedvező hatásait!

- harmonizálja a belső energiát
- oldja a feszültséget
- fájdalomcsillapító
- az öngyógyító mechanizmust beindítja
- befolyásolják az érzelmi állapotot

3/130. Sorolja fel a légfürdő indikációit!

- fokozott infekciókészség
- reggeli fáradtság
- depresszióhajlam
- idegesség
- vegetatív egyensúlyzavar

3/131. Sorolja fel a Föld elem terápiáit!

- gyógyiszapkezelés, gyógynövényes pakolások
- kénpakolás
- mágneses terápia

3/132. Ismertesse a moxálást az alábbi szempontok szerint!

Lényege: A kezelendő területet hővel stimulálják.

Hatása: Melegít, füstje enyhe fertőtlenítő, égésterméke a bőrre lerakódik, emelkedik az
endorfinszint, stimulálja az idegrendszert, emelkedik a fehérvérsejtszám, gyorsul a sebgyógyulás.
Feloldhatók a pangások, a blokkok a meridiánokban és jelentős energetikai, élettani hatás érhető el.

20
3/133. Sorolja fel a krioterápia biológiai hatásait, írjon kontraindikációkat is!
Biológiai hatása:
fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, izomspazmus oldó
Kontraindikációi:
kifejezett érszűkület, Raynaud-szindróma, hidegérzékenység, bőrsérülés

3/134. Sorolja fel a Levegő elem terápiáit!

- klímaterápia (a levegő nyomását, hőmérsékletét, összetételét, mozgását, használja fel)
- légfürdő (aktivizál, harmonizál, légző gyakorlathoz, mozgásgyakorlathoz kapcsolódik)
- tudatos légzés
- oxigén terápia

3/135. Ismertesse a köpölyözést az alábbi szempontok szerint!

Lényege: Speciális ingerterápia. Vákuumot hozunk létre a köpölyben, ez szívó hatásával a

bőrt megemelve vérbőséget okoz az adott területen.
Hatása:
˗ lazulnak az izmok
˗ a kapillárisok átjárhatósága fokozódik
˗ javul a terület vérellátása
˗ az erekbe friss vér és oxigén áramlik
˗ beindul a méregtelenítés
˗ a kötőszövetek megtisztulnak a felhalmozódott salakanyagoktól

3/136. Fogalmazza meg röviden az infravörös sugárzás biológiai hatását a szervezetre!

Hőhatás: a szöveteket szelektíven felmelegíti
Direkt hatás. - Az infravörös sugarak hővé alakulnak. Az infravörös fény merevséget, fájdalmat es
ödémát csökkent, vérkeringést fokoz, sebgyógyulást elősegítő hatású.
Reflexes hatás. - 10 mm szöveti mélység után a melyebb szövetek cutanoviscelaris reflex hatására
változnak.
Fájdalomcsillapító hatás. - Vazodilatációval es a fájdalomkapu- kontroll lehetőség utján változnak

3/137. Írja le az alábbi fizioterápiás módszerek tartalmi jelentését!

- helioterápia– a napfény gyógyító hatásainak felhasználása
- termoterápia – meleg vagy hideg hővel végzett kezelés
- hidroterápia – a víz fizikai tulajdonságainak felhasználása a gyógyításban
- balneoterápia – a termálvíz külső és belső felhasználása
- elektroterápia – gyengített elektromos áram felhasználása a gyógyításban

3/138. Párosítsa a felsorolt ivókúraként alkalmazott gyógyvizeket a szervezetre gyakorolt

hatásukkal!

alkalikus ásványvíz ( pl.Salvus): vércukorszint csökkentése, savtúltengés csökkentése

szulfátos ásványvíz (pl. Mira, Igmándi): hashajtó hatás, epehajtó
kénes ásványvíz (pl. Csevice): idült hörghurut, bél gyomorpanaszok
jódos ásványvíz (pl. Jódaqua): terhességi golyva megelőzése

21
3/139. Sorolja fel az illóolajok legfontosabb általános hatásait!
- Limbikus rendszeren keresztül érzelmi hatás
- Általános nyugtató
- Vérnyomás szabályzás
- Légzéskönnyítés
- Veseműködés serkentés, vizelethajtó
- Pozitív hormonhatás
- Antimikrobás, fertőtlenítő hatás
- Epetermelés fokozás, simaizom görcsoldás

3/140. Határozza meg az életmód fogalmát!

Viszonylagos szabadsággal megválasztott tevékenységek és az ezzel kapcsolatos preferenciák.

3/141. írja le a gyógynövények hatóanyagainak kivonási módjait magyarul vagy latinul!

- Infúzió - forrázat: - levelek, virágok, hajtások hatóanyagainak kivonására

- Dekoktum - főzet: - gyökerek, szárak, magvak kivonása
- Macerátum - áztatás: - a kivonás hideg vízzel, vizes alkohollal vagy ecet hozzáadásával
- Perkoláció: - hatóanyag kivonása szárított vagy felaprított növényekből rajtuk átfolyatott
oldószer segítségével
- Préselés: - növényi nedvek, pl.: aloé nyerése
- Lepárlás: - illékony anyagok kinyerési módja

3/142. Írja le röviden az Hay-féle választó étrend alapelveit!

Jelentős szénhidrát tartalmú ételek azonos étkezés alkalmával nem fogyaszthatók együtt
jelentős fehérjetartalmú ételekkel, hanem mindig külön semleges étellel pl.zöldséggel. a gyümölcsöt
mindig külön, étkezés előtt fél órával kell fogysztani.

3/143. Határozza meg röviden a csikung lényegét!

A csikung Kínában kifejlesztett tradicionális egészségvédő es önszabályozó gyakorlatrendszer. A
gyakorlatok a test energetizálása mellett a belső szervek erősítését, a testi folyamatok szabályozását,
valamint a tudat fejlesztését szolgáljak.

3/144. Sorolja fel a mai európai táplálkozás általános problémáit a megadott szempontok szerint!

Túlzott bevitel az alábbiakból:

kalória, zsír, állati fehérje, finomított szénhidrát, só , környezeti mérgek
Alacsony bevitel az alábbiakból:
telítetlen esszenciális zsírsavak, vas, élőtáplálék, rost, hal

3/145. Sorolja fel a szaunázás ellenjavallatait!

Nagyfokú érelmeszesedés, szívbetegség, perifériás keringési zavar, veseelégtelenség, epilepszia,

rákbetegség, TBC, tüdő eredetű magas vérnyomás, limfödéma, zöld hályog, pajzsmirigy túl és
alulműködés, reumás láz, gyomor, nyombélfekély, akut lázas betegség.

22
3/146. Nevezze meg az elemterápiákat!
- geoterápia (Föld)
- helioterápia ( Tűz))
- légzésterápia (Levegő)
- vízgyógyászat (Víz)
- hangterápia (Éter)

3/147. Ismertesse a szaunázás szervezetre gyakorolt hatásait!

- javítja a vérkeringést
- stimulálja, harmonizálja az immunrendszert
- méregtelenít
- stresszoldó
- lazítja az izomzatot
- javítja a bőr vérellátását

3/148. Ismertesse a gyógynövények tágabb értelemben vett fogalmát!

Azokat a növényeket, amelyek olyan mennyiségben tartalmaznak hatóanyagokat, hogy azok
gyógyászati célra alkalmasak gyógynövényeknek nevezzük.
A hatóanyagon kívül felhasználhatjuk a növény vázát alkotó rostokat, olajokat, színes növényeknél a
védő pigmenteket (leköti a szabadgyököket, ezért a daganatterápiában, autoimmun kórképeknél
hatásosak)

3/149. Sorolja fel az apiterápiás termékeket!

- Méz
- Virágpor
- Propolisz
- Méhpempő,
- Méhméreg

3/150. Írja le a yumeiho masszázs lényegét!

Speciális gyúráson, sajátos manipulációs technikai elemek felhasználásán és az un. diina gimnasztikán
(speciális japán tornarendszer) alapuló terápiás eljárás, melynek célja a test asszimetriájának
helyreállítása.
A yumeiho alapgondolata a „súlyponteltolódás-elmélet”. Ennek oka az ágyéki-keresztcsonti (SI,
sacroiliacalis) ízület elmozdulása.

3/151. Jellemezze a szaunát és az egyéb forró kamrákat a megadott szempontok szerint!

Hatása: Kitágulnak az erek, csökken a vérnyomás, fokozódik a verejtéktermelés, javul a bőr

vérellátása, nő a légúti nyálkahártya, nyálka hártya elválasztása, a hörgök, kitágulnak, gyorsul a
kiválasztás, az izomzat ellazul, az immunrendszer működése fokozódik, a hő háztartás stabilizálódik,
enyhén fokozódik az endokrin rendszer működése.

Ellenjavallat: Nagyfokú érelmeszesedés, szívbetegség, perifériás keringési zavar,

veseelégtelenség, epilepszia, rákbetegség, TBC, tüdő eredetű magas vérnyomás, limfödéma, zöld
hályog, pajzsmirigy túl és alulműködés, reumás láz, gyomor, nyombélfekély, akut lázas betegség.

23