The Mindful

Plan
 MINDFUL PLAN
Το Mindfulness (Ενσυνειδητότητα) είναι μια στάση ζωής. Ένας τρόπος
θεώρησης των πραγμάτων από μια σκοπιά πιο διευρυμένη, πιο ήρεμη και
καθαρή.

Θα σας προτείναμε να κάνετε ένα 10λεπτο διαλογισμό που θα βρείτε δωρεάν στο
Application μας και έπειτα να συμπληρώσετε αυτό το πλάνο. Είναι σημαντικό να το
συμπληρώσετε από μια θέση μεγαλύτερης επίγνωσης και ηρεμίας.

Ένα Πλάνο Άγκυρα για τις ∆ύσκολες Εποχές

Το μυαλό μας είναι ότι πιο σημαντικό έχουμε σε αυτή τη ζωή, μην το ξεχνάτε.
Είναι όλη μας η ύπαρξη...η υγεία, οι σκέψεις, τα πιστεύω, οι αντιδράσεις, οι
αποφάσεις που παίρνουμε.
> Κρατήστε το σε φόρμα.
> Συγκεντρωμένο
> Ψύχραιμο
> Ήρεμο

Είναι σημαντικό σε περιόδους μεγάλων και δύσκολων αλλαγών

να δημιουργούμε κάποιες άγκυρες στη ζωή μας ώστε να
μπορούμε να κρατιόμαστε σταθεροί στις αναταραχές και τις
δυσκoλίες. Για αυτό το λόγο θα φτιάξουμε αυτό το πλάνο.

1. Στην παρακάτω σελίδα θα βρείτε ένα παράδειγμα από το

πλάνο μας στο Mindfulness Greece.

2. Στην τελευταία σελίδα υπάρχει το πλάνο κενό ώστε να

μπορείτε να το τυπώσετε και να δημιουργήσετε το δικό σας.

Copyright © Mindfulness Greece 2020 1 www.mindfulnessgreece.gr

 1. ΥΓΕΙΑ
Μυαλό:
> Mindfulness 10' την
ημέρα
Σώμα:
> 20' κάθε μέρα άσκηση
στο σπίτι με λάστιχα
∆ιατροφή:
> Σαλάτα πράσινη με κάθε
γεύμα
Ψυχολογία:
> Όχι social media
> Επικοινωνία κάθε μέρα με
φίλους και αγαπημένους
> Στήριξη από ψυχολόγο αν
χρειαστεί
Αναγκαία Φάρμακα:
> Φάρμακα σε απόθεμα για
τη γιαγιά.
Αναγκαία
Συμπληρώματα:
> Βιταμίνη C και D όπως
πρότεινε ο γιατρός μου
Copyright © Mindfulness Greece 2020
2. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ 3. ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
ΚΟΙΝΩΝΙΑ
Μείωση Περιττών Παιδιά:
Εξόδων > Κλείνω κινητά και τηλεόραση
> Συνδρομές σε site, gadgets και συγκεντρώνομαι στο 100%
και περιττές αγορές στο διάβασμα ή το παιχνίδι
μαζί τους
∆ιαχείριση Χρεών: Ηλικιωμένοι:
> Λίστα με δάνεια, > Tablet με Skype, παιχνίδια
πιστωτικές κάρτες και μνήμης και σταυρόλεξα για
χρωστούμενα τη γιαγιά και τη μαμά.
Ρευστότητα: Γειτονιά:
> Αλλαγή της δουλειάς μου σε > Κοινό group στο Viber για
online. ενημέρωση και ασφάλεια.
> Στήσιμο νέας online εργασίας
Αποταμίευση: Σχέση:
> Αυτόματη τραπεζική εντολή > Κλείνω εξόδους από πριν
κάθε μήνα το 10% των εσόδων για τις επόμενες 4
μου σε κλειστό λογαριασμό εβδομάδες. Μια φορά την
εβδομάδα οι 2 μας για 2-3
ώρες εκτός σπιτιού.
Πληρωμές: Φίλοι:
> Πάγιες αυτόματες εντολές > Τετάρτη βράδυ δείπνο με
από το ebanking ώστε να έχω φίλους στο σπίτι. Ωραίο
περισσότερο ουσιαστικό φαγητό και πολύ γέλιο.
χρόνο
Άνθρωποι / Ιδρύματα σε
ανάγκη:
> Στήριξη με χρήματα,
προσωπική εργασία ή
προμήθειες
2 www.mindfulnessgreece.gr
 1. ΥΓΕΙΑ 2. ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ 3. ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ
ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Μυαλό: Μείωση Παιδιά:

Περιττών Εξόδων

Σώμα: ∆ιαχείριση Χρεών: Ηλικιωμένοι:

∆ιατροφή: Ρευστότητα: Γειτονιά:

Ψυχολογία: Αποταμίευση: Σχέση:

Αναγκαία Φάρμακα: Πληρωμές: Φίλοι:

Αναγκαία Άνθρωποι / Ιδρύματα

Συμπληρώματα: σε ανάγκη:

Copyright © Mindfulness Greece 2020 3 www.mindfulnessgreece.gr

Copyright © Mindfulness Greece 2020 4 www.mindfulnessgreece.gr
Copyright © Mindfulness Greece 2020 5 www.mindfulnessgreece.gr