‫ﻋﻬــﺪي اﳊﻨﯿــﻒ ‪ -‬ﻣﺎ ﺑﻌﺪ اﻷرﺑﻌﲔ‬

‫‪@donahdi‬‬

‫‪ 18‬ﺗﻐﺮﯾﺪة • ‪  • 21-12-2021‬اﻗﺮأﻫﺎ ﻓﻲ ﺗﻮﻳﺘﺮ‬

‫‪ rattibha.com‬‬

‫‪ - ١‬ﺳ ﺮ ﻟ ﻌ ﻤﻠﯿ ﺔ اﻟ ﺠﺬ ب ﻟ ﻦ ﯾﺒ ﻮ ﺣ ﻪ ﻟ ﻜ ﻢ أ ﺣﺪ ﻋﻠ ﻰ اﻟﻨ ﺖ‪ .‬ﺑ ﺴ ﻢ ا ﷲ ﻧﺒﺪأ‪ ,‬و ﻟ ﻜ ﻦ و ﺟ ﺐ‬

‫ا ﻟ ﺘ ﻨ ﻮ ﯾ ﻪ أ و ﻻ ‪ .‬ﻣﺎ ﺳﺄ ﻗ ﻮ م ﺑ ﺸ ﺮ ﺣ ﻪ ﻫ ﻮ ﺣ ﺼ ﯿ ﻠ ﺔ د ر ا ﺳ ﺘ ﻲ ﻟ ﻤ ﺼﺎ د ر ﻣ ﺨ ﺘ ﻠ ﻔ ﺔ ‪ ،‬و ر ﺑ ﻂ‬
‫ﻣ ﻌ ﻠ ﻮ ﻣﺎ ت ﻣ ﻊ ﺑ ﻌ ﺾ ‪ ,‬ﻷ ﺗ ﻮ ﺻ ﻞ ﻟ ﻠ ﻨ ﺘ ﯿ ﺠ ﺔ ا ﻟ ﻤ ﻄ ﻠ ﻮ ﺑ ﺔ ‪ .‬إ ذ ا ﻛﺎ ﻧ ﺖ ﻫﺎ ﻟ ﻤ ﻌ ﻠ ﻮ ﻣ ﺔ ﻣ ﻮ ﺟ ﻮ د ة‬
‫ﻣ ﻦ ﻗ ﺒ ﻞ ‪ ,‬ﻓﺈ ﻋ ﻠ ﻢ إ ﻧ ﻨﺎ ﻛ ﺒ ﺸ ﺮ ﻟ ﻨﺎ ا ﻟ ﻘ ﺪ ر ة ا ن ﻧ ﺘ ﺼ ﻞ ﺑ ﻨ ﻔ ﺲ ﻣ ﺼ ﺪ ر ﻛ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﻌ ﻠ ﻮ ﻣﺎ ت‬
‫ﺑﺎ ﻟ ﻮ ﺟ ﻮ د ‪,‬‬

‫‪ -٢‬و ﻟﻜﻦ أﻧﺎ أﻛﺘﺐ ﻣﺎ ﺗﻮﺻﻠﺖ ﻟﻪ ﺷﺨﺼﯿﺎ ﺑﺮﺑﻂ اﻷﺣﺪاث ﻛﻤﺎ ﺳﺘﺮى‪ ,‬و ﻟﯿﺲ‬
‫ﻗ ﺺ و ﻟ ﺰ ق ﻣ ﻦ أ ﺷ ﺨﺎ ص آ ﺧ ﺮ ﯾ ﻦ ‪ .‬ﺑ ﻌ ﺪ ﺗ ﺠ ﺮ ﺑ ﺘ ﻚ ﻟ ﻠ ﻄ ﺮ ﯾ ﻘ ﺔ و إ ذ ا ﺗ ﺮ ﯾ ﺪ ﻟ ﻶ ﺧ ﺮ ﯾ ﻦ‬
‫ا ﻹ ﺳ ﺘ ﻔﺎ د ة أ ر ﺟ ﻮ ك إ ﻋ ﻤ ﻞ ﻟ ﻲ ﻣ ﻨ ﺸ ﻦ ‪ ,‬ﻓ ﻬ ﺬ ه ا ﻟ ﻄ ﺮ ﯾ ﻘ ﺔ إ ﺳ ﺘ ﺨ ﺮ ﺟ ﺘ ﻬﺎ ﺑ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ و ر ﺑ ﻄ ﺖ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﻌ ﻠ ﻮ ﻣﺎ ت و ا ﻟ ﺘ ﻘ ﻨ ﯿﺎ ت ﻷ ﺳ ﺘ ﻔ ﯿ ﺪ ﻣ ﻨ ﻬﺎ و أ ﻓ ﯿ ﺪ ﻏ ﯿ ﺮ ي د و ن ﻣ ﻘﺎ ﺑ ﻞ ‪ .‬ﻓ ﻘ ﻂ ر ﯾ ﺘ ﻮ ﯾ ﺖ أ و‬
‫ﻣ ﻨ ﺸ ﻦ ﺣ ﺴﺎ ﺑ ﻲ ‪.‬‬

‫‪ - ٣‬ا ﻟ ﺴ ﺮ ا ﻟ ﻠ ﻲ ﺳﺄ ﻗ ﻮ ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻫ ﻮ ﺳ ﺮ ﻟ ﺴ ﺒ ﺒ ﯿ ﻦ ‪ ،‬أ و ﻻ أ ﻧ ﻪ ﻏ ﯿ ﺮ ﻣﺄ ﻟ ﻮ ف و ﻧﺎ س ﻛ ﺜ ﯿ ﺮ ر ا ح‬

‫ﺗ ﻨ ﺪ ﻫ ﺶ ﻣ ﻨ ﻪ و ﻣ ﻤ ﻜ ﻦ ﺑ ﺮ ﻣ ﺠﺎ ﺗ ﻬ ﻢ ﺳ ﺘ ﺘ ﺪ ﺧ ﻞ ﻟ ﺘ ﻀ ﻊ ﻣ ﻘﺎ و ﻣ ﺔ ﻟ ﻠ ﻄ ﺮ ﯾ ﻘ ﺔ ‪ ,‬و ا ﻟ ﺴ ﺒ ﺐ ا ﻟ ﺜﺎ ﻧ ﻲ‬
‫أ ن إ ذا اﻟ ﺸ ﺨ ﺺ ﺑ ﺪأ ﯾﻔ ﻬ ﻢ ﻛﯿ ﻒ ﯾ ﺸﺘ ﻐ ﻞ اﻟ ﺠ ﺬ ب ﻣ ﻦ ﻫ ﺬ ه اﻟ ﻄ ﺮﯾﻘ ﺔ و ﻟ ﻢ ﯾ ﻜ ﻦ ﻫ ﻮ‬
‫ﻧ ﻈ ﯿ ﻔﺎ د ا ﺧ ﻠ ﯿﺎ ‪ ,‬و ﻏ ﯿ ﺮ ﻣ ﺘ ﻮ ا ﻓ ﻖ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﻠ ﻲ ﯾ ﺮ ﯾ ﺪ ﺟ ﺬ ﺑ ﻪ ‪,‬‬
 ‫‪ - ٤‬اﻟ ﻬﺪ ف اﻟﻠ ﻲ ﺳﯿﻨ ﺠﺬ ب ﺳﯿ ﻌ ﻤ ﻞ ﺗﺪ ﻣﯿ ﺮ ذاﺗ ﻲ و ﺳﯿﺪ ﻣ ﺮ اﻟ ﺸ ﺨ ﺺ‪ ,‬ﻓ ﻤﺜ ﻼ ﺷ ﺨ ﺺ‬
‫ﯾﻌﻤﻞ اﻟﻄﺮﯾﻘﺔ ﻟﺠﺬب ﻣﺒﺎﻟﻎ ﻛﺒﯿﺮة ﺟﺪا‪,‬و ﻫﻮ ﻏﯿﺮ ﻣﺴﺘﻌﺪ ﻹدارﺗﻬﺎ‪,‬ﻣﻤﻜﻦ ﻫﺬه‬
‫ا ﻟ ﻤ ﺒﺎ ﻟ ﻎ ﺗ ﺪ ﻣ ﺮ ﺣ ﯿﺎ ﺗ ﻪ ‪ .‬أ و ﺷ ﺨ ﺺ ﯾ ﺮ ﯾ ﺪ ﻣ ﺘﺎ ﺑ ﻌ ﯿ ﻦ ﻛ ﺜﺎ ر و ﻫ ﻮ ﻏ ﯿ ﺮ ﻣ ﺘ ﻮ ا ﻓ ﻖ ﻣ ﻊ ﻫ ﺬ ه‬
‫ا ﻟ ﺬ ﺑ ﺬ ﺑﺎ ت ‪ ،‬ﻣ ﻤ ﻜ ﻦ ﯾ ﺠ ﺬ ب ﻓ ﻌ ﻼ ﻣ ﺘﺎ ﺑ ﻌ ﯿ ﻦ ﻛ ﺜﺎ ر و ﻟ ﻜ ﻦ أ ﻏ ﻠ ﺒ ﻬ ﻢ ﻣ ﺘ ﻨ ﻤ ﺮ ﯾ ﻦ ﯾ ﺴﺎ ﻫ ﻤ ﻮ ا‬
‫ﺑﺘ ﺪ ﻣﯿ ﺮ ﻧﻔ ﺴﯿﺘ ﻪ‪.‬‬

‫‪ -٥‬ﻧﺼﯿﺤﺘﻲ‪ ،‬ﻗﺒﻞ اﻟﻌﻤﻞ ﺑﻬﺬه اﻟﺘﻘﻨﯿﺔ أو ﻏﯿﺮﻫﺎ ﻟﺠﺬب أي ﻫﺪف ﻛﺎن‪ ,‬أوﻻ‬
‫إ ﺷ ﺘ ﻐ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ﺗ ﻨ ﻈ ﯿ ﻒ ﻛ ﻞ ﺷ ﻲ ء د ا ﺧ ﻠ ﻚ ﻟ ﺘ ﺘ ﻮ ا ﻓ ﻖ ﻣ ﻊ ﻣﺎ ﻓ ﻌ ﻼ ﺗ ﺮ ﯾ ﺪ ه ر و ﺣ ﻚ و ﻟ ﯿ ﺲ‬
‫ﻓ ﻘ ﻂ أ ﺷ ﯿﺎ ء ﻣﺎ د ﯾ ﺔ ﺗ ﺮ ا ﻫﺎ ﻋ ﻨ ﺪ ﻏ ﯿ ﺮ ك ‪ ,‬إ ﻋ ﺸ ﻖ ر و ﺣ ﻚ ﻗ ﺒ ﻞ ﻣﺎ ﺗ ﺤﺎ و ل ﺗ ﺠ ﺬ ب ﺷ ﺨ ﺺ‬
‫ﯾ ﺤﺒ ﻚ‪ ,‬ﻷﻧ ﻚ ﻓ ﻌ ﻼ ﺳﺘﺘﺪ ﻣ ﺮ‪.‬‬

‫‪ -٦‬و ﻣﺜﻞ ﻣﺎ ﻗﻠﺖ‪ ,‬ﺧﻠﻲ ﻧﻔﺴﻚ ﻃﻮﯾﻞ و إﻓﺘﺢ ﻋﻘﻠﻚ و إﺳﺘﻘﺒﻞ اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ‪ , ,‬إن‬
‫أ ﺣ ﺴ ﺴ ﺖ ﺑ ﻤ ﻘﺎ و ﻣ ﺔ ﻣ ﻦ ﺑ ﺮ ﻣ ﺠ ﺔ ﻗ ﺪ ﯾ ﻤ ﺔ و ﻣ ﻌ ﺘ ﻘ ﺪ ا ت ﻟ ﻢ ﺗ ﺘ ﺨ ﻠ ﻰ ﻋ ﻨ ﻬﺎ ‪ ,‬ﺗ ﺬ ﻛ ﺮ ‪ ,‬ﻓ ﻲ‬
‫ﺣ ﺴﺎ ﺑ ﻲ ﻓ ﻘ ﻂ ﻓ ﻘ ﻂ ﻓ ﻘ ﻂ ﺧ ﺬ ﻣﺎ ﯾ ﺨ ﺪ م و ﻋ ﯿ ﻚ ‪ ,‬و إ ﺗ ﺮ ك ا ﻟ ﺒﺎ ﻗ ﻲ ‪. .‬‬

‫‪ - ٧‬ﻧ ﺤ ﻦ ﺳ ﻤ ﻌ ﻨﺎ ﻣ ﻦ ﻗ ﺒ ﻞ أ ن ا ﻟ ﺪ ﻋﺎ ء ﻓ ﻲ و ﻗ ﺖ ﻣﺎ ﻧ ﻜ ﻮ ن ﺧﺎ ﺷ ﻌ ﯿ ﻦ و ﺣﺎ ﺿ ﺮ ﯾ ﻦ‬
‫ﺑﺎ ﻟ ﻠ ﺤ ﻈ ﺔ و ﻧ ﺤ ﻦ ﻧ ﺠ ﻬ ﺶ ﺑﺎ ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ﯾ ﻜ ﻮ ن ﻣ ﺴ ﺘ ﺠﺎ ب ﻟ ﻪ ‪ . .‬ﻋ ﻨ ﺪ ﻣﺎ إ ﺳ ﺘ ﻘ ﺒ ﻠ ﺖ ﻫ ﺬ ه‬
‫ا ﻟ ﻤ ﻌ ﻠ ﻮ ﻣ ﺔ ‪ ،‬أ د ﻫ ﺸ ﺘ ﻨ ﻲ ‪ ،‬و ﻗ ﺮ أ ت ا ﻟ ﻜ ﺜ ﯿ ﺮ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻨﺎ س ﻣ ﻦ إ ﺳ ﺘ ﺠ ﯿ ﺐ ﻟ ﺪ ﻋﺎ ﺋ ﻬ ﻢ ﻓ ﻲ و ﻗ ﺖ‬
‫ا ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻘ ﻠ ﺐ ‪ . .‬و د ﻫ ﺸ ﺘ ﻲ ﻛﺎ ﻧ ﺖ ﻷ ﻧ ﻨ ﻲ ﻛ ﻨ ﺖ أ ﺣﺎ و ل أ ﺻ ﻨ ﻒ ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ‪،‬‬
 ‫‪ - ٨‬ﻓ ﻜ ﻨ ﺖ أ ر ا ه أ ﻧ ﻪ ﺷ ﻲ ء ﯾ ﺪ ل ﻋ ﻠ ﻰ ذ ﺑ ﺬ ﺑﺎ ت ﻣ ﻨ ﺨ ﻔ ﻀ ﺔ ﻷ ﻧ ﻬﺎ ﻣ ﺮ ﺑ ﻮ ﻃ ﺔ ﺑﺎ ﻟ ﺤ ﺰ ن و‬
‫ا ﻷ ﻟ ﻢ ‪ ،‬و ﻟ ﻜ ﻦ ﺑ ﻌ ﺪ ا ﻟ ﻘ ﯿﺎ م ﺑ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺒ ﺤ ﺚ ا ﻟ ﻌ ﻠ ﻤ ﻲ ‪ ،‬إ ﻛ ﺘ ﺸ ﻔ ﺖ أ ن ا ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ا ﻟ ﺤ ﻘ ﯿ ﻘ ﻲ ‪،‬‬
‫ﯾ ﻔ ﺮ ز ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ﯾ ﺴ ﻤ ﻰ ) ا ﻷ و ﻛ ﺴ ﯿ ﺘ ﻮ ﺳ ﻦ ( ﻫ ﻞ ﺗ ﻌ ﺮ ﻓ ﻮ ا ﻣﺎ ﻫ ﻮ ا ﻹ ﺳ ﻢ ا ﻵ ﺧ ﺮ ﻟ ﻬ ﺬ ا‬
‫ا ﻟ ﻬ ﺮ ﻣ ﻮ ن ؟ ﻧ ﻌ ﻢ ﯾﺎ أ ﺻ ﺤﺎ ﺑ ﻲ ‪ ) ,‬ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﺴ ﻌﺎ د ة أ و ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﺤ ﺐ ( ‪,‬‬

‫‪ -٩‬ﺑﻬﺬه اﻟﻠﺤﻈﺔ ﻓﻬﻤﺖ ﻟﻤﺎذا ﻧﺤﺲ ﺑﺎﻟﺮاﺣﺔ ﺑﻌﺪ اﻟﺒﻜﺎء‪ ,‬ﻓﺎﻟﺠﺴﻢ ﯾﻜﻮن ﻣﻌﺒﺄ‬
‫ﺑ ﻬ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﺴ ﻌﺎ د ة ‪.‬‬

‫‪ -١٠‬ﺑﻬﺬه اﻟﻠﺤﻈﺔ إﺳﺘﻄﻌﺖ رﺑﻂ ﻟﻤﺎذا ﯾﻘﺎل أن اﻟﺪﻋﺎء اﻟﻠﻲ ﯾﺤﺪث أﺛﻨﺎء ﺑﻜﺎء‬
‫ا ﻟ ﻘ ﻠ ﺐ ﻣ ﺴ ﺘ ﺠﺎ ب ‪ .‬ﻷ ن ﺑ ﻮ ﻗ ﺖ ا ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ‪ ،‬د و ن ا ﻟ ﻨ ﻈ ﺮ ﻷ ﺳ ﺒﺎ ب ا ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ‪ ،‬ﯾ ﺮ ﻓ ﻊ ذ ﺑ ﺬ ﺑﺎ ﺗ ﻚ‬
‫إ ﻟ ﻰ ذ ﺑ ﺬ ﺑﺎ ت ا ﻟ ﺤ ﺐ و ا ﻟ ﺴ ﻌﺎ د ة ‪ .‬و ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻷ و ﻛ ﺴ ﯿ ﺘ ﻮ ﺳ ﻦ أ ﻛ ﺒ ﺮ د ﻟ ﯿ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ذ ﻟ ﻚ ‪.‬‬

‫‪ -١١‬ﺛﻢ ﺑﺪأت أن أﺗﻌﻤﻖ أﻛﺜﺮ و أﻛﺜﺮ‪,‬إذا ﻛﺎن اﻟﺒﻜﺎء ﯾﺮﻓﻊ اﻟﺬﺑﺬﺑﺎت و اﻟﺪﻟﯿﻞ‬
‫ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﺤ ﺐ ﯾ ﻔ ﺮ ز ﺑﺎ ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ‪ ,‬ﻣﺎ ﻫ ﻮ ا ﻟ ﺸ ﻲ ء ا ﻟ ﻠ ﻲ أ ﯾ ﻀﺎ ﯾ ﺮ ﻓ ﻊ ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﺤ ﺐ‬
‫ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ‪,‬ﻓﻘﻤﺖ أﯾﻀﺎ ﺑﺎﻟﺒﺤﺚ‪,‬و إﻛﺘﺸﻔﺖ أﯾﻀﺎ أن اﻟﻨﺸﻮة اﻟﺠﻨﺴﯿﺔ ﺗﻀﺦ ﻣﻌﺪﻻت‬
‫ﻛ ﺒ ﯿ ﺮ ة ﻟ ﻨ ﻔ ﺲ ا ﻟ ﻬ ﺮ ﻣ ﻮ ن ﺑﺎ ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ‪ ,‬ا ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء و ا ﻟ ﻨ ﺸ ﻮ ة ا ﻟ ﺠ ﻨ ﺴ ﯿ ﺔ ﺑ ﺪ ا ﺧ ﻞ ا ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ﺗ ﻔ ﺮ ز ﻧ ﻔ ﺲ‬
‫اﻟ ﻬ ﺮ ﻣ ﻮ ن!!‬

‫‪ -١٢‬ﻟﻘﺪ ﻛﺪت أﻓﻘﺪ ﻋﻘﻠﻲ ﺑﻌﺪ اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ ﻫﺬه اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ‪ .‬و ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻓﻲ اﻟﺤﺎﻟﺘﯿﻦ‬
‫ﻓ ﻨ ﺤ ﻦ ﺳ ﻨ ﺼ ﻞ ﻟ ﺘ ﺮ د د ا ت ﻋﺎ ﻟ ﯿ ﺔ و ﻫ ﻲ ﺗ ﺮ د د ا ت ا ﻟ ﺤ ﺐ ‪ ،‬و ﻣ ﻨ ﻬﺎ ﻛ ﻞ ﻛ ﺘ ﺐ ا ﻟ ﺠ ﺬ ب‬
‫ﺗ ﻘ ﻮ ل ﻟ ﻚ ﺑﺄ ن ﺗ ﺴ ﺘ ﻄ ﯿ ﻊ أ ن ﺗ ﺠ ﺬ ب ﻣﺎ ﺗ ﺮ ﯾ ﺪ ‪ .‬ﻣ ﻦ ﻣ ﻨ ﻜ ﻢ ﻟ ﻢ ﯾ ﻘ ﺮ أ إ ذ ا ﻛ ﻨ ﺖ ﺗ ﺮ ﯾ ﺪ أ ن‬
‫ﺗ ﻔ ﻌ ﻞ ﻗﺎ ﻧ ﻮ ن ا ﻟ ﺠ ﺬ ب ﻓ ﻘ ﻢ ﺑﺎ ﻟ ﻌ ﯿ ﺶ و ﻛﺄ ن ا ﻟ ﺸ ﻲ ء ﻗ ﺪ ﺣ ﺼ ﻞ ‪. .‬‬
 ‫‪ -١٣‬ﯾﺠﺐ أن ﻧﺘﺨﯿﻞ و ﻫﺬا اﻟﻬﺪف ﻋﻨﺪﻧﺎ و ﻧﻌﯿﺶ ﺳﻌﺎدة أﻧﻪ ﻣﻌﻨﺎ‪ ..‬ﻫﺬا‬
‫ا ﻷ ﺳ ﻠ ﻮ ب ا ﻟ ﻤ ﺪ ر س ‪ ,‬و ﻟ ﻜ ﻦ أ ﻧﺎ إ ﺳ ﺘ ﻄ ﻌ ﺖ ا ﻟ ﺘ ﻮ ﺻ ﻞ ﻟ ﻄ ﺮ ﯾ ﻘ ﺔ ﻣ ﻤ ﻜ ﻦ أ ن ﺗ ﻔ ﻌ ﻞ ﻗﺎ ﻧ ﻮ ن‬
‫اﻟ ﺠ ﺬ ب أ ﺳ ﺮ ع و أ ﻗ ﻮ ى‪ ,‬و ﻗ ﺪ ﻗ ﻤ ﺖ ﺑﺘ ﺠ ﺮﺑ ﺔ ﻫ ﺬا اﻟ ﺸ ﻲ ء ﻋﻠ ﻰ ﻧﻔ ﺴ ﻲ أ و ﻻ‪.‬‬

‫‪ -١٤‬اﻟﻄﺮﯾﻘﺔ ﻛﺎﻵﺗﻲ‪ :‬ﻛﻦ واﻋﯿﺎ‪ ،‬ﻋﻨﺪ ﺣﺪوث ﺷﻲء ﻓﻲ ﺣﯿﺎﺗﻚ أوﺻﻠﻚ ﻷن‬
‫ﺗ ﺒ ﻜ ﻲ ﺑ ﺤ ﺮ ﻗ ﺔ ﻟ ﺘ ﺨ ﻔ ﻒ أ ﻟ ﻢ ا ﻟ ﺤ ﺪ ث ‪ ،‬ﻓﺈ ﺟ ﻌ ﻞ إ د ر ا ﻛ ﻚ ﯾ ﻠ ﺘ ﻘ ﻂ ﻫ ﺬ ه ا ﻟ ﻠ ﺤ ﻈ ﺔ و أ ﻧ ﺖ‬
‫ﺗ ﺠ ﻬ ﺶ ﺑﺎ ﻟ ﺒ ﻜﺎ ء ‪ ،‬و ﺣ ﻮ ل ﺗ ﺮ ﻛ ﯿ ﺰ ك ‪ ،‬و إ ﻗ ﻔ ﻞ ﻋ ﯿ ﻨ ﻚ و أ ﻧ ﺖ ﺗ ﺒ ﻜ ﻲ ‪ ،‬و إ ﺑ ﺘ ﺪ ي ﺑ ﺘ ﺨ ﯿ ﻞ‬
‫أﻧ ﻚ ﺗ ﻌﯿ ﺶ اﻟﻠ ﺤ ﻈ ﺔ و اﻟ ﺸ ﻲ ء اﻟﺬ ي ﺗ ﺮﯾﺪ أ ن ﺗ ﺠﺬﺑ ﻪ ﻣ ﻌ ﻚ ‪ ،‬ﻻ ﯾ ﻬ ﻢ إذا ﻫﺬا اﻟ ﺸ ﻲ ء‬
‫ﺟ ﻌ ﻠ ﻚ ﺗ ﺘ ﻮ ﻗ ﻒ ﻣ ﻦ ﺑ ﻜﺎ ء ‪،‬‬

‫‪ -١٥‬ﻓﺄﻧﺖ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺟﺔ ﺗﺮدد اﻟﺤﺐ‪ ,‬و ﻫﺮﻣﻮن اﻟﺤﺐ ﯾﻤﻠﻲ ﺟﺴﺪك‪ ,‬و ﺳﺘﻜﻮن‬
‫ﻋ ﻠ ﻰ ﻫ ﺬ ه ا ﻟ ﺬ ﺑ ﺬ ﺑ ﺔ ﻟ ﻔ ﺘ ﺮ ة ‪ ,‬و ﻃ ﻮ ل ﻣﺎ إ ﻧ ﺖ ﻓ ﻲ ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﺘ ﺮ د د ‪ ,‬ر ﻛ ﺰ ﻋ ﻠ ﻰ ﺗ ﺨ ﯿ ﻞ أ ﻧ ﻚ‬
‫ﺗ ﻌﯿ ﺶ اﻟ ﻬﺪ ف‪.‬‬

‫‪ -١٦‬دون اﻟﺪﺧﻮل ﺑﺘﻔﺎﺻﯿﻞ ﻷن اﻟﻤﻮﺿﻮع ﻻ ﯾﺘﻘﺒﻠﻪ اﻟﻜﻞ‪ ,‬و ﻟﻜﻦ ﻧﻔﺲ اﻟﺸﻲء‬
‫ﺗ ﺴ ﺘ ﻄ ﯿ ﻊ ﻋ ﻤ ﻠ ﻪ ﻋ ﻨ ﺪ ا ﻟ ﻮ ﺻ ﻮ ل ﻟ ﻠ ﻨ ﺸ ﻮ ة ا ﻟ ﺠ ﻨ ﺴ ﯿ ﺔ ‪ ,‬ﺑ ﻠ ﺤ ﻈ ﺘ ﻬﺎ ‪ ,‬و ﺑ ﻮ ﻋ ﻲ ‪ ,‬و ﻟ ﻤ ﺪ ة ﻣﺎ ﺗ ﻘ ﻞ‬
‫ﻋﻦ ‪ 17‬ﺛﺎﻧﯿﺔ‪ ,‬ﻗﻢ ﺑﻨﻘﻞ ﺗﺮﻛﯿﺰك ﻣﻦ ﻣﺎ ﺗﻘﻮم ﺑﻪ إﻟﻰ اﻹﻧﺘﻘﺎل إﻟﻰ اﻟﺨﯿﺎل ﺑﻌﯿﺶ‬
‫اﻟﻠ ﺤ ﻈ ﺔ و ﻫ ﺪ ﻓ ﻚ ﻣ ﻌ ﻚ و ﺗ ﺤﻘ ﻖ‪,‬‬

‫‪ -١٧‬ﻓﻬﺬه اﻟﻠﺤﻈﺔ أﻗﻮى ﻣﻦ اﻟﺒﻜﺎء ﻷﻧﻚ ﺳﺘﻜﻮن أﻋﻠﻰ ﺑﺬﺑﺬﺑﺔ اﻟﺴﻌﺎدة و اﻟﺤﺐ‪.‬‬
 ‫‪ -١٨‬ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺼﺎدر اﻟﻌﻠﻤﯿﺔ اﻟﻠﻲ ﺑﺤﺜﺖ ﻓﯿﻬﺎ و ﺟﻌﻠﺘﻨﻲ أﺳﺘﻨﺘﺞ ﻫﺬا اﻟﺴﺮ‪.‬‬

‫و ﺷ ﻜ ﺮ ا ﻟ ﻠ ﻤ ﺘﺎ ﺑ ﻌ ﺔ‬

‫‪ #‬ﻋ ﻬﺪ ي _اﻟ ﺤﻨﯿ ﻒ‬

‫‪https://www.health.harvard.edu/blog/is-c‬‬

‫‪rying-good-for-you-2021030122020 https:/‬‬

‫‪/www.medicalnewstoday.com/articles/27579‬‬

‫‪5‬‬

‫ﰎ اﻧﺸﺎء ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺎت ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺧﺪﻣﺔ رﺗﺒﻬﺎ‬

‫)‪(https://www.rattibha.com‬‬
‫إن ﳏﺘﻮﯾﺎت ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺎت‪ ،‬ﲟﺎ ﰲ ذﻟﻚ ﲨﯿﻊ اﻟﺼﻮر واﻟﻔﯿﺪﯾﻮﻫﺎت‬
‫واﳌﺮﻓﻘﺎت واﻟﻮﺻﻼت اﳋﺎرﺟﯿﺔ اﳌﻨﻘﻮﻟﺔ ﻣﻌﻬﺎ )ﯾﺸﺎر إﻟﯿﻬﺎ‬
‫ﳎﺘﻤﻌﺔ ﺑﺎﺳﻢ "ﻫﺬا اﳌﻨﺸﻮر"(‪ ،‬ﰎ اﻧﺸﺎؤﻫﺎ ﺑﻨﺎء ﻋﻠﻰ ﻃﻠﺐ‬
‫ﻣﺴﺘﺨﺪم‪/‬ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﲔ ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻊ ﺗﻮﯾﱰ‪ .‬ﺣﺴﺎب رﺗﺒﻬﺎ ﯾﻘﺪم ﺧﺪﻣﺔ‬
‫آﻟﯿﺔ‪ ،‬ﻣﻦ ﻏﲑ ﺗﺪﺧﻞ ﺑﺸﺮي‪ ،‬ﻟﻨﺴﺦ ﳏﺘﻮﯾﺎت اﻟﺘﻐﺮﯾﺪات ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻊ‬
‫ﺗﻮﯾﱰ وﻧﺸﺮﻫﺎ ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻣﻘﺎﱄ وﺗﻜﻮﯾﻦ ﺻﻔﺤﺎت ‪ PDF‬ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﻨﺸﺮ‬
 ‫واﻟﻄﺒﺎﻋﺔ‪ ،‬ﻋﻨﺪ ﻃﻠﺐ اﳌﺴﺘﺨﺪم‪/‬اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﲔ‪ .‬وﯾﺮﺟﻰ ﻣﻼﺣﻈﺔ أن‬
‫اﻵراء وﲨﯿﻊ اﶈﺘﻮﯾﺎت اﻟﻮاردة ﰲ ﻫﺬا اﳌﻨﺸﻮر ﻫﻲ آراء‬
‫اﻟﻜﺎﺗﺐ وﻻ ﲤﺜﻞ ﺑﺎﻟﻀﺮورة آراء ﻣﻮﻗﻊ رﺗﺒﻬﺎ‪ .‬ﻣﻮﻗﻊ رﺗﺒﻬﺎ‪ ،‬ﻻ‬
‫ﯾﺘﺤﻤﻞ أي ﻣﺴﺆوﻟﯿﺔ ﻋﻦ أي ﺿﺮر أو ﳐﺎﻟﻔﺎت ﻷي ﻗﺎﻧﻮن ﻧﺎﲡﻪ ﻋﻦ‬
‫ﳏﺘﻮﯾﺎت ﻫﺬا اﳌﻨﺸﻮر‪.‬‬