Educación

Física
Guía de continuidad educativa

Estudiantes 1.er grado

Semana 29

MINISTERIO
DE EDUCACIÓN
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y

Semana 29
protegemos nuestro organismo
Adopta posturas adecuadas al ejecutar diversas
Competencia acciones motrices, procurando hábitos saludables y
protegiendo su integridad física
Indicador de 3.9 Sabe regular su postura insaludable a una
postura saludable (Programa de Educación Física,
logro
MINED).

Orientaciones al estudiante
Estimadas niñas y estimados niños:

Lo que debemos Sabemos que este será un año con cosas diferentes y nuevos retos
saber: que superar, es por esta razón que compartimos contigo esta guía
de aprendizaje para que juegues y te diviertas con la familia desde
Mantener una tu casa mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas
postura adecuada sobre él.
durante las
actividades
Para facilitar tu aprendizaje es importante que siguas estas
cotidianas, no sólo
ayuda a prevenir recomendaciones:
dolores de cuello,
espalda, cintura, • No uses ropa apretada o zapatos incomodos, elige prendas y
sino también a calzado con los que te sientas más cómodo y libre de moverte.
evitar que esos
problemas se
• Participa activamente en todos los juegos, pon a prueba tus
intensifiquen con habilidades mientras te diviertes con tu familia.
el tiempo. • Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer
actividad física.
• Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final
de la sesión.
• Recuerda comer todos tus alimentos y sobre todo disfrutar de
estar en casa sin dejar de aprender.
2 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

INICIO

Desafío: Haz dos posturas de pie que sean

correctas y dos posturas sentado que sean
correcta.

Activación de Presaberes
Recuerda: Mantener una postura adecuada durante las actividades
cotidianas, no sólo ayuda a prevenir dolores de cuello, espalda,
cintura, sino también a evitar que esos problemas se intensifiquen
con el tiempo.
Una buena postura es más que pararse derecho para verse mejor.
Es una parte importante de su salud a largo plazo. El mantener su
cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o
quieto, puede ayudarle a evitar dolores, lesiones y otros problemas
de salud.
Conversa y analiza con tu familia, amigos y amigas las siguientes
preguntas: ¿Cómo puedes mejorar tu postura al estar de pie? ¿Por
qué es importante tener una buena postura? ¿Conoces ejercicios
que ayuden a mantener una buena postura?
Activación corporal
Descripción de la Duración o
Representación gráfica
actividad dosificación

Recuerda buscar un lugar 5 minutos.

adecuado para realizar los Recuerda que
ejercicios y poder evitar esta parte es
accidentes. importante en la
preparación del
Haz el siguiente cuerpo para el
calentamiento. resto de
actividades.
 3 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Lo que debemos
saber: Repite dos
veces cada
Una adecuada ejercicio.
postura es
esencial para
cualquier
DESARROLLO
actividad: ya sea
en la vida
cotidiana, en el Descripción de la Duración o
trabajo y, cómo Representación gráfica
actividad dosificación
no, en la actividad
deportiva.
Cuando no Haz los siguientes ejercicios 10 minutos.
estamos bien para fortalecer los músculos
colocados, es y así tener una mejor postura
decir, no corporal.
respetamos la
correcta posición
de nuestras 1. Colócate boca abajo,
articulaciones, los seguido debes levantarte
músculos deben con los brazos lo más que
de hacer un sobre puedas hacia atrás, realiza
esfuerzo. esta postura por 30
segundos, baja y descansa
2 minutos y repite el
ejercicio 6 veces, puedes
guiarte con la imagen que
está a la derecha.

2. Acostado boca abajo 10 minutos.

deberás estirar y subir lo
más que puedas piernas y
brazos, mantén esta
postura por 30 segundos
y luego regresa a la
posición de acostado.
Repite este ejercicio por
6 veces más.
4 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

3. Apoya tus manos y

rodillas en el piso, luego 10 minutos.
debes levantar la pierna
derecha y el brazo
izquierdo, mantén 30
segundos esa posición y
luego cambia, sube la
pierna izquierda y el
brazo derecho.

Actividad 20 minutos.
Adopta las siguientes
posturas corporales para
identificar las buenas y malas
posturas que a veces
hacemos, también podemos
corregir cuando lo
observemos en otras
personas.

Cuando en las ilustraciones

veas un cheque ✓, indica
la posición correcta que
debes imitar.

CIERRE

Representación Duración o
Descripción de la actividad
gráfica dosificación

Haz los siguientes ejercicios Estiramientos 5 minutos.

de estiramiento y vuelta a la
calma que están en la imagen. Repite cada
ejercicio dos
veces,
manteniendo
la posición 30
segundos.
5 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Indicaciones: Marca con una X tus progresos

alcanzados en cada sesión, recuerda que más
estrellas es un logro completado y menos estrellas
es algo que aún está en proceso de completarse.

AUTOEVALUACIÓN
Indicador de logro:
3.9 Sabe regular su postura insaludable a una postura saludable.
CONCEPTOS
Sí, lo Lo hago Necesito
hago con ayuda practicar más
CRITERIOS para lograrlo

Hago correctamente los

ejercicios para fortalecer
mi espalda
Mantengo las posiciones
por el tiempo estipulado
en cada ejercicio

Conozco la importancia
de tener una buena
postura corporal

Mantengo una postura

adecuada cuando estoy
sentado o sentada
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