‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬

‫ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي‬
‫اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‬
‫‪The Impact of Frequent Training to Improve Anaerobic Distinctive‬‬
‫‪Threshold and Accomplishment for the Long-Distance Runners‬‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ‬

‫‪Abdulghane Mutahar‬‬
‫ﻗﺴﻢ اﻟﻤﻮاد اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ‪ ،‬آﻠﻴﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ ،‬ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺻﻨﻌﺎء‪ ،‬اﻟﻴﻤﻦ‬
‫ﺑﺮﻳﺪ اﻟﻜﺘﺮوﻧﻲ ‪motahar606@yahoo.com:‬‬
‫ﺗﺎرﻳﺦ اﻟﺘﺴﻠﻴﻢ‪ ،(٢٠١١/١/١٠) :‬ﺗﺎرﻳﺦ اﻟﻘﺒﻮل‪(٢٠١٢/١/٢٤) :‬‬

‫ﻣﻠﺨﺺ‬
‫هﺪﻓﺖ اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﻌ ﺮف إﻟ ﻰ اﺛ ﺮ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫اﻟﻤﺘﻤﺜﻠ ﺔ ﺑﻤﺘﻐﻴ ﺮ )ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ – ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة – اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ – اﻟﺤ ﺪ‬
‫اﻷﻗﺼﻰ ﻟﻤﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ( ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪ ،‬وآ ﺬﻟﻚ ه ﺪﻓﺖ اﻟﺘﻌ ﺮف إﻟ ﻰ‬
‫ﺗﺄﺛﻴﺮ هﺬا اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ ﻣ ﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠ ﺎز ﻟ ﺪى ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‪ ،‬إذ‬
‫ﺗﻜﻮﻧﺖ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻣ ﻦ )‪ (٥‬ﻻﻋﺒ ﻴﻦ ﻣ ﻦ ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ ﻓ ﻲ ﻣﻨﺘﺨ ﺐ اﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬
‫اﻷردﻧﻴ ﺔ ﻷﻟﻌ ﺎب اﻟﻘ ﻮى‪ ،‬اﺳ ﺘﺨﺪم اﻟﺒﺎﺣ ﺚ اﻟﻤ ﻨﻬﺞ اﻟﺘﺠﺮﻳﺒ ﻲ ﻟﻤﻼﺋﻤﺘ ﺔ وﻃﺒﻴﻌ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل‬
‫ﺗﺼﻤﻴﻤﻪ ﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺒﻲ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري وذﻟﻚ ﺑﻌﺪ اﻟﺮﺟﻮع ﻟﻸدب اﻟﻨﻈﺮي واﻟﻤﺮاﺟ ﻊ‬
‫واﻟﺪراﺳ ﺎت اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ ذات اﻟ ﺼﻠﺔ‪ ،‬إذ ﺗﻜ ﻮن اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ ﻣ ﻦ )‪ (٤٨‬وﺣ ﺪة ﺗﺪرﻳﺒﻴ ﺔ وﻟﻤ ﺪة )‪ (٨‬أﺳ ﺎﺑﻴﻊ‬
‫ﺑﻮاﻗ ﻊ )‪ (٦‬وﺣ ﺪات ﺗﺪرﻳﺒﻴ ﺔ أﺳ ﺒﻮﻋﻴًﺎ‪ .‬وﻗ ﺪ ﺗﻮﺻ ﻠﺖ ﻧﺘ ﺎﺋﺞ اﻟﺪراﺳ ﺔ إﻟ ﻰ وﺟ ﻮد ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ‬
‫إﺣﺼﺎﺋﻴﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻟﺼﺎﻟﺢ اﻟﻘﻴﺎس أﻟﺒﻌﺪي ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫واﻻﻧﺠﺎز ﻟ ﺪى ﻋﻴﻨ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ‪ ،‬وﻳﻮﺻ ﻲ اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﺑ ﻀﺮورة اﺳ ﺘﺨﺪام ه ﺬا اﻟ ﻨﻤﻂ ﻣ ﻦ ﻗﺒ ﻞ اﻟﻤ ﺪرﺑﻴﻦ‬
‫ﻟﻐﺮض ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ‪.‬‬

‫‪Abstract‬‬
‫‪This study aimed to identify the impact of the frequent training to‬‬
‫‪improve the anaerobic distinctive threshold. The study focused on four‬‬
‫‪variables (speed endurance, strength endurance - the maximum oxygen‬‬
‫‪consumption - maximum heart rate) to the long-distance runners, and‬‬
‫‪ ٥٢‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫‪also sought to find out the impact of this type of training to improve the‬‬
‫‪level of achievement for the long-distance runners. The study sample‬‬
‫‪consisted of (5) players from the long-distance runners in a team of‬‬
‫‪University of Jordan athletics. The researcher used the experimental‬‬
‫‪approach relevant to the nature of this study through the design of a‬‬
‫‪training program in a training frequency and after refer to the literature,‬‬
‫‪theoretical references, and scientific studies relevant. The program‬‬
‫‪consisted of (48) training units for a period of (8) weeks, by (6) units of‬‬
‫‪training per week. The results revealed the presence of statistically‬‬
‫‪significant differences between pre and post test for telemetric improved‬‬
‫‪anaerobic distinctive threshold and achievement among the sample of the‬‬
‫‪study, and recommends that the researcher should use this mode by the‬‬
‫‪trainers for the purpose of improving the anaerobic distinctive threshold‬‬
‫‪to the long-distance runners.‬‬

‫ﻣﻘﺪﻣﺔ اﻟﺪراﺳﺔ وأهﻤﻴﺘﻬﺎ‬

‫ﻣﻤﺎ ﻻﺷﻚ ﻓﻴﻪ أن اﻻﻧﺠﺎزات اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﻘﻘ ﺖ ﻋﻠ ﻰ آﺎﻓ ﺔ اﻷﺻ ﻌﺪة ﻟ ﻢ ﺗ ﺄﺗﻲ ﺻ ﺪﻓﻪ‪ ،‬أو‬
‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﻤﺮار اﻟﻤﺪرﺑﻴﻦ ﻓﻲ اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ ﺧﺒﺮاﺗﻬﻢ اﻟﺘﻘﻠﻴﺪﻳﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﺑ ﺮزت ﻧﺘﻴﺠ ﺔ اﻟﺘﻮﺟ ﻪ ﻧﺤ ﻮ‬
‫اﻟﻌﻠﻮم واﻟﻨﻈﺮﻳﺎت اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ اﻟﻤﺘﺪاﺧﻠﺔ ﻣﻊ ﻋﻠﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ واﻟﺘ ﻲ أﺳ ﻬﻤﺖ ﺗﻄﺒﻴﻘﺎﺗﻬ ﺎ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔ ﺔ‬
‫ﻓ ﻲ ﺗﺤﻠﻴ ﻞ اﻷداء واﻻﻧﺠ ﺎز ﻟﻸﺑﻄ ﺎل ﺗﺤﻠ ﻴﻼ آﻤﻴ ﺎ وآﻴﻔﻴ ﺎ ﻟﻤﻌﺮﻓ ﺔ أدق ﺗﻔﺎﺻ ﻴﻠﻪ وﻣﺘﻄﻠﺒﺎﺗ ﻪ ﻣ ﻦ‬
‫اﻟﺠﻮاﻧﺐ اﻟﻤﻴﻜﺎﻧﻴﻜﻴﺔ واﻟﺒﺪﻧﻴﺔ واﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪراﺗﻬﻢ وﻣﺴﺘﻮى إﻧﺠﺎزاﺗﻬﻢ‪.‬‬
‫واﻟﻴﻮم وﻗ ﺪ أﺿ ﺤﻰ ﻋﻠ ﻢ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ ﻳﺘﻮﺟ ﻪ ﻧﺤ ﻮ ﻣﻮﻗ ﻒ ﻓﻠ ﺴﻔﻲ ﻳﻌﺘﺒ ﺮ ﻓﻴ ﻪ اﻟﻌﻠ ﻢ ه ﻮ‬
‫اﻷﺳ ﺎس ﻓ ﻲ أﻋ ﺪاد إﻓ ﺮاد اﻟﻤﺠﺘﻤ ﻊ ﺟﻤﻴﻌ ًﺎ ﻋﻠ ﻰ اﺧ ﺘﻼف إﻣﻜﺎﻧﻴ ﺎﺗﻬﻢ وﻗ ﺪراﺗﻬﻢ وﺑﻤ ﺎ ﻳﺘﻨﺎﺳ ﺐ‬
‫واﻻﺗﺠﺎه ﺎت اﻟﺜﻘﺎﻓﻴ ﺔ اﻟﻌﺎﻣ ﺔ واﻟﻤ ﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻌﻤﺮﻳ ﺔ ﻟﻬ ﻢ ﻟ ﻀﻤﺎن اﻻرﺗﻘ ﺎء ﺑﻬ ﻢ واﻟﻮﺻ ﻮل إﻟ ﻰ‬
‫اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻌﻠﻴﺎ‪.‬‬
‫ﻓ ﺎﻟﻤﺘﺘﺒﻊ ﻟﻤ ﺎ ﻳﺠ ﺮي ﻓ ﻲ اﻟﻌ ﺎﻟﻢ ﻣ ﻦ أﺣ ﺪاث واﻧﺠ ﺎزات ﻣﺜﻴ ﺮﻩ ﻟﻠﺠ ﺪل ﻳﻼﺣ ﻆ أن هﻨ ﺎك ﺗﻄ ﻮر‬
‫ﻋﻠﻤﻲ ﺳﺮﻳﻊ وﺷﺎﻣﻞ ﻟﻜﻞ اﻟﺤﻘﻮل اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﺨﺘﻠ ﻒ أﻧﻮاﻋﻬ ﺎ وإﺷ ﻜﺎﻟﻬﺎ‪ ،‬واﻟﺤﻘ ﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ ﻳﺄﺧ ﺬ‬
‫آﻞ ﻳﻮم ﺣﻘﻪ وﻧﺼﻴﺒﻪ ﻣﻦ هﺬا اﻟﺘﻄﻮر اﻟﻮاﺳ ﻊ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﺷ ﻬﺪت اﻟ ﺴﺎﺣﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ ﻓ ﻲ اﻵوﻧ ﺔ اﻷﺧﻴ ﺮة‬
‫ﺗ ﺴﺎﺑﻘًﺎ ﻹﻳﺠ ﺎد اﻧ ﺴﺐ اﻟﻄ ﺮق ﻟﻠﻮﺻ ﻮل إﻟ ﻰ اﻻﻧﺠ ﺎز اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ اﻟﻌ ﺎﻟﻲ اﻋﺘﻤ ﺎدًا ﻋﻠ ﻰ اﻷﺳ ﺲ‬
‫واﻟﻨﻈﺮﻳﺎت اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ‪.‬‬
‫واﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى واﺣﺪﻩ ﻣﻦ اﻹﺷﻜﺎل اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺄﺛﺮت ﺑﻬﺬا اﻟﺘﻄﻮر واﻟﻨﻬﻮض ﻓ ﻲ ﻣ ﺴﺘﻮى‬
‫اﻻﻧﺠﺎز‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺣﻈﻴﺖ هﺬﻩ اﻟﻠﻌﺒﺔ ﺑﺎهﺘﻤﺎم ﻋﺎﻟﻤﻲ وإﻋﻼﻣﻲ آﺒﻴ ﺮ وﺧﺎﺻ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟ ﺴﻨﻮات اﻷﺧﻴ ﺮة ﻣ ﻦ‬
‫اﻟﻨﺼﻒ اﻟﺜﺎﻧﻲ ﻟﻠﻘﺮن اﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻋﻠﻰ اﺛﺮ اﻟﺘﻘﺪم اﻟﻜﺒﻴﺮ ﻓﻲ اﻻﻧﺠﺎز اﻟﺮﻗﻤﻲ‪ ،‬وآﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻤﺎ ﺷﻬﺪﻩ اﻟﻌﺎﻟﻢ‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٥٣‬‬

‫اﻟﻤﻌﺎﺻﺮ ﻣﻦ ﺗﻄﻮر ﻋﻠﻤﻲ وﺗﻘﻨﻲ ﻓﻲ ﻣﻘﺪﻣﺘﻪ ﺟﻬ ﻮد ﻋﻠﻤ ﺎء اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟ ﺬﻳﻦ ﺣ ﺎوﻟﻮا اﺳ ﺘﻐﻼل ﺣ ﺪود‬
‫اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﺒﺸﺮﻳﺔ ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻦ اﻟﻨﻈﺮﻳﺎت واﻷﻓﻜ ﺎر اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ ﺑﻜ ﻞ إﺑﻌﺎده ﺎ‪ ،‬إذ إن ﺗﺤﻄ ﻴﻢ اﻷرﻗ ﺎم أﺻ ﺒﺢ‬
‫ﻣﺘﺎﺣ ًﺎ أﻣ ﺎم ﻗ ﺪرة اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﻴﻦ ﺑﻌ ﺪ إن أﺻ ﺒﺢ اﻟﻌﻠ ﻢ ﺳ ﻼﺣﻬﻢ ﻓ ﻲ ﺗﻘ ﺪم اﻟﻤ ﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻌﻠﻴ ﺎ )ﻋﺰﻳ ﺰ‪،‬‬
‫‪ ،٢٠٠٥‬ص ‪.(١٥‬‬
‫وﻣﻊ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻘﺮن اﻟﺤﺎدي واﻟﻌﺸﺮﻳﻦ ﻻﺑﺪ ﻣﻦ ﻣﺮاﺟﻌ ﺔ ﻟﻤ ﺴﺎرﻧﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ اﻟﻌﺮﺑ ﻲ ﺑ ﺸﻜﻞ ﻋ ﺎم‬
‫واﻟﻌ ﺎب اﻟﻘ ﻮى ﺑ ﺸﻜﻞ ﺧ ﺎص‪ ،‬ﻋﻠ ﻰ اﻋﺘﺒ ﺎر أن اﻟﻤﺘﺘﺒ ﻊ ﻟﻼﻧﺠ ﺎزات اﻷردﻧﻴ ﺔ واﻟﻌﺮﺑﻴ ﺔ ﺑ ﺸﻜﻞ ﻋ ﺎم‬
‫وﻣﻘﺎرﻧﺘﻬﺎ ﺑﺎﻻﻧﺠﺎزات اﻟﻌﺎﻟﻤﻴ ﺔ ﻳﺠ ﺪ ه ﻮة ﺳ ﺤﻴﻘﺔ ﺑﻴﻨﻬﻤ ﺎ إﻟ ﻰ اﻟﺤ ﺪ اﻟ ﺬي ﻳﺒﻌ ﺚ اﻟﺤﻴ ﺮة إن ﻣ ﺴﺘﻮاﻧﺎ‬
‫اﻟﻌﺮﺑ ﻲ ﻓ ﻲ ﻣﻌﻈ ﻢ ﻓﻌﺎﻟﻴ ﺎت اﻟﻌ ﺎب اﻟﻘ ﻮى ﻗ ﺪ ﻳﻘ ﺎرب ﻓ ﻲ ﻧﺘﺎﺋﺠ ﻪ ﻣ ﺴﺘﻮى اﻟ ﺪورة اﻻوﻟﻤﺒﻴ ﺔ ﻋ ﺎم‬
‫‪ ١٩٠٨ ،١٩١٢ ،١٩١٦‬ﺑﻤﻌﻨﻰ أن اﻟﻔﺎرق ﺑﻴﻨﻨﺎ وﺑﻴﻦ اﻟﻌ ﺎﻟﻢ ﻳﻌ ﺪ ﻋﻠ ﻰ وﺟ ﻪ اﻟﺘﻘﺮﻳ ﺐ ﻗﺮاﺑ ﺔ اﻟﻘ ﺮن‬
‫ﻣﻦ اﻟﺰﻣﻦ‪ ،‬وهﺬا اﻟﻔﺎرق اﻟﻜﺒﻴﺮ ﺑﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﺟﻬ ﺪ ﻣ ﻀﺎﻋﻒ ﻧﻈﺮﻳ ًﺎ وﻋﻤﻠﻴ ًﺎ آ ﻲ ﻧﻠﺤ ﻖ ﺑﺮآ ﺐ اﻟﻌ ﺎﻟﻢ‬
‫ﻓﻲ ه ﺬا اﻟﻠ ﻮن ﻣ ﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ اﻟ ﺬي ﻻ ﻳﻘﺒ ﻞ اﻟ ﺸﻚ ﺑﺎﻟﻤ ﺴﺘﻮى ﻷﻧﻨ ﺎ ﻧﺘﻌﺎﻣ ﻞ ﻣﻌ ﻪ ﺑﺎﻟ ﺴﻨﺘﻴﻤﺘﺮ واﻟﺜﺎﻧﻴ ﺔ‬
‫ﻼ ﻣ ﻦ ﺟﺎﻧﺒ ﻪ ﻟﻠﻨﻬ ﻮض ﺑﺮﻳﺎﺿ ﺔ اﻟﻌ ﺎب‬ ‫وأﺟﺰاﺋﻬ ﺎ‪ ،‬ﻣ ﻦ هﻨ ﺎ آ ﺎن ﻻﺑ ﺪ إن ﻧ ﺴﺎهﻢ ﺑﻘ ﺪر اﻹﻣﻜ ﺎن وآ ً‬
‫اﻟﻘﻮى )أﻟﺮﺑﻀﻲ‪ ،٢٠٠٥ ،‬ص ‪.(١‬‬
‫وﻣﻦ ﺧ ﻼل اﻃ ﻼع اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﻋﻠ ﻰ اﻟﻤ ﺴﺘﻮى اﻟﺮﻗﻤ ﻲ ﻟﻔﻌﺎﻟﻴ ﺎت ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ ﻋﻠ ﻰ‬
‫اﻟﻤ ﺴﺘﻮى اﻷردﻧ ﻲ ﻻﺣ ﻆ إن هﻨ ﺎك ﺗﺬﺑ ﺬب ﻓ ﻲ ﻣ ﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠ ﺎز‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ أﺧ ﺬت أرﻗ ﺎم اﻟﻼﻋﺒ ﻴﻦ‬
‫ﺑ ﺎﻟﺘﺮاﺟﻊ ﻣ ﻦ ﺳ ﻨﺔ إﻟ ﻰ أﺧ ﺮى ﻋﻜ ﺲ ﻣ ﺎ ﺗﻮﺻ ﻞ إﻟﻴ ﺔ اﻟﻌ ﺎﻟﻢ ﻣ ﻦ ﺗﻄ ﻮر ﺳ ﺮﻳﻊ ﻓ ﻲ اﻷرﻗ ﺎم ﻟﻬ ﺬﻩ‬
‫اﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺎت‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﻌﻨﻲ إن هﻨﺎك ﺗﻘﺼﻴﺮ واﺿﺢ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴ ﺔ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ أﻧ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟﻮاﺿ ﺢ‬
‫أن ﻻﻋﺒﻴﻨﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﺑﺈﻣﻜﺎﻧﻬﻢ اﻻﺳﺘﻤﺮار وﻣﻮاﺻﻠﺔ اﻟﺴﺒﺎق ﺣﺘﻰ ﻧﻬﺎﻳﺘﻪ ﺿﻤﻦ اﻟﻤﺴﺎﻓﺔ‬
‫اﻟﻤﻄﻠﻮﺑﺔ ﻟﻜﻦ دوﻧﻤﺎ ﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﻨﺘﻴﺠﺔ اﻟﺬي ﻧﻄﻤﺢ إﻟﻴﻬﺎ وﺑﻤﺤﺎوﻟﺔ ﺟﺎدة ﻟﻠﺘﻔﻮق ﻋﻠﻰ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬
‫ﻓﻌﻨﺪ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻣﺸﺎرآﺔ ﻻﻋﺒﻴﻨﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻷردﻧﻲ ﻧﺠﺪ أﻧﻬﻢ ﻳﺘﻌﺜﺮون ﻋ ﻦ ﻣﺮاﻓﻘ ﺔ ﻣﻨﺎﻓ ﺴﻴﻬﻢ‬
‫ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ اﻟﻤﺘﻔﻮﻗﻴﻦ اﺑﺘﺪا ًء ﻣﻦ اﻷﻣﺘﺎر اﻷﺧﻴﺮة ﻟﻠﺴﺒﺎق‪ ،‬وهﺬا ﻳﻌﻨﻲ أن اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻷﺑﺄس‬
‫ﺑ ﻪ إﻻ أن اﻟﺨﻠ ﻞ ﻳﻜﻤ ﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﺨ ﺎص )اﻟﻼه ﻮاﺋﻲ( واﻟ ﺬي ﻻﻏﻨ ﻲ ﻋﻨ ﺔ ﻓ ﻲ ﻧﻬﺎﻳ ﺔ ﺟ ﺮي‬
‫اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺸﻴﺮ ‪ (1984) Costill‬إن ﻓﻌﺎﻟﻴﺎت ﺟﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ ﻻ ﺗﻘﺘ ﺼﺮ‬
‫ﻣﺘﻄﻠﺒﺎﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ ﺑﻤﻔﺮدهﺎ ﺑﻤﻌﻨﻰ أﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﺨﻠﻮ ﻣﻦ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺠﺮي ﺑﻮﺗﻴﺮة ﺳﺮﻳﻌﺔ واﻟﺘ ﻲ‬
‫ﻻ ﻏﻨﻰ ﻋﻨﻬﺎ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺟﻤﻴﻊ ﻓﻌﺎﻟﻴﺎت ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ‪ .‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﻌﻨﻲ أن هﻨﺎك ﻗ ﺼﻮر‬
‫واﺿﺢ ﻓﻲ آﻴﻔﻴﺔ ﺗﻘﻨﻴﻴﻦ اﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ ﻟﻼﻋﺒﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ واﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺘﻌﺐ وﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮرﻩ وذﻟﻚ ﻓﻲ ﻓﺘﺮة اﻹﻋ ﺪاد اﻟﺨ ﺎص واﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺴﺘﻬﺪف ﺗﻄ ﻮﻳﺮ ﻧﻈ ﺎم اﻟﻄﺎﻗ ﺔ‬
‫اﻟﻼهﻮاﺋﻲ‪.‬‬
‫وﻓﻲ هﺬا اﻟﺼﺪد ﻳﺸﻴﺮ أﺑﺎ زﻳﺪ )‪ ،٢٠٠٤‬ص‪ (٤٢‬اﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻟﻼهﻮاﺋﻲ ﻣﻦ ﺧ ﻼل‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠ ﻰ أﺣﻤ ﺎل ﻋﺎﻟﻴ ﺔ اﻟ ﺸﺪة ﻳ ﺘﻢ اﻟﻌﻤ ﻞ اﻟﻌ ﻀﻠﻲ ﻓﻴﻬ ﺎ ﺑ ﺪون اﺳ ﺘﺨﺪام اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ اﻟﺨ ﺎرﺟﻲ‬
‫واﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻤﺤﺰوﻧﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﻃﺮح ﻏﺎز ﺛ ﺎﻧﻲ أآ ﺴﻴﺪ اﻟﻜﺮﺑ ﻮن‬
‫)‪ (CO2‬ﻣﺒﺎﺷﺮة ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻟﺮﺋﺘﻴﻦ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺘﻜﻮن ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ )اﻟﻠﺒﻦ( ﻓﻲ اﻟﺨﻼﻳ ﺎ اﻟﻌ ﻀﻠﻴﺔ‬
‫وﻳ ﺴﻤﻰ ﻋﻨﺪﺋ ﺬ ﺑﺎﻟﻨﻈ ﺎم اﻟﻼه ﻮاﺋﻲ اﻟﺤﻤ ﻀﻲ اواﻟﻼآﺘﻴﻜ ﻲ‪ ،‬وﺗ ﺴﻤﻰ ﻟﺤﻈ ﺔ ﺑﻨ ﺎء ﺣ ﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٥٤‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﺑﺎﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺧ ﻼل ه ﺬا اﻟﻨﻈ ﺎم اﻟﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﺧﺎﺻ ﻴﺘﻴﻦ ﻣﻬﻤﺘ ﻴﻦ‬
‫ﻟﻠﺘﺤﻤﻞ اﻟﻼهﻮاﺋﻲ هﻤﺎ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة‪.‬‬
‫وﻣﺤﺎوﻟ ًﺔ ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﻟﻠﺘﻘ ﺼﻲ واﻟﺒﺤ ﺚ ﻓ ﻲ اﻟﻌﺪﻳ ﺪ ﻣ ﻦ اﻷدﺑﻴ ﺎت واﻟﻤﺮاﺟ ﻊ ذات اﻟ ﺼﻠﺔ ﻋﻠ ﻰ‬
‫أه ﻢ اﻟﻄ ﺮق اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴ ﺔ اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺴﺘﻬﺪف ﺗﻄ ﻮﻳﺮ ﻧﻈ ﺎم اﻟﻄﺎﻗ ﺔ اﻟﻼه ﻮاﺋﻲ وﺟ ﺪ إن ﻃﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻣ ﻦ أﻓ ﻀﻞ ﻃ ﺮق ﺗ ﺪرﻳﺐ ﻻﻋﺒ ﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ ﺑﻬ ﺪف ﺗﻄ ﻮﻳﺮ اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻼه ﻮاﺋﻲ‬
‫ﻟﺪﻳﻬﻢ وذﻟﻚ ﻓﻲ ﻓﺘﺮات اﻹﻋﺪاد اﻟﺨﺎﺻﺔ‪.‬‬
‫ﺣﻴﺚ ﻳﺸﻴﺮ ﻣﺤﻤ ﻮد وﺁﺧ ﺮون )‪ ،٢٠٠٨‬ص ‪ (٢٣٨‬إﻟ ﻰ أن اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑ ﺎﻟﻨﻤﻂ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻳﻌﻤ ﻞ‬
‫ﻋﻠﻰ إﺛﺎرة اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻌﺼﺒﻲ اﻟﻤﺮآﺰي ﻧﻈﺮًا ﻻرﺗﻔﺎع اﻟﺸﺪة ﻓﻲ هﺬا اﻟﻨﻤﻂ ﻣﻦ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ واﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺼﻞ‬
‫إﻟﻰ ‪ %١٠٠‬ﻣﻦ ﻗﺪرة اﻟﻼﻋ ﺐ ﻣﻤ ﺎ ﻳﺘ ﺴﺒﺐ ﻋﻨ ﺔ اﻟﻌﻤ ﻞ اﻟﻌ ﻀﻠﻲ ﻓ ﻲ ﻇ ﻞ ﻏﻴ ﺎب اﻷآ ﺴﺠﻴﻦ‪ ،‬وه ﺬا‬
‫ﺑﺪورة ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪرة اﻟﻼﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﻣﻘﺎوﻣﺔ اﻟﺘﻌﺐ اﻟﻤﺮآﺰي واﻟﺘﻌﺐ اﻟﻤﻮﺿ ﻌﻲ اﻟﻄﺮﻓ ﻲ‪،‬‬
‫ﻣﻤﺎ ﻳﻌﻄﻲ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺑﺎﻟﺤﻤﻞ اﻟﺘﻜﺮاري ﻓﺮﺻﺔ اآﺒﺮ ﻟﺘﻨﻤﻴﺔ ﻋﻨﺼﺮ اﻟﺴﺮﻋﺔ واﻟﻘﻮة وﻣﺎ ﻳﻨﺒﺜ ﻖ ﻋﻨﻬﻤ ﺎ‬
‫ﻣﻦ ﻣﺸﺘﻘﺎت آﺘﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة‪.‬‬
‫آﻤ ﺎ ﻳ ﺸﻴﺮ أﻟﺒ ﺴﺎﻃﻲ )‪ ،١٩٩٨‬ص ‪ (٩٤‬إﻟ ﻰ أن ﻃﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﺗ ﺸﺎﺑﻪ ﻃﺮﻳﻘ ﺔ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘﺮي ﻣﻦ ﺣﻴﺚ ﺗﺒﺎدل اﻟﺠﻬﺪ واﻟﺮاﺣﺔ‪ ،‬أﻻ أن هﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﺘﻢ ﺑﺸﺪة ﺗﺤﻤﻞ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻗﺪ ﺗﺼﻞ‬
‫إﻟﻰ اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻟﻘﺪرة اﻟﻔﺮد ﻋﻠ ﻰ أن ﻳﺄﺧ ﺬ اﻟﻔ ﺮد ﺑﻌ ﺪ ذﻟ ﻚ راﺣ ﺔ ﺑﻴﻨﻴ ﺔ آﺎﻣﻠ ﺔ ﺗ ﺴﻤﺢ ﻟ ﻪ ﺑﺎﺳ ﺘﻌﺎدة‬
‫اﻟ ﺸﻔﺎء ﻧﺘﻴﺠ ﺔ ﺣ ﺪوث ﻇ ﺎهﺮة اﻟ ﺪﻳﻦ اﻻوآ ﺴﺠﻴﻨﻲ أي ﻋ ﺪم اﻟﻘ ﺪرة ﻋﻠ ﻰ إﻣ ﺪاد اﻟﻌ ﻀﻼت ﺑﺤﺎﺟﺘﻬ ﺎ‬
‫اﻟﻜﺎﻣﻠﺔ ﻣﻦ اﻷوآﺴﺠﻴﻦ ﺑ ﺴﺒﺐ ارﺗﻔ ﺎع ﺷ ﺪة اﻟﺘﻤﺮﻳﻨ ﺎت‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﺗ ﺘﻢ اﻟﺘﻔ ﺎﻋﻼت اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ﻏﻴ ﺎب‬
‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ ﻋﻦ اﻟﻌﻀﻼت ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﺳﺘﻨﻔﺎذ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻤﺨﺰوﻧﺔ وﺑﺬﻟﻚ ﻳﺘﺮاآﻢ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻌﻀﻠﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻗﺪرة اﻟﻔﺮد ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ اﻷداء ‪.‬‬
‫وه ﺬﻩ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨ ﺎت ﻣ ﻦ ﺷ ﺄﻧﻬﺎ أن ﺗﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﻌﻮﻳ ﺪ اﻟﻌ ﻀﻼت ﻋﻠ ﻰ اﻟﻌﻤ ﻞ ﻻهﻮاﺋﻴ ًﺎ وﻣﻘﺎوﻣ ﺔ‬
‫اﻟﺘﻌﺐ إﻟﻰ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﺴﺒﺎق ﻧﻈ ﺮًا ﻻﻋﺘﻤ ﺎد ه ﺬﻩ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨ ﺎت ﻋﻠ ﻰ ﻧﻈ ﺎم اﻟﻄﺎﻗ ﺔ اﻟﻼه ﻮاﺋﻲ )ﻋﺒ ﺪ اﻟﻤﺠﻴ ﺪ‬
‫واﻟﻴﺎﺳﻮري‪ ،٢٠٠٤ ،‬ص ‪.(١٠٣‬‬
‫ﻣ ﻦ ه ﺬا اﻟﻤﻨﻄﻠ ﻖ ﺗﻜﻤ ﻦ أهﻤﻴ ﺔ ﻣﻌﺮﻓ ﺔ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ‬
‫اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‪ ،‬إﻻ أن ﺗﺮﺟﻤ ﺔ ذﻟ ﻚ ﻻ ﻳ ﺘﻢ ﻓﻌ ﻼ أﻻ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل‬
‫اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ واﻟﺒﺤﺚ اﻟﻌﻠﻤﻲ‪.‬‬
‫ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺪ ﻣﻮﺿﻮع اﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ اﻟﻤﻘﺘﺮﺣﺔ ﻟﻼﻋﺒﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ اﺣﺪ أهﻢ اﻟﻤﻮاﺿ ﻴﻊ‬
‫اﻟﺘ ﻲ اﺳ ﺘﺄﺛﺮت ﺑﺎهﺘﻤ ﺎم اﻟﺒ ﺎﺣﺜﻴﻦ واﻟﻤﻌﻨﻴ ﻴﻦ ﺑ ﺸﺌﻮن اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ وﻣﻨ ﺬ أﻣ ﺪ ﺑﻌﻴ ﺪ ﺑﻬ ﺪف‬
‫اﻟﻮﺻﻮل إﻟﻰ أﻓﻀﻞ اﻟﻄﺮق اﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻬﺎ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻤﺴﺘﻮى أﻻﻧﺠﺎزي ﻟﻼﻋﺒﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‪،‬‬
‫إﻻ أن ﻣﻌﻈﻢ هﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺎت واﻷﺑﺤﺎث وﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻓ ﻲ ﻣ ﻀﻤﺎرﻧﺎ اﻟﻌﺮﺑ ﻲ ﻗ ﺪ أﻏﻔﻠ ﺖ ﺗﻨ ﺎول ﻃﺮﻳﻘ ﺔ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻟﻤﺎ ﻟﻬﺎ ﻣﻦ أهﻤﻴﺔ آﺒﻴﺮة ﻓﻲ ﻓﺘﺮة اﻹﻋﺪاد اﻟﺨﺎص آﻮن هﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ وآﻤﺎ ﺗ ﺸﻴﺮ‬
‫اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻷدﺑﻴﺎت ﻓﻲ هﺬا اﻟﺼﺪد واﻟﺬي أﺳﻠﻔﻨﺎ ﻋﻨﻬﺎ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﺳﺎﺑﻘًﺎ ﻣﻦ أآﺜﺮ اﻟﻄ ﺮق اﻋﺘﻤ ﺎدًا ﻋﻠ ﻰ‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٥٥‬‬

‫اﻷﺳﺲ واﻟﻘﻮاﻋﺪ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ واﻟﺘﻲ ﻳﺠﺪ اﻟﻤﺪرب ﻧﻔﺴﻪ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﺤﻜﻮم ﺑﻨﻈﺎم ﺧﺎص ﻟﻤﺮاﻗﺒﺔ وﻣﺘﺎﺑﻌ ﺔ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ‬
‫ﺷﺪة وﺣﺠﻢ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ آﺎهﻞ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺿﻤﺎن ﺗﻘﺪﻣﺔ وﺗﻄﻮر ﻣﺴﺘﻮاﻩ‪.‬‬
‫ﺣﻴﺚ ﻳﺆآﺪ ﺣﻤﺎد )‪ ،١٩٩٦‬ص‪ (٢٤‬أن اﻟﺒﺮاﻣﺞ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ اﻟﻤﺪروﺳ ﺔ واﻟﻤﻘﻨﻨ ﺔ اﻟﺘ ﻲ ﺗﻌﺘﻤ ﺪ ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻟﺒﺤﻮث اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ واﻟﺪراﺳﺎت هﻲ اﻷﺳﺎس ﻓﻲ ﺗﻮﺟﻴ ﻪ اﻟﻌﻤﻠﻴ ﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴ ﺔ ﻟﻼﻋﺒ ﻴﻦ ﺑﺎﻟ ﺸﻜﻞ اﻟ ﺬي‬
‫ﻳﻨﺴﺠﻢ واﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﻮﻇﻴﻔﻴﺔ ﺑﻮاﺳﻄﺔ ﻣﺴﺎر اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺣﺘﻰ ﻳﺼﻠﻮا إﻟﻰ اﻋﻠﻲ اﻟﻤﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪.‬‬
‫ﻣﻦ هﻨﺎ ﻳﺘﻀﺢ ﺟﻠﻴًﺎ أهﻤﻴﺔ هﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺔ إﻳﻤﺎﻧﺎ ﻣﻦ اﻟﺒﺎﺣﺚ وﺑﻌﺪ اﻟﺘﻤﺤﻴﺺ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻓﻲ اﻷدﺑﻴﺎت‬
‫واﻟﻤﺮاﺟﻊ اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ واﻟﺒ ﺮاﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴ ﺔ ذات اﻟ ﺼﻠﺔ أن ﻳﻘﺘ ﺮح ﺑﺮﻧ ﺎﻣﺞ ﺗ ﺪرﻳﺒﻲ ﻋﻠ ﻰ ﻗ ﺪر آﺒﻴ ﺮ ﻣ ﻦ‬
‫اﻷهﻤﻴﺔ ﻓ ﻲ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ واﻻﻧﺠ ﺎز ﻟ ﺪى ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ وه ﻮ‬
‫ﻼ أن ﻳﺤﻘﻖ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح اﻟﻮاﺟﺐ واﻟﻬﺪف اﻟﻤﻄﻠﻮب‪.‬‬ ‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري أﻣ ً‬

‫ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫إن اﻟﻤﺘﺘﺒﻊ ﻻﻧﺠﺎزات ﻻﻋﺒﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺘﻮى اﻷردﻧﻲ ﻳﺠﺪ أﻧﻬﺎ ﻻ ﺗﺮﻗ ﻰ إﻟ ﻰ‬
‫ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻄﻤﻮح واﻟﻐﺎﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻧﺮﺟﻮهﺎ‪ ،‬ﻓﻤﻦ ﺧﻼل ﺗﺘﺒﻊ اﻧﺠﺎزاﺗﻬﻢ وﻣﺸﺎرآﺎﺗﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﺤﺎﻓﻞ اﻟﺪوﻟﻴﺔ‬
‫اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻧﺠﺪ أﻧﻬﺎ ﻣﺘﻮاﺿﻌﺔ ‪ ،‬ﺑﻞ ﻓﻲ ﺗﺮاﺟﻊ ﻋﻤﺎ وﺻﻠﺖ إﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ‪.‬‬
‫وﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻘﺼﻲ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ اﻟﻔﻨﻴﺔ ﻷﺳ ﺒﺎب ه ﺬا اﻟﺘﺮاﺟ ﻊ ﺑ ﺮزت ﻟ ﺪى اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﻣ ﺸﻜﻠﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ‬
‫واﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﻜﻤﻦ ﻓﻲ ﻋﺪم ﻣﻘﺪرة ﻻﻋﺒﻴﻨﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻋﻠﻰ أآﻤﺎل ﻣﺴﺎﻓﺔ اﻟﺴﺒﺎق وإﻧﻤ ﺎ ﺗﻜﻤ ﻦ‬
‫ﻓﻲ ﻋﺪم ﻗ ﺪرﺗﻬﻢ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤﻘﻴ ﻖ ﻧﺘﻴﺠ ﺔ اﻧﺠﺎزﻳ ﻪ ﻗﻴﻤ ﺔ وﻣﻨﺎﻓ ﺴﺔ اﻷﺑﻄ ﺎل ﻣ ﻦ ﺣ ﻮﻟﻬﻢ وذﻟ ﻚ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل‬
‫ﺗﺨﻠﻔﻬﻢ ﻋﻦ رآﺐ اﻟﻤﻨﺎﻓﺴﻴﻦ ﻓﻲ اﻷﻣﺘﺎر اﻷﺧﻴﺮة ﻟﻠﺴﺒﺎق واﻟﺘﻲ ﺗﻌﺪ اﻷﻣﺘﺎر اﻟﺤﺎﺳ ﻤﺔ ﻓ ﻲ اﻧﺠ ﺎز ه ﺬا‬
‫اﻟﻼﻋ ﺐ أو ذاك‪ ،‬ﺑﻤﻌﻨ ﻰ أن اﻟﻤ ﺸﻜﻠﺔ ﺗﻜﻤ ﻦ ﻣ ﻦ اﻟﻨﺎﺣﻴ ﺔ اﻟﻮﻇﻴﻔﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ﻋ ﺪم ﻗ ﺪرة ﻻﻋﺒ ﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت‬
‫اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻋﻠ ﻰ ﻣﻘﺎوﻣ ﺔ اﻟﺘﻌ ﺐ وﺗ ﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬ ﻮرﻩ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل ﺗ ﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬ ﻮر اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‪،‬‬
‫واﻟﺘﻲ ﻳﺒﺪأ ﻇﻬﻮرهﺎ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻌﺪل اﻧﺘﻘﺎل ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ ﻣﻦ اﻟﻌﻀﻼت إﻟﻰ اﻟﺪم ﺑﺼﻮرة اآﺒﺮ‬
‫ﻣﻦ ﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟ ﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨ ﺔ‪ ،‬ﻧﺘﻴﺠ ﺔ ﻋ ﺪم وﺻ ﻮل اﻷآ ﺴﺠﻴﻦ اﻟﻜ ﺎﻓﻲ إﻟ ﻰ اﻟﻌ ﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠ ﺔ‬
‫ﻟﻐ ﺮض إﻧﺘ ﺎج اﻟﻄﺎﻗ ﺔ وﺑﺎﻟﺘ ﺎﻟﻲ ﺗ ﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬ ﻮر اﻟﺘﻌ ﺐ‪ ،‬اﻷﻣ ﺮ اﻟ ﺬي ﻳ ﺆدي إﻟ ﻰ اﻻﻧﺘﻘ ﺎل ﻣ ﻦ ﻣﺮﺣﻠ ﺔ‬
‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣ ﺼﺎدر اﻟﻄﺎﻗ ﺔ ﻣ ﻦ اﻟﻌﻤﻠﻴ ﺎت اﻻﻳ ﻀﻴﺔ اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ إﻟ ﻰ اﻟﻌﻤﻠﻴ ﺎت اﻻﻳ ﻀﻴﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺳﺮﻋﺔ ﺗﺮاآﻢ ﻣﺨﻠﻔﺎت ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻷﻳﺾ ﻣﺴﺒﺒﺎ ﻇﻬﻮر اﻟﺘﻌﺐ‪.‬‬
‫ﻓﺎﻟﻘﺎﺑﻠﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺮي ﻟﻤﺴﺎﻓﺎت ﻃﻮﻳﻠﺔ هﻮ ﺷﻲء ﺟﻴﺪ ‪ .....‬وﻟﻜﻦ اﻟﻔﻮز ﻓﻲ اﻟﺴﺒﺎﻗﺎت ﻳﻜﻮن ﻟﻤ ﻦ‬
‫ه ﻮ أﺟ ﺪر ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬ ﻮر اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ وﺑﺎﻟﺘ ﺎﻟﻲ ﺗﺤﻘﻴ ﻖ ﻧﺘﻴﺠ ﺔ اﻧﺠﺎزﻳ ﻪ ﻗﻴﻤ ﺔ‪.‬‬
‫وﻟﻐﺮض ﺗﺤﺴﻴﻦ هﺬﻩ اﻟﺼﻔﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮرهﺎ أﻃﻮل ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻣﻤﻜﻨﺔ ﺧﻼل اﻟﺴﺒﺎق ﻓﺄﻧ ﺔ ﻻﺑ ﺪ‬
‫ﻣ ﻦ اﻻهﺘﻤ ﺎم وﺗﻄ ﻮﻳﺮ آﻔ ﺎءة اﻟﻼﻋ ﺐ ﻟﻠﻌﻤ ﻞ ﺑﻨﻈ ﺎم ﺣ ﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل اﻻهﺘﻤ ﺎم ﺑﺘﻄ ﻮﻳﺮ‬
‫ﺧﺎﺻﻴﺘﻴﻦ ﻣﻬﻤﺘﻴﻦ ﻟﻠﺘﺤﻤﻞ اﻟﺨﺎص هﻤﺎ )ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة( ﻓﺎﻷوﻟﻰ ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻼﻋﺐ ﻋﻠ ﻰ‬
‫اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ ﻣﺪة أﻃﻮل ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺗﺸﻜﻞ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ‪ ،‬أﻣﺎ اﻟﺜﺎﻧﻴ ﺔ ﻓﺄﻧﻬ ﺎ ﺗ ﺴﺎﻋﺪ اﻟﻼﻋ ﺐ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ ﺑﺬل اﻟﻘﻮة ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺗﺸﻜﻞ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ )اﺑﺎزﻳﺪ‪ ،٢٠٠٤ ،‬ص ‪.(٤٢‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٥٦‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫وﻓ ﻲ ه ﺬا اﻟ ﺼﺪد ﻳ ﺸﻴﺮ ه ﺎرة )‪ ،١٩٩٠‬ص ‪ (١٩٢‬واﻟ ﺸﺮﻧﻮﺑﻲ وﺁﺧ ﺮون )‪ (٢٠٠٢‬إﻟ ﻰ اﻧ ﻪ‬
‫أﺻﺒﺢ ﺿﺮورﻳًﺎ أن ﻳﺤﺘﻮي اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﻔﻌﺎﻟﻴﺎت ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﺣﺼﺔ ﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﺤﻤ ﻞ‬
‫اﻟﺨﺎص ﺑﺎﻟﻤﻨﺎﻓﺴﺎت‪ ،‬ﻓﻜﻠﻤﺎ ﻃﺎﻟﺖ ﻣﺴﺎﻓﺔ اﻟﺴﺒﺎق آﻠﻤ ﺎ زادت ﺣ ﺼﺔ ﺗ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻌ ﺎم ﻟﻜ ﻦ ﻻﺑ ﺪ‬
‫ﻣﻦ اﻻﻧﺘﺒﺎﻩ إﻟﻰ إن ﻳﺤﺘ ﻮي اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﻟﻜ ﻞ ﻓﻌﺎﻟﻴ ﺔ ﻋﻠ ﻰ ﺣ ﺼﺔ ﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة وﺗﺤﻤ ﻞ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ واﻟ ﺬي‬
‫ﻳﻤﻜ ﻦ وﺻ ﻒ ذﻟ ﻚ ﺑ ﺼﻔﺔ )اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﺨ ﺎص( واﻟﺘ ﻲ ﺗﻌ ﺪ ه ﻲ اﻷﺳ ﺎس ﻓ ﻲ اﻟﻮﺻ ﻮل إﻟ ﻰ ﺗﺤﻘﻴ ﻖ‬
‫اﻻﻧﺠﺎز ﻓﻲ رآﺾ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪.‬‬
‫ﻓﺎﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﻋﻠ ﻰ اﻟﺠ ﺮي اﻻوآ ﺴﺠﻴﻨﻲ اﻟﻄﻮﻳ ﻞ واﻟ ﺬي آ ﺎن ﻣﻔ ﻀﻞ ﻓ ﻲ اﻟ ﺴﺘﻴﻨﺎت إﻟ ﻰ أواﺧ ﺮ‬
‫اﻟﺴﺒﻌﻴﻨﺎت ﻗﺪ أوﺻﻞ اﻹﺑﻄﺎل إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮى ﻣﺘﻘﺪم ﻣﻦ اﻟﺘﺤﻤﻞ اﻻوآﺴﺠﻴﻨﻲ‪ ،‬ﺣﻴﺚ اﻧ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟﻤ ﺴﻠﻢ ﺑ ﻪ‬
‫أن ﻗﺪرة اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺪوري اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ ﻋﻠﻰ إﻳﺼﺎل اﻷوآﺴﺠﻴﻦ ﻟﻠﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ أﻣﺮ ﻓﻲ ﻏﺎﻳ ﺔ اﻷهﻤﻴ ﺔ‬
‫واﻻﻋﺘﺒﺎر ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ اﻟﺠﻴ ﺪﻳﻦ‪ .‬ﻟﻜ ﻦ اﻟﻔ ﺮق ﺑ ﻴﻦ اﻟﻌﻄ ﺎء اﻟﺠﻴ ﺪ واﻟﻤﺘﻤﻴ ﺰ ﻳﻘ ﺎس‬
‫ﺑﻘﺪرة اﻟﻼﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﻮﻇﻴﻒ اآﺒﺮ ﻋﺪد ﻣﻦ اﻷﻟﻴﺎف اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﻤﻜ ﻦ ﻻﻋ ﺐ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‬
‫ﻋﻠ ﻰ اﻟﺘﻌﺠﻴ ﻞ ﻓ ﻲ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ ﻟﻤ ﺮات ﻋﺪﻳ ﺪة ﺧ ﻼل ﻣﺮاﺣ ﻞ اﻟ ﺴﺒﺎق وﺧ ﺼﻮﺻًﺎ ﻓ ﻲ ﻧﻬﺎﻳﺘ ﻪ )اﻟ ﺴﻜﺎر‬
‫وﺁﺧﺮون‪.(١٩٩٨ ،‬‬
‫وﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺒﺤ ﺚ ﻓ ﻲ اﻷدﺑﻴ ﺎت اﻟﻨﻈﺮﻳ ﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔ ﺔ واﻟﺪراﺳ ﺎت ذات اﻟ ﺼﻠﺔ وﺟ ﺪ اﻟﺒﺎﺣ ﺚ أن‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻣﻦ أهﻢ ﻃﺮق اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺘﻬﺪف ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪرات اﻟﻼﻋﺐ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫ﺑﺼﻮرة أﺳﺎﺳﻴﺔ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻗﺪراﺗﻪ ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﺘﻌﺐ‪.‬‬
‫اﻷﻣﺮ اﻟﺬي دﻓﻊ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﺛﺮ هﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘ ﺔ ﻓ ﻲ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮرهﺎ‪.‬‬
‫أهﺪاف اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫هﺪﻓﺖ اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﻌﺮف إﻟﻰ‪ :‬أﺛ ﺮ أﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ‪.‬‬
‫ﻓﺮوض اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫ﺗﻮﺟ ﺪ ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺔ ﻋﻨ ﺪ ﻣ ﺴﺘﻮى اﻟﺪﻻﻟ ﺔ )‪ (α ≥ 0.05‬ﺑ ﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ‬
‫واﻟﺒﻌﺪي ﻟﺼﺎﻟﺢ اﻟﻘﻴﺎس أﻟﺒﻌﺪي ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ واﻻﻧﺠ ﺎز ﻟ ﺪى أﻓ ﺮاد ﻋﻴﻨ ﺔ‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫ﻣﺠﺎﻻت اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫اﻟﻤﺠﺎل اﻟﺒﺸﺮي‪ :‬ﺗﻢ ﺗﻄﺒﻴﻖ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﻋﻠﻰ ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻤﻨﺘﺨﺐ اﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻷردﻧﻴ ﺔ ﻷﻟﻌ ﺎب اﻟﻘ ﻮى واﻟ ﺬﻳﻦ ﺗﺘ ﺮاوح أﻋﻤ ﺎرهﻢ ﻣ ﺎ ﺑ ﻴﻦ )‪ ٢١ -١٨‬ﺳ ﻨﺔ(‬
‫وﻋﺪدهﻢ )‪ (٥‬ﻻﻋﺒﻴﻦ‪.‬‬
‫اﻟﻤﺠﺎل اﻟﻤﻜﺎﻧﻲ‪ :‬ﻣﻀﻤﺎر داﺋﺮة اﻟﻨﺸﺎط اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ – اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻤﺠﺎل أﻟﺰﻣﺎﻧﻲ‪ :‬ﻣﻦ ‪ ٢٠١٠ /٢/١٨‬إﻟﻰ ‪.٢٠١٠/٥/٨‬‬ ‫‪‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٥٧‬‬

‫اﻟﺘﻌﺮﻳﻒ ﺑﺎﻟﻤﺼﻄﻠﺤﺎت‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري‪ :‬ه ﻮ ﻃﺮﻳﻘ ﺔ ﻣ ﻦ ﻃ ﺮق اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ اﻟﺘ ﻲ ﻳ ﺘﻢ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﻓﻴﻬ ﺎ ﺑ ﺸﺪة‬
‫ﺗﺤﻤﻴﻞ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻗﺪ ﺗ ﺼﻞ إﻟ ﻰ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻤﻘ ﺪرة اﻟﻔ ﺮد ﻋﻠ ﻰ أن ﻳﺄﺧ ﺬ اﻟﻔ ﺮد ﺑﻌ ﺪ ذﻟ ﻚ راﺣ ﺔ ﺑﻴﻨﻴ ﺔ‬
‫آﺎﻣﻠ ﺔ ﺗ ﺴﻤﺢ ﻟ ﻪ ﺑﺎﺳ ﺘﻌﺎدة اﻟ ﺸﻔﺎء‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻳﻬ ﺪف ه ﺬا اﻟﻨ ﻮع إﻟ ﻰ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ واﻟﻘ ﻮة ﺑ ﺼﻮرة‬
‫أﺳﺎﺳﻴﺔ‪ ،‬وﻣﺎ ﻳﻨﺒﺜﻖ ﻋﻨﻬﻤﺎ آﺎﻟﻘﻮة اﻟﻤﻤﻴﺰة ﺑﺎﻟ ﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤ ﻞ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة واﻟﺘ ﻲ ﻗ ﺪ ﺗ ﺼﻞ‬
‫ﺷﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻓﻴﻪ إﻟﻰ ‪) %١٠٠‬اﻟﺒﺸﺘﺎوي واﻟﺨﻮاﺟﺎ‪ ،٢٠٠٥ ،‬ص ‪.(٢٧٦‬‬
‫اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ‪ :‬ﺗﻌﺮف ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺤﻤﻞ اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟﺬي ﻳﺰﻳﺪ ﻋﻨﺪهﺎ ﻣﻌ ﺪل اﻧﺘﻘ ﺎل‬
‫ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ ﻣﻦ اﻟﻌﻀﻼت إﻟﻰ اﻟﺪم ﺑﺪرﺟﺔ ﺗﺰﻳﺪ ﻋﻦ ﻣﻌﺪل اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨﻪ‪ .‬أي ﺑﻤﻌﻨﻰ أﻧﻬﺎ ﻧﻘﻄﺔ‬
‫اﻻﻧﺘﻘ ﺎل ﻣ ﻦ ﻣﺮﺣﻠ ﺔ اﻟﺤ ﺼﻮل ﻋﻠ ﻰ ﻣ ﺼﺎدر اﻟﻄﺎﻗ ﺔ ﻣ ﻦ اﻟﻌﻤﻠﻴ ﺎت اﻷﻳ ﻀﻴﺔ اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ إﻟ ﻰ ﻣﺮﺣﻠ ﺔ‬
‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎدر اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﻤﻠﻴ ﺎت اﻷﻳ ﻀﻴﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ )ﺣ ﺴﺎم اﻟ ﺪﻳﻦ وﺁﺧ ﺮون‪،١٩٩٧ ،‬‬
‫ص‪.(٢٣‬‬
‫اﻻﻧﺠﺎز*‪ :‬وﻧﻌﻨﻲ ﺑﻪ ﺗﻄﻮر ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻼﻋﺐ ﺳﻮا ًء ﺑﺎﻟﻤﺴﺎﻓﺔ أو اﻟﺰﻣﻦ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻼه ﻮاﺋﻲ‪ :‬ه ﻲ اﻟﻘ ﺪرة ﻋﻠ ﻰ اﻻﺣﺘﻔ ﺎظ أو ﺗﻜ ﺮار اﻧﻘﺒﺎﺿ ﺎت ﻋ ﻀﻠﻴﺔ ﻗ ﺼﻮى ﺗﻌﺘﻤ ﺪ‬
‫ﻋﻠﻰ إﻧﺘﺎج اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻼاوآﺴﺠﻴﻨﻲ ﺑﻨﻈﺎم ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ )‪.(Lamb, 1984‬‬
‫اﻟﻘ ﺪرة اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ اﻟﻘ ﺼﻮى )اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷآ ﺴﺠﻴﻦ ‪ :(Vo2max‬ه ﻲ أﻗ ﺼﻰ‬
‫ﻗﺪرة ﻟﻠﺠﺴﻢ ﻓﻲ اﺳﺘﻨﺸﺎق وﻧﻘﻞ اﻷآﺴﺠﻴﻦ وﻣﻦ ﺛﻢ اﺳﺘﻬﻼآﻪ ﻓﻲ اﻟﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ‪ ،‬وﻳﻌﺒﺮ ﻋﻦ ذﻟ ﻚ‬
‫ﺑﻤﻘ ﺪار اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷآ ﺴﺠﻴﻦ ‪ Vo2max‬واﻟ ﺬي ﻳﻌﻨ ﻲ أﻗ ﺼﻰ ﺣﺠ ﻢ ﻟﻸوآ ﺴﺠﻴﻦ‬
‫اﻟﻤ ﺴﺘﻬﻠﻚ ﺑ ﺎﻟﻠﺘﺮ أو اﻟﻤﻠ ﻲ ﻟﺘ ﺮ ﻓ ﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘ ﺔ اﻟﻮاﺣ ﺪة ﻧ ﺴﺒﺔ إﻟ ﻰ وزن اﻟﺠ ﺴﻢ )ﺑ ﺎﻟﻜﻴﻠﻮﺟﺮام( )ﺳ ﻴﺪ‪،‬‬
‫‪ ،٢٠٠٣‬ص‪.(٢١٧‬‬
‫اﻟﻘﺪرة اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ اﻟﻘ ﺼﻮى‪ :‬ﺗﻌ ﺮف ﺑﺄﻧﻬ ﺎ أﻋﻠ ﻰ ﻣﻌ ﺪل ﻳﺤ ﺪث ﻋﻨ ﺪﻩ إﻧﺘ ﺎج اﻟﻄﺎﻗ ﺔ أو اﻟ ﺸﻐﻞ‬
‫دون أﻳﺔ ﻣﺴﺎهﻤﺔ أو ﺗﺄﺛﻴﺮ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ )رﺿﻮان‪.(١٩٩٨ ،‬‬
‫اﻟﺘﻬﻮﻳﺔ اﻟﺮﺋﻮﻳﺔ‪ :‬هﻲ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﺣﺠﻢ اﻟﻬﻮاء اﻟﺬي ﻳﺪﺧﻞ اﻟ ﺮﺋﺘﻴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘ ﺔ اﻟﻮاﺣ ﺪة واﻟ ﺬي‬
‫ﻳ ﺴﺎوي )آﻤﻴ ﺔ اﻟﻬ ﻮاء اﻟ ﺬي ﻳ ﺪﺧﻞ اﻟ ﺮﺋﺘﻴﻦ ﻓ ﻲ دورة ﺗﻨﻔ ﺴﻴﺔ واﺣ ﺪة × ﻋ ﺪد اﻟ ﺪورات ﻓ ﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘ ﺔ‬
‫اﻟﻮاﺣﺪة( )ﺳﻼﻣﺔ‪ ،١٩٩٤ ،‬ص‪.(٣١٠‬‬
‫اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ‪ :‬ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪث ﺗﺤﺖ ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑ ﺸﻜﻞ ﻣﺆﻗ ﺖ‬
‫ﻣﺜﻞ زﻳ ﺎدة ﻣﻌ ﺪل ﺿ ﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠ ﺐ واﻟﺘﻤﺜﻴ ﻞ اﻟﻐ ﺬاﺋﻲ ودرﺟ ﺔ ﺣ ﺮارة اﻟﺠ ﺴﻢ وﻏﻴﺮه ﺎ )ﻋﺒ ﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح‪،‬‬
‫‪ ،٢٠٠٣‬ص‪.(٦٠‬‬
‫اﻟﺘﻜﻴﻒ‪ :‬ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ اﻟﺘﻐﻴﺮات اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪث ﻓﻲ اﻟﺒﻨ ﺎء أو اﻟﻮﻇﻴﻔ ﺔ آﻨﺘﻴﺠ ﺔ ﻟﺘﻜ ﺮار‬
‫ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ اﻟﻤﻨﺘﻈﻤﺔ ﻟﻔﺘﺮة ﻣﻦ اﻟﻮﻗﺖ )ﺳﻴﺪ‪ ،٢٠٠٣ ،‬ص ‪.(٢١‬‬

‫*‬
‫ﺗﻌﺮﻳﻒ إﺟﺮاﺋﻲ‪.‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٥٨‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫اﻟﺨﻠﻴ ﺔ‪ :‬ه ﻲ اﺻ ﻐﺮ وﺣ ﺪة وﻇﻴﻔﻴ ﺔ ﺑﻨﺎﺋﻴ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺠ ﺴﻢ وه ﻲ اﻟﻮﺣ ﺪة اﻷﺳﺎﺳ ﻴﺔ ﻟﻠﺤﻴ ﺎة )ﻋﺒ ﺪ‬

‫اﻟﻔﺘﺎح‪ ،٢٠٠٣ ،‬ص‪.(٨٨‬‬
‫اﻷﻳ ﺾ‪ :‬ﻳﻌﻨ ﻲ آ ﻞ اﻟﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴ ﺔ )اﻻﺳ ﺘﺠﺎﺑﺎت( اﻟﺘ ﻲ ﺗﺤ ﺪث ﻓ ﻲ اﻟﺠ ﺴﻢ أﺛﻨ ﺎء إﻧﺘ ﺎج‬
‫اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻟﻠﺸﻐﻞ أو اﻟﻌﻤﻞ‪.‬‬
‫أو هﻮ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ اﻟﺘﺤﻮﻻت اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪث ﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاء اﻷوﻟﻴﺔ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺑﻌ ﺪ اﻣﺘ ﺼﺎﺻﻬﺎ ﻣ ﻦ‬
‫اﻟﻘﻨ ﺎة اﻟﻬ ﻀﻤﻴﺔ إﻟ ﻰ اﻟ ﺪم إﻟ ﻰ أن ﺗﺘﺄآ ﺴﺪ داﺧ ﻞ اﻟﺨﻼﻳ ﺎ ﻟﺘﻌﻄﻴﻨ ﺎ اﻟﻄﺎﻗ ﺔ أو اﻟﺤ ﺮارة اﻟﺘ ﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬ ﺎ‬
‫اﻟﺠﺴﻢ ﻟﺒﻨﺎء ﻣﺎدﺗﻪ أو اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻪ )آﻤﺎش‪ ،٢٠٠٩ ،‬ص‪.(٩٩‬‬
‫اﻟﺘﻌ ﺐ‪ :‬ه ﻮ اﻟﺘﺤ ﻮل اﻟﻤﺘﻨ ﺎﻗﺺ ﻓ ﻲ ﻣﻘ ﺪرة اﻟﻌ ﻀﻼت ﻋﻠ ﻰ اﻻﺳ ﺘﻤﺮار ﻓ ﻲ اﻻﻧﻘﺒ ﺎض‬
‫واﻻﻧﺒﺴﺎط‪ ،‬وهﺬا ﻳﻜﻮن واﺿﺤًﺎ ﻓﻲ ﻋﺪم ﻣﻘﺪرة اﻷﻟﻴﺎف اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ أو إﻧﺘﺎج ﻗﻮة ﻣﻌﻴﻨﺔ‬
‫وﻣﺘﻮﻗﻌﺔ )ﻣﻠﺤﻢ‪ ،١٩٩٣ ،‬ص ‪.(١٦٣‬‬
‫اﻹﻧﺰﻳﻤﺎت‪ :‬هﻲ ﻋﺒﺎرة ﻋﻦ ﻣﻮاد ﻓﻌﺎﻟ ﺔ ﺗﻨﺘﺠﻬ ﺎ اﻟﻐ ﺪد اﻟ ﺼﻤﺎء وﺗﻨﺘﻘ ﻞ ﺑﻮاﺳ ﻄﺔ اﻟ ﺪم ﻟﺘ ﺆﺛﺮ ﻓ ﻲ‬
‫ﺧﻼﻳﺎ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻌﻴﺪة ﻋﻨﻬﺎ‪ ،‬وﺳﻤﻴﺖ ﻏﺪد ﺻﻤﺎء ﻷﻧﻬﺎ ﻏﺪد ﻻ ﻗﻨﺎوﻳﺔ ﻣﻨﺘﺸﺮة ﻓ ﻲ ﺟﻤﻴ ﻊ أﻧﺤ ﺎء اﻟﺠ ﺴﻢ‬
‫)اﻟﻜﻴﻼﻧﻲ‪ ،٢٠٠١ ،‬ص ‪.(٣٥٤‬‬

‫اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ‬
‫ﻗﺎم ﻣﺤﻤﺪ وﺁﺧﺮون )‪ (٢٠٠٥‬ﺑﺪراﺳﺔ هﺪﻓﺖ إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ أﺛ ﺮ اﺳ ﺘﺨﺪام اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘ ﺮي‬
‫اﻟﻤﺮﺗﻔﻊ اﻟﺸﺪة واﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻘﻮة اﻟﻘﺼﻮى ﻟﻌﻀﻼت اﻟ ﺮﺟﻠﻴﻦ ﻋﻠ ﻰ ﺑﻌ ﺾ ﻃﻠﺒ ﺔ‬
‫اﻟﻤﺮﺣﻠ ﺔ اﻷوﻟ ﻰ ﺑﻨ ﻴﻦ ﻣ ﻦ آﻠﻴ ﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴ ﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﺔ ﻓ ﻲ ﺟﺎﻣﻌ ﺔ ﺑﻐ ﺪاد ﻟﻠﻌ ﺎم اﻟﺪراﺳ ﻲ ‪– ٢٠٠٤‬‬
‫‪٢٠٠٥‬م‪ ،‬ﻋﻠ ﻰ ﻋﻴﻨ ﺔ ﻗﻮاﻣﻬ ﺎ )‪ (٥٢‬ﻃﺎﻟ ﺐ ﻣ ﻦ ﻃ ﻼب اﻟﻤﺮﺣﻠ ﺔ اﻷوﻟ ﻰ ﺑﻨ ﻴﻦ ﻓ ﻲ آﻠﻴ ﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴ ﺔ‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﺔ – ﺟﺎﻣﻌ ﺔ ﺑﻐ ﺪاد‪ ،‬وذﻟ ﻚ ﺧ ﻼل اﻟﻔ ﺼﻞ اﻟﺪراﺳ ﻲ اﻷول ‪ ،٢٠٠٥ – ٢٠٠٤‬وﻗ ﺪ ﺗﻮﺻ ﻞ‬
‫اﻟﺒ ﺎﺣﺜﻮن إﻟ ﻰ ﻓﺎﻋﻠﻴ ﺔ آ ﻼ ﻣ ﻦ ﻃﺮﻳﻘﺘ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘ ﺮي اﻟﻤﺮﺗﻔ ﻊ اﻟ ﺸﺪة واﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ‬
‫ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻘﻮة اﻟﻌﻀﻠﻴﺔ ﻟﻌﻀﻼت اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ ‪ ،‬آﻤﺎ ﺗﻮﺻﻞ إﻟﻰ ﻋﺪم وﺟ ﻮد ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺔ‬
‫ﺑﻴﻦ اﻟﻄ ﺮﻳﻘﺘﻴﻦ ﻣﻤ ﺎ ﻳ ﺴﻤﺢ ﻟﻠﻤ ﺪرب ﺣﺮﻳ ﺔ اﺧﺘﻴ ﺎر ﻧ ﻮع اﻟﻄﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴ ﺔ اﻟﻤ ﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓ ﻲ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ‬
‫اﻟﻘﻮة اﻟﻘﺼﻮى ﻟﻌﻀﻼت اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ‪.‬‬
‫آﻤﺎ أﺟﺮى اﻟﻤﻮﺳﺮي وﺁﺧﺮون )‪ (٢٠٠٦‬دراﺳﺔ هﺪﻓﺖ ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻃﺮﻳﻘﺘ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﻔﺘﺮي ﻣﺮﺗﻔﻊ اﻟﺸﺪة واﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻘﻮة اﻟﻤﻤﻴﺰة ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ ودﻗﺔ ﺑﻌ ﺾ اﻟﻤﻬ ﺎرات‬
‫اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﺑﺎﻟﻜﺮة اﻟﻄﺎﺋﺮة‪ ،‬وذﻟ ﻚ ﻋﻠ ﻰ ﻋﻴﻨ ﺔ ﻗﻮاﻣﻬ ﺎ ‪ ١٢‬ﻻﻋ ﺐ ﻣ ﻦ ﻻﻋﺒ ﻲ ﺷ ﺒﺎب ﻧ ﺎدي اﻟﻨﺎﺻ ﺮﻳﺔ‬
‫ﻼ‬
‫اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺑﺎﻟﻜﺮة اﻟﻄﺎﺋﺮة ﺑﺄﻋﻤﺎر )‪ (١٨- ١٦‬ﺳﻨﺔ ﺗﻢ ﺗﻘﺴﻴﻤﻬﻢ إﻟﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺘﻴﻦ ﺗﺠ ﺮﻳﺒﻴﺘﻴﻦ ﻗ ﻮام آ ً‬
‫ﻣﻨﻬﺎ ‪ ٦‬ﻻﻋﺒﻴﻦ ﺣﻴﺚ ﺗﺪرﺑﺖ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻷوﻟ ﻰ ﻋﻠ ﻰ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘ ﺮي ﻣﺮﺗﻔ ﻊ اﻟ ﺸﺪة ﺑﻴﻨﻤ ﺎ ﺗ ﺪرﺑﺖ‬
‫اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴ ﺔ ﻋﻠ ﻰ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري‪ ،‬اﺳ ﺘﻤﺮت ﻣ ﺪة ﺗﻄﺒﻴ ﻖ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ ‪ ٨‬أﺳ ﺎﺑﻴﻊ‪،‬‬
‫ﺣﻴﺚ ﺗﻮﺻﻞ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن إﻟﻰ إن ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘﺮي آ ﺎن ﻟﻬ ﺎ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ذو دﻻﻟ ﺔ وﺑ ﺸﻜﻞ أﻓ ﻀﻞ ﻣ ﻦ‬
‫ﻃﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ اﻟﻘ ﻮة اﻟﻤﻤﻴ ﺰة ﺑﺎﻟ ﺴﺮﻋﺔ ﻟﻌ ﻀﻼت اﻟ ﺬراﻋﻴﻦ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤ ﺎ آ ﺎن‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٥٩‬‬

‫ﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﺗﺄﺛﻴﺮ ذو دﻻﻟﺔ وﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘ ﺮي ﻣﺮﺗﻔ ﻊ اﻟ ﺸﺪة‬
‫ﻓﻲ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻘﻮة اﻟﻤﻤﻴﺰة ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ ﻟﻌﻀﻼت اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ‪.‬‬
‫وﻗﺪ ﻗﺎﻣ ﺖ اﻟﻤﻄ ﺮي )‪ (٢٠٠٩‬ﺑﺪراﺳ ﺔ ه ﺪﻓﺖ ﻟﻠﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ﺗ ﺪرﻳﺐ ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺘﻐﻴﺮات اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ واﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺮﻗﻤﻲ‪ ،‬وآﺬﻟﻚ اﻟﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ اﻟﻔﺘ ﺮات اﻟﺰﻣﻨﻴ ﺔ‬
‫ﻟﻠﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﻤﻘﺘ ﺮح ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ ﺑﻌ ﺾ اﻟﻤﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺒﺪﻧﻴ ﺔ واﻟﻔ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻤ ﺴﺘﻮى اﻟﺮﻗﻤ ﻲ‪ ،‬وﻗ ﺪ‬
‫ﺗﻜﻮﻧﺖ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ ﻣﻦ )‪ (٥‬ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺨﺐ اﻷﻣﻦ اﻟﻌ ﺎم واﻟﻘ ﻮات اﻟﻤ ﺴﻠﺤﺔ ﻟﺠ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت‬
‫اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻓﻲ ﻋﻤﺎن‪ ،‬إذ اﺳﺘﻤﺮ ﻣﺪة ﺗﻄﺒﻴﻖ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ ‪ ١٢‬أﺳﺒﻮع‪ ،‬وﻗﺪ أﺷﺎرت ﻧﺘﺎﺋﺞ ه ﺬﻩ اﻟﺪراﺳ ﺔ إﻟ ﻰ‬
‫وﺟﻮد ﻓﺮوق ذات دﻻﻟﺔ إﺣﺼﺎﺋﻴﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻋﻠﻰ ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺘﻐﻴﺮات اﻟﻔ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬
‫واﻟﻘﻴﺎﺳﺎت اﻟﺠﺴﻤﻴﺔ )اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻻﺳﺘﻬﻼك اﻷوآﺴﺠﻴﻦ وﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪهﻮن( آﻤ ﺎ أﺷ ﺎرت اﻟﻨﺘ ﺎﺋﺞ اﻧ ﻪ‬
‫ﻟﻢ ﺗﻈﻬﺮ ﻓ ﺮوق داﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺎ ﺑﺎﻟﻨ ﺴﺒﺔ ﻟﻤﺘﻐﻴ ﺮات )اﻟ ﺴﺮﻋﺔ‪ ،‬اﻟﻘ ﻮة‪ ،‬ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة‪ ،‬ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ‪،‬‬
‫ﻧﺒﺾ اﻟﺮاﺣﺔ‪ ،‬ﺟﺮي ‪ ٥٠٠٠‬م(‪.‬‬
‫وﻗﺪ اﺟﺮي ووﻟﺘﺮز )‪ Walters (1985‬دراﺳﺔ هﺪﻓﺖ ﻟﻠﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ﺷ ﺪة ﺣﻤ ﻞ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ‬
‫اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻻﻋﺒﻲ وﻻﻋﺒﺎت اﺧﺘﺮاق اﻟﻀﺎﺣﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺪارس اﻟﺜﺎﻧﻮﻳﺔ‪ ،‬وذﻟ ﻚ ﻋﻠ ﻰ ﻋﻴﻨ ﺔ‬
‫ﻗﻮاﻣﻬ ﺎ ‪ ١٠‬ذآ ﻮر و‪ ١١‬أﻧﺜ ﻰ‪ ،‬وﻗ ﺪ أﻇﻬ ﺮت اﻟﻨﺘ ﺎﺋﺞ أن هﻨ ﺎك ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺔ ﺑ ﻴﻦ‬
‫اﻟﺠﻨ ﺴﻴﻦ وﻟ ﺼﺎﻟﺢ اﻟ ﺬآﻮر ﻓ ﻲ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ وذﻟ ﻚ ﻋﻨ ﺪﻣﺎ ﻳ ﺘﻢ اﻻﻋﺘﻤ ﺎد ﻋﻠ ﻰ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ‬
‫ﻻﺳﺘﻬﻼك اﻷوآﺴﺠﻴﻦ ﻟﻘﻴﺎﺳﻪ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻟﻢ ﻳﻜﻦ هﻨﺎك اﺛﺮ ذو دﻻﻟﺔ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻘﺎس اﻟﻼآﺘﻴﻚ آﻘﻴﻤﺔ ﻣﻄﻠﻘ ﺔ‪،‬‬
‫آﻤﺎ ﺗﻢ اﻟﺘﻮﺻﻞ إﻟﻰ أن هﻨﺎك ﻋﻼﻗﺔ ﻣﻌﻨﻮﻳﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻼآﺘﻴﻜﻴﺔ واﻷداء‪.‬‬
‫وﻗ ﺪ ﻗ ﺎم ﺟﻠ ﻴﻦ )‪ Glean (2004‬ﺑﺪراﺳ ﺔ ه ﺪﻓﺖ ﻟﻠﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ ﻣ ﺪى ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ﺗ ﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺤﻤ ﻞ‬
‫اﻟﻌﺎم وﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻌﺔ اﻻﺳﺘﺸﻔﺎﺋﻴﺔ ﻟﻠﻌﻀﻠﺔ‪ ،‬وﻋﻠﻰ اﻟﻬﺮﻣﻮﻧﺎت واﻟﺠﻴﻨﺎت ﺑﻌ ﺪ اﻟﺘﻤ ﺮﻳﻦ ﻋﻨ ﺪ‬
‫ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‪ ،‬ﺗﻜﻮﻧ ﺖ ﻋﻴﻨ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻣ ﻦ )‪ (٣٠‬ﻻﻋ ﺐ ﻣ ﻦ ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي‬
‫اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪ ،‬ﺗﻢ ﺗﻘﺴﻴﻤﻬﺎ إﻟﻰ ‪ ٣‬ﻣﺠﻤﻮﻋ ﺎت‪ ،‬اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻷوﻟ ﻰ اﻗﺘ ﺼﺮ ﺗ ﺪرﻳﺒﻬﺎ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤﻤ ﻞ‬
‫اﻟﻘﻮة‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ اﻗﺘﺼﺮ ﺗﺪرﻳﺐ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺪرﻳﺒﺎت ﻟﻠﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻌ ﺎم‪ ،‬أﻣ ﺎ ﺑﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ‬
‫اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ ﻓﻘﺪ أﺷﺘﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗ ﺪرﻳﺒﺎت ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة واﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻌ ﺎم‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ اﺳ ﺘﻤﺮ ﺗﻄﺒﻴ ﻖ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ )‪(١٠‬‬
‫أﺳﺎﺑﻴﻊ‪ ،‬وﻗﺪ أﺷﺎرت اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ إﻟﻰ وﺟﻮد ﻓﺮوق ذات دﻻﻟﺔ إﺣﺼﺎﺋﻴﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺎت اﻟ ﺜﻼث ﻟ ﺼﺎﻟﺢ‬
‫اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﺜﺎﻟﺜﺔ وذﻟﻚ ﻋﻠﻰ زﻳ ﺎدة ﻣﺨ ﺰون اﻟﺠﻠﻴﻜ ﻮﺟﻴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﻌ ﻀﻠﺔ‪ ،‬وزﻳ ﺎدة ﺗﺮآﻴ ﺰ اﻟﻬﺮﻣﻮﻧ ﺎت‬
‫واﻟﻰ ﺗﺤﺴﻦ ﻣﻠﺤﻮظ ﻓﻲ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪ %٣٤ - %٢٥‬ﺧﻼل )‪ (١٠‬أﺳﺎﺑﻴﻊ‪.‬‬
‫آﻤﺎ ﻗﺎم دوﻓﻴﻠﺪ وﺁﺧﺮون )‪ Duffield, et al. (2006‬ﺑﺪراﺳﺔ هﺪﻓﺖ إﻟﻰ ﻣﻌﺮﻓﺔ أﺛﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﻔﺘ ﺮي ﻋ ﺎﻟﻲ اﻟ ﺸﺪة ﻋﻠ ﻰ اﺳ ﺘﺠﺎﺑﺔ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ ‪ Vo2Max‬ﺧ ﻼل‬
‫اﻟﺘﻤﺮﻳﻨﺎت اﻟﻌﻨﻴﻔ ﺔ وﺑ ﺸﺪة ﺗﻤ ﺮﻳﻦ ﺛﺎﺑﺘ ﺔ‪ ،‬وذﻟ ﻚ ﻋﻠ ﻰ ﻋﻴﻨ ﺔ ﻗﻮاﻣﻬ ﺎ )‪ (١٠‬إﻧ ﺎث ﻣ ﻦ ﻻﻋﺒ ﺎت ﻣﺮاآ ﺰ‬
‫اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ أﺟﺮﻳﺖ ﻟﻬﻢ اﺧﺘﺒﺎرات ﻟﺘﺤﺪﻳ ﺪ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ اﻟﻘ ﺼﻮى‬
‫وﻋﺘﺒﺔ اﻟﻼآﺘﻴﻚ‪ ،‬وﻗﺪ اﺳﺘﻤﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﻤﺪة )‪ (٨‬أﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﻮاﻗﻊ ﺛﻼﺛﺔ أﻳﺎم ﻓﻲ اﻷﺳ ﺒﻮع‪ ،‬وﻗ ﺪ ﺗﻮﺻ ﻠﺖ‬
‫اﻟﺪراﺳ ﺔ إﻟ ﻰ وﺟ ﻮد ﺗﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ اﻻﺳ ﺘﺠﺎﺑﺔ اﻟﻘ ﺼﻮى ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ واﻟﺘ ﻲ زادت ﺑﻌ ﺪ‬
‫اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ‪ ،‬وﺑﺎﻟﻤﺤ ﺼﻠﺔ ﺗﻘﻠ ﺺ اﻟﻌﺠ ﺰ اﻟﺘﺮاآﻤ ﻲ ﻓ ﻲ اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ واﻟﻤ ﺴﺎهﻤﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ ﺑ ﺸﻜﻞ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٦٠‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﻣﻠﺤﻮظ‪ ،‬وﻗﺪ ﺗﻮﺻﻞ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أﻧﻪ وﺑﻌﻜﺲ اﻷﺑﺤﺎث اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ إن ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘﺮي ﻋﺎﻟﻲ اﻟﺸﺪة‬
‫ﻗ ﺪ زاد اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺘﻤ ﺎرﻳﻦ ﺛﺎﺑﺘ ﺔ اﻟ ﺸﺪة وﺧﻔ ﺾ اﻟﻌﺠ ﺰ اﻟﺘﺮاآﻤ ﻲ‬
‫ﻟﻸوآﺴﺠﻴﻦ ﺧﻼل ﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺠﺮي اﻟﺜﺎﺑﺖ‪.‬‬
‫وﻗ ﺪ اﺟ ﺮى ﺳ ﻠﻴﻔﺎ وأﺧ ﺮون )‪ Silva, et al. (2010‬دراﺳ ﺔ ه ﺪﻓﺖ ﻟﻠﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ‬
‫اﻟﺘﻤ ﺎرﻳﻦ اﻟﺘﻜﺮارﻳ ﺔ ﻋﻠ ﻰ اﺳ ﺘﺠﺎﺑﺔ وﻧ ﺸﺎط اﻋ ﺼﺎب اﻟﻘﻠ ﺐ ﻟ ﺪى ﻋﻴﻨ ﺔ ﻗﻮاﻣﻬ ﺎ )‪ (٢٢‬ﻣ ﻦ اﻟﻨ ﺎس‬
‫اﻻﺻﺤﺎء ﻓﻲ اﻟﺒﺮازﻳﻞ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﻢ ﺗﻘﻴﻴﻢ ﻧ ﺸﺎط اﻋ ﺼﺎب اﻟﻘﻠ ﺐ ﺑﻮاﺳ ﻄﺔ دﻟﻴ ﻞ ﻣﺘﻐﻴ ﺮ زﻳ ﺎدة ﺿ ﺮﺑﺎت‬
‫اﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ ﺑﺪاﻳﺔ آﻞ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺻ ﺤﻴﺢ‪ ،‬وﻗ ﺪ ﺗﻮﺻ ﻞ اﻟﺒﺎﺣ ﺚ اﻟ ﻰ ان ﻟﻠﺘﻤ ﺎرﻳﻦ اﻟﺘﻜﺮارﻳ ﺔ اﺛ ﺮ ذو دﻻﻟ ﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻧﺸﺎط اﻋﺼﺎب اﻟﻘﻠﺐ ﻓ ﻲ ﺑﺪاﻳ ﺔ آ ﻞ ﺗﻤ ﺮﻳﻦ ﺻ ﺤﻴﺢ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤ ﺎ ﻟ ﻢ ﻳﻜ ﻦ ﻟﻬ ﺎ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ﻋﻠ ﻰ ﺧﻼﻳ ﺎ ﺑﻴﺘ ﺎ‬
‫اﻟﺠﺰﺋﻴﺔ )‪.(B‬‬
‫أﺟﺮاءات اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫ﻣﻨﻬﺞ اﻟﺪراﺳﺔ‪ :‬اﺳﺘﺨﺪم اﻟﺒﺎﺣﺚ اﻟﻤﻨﻬﺞ اﻟﺘﺠﺮﻳﺒﻲ وذﻟﻚ ﻟﻤﻼءﻣﺘﺔ وﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪ :‬اﺷﺘﻤﻠﺖ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ ﻋﻠﻰ )‪ (٥‬ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‬
‫ﻟﻤﻨﺘﺤﺐ أﻟﺠﺎﻣﻌﻪ اﻷردﻧﻴﺔ ﻷﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﺘﺮاوح أﻋﻤﺎرهﻢ ﺑﻴﻦ )‪ ٢١-١٨‬ﺳﻨﺔ(‪.‬‬
‫ﻣﺘﻐﻴﺮات اﻟﺪراﺳﺔ‬
‫اﻟﻤﺘﻐﻴﺮ اﻟﻤﺴﺘﻘﻞ‪ :‬اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري‪.‬‬
‫اﻟﻤﺘﻐﻴﺮ اﻟﺘﺎﺑﻊ‬
‫‪ .١‬اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻣﺘﻤﺜﻠﺔ ﺑﺎﻟﻤﺘﻐﻴﺮات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ )اﺧﺘﺒﺎر‪٢٠٠‬م‪٤٠٠ ،‬م‪٦٠٠ ،‬م(‬ ‫‪-‬‬
‫ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة )اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻌﻤﻮدي ﺑﺎﻟﻘﺪﻣﻴﻦ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﻮف ﻷآﺜﺮ ﻋﺪد ﻣﻦ اﻟﻤﺤﺎوﻻت(‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻻﺳﺘﻬﻼك اﻷوآﺴﺠﻴﻦ )‪(Vo2 max‬‬ ‫‪-‬‬
‫اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻟﻤﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ)‪.(H. R‬‬ ‫‪-‬‬
‫‪ .٢‬ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠﺎز )أﻃﻮل ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻣﻤﻜﻨﺔ ﻓﻲ اﺧﺘﺒﺎر آﻮﺑﺮ ‪ ١٢ -‬دﻗﻴﻘﺔ(‪.‬‬

‫اﻷدوات واﻷﺟﻬﺰة اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ‬

‫ﺻﻨﺪوﻗﺎن ﺑﺎرﺗﻔﺎع ‪ ٥٠‬ﺳﻢ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻋﺎرﺿﺔ ﺧﺸﺒﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺳﺎﻋﺔ ﻧﻮع )‪ Polar(f6‬ﺻﻨﺎﻋﺔ أﻟﻤﺎﻧﻴﺔ ﻟﻘﻴﺎس ﻣﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٦١‬‬

‫ﺣﺰام ﺻﺪري ﻧﻮع ‪ Polar WearLink‬ﺻﻨﺎﻋﺔ أﻟﻤﺎﻧﻴﺔ واﻟﺬي ﻳﻌﻄﻲ ﻣﺆﺷ ﺮ ﺑﻌ ﺪد ﺿ ﺮﺑﺎت‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻘﻠﺐ ﻟﻘﺮاءة اﻟﺴﺎﻋﺔ‪.‬‬
‫ﺳﺎﻋﺎت ﺗﻮﻗﻴﺖ ﻋﺪد )‪ (٣‬ﻧﻮع ‪.CASIO‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺻﺎﻓﺮات‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أﻗﻤﺎع‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﺳﺘﻤﺎرات ﻟﺘﺪوﻳﻦ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻹﺟﺮاءات اﻹدارﻳﺔ‬
‫ﻗ ﺎم اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﺑﺎﻟﺘﻨ ﺴﻴﻖ اﻟﺸﺨ ﺼﻲ ﻣ ﻊ ﻣ ﺪرب ﻣﻨﺘﺨ ﺐ اﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻷردﻧﻴ ﺔ ﻷﻟﻌ ﺎب اﻟﻘ ﻮى ﻋﻠ ﻰ‬
‫إﺟ ﺮاء اﻟﺘﺠﺮﺑ ﺔ ﻋﻠ ﻰ ﻋﻴﻨ ﺔ ﻣ ﻦ ﻻﻋﺒ ﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ اﻟ ﺬي ﻳﻘ ﻮم ﺑﺘ ﺪرﻳﺒﻬﻢ وذﻟ ﻚ ﺑﻌ ﺪ اﺧ ﺬ‬
‫ﻣﻮاﻓﻘﺘﻬﻢ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬واﻟﺘﻨﺴﻴﻖ ﻣﻊ اﻟﻤﺪرب ﻋﻠﻰ ﻋﺪم ﺗﻌﺎرض اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ ﻣ ﻊ اﻟﻬ ﺪف واﻟﻤﺮﺣﻠ ﺔ اﻟ ﺬي‬
‫ﻳﺴﻴﺮ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻣﻊ ﻻﻋﺒﻴﻪ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺷﻜﻠﺖ ﺟﺰءًا ﻣﻦ اﻟﻬﺪف واﻟﻤﺮﺣﻠﺔ واﻟﺨﻄﺔ اﻟﻘﺎﺋﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﺪرﻳﺒﻬﺎ‪.‬‬
‫وﺳﺎﺋﻞ ﺟﻤﻊ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت‬
‫ﺗﻢ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻘﻴﺎس واﻻﺧﺘﺒﺎر آﻮﺳﺎﺋﻞ ﻟﺠﻤﻊ اﻟﺒﻴﺎﻧﺎت وآﻤﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬
‫‪ .١‬اﺧﺘﺒﺎر ﺟﺮي‪٢٠٠‬م‪٤٠٠ -‬م – ‪٦٠٠‬م‪:‬‬
‫اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ :‬ﻗﻴﺎس ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ‪.‬‬
‫اﻷدوات اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ‪) :‬ﺳﺎﻋﺔ ﺗﻮﻗﻴﺖ ﻳﺪوﻳﺔ ‪ -‬اﺳﺘﻤﺎرة ﺗﺴﺠﻴﻞ(‪.‬‬
‫وﺻ ﻒ اﻷداء‪ :‬ﻳﺄﺧ ﺬ اﻟﻼﻋﺒ ﻴﻦ أﻣ ﺎآﻨﻬﻢ ﺧﻠ ﻒ ﺧ ﻂ اﻟﺒﺪاﻳ ﺔ ﻣ ﻦ وﺿ ﻊ اﻟﻮﻗ ﻮف‪ ،‬وﻋﻨ ﺪ ﺳ ﻤﺎع‬
‫إﺷﺎرة اﻟﻤﻄﻠﻖ ﻳﺒﺪأ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺒﺪأ اﻟﺘﻮﻗﻴﺖ ﻋﻨﺪ ﻟﺤﻈﺔ اﻻﻧﻄﻼق وﻳﻨﺘﻬﻲ ﻋﻨ ﺪ وﺻ ﻮل اﻟﻼﻋ ﺐ‬
‫إﻟﻰ ﺧﻂ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ‪ :‬ﻳﺴﺠﻞ زﻣ ﻦ آ ﻞ ﻻﻋ ﺐ ﻓ ﻲ اﺳ ﺘﻤﺎرة اﻟﺘ ﺴﺠﻴﻞ اﻟﻤﻌ ﺪة ﻟﻬ ﺬا اﻟﻐ ﺮض ﺑ ﺎﻟﺜﻮاﻧﻲ إﻟ ﻰ‬
‫اﻗﺮب ﻋﺸﺮ اﻟﺜﺎﻧﻴﺔ ﻟﻜﻞ ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻳﺘﻢ ﻗﻄﻌﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺣﺪة‪.‬‬
‫ﺗﻘﻨﻴﻦ اﺧﺘﺒﺎرات ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ‬
‫ﺻﺪق اﻻﺧﺘﺒﺎرات‪ :‬ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑ ﺈﺟﺮاء ﻣ ﺴﺢ وﺗﺤﻠﻴ ﻞ ﻟﻠﺪراﺳ ﺎت واﻟﻤﺮاﺟ ﻊ اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ ﻣ ﻦ اﺟ ﻞ‬
‫ﺗﺤﺪﻳﺪ أهﻢ اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﻘﻴﺎس ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ ﻟﺪى ﻋﻴﻨ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ‪ ،‬وﺑﻌ ﺪ أن ﺗ ﻢ ﺗﺤﺪﻳ ﺪهﺎ ﺗ ﻢ‬
‫ﻋﺮﺿﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺨﺒﺮاء اﻟﻤﺨﺘﺼﻴﻦ ﻓﻲ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ وﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ اﻟ ﺬﻳﻦ واﻓﻘ ﻮا ﻋﻠ ﻰ‬
‫إﻣﻜﺎﻧﻴﺔ ﺗﻄﺒﻴﻘﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫ﺛﺒﺎت اﻻﺧﺘﺒﺎرات‪ :‬ﻟﻐﺮض إﻳﺠ ﺎد ﺛﺒ ﺎت اﻻﺧﺘﺒ ﺎرات اﺳ ﺘﺨﺪم اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﻃﺮﻳﻘ ﺔ ﺗﻄﺒﻴ ﻖ اﻻﺧﺘﺒ ﺎر‬
‫وإﻋﺎدة ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ ‪ Test – Retest‬ﻋﻠﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﺧﺎرج ﻋﻴﻨ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ وﺑﻔ ﺎرق زﻣﻨ ﻲ ﻣﺪﺗ ﻪ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٦٢‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫أﺳﺒﻮع‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺗﺮاوح ﻣﻌﺎﻣﻞ ارﺗﺒﺎط )ﺳ ﺒﻴﺮﻣﺎن( ﺑ ﻴﻦ اﻻﺧﺘﺒ ﺎرﻳﻦ )‪ (٠.٩٥-٠.٨٦‬وه ﺬﻩ اﻟﻘ ﻴﻢ ﺗﻌﺒ ﺮ‬
‫ﻋﻦ دﻻﻟﺔ ﺛﺒﺎت ﻋﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ .٢‬اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻌﻤﻮدي ﻣﻦ اﻟﻮﻗﻮف واﻟﺮآﺒﺘﺎن ﻣﻨﺜﻨﻴﺘﺎن ﻧﺼﻔ ًﺎ‬
‫اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ :‬ﻗﻴﺎس ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة ﻟﻌﻀﻼت اﻟﺮﺟﻠﻴﻦ‪.‬‬
‫اﻷدوات‪ :‬ﺻ ﻨﺪوﻗﺎن ﻳﻮﺻ ﻞ ﺑﻴﻨﻬﻤ ﺎ ﻋﺎرﺿ ﺔ ﺧ ﺸﺒﻴﺔ أﻓﻘﻴ ﺔ ارﺗﻔﺎﻋﻬ ﺎ ﻋ ﻦ اﻷرض )‪٥٠‬ﺳ ﻢ(‬
‫ﺣﻴﺚ ﻳﻮﺿﻊ هﺬا اﻟﺠﻬﺎز ﺧﻠﻒ اﻟﻤﺨﺘﺒﺮ أﺛﻨﺎء اﻷداء‪.‬‬
‫ﻣﻮاﺻ ﻔﺎت اﻷداء‪ :‬ﻳﻘ ﻮم اﻟﻤﺨﺘﺒ ﺮ ﻣ ﻦ وﺿ ﻊ اﻟﻮﻗ ﻮف واﻟﻜﻔ ﺎن ﻣﺘ ﺸﺎﺑﻜﺎن ﺧﻠ ﻒ اﻟﺮﻗﺒ ﺔ‬
‫واﻟﺮآﺒﺘﺎن ﻣﻨﺜﻨﻴﺘﺎن ﻧﺼﻔﺎً‪ ،‬ﺑﺎﻟﻮﺛﺐ ﻋﺎﻟﻴًﺎ ﻋﻠ ﻰ أن ﺗ ﻮازي اﻟﻌﺎرﺿ ﺔ اﻷﻓﻘﻴ ﺔ اﻟﻘ ﺪﻣﻴﻦ ﺛ ﻢ اﻟﻨ ﺰول ﻓ ﻲ‬
‫اﻟﻤﻜﺎن اﻟﻤﺨ ﺼﺺ‪ ،‬وﺛﻨ ﻲ اﻟ ﺮآﺒﺘﻴﻦ ﻧ ﺼﻔًﺎ إﻟ ﻰ أن ﺗ ﻮازي اﻟﻌﺎرﺿ ﺔ اﻷﻓﻘﻴ ﺔ اﻟﻤﻘﻌ ﺪة‪ ،‬وﻳﻜ ﺮر ه ﺬا‬
‫اﻟﻌﻤﻞ أآﺜﺮ ﻋﺪد ﻣﻦ اﻟﻤﺤﺎوﻻت‪.‬‬
‫ﺗﻮﺟﻴﻬﺎت اﻻﺧﺘﺒﺎر‬
‫ﻳﺠﺐ أن ﻳﺼﻞ اﻟﻮﺛﺐ إﻟﻰ أن ﺗﻮازي اﻟﻘﺪﻣﺎن اﻟﻌﺎرﺿﺔ اﻷﻓﻘﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻳﺠﺐ أن ﻳﺼﻞ ﻣﺴﺘﻮى اﻧﺜﻨﺎء اﻟﺮآﺒﺘﻴﻦ إﻟﻰ أن ﺗﻮازي اﻟﻤﻘﻌﺪة اﻟﻌﺎرﺿﺔ اﻷﻓﻘﻴﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻮﺛﺐ ﻳﻜﻮن ﻓﻲ اﻻﺗﺠﺎﻩ اﻟﻌﻤﻮدي وآﻤﺎ هﻮ ﻣﻮﺿﺢ ﻓﻲ اﻟﺸﻜﻞ )‪(٢‬‬ ‫‪‬‬
‫أي أداء ﻳﺨﺎﻟﻒ اﻟﺸﺮوط اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ ﺗﻠﻐﻰ اﻟﻤﺤﺎوﻟﺔ ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ‪ :‬ﻳﺴﺠﻞ ﻟﻠﻤﺨﺘﺒﺮ ﻋﺪد اﻟﻤﺤﺎوﻻت اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ اﻟﺘﻲ ﻗﺎم ﺑﻬﺎ‪.‬‬

‫ﺷﻜﻞ )‪ :(١‬ﻳﻮﺿﺢ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻷداء ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻌﻤﻮدي ﻣﻦ اﻟﻮﻗﻮف‪.‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٦٣‬‬

‫ﺗﻘﻨﻴﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ :‬أﺛﺒﺘﺖ دراﺳﺔ اﻟﻐﺪران )‪ (٢٠٠٦‬اﻟﺘ ﻲ أﺟﺮاه ﺎ ﻋﻠ ﻰ ﻋﻴﻨ ﺔ ﻣ ﻦ ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي‬
‫اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻟﻠﻤﻨﺘﺨﺐ اﻷردﻧﻲ ﻷﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى أن هﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻤﻌﺎﻣﻼت ﺻ ﺪق وﺛﺒ ﺎت‬
‫ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻟﻤﺎ وﺿﻊ ﻣﻦ أﺟﻠﺔ إذ ﺑﻠﻎ ﻣﻌﺎﻣﻞ ارﺗﺒﺎط ﺑﻴﺮﺳﻮن ﻟﻼﺧﺘﺒﺎر )‪.(٠.٩٤‬‬
‫‪ .٣‬أﺧﺘﺒﺎر آﻮﺑﺮ ﻟﻤﺪة )‪ (١٢‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫ه ﻮ اﺧﺘﺒ ﺎر ﻣﻴ ﺪاﻧﻲ ﻣ ﺸﻬﻮر ﻳﻨ ﺴﺐ إﻟ ﻰ اﻟﻄﺒﻴ ﺐ اﻷﻣﺮﻳﻜ ﻲ آﻴﻨﻴ ﺚ آ ﻮﺑﺮ اﻟ ﺬي ﻃ ﻮر ه ﺬا‬
‫اﻻﺧﺘﺒﺎر واﺷﺘﻖ ﻣﻌﺎﻳﻴﺮﻩ ﻣ ﻦ ﺗﺠ ﺎرب ﻋﺪﻳ ﺪة أﺟﺮاه ﺎ ﻋﻠ ﻰ اﻟﺠﻨ ﻮد اﻷﻣ ﺮﻳﻜﻴﻴﻦ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻗ ﺎم ﺑﻤﻘﺎرﻧ ﺔ‬
‫أداﺋﻬﻢ أﺛﻨﺎء ﺟﺮي ‪ ١٢‬دﻗﻴﻘ ﺔ ﻣﺘﻮاﺻ ﻠﺔ ﻣ ﻊ اﻟﻤ ﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺤﻘﻴﻘﻴ ﺔ ﻻﺳ ﺘﻬﻼآﻬﻢ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻸوآ ﺴﺠﻴﻦ‬
‫اﻟﺬي ﺗﻢ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺧﺘﺒﺎرات ﻣﺒﺎﺷﺮة أﺟﺮﻳﺖ ﻓﻲ اﻟﻤﺨﺘﺒﺮ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻗﻴ ﺎس ﻏ ﺎزات‬
‫اﻟﺘﻨﻔﺲ أﺛﻨﺎء ﺟﻬﺪ ﺑﺪﻧﻲ أﻗﺼﻰ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺑﻠﻎ ﻣﻌﺎﻣﻞ اﻻرﺗﺒﺎط ﺑﻴﻦ ﻣ ﺴﺎﻓﺔ اﻟﺠ ﺮي ﻓ ﻲ ‪ ١٢‬دﻗﻴﻘ ﺔ وﻗﻴﻤ ﺔ‬
‫اﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻸوآ ﺴﺠﻴﻦ ‪ ٠.٩٠‬وه ﺬا ﻳﻌﻨ ﻲ أن اﻻﺧﺘﺒ ﺎر ﻳ ﺼﻠﺢ ﻟﻜ ﻞ اﻟﻔﺌ ﺎت ﻟﻠﺮﻳﺎﺿ ﻴﻴﻦ‬
‫وﻏﻴﺮ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﻴﻦ ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻟﻴﺎﻗﺘﻬﻢ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‪.‬‬
‫اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‬
‫ﻟﻘﻴﺎس اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻻﺳﺘﻬﻼك اﻷوآﺴﺠﻴﻦ )‪.(VO2 max‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أدوات اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ :‬ﺳﺎﻋﺔ ﻳﺪوﻳﺔ‪ ،‬ﻣﻀﻤﺎر ﻟﻠﺠﺮي‪ ،‬أﻗﻤﺎع‪.‬‬
‫ﺧﻄﻮات اﻻﺧﺘﺒﺎر‬
‫ﻳﻘﻒ اﻟﻼﻋﺐ ﺧﻠﻒ ﺧﻂ اﻟﺒﺪاﻳﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻳﻘ ﻮم اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﺑﺈﻋﻄ ﺎء إﺷ ﺎرة اﻟﺒﺪاﻳ ﺔ ﻣ ﻊ ﺗ ﺸﻐﻴﻞ اﻟ ﺴﺎﻋﺔ وﻳﻌﻠ ﻦ اﻟﻮﻗ ﺖ ﺑﻌ ﺪ آ ﻞ دﻗﻴﻘ ﺔ‪ ،‬وﺑﻌ ﺪ‬ ‫‪‬‬
‫اﻧﺘﻬ ﺎء ‪ ١٢‬دﻗﻴﻘ ﺔ ﻳﻌﻠ ﻦ ﺑ ﺼﻮت واﺿ ﺢ ﻧﻬﺎﻳ ﺔ اﻻﺧﺘﺒ ﺎر‪ ،‬وﻣ ﻦ ﻧﻘﻄ ﺔ اﻟﻮﻗ ﻮف ﻳﺠ ﺐ ﺣ ﺴﺎب‬
‫اﻟﻤﺴﺎﻓﺔ اﻟﺘﻲ ﻗﻄﻌﻬﺎ اﻟﻤﺨﺘﺒ ﺮ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻳﺠ ﺐ أن ﻳﻜ ﻮن ﻗﻴ ﺎس اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺔ ﺑ ﺸﻜﻞ دﻗﻴ ﻖ واﻟ ﻰ اﻗ ﺮب‬
‫)‪ (١٠‬أﻣﺘﺎر‪.‬‬
‫اﻟﺘﺴﺠﻴﻞ‬
‫ﻳ ﺘﻢ ﻣﻌﺮﻓ ﺔ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ ﺑﻮاﺳ ﻄﺔ اﺧﺘﺒ ﺎر آ ﻮﺑﺮ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل اﻟﻤﻌﺎدﻟ ﺔ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫‪) × 22,351‬اﻟﻤﺴﺎﻓﺔ اﻟﻤﻘﻄﻮﻋﺔ ﺑﺎﻟﻜﻢ( ـ ‪11,289‬‬
‫)اﻟﻬﺰاع ‪(http://faculty.ksu.edu.sa/hazzaa/default.aspx ،‬‬
‫آﻤﺎ ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠﺎز ﺑﻮاﺳﻄﺔ هﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻦ ﺧﻼل ﻗﻄﻊ ﻣﺴﺎﻓﺔ أﻃ ﻮل ﻓ ﻲ‬ ‫‪‬‬
‫اﻻﺧﺘﺒﺎر أﻟﺒﻌﺪي ﻋﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻘﺒﻠﻲ ﺧﻼل ‪ ١٢‬دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٦٤‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫‪ .٤‬اﺧﺘﺒﺎر اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻟﻤﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ‬

‫اﻟﻐﺮض ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ :‬ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺆﺷﺮ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺐ‪.‬‬
‫أدوات اﻻﺧﺘﺒ ﺎر‪ :‬ﺳ ﺎﻋﺔ ﻳﺪوﻳ ﺔ‪ ،‬ﻣ ﻀﻤﺎر ﻟﻠﺠ ﺮي‪ ،‬أﻗﻤ ﺎع‪ ،‬ﺳ ﺎﻋﺔ ﻧ ﻮع )‪ Polar(f6‬ﺻ ﻨﺎﻋﺔ‬
‫أﻟﻤﺎﻧﻴﺔ‪ ،‬ﺣﺰام ﺻﺪري ﻧﻮع ‪ Polar Wear Link‬ﺻﻨﺎﻋﺔ أﻟﻤﺎﻧﻴﺔ‪.‬‬
‫ﺧﻄﻮات اﻻﺧﺘﺒﺎر‬
‫ﺗﻮﺿﻊ ﺳﺎﻋﺔ ﻗﻴﺎس اﻟﻨﺒﺾ ﻋﻠﻰ رﺳﻎ اﻟﻴﺪ ﻟﻼﻋﺐ ﻗﺒﻞ اﻟﺒﺪاء ﺑﺎﺧﺘﺒﺎر آﻮﺑﺮ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻳ ﺘﻢ ﺗﺜﺒﻴ ﺖ اﻟﺤ ﺰام اﻟ ﺼﺪري ﻋﻠ ﻰ ﺻ ﺪر اﻟﻼﻋ ﺐ ﺑﺤﻴ ﺚ ﻳﻮﺿ ﻊ وﺳ ﻂ اﻟﺤ ﺰام ﺗﺤﺪﻳ ﺪا ﻋﻠ ﻰ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻴﺴﺎر ﺑﺎﺗﺠﺎﻩ ﻗﻠﺐ اﻟﻼﻋﺐ‪ ،‬واﻟﺬي ﻳﺮﺗﺒﻂ ﻣﻊ ﻗﺮاءة اﻟﺴﺎﻋﺔ ﺑﻮاﺳ ﻄﺔ ذﺑ ﺬﺑﺎت ﺗﻌﻄ ﻲ إﺷ ﺎرات‬
‫ﺑﻌﺪد ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺔ اﻟﻤﺜﺒﺘﺔ ﻋﻠﻰ رﺳﻎ ﻳﺪ اﻟﻼﻋﺐ‪.‬‬
‫ﻳﺘﻢ ﺿﺒﻂ اﻟﺴﺎﻋﺔ ﻟﻐﺮض اﻻﺳﺘﺨﺪام ﻟﻘﻴﺎس ﻣﻌﺪل ﺿ ﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠ ﺐ واﻟﺘﺄآ ﺪ ﻣ ﻦ أﻧﻬ ﺎ ﺗﻌﻤ ﻞ ﻣ ﻊ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺤﺰام اﻟﺼﺪري ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﻘﺒﺎﻟﻬﺎ ﻟﻺﺷﺎرات اﻟﻮاردة ﻣ ﻦ اﻟﺤ ﺰام اﻟ ﺼﺪري ﺑﻌ ﺪد ﺿ ﺮﺑﺎت‬
‫اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬
‫ﻳﻄﻠﺐ ﻣﻦ اﻟﻼﻋﺐ ﻋﻨﺪ ﺻﻔﺎرة ﻧﻬﺎﻳﺔ اﺧﺘﺒﺎر آﻮﺑﺮ أن ﻳﻘﻮم ﺑﺈﻳﻘﺎف اﻟﺴﺎﻋﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻳﺘﻢ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻤﻌ ﺪل ﺿ ﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠ ﺐ اﻟﺘ ﻲ وﺻ ﻞ إﻟﻴﻬ ﺎ اﻟﻼﻋ ﺐ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل‬ ‫‪‬‬
‫ﻗﺮاءة اﻟﺴﺎﻋﺔ‪.‬‬
‫ﻳ ﺘﻢ ﺗ ﺴﺠﻴﻞ ه ﺬﻩ اﻟﻘ ﺮاءة ﻓ ﻲ اﺳ ﺘﻤﺎرات ﻣﻌ ﺪة ﻟ ﺬﻟﻚ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ أن ارﺗﻔ ﺎع اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻤﻌ ﺪل‬ ‫‪‬‬
‫ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ ﺑﻌ ﺪ اﻟﺠﻬ ﺪ دﻟﻴ ﻞ ﻋﻠ ﻰ اﻟﻠﻴﺎﻗ ﺔ اﻟﻌﺎﻟﻴ ﺔ ﻟ ﺪى اﻟﻼﻋ ﺐ وان ﻇﻬ ﻮر اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ‬
‫اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻳﺘﺄﺧﺮ ﻇﻬﻮرهﺎ ﻟﺪﻳﺔ ﺗﺒﻌًﺎ واﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻟﻀﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬

‫ﺷﻜﻞ )‪ :(٢‬ﻳﻮﺿﺢ اﻟ ﺴﺎﻋﺔ واﻟﺤ ﺰام اﻟ ﺼﺪري اﻟﻠﺘ ﺎن ﺗ ﻢ اﺳ ﺘﺨﺪاﻣﻬﻤﺎ ﻟﻘﻴ ﺎس اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻤﻌ ﺪل‬
‫ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٦٥‬‬

‫ﺗﻘﻨﻴﻴﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر‬
‫ﻳ ﺸﻴﺮ ﻋﺒ ﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح وﻧ ﺼﺮ اﻟ ﺪﻳﻦ )‪ (١٩٩٣‬أﻧ ﺔ ﻳ ﺘﻢ ﺗﺤﺪﻳ ﺪ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ ﺑﺎﺳ ﺘﺨﺪام‬
‫ﻃﺮق ﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻬﺎ ﺻﻌﻮﺑﺘﻬﺎ اﻟﺘﻄﺒﻴﻘﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤﺪرب وﻣﻦ هﺬﻩ اﻟﻄﺮق‪:‬‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻧﺴﺒﺔ ﺗﺮآﻴﺰ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ ﺑﺎﻟﺪم‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻧﻘﻄﺔ اﻧﻜﺴﺎر اﻟﺘﻬﻮﻳﺔ اﻟﺮﺋﻮﻳﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻗﻴﺎس اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻻﺳﺘﻬﻼك اﻷوآﺴﺠﻴﻦ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫وﺣﻴﺚ أن هﺬﻩ اﻟﻄﺮق ﻳﺼﻌﺐ ﺗﻄﺒﻴﻘﻬﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﻤ ﺪرب ﻟ ﺬا ﻓﺄﻧ ﺔ ﻳﻤﻜ ﻦ ﺗﺤﺪﻳ ﺪ ﻣ ﺴﺘﻮى اﻟﻌﺘﺒ ﺔ‬
‫اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ ﺑﺎﺳ ﺘﺨﺪام ﻗﻴ ﺎس ﻣﻌ ﺪل ﺿ ﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠ ﺐ ﻧﻈ ﺮا ﻟﻌﻼﻗﺘﻬ ﺎ ﺑﻜ ﻞ ﻣ ﻦ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك‬
‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ واﻟﺘﻬﻮﻳﺔ اﻟﺮﺋﻮﻳﺔ وﻧﺴﺒﺔ ﺗﺮآﻴﺰ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ ﺑﺎﻟﺪم‪.‬‬
‫آﻤﺎ أن اﻟﺒﺎﺣﺚ ﻗﺪ ﻗﺎم ﺑﺈﺟﺮاء ﻣﻌﺎﻣﻼت ﺻﺪق وﺛﺒﺎت ﻟﻬﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر وآﻤﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬
‫ﺻﺪق اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ :‬ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﻌ ﺮض اﻻﺧﺘﺒ ﺎر ﻋﻠ ﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋ ﺔ ﻣ ﻦ اﻟﻤﺤﻜﻤ ﻴﻦ اﻟﻤﺨﺘ ﺼﻴﻦ ﻓ ﻲ‬
‫ﻣﺠﺎل اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ وﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ ﺑﻬ ﺪف اﻟﺘﺄآ ﺪ ﻣ ﻦ ﺻ ﺪق اﻟﻤﺤﺘ ﻮى‪ ،‬واﻟﺘﺤﻘ ﻖ ﻣ ﻦ‬
‫ﻣﺪى ﻣﻼﺋﻤﺔ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻟﻤﺎ وﺿﻊ ﻣﻦ أﺟﻠﺔ وﻣﻼءﻣﺘﺔ ﻟﻌﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫ﺛﺒ ﺎت اﻻﺧﺘﺒ ﺎر‪ :‬ﻟﻐ ﺮض إﻳﺠ ﺎد ﺛﺒ ﺎت اﻻﺧﺘﺒ ﺎرات اﺳ ﺘﺨﺪم اﻟﺒﺎﺣ ﺚ ﻃﺮﻳﻘ ﺔ ﺗﻄﺒﻴ ﻖ اﻻﺧﺘﺒ ﺎر‬
‫وإﻋﺎدة ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ ‪ Test – Retest‬ﻋﻠﻰ ﺛﻼﺛﺔ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻣﻦ ﺧﺎرج ﻋﻴﻨ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ وﺑﻔ ﺎرق زﻣﻨ ﻲ ﻣﺪﺗ ﻪ‬
‫أﺳﺒﻮع‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﺑﻠﻎ ﻣﻌﺎﻣﻞ ارﺗﺒﺎط )ﺳﺒﻴﺮﻣﺎن( ﺑﻴﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ )‪ (٠.٩٦‬وهﺬﻩ اﻟﻘﻴﻤ ﺔ ﺗﻌﺒ ﺮ ﻋ ﻦ دﻻﻟ ﺔ‬
‫ﺛﺒﺎت ﻋﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ اﻻﺳﺘﻄﻼﻋﻴﺔ‬
‫ﺗﻢ إﺟﺮاء ﺗﺠﺮﺑﺔ اﺳﺘﻄﻼﻋﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ ﻗﺒﻞ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻘﺒﻠﻴﺔ ﺑﺜﻼﺛ ﺔ أﻳ ﺎم أي‬
‫ﺑﺘ ﺎرﻳﺦ ‪ ٢٠١٠/٢/٢١- ١٨‬وذﻟ ﻚ ﻟﺠﻤﻴ ﻊ ﻣﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺪراﺳ ﺔ إﺿ ﺎﻓﺔ إﻟ ﻰ ﻋ ﺮض ﻋﻤﻠ ﻲ ﻟﻌﻤﻠﻴ ﺔ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻟﻐﺮض‪:‬‬
‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﻘﺪرات اﻟﻌﻠﻴﺎ ﻟﺸﺪة اﻷداء ﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﻟﻮﺿﻊ اﻟﺠﺮﻋﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ إﺣﺴﺎس أﻓﺮاد اﻟﻌﻴﻨﺔ ﺑﺸﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺒﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻗﻴﺎس ﻓﺘﺮات اﻟﺮاﺣﺔ اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﺑﻴﻦ اﻟﺘﻜﺮارات‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻷﺧﻄﺎء واﻟﻤﻌﻮﻗﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﺮاﻓﻖ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ وﻣﺤﺎوﻟﺔ ﺗﺠﺎوزهﺎ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺣﺴﺎب اﻟﻮﻗﺖ اﻟﻼزم ﻟﺘﻨﻔﻴﺬ اﻻﺧﺘﺒﺎرات وﻓﺘﺮات اﻟﺘﺪرﻳﺐ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﺻﻼﺣﻴﺔ أدوات اﻟﻘﻴﺎس اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٦٦‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫اﻟﻮﺻﻮل ﻟﻠﺘﻮزﻳ ﻊ اﻷﻧ ﺴﺐ ﻟﺘﺴﻠ ﺴﻞ أﺟ ﺮاء اﻟﻘﻴﺎﺳ ﺎت ﻟﻠﻤﺘﻐﻴ ﺮات ﻗﻴ ﺪ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﺑﺤﻴ ﺚ ﻻ ﻳ ﺆﺛﺮ‬ ‫‪‬‬
‫ﻗﻴﺎس ﻋﻠﻰ أداء اﻟﻘﻴﺎس اﻷﺧﺮ‪.‬‬
‫اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ آﻔﺎءة ﻓﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪ وﻣﺪى ﺗﻔﻬﻤﻪ ﻟﻮاﺟﺒﺎﺗﻪ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺳﻴﺮ اﻟﺘﺠﺮﺑﺔ اﻟﻨﻬﺎﺋﻴﺔ‬
‫ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﺈﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺘﻲ وردت ﺳﺎﺑﻘًﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ وآﻤﺎ ﻳﺄﺗﻲ‪:‬‬
‫‪ .١‬اﻻﺧﺘﺒ ﺎر اﻟﻘﺒﻠ ﻲ‪ :‬ﺗ ﻢ إﺟ ﺮاء اﻻﺧﺘﺒ ﺎر اﻟﻘﺒﻠ ﻲ ﻟﻤﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻗﺒ ﻞ اﻟﺒ ﺪء ﺑﺘﻨﻔﻴ ﺬ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﺑﺄﺳﺒﻮع أي ﺑﺘﺎرﻳﺦ ‪ ٢٠١٠/٢/٢٥‬إﻟﻰ ‪ ٢٠١٠/٣/٣‬وﻋﻠﻰ اﻟﻨﺤﻮ اﻟﺘﺎﻟﻲ‪:‬‬
‫اﻟﺨﻤﻴﺲ اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪٢٠٠) ٢٠١٠/٢/٢٥‬م – اﺧﺘﺒﺎر آﻮﺑﺮ(‬ ‫‪-‬‬
‫اﻟﺠﻤﻌﺔ اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪) ٢٠١٠/٢/٢٦‬راﺣﺔ(‬ ‫‪-‬‬
‫اﻟﺴﺒﺖ اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪٤٠٠) ٢٠١٠/٢/٢٧‬م(‬ ‫‪-‬‬
‫اﻷﺣﺪ اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪) ٢٠١٠/٢/٢٨‬راﺣﺔ(‬ ‫‪-‬‬
‫اﻻﺛﻨﻴﻦ اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪٦٠٠) ٢٠١٠/٣/١‬م(‬ ‫‪-‬‬
‫اﻟﺜﻼﺛﺎء اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪) ٢٠١٠/٣/٢‬راﺣﺔ(‬ ‫‪-‬‬
‫اﻷرﺑﻌﺎء اﻟﻤﻮاﻓﻖ ‪) ٢٠١٠/٣/٣‬اﺧﺘﺒﺎر ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة(‬ ‫‪-‬‬
‫‪ .٢‬اﻻﺧﺘﺒﺎر أﻟﺒﻌﺪي‪ :‬ﺗﻢ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر أﻟﺒﻌﺪي ﻋﻠﻰ أﻓ ﺮاد ﻋﻴﻨ ﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﺑﻌ ﺪ اﻻﻧﺘﻬ ﺎء ﻣ ﻦ ﺗﻨﻔﻴ ﺬ‬
‫اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ ﺑﻴ ﻮﻣﻴﻦ أي ﺑﺘ ﺎرﻳﺦ ‪ ٢٠١٠/٥/١‬إﻟ ﻰ ‪ ،٢٠١٠/٥/٨‬ﺣﻴ ﺚ ﺗ ﻢ ﻣﺮاﻋ ﺎة‬
‫اﻟﺨﻄﻮات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻻﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي‪:‬‬
‫ﺗﻢ إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ ﻓﻲ ﻇﺮوف ﻣﺘﺸﺎﺑﻬﺔ ﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻟﻤﻜﺎن واﻟﻮﻗﺖ وﻣﻦ ﺣﻴﺚ اﻷﺟﻬ ﺰة‬ ‫‪‬‬
‫واﻷدوات اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ‪.‬‬
‫ﻋﺪم ﺗﻐﻴﺮ ﺗﺴﻠﺴﻞ إﺟﺮاء ﻗﻴﺎس اﻟﻤﺘﻐﻴﺮات ﻓﻲ اﻻﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻓﺮﻳﻖ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪ هﻢ أﻧﻔﺴﻬﻢ ﻓﻲ اﻻﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح‬
‫ﻗﺎم اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﺘﺼﻤﻴﻢ ﺑﺮﻧﺎﻣﺞ ﺗﺪرﻳﺒﻲ ﻣﻘﺘﺮح ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻣﻌﺘﻤ ﺪًا ﻋﻠ ﻰ ﺧﺒﺮاﺗ ﻪ‬
‫وﻣﺴﺘﻌﻴﻨًﺎ ﺑﺎﻟﻘﻮاﻋﺪ واﻟﻨﻈﺮﻳﺎت اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ اﻟﻤ ﺴﺘﻨﺒﻄﺔ ﻣ ﻦ اﻟﻤﺮاﺟ ﻊ واﻷﺑﺤ ﺎث اﻟﻌﻠﻤﻴ ﺔ واﻟﻔ ﺴﻠﺠﻴﺔ اﻟﺘ ﻲ‬
‫ﺗﻨﺎوﻟﺘﻬﺎ هﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺔ‪ ،‬واﻟﻤﻠﺤﻖ رﻗﻢ )‪ (١‬ﻳﻮﺿ ﺢ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ ﻗﺒ ﻞ اﻻﺳ ﺘﻔﺘﺎء وﻋﺮﺿ ﻪ ﻋﻠ ﻰ‬
‫اﻟﺨﺒ ﺮاء‪ ،‬وﻣ ﻦ ﺛ ﻢ ﺗ ﻢ ﻋﺮﺿ ﻪ ﻋﻠ ﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋ ﺔ ﻣ ﻦ اﻟﺨﺒ ﺮاء اﻟﻤﺘﺨﺼ ﺼﻴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‬
‫وﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ واﻟﻤﻠﺤﻖ رﻗﻢ )‪ (٣‬ﻳﻮﺿﺢ أﺳﻤﺎء اﻟﺨﺒﺮاء اﻟﺬﻳﻦ ﺗﻢ ﻋﺮض اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٦٧‬‬

‫ﻋﻠﻴﻬﻢ‪ ،‬واﻟﻤﻠﺤﻖ رﻗﻢ )‪ (٢‬ﻳﻮﺿﺢ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﺑﻌﺪ اﻻﺳ ﺘﺌﻨﺎس واﻷﺧ ﺬ ﺑ ﺮأي اﻟﺨﺒ ﺮاء‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ‬
‫اﺳﺘﻤﺮت ﻣ ﺪة ﺗﻄﺒﻴ ﻖ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺠﻴﻦ )‪ (٨‬أﺳ ﺎﺑﻴﻊ‪ ،‬إذ ﺗ ﻀﻤﻦ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ )‪ (٤٨‬وﺣ ﺪة ﺗﺪرﻳﺒﻴ ﺔ‬
‫ﺑﻮاﻗﻊ )‪ (٦‬وﺣﺪات ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ اﺳﺒﻮﻋﻴًﺎ‪.‬‬
‫اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ اﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺔ‬
‫ﺗﻢ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻮﺳﺎﺋﻞ اﻹﺣﺼﺎﺋﻴﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫اﺧﺘﺒﺎر وﻟﻜﻮآﺴﻮن )‪ (Wilcoxon‬ﻹﺷﺎرة اﻟﺮﺗﺐ ﻟﻠﺘﻌ ﺮف ﻋﻠ ﻰ دﻻﻟ ﺔ اﻟﻔ ﺮوق ﺑ ﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻋﻨﺪ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺘﻴﻦ‪.‬‬
‫ﻣﻌﺎﻣﻞ ارﺗﺒﺎط )ﺳﺒﻴﺮﻣﺎن(‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻧﺴﺐ اﻟﺘﺤﺴﻦ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ﻋﺮض وﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‬

‫او ًﻻ‪ :‬ﻋﺮض اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‬
‫ﻟﻠﺘﺤﻘﻖ ﻣﻦ ﻓﺮﺿ ﻴﺔ اﻟﺪراﺳ ﺔ واﻟﺘ ﻲ ﺗ ﻨﺺ ﻋﻠ ﻰ أﻧ ﻪ "ﺗﻮﺟ ﺪ ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺔ ﻋﻨ ﺪ‬
‫ﻣ ﺴﺘﻮى اﻟﺪﻻﻟ ﺔ )‪ (α ≥ 0.05‬ﺑ ﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي ﻟ ﺼﺎﻟﺢ اﻟﻘﻴ ﺎس أﻟﺒﻌ ﺪي ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ‬
‫اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻋﻨﺪ أﻓﺮاد ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫"ﺗﻢ اﺳﺘﺨﺪام اﺧﺘﺒﺎر وﻟﻜﻮآﺴﻮن ﻟﻠﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ دﻻﻟﺔ اﻟﻔﺮوق ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻟﺪى‬
‫أﻓﺮاد ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪ .‬واﻟﺠﺪول رﻗﻢ )‪ (١‬ﻳﻮﺿﺢ ذﻟﻚ‪.‬‬
‫ﺟﺪول )‪ :(١‬ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر وﻟﻜﻮآ ﺴﻮن)‪(Wilcoxon‬ﻹﺷ ﺎرة اﻟﺮﺗ ﺐ ﺑ ﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي‬
‫ﻟﻠﻤﺘﻐﻴﺮات ﻗﻴﺪ اﻟﺪراﺳﺔ ﻟﺪى أﻓﺮاد ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ )ن=‪.(٥‬‬
‫ﻣﺴﺘﻮى‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ‬ ‫ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮع‬ ‫إﺷﺎرة‬ ‫وﺣﺪة‬
‫اﻟﺪﻻﻟﺔ‬ ‫اﻟﻌﺪد‬ ‫اﻟﻤﺘﻐﻴﺮ‬
‫اﻟﺪﻻﻟﺔ‬ ‫‪Z‬‬ ‫اﻟﺮﺗﺐ‬ ‫اﻟﺮﺗﺐ‬ ‫اﻟﺮﺗﺒﺔ‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬
‫دال‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫ﺳﺎﻟﺒﺔ‬ ‫‪٢٠٠‬م‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬
‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﻣﻮﺟﺒﺔ‬
‫ﺛﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﺗﺤﻤﻞ‬
‫ﺳﺮﻋﺔ‬
‫دال‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫ﺳﺎﻟﺒﺔ‬ ‫‪٤٠٠‬م‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬ ‫ﺛﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﺗﺤﻤﻞ‬
‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﻣﻮﺟﺒﺔ‬ ‫ﺳﺮﻋﺔ‬
‫دال‬ ‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫ﺳﺎﻟﺒﺔ‬ ‫‪٦٠٠‬م‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬ ‫ﺛﺎﻧﻴﺔ‬ ‫ﺗﺤﻤﻞ‬
‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﻣﻮﺟﺒﺔ‬ ‫ﺳﺮﻋﺔ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٦٨‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫‪ ...‬ﺗﺎﺑﻊ ﺟﺪول رﻗﻢ )‪(١‬‬

‫ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺪﻻﻟﺔ‬ ‫ﻗﻴﻤﺔ‬ ‫ﻣﺠﻤﻮع اﻟﻌﺪد ﻣﺘﻮﺳﻂ‬ ‫إﺷﺎرة‬ ‫وﺣﺪة‬ ‫اﻟﻤﺘﻐﻴﺮ‬
‫اﻟﺪﻻﻟﺔ‬ ‫‪Z‬‬ ‫اﻟﺮﺗﺐ‬ ‫اﻟﺮﺗﺐ‬ ‫اﻟﺮﺗﺒﺔ‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬
‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﺳﺎﻟﺒﺔ‬ ‫اﻟﻮﺛﺐ‬
‫دال‬ ‫ﻋﺪد‬ ‫اﻟﻌﻤﻮدي‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬
‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫اﻟﻤﺤﺎوﻻت ﻣﻮﺟﺒﺔ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻮﻗﻮف‬
‫‪-‬ﺗﺤﻤﻞ ﻗﻮة‬
‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﺳﺎﻟﺒﺔ‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر‬
‫دال‬ ‫آﻮﺑﺮ‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬ ‫آﻢ‬
‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫ﻣﻮﺟﺒﺔ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى‬
‫اﻻﻧﺠﺎز‬
‫دال‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ‪ /‬ﺳﺎﻟﺒﺔ‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬ ‫‪vo2max‬‬
‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫آﺠﻢ‪/‬دﻗﻴﻘﺔ ﻣﻮﺟﺒﺔ‬
‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫‪٠‬‬ ‫ﺳﺎﻟﺒﺔ‬ ‫اﻟﺤﺪ‬
‫دال‬ ‫ﺿﺮﺑﺔ‬ ‫اﻷﻗﺼﻰ‬
‫‪ ٠.٠٤٣‬ﻟﻠﺒﻌﺪي‬ ‫‪٢.٠٢‬‬
‫‪٣‬‬ ‫‪٥‬‬ ‫‪١٥‬‬ ‫ﻣﻮﺟﺒﺔ‬ ‫‪/‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﻟﻀﺮﺑﺎت‬
‫اﻟﻘﻠﺐ‬
‫ﻗﻴﻤﺔ ‪ z‬اﻟﺠﺪوﻟﻴﺔ ﻋﻨﺪ ﻣﺴﺘﻮى ‪١.٩٦ = ٠.٠٥ ≥ α‬‬
‫ﻳﺒ ﻴﻦ اﻟﺠ ﺪول رﻗ ﻢ )‪ (١‬ﻧﺘ ﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒ ﺎر وﻟﻜﻮآ ﺴﻮن )‪ (Wilcoxon‬ﻟﻤﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺪراﺳ ﺔ ﺑ ﻴﻦ‬
‫اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻷﻓﺮاد ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪ ،‬ﻓﻌﻨﺪ اﻟﻨﻈﺮ إﻟ ﻰ ﻗﻴﻤ ﺔ ‪ z‬وﻣﻘﺎرﻧﺘﻬ ﺎ ﺑﺎﻟﻘﻴﻤ ﺔ اﻟﺠﺪوﻟﻴ ﺔ‬
‫اﻟﺒﺎﻟﻐﺔ ‪ ١.٩٦‬وآﺬﻟﻚ ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺪﻻﻟ ﺔ اﻟﻤﺮاﻓ ﻖ ﺑﺎﻟﻘﻴﻤ ﺔ ‪ ٠.٠٥‬ﻧﺠ ﺪ أن ﻗﻴﻤ ﺔ ‪ z‬داﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺎ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻤﺘﻐﻴﺮات ﻗﻴﺪ اﻟﺪراﺳﺔ‪ ،‬آﻤﺎ ﻧﺠﺪ أن ﺟﻤﻴﻊ ﻗﻴﻢ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﺪﻻﻟﺔ آﺎﻧﺖ اآﺒﺮ ﻣ ﻦ ‪ ٠.٠٥‬ﻣﻤ ﺎ ﻳ ﺸﻴﺮ‬
‫إﻟﻰ وﺟﻮد ﻓﺮوق ذات دﻻﻟﺔ إﺣﺼﺎﺋﻴﺔ ﺑ ﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي ﻓ ﻲ ه ﺬﻩ اﻟﻤﺘﻐﻴ ﺮات و ﻟ ﺼﺎﻟﺢ‬
‫اﻟﻘﻴﺎس أﻟﺒﻌﺪي وذﻟﻚ ﺣﺴﺐ ﻣ ﺎ ﺗ ﺸﻴﺮ إﻟﻴ ﻪ إﺷ ﺎرة اﻟﺮﺗ ﺐ اﻟﺨﺎﺻ ﺔ ﺑﻜ ﻞ ﻣﺘﻐﻴ ﺮ‪ ،‬واﻟﺠ ﺪول رﻗ ﻢ )‪(٢‬‬
‫ﻳﻮﺿﺢ ﻧﺴﺐ اﻟﺘﺤﺴﻦ ﻟﻼﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻟﺪى اﻓﺮاد ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫ﺟﺪول )‪ :(٢‬ﻧﺴﺐ اﻟﺘﺤﺴﻦ ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي ﻟﻠﻤﺘﻐﻴ ﺮات ﻗﻴ ﺪ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻟ ﺪى أﻓ ﺮاد ﻋﻴﻨ ﺔ‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ)ن=‪.(٥‬‬
‫ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺘﺤﺴﻦ‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬ ‫وﺣﺪة‬ ‫اﻟﻤﺘﻐﻴﺮ‬
‫ﻟﺪى اﻟﻌﻴﻨﺔ‪%‬‬ ‫أﻟﺒﻌﺪي‬ ‫اﻟﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬
‫‪٦.٠٧-‬‬ ‫‪٢٥.٣٨‬‬ ‫‪٢٧.٠٢‬‬ ‫‪٢٠٠‬م ﺗﺤﻤﻞ ﺳﺮﻋﺔ ﺛﺎﻧﻴﺔ‬
‫‪٢.٦٧-‬‬ ‫‪٥٧.٥‬‬ ‫‪٥٩.٠٨‬‬ ‫‪٤٠٠‬م ﺗﺤﻤﻞ ﺳﺮﻋﺔ ﺛﺎﻧﻴﺔ‬
‫‪٣.٣١-‬‬ ‫‪٨٥.٨٦‬‬ ‫‪٨٨.٨‬‬ ‫‪٦٠٠‬م ﺗﺤﻤﻞ ﺳﺮﻋﺔ ﺛﺎﻧﻴﺔ‬
‫اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻌﻤﻮدي ﻣﻦ ﻋﺪد‬
‫‪١٨.١٨‬‬ ‫‪٤١.٦‬‬ ‫‪٣٥.٢‬‬ ‫اﻟﻮﻗﻮف‪-‬ﺗﺤﻤﻞ ﻗﻮة اﻟﻤﺤﺎوﻻت‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

 ‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٦٩‬‬

‫‪ ...‬ﺗﺎﺑﻊ ﺟﺪول رﻗﻢ )‪(٢‬‬

‫ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺘﺤﺴﻦ‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬ ‫وﺣﺪة‬ ‫اﻟﻤﺘﻐﻴﺮ‬
‫ﻟﺪى اﻟﻌﻴﻨﺔ‪%‬‬ ‫أﻟﺒﻌﺪي‬ ‫اﻟﻘﺒﻠﻲ‬ ‫اﻟﻘﻴﺎس‬
‫اﺧﺘﺒﺎر آﻮﺑﺮ‬
‫‪٣.١٩‬‬ ‫‪٣.٢٣‬‬ ‫‪٣.١٣‬‬ ‫آﻢ‬ ‫ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠﺎز‬
‫ﻣﻠﻲ ﻟﺘﺮ‪/‬‬
‫‪٣.٩٦‬‬ ‫‪٦٠.٨٧‬‬ ‫‪٥٨.٥٥‬‬ ‫‪vo2max‬‬
‫آﺠﻢ‪ /‬دﻗﻴﻘﺔ‬
‫اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ‬
‫‪٨.٩٤‬‬ ‫‪١٧٣‬‬ ‫‪١٥٨.٨‬‬ ‫ﺿﺮﺑﺔ ‪/‬دﻗﻴﻘﺔ‬ ‫ﻟﻀﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ‬
‫ﻳﺒﻴﻦ اﻟﺠﺪول )‪ (٢‬ﻧﺴﺐ اﻟﺘﺤﺴﻦ ﺑﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻟﺪى ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ وﺑﺎﺳﺘﻌﺮاض‬
‫هﺬﻩ اﻟﻨﺴﺐ ﻳﺘﺒ ﻴﻦ إن أﻓ ﻀﻞ ﻧ ﺴﺐ اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻷﻓ ﺮاد ﻣﺠﻤﻮﻋ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري آﺎﻧ ﺖ ﻓ ﻲ ﻣﺘﻐﻴ ﺮ‬
‫اﻟﻘﻮة إذ ﺑﻠﻐﺖ ‪ ١٨.١٨‬ﻳﻠﻴﻬﺎ ﻣﺘﻐﻴﺮ اﻟـ ‪ vo2max‬إذ ﺑﻠﻐﺖ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺘﺤﺴﻦ ‪ ٨.٩٤‬ﺑﻴﻨﻤﺎ آﺎن اﻗﻞ ﻧ ﺴﺐ‬
‫اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ ه ﺬﻩ اﻟﻤﺠﻤﻮﻋ ﺔ ه ﻮ ﻣﺘﻐﻴ ﺮ ‪٤٠٠‬م إذ ﺑﻠﻐ ﺖ ‪. ٢.٦٧‬واﻟ ﺸﻜﻞ رﻗ ﻢ )‪ (٤‬ﻳﻮﺿ ﺢ ه ﺬا‬
‫اﻟﺘﺤﺴﻦ‪.‬‬
‫‪180‬‬

‫‪173‬‬
‫‪160‬‬
‫‪158.8‬‬

‫‪140‬‬

‫‪120‬‬

‫‪100‬‬

‫‪80‬‬ ‫‪88.8‬‬ ‫‪85.86‬‬

‫‪58.55‬‬
‫‪60‬‬
‫‪59.08‬‬ ‫‪57.5‬‬ ‫‪60.87‬‬

‫‪40‬‬
‫‪41.6‬‬
‫‪35.2‬‬

‫‪20‬‬ ‫‪27.02 25.38‬‬ ‫‪3.13‬‬

‫‪3.23‬‬

‫‪0‬‬
‫‪200‬‬ ‫‪400‬‬ ‫‪600‬‬ ‫ﺗﺤﻤﻞ ﻗﻮة‬ ‫آﻮﺑﺮ‬ ‫‪VO2Max‬‬
‫ﺳﺮﻋﺔ‪1‬‬ ‫ﺳﺮﻋﺔ‪2‬‬ ‫ﺳﺮﻋﺔ ‪3‬‬ ‫ﻗﻮة‬ ‫آﻮﺑﺮ‬ ‫‪vo2‬‬ ‫اﻟﻘﻠﺐ‬ ‫ﻧﺒﺾ‬
‫ﻧﺒﺾ اﻟﻘﻠﺐ‬

‫ﻗﺒﻠﻲ‬ ‫ﺑﻌﺪي‬

‫ﺷ ﻜﻞ )‪ :(٣‬اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﺑ ﻴﻦ اﻻﺧﺘﺒ ﺎرﻳﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي ﻟﻠﻤﺘﻐﻴ ﺮات ﻗﻴ ﺪ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻟ ﺪى أﻓ ﺮاد ﻋﻴﻨ ﺔ‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٧٠‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﺛﺎﻧﻴ ًﺎ‪ :‬ﻣﻨﺎﻗﺸﺔ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ‬

‫ﻟﻤﻨﺎﻗﺸﺔ ﻓﺮﺿﻴﺔ اﻟﺪراﺳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻨﺺ ﻋﻠﻰ‪" :‬ﺗﻮﺟﺪ ﻓ ﺮوق ذات دﻻﻟ ﺔ إﺣ ﺼﺎﺋﻴﺔ ﻋﻨ ﺪ ﻣ ﺴﺘﻮى‬
‫اﻟﺪﻻﻟ ﺔ )‪ (α ≥ 0.05‬ﺑ ﻴﻦ اﻟﻘﻴﺎﺳ ﻴﻦ اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي ﻟ ﺼﺎﻟﺢ اﻟﻘﻴ ﺎس أﻟﺒﻌ ﺪي ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ‬
‫اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى أﻓﺮاد ﻋﻴﻨﺔ اﻟﺪراﺳﺔ" ﻓﺄﻧ ﻪ ﻳﺘ ﻀﺢ ﻣ ﻦ اﻟﺠ ﺪول رﻗ ﻢ )‪ (١‬إن هﻨ ﺎك‬
‫ﻓﺮوق ذات دﻻﻟﺔ إﺣﺼﺎﺋﻴﺔ ﻟﺼﺎﻟﺢ اﻻﺧﺘﺒﺎر أﻟﺒﻌﺪي ﻋﻠﻰ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺘﻐﻴﺮات اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻟ ﺪى أﻓ ﺮاد ﻋﻴﻨ ﺔ‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬
‫ﺣﻴﺚ ﻳﻌﺰو اﻟﺒﺎﺣﺚ ه ﺬا اﻟﺘﺤ ﺴﻦ اﻟ ﺬي ﻃ ﺮأ ﻋﻠ ﻰ أﻓ ﺮاد اﻟﻌﻴﻨ ﺔ إﻟ ﻰ ﺗ ﺄﺛﻴﺮ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ‬
‫اﻟﻤﻘﺘﺮح ﺑﻬﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪ ،‬إذ ﻳﺸﻴﺮ ﻋﺒ ﺪ اﻟﻤﺠﻴ ﺪ واﻟﻴﺎﺳ ﻮري )‪ ،٢٠٠٤‬ص‪ (١٠٣‬أن اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑﺎﻟﺤﻤ ﻞ‬
‫اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻳﻌﻄ ﻲ ﻓﺮﺻ ﺔ آﺒﻴ ﺮة ﻟﻼﻋ ﺐ ﻓ ﻲ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﻋﻨ ﺼﺮ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ واﻟﻘ ﻮة وﻣ ﺎ ﻳﻨﺒﺜ ﻖ ﻋﻨﻬﻤ ﺎ ﻣ ﻦ‬
‫ﻣﺸﺘﻘﺎت آﺘﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة واﻟﻘﻮة اﻟﻤﻤﻴﺰة ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ وهﺬا ﻣﺎ ﻳﺤﺘﺎج ﻟﻪ ﻻﻋ ﺐ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت‬
‫اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﺴﺒﺎق‪ ،‬آﻤﺎ ﻳﺸﻴﺮ ﻋﺒ ﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح )‪ ،٢٠٠٣‬ص‪ (٣١٣‬إﻟ ﻰ أن اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑ ﺸﺪة ﻋﺎﻟﻴ ﺔ‬
‫وﻗﺼﻮى ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻤﻴﺔ ﻋﻀﻼت اﻟﻼﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ ﺑﻤﻌﻨ ﻰ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﻗﺪرﺗ ﻪ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤﻤ ﻞ‬
‫اﻷداء اﻟﻌﻀﻠﻲ اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﻧﻈﺎم اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻲ‪ ،‬وهﺬا ﻣﺎ ﺗﻢ اﻟﺘﻮﺻ ﻞ إﻟﻴ ﺔ واﺛﺒﺎﺗ ﺔ ﻓ ﻲ أهﻤﻴ ﺔ ه ﺬا‬
‫اﻟ ﻨﻤﻂ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ ﻓ ﻲ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ آﻔ ﺎءة اﻟﻼﻋ ﺐ ﻋﻠ ﻰ ﻣﻮاﺻ ﻠﺔ اﻷداء ﺑﻔﺎﻋﻠﻴ ﺔ ﻋﺎﻟﻴ ﺔ رﻏ ﻢ دﺧ ﻮل اﻟﺘﻌ ﺐ‬
‫وﺗﺸﻜﻞ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ ﻓﻲ اﻟﻌﻀﻼت‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﻌﻨﻲ إن ه ﺬا اﻟ ﻨﻤﻂ ﻳﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﻗ ﺪرات‬
‫اﻟﻼﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻤﻞ أﺣﻤﺎض اﻟﻌﻀﻠﺔ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﺘﻌﺐ‪.‬‬
‫وﻳﺮى اﻟﺒﺎﺣﺚ إن اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﻋﻠﻰ هﺬا اﻟﻨﻤﻂ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ اﻟﻘ ﺪرات اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ ﻟ ﺪى ﻻﻋ ﺐ‬
‫ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪ ،‬واﻟﺬي ﺑﺪورة ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪﻳ ﺔ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ إن‬
‫ﺗﻄ ﻮﻳﺮ ه ﺬﻩ اﻟ ﺼﻔﺔ اﻟﻔ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻳﻌﺘﻤ ﺪ ﻋﻠ ﻰ إﺧ ﻀﺎع اﻟﻼﻋ ﺐ ﻟﺠﺮﻋ ﺎت ﺗﺪرﻳﺒﻴ ﺔ ذات ﺷ ﺪة ﻋﺎﻟﻴ ﺔ‬
‫ﺗﻤﻜﻨﻪ ﻣﻦ اﻻﺣﺘﻔﺎظ ﺑﺎﻟﺴﺮﻋﺔ ﻟﻤﺪة أﻃﻮل ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺗﺮاآﻢ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ وآﺬﻟﻚ ﻣﻦ اﻻﺳ ﺘﻤﺮار‬
‫ﻓﻲ ﺑﺬل اﻟﻘﻮة ﺑﺎﻟﺮﻏﻢ ﻣﻦ ﺗﺮاآﻢ ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ ‪.‬‬
‫وهﺬا ﻣﺎ اﺗﻀﺢ ﻟﻨﺎ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل اﻟﻔﺮوﻗ ﺎت اﻻﺣ ﺼﺎﺋﺔ اﻟﺘ ﻲ ﺣ ﺼﻠﺖ ﻓ ﻲ ﻣﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺪراﺳ ﺔ ﺑ ﻴﻦ‬
‫اﻻﺧﺘﺒﺎرﻳﻦ اﻟﻘﺒﻠﻲ واﻟﺒﻌﺪي ﻟﺪى اﻓﺮاد اﻟﻌﻴﻨﺔ اﻟﺘﻲ ﺧ ﻀﻌﺖ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑﻬ ﺬا اﻟ ﻨﻤﻂ‪ ،‬ﻓﺘﻘﻠ ﻴﺺ اﻷزﻣﻨ ﺔ‬
‫ﻓ ﻲ ﻣﺘﻐﻴ ﺮات ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ اﻟﻤﺘﻤﺜﻠ ﺔ ﺑ ـ‪٢٠٠‬م – ‪٤٠٠‬م – ‪٦٠٠‬م دﻟﻴ ﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻦ اﻟﻘ ﺪرة‬
‫اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺸﻴﺮ ﻣﺤﻤﻮد وﺁﺧ ﺮون )‪ ،٢٠٠٨‬ص‪ (٢٣٩‬أن اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘ ﺔ‬
‫اﻟﺘﻜﺮارﻳﺔ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ وﺗﺤﻤﻞ اﻷزﻣﻨ ﺔ اﻟﻘ ﺼﻴﺮة واﻟﻤﺘﻮﺳ ﻄﺔ واﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‪ ،‬آﻤ ﺎ‬
‫ﻳﺸﻴﺮ إﻟﻰ أن ﺗﺤﺴﻦ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺐ ﻧﺘﻴﺠﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ ﺑﻬﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻳﺤﺪث ﻧﺘﻴﺠ ﺔ ﻟﻠﺘﻜﻴ ﻒ‬
‫اﻟ ﺬي ﻳﺤ ﺼﻞ ﻟﻠﺠﻬ ﺎز اﻟﻌ ﺼﺒﻲ اﻟﻤﺮآ ﺰي‪ ،‬وزﻳ ﺎدة آﻔ ﺎءة اﻟﻌ ﻀﻼت ﻟﻠﻌﻤ ﻞ ﻓ ﻲ ﻇ ﻞ ﻏﻴ ﺎب‬
‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ وزﻳﺎدة ﻗﺪرﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻤﺨﻠﻔﺎت اﻻﻳ ﻀﻴﺔ اﻟﺤﻤ ﻀﻴﺔ اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺴﺒﺐ اﻟﺘﻌ ﺐ اﻟﻤﺮآ ﺰي‬
‫وﻇﻬﻮرﻩ ﺑﺼﻮرة ﻣﺒﻜ ﺮة‪ ،‬وه ﺬا ﻳﻌﻄ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ ﺑﺎﻟﺤﻤ ﻞ اﻟﺘﻜ ﺮاري اﻷﻗ ﺼﻰ ﻓﺮﺻ ﺔ ﻟﺘﻨﻤﻴ ﺔ ﺗﺤﻤ ﻞ‬
‫اﻟﺴﺮﻋﺔ اﻟﻘﺼﻮى‪.‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٧١‬‬

‫وﻳﺸﻴﺮ اﻟﺨﺎدم )‪ ،١٩٩٩‬ص‪ (٢١‬أﻧﺔ ﻋﺎدة ﻣ ﺎ ﻳ ﺴﺘﺨﺪم اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري واﻟﻔﺘ ﺮي وﺗ ﺪرﻳﺐ‬
‫اﻟﻔﺎرﺗﻠﻚ ﻟﻐﺮض ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻬﻮاﺋﻲ واﻟﻼهﻮاﺋﻲ ﻟﺪى ﻻﻋﺒ ﻲ اﻟﻌ ﺪو واﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻤﺘﻮﺳ ﻄﺔ ﺑ ﺼﻔﺔ‬
‫ﺧﺎﺻﺔ وﻻﻋﺒﻲ اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻟﻐﺮض ﺗﻨﻤﻴﺔ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺴﺮﻋﺔ‪.‬‬
‫ﻼ ﻣ ﻦ اﻟ ﺴﻜﺎر وﺁﺧ ﺮون )‪ ،١٩٩٨‬ص‪ (٤٠٧‬إﻟ ﻰ أهﻤﻴ ﺔ ه ﺬا اﻟ ﻨﻤﻂ ﻓ ﻲ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ‬ ‫آﻤ ﺎ ﻳﺆآ ﺪ آ ً‬
‫ﻋﻨﺼﺮ ﺗﺤﻤﻞ اﻟ ﺴﺮﻋﺔ ﻟ ﺪى ﻣﺘ ﺴﺎﺑﻘﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻘ ﺼﻴﺮة واﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‪ ،‬ﻧﻈ ﺮًا ﻟﻤ ﺎ ﻳﺘﻄﻠ ﺐ ﻣ ﻦ ﻻﻋ ﺐ‬
‫اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ ﻣ ﻦ زﻳ ﺎدة ﺳ ﺮﻋﺘﻪ ﻋﻨ ﺪ ﻧﻬﺎﻳ ﺔ اﻟ ﺴﺒﺎق‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻳﺆآ ﺪ أﻧ ﺔ ﻟﻐ ﺮض ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﻗ ﺪرات‬
‫اﻟﻼﻋ ﺐ ﻋﻠ ﻰ ذﻟ ﻚ ﻓﺄﻧ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟ ﻀﺮوري أن ﻳﺘ ﺪرب ﻋﻠ ﻰ ﺗﻜ ﺮارات ذات ﺷ ﺪة ﻋﺎﻟﻴ ﺔ وﻗﺮﻳﺒ ﺔ ﻣ ﻦ‬
‫اﻟﻘﺼﻮى ﻣﻊ إﻋﻄﺎء ﻓﺘﺮة راﺣﺔ آﺎﻣﻠﺔ ﺗﺴﻤﺢ ﻟﻼﻋ ﺐ أن ﻳﻜ ﺮر اﻟﺘﻤ ﺮﻳﻦ ﺑ ﻨﻔﺲ ﺳ ﺮﻋﺔ اﻷداء‪ ،‬وه ﺬا‬
‫ﻣﺎ أﺗﺒﻌﺔ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ ﺑﻬﺬﻩ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ‪.‬‬
‫وﻳﺘ ﻀﺢ ﻣ ﻦ اﻟﺠ ﺪول )‪ (١‬أن اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ ﺟﻤﻴ ﻊ ﻣﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺪراﺳ ﺔ آ ﺎن ﻃﻔﻴﻔ ﺎ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻳ ﺮى‬
‫اﻟﺒﺎﺣ ﺚ اﻧ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌ ﻲ أن ﻳﻜ ﻮن اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﺑ ﻴﻦ اﻻﺧﺘﺒ ﺎر اﻟﻘﺒﻠ ﻲ واﻟﺒﻌ ﺪي ﻃﻔﻴﻔ ًﺎ ﻧﻈ ﺮا ﻻن ﻋﻴﻨ ﺔ‬
‫اﻟﺪراﺳﺔ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻋﻴﻨﺔ ﺧﺎم وإﻧﻤﺎ ﻻﻋﺒﻴﻦ ﻣﻨﺘﺨﺐ وﻣﺘﺪرﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ آﻤﺎ أن ﻣﺪة اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﻟ ﻢ‬
‫ﺗﻜﻦ ﺑﺎﻟﻤﺪة اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ ﻹﻇﻬﺎر اﻟﺘﺤﺴﻦ ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ ﻣﻦ اﻟﺬي ﻇﻬﺮ ﻋﻠﻴﺔ‪.‬‬
‫أﻣﺎ ﻓﻴﻤﺎ ﻳﺨﺺ اﻟﺘﺤﺴﻦ ﻓﻲ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘﻮة واﻟﺬي ﺗﻢ ﻗﻴﺎﺳﻪ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻮﺛﺐ اﻟﻌﻤﻮدي ﻣﻦ‬
‫اﻟﻮﻗﻮف ﻷآﺒ ﺮ ﻋ ﺪد ﻣ ﻦ اﻟﻤﺤ ﺎوﻻت اﻟ ﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﻼﻋ ﺐ‪ ،‬ﻓﺄﻧ ﺔ ﻣ ﻦ اﻟﻤﻼﺣ ﻆ إن اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ‬
‫اﻟﻤﻘﺘﺮح ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻗﺪ أدى إﻟﻰ ﺗﺤﺴﻦ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻘ ﻮة‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻳﺘﻔ ﻖ آ ﻼ ﻣ ﻦ اﻟﺒ ﺴﺎﻃﻲ‬
‫)‪ ،١٩٩٨‬ص‪ (٩٤‬واﻟﺮﺑ ﻀﻲ )‪ ،٢٠٠١‬ص‪ (٢٢٥‬ﻋﻠ ﻰ أن اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻳﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ‬
‫ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة ﻟ ﺪى اﻟﻼﻋ ﺐ‪ ،‬وﺗﺒ ﺮز أهﻤﻴ ﺔ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ه ﺬﻩ اﻟ ﺼﻔﺔ ﻟ ﺪى ﻻﻋ ﺐ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ آﺄﺣ ﺪ‬
‫اﻟﻘﺪرات اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ اﻟﺨﺎﺻﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪرب اﺳ ﺘﻬﺪاﻓﻬﺎ ﻓ ﻲ ﺑﺮﻧﺎﻣﺠ ﻪ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ‪ ،‬وﻗ ﺪ أﺷ ﺎر‬
‫ﻼ ﻣ ﻦ ه ﻮﻟﺰي )‪ Hollszy (1973‬وﺳ ﺎهﻠﻴﻦ وزﻣﻼﺋ ﻪ )‪ Sahlin, et al.(1984‬وﺷ ﺎرب‬ ‫آ ً‬
‫وزﻣﻼﺋﻪ )‪ Sharp, et al.(1986‬وﻣﻠﺤﻢ )‪ ،١٩٩٣‬ص ‪ (١٦٦‬أﻧ ﺔ ﻋ ﻦ ﻃﺮﻳ ﻖ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة‬
‫ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺐ ﻓﺄﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﻤﻴ ﺔ ﻗ ﺪرة اﻟﻼﻋ ﺐ ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤﻤ ﻞ ﺣ ﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ وﺑﺎﻟﺘ ﺎﻟﻲ ﺗ ﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬ ﻮر‬
‫اﻟﺘﻌﺐ‪ ،‬آﻤﺎ أﺷﺎر اﻟﺴﻜﺎر وﺁﺧﺮون )‪ ،١٩٩٨‬ص ‪ (٩٨‬إﻟ ﻰ أن ﻣ ﻦ أه ﻢ اﻟﻌﻮاﻣ ﻞ اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﺗ ﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬ ﻮر اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ ه ﻮ زﻳ ﺎدة ﻓﺎﻋﻠﻴ ﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴ ﻞ اﻟﻐ ﺬاﺋﻲ ﻟﺤ ﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ ﻓ ﻲ‬
‫اﻟﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ‪ ،‬وذﻟﻚ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل إﺷ ﺮاك أآﺜ ﺮ ﻗ ﺪر ﻣﻤﻜ ﻦ ﻣ ﻦ ه ﺬﻩ اﻟﻌ ﻀﻼت ﻓ ﻲ اﻟﻌﻤ ﻞ‪ ،‬آﻤ ﺎ‬
‫ﻳﺸﻴﺮ ﻋﺒﺪ اﻟﻔﺘﺎح وﻧﺼﺮ اﻟﺪﻳﻦ )‪ ،١٩٩٣‬ص ‪ (٢٥٣‬إن ﻣ ﻦ أه ﻢ اﻟﻌﻮاﻣ ﻞ اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠ ﻰ ﺗ ﺄﺧﻴﺮ‬
‫ﻇﻬﻮر اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ هﻮ اﻧﺘﺸﺎر ﺣﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ ﺧ ﻼل اﻷﻟﻴ ﺎف اﻟﻌ ﻀﻠﻴﺔ ﻏﻴ ﺮ اﻟﻌﺎﻣﻠ ﺔ‬
‫وآﺬﻟﻚ إﻋﺎدة ﺗﻜﻮﻳﻨﻪ إﻟﻰ ﻃﺎﻗﺔ ﺑﻮاﺳﻄﺔ اﻟﻜﺒ ﺪ‪ ،‬وه ﺬا ﻻ ﻳﺘﺤﻘ ﻖ إﻻ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﺎت ذات اﻟ ﺸﺪة‬
‫اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ واﻟﻘﺼﻮى‪ ،‬واﻟﺘ ﻲ ﻻ ﻳﻘﺘ ﺼﺮ دوره ﺎ ﻓ ﻲ زﻳ ﺎدة وﺳ ﺮﻋﺔ ﻋﻤﻠﻴ ﺎت اﻟﺘﻤﺜﻴ ﻞ اﻟﻐ ﺬاﺋﻲ ﻟﺤ ﺎﻣﺾ‬
‫اﻟﻼآﺘﻴﻚ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻟﻌﻀﻼت اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ وﺑﺎﻟﺘ ﺎﻟﻲ ﺳ ﺮﻋﺔ اﻟ ﺘﺨﻠﺺ ﻣﻨ ﻪ‪ ،‬وإﻧﻤ ﺎ ﺗﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ زﻳ ﺎدة آﻔ ﺎءة‬
‫اﻟﻌﻀﻼت ﻏﻴﺮ اﻟﻌﺎﻣﻠﺔ ﻓﻲ اﺳﺘﻬﻼآﻬﺎ ﻟﺤﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ‪ ،‬ﺣﻴﺚ إن اﺳﺘﻬﺪاف ﻋﻤﻞ اﻟﻌ ﻀﻼت اﻟﻐﻴ ﺮ‬
‫اﻟﻌﺎﻣﻠ ﺔ ﻻ ﻳ ﺘﻢ أﻻ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﺎت ذات اﻟ ﺸﺪة اﻟﻌﺎﻟﻴ ﺔ اﻷﻣ ﺮ اﻟ ﺬي ﻳﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ زﻳ ﺎدة ﺳ ﻌﺘﻬﺎ‬
‫اﻻﺳﺘﻬﻼآﻴﺔ ﻟﺤﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴﻚ وهﺬا ﺑﺪورة ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ‪ ،‬وه ﺬا‬
‫ﻳﺘﻔﻖ ﻣﻊ ﻧﺘﺎﺋﺞ دراﺳﺔ ﻣﺤﻤﺪ وﺁﺧﺮون )‪ (٢٠٠٥‬وﻳﺨﺘﻠﻒ ﻣﻊ ﻧﺘﺎﺋﺞ دراﺳﺔ اﻟﻤﻄﺮي )‪.(٢٠٠٩‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٧٢‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫آﻤﺎ أن ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠﺎز ﻗﺪ ﺗﺤﺴﻦ ﻟﺪى اﻓﺮاد اﻟﻌﻴﻨ ﺔ واﻟ ﺬي ﺗ ﻢ اﻟﺘﻌ ﺮف ﻋﻠﻴ ﺔ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل ﻗﻄ ﻊ‬
‫ﻣﺴﺎﻓﺔ أﻃﻮل ﻓﻲ أﻻﺧﺘﺒﺎر أﻟﺒﻌﺪي ﻟﺰﻣﻦ آﻮﺑﺮ ﻋﻦ اﻟﻤﺴﺎﻓﺔ اﻟﻘﺒﻠﻴﺔ‪ ،‬وﻳﻌﺰو اﻟﺒﺎﺣﺚ ذﻟﻚ إﻟﻰ اﻟﺘﺤ ﺴﻦ‬
‫اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻓﻲ اﻟﻘﺪرات اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ واﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﻼﻋﺒﻴﻦ ﺣﻴﺚ أن ﻗﻄﻊ ﻣﺴﺎﻓﺔ أﻃﻮل ﻓﻲ اﺧﺘﺒ ﺎر آ ﻮﺑﺮ‬
‫ﻋﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻘﺒﻠﻲ دﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ اﻧ ﻪ أﺻ ﺒﺢ ﻟ ﺪى اﻟﻼﻋﺒ ﻴﻦ ﻗ ﺪرة ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﺘﻌ ﺐ واﻻﺳ ﺘﻤﺮار ﻓ ﻲ‬
‫ﻣﻮاﺻﻠﺔ ﻗﻄﻊ أﻃﻮل ﻣﺴﺎﻓﺔ ﻗﺒﻞ اﻧﺘﻬﺎء اﻟﺰﻣﻦ اﻟﻤﺤﺪد‪ ،‬وﻳﻌﺰو اﻟﺒﺎﺣﺚ اﻟﺘﻄﻮر ﻓﻲ اﻟﻘﺪرات اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫إﻟﻰ اﺛﺮ ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺮآﺾ اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮة ذات اﻟﺸﺪة اﻟﻤﻨﺨﻔﻀﺔ واﻟﻤﺘﻮﺳﻄﺔ واﻟﺬي ﺗﺨﻠﻠﺖ اﻷﻳﺎم‬
‫اﻟﺘﻜﺮارﻳﺔ ذات اﻟﺸﺪة اﻟﻌﺎﻟﻴ ﺔ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ اﻧ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟ ﻀﺮوري ﻋﻨ ﺪ ﺗ ﺪرﻳﺐ ﻻﻋ ﺐ اﻟﺘﺤﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ ﺗﻤ ﺎرﻳﻦ‬
‫ذات ﺷﺪة ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺑﻬﺪف ﺗﻄﻮﻳﺮ ﻗﺪراﺗﻪ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ أن ﻳﺘﺨﻠﻠﻬﺎ ﺗﻤﺎرﻳﻦ هﻮاﺋﻴﺔ‪ .‬وﻓ ﻲ ه ﺬا اﻟ ﺼﺪد ﻳ ﺸﻴﺮ‬
‫ﻋﺒﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح وﻧ ﺼﺮ اﻟ ﺪﻳﻦ )‪ ،١٩٩٣‬ص‪ (٢٥٣‬إن ﻣ ﻦ أه ﻢ اﻟﻌﻮاﻣ ﻞ اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺆدي إﻟ ﻰ ﺗﻘﻠﻴ ﻞ وﺗ ﺄﺧﻴﺮ‬
‫ﺗ ﺮاآﻢ ﺣ ﺎﻣﺾ اﻟﻼآﺘﻴ ﻚ ﻓ ﻲ اﻟﻌ ﻀﻼت ووﺻ ﻮﻟﻪ إﻟ ﻰ ﻣ ﺴﺘﻮى ‪ ٤‬ﻣﻠ ﻲ ﻣ ﻮل )أي ﻣ ﺴﺘﻮى اﻟﻌﺘﺒ ﺔ‬
‫اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ( هﻮ زﻳﺎدة ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻬ ﻮاﺋﻲ ﻟﻠﻌ ﻀﻼت ﻣﻤ ﺎ ﻳﻘﻠ ﻞ ﻣ ﻦ اﻟﺤﺎﺟ ﺔ إﻟ ﻰ‬
‫اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﻼهﻮاﺋﻲ ﺑﻤﻌﻨﻰ أن هﺬا ﻳﻌﺪ ﻋﺎﻣﻞ أﺳﺎﺳﻲ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‪ ،‬آﻤ ﺎ‬
‫ﻳ ﺸﻴﺮ اﻟﺮﺑﻴﻌ ﻲ وﺁﺧ ﺮون )‪ ،٢٠٠٧‬ص‪ (٢٦٠ - ٢٥٩‬إﻟ ﻰ اﻧ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟ ﻀﺮوري اﻻهﺘﻤ ﺎم ﺑﺘﻨﻤﻴ ﺔ‬
‫اﻟﻘﺪرات اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ )اﻻوآ ﺴﺠﻴﻨﻴﺔ( ﻟﻼﻋ ﺐ ﺣﺘ ﻰ وأن آ ﺎن اﻟﻬ ﺪف اﻷﺳﺎﺳ ﻲ ﻣ ﻦ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ‬
‫ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﻘﺪرات اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ إن ﺗﻀﺎﻓﺮ ﻗﺪرات اﻟﻼﻋﺐ اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ واﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ ه ﻲ أﺳ ﺎس إﻧﺘ ﺎج‬
‫اﻟﻄﺎﻗﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﻤﻜﻦ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ اﻻﺳﺘﻤﺮار ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻷﻃ ﻮل ﻣ ﺴﺎﻓﺔ ﻣﻤﻜﻨ ﻪ أو ﻟﻘﻄ ﻊ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺔ‬
‫اﻟﻤﺤﺪدة ﺑﺄﻗﻞ زﻣﻦ ﻣﻤﻜﻦ‪ ،‬اﻷﻣﺮ اﻟﺬي ﻳﺘﻄﻠﺐ أن ﻳﻜﻮن ﺗﺤﻤﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﺪوري اﻟﺘﻨﻔ ﺴﻲ ﻋ ﺎﻟﻲ ﺣﺘ ﻰ‬
‫ﻳ ﺘﻤﻜﻦ اﻟﻼﻋ ﺐ ﻣ ﻦ اﻟﻘﻴ ﺎم ﺑﺎﻟﻌﻤﻠﻴ ﺎت اﻟﺒﻴﻮآﻴﻤﻴﺎﺋﻴ ﺔ ﻹﻧﺘ ﺎج اﻟﻄﺎﻗ ﺔ اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ ﺑﺎﻻﻋﺘﻤ ﺎد ﻋﻠ ﻰ ﻋﻨ ﺼﺮ‬
‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ اﻟﺬي ﻳﻮﻓﺮﻩ هﺬا اﻟﻨﻈﺎم‪.‬‬
‫آﻤﺎ ﻳﺸﻴﺮ ﺳﻼﻣﻪ )‪ ،١٩٩٤‬ص‪ (٣٣٦ - ٣٣٥‬ﻓ ﻲ ه ﺬا اﻟ ﺼﺪد إﻟ ﻰ أن ﻣ ﻦ أه ﻢ اﻟﻌﻮاﻣ ﻞ اﻟﺘ ﻲ‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﺤﺴﻦ اﻻﻧﺠﺎز هﻮ اﻟﺘﺮآﻴﺰ آ ﺬﻟﻚ ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻌ ﺎم وﺑﻨ ﺴﺐ ﺗﺘﻨﺎﺳ ﺐ ﻣ ﻊ اﻟﻤﺮﺣﻠ ﺔ واﻟﻬ ﺪف ﺣﺘ ﻰ ﻟ ﻮ آ ﺎن اﻟﻬ ﺪف اﻷﺳﺎﺳ ﻲ ﻣ ﻦ‬
‫اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ هﻮ ﺗﻨﻤﻴﺔ اﻟﻘﺪرات اﻟﺨﺎﺻﺔ ‪ ،‬ﻓﺰﻳﺎدة اﻟﻘﺪرات اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ ﻳﺠ ﺐ أن ﺗ ﺴﻴﺮ ﺟﻨﺒ ﺎ إﻟ ﻰ ﺟﻨ ﺐ ﻣ ﻊ‬
‫زﻳﺎدة اﻟﻘﺪرات اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ‪.‬‬
‫آﻤ ﺎ ﻳﻌ ﺰو اﻟﺒﺎﺣ ﺚ اﻟﺘﻄ ﻮر اﻟ ﺬي أﺻ ﺒﺢ ﻟ ﺪى اﻓ ﺮاد اﻟﻌﻴﻨ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك‬
‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ ﻋﻠﻰ اﻧﻪ ﻣﺆﺷﺮ واﺿﺢ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﻳ ﺸﻴﺮ ﻋﺒ ﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح‬
‫وﻧ ﺼﺮ اﻟ ﺪﻳﻦ )‪ ،١٩٩٣‬ص‪ (٢٥٥‬إﻟ ﻰ اﻧ ﻪ آﻠﻤ ﺎ زاد اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك‬
‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ اﻟﺘﺤﻤﻞ آﻠﻤ ﺎ ﺗﺤ ﺴﻦ ﺑﺎﻟﻤﻘﺎﺑ ﻞ ﻟﺪﻳ ﺔ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ واﻟ ﺬي ﻳﺘ ﺄﺧﺮ‬
‫ﻇﻬﻮرهﺎ إﻟﻰ ﻣﺮاﺣﻞ ﻣﺘﻘﺪﻣﺔ ﻣﻦ اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻻﺳﺘﻬﻼك اﻷوآﺴﺠﻴﻦ‪ ،‬وﻳﻌﺰو اﻟﺒﺎﺣﺚ اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ‬
‫اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻻﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ إﻟ ﻰ اﺛ ﺮ ﺗ ﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺤﻤ ﻞ اﻟﻌ ﺎم اﻟﺘ ﻲ ﺗﺤﻠﻠ ﺖ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﺎت‬
‫اﻟﺘﻜﺮارﻳﺔ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺸﻴﺮ ﺳﻼﻣﺔ )‪ ،٢٠٠٠‬ص‪ (٨٣‬إﻟﻰ أن ﺗﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺘﺤﻤﻞ ﺗﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ زﻳ ﺎدة ﻧ ﺸﺎط‬
‫إﻧﺰﻳﻤﺎت اﻷآﺴﺪة اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ وه ﺬا ﺑ ﺪورة ﻳﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ زﻳ ﺎدة اﺳ ﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ‪ ،‬آﻤ ﺎ أن ﺗ ﺪرﻳﺒﺎت‬
‫اﻟﺘﺤﻤﻞ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ زﻳ ﺎدة ﺣﺠ ﻢ اﻟ ﺪم واﻟ ﺪﻓﻊ اﻟﻘﻠﺒ ﻲ وﺑﺎﻟﺘ ﺎﻟﻲ زﻳ ﺎدة ﻗ ﺪرة اﻟﻌ ﻀﻼت ﻋﻠ ﻰ اﺳ ﺘﻬﻼك‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٧٣‬‬

‫اﻷوآﺴﺠﻴﻦ‪ ،‬ﻓﻜﻠﻤﺎ آﺎﻧﺖ اﻟﻌﻀﻼت ﻗﺎدرة ﻋﻠﻰ اﺳﺘﻬﻼك اﻷوآ ﺴﺠﻴﻦ واﺳﺘﺨﻼﺻ ﻪ ﻣ ﻦ اﻟ ﺪم ﺳ ﺎﻋﺪ‬
‫ذﻟﻚ ﻓﻲ زﻳﺎدة ﻧﺴﺒﺔ اﻻﺳﺘﻬﻼك‪.‬‬
‫وﻳﻌ ﺰو اﻟﺒﺎﺣ ﺚ اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ آ ﺬﻟﻚ إﻟ ﻰ اﻟﺘﺤ ﺴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ‬
‫ﻟﻤﻌﺪل ﺿ ﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠ ﺐ‪ ،‬ﻓﻜﻠﻤ ﺎ زاد اﻟﺤ ﺪ اﻷﻗ ﺼﻰ ﻟﻤﻌ ﺪل ﺿ ﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠ ﺐ ﻟ ﺪى ﻻﻋﺒ ﻲ اﻟﺘﺤﻤ ﻞ آﻠﻤ ﺎ‬
‫ﺗﺄﺧﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ وﺑﺎﻟﺘ ﺎﻟﻲ ﻳﺘ ﺄﺧﺮ ﻇﻬ ﻮر اﻟﺘﻌ ﺐ‪ ،‬ﻓﻼﻋﺒ ﻲ اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ‬
‫ذوي اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻳﺘﺠﺎوز ﻟﺪﻳﻬﻢ اﻟﺤﺪ اﻷﻗﺼﻰ ﻟﻤﻌﺪل ﺿﺮﺑﺎت اﻟﻘﻠﺐ أﺛﻨﺎء اﻟﻤﺠﻬﻮد اﻟـ‪١٩٠‬ﺿ ﺮﺑﺔ‬
‫ﻓ ﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘ ﺔ ورﺑﻤ ﺎ ﻗ ﺪ ﺗﺘﺠ ﺎوز اﻟ ـ‪ ٢٠٠‬ﺿ ﺮﺑﺔ وأآﺜ ﺮ وﺗﺒﻌ ًﺎ ﻟ ﺬﻟﻚ ﻳﺘ ﺄﺧﺮ ﻇﻬ ﻮر اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ‬
‫اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ ﻟﺪﻳﺔ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺘﺄﺧﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﺘﻌﺐ‪ ،‬واﻟﺬي ﺑﺪورة ﻳﺆدي إﻟﻰ ﺗﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠ ﺎز ﻟ ﺪى‬
‫اﻟﻼﻋﺐ‪ ،‬وهﺬا ﻳﺘﻔﻖ ﻣﻊ ﻧﺘﺎﺋﺞ دراﺳﺔ اﻟﻤﻄﺮي )‪ (٢٠٠٩‬وﺑﻬﺬﻩ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻳﻤﻜﻦ إﺛﺒﺎت ﺻﺤﺔ اﻟﻔﺮﺿ ﻴﺔ‬
‫اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻓﺮوض هﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺔ‪.‬‬

‫اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت واﻟﺘﻮﺻﻴﺎت‬
‫أوﻻ‪ :‬اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت‬
‫ﻓﻲ ﺿﻮء اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟﺘﻲ ﺗﻮﺻﻞ ﻟﻬﺎ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﻼص اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫‪ .١‬إن اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻟﺘﻄ ﻮﻳﺮ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ اﻟﻔﺎرﻗ ﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ‬
‫ﻓﻲ هﺬﻩ اﻟﺪراﺳﺔ ﻗﺪ أدى إﻟﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ هﺬﻩ اﻟﺼﻔﺔ ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪.‬‬
‫‪ .٢‬إن اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ اﻟﺘ ﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘ ﺮح ﺑﻄﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ ه ﺬﻩ اﻟﺪراﺳ ﺔ ﻗ ﺪ أدى إﻟ ﻰ‬
‫ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪.‬‬
‫ﺛﺎﻧﻴ ًﺎ‪ :‬اﻟﺘﻮﺻﻴﺎت‬
‫ﻣﻦ ﺧﻼل اﻻﺳﺘﻨﺘﺎﺟﺎت اﻋﻼة ﻳﻮﺻﻲ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﻤﺎ ﻳﻠﻲ‪:‬‬
‫‪ .١‬اﻟﻌﻤ ﻞ ﻋﻠ ﻰ اﺳ ﺘﺨﺪام ﻃﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻣ ﻦ ﻗﺒ ﻞ اﻟﻤ ﺪرﺑﻴﻦ ﻓ ﻲ اﻟﺒ ﺮاﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴ ﺔ‬
‫اﻟﻬﺎدﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪.‬‬
‫‪ .٢‬إﺟﺮاء دراﺳﺎت ﻣﺸﺎﺑﻬﺔ ﻻﺳﺘﺨﺪام اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﻋﻠﻰ ﻋﻴﻨ ﺎت أﺧ ﺮى ﻣ ﻦ أﺑﻄ ﺎل‬
‫ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻤﺮاﺟﻊ اﻟﻌﺮﺑﻴﺔ واﻷﺟﻨﺒﻴﺔ‬

‫أﺑﺎ زﻳﺪ‪ ،‬إﺑﺮاهﻴﻢ‪ .(٢٠٠٤) .‬ﻧﺸﺮة أﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى‪ .‬اﻟﻌﺪد )‪ .(٣٥‬ﻣﺮآﺰ اﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻹﻗﻠﻴﻤﻲ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‬ ‫‪‬‬
‫‪.٥٣ – ٤٢‬‬
‫أﻟﺒ ﺴﺎﻃﻲ‪ ،‬أﻣ ﺮ اﷲ‪ .(١٩٩٨) .‬ﻗﻮاﻋ ﺪ وأﺳ ﺲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‪ .‬دار اﻟﻤﻌ ﺎرف ﻟﻠﻨ ﺸﺮ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻹﺳﻜﻨﺪرﻳﺔ‪.‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٧٤‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫أﻟﺮﺑﻀﻲ‪ ،‬آﻤﺎل‪ .(٢٠٠٥) .‬اﻟﺠﺪﻳﺪ ﻓﻲ اﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى‪ .‬ط‪ .٣‬دار واﺋﻞ ﻟﻠﻨﺸﺮ‪ .‬ﻋﻤﺎن‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أﻟﺮﺑ ﻀﻲ‪ ،‬آﻤ ﺎل‪ .(٢٠٠١) .‬اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ ﻟﻠﻘ ﺮن اﻟﻮاﺣ ﺪ واﻟﻌ ﺸﺮﻳﻦ‪ .‬اﻟﻤﻜﺘﺒ ﺔ اﻟﻮﻃﻨﻴ ﺔ‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻠﻄﺒﺎﻋﺔ واﻟﻨﺸﺮ‪ .‬ﻋﻤﺎن‪.‬‬
‫ﺑﺴﻄﻮﻳ ﺴﻲ‪ ،‬اﺣﻤ ﺪ‪ .(١٩٩٩) .‬أﺳ ﺲ وﻧﻈﺮﻳ ﺎت اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‪ .‬دار اﻟﻔﻜ ﺮ اﻟﻌﺮﺑ ﻲ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫اﻟﺒ ﺸﺘﺎوي‪ ،‬ﻣﻬﻨ ﺪ‪ .‬واﻟﺨﻮاﺟ ﺎ‪ ،‬أﺣﻤ ﺪ‪ .(٢٠٠٥) .‬ﻣﺒ ﺎدئ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‪ .‬ط‪ .١‬دار واﺋ ﻞ‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻠﻨﺸﺮ‪ .‬ﻋﻤﺎن‪.‬‬
‫ﺣ ﺴﺎم اﻟ ﺪﻳﻦ‪ ،‬ﻃﻠﺤ ﺔ‪ .‬وﺻ ﻼح اﻟ ﺪﻳﻦ‪ ،‬وﻓ ﺎء‪ .‬وآﺎﻣ ﻞ‪ ،‬ﻣ ﺼﻄﻔﻰ‪ .‬وﻋﺒ ﺪ اﻟﺮﺷ ﻴﺪ‪ ،‬ﺳ ﻌﻴﺪ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫)‪ .(١٩٩٧‬اﻟﻤﻮﺳﻮﻋﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‪ .‬ط‪ .١‬ﻣﺮآﺰ اﻟﻜﺘﺎب ﻟﻠﻨﺎﺷﺮ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫ﺣﻤ ﺎد‪ ،‬ﻣﻔﺘ ﻲ‪ .(١٩٩٦) .‬اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ ﻟﻠﺠﻨ ﺴﻴﻦ ﻣ ﻦ اﻟﻄﻔﻮﻟ ﺔ إﻟ ﻰ اﻟﻤﺮاهﻘ ﺔ‪ .‬ط‪ .١‬دار‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻔﻜﺮ اﻟﻌﺮﺑﻲ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫اﻟﺨﺎدم‪ ،‬اﺣﻤﺪ‪ .(١٩٩٩) .‬اﻟﺘﻄﺒﻴﻘﺎت اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﻠﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻬﻮاﺋﻲ واﻟﻼهﻮاﺋﻲ وﻧﻈﻢ إﻧﺘﺎج اﻟﻄﺎﻗ ﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻧﺸﺮة اﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى‪ .‬اﻟﻌﺪد )‪ .(٢٦‬ﻣﺮآﺰ اﻟﺘﻨﻤﻴﺔ اﻻﻗﻠﻴﻤﻲ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫اﻟﺮﺑﻴﻌ ﻲ‪ ،‬ﻣﺤﻤ ﻮد‪ .‬وﻋﺒﻴ ﺪ‪ ،‬ﺳﻮﺳ ﻦ‪" .(٢٠٠٧) .‬ﻣﻘﺎرﻧ ﺔ ﻟ ﺒﻌﺾ ﻣﺆﺷ ﺮات اﻟﻘ ﺪرة اﻟﻬﻮاﺋﻴ ﺔ‬ ‫‪‬‬
‫واﻟﻼهﻮاﺋﻴ ﺔ ﺑ ﻴﻦ ﻻﻋﺒ ﻲ اﻷﻟﻌ ﺎب اﻟﻔﺮﻗﻴ ﺔ"‪ .‬ﻣﺠﻠ ﺔ دراﺳ ﺎت اﻟﻌﻠ ﻮم اﻟﺘﺮﺑﻮﻳ ﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ‬
‫اﻷردﻧﻴﺔ‪ .(٣)٣٤ .‬ﻋﻤﺎن‪.٢٦٨ – ٢٥٩ .‬‬
‫رﺿ ﻮان‪ ،‬ﻣﺤﻤ ﺪ‪ .(١٩٩٨) .‬ﻃ ﺮق ﻗﻴ ﺎس اﻟﺠﻬ ﺪ اﻟﺒ ﺪﻧﻲ ﻓ ﻲ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ‪ .‬ط‪ .١‬ﻣﺮآ ﺰ اﻟﻜﺘ ﺎب‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻠﻨﺸﺮ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫اﻟ ﺴﻜﺎر‪ ،‬إﺑ ﺮاهﻴﻢ‪ .‬وزاه ﺮ‪ ،‬ﻋﺒ ﺪ اﻟ ﺮﺣﻤﻦ‪ .‬وﺣ ﺴﻴﻦ‪ ،‬اﺣﻤ ﺪ‪ .(١٩٩٨) .‬ﻣﻮﺳ ﻮﻋﺔ ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ‬ ‫‪‬‬
‫ﻣﺴﺎﺑﻘﺎت اﻟﻤﻀﻤﺎر‪ .‬ط‪ .١‬ﻣﺮآﺰ اﻟﻜﺘﺎب ﻟﻠﻨﺸﺮ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫ﺳﻼﻣﺔ‪ ،‬ﺑﻬﺎ اﻟﺪﻳﻦ‪ .(١٩٩٤) .‬ﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪ .‬ط‪ .٢‬دار اﻟﻔﻜﺮ اﻟﻌﺮﺑﻲ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺳﻼﻣﺔ‪ ،‬ﺑﻬ ﺎ اﻟ ﺪﻳﻦ‪ .(٢٠٠٠) .‬ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ واﻷداء اﻟﺒ ﺪﻧﻲ – ﻻآﺘ ﺎت اﻟ ﺪم‪ .‬ط‪ .١‬دار‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻔﻜﺮ اﻟﻌﺮﺑﻲ‪ .‬اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫ﺳ ﻴﺪ‪ ،‬أﺣﻤ ﺪ‪ .(٢٠٠٣) .‬ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ‪ -‬ﻧﻈﺮﻳ ﺎت وﺗﻄﺒﻴﻘ ﺎت‪ .‬ط‪ .١‬دار اﻟﻔﻜ ﺮ اﻟﻌﺮﺑ ﻲ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻘﺎهﺮة‪.‬‬
‫اﻟ ﺸﺮﻧﻮﺑﻲ‪ ،‬أﺑ ﻮ اﻟﻔﺘ ﻮح‪ .‬وﻋﻤ ﺮ‪ ،‬ﻋﺒ ﺎس‪ .(٢٠٠٢) .‬ﻧﻈﺮﻳ ﺎت وﺗﻄﺒﻴﻘ ﺎت ﻣ ﺴﺎﺑﻘﺎت اﻟﻤﻴ ﺪان‬ ‫‪‬‬
‫واﻟﻤﻀﻤﺎر‪ .‬ﻣﻜﺘﺒﺔ وﻣﻄﺒﻌﺔ اﻹﺷﻌﺎع اﻟﻔﻨﻴﺔ‪ .‬اﻹﺳﻜﻨﺪرﻳﺔ‪.‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٧٥‬‬

‫ﻋﺒ ﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح‪ ،‬أﺑ ﻮ اﻟﻌ ﻼ‪ .‬وﻧ ﺼﺮ اﻟ ﺪﻳﻦ‪ ،‬اﺣﻤ ﺪ‪ .(١٩٩٣) .‬ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﻠﻴﺎﻗ ﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴ ﺔ‪ .‬ط‪.١‬‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻘﺎهﺮة‪ .‬دار اﻟﻔﻜﺮ اﻟﻌﺮﺑﻲ‪.‬‬
‫ﻋﺒ ﺪ اﻟﻔﺘ ﺎح‪ ،‬أﺑ ﻮ اﻟﻌ ﻼ‪ .(٢٠٠٣) .‬ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ واﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ‪ .‬ط‪ .١‬اﻟﻘ ﺎهﺮة‪ .‬دار اﻟﻔﻜ ﺮ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻌﺮﺑﻲ‪.‬‬
‫ﻋﺒﺪ اﻟﻤﺠﻴﺪ‪ ،‬ﻣﺮوان‪ .‬واﻟﻴﺎﺳﻮري‪ ،‬ﻣﺤﻤﺪ‪ .(٢٠٠٤) .‬اﺗﺠﺎهﺎت ﺣﺪﻳﺜﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ط‪ .١‬ﻣﺆﺳﺴﺔ اﻟﻮراق ﻟﻠﻨﺸﺮ واﻟﺘﻮزﻳﻊ‪ .‬ﻋﻤﺎن‪.‬‬
‫ﻋﺰﻳﺰ‪ ،‬ﻣﻲ‪" .(٢٠٠٥) .‬دراﺳ ﺔ ﻣﻘﺎرﻧ ﺔ ﻣ ﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠ ﺎز اﻟﺮﻗﻤ ﻲ اﻟﻌ ﺮاق ﻣﻘﺎرﻧ ﺔ ﺑﺎﻟﻤ ﺴﺘﻮى‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺮﻗﻤﻲ اﻟﻌﺮﺑﻲ واﻷﺳﻴﻮي واﻟﻌﺎﻟﻤﻲ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺎت اﻟﻌﺎب اﻟﻘﻮى"‪ .‬ﻣﺠﻠﺔ ﻋﻠﻮم اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻠﺪراﺳ ﺎت‬
‫واﻷﺑﺤﺎث‪ .‬ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﺎﺑﻞ ﻟﻠﺪراﺳﺎت واﻷﺑﺤﺎث اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ‪ .‬اﻟﻌﺮاق‪.٢٦ – ١٥ .(١)٤ .‬‬
‫آﻤﺎش‪ ،‬ﻳﻮﺳ ﻒ‪ .(٢٠٠٩) .‬اﻟ ﺼﺤﺔ واﻟﺘﺮﺑﻴ ﺔ اﻟ ﺼﺤﻴﺔ – اﻟ ﺼﺤﺔ اﻟﻤﺪرﺳ ﻴﺔ واﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﺔ‪ .‬دار‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺨﻠﻴﺞ‪ .‬ﻋﻤﺎن‪.‬‬
‫آﻤﺎش‪ ،‬ﻳﻮﺳﻒ‪ .‬وﺻﺎﻟﺢ‪ ،‬ﺑﺸﻴﺮ‪ .(٢٠٠٦) .‬اﻷﺳﺲ اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺐ ﻓ ﻲ آ ﺮة اﻟﻘ ﺪم‪ .‬دار‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻮﻓﺎء ﻟﺪﻧﻴﺎ اﻟﻄﺒﺎﻋﺔ واﻟﻨﺸﺮ‪ .‬اﻹﺳﻜﻨﺪرﻳﺔ‪.‬‬
‫اﻟﻜﻴﻼﻧ ﻲ‪ ،‬هﺎﺷ ﻢ‪ .(٢٠٠١) .‬اﻷﺳ ﺲ اﻟﻔ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺒﺎت اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﺔ‪ .‬ط‪ .١‬ﻣﻜﺘﺒ ﺔ اﻟﻔ ﻼح‬ ‫‪‬‬
‫ﻟﻠﻨﺸﺮ واﻟﺘﻮزﻳﻊ‪ .‬اﻟﻜﻮﻳﺖ‪.‬‬
‫ﻣﺤﻤﺪ‪ ،‬ﻣﺆﻳﺪ‪ .‬وإﺑﺮاهﻴﻢ‪ ،‬ﺷ ﺒﻮط‪ .‬وراﻓ ﻊ‪ ،‬ﺻ ﺎﻟﺢ‪" .(٢٠٠٥) .‬أﺛ ﺮ اﺳ ﺘﺨﺪام ﻃﺮﻳﻘﺘ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﻔﺘ ﺮي اﻟﻤﺮﺗﻔ ﻊ اﻟ ﺸﺪة واﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ اﻟﻘ ﻮة اﻟﻘ ﺼﻮى ﻟﻌ ﻀﻼت اﻟ ﺮﺟﻠﻴﻦ‪.‬‬
‫اﻟﻤﺠﻠﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻟﻠﺘﺮﺑﻴﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ واﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ‪ .‬اﻟﻌﺪد اﻟﺜﺎﻧﻲ‪ .‬ﺟﺎﻣﻌﺔ ﺑﻐﺪاد‪.٤٧-٣٦ .‬‬
‫ﻣﺤﻤﻮد‪ ،‬أﻣﻴﺮة‪ .‬وﻣﺤﻤﻮد‪ ،‬ﻣﺎهﺮ‪ .(٢٠٠٨) .‬اﻻﺗﺠﺎهﺎت اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‪ .‬ط‪.١‬‬ ‫‪‬‬
‫دار اﻟﻮﻓﺎء ﻟﺪﻧﻴﺎ اﻟﻄﺒﺎﻋﺔ واﻟﻨﺸﺮ‪ .‬اﻹﺳﻜﻨﺪرﻳﺔ‪.‬‬
‫اﻟﻤﻄ ﺮي‪ ،‬أﻣ ﻞ‪" .(٢٠٠٩) .‬ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ﺗ ﺪرﻳﺐ ﺗﺤﻤ ﻞ اﻟﻘ ﻮة ﻋﻠ ﻰ ﺑﻌ ﺾ اﻟﻤﺘﻐﻴ ﺮات اﻟﺒﺪﻧﻴ ﺔ‬ ‫‪‬‬
‫واﻟﻔ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ واﻟﻤ ﺴﺘﻮى اﻟﺮﻗﻤ ﻲ ﻋﻨ ﺪ ﻻﻋﺒ ﻲ ﺟ ﺮي اﻟﻤ ﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ"‪ .‬رﺳ ﺎﻟﺔ ﻣﺎﺟ ﺴﺘﻴﺮ‬
‫ﻏﻴﺮ ﻣﻨﺸﻮرة‪ .‬اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ‪ .‬ﻋﻤﺎن‪ .‬اﻷردن‪.‬‬
‫ﻣﻠﺤﻢ‪ ،‬ﻋﺎﺋ ﺪ ﻓ ﻀﻞ‪" .(١٩٩٣) .‬ﻣﺮاﺟﻌ ﺔ ﻟﻸﺳ ﺲ اﻟﺒﻴﻮآﻴﻤﻴﺎﺋﻴ ﺔ ﻟﻠﺘﻌ ﺐ اﻟﻌ ﻀﻠﻲ اﻟﻤﻮﺿ ﻌﻲ"‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﻣﺠﻠ ﺔ ﻋﻠ ﻮم وﻓﻨ ﻮن اﻟﺮﻳﺎﺿ ﺔ‪ .(٥) .‬آﻠﻴ ﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴ ﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻴﺔ‪ .‬ﺟﺎﻣﻌ ﺔ ﺣﻠ ﻮان‪ .‬اﻟﻘ ﺎهﺮة‪-١٦٣ .‬‬
‫‪.١٧٦‬‬
‫اﻟﻤﻮﺳ ﺮي‪ ،‬ﻋﻠ ﻲ‪ .‬واﻟ ﺼﻴﺪاوي‪ ،‬ﺣﻴ ﺪر‪ .‬وﻋﺒ ﻮد‪ ،‬ﻋﺒ ﺪ اﻟﻌﺒ ﺎس‪" .(٢٠٠٦) .‬ﺗ ﺄﺛﻴﺮ ﻃﺮﻳﻘﺘ ﻲ‬ ‫‪‬‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﻔﺘﺮي ﻣﺮﺗﻔﻊ اﻟﺸﺪة واﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ ﺗﻄ ﻮﻳﺮ اﻟﻘ ﻮة اﻟﻤﻤﻴ ﺰة ﺑﺎﻟ ﺴﺮﻋﺔ ودﻗ ﺔ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
"...... ‫ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و‬٧٦

١٣٢ .‫ ﺟﺎﻣﻌ ﺔ ﺑﺎﺑ ﻞ‬.(١)٥ .‫ ﻣﺠﻠﺔ ﻋﻠﻮم اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬."‫ﺑﻌﺾ اﻟﻤﻬﺎرات اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﺑﺎﻟﻜﺮة اﻟﻄﺎﺋﺮة‬
.١٤١ –
‫ ﻣﻄ ﺎﺑﻊ اﻟﺘﻌﻠ ﻴﻢ‬.‫ ﺑﻐ ﺪاد‬.(‫ )ﺗﺮﺟﻤ ﺔ ﻋﺒ ﺪﻩ ﻋﻠ ﻲ ﻧ ﺼﻴﻒ‬.٣‫ ط‬.‫ أﺻﻮل اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ‬.(١٩٩٠) .‫هﺎرة‬ 
.‫اﻟﻌﺎﻟﻲ‬
‫ اﻷﺳ ﺲ اﻟﻨﻈﺮﻳ ﺔ واﻹﺟ ﺮاءات‬.‫ ﻓ ﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺠﻬ ﺪ اﻟﺒ ﺪﻧﻲ‬.(‫ )ﺗﺤ ﺖ اﻟﻄﺒ ﻊ‬.‫ ه ﺰاع‬،‫اﻟﻬ ﺰاع‬ 
.‫ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻤﻠﻚ ﺳﻌﻮد‬.‫اﻟﻤﻌﻤﻠﻴﺔ ﻟﻠﻘﻴﺎﺳﺎت اﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬
http://faculty.ksu.edu.sa/hazzaa/default.aspx.
 Costill, D. L. (1984). Quality training. the runner. Stuttgart.
Germany.
 Duffield, R. Edge, J. & Bishop, D. (2006). "Effects of high-intensity
interval training on the V02 response during severe exercise".
Journal of Science and Medicine in Sport / Sports Medicine.
Australia [J Sci Med Sport] Date of Electronic Publication. 9 (3). 249
- 55.
 Glean, B. (2004). "The health effects on muscles capacity.
physiological side. hormones and genes after training on distance
runners". Journal of Applied Physiology. 24(19). 35 - 42.
 Hare, D. (1995). Principle of Sports training. Berlin. sportvelage.
 Holloszy, J. (1973). Biochemical adaptations to exercise; aerobic
metabolism. Exercise and Sport Science Reviews. 1. 45-71.
 Sahlin, K. & Herilsonn, J. (1984). Buffer capacity and lactate
accumulation in skeletal muscle of trained and untrained men. Acta
physiological scandinavica. 122: 331- 339.
 Sharp, R. Costill, D. Fink, W. & King, D. (1986). "The effects of
eight weeks of bicycle aerometer sprint training on buffer capacity".
International Journal of Sports Medicine.7.13 - 17.
 Silva, BM. Vianna, LC. & Araujo, CG. (2010). Cardiac Vagal
Withdrawal and Reactivation During Repeated Rest-Exercise
Transitions. Faculty of Medical and Health Sciences of Juiz de For
a.SUPREMA. Brazil.

‫ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬٢٠١٢ ،(١)٢٦ ‫ ﻣﺠﻠﺪ‬،(‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٧٧‬‬

‫‪‬‬ ‫‪Lamb, D. (1984). Physiology of exercise: responses and adaptations.‬‬

‫‪New York: MacMillan Publishing Co.‬‬
‫‪‬‬ ‫‪Walters, S. C. (1985). The intensity of effort of high school male and‬‬
‫‪female cross country runners Ed. d. Arizona State University.‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٧٨‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫اﻟﻤﻼﺣﻖ‬
‫ﻣﻠﺤﻖ )‪(١‬‬
‫ﻳﻮﺿﺢ اﺳﺘﻤﺎرة اﺳﺘﻔﺘﺎء "اﻟﺨﺒﺮاء" ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري‪.‬‬

‫اﻷﺳﺘﺎذ اﻟﺪآﺘﻮر ‪ ............................................... :‬اﻟﻤﺤﺘﺮم‬

‫ﻳﻘﻮم اﻟﺒﺎﺣﺚ ‪ /‬ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﺠﺎهﺪ ﺻ ﺎﻟﺢ ﻣﻄﻬ ﺮ ﺑ ﺈﺟﺮاء دراﺳ ﺔ ﺑﻌﻨ ﻮان "اﺛ ﺮ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ‬
‫اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠﺔ"‬
‫وﺑﻐﻴﺔ ﺗﺤﻘﻴﻖ أهﺪاف اﻟﺪراﺳﺔ‪ ،‬أﻗﺘﺮح اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﺮﻧ ﺎﻣﺞ ﺗ ﺪرﻳﺒﻲ ﺑﻄﺮﻳﻘ ﺔ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻋﻠ ﻰ ﺗﺤ ﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒ ﺔ‬
‫اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ واﻻﻧﺠﺎز ﻟﺪى ﻻﻋﺒﻲ ﺟﺮي اﻟﻤﺴﺎﻓﺎت اﻟﻄﻮﻳﻠ ﺔ ﻓ ﻲ ﻣﻨﺘﺨ ﺐ اﻟﺠﺎﻣﻌ ﺔ اﻷردﻧﻴ ﺔ ﻷﻟﻌ ﺎب اﻟﻘ ﻮى‪ ،‬وﺑﻤ ﺎ‬
‫أﻧﻜﻢ ﻣﻦ ذوي اﻟﺨﺒﺮة واﻟﺪراﻳﺔ ﻓﻲ ﻣﺠﺎل اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ‪ ،‬ﻳﺮﺟﻮ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺗﻌﺎوﻧﻜﻢ ﻓﻲ ﺑﻴ ﺎن ﻣ ﺪى ﺻ ﻼﺣﻴﺔ اﻟﺒﺮﻧ ﺎﻣﺞ‬
‫اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح‪ ،‬وذﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل‪:‬‬
‫‪ ‬ﺗﺪوﻳﻦ ﻣﻼﺣﻈﺎﺗﻜﻢ ﺣﻮل ﺻﺤﺔ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ‪.‬‬
‫‪ ‬ﺗﻌﺪﻳﻞ اﻟﻔﻘﺮات اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ ﺗﻌﺪﻳﻞ‪.‬‬
‫‪ ‬أي ﻣﻼﺣﻈﺎت أﺧﺮى‪.‬‬

‫اﻟﺒــــﺎﺣــــﺚ‬
‫ﻋﻨﺪ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﺳﻴﺘﻢ ﻣﺮاﻋﺎة اﻻﻋﺘﺒﺎرات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫ﺳﻴﺴﺘﻐﺮق ﻣﺪة ﺗﻄﺒﻴﻖ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﺳﺘﺔ أﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﻮاﻗﻊ ﺳﺖ وﺣﺪات ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺳﺘﺴﺘﻐﺮق زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺣﻮاﻟﻲ ‪ ١٢٠ – ١٠٠‬دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺳﺘﻜﻮن اﻟ ﺸﺪة اﻟﻤﻘﺘﺮﺣ ﺔ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻣ ﻦ ‪ %١٠٠ - ٩٠‬وه ﻲ اﻟ ﺸﺪة اﻟﻤﻘﺘﺮﺣ ﺔ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ‬ ‫‪‬‬
‫ﻣﻌﻈﻢ أدﺑﻴﺎت وﻣﺮاﺟ ﻊ اﻟﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿ ﻲ‪ ،‬ﺣﻴ ﺚ ﺳ ﻴﺘﻢ اﺳ ﺘﻨﺒﺎﻃﻬﺎ ﻣ ﻦ زﻣ ﻦ رآ ﺾ ﻣ ﺴﺎﻓﺔ ‪٤٠٠‬م وذﻟ ﻚ ﻟﻜ ﻞ‬
‫ﻻﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺪة‪ ،‬واﻟﺬي ﺳﻮف ﻳﺘﻢ ﺗﺜﺒﻴﺘﻬﺎ آﻤﺴﺎﻓﺔ ﻟﻠﺘﻜﺮارات آﺬﻟﻚ ﻓﻲ هﺬا اﻟ ﻨﻤﻂ وذﻟ ﻚ ﻓ ﻲ آ ﻞ ﺛﻼﺛ ﺔ أﻳ ﺎم ﻓ ﻲ‬
‫اﻷﺳﺒﻮع هﻲ )اﻷﺣﺪ‪ ،‬اﻟﺜﻼﺛﺎء‪ ،‬اﻟﺨﻤﻴﺲ( ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺳﻴﺘﻢ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻟﻠﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺛ ﺔ اﻷﻳ ﺎم اﻟ ﺬي ﺗﺘﺨﻠ ﻞ‬
‫اﻷﻳﺎم اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ وﺑﺸﺪة ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﺗﺘ ﺮاوح ﻣ ﻦ ‪ ،% ٧٠ – ٦٠‬واﻟﻤ ﺴﺘﻨﺒﻄﺔ ﻣ ﻦ زﻣ ﻦ رآ ﺾ ﻣ ﺴﺎﻓﺔ ‪ ١٠‬آ ﻢ وذﻟ ﻚ‬
‫ﻟﻜﻞ ﻻﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺪة‪ ،‬واﻟﺠﺪول رﻗﻢ )‪ (١‬ﻳﻮﺿﺢ ذﻟ ﻚ‪ .‬ﺣﻴ ﺚ ﺳ ﻴﺘﻢ ﺣ ﺴﺎب اﻟ ﺸﺪة اﻟﻤﻘﺘﺮﺣ ﺔ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل اﻟﻤﻌﺎدﻟ ﺔ‬
‫اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫اﻟﺸﺪة = أﺣﺴﻦ زﻣﻦ ﻟﻠﺮﻳﺎﺿﻲ ×‪١٠٠‬‬
‫اﻟﺸﺪة اﻟﻤﺨﺘﺎرة )‪(%‬‬
‫ﺳﻴﺘﻢ اﻗﺘﺮاح ﻓﺘﺮة اﻟﺮاﺣﺔ وﻓﻖ ﻣﻌﺪل اﻟﻨﺒﺾ ﺣﺴﺐ ﻣﺎ أآﺪت ﻋﻠﻴﺔ ﻣﺼﺎدر اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺑ ﺄن ﻓﺘ ﺮة اﻟﺮاﺣ ﺔ‬ ‫‪‬‬
‫ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري آﺎﻣﻠﺔ واﻟﺬي ﻳﺼﻞ اﻟﻨﺒﺾ ﻋﻨﺪهﺎ إﻟﻰ ﺣﻮاﻟﻲ ‪ ١٢٠ - ١١٠‬ﻧﺒﻀﺔ ﻓﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬
‫ﺳﺘﺘﺮاوح ﻓﺘﺮة اﻹﺣﻤﺎء ﻣﺎﺑﻴﻦ )‪ ٣٠ – ٢٠‬دﻗﻴﻘﺔ( ﻣ ﺎﺑﻴﻦ ﺟ ﺮي ﻓ ﻲ اﻟﺒﺪاﻳ ﺔ ﺛ ﻢ ﺗﻤ ﺎرﻳﻦ ﻟﻺﻃﺎﻟ ﺔ واﻟﻤﺮوﻧ ﺔ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤ ﺎ‬ ‫‪‬‬
‫ﺳﺘﺘﺮاوح ﻓﺘﺮة اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ﻣﺎﺑﻴﻦ )‪ ١٥ – ١٠‬دﻗﻴﻘ ﺔ( ﻣ ﺎﺑﻴﻦ هﺮوﻟ ﺔ ﺧﻔﻴﻔ ﺔ وﻣ ﺸﻲ ﻟﻐ ﺮض ﻋ ﻮدة ﺟ ﺴﻢ اﻟﻼﻋ ﺐ إﻟ ﻰ‬
‫ﺣﺎﻟﺘﻪ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬
‫ﻳﺘﻢ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﻓﻲ ﻓﺘﺮة اﻹﻋﺪاد اﻟﺨﺎص‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٧٩‬‬

‫ﺟﺪول رﻗﻢ )‪(١‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٨٠‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٨١‬‬

‫أﻟﺮﺟﺎء وﺿﻊ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت أو اﻟﺘﻌﺪﻳﻼت اﻟﺘﻲ ﺗﺮوﻧﻬﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ‪:‬‬

‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫‪-‬‬
‫اﺳﻢ اﻟﺨﺒﻴﺮ‪............................. :‬‬
‫اﻟﻤﺆهﻞ اﻟﻌﻠﻤﻲ‪.......................... :‬‬
‫اﻟﺮﺗﺒﺔ اﻷآﺎدﻳﻤﻴﺔ‪........................ :‬‬
‫اﻟﺘﻮﻗﻴﻊ‪................................. :‬‬
‫اﻟﺘﺎرﻳﺦ‪................................. :‬‬

‫اﻟﺒــــﺎﺣــــﺚ‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٨٢‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﻣﻠﺤﻖ )‪(٢‬‬
‫ﻳﻮﺿﺢ ﻣﻔﺮدات اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﺑﻌﺪ اﻻﺳﺘﺌﻨﺎس ﺑﺮأي اﻟﺨﺒﺮاء‬

‫ﻋﻨﺪ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﺗﻢ ﻣﺮاﻋﺎة اﻻﻋﺘﺒﺎرات اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬

‫أﺳﺘﻐﺮق ﻣﺪة ﺗﻄﺒﻴﻖ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﺛﻤﺎﻧﻴﺔ أﺳﺎﺑﻴﻊ ﺑﻮاﻗﻊ ﺳﺖ وﺣﺪات ﺗﺪرﻳﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫أﺳﺘﻐﺮق زﻣﻦ اﻟﻮﺣﺪة اﻟﺘﺪرﻳﺒﻴﺔ ﺣﻮاﻟﻲ ‪ ١٢٠ – ١٠٠‬دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫آﺎﻧ ﺖ اﻟ ﺸﺪة اﻟﻤﻘﺘﺮﺣ ﺔ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻣ ﻦ ‪ % ١٠٠ - ٩٠‬وه ﻲ اﻟ ﺸﺪة اﻟﻤﻘﺘﺮﺣ ﺔ ﻟﻠﺘ ﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜ ﺮاري ﻓ ﻲ‬ ‫‪‬‬
‫ﻣﻌﻈﻢ أدﺑﻴﺎت وﻣﺮاﺟﻊ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ‪،‬ﺣﻴﺚ ﺳﻴﺘﻢ اﺳﺘﻨﺒﺎﻃﻬﺎ ﻣ ﻦ زﻣ ﻦ رآ ﺾ ﻣ ﺴﺎﻓﺔ ‪ ٤٠٠‬م وذﻟ ﻚ ﻟﻜ ﻞ‬
‫ﻻﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺪة‪ ،‬واﻟﺬي ﺳﻮف ﻳﺘﻢ ﺗﺜﺒﻴﺘﻬﺎ آﻤﺴﺎﻓﺔ ﻟﻠﺘﻜﺮارات آﺬﻟﻚ ﻓﻲ هﺬا اﻟ ﻨﻤﻂ وذﻟ ﻚ ﻓ ﻲ آ ﻞ ﺛﻼﺛ ﺔ أﻳ ﺎم ﻓ ﻲ‬
‫اﻷﺳﺒﻮع هﻲ)اﻷﺣﺪ ‪ ،‬اﻟﺜﻼﺛﺎء‪ ،‬اﻟﺨﻤﻴﺲ( ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺳﻴﺘﻢ ﺗﻄﺒﻴﻖ ﺗﺪرﻳﺒﺎت ﻟﻠﺘﺤﻤﻞ اﻟﻌﺎم ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺛ ﺔ اﻷﻳ ﺎم اﻟ ﺬي ﺗﺘﺨﻠ ﻞ‬
‫اﻷﻳﺎم اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ وﺑﺸﺪة ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ إﻟﻰ ﻣﺘﻮﺳﻄﺔ ﺗﺘﺮاوح ﻣﻦ ‪ ، % ٧٠ – ٦٠‬واﻟﻤ ﺴﺘﻨﺒﻄﺔ ﻣ ﻦ زﻣ ﻦ رآ ﺾ ﻣ ﺴﺎﻓﺔ‬
‫‪ ١٠‬آﻢ وذﻟﻚ ﻟﻜﻞ ﻻﻋﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺪة‪ ،‬واﻟﺠﺪول رﻗﻢ )‪ (٢‬ﻳﻮﺿﺢ ذﻟﻚ‪ .‬وﻗ ﺪ ﺗ ﻢ ﺣ ﺴﺎب اﻟ ﺸﺪة اﻟﻤﻘﺘﺮﺣ ﺔ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼل‬
‫اﻟﻤﻌﺎدﻟﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫اﻟﺸﺪة = أﺣﺴﻦ زﻣﻦ ﻟﻠﺮﻳﺎﺿﻲ ×‪١٠٠‬‬
‫اﻟﺸﺪة اﻟﻤﺨﺘﺎرة )‪(%‬‬
‫ﺗﻢ اﻗﺘﺮاح ﻓﺘﺮة اﻟﺮاﺣﺔ وﻓﻖ ﻣﻌﺪل اﻟﻨﺒﺾ ﺣﺴﺐ ﻣﺎ أآﺪت ﻋﻠﻴﺔ ﻣﺼﺎدر اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺮﻳﺎﺿﻲ ﺑﺄن ﻓﺘﺮة اﻟﺮاﺣﺔ ﻓ ﻲ‬ ‫‪‬‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري آﺎﻣﻠﺔ واﻟﺬي ﻳﺼﻞ اﻟﻨﺒﺾ ﻋﻨﺪهﺎ إﻟﻰ ﺣ ﻮاﻟﻲ ‪ ١٢٠ - ١١٠‬ﻧﺒ ﻀﺔ ﻓ ﻲ اﻟﺪﻗﻴﻘ ﺔ‪ ،‬وه ﻮ‬
‫اﻟﻨﺒﺾ اﻟﺬي ﻳﺼﻞ إﻟﻴﺔ اﻟﻼﻋﺐ ﺑﻌﺪ ﻣﺮﺣﻠﺔ اﻹﺣﻤﺎء‪.‬‬
‫ﺗﺮاوﺣﺖ ﻓﺘﺮة اﻹﺣﻤﺎء ﻣﺎﺑﻴﻦ )‪ ٣٠ – ٢٠‬دﻗﻴﻘﺔ( ﻣﺎﺑﻴﻦ ﺟﺮي ﺧﻔﻴﻒ ﻓ ﻲ اﻟﺒﺪاﻳ ﺔ ﺛ ﻢ ﺗﻤ ﺎرﻳﻦ ﻟﻺﻃﺎﻟ ﺔ واﻟﻤﺮوﻧ ﺔ‪،‬‬ ‫‪‬‬
‫ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺳﺘﺘﺮاوح ﻓﺘﺮة اﻟﺘﻬﺪﺋﺔ ﻣﺎﺑﻴﻦ )‪ ١٥ – ١٠‬دﻗﻴﻘﺔ( ﻣﺎﺑﻴﻦ هﺮوﻟ ﺔ ﺧﻔﻴﻔ ﺔ وﻣ ﺸﻲ ﻟﻐ ﺮض ﻋ ﻮدة ﺟ ﺴﻢ اﻟﻼﻋ ﺐ‬
‫إﻟﻰ ﺣﺎﻟﺘﻪ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬
‫ﺳﻴﺘﻢ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ اﻟﻤﻘﺘﺮح ﻓﻲ ﻓﺘﺮة اﻹﻋﺪاد اﻟﺨﺎص‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٨٣‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٨٤‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٨٥‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٨٦‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬

‫ﻋﺒﺪ اﻟﻐﻨﻲ ﻣﻄﻬﺮ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ‪٨٧‬‬

‫ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪٢٠١٢ ،(١)٢٦‬‬
‫‪ ٨٨‬ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ "ﺗﺄﺛﻴﺮ اﻟﺘﺪرﻳﺐ اﻟﺘﻜﺮاري ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﻌﺘﺒﺔ اﻟﻔﺎرﻗﺔ اﻟﻼهﻮاﺋﻴﺔ و ‪"......‬‬

‫ﻣﻠﺤﻖ )‪(٣‬‬
‫ﻳﻮﺿﺢ أﺳﻤﺎء اﻟﺨﺒﺮاء اﻟﺬﻳﻦ ﺗﻢ ﻋﺮض اﻟﺒﺮﻧﺎﻣﺞ اﻟﺘﺪرﻳﺒﻲ ﻋﻠﻴﻬﻢ‬

‫ﻣﻜﺎن اﻟﻌﻤﻞ‬ ‫اﻟﺘﺨﺼﺺ‬ ‫اﻻﺳﻢ‬

‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ‬ ‫أ‪.‬د‪ /‬هﺎﺷﻢ إﺑﺮاهﻴﻢ‬ ‫‪-١‬‬
‫ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻴﺮﻣﻮك ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ‬ ‫أ‪.‬د‪ /‬ﻓﺎﻳﺰ أﺑﻮ ﻋﺮﻳﻀﺔ‬ ‫‪-٢‬‬
‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ‬ ‫أ‪.‬د‪ /‬ﺣﺎزم اﻟﻨﻬﺎر‬ ‫‪-٣‬‬
‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﻓﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬ ‫أ‪.‬د‪ /‬ﺳﻤﻴﺮة ﻋﺮاﺑﻲ‬ ‫‪-٤‬‬
‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ وﺑﺮاﻣﺞ اﻟﻠﻴﺎﻗﺔ اﻟﺒﺪﻧﻴﺔ‬ ‫أ‪.‬د‪ /.‬وﻟﻴﺪ اﻟﺮﺣﺎﺣﻠﺔ‬ ‫‪-٥‬‬
‫ﺟﺎﻣﻌﺔ ﻣﺆﺗﺔ ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ واﻟﻌﺎب ﻗﻮى‬ ‫أ‪.‬د‪/‬أﻣﺠﺪ ﻣﺪاﻧﺎت‬ ‫‪-٦‬‬
‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ واﻟﻌﺎب ﻗﻮى‬ ‫د‪ /.‬راﻣﻲ ﺣﻼوة‬ ‫‪-٧‬‬
‫اﻟﺠﺎﻣﻌﺔ اﻷردﻧﻴﺔ‪ /‬اﻷردن‬ ‫ﺗﺪرﻳﺐ رﻳﺎﺿﻲ واﻟﻌﺎب ﻗﻮى‬ ‫أ‪ /.‬راﺋﻊ اﻟﺨﺮﻳﺴﺎت‬ ‫‪-٨‬‬

‫ﻣﺠﻠﺔ ﺟﺎﻣﻌﺔ اﻟﻨﺠﺎح ﻟﻸﺑﺤﺎث )اﻟﻌﻠﻮم اﻻﻧﺴﺎﻧﻴﺔ(‪ ،‬ﻣﺠﻠﺪ ‪ ٢٠١٢ ،(١)٢٦‬ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ‬