าน ตร

น.ส. ระ
อ า
อง
2
ม. 3 832 เลข

-> : ใบ งาน การ มภาษ

าพเ านาง พยาบาล

อ อาย
ระ 48
ฑาภร
า อา พ

ความเ ยว อง บ มภาษโดยเ น มารดา

อ สามารถ ด อ ไ : ล ไซ คอนโด เ ยม1 อง 107
ซ.าน ให ห ง มา 16 อ.เ องเ ยงให เ ยงให
ต. เทพ จ.

หมายเลข โทร พ 0861835062

าพเ า บรอง กเ ยน อน.ส.าน ตร ระ อ า ไ 13กรกฎาคม พ.ศ. 2560

การ มภาษ าพเ า จ ง ใน
ขอ

า ท น

ระ อ าประ บ
:

ลง อ
ฑาภร
-

อ ลเ บรวบรวม จาก การ พฤ กรรม แ ละ านใน การวางแผน แล ขภาพ ของ

ตาราง แสดง มภาษ
คคลและ การ ส ปผล อ ปราย ผล

กเ ยน ไ มภาษ นาง
ฑาภร ระ อ าเ นย ให

↓/ ↓
ส ป ญหาพบพฤ กรรม
พฤ กรรม การวางแผน ส ป อ ลส ญไ การวางแผน
แล ขภาพ
แล กษา ขภาพ จาก การ มภาษ

1. การวางแผน บประทาน ทาน อาหาร ครบ 5 ห ไ น อเ า ทาน อาหารไ อย ตรง เวลา เ องจาก ควร งด อ ก ห อ ทาน อาหาร

อาหารเ อ ขภาพ แ น อเ นห ก ม ชาเ น อย ไ สามารถ ก หนดเวลา าง ไ ดเจน ประโยช แทน ม ชา ใ ลดลง

ก
อ โดยเฉพาะของหวาน ท ใ
หก นไ าย

ท งาน การตรวจ
เ อนและ
คราบ น นด น น ประจ
น
2. การวางแผน ตรวจ
ขภาพ ขภาพ
ประจ ขภาพ
ไ อย ก6 น

พบ แพท
และ ไ อยไ ไปพบ นตแพท

ครบ ตาม มาตรฐาน ก มากมายใน ท งาน ห าง อ และท ความสะอาด

3. การวางแผน ส าง ม นด ค น หนด
ม ส เ อโรค น

และ านทาน โรค ใ แมส กค ง เวลาท งาน และ างกาย เ อ า าวของเค องใ
าง ออยๆ

4. การวางแผน ส าง เส ม ออกก งโดย การเ นส บ ง น ละ บางค ง เค ส ท ใ อง น กลาง ก ออกก งกาย ส เสมอ และ ก อน
อ าง อย 30 นา ปดา ละ 3- 4 น ง วงนอนในตอน กลาง น ใ เ ยงพอ ไ โหมงานห กเ นไป
ขภาพกาย
นอน ก อนครบ 8 ชม.
ใน วนให

3. การวางแผน ส าง เส ม และ เพลง อนคลาย เ อน วมงาน และ คนไ บางค ง ใน ง ชอบ และ ท
ความ ข ตใจ
รายการ ง

ขภาพ ต ด ยแ ง น เ องราว บ เ อนไ ไ เสมอไปท ใ เ ด ความ ก เ มแ ง เ อ เจอญหา

ประ าน อ
6. การวางแผน อง น
เห การ
อค
าง
แ นหนา เห เ ก อย
ท ใเ ยเวลา และ ส ความรอบคอบ ในการ ใ ต
ภายใน และภายนอก าน
ท ประ น
เห และประ น ต าใ าย
พ่
ธุ
ฉั
ก้
ห้
ข้
จุ
พ่
ธุ
ปี
มี
ผู้
กั
ที่
ติ
ที่
ฮิ
ด์
บ้
ห้
ข้
นั
ว่
รั
พ่
ธุ
ฉั
ก้
ชื่
ข้
วั
จุ
พ่
ข้
ที่
บุ
สุ
ดู
ด้
นั
สั
จุ
พ่
ธุ
วั
ข้
ที่
ที่
ปั
รั
ที่ดู
รั
สุ
ดู
มื้
กิ
ตึ
มื้
ที่มี
มื้
กิ
ดื่
บ่
ชั
ดื่
ดึ
มีมื้
น้
ที่
สุ
ง่
สุ
มี
ฟั
สุ
ดีมี
หิ
ขู
ทุ
ทั
ภู
ฉี
สั
ที่
ล้
ต้
ทุ
ร่
ข้
ล้
บ่
วั
มี
ตื่
ต้
พั
สุ
สั
ง่
จึ
วั
พั
ส่
ดู
ผ่
ฟั
ก็
มี
ที่
สุ
มีจิ
พู
กั
ป้
ปั
อุ
ล็
มี
บ้
อุ
มี
บ้
อุ
ค่
สื้
ด้
ม่
ย็
ด้
มื่
นื่
พื่
ข้
ำ
ดื
ด้
ก็
ำ
รื่
ำ
ล็
ป็
สี
ป็
ำ
รุ
กิ
ม่
พี
ชื้
ชี
สิ่
ม่
ำ
ขึ้
พื่
ม่
ม่
รุ
ด้
ริ
ำ
ำ
วิ่
รื
ต่
ำ
ยู่
มิ
ำ
ล์
ร้
ลั
ห้
ร้
ร้
รุ
ำ
ม่
ช้
ด้
บั
ม่
ย่
ภิ
ต่
บ่
ม่
ด้
สั
ม่
ส่
บั
ห้
นั
บั
คั
ด้
ลั
ย่
ผ้
น่
ด้
ดี
ำ
ำ
ชื่
ำ
ค่
ค้
ค่
ชี
ห้
ที
คุ้
วั
สุ
ค่
มั่
ผ่
ปู
ริ
ห้
มู
ริ
มู
ผู้
ำ
ที่
ที่
ติ
ศั
ชี
ำ
ติ
คุ
ติ
ห้
รี
ช้
ติ
ห้
รี
ค้
นั
ติ
สั
ข้
ผั
สั
ต่
ค้
มื
ผ่
ค้
ย็
มื
ติ
ม่
กั
น้
ห์
ช้
ตู
ย์
ปั
สั
ติ
จ่
ำ
ดิ
วิ
ซี
กั
จ้
ข็
ำ
กั
มื
ดั
ำ
กิ
ต์
กั
น้
สุ
รั้
จ้
ท์
จ้
หิ
ว่
ลั
สุ
ำ
ค้
ำ
รั้
ณ์
ดึ
กี่
พื่
ตุ
น์
ญ่
มิ
ทุ
ร่
ตุ
ญ่
ตุ
ลั
รั้
นั
ปี
ณ์
จิ
วั
ณ์
สั
ณ์
ปู
ชี
นี
ม่
สุ
ที
ชี
ณ์
ณ์
ข้
ข์
วิ
ย์
ณ์
วี
รื่
ณ์
ช้
ม่
ณ์