GRATIS EGUIDE

Het geheim achter het

structureel kalmeren van je
zenuwstelsel
Zodat stress, spanning, lichamelijke
spanningsklachten en onrust verleden
tijd zijn
 Welkom!

Hoi, ik ben Rosalie van Gils, al meer dan 17 jaar ervaring als psychologe en

gespecialiseerd in angst- en paniekklachten, piekeraars en langdurige stressklachten.

De succesformule die ik heb gebruikt in mijn psychologenpraktijk heb ik volledig

geïntegreerd in de cursussen en programma's van Bureau Breinfijn. Inmiddels werken

we met een fijn team samen aan het helpen van ruim 46.000 mensen die jou al zijn

voorgegaan.

Doordat je deze eguide hebt aangevraagd, krijg jij ook al een kijkje in wat belangrijk is om

te leren en het geheim achter het structureel kalmeren van je zenuwstelsel. Het alleen

lezen van deze pijlers gaat je nog niet zomaar verandering brengen helaas. 'Hóe' je die

verandering kan maken en de tips kunt integreren in je dagelijks leven, vertel ik je graag

aan het einde van deze eguide.

Wat je vindt in deze eguide

is:
5 Pijlers die je helpen om te begrijpen waarom je maar in de negatieve cirkel

blijft. Deze pijlers zijn van belang om te begrijpen, omdat je pas stappen kunt

maken als je ook snapt wat er juist 'tegen' zit om ontwikkeling te maken

Korte oefening om al te starten met het aanleren van de vaardigheden

Een succesvolle methode die je voor de lange termijn gaat helpen en je het

korte termijn effect van hulp niet meer nodig hebt

Wat je op den duur veel kosten scheelt in allerlei hulpmiddeltjes,

druppeltjes, en andere vormen van kosten.

Laten we beginnen!
WWW.BREINFIJN.NL
 Welke 5 pijlers van belang zijn om je
zenuwstelsel niet voor korte tijd, maar juist
voor altijd te kalmeren
Pijler 1: Ontwikkeling gaat niet lineair
Wat veel mensen denken, is dat ontwikkeling lineair gaat. Wat wil dat nu eigenlijk zeggen? Ik ga het je uitleggen.

Als je 3 dagen achter elkaar 'goede' dagen hebt gehad, dan ga je er automatisch vanuit dat het de dagen erna
ook goed gaat. Of de dagen in de toekomst zelfs alleen maar nog beter kunnen gaan.

We horen heel vaak deelnemers van onze programma's aangeven dat zij dit niet hebben. Echter, onze ervaring
is dat het onbewust zeker wel meespeelt. Dus ook al denk je dat dit bij jou niet speelt, bij 90% van de mensen
komt dit uiteindelijk onbewust wel voor, zonder dat je het goed door hebt.

Hoe merk je dat aan jezelf:

Balen als je dagen erna een stuk minder zijn en je oude klachten weer opspelen
Wanhopig weer op zoek gaan naar nieuwe hulpvormen of middeltjes om weer meer rust te voelen en
lichamelijke klachten snel te verminderen
Denken dat je weer 'he-le-maal' teruggevallen bent en bang bent dat je naar een dieptepunt zakt en nooit
meer herstelt
Etc.

Wat merk jij aan jezelf?

WWW.BREINFIJN.NL
 "Herstel is een proces. Het kost tijd en
ontwikkeling."
Pijler 2: Stoppen met vechten
Een hele belangrijke pijler is stoppen met vechten. Wat
VECHTSTAND
bedoelen we met 'stoppen met vechten'?
1) Controle uitoefenen
Stoppen met (soms krampachtige) controle uitoefenen
op je klachten, zoals:
Preventief inzetten van iets, alles om te VOORKOMEN 2) Vermijden van situaties waarin je
dat je je slechter gaat voelen. Bijvoorbeeld het klachten verergeren of überhaupt
restaurant al bellen als je allergieën hebt, je dagen voor zijn gekomen in het verleden
afmeten en teveel gefocust zijn op balans krijgen
tussen drukke en rustige dagen,
3) Jezelf afleiden om de klachten niet
ontspanningsoefeningen doen/yoga of meditatie (en
te voelen
dan specifiek om je onrust OP te lossen, niet omdat je
het fijn vindt om te doen...daar zit het verschil), drukke
omgevingen vermijden om te zorgen dat je niet teveel 4) Gefocust zijn op je klachten en
prikkels binnen krijgt, etc. alles doen om ze maar weg te krijgen
Stoppen met vermijden van situaties die 'mogelijk' (logisch hoor, maar het werkt herstel
klachten verergeren. juist tegen en de vaardigheid om te
stoppen met vechten is te leren)
En hier kunnen we nog wat rijtjes aan toevoegen....

5) Elke keer weer nieuwe hulp

Nu zul je misschien in de war raken en denken 'ja maar, ik
inschakelen of nieuw middeltje van
moet toch juist zorgen dat er balans in mijn dagen zit?', en
'ik moet toch juist ontspanningsoefeningen of de drogist of natuurwinkel proberen
ademhalingsoefeningen doen', etc.

Het verschil zit 'm in de manier waarop je erop gefocust

bent. Doe je dit, met als doel, je klachten WEG KRIJGEN. Dan
kom je helaas van een koude kermis thuis.

En sterker nog, je klachten gaan alleen maar verergeren.

Ik heb een video gemaakt over je emmertje. Je kunt het

gratis bekijken via YouTube via deze link:

https://www.youtube.com/watch?
v=69Renpmf99E&ab_channel=BureauBreinfijn

WWW.BREINFIJN.NL
Pijler 3: Het gaat niet om je klachten zelf

Een belangrijke pijler om te gaan leren herkennen en snappen, is dat het niet om
de situatie zelf gaat.

Het is niet de klacht zelf waar je iets aan moet gaan doen.

Het is niet de situatie zelf die stress oplevert of spanning geeft, waar je iets aan
moet doen.

Het is niet de situatie zelf waar je op gefocust moet zijn om verandering in te

krijgen.

Wat je aan vaardigheden mag gaan leren, is om de dieperliggende kern (angst) te

gaan leren kennen, te accepteren en te leren loslaten.

Klinkt behoorlijk vaag misschien, want automatisch ben je als mens geneigd te
focussen op de situatie zelf. Want je wil dat de situatie zelf, de klachten die je
voelt, de stress situatie zelf, opgelost is.

Alleen, dat is niet waar de sleutel ligt. Want de ene persoon zit in precies
dezelfde situatie. Of heeft precies dezelfde klachten... En die heeft nergens
problemen mee. Die persoon kan goed 'copen' met de situatie en de impact op
zijn/haar leven is veel minder dan bij jou wellicht het geval is.

De enige persoon die de sleutel is tot het structureel leren kalmeren van je
zenuwstelsel, ben jij zelf....

Het ligt niet aan een ander...

Het ligt niet aan de drukke omgeving...
Het ligt niet aan de baas op je werk...
Het ligt niet aan je werk in het algemeen...
Het ligt niet aan de situatie waarin je zit die stress oplevert...

De enige die de 'coping' kan veranderen om minder impact te voelen ben jij zelf.
En dan vult dat emmertje (zie video YouTube) niet meer...

Bekijk ook deze video over het verminderen van lichamelijke spanningsklachten:
https://www.youtube.com/watch?
v=edcOO7SShCQ&t=88s&ab_channel=BureauBreinfijn

WWW.BREINFIJN.NL
 Pijler 4: De 'juiste' kennis omtrent je zenuwstelsel leren
Er bestaan helaas veel zelfverzonnen theorieën over het brein en over het
zenuwstelsel. We weten vanuit de wetenschap heel goed hoe het
zenuwstelsel werkt, en hoe het emmertje van je zenuwstelsel vult.

Als je de juiste kennis tot je neemt, dan snap je wat je te doen hebt.
Even meteen een ademhalingsoefening doen om op dat moment rust te
ervaren in je lijf, werkt helaas niet mee aan de lange termijn. Waarom niet?
Omdat de gemiddelde persoon dan steeds krampachtiger deze
ademhalingsoefening in gaat zetten 'op het moment' dat de onrust of
lichamelijke klacht, er is. En dan kom je in een cirkel waarin je jezelf eigenlijk
dieper en dieper in de klachten graaft.

De klachten verergeren, breiden uit met meerdere klachten, en je gaat nog

harder vechten. Het snappen van de wetenschappelijke kennis van brein en
zenuwstelsel (deze werken namelijk samen) gaan jou enorm helpen in je reis
naar herstel.

Pijler 5: Alleen 'oefenen' met de vaardigheden op momenten van rust, en

JUIST NIET op de momenten van stress, spanning of onrust
In het verlengde van pijler 4 wilden we deze nog extra uitvergroten. Want de meeste hulp is gericht op het oefenen
van bepaalde oefeningen tijdens het moment van stress. Of tijdens het moment van de lichamelijke klachten. Als je
hoofdpijn hebt, dan moet je een meditatieoefening doen, en dan kom je ervan af. Als je darmproblemen hebt, dan
neem je een homeopathisch middeltje, of doe je een ademhalingsoefening, en dan wordt het minder.

En hoewel dat klopt, het wordt zeker minder als je iets inzet op dat moment, gaat het je op de lange termijn niet
helpen. Want de klachten komen terug. Als een boemerang. En een boemerang komt vaak harder terug. De klacht
is even weg, en komt weer terug. Je zet weer wat in, de klacht is weer even weg, en de boemerang komt harder
terug. En harder, en harder, en harder. En je wordt hier echt super moedeloos en onmachtig van.

Alles wat we bij Bureau Breinfijn doen, is juist wat we aangeven als oefeningen, oefenen op momenten van rust.
Juist bewust zijn van wat je hebt geleerd, op de momenten dat je je fijner voelt. En niet volledig overspoeld wordt
door angst, door stress of spanning..... Want alleen als je je rustig voelt, sta je open voor het leren van vaardigheden.
Anders sta je in overleefstand. En je weet, als je in overleefstand staat, kun je niks anders dan vechten, vluchten of
bevriezen.... En leer je geen 'coping' vaardigheden.

WWW.BREINFIJN.NL
 Een korte oefening doen?
In de 21 Daagse Cursus Kalmeer je Zenuwstelsel hebben we een mooi pakket voor je
klaar staan om zelfstandig te werken aan het kalmeren van je zenuwstelsel.
Heb je al meer dan 6 maanden last van de klachten die je nu ervaart, dan is het
Breinfijn of No Stress programma het meeste passend bij je. In deze programma's
krijg je het volledige pakket en alle stappen, inclusief de begeleiding van ons team
(inclusief mijzelf).

Hoe hard ben jij aan het vechten?

Even een korte oefening om bewust te zijn hoe zwaar het 'vechten' tegen je klachten wel niet is....

1) Pak een kan met water en vul 'm voor minimaal 3/4e...

Deze kan vol met water staat voor jouw lichamelijke spanningsklachten, onrust of
stressgevoel....

2) Hou 'm eens 30 seconden van je af, met je handen recht voor je uit, je arm helemaal
gestrekt voor je (op 90 graden)

3) Blijf volhouden he....wel minimaal 30 seconden doen :-)

4) Zijn de 30 seconden voorbij?

5) Hou de waterkan (dus jouw klachten...)

nu eens dicht tegen je aan, tegen je borst
(zonder te ondersteunen, gewoon alleen
dichtbij).

6) Wat merk je nu?

WWW.BREINFIJN.NL
Waar wil jij over een half jaar staan?

Je hebt deze eguide gedownload, en dit is vast niet het eerste wat je ergens hebt
aangevraagd. Heb je al veel gratis gevolgd? En heeft dit tot nu toe het effect in je
leven waar je naartoe wil?

Vraag jezelf eens af waar jij over een half jaar wil staan. 

En vraag je zelf vervolgens eens af of je daar gaat komen met de acties die je tot nu
toe hebt gedaan?

Of weet je diep van binnen wel dat er meer nodig is, maar vind je het lastig om de
juiste stappen te vinden?

Waar wil ik staan over een halfjaar? Brainstorm met jezelf en schrijf op...

We weten dat het ontzettend spannend en eng is, maar als je niet iemand hebt die je leert
'HOE' je de verandering kunt maken, dan gaat het je niet lukken om weer RUST te krijgen in
je hoofd en je spanningsklachten te laten verminderen.

Deze eguide kun je neerleggen, en je kunt proberen om zelf bewust te zijn van de pijlers en
ontwikkeling proberen te maken, maar we weten ook dat als je niet de juiste oefeningen
krijgt (en dat zijn kleine praktisch toepasbare oefeningen, juist kort), dan ga je helaas gewoon
in je oude patroon verder.

Je hoofd is namelijk zo geprogrammeerd en gaat niet zonder de juiste oefening veranderen.

We kunnen het niet mooier maken dan het is.

WWW.BREINFIJN.NL
 5 STERREN REVIEWS

21 Daagse Cursus
Kalmeer je Zenuwstelsel
In de 21 Daagse Cursus Kalmeer je Zenuwstelsel staan alle
stappen voor je klaar. Per dag gaat er een nieuwe module
open, waarin jij de juiste kennis krijgt en de juiste oefeningen,
om je zenuwstelsel structureel te kalmeren. Bureau Breinfijn
heeft al meer dan 46.000 mensen geholpen, met resultaat, en
we gunnen jou dit ook. Wil jij ook starten met een
laagdrempelige en zelfstandig te volgen cursus om voor eens
en altijd rust te krijgen in je lichaam en je brein? Klik dan op
onderstaande link en dan krijg je extra korting, speciaal
omdat je deze eguide hebt gedownload.

START DIRECT

WWW.BREINFIJN.NL