Καταστολή σκέψης & Ενοχλητικές σκέψεις

Όταν αντιμετωπίζουμε οδυνηρές σκέψεις ή αναμνήσεις είναι φυσικό να

θέλουμε να της διώξουμε.Δυστυχώς οι άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί στο
να μη σκέφτονται κάτι

Μπορείς να προσπαθήσεις αυτό στον εαυτό σου

Για τα επόμενα 30 δευτερόλεπτα προσπάθισε όσο μπορείς να μην σκεφτείς

μία λευκή αρκούδα

Μέτρα πόσες φορές σκέφτηκες μία λευκή αρκούδα

Πιθανότατα θα ανακαλύψεις πως είναι αρκετά δύσκολο

Όσο περισσότερο προσπαθούμε να μη σκεφτόμαστε κάτι, τόσο περισσότερο

καταλήγουμε να το σκεφτόμαστε (έχουμε ενοχλητικές μη επιθυμητές σκέψεις
σχετικά με πράγματα που προσπαθούμε να καταστείλουμε). Χειρότερα, τη
στιγμή που έχουμε σταματήσει την προσπάθεια να μη σκεφτούμε κάτι υπάρχει
η τάση να σκεφτόμαστε περισσότερο από το φυσιολογικό αυτό για μερικές
φορές αργότερα. Αυτό ονομάζεται το “φαινόμενο αναπήδησης”.

Αυτό το φαινόμενο είναι πιο δυνατό όταν προσπαθούμε να καταστείλουμε

κάτι συναισθηματικό, και γνωρίζουμε ότι οι άνθρωποι με άγχος ή κατάθλιψη
τείνουν να το βρίσκουν ακόμα πιο δύσκολο να καταστείλουν μη επιθυμητές
σκέψεις.

PSYCHOLOGYT LS http://psychology.tools