zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.

com

Imam nešto
važno
da ti kažem
10 poruka visokosenzitivnog deteta
odraslima

Žana Erdeljan
@Copyright Centar za edukaciju Koraci 2023
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

Sadržaj
Uvod 4

Najviše od tebe zavisi kako ću se osećati ''u svojoj koži'' 5

Pomozi mi da bolje razumem sebe, sada kada sam mali 6

Moja visokosenzitivna priroda nije ni dobra ni loša 8

Gledam često u tvoje oči 9

Ja svet doživljavam i osećam drugačije 10

Ja sam mala ''orhideja'', kojoj je potrebna drugačija nega. 11

Prepoznaj to.

Možeš mi pomoći da se nosim sa burnim emocionalnim 12

reakcijama

Želim da ti ispričam još jednu priču o biljkama. Zašto? 13

Zato što je jako važno da je razumeš!

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

Sadržaj

Trudi se da zadovoljiš ove četiri, za mene veoma važne 15

potrebe

Pokaži mi svoju ranjivu stranu. Tada si u mojim očima 16

najhrabriji.

Poruka za kraj 17

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

UVOD

Zdravo, ja sam Žana

Erdeljan. Psiholog po struci, međunarodno
sertifikovani edukator za roditelje u oblasti
pozitivne discipline. Poslednjih 15 godina
poseban interes imam za polje visoke
senzitivnosti, kao i socio-emocionalni razvoj
dece izazovnog temperamenta. Nakon 17
godina provedenih kao stručni saradnik-
psiholog u vrtićima, otvaram svoj psihološki
centar Koraci. Autor sam i realizator brojnih
edukacija za zaposlene u vrtićima, kao i dva
psihološka programa Senzitivnost kao
snaga 1 i 2, namenjena osnaživanju odraslih
visokosenzitivnih osoba, kao i roditelja
visokosenzitivne dece.

U privatnoj psihološkoj praksi svakodnevno

sam u kontaktu sa roditeljima dece
predškolskog i osnovnoškolskog uzrasta,
vaspitačima, učiteljima i stručnim
saradnicima.

Autor sam instagram profila

@veomaosetljivodete, koji prati preko
18.000 ljudi.

Mama sam jednoj visokosenzitivnoj

tinejdžerki, supruga jednom sjajnom
senzitivcu.
Volim putovanja, dobre knjige, inspirativne
razgovore i sveža jutra.

Volela bih da svaki roditelj zavoli visoku

senzitivnost svog deteta i da mu postane
rdeljan
E 4
Žana
najveća podrška u odrastanju.
Hvala što ste tu, na ovom putu, zajedno sa
mnom!
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.1

Najviše od tebe zavisi kako ću se

osećati ''u svojoj koži''

Od tebe zavisi kako ću sebe

doživljavati. Hoćeš li u mojoj prirodi
videti šansu ili izazov?
Hoće li moje ponašanje biti nešto što
te brine, čudi, zbog čega se stidiš, što
te ljuti? Ili ćeš u njemu videti odraz
moje obazrive prirode?
Potrebe da se zaštitim od brzine sveta
koji me okružuje?
Jakog svetla, intenzivnih mirisa?
Potrebe da usporim? Razmislim?
Osetim? Moje potrebe da svet gledam
drugačijim naočarama? Nekim čudom
one vide sve nijanse boja. I kada ti
kažem da volim tu tirkizno plavu a ti
me uveriš da ona ne postoji, počeću
da sumnjam u sebe...ili tebe...
Ilejn Eron, teta kojoj sva deca poput
mene duguju mnogo, jednom je
prilikom rekla ''Uglavnom su roditelji
ti od kojih zavisi hoće li visoka
senzitivnost biti prednost ili izvor
anksioznosti?''

Molim te, upamti to.

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
 IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.2

Pomozi mi da bolje razumem

sebe, sada kada sam mali. To
će mi biti od velike koristi tokom
čitavog života. Često o sebi slušam ili zaključujem
kao o detetu koja pravi probleme.
Koje je ‘loše’, ‘problematično’,
‘drugačije’, ‘čudno’, ‘komplikovano’.
Ništa od toga mi ne pomaže!
Ne samo da ne pomaže, nego mi i
šteti!
Jer tako me, zapravo, još dublje
guraš u začarani krug - ''ne osećam
se dobro, ne mislim o sebi dobro, ne
ponašam se kako se od mene
očekuje’’.
A istina je, zapravo, da ne znam kako
umesto toga, kako drugačije.

Umesto povređujućih poruka,

prekornih pogleda, kritika na moj
račun, poređenja sa drugom
decom, posramljivanja, pruži im
neutralan pogled na moje
temeprament osobine!

Reći ću ti kako to može da zvuči:

''Primetio sam da baš ne voliš
nepoznate/nove situacije (ljude,
mesta, hranu...). Ali vremenom -
postaje ti sve lakše, i lakše.’’
‘’Znaš šta sam, takođe, primetio - da
jako voliš da ti sve unapred
najavimo, da prvo pogledaš
fotografije mesta koje prvi put
posećujemo...'' 6

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
 IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.2

Pomozi mi da bolje razumem

sebe, sada kada sam mali. To
će mi biti od velike koristi tokom
čitavog života.

-nastavak-

''Primetila sam da postaješ jako

neraspoložen kada smo na bučnim i
zagušljivim mestima.''
'' Ti si oduvek bila veoma obazriva
devojčica. Potrebno ti je dodatno
vreme kada treba da se uključiš u
neku igru ili nešto odlučiš. Ne voliš
kada te požurujemo.''
''Ne prija ti kada su ti ručice umazane
bojom ili kada ti je duks mokar.''

To su za mene značajne
informacije. Pomažu mi da u većoj
meri upoznam svoju prirodu i da se
nosim sa njom.

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.3

Moja visokosenzitivna priroda nije ni

dobra ni loša.
Sasvim je normalno biti
visokosenzitivno dete. Ali u isto vreme i
teško u savremenom svetu. Jer biti
visokosenzitivno dete je donekle
drugačije.
Neretko drugi moje osobine vide kao
čudne ili pogrešne.
Ja nisam postao visokosenzitivan, ja
sam se takav rodio.
Ispoljenost moje visoke senzitivnosti
vremenom se može menjati, ali ja
nikako nisam mogao da postanem
takav.
Ne mogu to naučiti da budem.
Ova se moja osobina nije razvila zbog
okruženja u kom živim.
Zbog toga što ste vi činili nešto dobro
ili loše.
Na moju visokosenzitivnu prirodu nisi
mogao uticati, baš kao ni na boju
mojih očiju.
Znam, ponekad se pitaš šta i kako sa
mnom.
Baš ništa. To je istina.

Voli me baš onakvog kakav jesam!

To će biti dovoljno. I više nego
dovoljno.

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.4

Gledam često u tvoje oči.

Znaš, osetim veliku tugu svaki put
kada u tvojim očima prepoznam
brigu, razočarenje, želju da 'sam bar
kao većina dece a ne kao ti dok si bila
mala' ili kada razmišljaš o tome da
pitaš nekog ko se sa stručne strane
bavi visokosenzitivnom decom možeš
li nešto da učiniš da prestanem da
budem ovakav.
Ja nisam ni bolesno, ni oštećeno dete.
Nije me potrebno voditi kod lekara da
bi dobio dijagnozu, a zatim tragati za
lekom. Visokasenzitivnost je jedna od
osobina ličnosti, baš kao što je i biti
svestan. Sasvim je normalno biti
visokosenzitivan.
Pitaš se i kako to da ranije nisi čula da
postoje deca poput mene?
Na to pitanje ja nemam odgovor.
Iako bih, najviše od svega, voleo da je
čitav svet upoznat sa visokom
senzitivnošću.
Zamišljam samo u kojoj meri bi život
svih nas, visokosenzitivnih mališana
bio lakši kada bi nas svi iz okruženja
razumeli i prihvatili takve kakvi jesmo.

Ono što jeste u tvojoj moći je da ovu

priču širiš i da se iskreno nadaš da će
ista stići do što većeg broja učitelja,
vaspitača, roditelja , profesionalaca u
oblasti zdravstvene i socijalne zaštite...
da bi nas što ranije prepoznali, cenili
i na pravi način podsticali.

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
 IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.5

Ja svet doživljavam i osećam

drugačije.

Svi mi koji intenzivno osećamo tugu,

ljutnju ili zabrinutost, upravo smo
deca koja isto tako intenzivno
osećaju i sreću. I ushićenje. I ljubav!
I baš kao što svaki novčić ima svoje
dve strane, tako i ja...Ponekad su
ovako intenzivne emocije za mene
opterećujuće, a ponekad su izvor
mog velikog zadovoljstva.
Baš kao i za tebe.

10

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.6

Mala sam ''orhideja''. Potrebna mi je

drugačija nega. Prepoznaj to.

Upravo zbog neprepoznavanja visoke

senzitivnosti neki maleni senzitivci
imaju 'loše detinjstvo' i nemaju prilike
da ispolje sve one divne karakteristike
koje ih krase. Umesto toga, nažalost,
mogu da imaju probleme u
ponašanju, često izazivajući
anksioznost kod svojih roditelja a u
odraslom dobu mogli bi biti skloniji
depresiji, anksizonosti, paničnim
napadima, socijalnoj fobiji, različitim
oblicima zavisnosti, stidljivosti, itd.

I znaš šta još? Ovo će ti se mnogo više

svideti da čuješ.
Na sve pozitivno tokom našeg
odrastanja reagujemo sa mnogo više
'zahvalnosti' nego deca koja nisu
visokosenzitivna, a koju neki zovu i
'maslačcima'.
Sve dobro 'upijamo' kao sunđeri. Bez
obzira da li je to 'dobro' - ljubav,
briga, osmeh, dobar savet,
zanimljiva informacija, lepa
umetnost. I od svega toga imamo
više koristi.

To je čika koji se zove Majkl Pluz

nazvao 'prednošću' senzitivnosti.

11

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
 IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.7

Baš ti mi možeš pomoći da se

nosim sa burnim emocionalnim
reakcijama. Da mi nije prijatno kada se ovako
To ćeš najlakše učiniti tako što ćeš
prvo prepoznati okidače. Oni su
nekad drugačiji nego kod dece koja
nisu kao ja, visokosenzitivna a
ponekad baš isti kao i kod njih. Evo,
sam prosudi.
Mogla bi jako da me uznemiri
iznenadna promena situacije.
Fizička nelagoda.
Susret sa nepoznatim osobama.
Pokušaj da ovladam nekom novom
aktivnošću.
Moj doživljaj da nešto nije bilo fer.
Umor. Glad. Žeđ.
Nedovoljno kretanja. Dosada.
Previše stimulacije.
Nemogućnost izbora. Tvoje
prekidanje usled aktivnosti do koje
mi je stalo. Tvoje ne, bez razloga.
Tvoje ne, sa razlogom.
Previše aktivnosti tokom dana.
osećam. Da mom telu to nikako ne
prija. Da sam još uvek mali da bih
shvatio koji su moji okidači. I da to, s
početka, moraš ti da prepoznaš. I da,
moram ti reći nešto veoma važno.
Ostani pribran. Ne možeš mi pomoći
ako si i sam uznemiren. Ja sam još
mali da bih preuzeo toliku
odgovornost da smirujem tebe. To
možeš samo ti. Svaki put kada se
umiriš, umesto da mi se pridružiš u
mom haosu, ti mi postaješ model. To
se zove ko-regulacija emocija. I jedna
je od najvažnijih veština koju od tebe
mogu (na)učiti.
Znam, to je ponekad jako teško
postići. I ponekad ti to neće poći za
rukom. I to je u redu. Znam da se
trudiš.

Prijalo bi mi da me tada zagrliš ili

mi na neki drugi način daš do
znanja da me razumeš. Ja osećam
da me razumeš kada ti znaš da ti
to ne radim namerno. Da me
zagrljajem nećeš razmaziti, već da
mi tako samo pomažeš da ponovo
postanem saradljiv. Spreman da
čujem šta se malopre desilo i
nešto novo naučim. 12

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.8

Želim da ti ispričam još jednu priču o

biljkama. Zašto? Zato što je jako
važno da je razumeš!
Jesi li se ikad zapitala šta bi se desilo
sa, recimo, jednom malom ljubičicom,
jednim fikusom, jednom paprati,
jednom difembahijom kada bi ih sve
odreda negovala na potpuno
identičan način...ista količina vode,
svetlosti, veličina saksije...i pored tvoje
najbolje namere i ogromne ljubavi
prema svakoj biljci, jednoj bi tvoja
nega prijala više, drugoj manje...ili joj
uopste ne bi prijala...

Postoji velika sličnost izmedju nege

razlicitih biljaka i negovanja
dece...dečji
temperament...temperament vas,
odraslih. Pitaj se po čemu se
razlikujemo, po čemu smo slični...i kako
to utiče na tvoj odnos sa mnom...
Upamti, nije potrebno a ni moguće
na isti način voleti svu decu u
porodici.
Svakom si detetu, zapravo,
potreban na drugačiji način. Baš kao
što je i svakoj biljci potrebna
specifična nega.
Upravo zato si meni potreban na
drugačiji način nego mom bratu ili
sestri!

13

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
 IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.8

Želim da ti ispričam još jednu priču o

biljkama. Zašto? Zato što je jako
važno da je razumeš!

-nastavak-

Sva visokosenzitivna deca među

sobom mogu jako da se razlikuju.

Kako?
Navešću ti samo nekoliko primera:

Jedno može biti introvert, drugo

ekstrovert.
Jedno može imati visok nivo energije,
a drugo nizak.
Jedno dete može biti veoma uporno
a drugo lako odustajati.

Upravo su te razlike dovoljan razlog

da počneš da veruješ da nam treba
pristupati, vaspitavati nas i voleti na
različite načine.

14

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
 IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM
PORUKA BR.9
Trudi se da zadovoljiš ove četiri, za
mene veoma važne potrebe
Glavni uzroci mog ponašanja koje ti
se nekad ne sviđa jesu
nezadovoljene potrebe, koje se često
ispoljavaju na specifičan način -
uglavnom na način koji diktira moj
temperament.
Visoka senzitivnost smanjuje moje
aktivnosti tokom dana. Ona u velikoj
meri utiče na moje misli, osećanja i
ponašanje. Da bi ti bilo lakše da
shvatiš, možeš je zamisliti i kao filter
kroz koji ja posmatram svet koji me
okružuje.
Zbog svog fino podešenog nervnog
sistema ja ispoljavam brojne
potrebe. Načini na koje ih ispoljavam
takođe su brojni, i to kroz: plakanje,
bes, povlačenje, zahtevnost, oprez,
tugovanje...
Ovo su 4 potrebe na koje posebno
treba da obratiš pažnju:
1) Potreba da se osećam vrednim
kao ljudsko biće: Mene nekad
nazivaju i detetom ''tanke, skoro pa
poluprovidne kože''. Takav sam, i u
bukvalnom, i u psihološkom smislu.
Zato sam posebno osetljiv na
posramljivanje, postiđivanje,
poređenje i kritiku.
zanaerdeljan.com
Žana Erdeljan
2) Potreba da budem smiren: Želim
da izbegnem iscrpljujuć osećaj
preplavljenosti i premorenosti visokim
nivoom inputa (ulaznih informacija),
kom sam sklon, s obzirom na to da
primećujem više detalja u svom
okruženju (kao i suptilnije promene) i
da na mene u većoj meri emocionalno
utiču socijalni kontakti.
3) Potreba da budem oprezan: Imam
veoma izraženu potrebu da mislim i
analiziram određenu situaciju, posebno
ukoliko je nova ili su prethodne bile
teške ili izazovne za mene. Ne požuruj
me.
4) Potreba da budem povezan sa
drugima: Upravo zbog toga što veoma
intenzivno osećam svet oko sebe,
pojačano sam empatičan i imam
veoma izraženu potrebu za smislom,
pogovotovo smislenim odnosima sa
drugima.
15
veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

PORUKA BR.10

Pokaži mi svoju ranjivu stranu. Tada si

za mene najhrabriji.
Da li znaš da je tvoja emocionalna
iskrenost u tom momentu jedan je od
Ponekad najpametnija stvar koju
najvećih gestova tvoje hrabrosti. Da,
možeš da učiniš za mene jeste da
dobro si pročitao - hrabrosti, ne
jednostavno ''prođeš'' kroz tešku
slabosti!
situaciju zajedno sa mnom.
Onog trenutka kada se svi smirimo
Svaki put, nepogrešivo osećam kada
možemo iskoristiti prethodni nemili
si sa mnom bio iskren. Osećam da je
događaj da bismo zajedno isplanirali
sasvim tačno i to kada kažeš da si
način kako ćemo ga ubuduće izbeći.
stigao ''do zida'' i dalje nemaš kud.
Mogao bi mi reći nešto poput: ''Ovo
Tada sam spreman da sarađujem.
malopre bilo je preteško za mene. A
Sasvim ozbiljno doživljavam tvoj poziv,
izgleda da ni tebi nije bilo ni malo
ne pada mi na pamet taj momenat da
zabavno. Mislim da nam treba novi
zlouporebim ili da ga doživim kao
plan!'' je sasvim dobar početak. Bio bih
zabavu i šalu.
spreman da prihvatim ovakav predlog
Pored ove, za mene veoma značajne
jer nisi upro prstom u mene. Ne
poruke, poslao si mi još nekoliko
zaboravi, jako se teško nosim sa
veoma moćnih - da niko od nas nije
kritikom i vrlo sam podložan
savršen. Da su problematične situacije
razarajućem uticaju posramljivanja i
prilike u kojima možemo prepoznati
postiđivanja. Nisi mi pretio kaznom.
svoju ljudskost. Da su greške sjajna
Sa druge strane, umem jako dobro da
prilika za učenje. Da iskreno veruješ
prepoznam kada si iskren.
da zajedno možemo popraviti stvari
sledeći put.

I na kraju, ali nikako manje značajno -

ja sam temperamentom nisko
adaptibilan - nefleksibilan (neki nas
zbog toga zovu i rođenim planerima).
Pozivanjem na zajedničko planiranje
činiš upravo ono što ja jako volim -
otvaraš vrata novom planiranju!

Hvala ti na ovom ohrabrenju!

16

zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
IMAM NEŠTO VAŽNO DA TI KAŽEM Žana Erdeljan

Visokosenzitivna deca su divno

kompleksna!
Pomozimo im da ovu crtu svog
bića pretvore u svoju
prednost,
ne u nedostatak.

17
@Copyright Centar za edukaciju Koraci 2023
zanaerdeljan.com veomaosetljivodete.com
Moji autorski programi namenjeni roditeljima
visokosenzitivne dece

zanaerdeljan.com

18