Self-Healing Basis Protocol (Optimal EFT)

Dit is een meditatieve vorm van stress of een probleem oplossen. Het brengt ontspanning (vrede) in
het lichaam, waardoor de stressrespons geneutraliseerd wordt en er weer ruimte ontstaat.

1. De opstart; op welk moment heb je de negatieve emotie of negatieve gevoel?

Stap in het moment alsof het een filmfragment is → welke emotie/gevoel ervaar je (angst, boosheid
of verdriet)?
Actuele situatie? → wat voel je nu?
Bij een lichamelijke klacht? → beschrijf plek en hoe de pijn of ongemak voelt
Scoor de intensiteit van je emotie (gevoel) op een schaal van 0 (niets) – 10 (maximaal)

2. De meditatie
• Word stil van binnen en denk aan iets fijns en ongecompliceerds.
• Focus op je probleem en nodig je Innerlijk Heler* uit om dit probleem helemaal voor je op te
lossen. Heb vertrouwen dat zij weet wat nodig is.
• Mediteer een paar minuten door verbinding te houden met het fijne gevoel. Je mag ook iedere
andere visualisatie laten opkomen, bijvoorbeeld van de bron die je uitgenodigd hebt of mooi
licht. Alle beelden zijn goed.

3. De test
Stap in precies hetzelfde filmpje → welke emotie/gevoel ervaar je?
Bij een lichamelijke klacht? → beschrijf precies locatie en kwaliteit van het gevoel
Scoor de intensiteit van je emotie (gevoel) op een schaal van 0 – 10 opnieuw. Herhaal de meditatie
en het testen totdat je volledig vredig bent en de emotie of gevoel niet meer ervaart. Als het getal
niet lager wordt, dan zit er waarschijnlijk een diepere negatieve ervaring of overtuiging achter.
Onderzoek wat deze is en breng naar 0.

4. Finale test
Als alles 0 lijkt, herhaal je de test en zoek grondig of er niet nog een spoortje is achtergebleven. Hoe
beter opgeruimd, des te beter het resultaat.
Let op: je kunt maar een situatie tegelijkertijd neutraliseren. Splits op als er meerdere dingen bij
komen kijken en breng deze naar 0.

* Zelf gebruik ik de woorden Innerlijk Heler, de oorspronkelijke term in de Optimal EFT is Unseen Therapist. Je kunt
gebruiken wat passend is voor jou; het Universum, het ‘Al’, de Bron, de Heilige Geest, Boeddha, een Beschermengel,
Jezus, God etc.

Bronvermelding:
Rutten, G en Graig, G (2021). EFT, Emotional Freedom Techniques, Official EFT van A tot Z. Uitgeverij Gover
Rutten, G. Optimal EFT basisprotocol. Versie 6.2 www.eftpraktijkactrom.nl

Karen Zimmermann • Connectives.nl ©2022 Connectives All Rights Reserved

Koudekerk aan den Rijn • +31 634 377 841 • info@connectives.nl