luicd dream dịch

Machine Translated by Google
Nghệ thuật mơ sáng suốt: Theo đuổi sự kiểm soát giấc mơ có ý thức 1
Xuất bản bởi Creative Media NZ Ltd
Thiết kế bìa và thiết kế sách của Peter Casale
www.cre8ve.co.nz
Bản quyền © 2009 Creative Media NZ Ltd
Viết và chỉnh sửa bởi Rebecca Turner
Ảnh minh họa của Jeremiah Morelli
www.Morjers-Art.de
Bản quyền © 2011 Jeremiah Morelli
ISBN 978-1475099287 / 1475099282
Đã đăng ký Bản quyền. Không phần nào của ấn phẩm này có thể được sao chép hoặc sử dụng dưới bất kỳ hình thức nào hoặc
bằng bất kỳ phương tiện nào, điện tử hoặc cơ học, bao gồm sao chụp, ghi âm hoặc bằng bất kỳ hệ thống lưu trữ và truy
xuất thông tin nào mà không có sự cho phép trước bằng văn bản của nhà xuất bản.
từ chối trách nhiệm
Lời khuyên trong cuốn sách này chỉ được cung cấp dưới dạng thông tin chung. Nhà xuất bản không thể đảm bảo rằng thông
tin này không có lỗi đánh máy hoặc lỗi nội dung. Hơn nữa, mỗi phần nội dung chỉ chứa thông tin giáo dục cho đến ngày
xuất bản ban đầu. Các chất bổ sung được mô tả trong cuốn sách này chỉ dành cho người lớn. Những người dưới 18 tuổi không
nên dùng bất kỳ chất bổ sung nào vì bất kỳ lý do gì mà không hỏi ý kiến bác sĩ có chuyên môn trước. Nhà xuất bản cũng
như tác giả sẽ chịu trách nhiệm về bất kỳ tác động tiêu cực nào đối với sức khỏe hoặc phúc lợi do sử dụng các kỹ thuật
hoặc chất bổ sung
mô tả.
TÁC GIẢ VÀ NHÀ XUẤT BẢN SẼ KHÔNG CHỊU TRÁCH NHIỆM PHÁP LÝ CŨNG KHÔNG CHỊU TRÁCH NHIỆM ĐỐI VỚI BẤT KỲ CÁ NHÂN NÀO
HOẶC THỰC THỂ CÓ LIÊN QUAN ĐẾN MẤT MẤT HOẶC THIỆT HẠI LIÊN QUAN TRỰC TIẾP HOẶC GIÁN TIẾP ĐẾN THÔNG TIN
HƯỚNG DẪN TRONG CUỐN SÁCH NÀY. NHÀ XUẤT BẢN SẼ KHÔNG CUNG CẤP BIỆN PHÁP GIẢI QUYẾT CHO SỰ GIÁN TIẾP, HẬU QUẢ,
THIỆT HẠI TRỪU PHẠT HOẶC NGẪU NHIÊN PHÁT SINH TỪ CUỐN SÁCH NÀY, BAO GỒM NHỮNG THIỆT HẠI NÀY DO SƠ CỨU,
TRÁCH NHIỆM PHÁP LÝ NGHIÊM NGẶT HOẶC VI PHẠM BẢO HÀNH HOẶC HỢP ĐỒNG, NGAY CẢ SAU KHI THÔNG BÁO VỀ KHẢ NĂNG
CỦA NHỮNG THIỆT HẠI ĐÓ.
2 Nghệ thuật mơ sáng suốt: Theo đuổi sự kiểm soát giấc mơ có ý thức
nội dung
Giới thiệu ................................................. ......5

Phần 3: Bổ sung Lucid Dreaming
Giới thiệu về tác giả .................................................8 Calea Zacatechichi...................................65
Galantamin & Cholin ....................................67
Phần 1: Bản chất của giấc ngủ và những giấc mơ Vitamin B ................................................................. ..........69
Lịch sử giấc ngủ ................................................12
Các giai đoạn của giấc ngủ ............................................15 Phần 4: Bài Học Kiểm Soát Giấc Mơ
Tại sao chúng ta mơ? ............................................21 Mức độ Sáng suốt ................................................71
Giải thích giấc mơ ............................................26 Làm thế nào để luôn minh mẫn trong giấc mơ ..............74
Trạng thái thôi miên.............................................31 Cách Kiểm soát Giấc mơ của Bạn ..............................77
9 lý do dẫn đến giấc mơ sáng suốt..................................34

Thiết lập ý định trong giấc mơ sáng suốt..................80
Năm thách thức về giấc mơ sáng suốt..................83
Phần 2: Kỹ thuật mơ sáng suốt Giấc mơ sáng suốt về tình dục ..........................................87
Làm thế nào để ghi nhớ những giấc mơ của bạn .....................40
Thức Tỉnh Sai Lầm ................................................90
Giữ Nhật Ký Ước Mơ .................................42 Thoát Khỏi Ác Mộng .......................93
Kiểm tra thực tế ................................................................ ..44 Bóng đè................................................ ..96
Cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt.............48
Đánh thức giấc mơ sáng suốt ..............................51

Phần 5: Giấc mơ sáng suốt nâng cao
Kỹ Thuật Điều Chỉnh Chu Kỳ .....................55 10 Điều Cần Hỏi Giấc Mơ Sáng Suốt Của Bạn ...............99
Thức dậy Trở lại Giường ................................................57

Phỏng vấn Robert Wagoner...................101
Thiền có hướng dẫn ................................................58

Suy nghĩ cuối cùng ............................................................ 109
Tự thôi miên ............................................................ ....61
Tất cả đàn ông trong khi họ đang thức
ở trong một thế giới chung:
nhưng mỗi người trong
số họ, khi anh ta ngủ,
đang ở trong một thế giới của riêng mình.
Giới thiệu
~Plutarch
Tác phẩm: Fernweh
của Jeremiah Morelli
Giới thiệu
giấc mơ sáng suốt tạo ra một thực tế thay thế đầy kinh ngạc, nơi bạn có thể bay qua khung cảnh ngoạn mục
MỘT ery, dịch chuyển tức thời đến rìa vũ trụ, tương tác với những nhân vật trong mơ khác và giao tiếp
với nội tâm tiềm thức của bạn. Các ứng dụng của giấc mơ sáng suốt là vô hạn và tôi
sẽ giúp bạn khám phá tiềm năng vô tận đó. Đó là lời hứa của tôi.
Phần giới thiệu này cung cấp một cái nhìn tổng quan về giấc mơ sáng suốt như chúng ta biết. Một phần của nó nghe có vẻ hơi quen thuộc
- nhưng xin đừng bỏ qua bất cứ điều gì, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã hiểu khái niệm kiểm soát giấc mơ. Trên thực tế, khung cảnh
trong mơ sáng suốt bị hiểu lầm rất nhiều và tôi muốn đảm bảo rằng bạn sẽ bắt đầu cuộc hành trình này với sự thật - chứ không phải huyền
thoại. Điều này sẽ giúp bạn trở thành một người mơ sáng suốt thành thạo nhanh hơn nhiều, và đó là điều làm cho cuốn sách này trở thành
hướng dẫn cơ bản cho người mới bắt đầu của tôi về mơ sáng suốt.
Lucid Dreaming là gì?
Giấc mơ sáng suốt là khả năng quan sát và/hoặc kiểm soát giấc mơ của bạn một cách có ý thức. Có ý thức trong trạng thái mơ sẽ biến nó
thành một thực tế thay thế sống động - nơi mọi thứ bạn nhìn thấy, nghe thấy, cảm nhận, nếm và thậm chí cả mùi đều có thể chân thực như
cuộc sống thực.
Thật vậy, nhà triết học người Pháp Rene Descartes nhận thấy những giấc mơ sáng suốt của mình rất sống động, ông kết luận rằng các
giác quan khi thức của chúng ta là hão huyền và không đáng tin cậy! Chủ nghĩa hiện thực tuyệt đối của những giấc mơ sáng suốt buộc chúng
ta phải đặt câu hỏi về bản chất của thực tại đang thức của chúng ta.
Sao có thể như thế được? Làm thế nào bộ não của chúng ta có thể tạo ra một môi trường vững chắc, sống động như thật từ những chiếc
quạt hoàn chỉnh, sống động đến mức có thể bị nhầm lẫn với cuộc sống thực?
Câu trả lời bị khóa trong những bí mật của bộ não con người - và một manh mối chính là thực tế là sự minh mẫn có thể xảy ra ở
trạng thái ý thức cao hơn (trong phạm vi GAMMA) so với giấc mơ thông thường và thậm chí cao hơn mức độ tỉnh táo có ý thức của bạn
đúng không Hiện nay. Đây là điều tạo ra sự khác biệt giữa những giấc mơ bình thường mờ ảo và xa xôi - với những giấc mơ sáng suốt sôi
động và mãnh liệt.
Vì vậy, định nghĩa cơ bản của giấc mơ sáng suốt là: nhận thức nâng cao trong giấc mơ. Các cụm từ 'giấc mơ sáng suốt', 'giấc mơ có ý
thức' và 'giấc mơ được hướng dẫn' được sử dụng thay thế cho nhau trong suốt cuốn sách này.
Tất cả đều có nghĩa giống nhau.
Bạn thực sự có bao nhiêu quyền kiểm soát trong một giấc mơ sáng suốt?
Với sự tập trung tinh thần, một giấc mơ có ý thức cho phép bạn kiểm soát hành động của chính mình cũng như môi trường xung
quanh và thậm chí cả những nhân vật trong giấc mơ khác. Thực ra, nếu đưa vào thử nghiệm, có lẽ không có yếu tố mơ mộng nào
là vượt quá giới hạn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên đặt mục tiêu kiểm soát mọi thứ trong một giấc mơ sáng
suốt - điều đó sẽ vô lý khi bạn nghĩ về nó...
Với sự tự nhận thức trong thế giới giấc mơ, khả năng kiểm soát giấc mơ chỉ đơn thuần là một phần thưởng mới lạ. Nó trở nên
khả thi vì hai lý do:
1. Thế giới giấc mơ là một sáng tạo tưởng tượng - nó hoàn toàn là tưởng tượng, một thực tế hão huyền - vì vậy không
có quy luật vật lý nào ngăn cản bất cứ điều gì bạn muốn xảy ra.
2. Khi có ý thức, người mơ sở hữu sự rõ ràng trong suy nghĩ để hướng dẫn sự nhận thức về bản thân của họ thông qua
khung cảnh trong mơ theo ý muốn.
Nhiều người mới bắt đầu cho rằng giấc mơ sáng suốt phải là sự kiểm soát hoàn toàn giấc mơ nhưng đây là một quan niệm
sai lầm nghiêm trọng. Giấc mơ sáng suốt chỉ có nghĩa là có ý thức trong trạng thái mơ. Điều này có thể ngụ ý kiểm soát giấc
mơ, hoặc nó có thể ngụ ý chỉ đơn giản là quan sát thế giới giấc mơ với sự rõ ràng của suy nghĩ được kích hoạt bởi nhận thức
nâng cao của bạn. Cả hai đều là những đề xuất rất hấp dẫn.
Tuy nhiên, một số chuyên gia mơ sáng suốt coi thường thực tế là nó được phổ biến như là kiểm soát giấc mơ. Như thể sự minh
mẫn chỉ là một thủ thuật tâm lý mới lạ cho phép bạn bay, quan hệ tình dục, tham gia các môn thể thao mạo hiểm và tất cả các
hoạt động thỏa mãn tức thời khác mà những người mới bắt đầu có xu hướng thực hiện. Những nhà thám hiểm giấc mơ tiên tiến cho
rằng giấc mơ có ý thức là một trạng thái nhận thức sâu sắc và khai sáng, và chơi nó như một trò chơi điện tử là một sự bất
đồng đối với bản chất tâm linh vĩ đại của trạng thái siêu việt này.
Như nhà nghiên cứu hàng đầu về giấc mơ sáng suốt Robert Wagoner đã nói, “Người thủy thủ không kiểm soát biển cả” - nghĩa
là ý thức của bạn là con tàu điều hướng qua đại dương tiềm thức. Nếu bạn thực sự phải kiểm soát mọi thứ và tạo ra mọi khung
cảnh trong mơ với từng chiếc lá, ngọn cỏ và đám mây, thì bạn sẽ có trong tay toàn bộ việc tạo ra và duy trì khung cảnh tươm
tất!
Vì vậy, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng tiềm thức là người đồng sáng tạo ra trải nghiệm này và vẫn đóng một vai
trò quan trọng trong những giấc mơ sáng suốt giống như trong những giấc mơ bình thường. Thật là hạnh phúc khi cư trú trong
thế giới giấc mơ trong khi chúng ta vui đùa một cách có ý thức trong đó. Đôi khi điều đó có nghĩa là một con chim bay bằng
dây điện của chính nó, hoặc một nhân vật trong mơ hành xử một cách tự chủ. Điều đó không có nghĩa là bạn không giữ được sự
sáng suốt. Sự thừa nhận có ý thức đơn giản của bạn về thế giới giấc mơ là điều làm cho trạng thái này trở nên đặc biệt.
Lucid Dreaming tốt cho điều gì khác?
Những người mơ mộng không sáng suốt có thể cho rằng không có lý do gì để mơ sáng suốt mà không kiểm soát hoàn toàn
giấc mơ. Nhưng họ đã nhầm... Chi tiết tuyệt đối của một giấc mơ sáng suốt có thể đủ khiến bạn chết lặng và hạnh phúc
khi nhìn giấc mơ diễn ra một cách tự nhiên trong trạng thái siêu giác quan của bạn. Tôi gọi đây là giấc mơ sáng suốt
thụ động. Nó cho phép giấc mơ phát triển trực tiếp từ tiềm thức của bạn - chỉ bây giờ, bạn mới có nhận thức đầy đủ về
tất cả. Bản thân điều này là một ứng dụng sâu sắc cho giấc mơ sáng suốt cho phép diễn giải giấc mơ “sống”.
Hơn nữa, chỉ với yếu tố kiểm soát nhỏ nhất, bạn có cơ hội tương tác trực tiếp với tiềm thức của chính mình - hoặc
linh hồn hoặc nội tâm hoặc bất cứ thứ gì bạn chọn gọi nó. Tôi đã có nhiều cuộc trò chuyện trực tiếp với nội tâm của
mình, điều này đã tiết lộ một số hiểu biết sâu sắc hấp dẫn và tạo ra những thay đổi có ý nghĩa trong quan điểm sống
khi thức dậy của tôi. Đây cũng là một cách mạnh mẽ để giải quyết những niềm tin hạn chế, vượt qua nỗi ám ảnh lâu dài và
thay đổi những hành vi không mong muốn khi thức.
Bạn đã từng tiếp xúc trực tiếp với tâm trí vô thức của mình trước đây chưa? Tất cả những gì bạn cần làm là nói chuyện
với một nhân vật trong giấc mơ, hoặc hét lên một câu hỏi trong giấc mơ, và được tưởng thưởng bằng trí tuệ của giọng nói
bên trong của chính bạn, thứ sẽ đưa ra câu trả lời trong giấc mơ. Chỉ riêng điều này thôi cũng có thể phấn khích hơn bất
kỳ trải nghiệm giấc mơ được kiểm soát nào dựa trên mong muốn tìm kiếm cảm giác hồi hộp về thể chất của bạn trong thế
giới thực tế ảo.
Tất nhiên, có nhiều ứng dụng thực hiện mong muốn rõ ràng của giấc mơ có ý thức - chẳng hạn như du hành thời gian, thay
đổi hình dạng, bơi không cần oxy, tưởng tượng khiêu dâm, siêu sức mạnh, bay, thể thao mạo hiểm và bất kỳ điều gì khác
mà bạn có thể tưởng tượng. Đây là những lý do khiến hầu hết mọi người quyết định học giấc mơ sáng suốt ngay từ đầu. Nó
cung cấp sự tự do cuối cùng từ thực tế vật chất. Và, vâng, tôi sẽ cung cấp cho bạn cuốn sách quy tắc để bắt đầu những
tưởng tượng này và duy trì chúng càng lâu càng tốt trong thế giới giấc mơ sáng suốt.
Điều này hoàn toàn có thể và còn hơn thế nữa một khi bạn nắm bắt được những điều cơ bản của giấc mơ sáng suốt và học
cách ổn định và điều khiển giấc mơ của mình. Nhưng cuối cùng, tôi muốn đưa bạn vào cuộc hành trình khám phá nội tâm của
bạn trong những giấc mơ sáng suốt, bởi vì điều này giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi, chữa lành những vết thương sâu trong
tiềm thức, nâng cao khả năng sáng tạo và kỹ năng giải quyết vấn đề, thậm chí thiền định bên trong một giấc mơ sáng suốt.
Đây là một hiện tượng tinh thần sâu sắc nhất và không còn nghi ngờ gì nữa, việc sử dụng giấc mơ sáng suốt mà mọi
người vẫn chưa khám phá ra...
Giới thiệu về tác giả
kinh nghiệm sáng suốt là khi tôi 14 tuổi - trước đó tôi có những giấc mơ hoàn toàn bình thường như
Tên tôi là Rebecca

hầu hết Turner và tôi
mọi người. đã chí
Thậm có giấc
khôngmơcósáng
một suốt
giấc khoảng
mơ sángnửa cuộc
suốt nào đời mình.
trong thờiLần
thơđầu
ấu tiên của tôi
của tôi.
Giấc mơ sớm nhất tôi có thể nhớ là khi tôi 4 tuổi hoặc
5 tuổi. Tôi ngủ quên trước TV vào một buổi trưa khi đang
xem phim hoạt hình Tom & Jerry ... và tôi có một giấc mơ
đặc biệt dài, sống động về một con mèo đang đuổi theo một
con chuột. Kỳ lạ hơn nữa, toàn bộ giấc mơ là trong phim
hoạt hình. Tôi tỉnh dậy bối rối, không biết chuyện gì đã xảy ra
một giấc mơ và những gì là thực tế. Sự chuyển đổi vào giấc mơ
ing hầu như không đáng chú ý.
Mười năm và rất nhiều giấc mơ sau đó, có một khoảnh
khắc định mệnh khi tôi đọc về giấc mơ sáng suốt trong một
bài báo trên tạp chí. Thậm chí sau đó, vào năm 1997, nó
đã bị nhầm lẫn là một hiện tượng huyền bí (và nó vẫn còn
cho đến ngày nay, mặc dù có bằng chứng khoa học chắc chắn
về cơ chế này). Giấc mơ sáng suốt, khả năng quan sát từ
xa, trải nghiệm ngoài cơ thể, phương tiện tâm linh, thần
giao cách cảm... tất cả đều được gộp chung vào một chiếc
hộp bí ẩn lớn. Và giấc mơ sáng suốt có thật hay không thì
tôi phải tự mình thử và trải nghiệm...
Vì vậy, trong những tuần tiếp theo, tôi đã nghiên cứu về giấc mơ sáng
suốt và đọc càng nhiều càng tốt về nó. Tôi thậm chí đã làm một dự án trường học về nó. Sau đó, bằng cách kiểm tra thực tế và một cuộn
băng tự thôi miên, tôi đã có giấc mơ sáng suốt đầu tiên của mình. Đây là một đoạn trích từ nhật ký giấc mơ sáng suốt của tôi (đã chỉnh
sửa lại cho rõ ràng):
“Tôi đang đứng trong một căn phòng trắng trống rỗng, hoàn toàn trống trải như một ngôi nhà mới. Hoàn toàn thiếu
chi tiết khiến tôi tò mò... Nơi này là gì? Đột nhiên, tôi nhận ra: đây là một giấc mơ!
Căn phòng tràn vào tiêu điểm. Tôi trở nên tự nhận thức: ý thức về cơ thể của mình và vị trí của nó trong thế
giới giấc mơ. Tôi kiểm tra thực tế của mình và cảm thấy các ngón tay của mình xuyên qua lòng bàn tay. Tôi sáng suốt!
Nghệ thuật mơ sáng suốt: Theo đuổi sự kiểm soát giấc mơ có ý thức
số 8
Tôi mừng quá, chạy ra ngoài cửa tìm người để kể. Tôi tìm một người phụ nữ mà tôi không nhận ra và hét vào mặt cô ấy. 'Tôi
đang mơ! Tôi đang mơ!' Tôi rất phấn khích, tôi vô tình đánh thức mình.
Nó giống như một công tắc đèn đã bật trong đầu tôi. Đột nhiên tôi tồn tại trong một thực tế mới, thay thế, trong đó bất
cứ điều gì tôi có thể tưởng tượng đều trở thành sự thật.
Nơi ma quái này là gì?
Thế giới giấc mơ thực tế thay thế
Lúc đầu, tôi choáng váng trước tính hiện thực của giấc mơ sáng suốt của mình - và sau đó vui mừng khôn xiết khi nhận ra rằng
tôi có thể kiểm soát và định hướng nhận thức của mình trong khi mơ.
Năm đó, tôi đã thực hành nhiều kỹ thuật mơ sáng suốt hơn cũng như hình dung ra khỏi cơ thể (OOB).
Đôi khi tôi có vài giấc mơ sáng suốt mỗi tuần. Những lần khác, tôi không có gì trong nhiều tháng. Đó là bất cứ điều gì
nhưng nhất quán. Nhưng khi tôi có những giấc mơ sáng suốt... chúng hoàn toàn xứng đáng.
Trong những giấc mơ sáng suốt, tôi có thể đưa ra quyết định có ý thức và tăng cường độ của giấc mơ theo ý muốn. Với nhận
thức nâng cao của mình, tôi có thể nhìn, nghe, cảm nhận, nếm và thậm chí ngửi thấy mọi thứ một cách sống động như khi thức
dậy. Tôi có thể tạo khung cảnh của riêng mình, dịch chuyển tức thời đến bất kỳ đâu trong vũ trụ, tương tác với các nhân vật
trong mơ khác và phá vỡ các định luật vật lý.
Đây là một ký ức đẹp về một giấc mơ sáng suốt được tạo ra bởi một kỹ thuật cổ xưa của Tây Tạng ngày nay được gọi là Giấc mơ
sáng suốt do thức dậy (WILD):
“Khi tôi chìm vào giấc ngủ, nằm ngửa và hoàn toàn thư giãn, tôi tưởng tượng ra một bãi biển cát trắng trong tâm trí mình. Tôi
đặt mình vào khung cảnh và bắt đầu đặt từng chi tiết khi tôi hoàn toàn bị mê hoặc. Sau vài phút, tôi mất hết nhận thức về thực
tại vật lý và tôi 'bật' vào khung cảnh trong mơ. Tôi đang ngủ!
Bây giờ tôi đang đứng trên bãi biển trong một khung cảnh 3D sống động, những ngón chân của tôi lún xuống nền cát trắng mềm
mại. Tôi cảm thấy hoàn toàn bình tĩnh và bình yên với chính mình, không cần quan tâm đến thế giới. Khi tôi nhìn ra đại dương
lấp lánh, tôi có một sự thôi thúc muốn bay vút lên trên mặt nước, và thực hiện một bước nhảy lớn về phía biển...
Tôi tăng tốc khi bay trên mặt biển như một con chim. Nước trong xanh và lấp lánh dưới ánh nắng mặt trời. Tôi nhúng tay vào và
tận hưởng cảm giác dòng nước mát lạnh chảy giữa các ngón tay.
Tôi bắt đầu nghe thấy âm nhạc tuyệt vời phát ra từ tâm trí vô thức của mình. Có một người đàn ông đang hát với cây đàn guitar
acoustic, được hỗ trợ bởi nhiều lớp dây. Âm nhạc nắm bắt vẻ đẹp của giấc mơ một cách hoàn hảo. Tôi đang ở thiên đường.”
Trong giấc mơ sáng suốt này, một điều đặc biệt đã xảy ra. Tôi bắt đầu thức dậy trên giường của mình - và sau đó đưa cơ thể
tôi vào giấc ngủ trong khi đưa tâm trí của tôi trực tiếp vào trạng thái REM sáng suốt. Đây không chỉ là giấc mơ ban ngày,
cũng không phải là hình dung khi thức. Nó được gọi là Kỹ thuật Đánh thức Tâm trí/Cơ thể Khi Ngủ và thường được sử dụng bởi
những nhà thám hiểm xuất vía - hay họ cũng vậy, những người mơ sáng suốt...?
Trong những giấc mơ được hướng dẫn khác, tôi có:
• Nói với tiềm thức của tôi để giải quyết xung đột nội tâm
• Dịch chuyển xuyên thế giới để thăm những người khác trong giấc mơ của tôi
• Du hành vào quá khứ xa xôi và quan sát người đàn ông cổ đại
• Bay cao trên thành phố New York vào ban đêm với đối tác của tôi
• Tên lửa xuyên qua vũ trụ với tốc độ không thể
• Thu nhỏ bản thân và khám phá thế giới lượng tử
• Đường hầm vào lòng đất để rơi vào bầu trời của một thế giới khác
Thật khó để làm nổi bật giấc mơ sáng suốt yêu thích của tôi bởi vì có rất nhiều, và chúng không thể so sánh với bất cứ
thứ gì trong cuộc sống thực...
Nhưng tôi không cô đơn. Có hàng triệu người có những chuyến bay ưa thích này. Một số lượng đáng ngạc nhiên trẻ
em mơ sáng suốt một cách hoàn toàn tự nhiên, và một số tiếp tục có những giấc mơ sáng suốt hàng đêm khi trưởng
thành. Bạn sẽ không bao giờ biết những người này là ai cho đến khi bạn hỏi họ Câu hỏi: “Bạn có bao giờ kiểm soát
được ước mơ của mình không?” Bạn có thể ngạc nhiên ai làm!
Thực tế là tất cả chúng ta đều có khả năng mơ sáng suốt nếu có đủ sự thực hành và quyết tâm chính xác.
Mọi người đều mơ ước - và mọi tâm trí lành mạnh (hầu như ở mọi lứa tuổi) đều có thể trở nên có ý thức bên trong họ.
Đó là điều mà cuốn sách này sẽ dạy bạn. Bạn sẽ tìm thấy những lời giải thích chính xác về cách thực hiện một loạt các kỹ
thuật quy nạp, sau đó là nguồn cảm hứng và thách thức để giải phóng cuộc sống mơ mộng sáng suốt của bạn.
Vì vậy, hãy bắt đầu.
Ngủ không phải là một nghệ thuật tầm
thường: vì nó, người ta phải thức cả ngày.

Tác phẩm nghệ thuật: Cây ánh
~ Friedrich Nietzsche
sáng của Jeremiah Morelli
11
Phần 1: Bản chất của giấc ngủ và những giấc mơ
ước mơ. Trong phần này, chúng ta sẽ thổi bay những huyền thoại và quan niệm sai lầm, đồng thời nắm bắt đầy
Trước khi tìmđích

đủ mục hiểu về chế
và cơ giấc
củamơgiấc
sáng suốt, chúng ta cần hiểu bản chất cơ bản của giấc ngủ và
ngủ.
Ví dụ, tại sao chúng ta cần phải ngủ? Mục tiêu chính là gì?
Bạn có biết thời gian tốt nhất trong đêm để bắt đầu một giấc mơ sáng suốt không? Những ảnh hưởng của ma túy,
rượu và thiếu ngủ đối với giấc ngủ mơ là gì?
Và tại sao chúng ta lại phát triển khả năng mơ ước ngay từ đầu? Bộ não đang cố gắng đạt được điều gì với
trạng thái tinh thần gây ảo giác này?
Trả lời những câu hỏi này sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc hơn nhiều về bản chất của giấc ngủ và giấc mơ, giúp bạn nhanh chóng theo
dõi hành trình tìm kiếm giấc mơ sáng suốt của mình.
Lịch sử của giấc ngủ và giấc mơ
Lịch sử được ghi chép về giấc ngủ và giấc mơ bắt nguồn từ thời kỳ trước Công nguyên, khi người Hy Lạp và
Ai Cập cổ đại là lực lượng công nghệ hàng đầu.
Người Ai Cập
nghĩ rằng có ý nghĩa
đằng sau những giấc
mơ và họ đã phân
tích các biểu tượng
giấc mơ, tìm kiếm
những lời tiên tri
từ các vị thần.
Họ đã tin vào
ba cơ thể: Shat
(cơ thể xác chết),
Ka (cơ thể sống)
và Ba (linh hồn).
Ba thường được thể hiện bằng chữ tượng hình như một con chim có đầu người lơ lửng trên cơ thể hoặc xác chết đang ngủ.
Theo một chuyên gia “... Ba là người nhưng ở một hình thức khác. Ba có thể được định nghĩa là một cá nhân trong trạng
thái xuất vía. ” Có phải Ba thực sự là ý thức mơ sáng suốt?
Cũng như nhiều quan niệm của người Ai Cập, người Hy Lạp đã sớm đưa ý tưởng này vào nền văn hóa của họ.
Đặt vấn đề mê tín sang một bên, nhà triết học Hy Lạp Aristotle thực sự đã đưa ra lý thuyết khoa học đầu tiên về giấc
ngủ vào năm 350 trước Công nguyên khi ông viết: “một người thức giấc khi quá trình tiêu hóa hoàn tất”.
Trên thực tế, điều này không đúng chút nào. Nhưng Aristotle xứng đáng được khen ngợi vì đã cố gắng. Phần còn lại
của cộng đồng khoa học sẽ bỏ qua khoa học về giấc ngủ trong 2.000 năm nữa... Và giấc ngủ và giấc mơ sẽ trở thành
một trong những lĩnh vực hành vi con người chưa được nghiên cứu nhiều nhất.
Nhịp sinh học
Năm 1729, một nhà thiên văn học người Pháp đã xác định nhịp điệu sinh học bằng cách theo dõi các vì sao. Người có tên
phù phiếm Jean-Jacques d'Ortous de Mairan đã tạo ra một thí nghiệm cho thấy nhịp điệu Circadian ở thực vật, khiến chúng
mở ra vào ban ngày và khép lại vào ban đêm.
Con người cũng có nhịp sinh học. Chu kỳ giấc ngủ của bạn được kiểm soát bởi đồng hồ sinh học; một thiết bị chấm công
nội bộ kiểm soát nhiệt độ cơ thể và giải phóng các chất hóa học (chất dẫn truyền thần kinh) vào đúng thời điểm. Khi
não giải phóng chất dẫn truyền thần kinh adenosine vào ban đêm, bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và nhiệt độ cơ thể giảm
xuống. Tương tự, vào buổi sáng khi tiếng chuông báo thức Circadian vang lên, não của bạn sẽ giải phóng các chất dẫn
truyền thần kinh khác để đánh thức bạn và khiến cơ thể tỉnh táo hơn.
Đó là lý do tại sao những người dậy sớm thường khó ngủ: cơ thể họ đã được kích thích bằng nước ép thức dậy. Thực tế là
nhịp sinh học phát triển ngay từ đầu cho chúng ta biết rằng giấc ngủ đều đặn là chìa khóa cho sự sống còn của chúng ta.
Sigmund Freud
Lịch sử của giấc ngủ và giấc mơ đã vĩnh viễn thay đổi khi vào năm 1900, nhà phân tâm học khét tiếng Sigmund Freud
xuất bản cuốn sách gây tranh cãi của ông, Giải thích giấc mơ. Freud tin rằng tâm trí của chúng ta chứa đầy những
ký ức và ham muốn bị kìm nén. Ông cũng tin vào ý nghĩa đằng sau những giấc mơ - rằng chúng nắm giữ những hiểu biết
tâm lý sâu sắc hơn - và ông thừa nhận sự tồn tại của giấc mơ sáng suốt.
Sigmund Freud gợi ý rằng có một nhu cầu tâm lý để mơ - cũng giống như có một nhu cầu sinh lý để ngủ. Ngay sau
đó, một số tiến bộ quan trọng trong công nghệ đã khởi đầu một cuộc cách mạng trong nghiên cứu về giấc ngủ. Lịch sử của
giấc ngủ đã được tu sửa lại.
Các nhà khoa học trên khắp châu Âu bắt đầu ghi lại sinh lý học của giấc ngủ, đo sóng não bằng máy EEG và liên kết các
mô hình Chuyển động mắt nhanh (REM) với các giai đoạn của giấc mơ.
Ai phát hiện ra Lucid Dreaming?
Chúng ta phải cảm ơn những Phật tử Tây Tạng ở thế kỷ thứ tám về khám phá đầu tiên được ghi nhận về giấc mơ sáng suốt.
Họ đã học cách kiểm soát giấc mơ của mình trên con đường giác ngộ với Yoga Giấc Mơ. Họ đã sử dụng một kỹ thuật tương tự
như Giấc mơ sáng suốt do thức dậy, hay WILD, để duy trì ý thức đầy đủ trong khi chuyển thẳng vào trạng thái mơ.
Trong thế giới hiện đại, giấc mơ sáng suốt lần đầu tiên được phân loại vào những năm 1960 bởi Celia Green. Cô nhận
ra đó là một trạng thái ý thức riêng biệt và xác định tiềm năng khoa học. Green cũng là người đầu tiên tạo ra mối liên
hệ với giấc ngủ REM và tình trạng thức giấc giả.
Mãi cho đến năm 1975, nhà cận tâm lý học người Anh Keith Hearne đã ghi lại một tập hợp các tín hiệu chuyển động mắt
được xác định trước từ tình nguyện viên của ông, Alan Worsley, trong trạng thái mơ sáng suốt trong điều kiện phòng thí
nghiệm. Worsley chỉ đơn giản là nhìn theo các hướng khác nhau trong giấc mơ sáng suốt của mình, khiến nhãn cầu của anh
ta bắt chước hành động trong thực tế. Đó là một hệ thống liên lạc có thể kiểm chứng, hơi giống Mã Morse.
Tuy nhiên, nghiên cứu của Hearne đã lọt vào tầm ngắm của các tạp chí khoa học chính thống, và chính Tiến sĩ Stephen
LaBerge tại Đại học Stanford đã trở nên nổi tiếng nhờ xuất bản phiên bản riêng của thí nghiệm này vào năm 1983. LaBerge
tiếp tục thành lập Viện Sáng suốt và vẫn là người dẫn đầu trong nghiên cứu và giáo dục giấc mơ sáng suốt cho đến ngày
nay.
Nghiên cứu sáng suốt gần đây
Gần đây hơn, một nghiên cứu của Đức được thực hiện tại Phòng thí nghiệm Thần kinh ở Frankfurt năm 2009 cho thấy hoạt động
của não tăng lên đáng kể trong những giấc mơ sáng suốt.
Một máy điện não đồ đã ghi lại các tần số trong phạm vi 40 Hz (hoặc GAMMA) ở những người mơ tỉnh đang tận hưởng một chút
REM có ý thức. Con số này cao hơn nhiều so với trạng thái mơ bình thường (dải THETA, hoặc 4-8 Hz) và có lẽ tỉnh táo hơn
bạn hiện tại (dải BETA, hoặc 12-38 Hz).
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy hoạt động tăng cao ở các khu vực phía trước và phía trước bên của não là trung tâm
của tư duy ngôn ngữ cũng như các chức năng tinh thần cao hơn khác liên quan đến sự tự nhận thức. Nó ủng hộ lý thuyết
rằng giấc mơ sáng suốt là một trạng thái ý thức độc đáo tách biệt với bất kỳ trạng thái nào khác.
trạng thái tinh thần.
3000 TCN - Người Ai Cập cổ đại tin vào Ba (linh hồn)

1000 TCN - Phật giáo Tây Tạng dạy một hình
bay ra khỏi cơ thể trong khi ngủ.
thức mơ sáng suốt được gọi là Dream Yoga.
850 TCN - Người Hy Lạp cổ đại tin rằng những giấc mơ
chứa đựng lời tiên tri và những chỉ dẫn ràng buộc.
350 TCN - Aristotle đưa ra giả thuyết rằng một
người tỉnh dậy khi quá trình tiêu hóa hoàn tất.
1619 - Rene Descartes lưu ý rằng vì giấc mơ rất thực nên các giác quan khi thức của chúng ta có thể là ảo tưởng
1729 - Jean-Jacques d'Ortous de Mairan khám phá ra Nhịp sinh học ở thực vật.
1899 - Sigmund Freud đưa ra giả thuyết rằng giấc mơ

1917 - Carl Jung pro cho
chứa đựng những ký ức, nỗi sợ hãi và ham muốn bị kìm nén.
rằng giấc mơ là biểu hiện
tinh thần của tâm trí vô

1880 - Frederick van
thức.
Eden tạo ra thuật ngữ
"giấc mơ sáng suốt" 1924 - Hans Berger ghi lại điện não đồ đầu tiên của con người (EEG).
1953 - Kleitman và Aserinsky mô tả giấc ngủ REM
và liên kết nó với giấc mơ.
1964 - Randy Garnder lập kỷ lục thế

1957 - Dement và Kleitman mô tả
giới về 11 ngày không ngủ mà không dùng
các giai đoạn lặp đi lặp lại trong
bất kỳ chất kích thích nào.
chu kỳ giấc ngủ của con người.
1968 - Celia Green đối chiếu các câu
chuyện về giấc mơ sáng suốt và xác định
nó là một trạng thái ý thức duy nhất.
1975 - Keith Hearne chứng minh sự tồn tại của giấc
mơ sáng suốt thông qua chuyển động của mắt.
1976 - Hobson và McCarley đề xuất rằng giấc mơ là

1978 - Stephen LaBerge công bố thí nghiệm
những tia lửa ngẫu nhiên trong thân não.
chuyển động mắt xác nhận giấc mơ có ý thức.
1989 - Rechtschaffen nhận thấy rằng
việc thiếu ngủ hoàn toàn dẫn đến cái chết

2003 - Stickgold và các đồng nghiệp công bố bằng chứng về của chuột trong vòng 2-3 tuần.
ảnh hưởng của giấc ngủ đối với trí nhớ và học tập.
2009 - Phòng thí nghiệm Thần kinh cho thấy
2011 - Các nhà khoa học tại Viện Max Planck

những giấc mơ sáng suốt tạo ra sóng não
GAMMA hoạt động mạnh. sử dụng MRI để ghi lại hành động trong giấc
mơ của những người mơ sáng suốt.
Các giai đoạn của giấc ngủ
nhức nhối và mỗi đêm, bộ não của bạn trải qua năm giai đoạn của giấc ngủ. Đi qua tất cả những điều này
VÀ các giai đoạn mất khoảng 90-110 phút và đánh dấu một chu kỳ ngủ đầy đủ. Vì vậy, nếu bạn ngủ ngon trong
tám giờ mỗi đêm, bạn sẽ có đủ năm chu kỳ giấc ngủ:
Năm giai đoạn của giấc ngủ
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn năm giai đoạn này của giấc ngủ:
• Giai đoạn 1 là một giấc ngủ nhẹ và bạn dễ dàng bị đánh thức. Bạn bắt đầu mất trương lực cơ, gây
co giật và giật mình (đột nhiên tỉnh dậy sau một giấc ngủ ngắn). Bạn có ảo giác thôi miên, ánh
sáng xoáy và các kiểu màu sẽ thôi miên tâm trí bạn vào một giấc ngủ yên tĩnh. Giai đoạn 1 cũng
đánh dấu sự mất nhận thức về bản thân và hầu hết các giác quan gắn bó với thế giới vật chất. Tần
số sóng não của bạn giảm dần từ ALPHA đến THETA (4-7 Hz).
• Giai đoạn 2 được đánh dấu bằng sự mất gần như hoàn toàn trương lực cơ (tê liệt khi ngủ hoặc REM atonia) nên cơ thể
vật lý của bạn không thể thực hiện những giấc mơ sắp tới của bạn. Mặc dù sóng não của bạn đã chậm hơn nữa, nhưng
chúng vẫn hiển thị các đợt bùng phát ngắn của hoạt động sóng não cao hơn được gọi là trục ngủ trong phạm vi BETA
thấp hơn ở 12-16 Hz. Bạn dành khoảng một nửa số giấc ngủ của mình trong Giai đoạn 2; một giấc ngủ nhẹ không mộng mị.
• Giai đoạn 3 là giai đoạn bắt đầu của một giấc ngủ sâu, còn được gọi là Giấc ngủ sóng chậm. Khó
đánh thức ai đó khỏi giấc ngủ sâu, nhưng nếu bạn bị đánh thức, bạn sẽ cảm thấy đặc biệt buồn
ngủ và bối rối trong vài phút. Sóng não đã giảm xuống phạm vi DELTA từ 0,5-4 Hz, tần số chậm nhất
mà bạn từng trải qua. Một lần nữa, đây là một giai đoạn khác của giấc ngủ không mộng mị, tuy nhiên
đây cũng là thời điểm dễ xảy ra mộng du nhất.
• Giai đoạn 4 là loại Giấc ngủ Sóng Chậm sâu nhất. Giai đoạn này giúp bạn bổ sung năng lượng cả về thể
chất lẫn tinh thần, nếu không có một giấc ngủ đủ sâu (chẳng hạn như khi ngủ trên một chuyến bay đường
dài), bạn sẽ không cảm thấy sảng khoái vào buổi sáng. Sóng não của bạn hiện chỉ nằm trong phạm vi DELTA.
• Giấc ngủ REM đánh dấu sự khởi đầu của giấc mơ. Sau khi thoát khỏi giai đoạn ngủ sâu hơn, hoạt động
của sóng não quay trở lại phạm vi THETA (4-8 Hz) đến BETA (12-38 Hz) và Chuyển động mắt nhanh
biểu thị giấc mơ. Nếu bạn bị đánh thức khỏi giấc ngủ REM, bạn sẽ quay trở lại giai đoạn này khi
bạn quay trở lại giấc ngủ tiếp theo. Giấc ngủ REM rất quan trọng đối với chức năng não khỏe mạnh
vì nhiều lý do, bao gồm cả việc tạo ra những ký ức dài hạn. Đây cũng là nơi xảy ra giấc mơ sáng
suốt, được biểu thị bằng tần số sóng não thậm chí còn lớn hơn đôi khi cao bằng dải GAMMA từ 38-90 Hz.
Khi nào là thời điểm tốt nhất cho giấc mơ sáng suốt?
Những giấc mơ sáng suốt đáng nhớ nhất của bạn hầu hết sẽ xảy ra trong chu kỳ giấc ngủ thứ tư và thứ năm, khi thời
gian của giấc ngủ REM kéo dài hơn và bạn sẽ sớm thức dậy (điều này khiến việc nhớ lại giấc mơ dễ dàng hơn rất nhiều).
Biểu đồ cho thấy giấc ngủ REM diễn ra vào cuối mỗi chu kỳ giấc ngủ. Đây là thời gian mơ ước của bạn.
Nếu bạn không thức dậy khi có chuông báo thức, bạn sẽ thấy mình thường thức dậy ngay từ giấc mơ, điều này giúp
bạn dễ nhớ hơn nhiều. Khi điều này xảy ra, đừng di chuyển và chỉ cho phép bản thân nhẹ nhàng quay trở lại giấc mơ,
trong khi nghĩ rằng “Tôi đang mơ”.
Biểu đồ này cũng cho thấy điều cần thiết đối với những người mơ sáng suốt là ngủ đủ giấc và không bỏ lỡ giấc ngủ REM
do dậy quá sớm. Thật vậy, bạn càng có nhiều cơ hội để ngủ thì càng tốt. Điều này cho phép kéo dài thời gian REM vào
buổi sáng, những giấc mơ sống động hơn và nhiều cơ hội trở nên minh mẫn hơn.
Một người trung bình cần ngủ bao nhiêu?
Khi bạn quyết định ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm, hãy cân nhắc xem chu kỳ giấc ngủ sẽ mang lại cho bạn bao nhiêu.
Chẳng hạn, một giấc ngủ kéo dài 7 tiếng sẽ đánh thức bạn vào giữa chu kỳ giấc ngủ thứ năm (vì tổng cộng mỗi
chu kỳ mất 90 phút). Điều này cắt ngắn bạn và ngăn chặn giai đoạn REM thứ năm của bạn. Sẽ tốt cho sức khỏe hơn
nhiều nếu thức dậy sau khi chu kỳ hoàn tất và trong giấc ngủ nhẹ ở Giai đoạn 1 của chu kỳ tiếp theo.
Bạn có thường xuyên thức dậy “ngồi nhầm giường” vào mỗi buổi sáng không? Có khả năng đồng hồ báo thức của bạn đang
làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ cuối cùng của bạn vào thời điểm quan trọng. Nếu có thể, hãy để bản thân thức dậy một
cách tự nhiên vào mỗi buổi sáng. Nếu không, hãy đi ngủ sớm hơn và dành cho mình thêm vài phút cần thiết để hoàn
thành chu kỳ.
Vì vậy, bạn nên đặt mục tiêu bao nhiêu chu kỳ giấc ngủ mỗi đêm? Bốn? Năm? Sáu? Có vẻ như số lượng giấc ngủ cần
thiết của mỗi người là khác nhau, tuy nhiên, để hướng dẫn sơ bộ, các chuyên gia đã đưa ra biểu đồ sau dựa trên
độ tuổi:
Tuổi / Điều kiện Giờ ngủ Chu kỳ giấc ngủ
Bé sơ sinh 1-12 Lên đến 18 12
tháng 14-18 9-12
1-3 tuổi 15-12 8-10
3-5 tuổi 13-11 7-8
5-12 tuổi 9-11 6-7
thanh thiếu niên 9-10 6
Người lớn 7-8 4-5
Phụ nữ mang thai 8+ 5+
Giấc mơ kéo dài bao lâu?
Chúng ta có thể đo độ dài của thời gian mơ bằng máy điện não đồ đọc hoạt động sóng não. Hầu hết các giấc mơ đều có tương quan
trực tiếp với giấc ngủ REM - đến mức mà mắt thật của bạn có thể di chuyển và theo dõi theo cùng hướng mà bạn đang nhìn trong giấc
mơ.
Các bài đọc sóng não cho chúng ta biết rằng giấc ngủ REM sớm thường chỉ kéo dài vài phút. Phần lớn chu kỳ đầu tiên được dành
riêng cho giấc ngủ không chuyển động nhanh, do nhu cầu nghỉ ngơi về thể chất. Vì vậy, những giấc mơ ban đầu này thường thoáng
qua; bạn không có khả năng nhớ chúng và chúng không có khả năng mang lại những giấc mơ sáng suốt.
Khi bạn ngủ suốt đêm, các giai đoạn REM của bạn sẽ dài hơn trong mỗi chu kỳ giấc ngủ. Vào buổi sáng, chu kỳ giấc ngủ thứ tư hoặc
thứ năm của bạn (kết thúc khi bạn thức dậy trong ngày) có thể kéo dài 45-60 phút cho giấc ngủ REM không bị gián đoạn. Nó hoàn hảo
cho giấc mơ sáng suốt.
Thỉnh thoảng, tôi nghe thấy một huyền thoại đô thị hoặc thậm chí là một tuyên bố trực tiếp rằng ai đó có một giấc mơ bao trùm
cả cuộc đời. Nói chung, khung thời gian của những giấc mơ thông thường phù hợp với thực tế, nhưng có điều gì đó cần phải nói
về sự biến dạng thời gian trong mơ.
Thật khó để đánh giá độ dài của một giấc mơ từ góc nhìn trực tiếp của giấc mơ đó.
Cho dù bạn có minh mẫn hay không, thời gian đôi khi có thể bị bóp méo trong giấc mơ - và có rất ít hằng số mà dựa vào đó bạn có
thể đo lường sự trôi qua của các sự kiện trong giấc mơ.
Nếu bạn cảm thấy một giấc mơ kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều năm, thì đó chỉ là nhận thức của bạn về các sự kiện trong giấc mơ
khiến nó có vẻ kéo dài như vậy. Rất ít khả năng tâm trí của bạn đã thực sự trải qua thời gian đó, từng phút từng phút, nhưng đó
là một thủ thuật tâm lý tạo ấn tượng về thời gian trôi qua rất nhiều.
Điều này cũng có nghĩa là bạn không thể thực sự mắc kẹt trong giấc mơ lấp lửng suốt 70 năm như Cobb trong Inception ;)
Giấc mơ sáng suốt kéo dài bao lâu?
Giống như những giấc mơ thông thường, những giấc mơ sáng suốt có thể kéo dài từ vài giây đến một giờ (và thậm chí có thể lâu
hơn). Đối với tôi, một giấc mơ sáng suốt điển hình kéo dài 10-20 phút và tôi không lãng phí một giây nào trong đó!
Hầu hết những người mới bắt đầu thấy giấc mơ sáng suốt của họ sụp đổ trong vòng vài giây vì cảm xúc trở nên sáng suốt quá choáng
ngợp. Tuy nhiên, với một số phương pháp ổn định giấc mơ đơn giản, bạn có thể kéo dài đáng kể những giấc mơ sáng suốt của mình.
Ngay khi tôi học được cách kéo dài những giấc mơ sáng suốt của mình, nó đã mở ra một thế giới đầy khả năng. Thế giới trong mơ
của tôi tạo ra một sân chơi phiêu lưu mới, trong đó tôi có thể đi du lịch bất cứ đâu và làm bất cứ điều gì tôi muốn với sự rõ
ràng và nhận thức hoàn toàn. Hơn nữa, những kỹ thuật ổn định này giúp nâng cao độ rõ nét của giấc mơ và khả năng kiểm soát nó
của tôi, đồng thời ngăn tôi thức dậy sớm. Với sự ổn định giấc mơ, tôi đã có những giấc mơ sáng suốt kéo dài khoảng 45-60 phút.
Có một con đường mòn dài, dài quanh co
dẫn đến vùng đất trong mơ của tôi.
~Stoddard King, Jr.
Tác phẩm nghệ thuật: Cánh cổng ma
thuật của Jeremiah Morelli
Tại sao chúng ta mơ?
các bước để giải mã bí ẩn của tâm trí vô thức. Ông đưa ra giả thuyết nổi tiếng rằng giấc mơ là
Mặc dù một
“con số ý tưởng
đường củadẫn
hoàng gia ông
đếnhiện đã bị
vô thức” và mất uy của
tâm trí tín, Sigmund
chúng ta bảo Freud đã tađưa
vệ chúng ranhững
khỏi một suy
số quan trọng
nghĩ và ký
ức phiền phức bằng cách kìm nén chúng, chỉ bộc lộ bản thân chúng qua hình thức khái niệm trong giấc mơ của chúng ta.
Ông cũng tin rằng chúng ta gần như hoàn toàn bị thúc đẩy bởi ham muốn tình dục vô thức.
Freud chia tâm lý con người thành ba phần: Id, Ego và Super-Ego.
• ID - Trẻ sơ sinh được sinh ra chỉ với một Id. Id là một cảm giác trong tâm trí khiến chúng ta hành
động theo sự bốc đồng: làm theo bản năng chính của mình và bỏ qua hậu quả. Id chạy theo nguyên tắc
chắc chắn - nó không quan tâm đến bất cứ điều gì ngoài sự hài lòng của chính nó.
• CÁI TÔI - Khi lớn lên, trẻ mới biết đi sẽ phát triển một Bản ngã. Đây là một phần của tâm lý cho phép chúng
ta hiểu rằng những người khác có nhu cầu và sự bốc đồng đó có thể làm tổn thương chúng ta về lâu dài.
Nguyên tắc thực tế này đảm bảo chúng ta đáp ứng nhu cầu của Id mà không mâu thuẫn với Bản ngã.
• Siêu ngã - Đến năm tuổi, chúng ta phát triển Siêu ngã. Đây là bộ não đạo đức của chúng ta, nó cho chúng ta biết
sự khác biệt giữa đúng và sai. Tuy nhiên, nó không tạo ra các khoản phụ cấp đặc biệt - điều đó tùy thuộc
vào Bản ngã quyết định.
Khái niệm này có thể được chứng minh bằng Phép ẩn
dụ tảng băng trôi...
Giống như một tảng băng chìm, ý thức chỉ là phần
nổi. Đó là một phần nhỏ của những người
chúng tôi là. Có nhiều hơn nữa dưới
bề mặt.
Ở bên dưới, chúng ta có rất ít hoặc không có
nhận thức có ý thức về Id, điều này
ảnh hưởng đến mọi quyết định của chúng ta.
Bản ngã trôi nổi tự do ở cả ba cấp độ - cả ý
thức và vô thức
- theo dõi hành vi của chúng tôi theo ngày.
Mỗi đêm khi ngủ, chúng ta mất kết nối với
phần nổi có ý thức của mình về tảng băng chìm.
Đèn tắt và chúng ta được bảo vệ khỏi các kích
thích bên ngoài (như tiếng ồn, nhiệt độ và cơn
đau) cũng như các kích thích bên trong (như cảm
xúc và nỗi sợ hãi). Chúng tôi làm điều này bằng
cách tạo riêng của chúng tôi
thế giới bên trong - giấc mơ của chúng ta.
Freud cho biết giấc mơ là một cách để thể hiện
những cảm xúc vô thức phát sinh từ Id - nếu không chúng ta sẽ liên tục bị chúng quấy rầy trong giấc ngủ và sớm tỉnh dậy.
Vậy tại sao chúng ta mơ? Freud nói rằng đó là để bảo vệ giấc ngủ của chúng ta.
Carl jung
Carl Jung là học trò của Freud và là người sáng lập tâm lý học phân tích. Anh nghĩ mình có thể trả lời câu đố về những giấc mơ;
Jung là một tín đồ tuyệt vời của phân tích giấc mơ của Freud, nhưng cuối cùng ông đã phá bỏ và phát triển sự hiểu biết này theo
một hướng hoàn toàn mới.
Trong khi Freud cho rằng giấc mơ là khách quan và hồi tưởng, lý thuyết của Jung cho phép chúng mang tính chủ quan và tương lai. Mặc
dù vẫn tin tưởng vào công việc của Freud, nhưng anh ấy đã quan tâm nhiều hơn đến nhiệm vụ tiềm thức của người mơ mộng để sắp xếp
Bản ngã và Bản ngã của anh ta. Anh ấy tin rằng những giấc mơ được thể hiện thẳng thắn trong thông điệp của chúng và không bị gói
gọn trong hệ thống ký hiệu tiềm thức bị kìm nén nặng nề như Freud đã khiến chúng ta tin tưởng.
J Allan Hobson
Trong những thập kỷ gần đây, John Allan Hobson đã nhấn mạnh vai trò của các chất hóa học thần kinh trong não và các xung điện
ngẫu nhiên bắt nguồn từ thân não. Tuy nhiên, ông không nói rằng giấc mơ chỉ đơn thuần là sự kích hoạt ngẫu nhiên của các tế bào
thần kinh - mà đúng hơn là nỗ lực của bộ não để hiểu chúng.
Sau đó, ông thừa nhận hoạt động gia tăng của hệ thống viền (một phần nguyên thủy của não tạo ra cảm xúc) trong giấc ngủ REM. Điều
này phục vụ cho ý nghĩa của những giấc mơ một cơ sở cảm xúc,
chứ không phải là một hóa chất thần kinh ngẫu nhiên.
Vì vậy, điều này có cung cấp cho chúng ta bất kỳ cơ sở tâm lý nào để giải thích giấc mơ không? Freud có đúng không khi cho
rằng những giấc mơ tượng trưng cho những nỗi sợ hãi và ham muốn bị kìm nén của chúng ta? Những giấc mơ của chúng ta có chứa
những bí mật đen tối nhất đang chờ được mở khóa không?
Trên thực tế, Hobson tin rằng Freud đã sai. Anh ta thậm chí có thể đã cản trở sự hiểu biết khoa học của chúng ta về bản chất của
những giấc mơ bằng cách truyền bá những lý thuyết đáng ngại như vậy. Hobson hoàn toàn có ý nghĩa tâm lý đối với những giấc mơ, nhưng
chỉ là nó không cần phải bị khóa dưới những lớp ý nghĩa tiềm thức bí mật.
Thay vào đó, Hobson thực hiện một cách tiếp cận của Jungian: những giấc mơ tiết lộ nhiều hơn những gì chúng che giấu - và thực sự có
thể rất minh bạch. Tuy nhiên, thật khó để liên kết kết luận này với lời giải thích sinh học của Hobson về giấc mơ.
Nhưng lý thuyết có ý nghĩa. Lần tới khi bạn mơ thấy mình bị rượt đuổi, có khả năng là bạn - theo ẩn dụ - đang chạy trốn khỏi
điều gì đó trong cuộc sống thực khiến bạn lo lắng? Và nếu bạn mơ thấy mình đang mang thai - ít nhất là đối với một người phụ nữ -
thì đây có phải là biểu hiện tự nhiên cho mong muốn có con của bạn không?
Với phân tích diễn giải đơn giản, những giấc mơ có thể không quá bí ẩn ...
Những gì chúng ta biết hôm nay
Nghiên cứu về giấc mơ đưa ra nhiều giả thuyết - nhưng vẫn chưa có câu trả lời dứt khoát cho câu hỏi bao gồm mọi khía cạnh của giấc
mơ này. Các nhà khoa học nhìn chung dường như đồng ý về điều này: mơ là một dạng suy nghĩ vô thức trong khi ngủ giúp chúng ta xử lý
thông tin và cảm xúc hiệu quả hơn khi thức dậy.
Theo một cách nào đó, Freud đã để lại cho những giấc mơ một di sản đáng tiếc. Anh ấy dạy chúng tôi liên kết chúng với các vấn đề
tâm lý và lo lắng. Nhưng trên thực tế, hầu hết những giấc mơ của chúng ta đều lành mạnh và hấp dẫn - phải không?
Giấc mơ là một túi hỗn hợp. Ngay cả khi không có một lý thuyết thống nhất về giấc mơ, tôi vẫn thấy rất hữu ích khi ghi nhớ những
giấc mơ của mình, để có thể quan sát và suy ngẫm về những gì đang diễn ra trong tiềm thức của mình. Và nếu bạn dự định có những
giấc mơ sáng suốt, thì việc ghi nhớ những giấc mơ của bạn là rất quan trọng...
Một giấc mơ không được giải thích
giống như một bức thư không được đọc.
~Talmud
Tác phẩm: Vanitas
Giải mã giấc mơ
mỗi đêm, bạn có quyền tiếp cận với nhà trị liệu tâm lý cá nhân của riêng mình, người hiểu bạn hơn
Giải thích
bấtgiấc
kỳ mơ
ai nắm giữ
khác chìathế
trên khóagiới
cho này.
nhiều Bạn
nỗi có
sợ hãi
thể và mongthích
giải muốn trong tiềm
ý nghĩa thức
của của bạn.
những giấc mỗi
mơ và
để thay đổi niềm
tin cốt lõi, các mối quan hệ, hy vọng và tương lai của bạn.
Thật vậy, bạn càng coi trọng những giấc mơ của mình thì bạn càng dễ dàng ghi nhớ, phân tích và
trở nên có ý thức bên trong chúng.
Tại sao những giấc mơ lại kỳ lạ như vậy?
Khi bạn mơ, tiềm thức sẽ chiếm lấy. Hãy coi tiềm thức giống như một đứa trẻ bên trong; nó không biết
gì tốt hơn. Nó không sử dụng logic và không thể lập kế hoạch trước như bộ não có ý thức. Đó là lý do
tại sao những giấc mơ rất kỳ lạ.
Tiềm thức tạo ra tất cả các loại kết nối kỳ lạ không có ý nghĩa đối với bộ não logic.
Nhưng bạn có thể giải thích những kết nối đó và áp dụng những hiểu biết sâu sắc thu được của chúng vào cuộc sống hàng ngày.
Nếu bạn muốn diễn giải giấc mơ của mình, hãy ghi nhật ký giấc mơ và đặt mục tiêu viết ra ít nhất một giấc
mơ mới mỗi ngày. Đây cũng là thực hành tuyệt vời cho giấc mơ sáng suốt. Trong nhật ký giấc mơ của bạn, hãy
gạch dưới mọi thứ bạn nghĩ có thể là biểu tượng trong giấc mơ - chẳng hạn như một con lợn đi xe đạp, bay lên
mặt trăng hoặc một em bé biết nói. Đây là những biểu tượng phi logic có ý nghĩa sâu sắc hơn trong tiềm thức.
Cách giải thích các biểu tượng giấc mơ
Cơ sở của việc giải thích giấc mơ là xác định các biểu tượng giấc mơ quan trọng và dịch ý nghĩa thực sự của
chúng trong giấc mơ. Tìm kiếm các khái niệm định kỳ. Thất hứa là một khái niệm. Chạy trốn khỏi một cái gì đó là
một khái niệm. Tất cả những ý tưởng này đều dựa trên kinh nghiệm trong quá khứ của bạn về cuộc sống và các hành
động tương tác của bạn với thế giới xung quanh.
Mọi quy tắc hoặc khái niệm mà tiềm thức của bạn hiểu được đều được thiết lập bởi kinh nghiệm sống của
chính bạn - bạn đã dạy nó mọi thứ nó biết. Nó giống như tạo ra một ngôn ngữ mới; chỉ những bản dịch dựa
trên thế giới xung quanh bạn và tất cả những trải nghiệm của bạn từ khi còn nhỏ.
Trong những giấc mơ, tiềm thức của bạn cho bạn thấy cách nó cảm nhận thế giới ở dạng khái niệm này. Nó cho bạn thấy
nỗi sợ hãi và mong muốn của nó - nhưng không nhất thiết phải như bạn mong muốn nhìn thấy chúng.
Mặc dù cách giải thích các khái niệm này sẽ là duy nhất đối với bạn, nhưng sẽ có sự chồng chéo đáng kể giữa những người khác nhau
sống trong cùng một nền văn hóa, những người sẽ chia sẻ nhiều trải nghiệm tương tự khi lớn lên. Đây là lý do tại sao từ điển giấc mơ
đôi khi có thể cung cấp hướng dẫn - hoặc ít nhất là điểm khởi đầu. Tuy nhiên, một cách công bằng, bạn không nên hiểu tất cả các cách
giải thích từ điển theo nghĩa đen, đặc biệt là khi phần phân tích không có ý nghĩa đối với bạn hoặc đơn giản là bạn cảm thấy không ổn.
Biểu tượng giấc mơ chung
Hãy xem xét một ví dụ phổ biến để cung cấp cho bạn ý nghĩa của việc giải thích giấc mơ tại nơi làm việc. Những giấc mơ bay thường
đại diện cho cảm giác quyền lực cá nhân của bạn đối với bản thân hoặc một tình huống. Tiềm thức đang lấy một khái niệm và hiển thị
nó cho bạn dưới dạng một biểu tượng giấc mơ.
Nếu bạn đang bay vút lên cao và tận hưởng phong cảnh bên dưới, có khả năng là bạn đang kiểm soát cuộc sống của mình. Tuy nhiên, nếu bạn
chùn bước hoặc gục ngã, tiềm thức của bạn đang nói với bạn rằng bạn thiếu kiểm soát hoặc dễ bị tổn thương trong cuộc sống. Cây cối, đường
dây điện, tòa nhà hay trọng lực có thể cản trở giấc mơ bay của bạn.
Nếu bạn có những giấc mơ bay lặp đi lặp lại như thế này, hãy cố gắng xác định ai hoặc cái gì là gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn.
Bạn sợ cái gì? Bạn không thể kiểm soát điều gì trong cuộc sống? Có ai đó khiến bạn cảm thấy dễ bị tổn thương không? Nếu vậy, hãy kiểm
soát hoàn cảnh và một ngày nào đó bạn sẽ bay bổng trong giấc mơ của mình...
Dưới đây là 30 biểu tượng giấc mơ phổ biến và các bản dịch có khả năng nhất của chúng có thể giúp bạn hiểu được gốc rễ ý nghĩa của
những giấc mơ của mình:
1. Động vật thường đại diện cho phần tâm hồn của bạn cảm thấy được kết nối với thiên nhiên và sự sinh tồn. Thì là ở
bị kẻ thù săn đuổi cho thấy bạn đang kìm nén những cảm xúc bị kìm nén như sợ hãi hoặc hung hăng.
2. Trẻ sơ sinh có thể tượng trưng cho mong muốn sinh con đẻ cái theo nghĩa đen, hoặc sự tổn thương của chính bạn hoặc nhu cầu cảm
thấy được yêu thương. Họ cũng có thể biểu thị một khởi đầu mới.
3. Bị rượt đuổi là một trong những biểu tượng giấc mơ phổ biến nhất ở mọi nền văn hóa. Điều đó có nghĩa là bạn đang cảm thấy bị đe dọa,
vì vậy hãy suy nghĩ xem ai đang đuổi theo bạn (họ cũng có thể mang tính biểu tượng) và tại sao họ lại là một tư thế
mối đe dọa có thể nhìn thấy trong cuộc sống thực.
4. Quần áo thể hiện cách chúng ta muốn người khác nhìn nhận về mình. Nếu bạn mơ thấy biểu tượng là quần áo tồi tàn, bạn có thể cảm thấy
kém hấp dẫn hoặc mệt mỏi. Thay đổi những gì bạn mặc có thể phản ánh sự thay đổi lối sống.
5. Thánh giá được giải thích chủ quan tùy thuộc vào niềm tin tôn giáo của bạn. Một số coi đó là biểu tượng của sự cân bằng, cái chết
hoặc sự kết thúc một giai đoạn cụ thể của cuộc đời. Các trường hợp cụ thể sẽ giúp xác định những biểu tượng giấc mơ này.
6. Các bài kiểm tra có thể biểu thị sự tự đánh giá, với nội dung của bài kiểm tra phản ánh một phần năng lực của bạn.
sonality hoặc cuộc sống được kiểm tra.
7. Cái chết của một người bạn hoặc người thân đại diện cho sự thay đổi (kết thúc và khởi đầu mới) và không phải là
dự đoán huyền bí của bất kỳ loại. Nếu bạn vừa mới mất người thân, đó có thể là một nỗ lực để đến với
điều khoản với sự kiện.
số 8.
Ngã là một biểu tượng giấc mơ phổ biến liên quan đến sự lo lắng của chúng ta về việc buông xuôi, mất kiểm soát trước
một tình huống hoặc bằng cách nào đó thất bại sau khi thành công.
9. Máy móc bị lỗi trong giấc mơ thường do các trung tâm ngoại ngữ của bạn ngừng hoạt động khi đang ngủ, khiến việc quay
số điện thoại, đọc giờ hoặc tìm kiếm trên internet trở nên khó khăn. Nó cũng có thể đại diện cho sự lo lắng về hiệu suất
đã gửi trong cuộc sống.
10. Thức ăn được cho là tượng trưng cho kiến thức, bởi vì nó nuôi dưỡng cơ thể cũng như thông tin nuôi dưỡng bộ não. Thức ăn cho
suy nghĩ?
11. Ma quỷ là những thực thể xấu xa lén lút biểu thị những cảm xúc bị kìm nén. Bạn có thể thầm cảm thấy cần
để thay đổi hành vi của chính bạn cho tốt hơn.
12. Tóc có mối liên hệ quan trọng với tình dục, theo Freud. Tóc nhiều có thể tượng trưng cho sự nam tính,
trong khi cắt tóc trong giấc mơ cho thấy mất ham muốn tình dục. Rụng tóc cũng có thể thể hiện nỗi sợ bị hói hoặc trở nên
kém hấp dẫn theo đúng nghĩa đen.
13. Đôi tay luôn hiện diện trong giấc mơ nhưng khi chúng bị trói, nó có thể tượng trưng cho cảm giác vô ích. Rửa tay có thể bày
tỏ cảm giác tội lỗi. Nhìn kỹ bàn tay của bạn trong giấc mơ là một cách tốt để trở nên minh mẫn.
14. Những ngôi nhà có thể chứa nhiều biểu tượng giấc mơ phổ biến, nhưng toàn bộ tòa nhà đại diện cho tâm hồn bên trong của bạn.
Mỗi phòng hoặc tầng có thể tượng trưng cho những cảm xúc, ký ức và diễn giải khác nhau về các sự kiện có ý nghĩa.
15. Giết người trong giấc mơ không khiến bạn trở thành kẻ giết người kín đáo; nó đại diện cho mong muốn của bạn để "giết"
một phần tính cách của chính bạn. Nó cũng có thể tượng trưng cho sự thù địch đối với một người cụ thể và
mong muốn nhìn thấy họ đau khổ.
16. Hôn nhân có thể là mong muốn kết hôn theo nghĩa đen hoặc sự kết hợp giữa phần nữ tính và nam tính trong con người bạn.
tâm thần.
17. Lỡ chuyến bay hoặc bất kỳ loại phương tiện giao thông nào khác là một giấc mơ phổ biến khác, cho thấy sự thất vọng của bạn
về việc có thể bỏ lỡ những cơ hội quan trọng trong cuộc sống. Nó phổ biến nhất khi bạn đang đấu tranh để đưa ra một quyết
định lớn.
18. Tiền có thể tượng trưng cho giá trị bản thân. Nếu bạn mơ thấy đổi tiền, điều đó có thể cho thấy bạn đang dự đoán một số
thay đổi trong cuộc sống của mình.
19. Núi là chướng ngại vật, vì vậy mơ thấy mình leo núi thành công có thể tiết lộ cảm giác chân thực
thành tựu. Xem phong cảnh từ trên đỉnh núi có thể tượng trưng cho một cuộc sống được xem xét mà không có thành kiến có ý
thức.
20. Khỏa thân là một trong những biểu tượng giấc mơ phổ biến nhất, tiết lộ con người thật của bạn với người khác. Bạn có thể
cảm thấy dễ bị tổn thương và tiếp xúc với người khác. Khoe ảnh khỏa thân của bạn có thể gợi ý sự thôi thúc tình dục hoặc
mong muốn được công nhận.
21. Mọi người (những nhân vật trong giấc mơ khác) là sự phản ánh tâm lý của chính bạn, và có thể thể hiện những khía cạnh cụ
thể trong tính cách của chính bạn.
22. Radio và TV có thể tượng trưng cho các kênh liên lạc giữa ý thức và tiềm thức. Khi tỉnh táo, hãy hỏi họ một câu...
23. Những con đường, ngoài những biểu hiện theo nghĩa đen, còn truyền đạt hướng đi của bạn trong cuộc sống. Đây có thể là thời gian để
đặt câu hỏi về “đường đời” hiện tại của bạn.
24. Trường học là biểu tượng giấc mơ phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên nhưng còn giấc mơ thì sao?
học ở tuổi trưởng thành? Nó có thể thể hiện nhu cầu biết và hiểu bản thân, được thúc đẩy bởi chính cuộc sống
Những bài học.
25. Giấc mơ tình dục có thể tượng trưng cho sự thân mật và ham muốn tình dục theo nghĩa đen. Hoặc họ có thể chứng minh
sự hợp nhất của những cảm xúc vô thức với sự ghi nhận có ý thức, cho thấy một nhận thức mới và sự phát triển cá nhân.
26. Giáo viên, ngoài việc là biểu hiện theo nghĩa đen của con người, có thể đại diện cho các nhân vật có thẩm quyền với
sức mạnh để soi sáng cho bạn.
27. Răng là biểu tượng giấc mơ phổ biến. Nằm mơ thấy rụng răng có thể cho thấy một nỗi sợ hãi tiềm ẩn
già và không hấp dẫn đối với người khác giới.
28. Bị mắc kẹt (về thể chất) là một cơn ác mộng phổ biến, phản ánh sự bất lực trong cuộc sống thực của bạn.
trốn thoát hoặc đưa ra lựa chọn đúng đắn.
29. Phương tiện có thể phản ánh mức độ kiểm soát mà bạn cảm thấy trong cuộc sống của mình - chẳng hạn như chiếc ô tô
mất kiểm soát, hoặc là người khác điều khiển bạn?
30. Nước có nhiều dạng và có thể tượng trưng cho tiềm thức. Những hồ nước phẳng lặng phản ánh sự bình an nội tâm trong khi một đại
dương đầy sóng có thể gợi ý sự khó chịu.
Giải thích giấc mơ không cần thiết đối với giấc mơ sáng suốt nhưng hai khái niệm này có xu hướng song hành với nhau. Làm quen với
tiềm thức của chính bạn cũng là một yếu tố quan trọng của giấc mơ sáng suốt - và nó sẽ giúp bạn nắm vững các khía cạnh phức tạp hơn
của việc kiểm soát giấc mơ trong sân sau đôi khi kỳ lạ của tâm trí bạn.
Đi xuống là con đường duy nhất về phía trước.
~ Cobb, Khởi đầu
Tác phẩm nghệ thuật: Thăm cây đỏ
thẫm của Jeremiah Morelli
Trạng thái thôi miên
t
trạng thái thôi miên là một trạng thái tâm trí đặc biệt mà có lẽ bạn đã nhiều lần trải qua
trước khi bắt đầu giấc ngủ. Còn được gọi là hypnagogia, nó tạo ra hình ảnh, giọng nói, hiểu biết sâu sắc và
những cảm giác đặc biệt khi bạn đi thuyền qua bang biên giới.
Nếu bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, bạn có thể không nhận thấy chứng thôi miên của mình. Nhưng hãy chú ý khi bạn chìm
vào giấc ngủ và bạn có thể thấy những khuôn mặt, phong cảnh và hình dạng hình học quen thuộc hình thành. Các mẫu phức tạp
chảy qua tầm nhìn của bạn, gần như trở nên thôi miên về bản chất và khi tập trung, những mẫu này có thể được điều khiển theo
ý muốn. Điều mà nhiều người không nhận ra là hình ảnh này có thể được sử dụng để tạo ra những giấc mơ sáng suốt.
Trạng thái thôi miên là gì?
Thuật ngữ thôi miên có nguồn gốc từ hai từ tiếng Hy Lạp: thôi miên ( có nghĩa là ngủ) và agogeus (có nghĩa là hướng dẫn). Sau
đó, thuật ngữ thôi miên ra đời, để mô tả các hiện tượng tương tự xảy ra giữa giấc ngủ và thức dậy. Về cơ bản, đây là những
trạng thái ảo giác giống nhau.
Các nhà khoa học đã liên kết trạng thái thôi miên với giấc ngủ NREM, sóng ALPHA trước khi ngủ, giấc ngủ REM và sự tỉnh táo
thoải mái. Cũng có giả thuyết cho rằng thiền định thường xuyên có thể giúp bạn phát triển kỹ năng đóng băng quá trình thôi
miên ở các giai đoạn sau và sau này.
Một số nhà khoa học coi hypnagogia là hoạt động vô nghĩa của não bộ - một cách dọn dẹp và dọn sạch những thứ rác rưởi không
mong muốn. Những người khác tin rằng nó có nhiều giá trị hơn và là khởi đầu của trạng thái mơ.
Tôi đã phát hiện ra rằng, giống như những giấc mơ sáng suốt, hình ảnh thôi miên có thể được hướng dẫn và diễn giải một cách
có ý thức khi nó xảy ra, mở ra một cánh cổng dẫn đến tâm trí vô thức.
Giống như những giấc mơ, ảo giác thôi miên có thể khá ngẫu nhiên về bản chất. Dưới đây là một số loại phổ biến nhất mà
bạn có thể đã từng trải qua một lúc nào đó:
điểm tham quan
Sự khởi đầu của ảo giác thị giác xảy ra dưới dạng phosphenes - những đốm, đường kẻ hoặc mô hình hình học dường như ngẫu
nhiên có thể trôi nổi xung quanh hoặc nằm yên sau mí mắt nhắm nghiền của bạn. Khi đã đắm chìm sâu sắc, bạn có thể điều khiển
những khuôn mẫu này theo ý muốn. Đầu tiên, chỉ cần tập trung vào việc thay đổi hướng của các dòng.
Sau đó, sẽ tự mình tạo ra các hình dạng và chuyển động cụ thể. Sau đó, không khó để phosphenes tạo thành một khuôn mặt
hoặc con vật quen thuộc. Bằng cách học cách tương tác với chứng thôi miên thị giác của mình, bạn sẽ thấy việc chuyển đổi
hình ảnh thành toàn bộ cảnh tưởng tượng và giấc mơ sáng suốt sẽ dễ dàng hơn.
Âm thanh
Thỉnh thoảng bạn sẽ gặp ảo giác thính giác. Cường độ có thể khác nhau rất nhiều, từ những ấn tượng mờ nhạt đến những tiếng vo
ve lớn thường được báo cáo khi bắt đầu Trải nghiệm Xuất hồn (OBE).
Hypnagogia thính giác bao gồm từ việc nghe ai đó gọi tên bạn, nghe thấy tiếng chuông điện thoại, đến việc cắt ngang lời nói
của vật nuôi dường như phát ra từ gần đó.
Tôi thấy loại ảo giác này mang tính nhất thời hơn và tôi sẽ chỉ nghe thấy một vài từ ngắn gọn hoặc có ký ức là đã nghe
thấy điều gì đó vừa mới đây. Không giống như nội dung hình ảnh, âm thanh thực sự không thể kiểm soát được (theo kinh nghiệm
của tôi) chỉ vì chúng quá thoáng qua.
Hiệu ứng Tetris
Đây là một đặc điểm thực sự kỳ lạ của chứng thôi miên, khi bạn cảm thấy cơ thể bắt chước hoặc diễn lại một hoạt động lặp đi
lặp lại từ ngày hôm trước.
Khi còn là một thiếu niên, tôi đã làm công việc thanh toán ở siêu thị, và vào ban đêm, tôi thường có cảm giác ảo giác khó
chịu rằng tôi đang quét đi quét lại các mặt hàng thực phẩm trước khi đi ngủ. Tương tự như vậy, những người phục vụ bàn báo
cáo rằng họ có những Giấc mơ về Máy chủ, trong đó họ không ngừng chờ đợi các bàn trong thời gian thôi miên của họ.
Những người chơi cờ tuyên bố nhìn thấy bàn cờ ca rô đen trắng sau mí mắt nhắm nghiền của họ, và những người đi thuyền có cảm
giác như đang ở trên biển khi họ đi ngủ trên nền đất cứng.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng đây không phải là một trạng thái mơ; bộ não đang sử dụng nhiều ký ức giác quan khác nhau để thôi miên
thông báo cho bạn về trạng thái ngủ, nơi những giấc mơ thực sự có thể bắt đầu.
Bóng đè
Chứng tê liệt khi ngủ liên quan đến cảm giác tứ chi của bạn trở nên mềm như sáp và tê liệt khi bạn chìm vào giấc ngủ hoặc khi
bạn thức dậy. Mất trương lực REM này là hoàn toàn bình thường và ngăn cản bạn thực hiện giấc mơ của mình, tuy nhiên hầu hết
mọi người thường không nhận thức được điều đó. Nếu bạn đột nhiên nhận ra tình trạng tê liệt (có thể xảy ra trong các kỹ thuật
WILD hoặc OBE), điều đó có thể đáng lo ngại, nhưng không nhất thiết phải như vậy. Chứng tê liệt khi ngủ chỉ là một bước đệm
nhỏ từ vùng đất của những giấc mơ sáng suốt!
Hiện tượng này thường biến mất trong vài phút khi bạn trở lại trạng thái tỉnh táo hoàn toàn hoặc làm sâu sắc thêm cảm giác và
đưa tâm trí bạn vào một giấc mơ sáng suốt. Tình trạng tê liệt khi ngủ có thể đi kèm với những tiếng vo ve, ầm ầm và vo ve.
Nếu bạn sợ rằng bạn có thể vô tình kích hoạt các trạng thái ảo giác thị giác đáng sợ nhưng hãy để tôi đảm bảo với bạn rằng
tất cả đều nằm trong tâm trí bạn. Chúng ta sẽ xem xét tình trạng tê liệt khi ngủ chi tiết hơn trong chương sau (và cách biến
trạng thái này thành một kịch bản giấc mơ sáng suốt tuyệt vời).
cảm giác khác
Ảnh hưởng của chứng thôi miên không kết thúc ở đó. Một số người báo cáo những cảm giác thoáng qua về vị, mùi, hơi nóng và những
cảm giác xúc giác khác khi họ chìm vào giấc ngủ. Việc có những thay đổi về kích thước cơ thể được nhận thức hoặc các chi nổi
lên cũng là điều bình thường; đôi khi khi tôi ngủ hoặc thiền, tôi cảm thấy như thể cánh tay của mình ở một vị trí hoàn toàn
khác với thực tế. Đây là một cách tuyệt vời để tách khỏi thế giới thực và tập trung vào thế giới giấc mơ của bạn. Và tất cả
chúng ta đều đã trải qua hiện tượng giật mình khi ngủ - một cú giật đột ngột quay trở lại thực tế từ bên bờ vực của giấc ngủ,
thường đi kèm với hình ảnh vấp hoặc ngã (được gọi là The Kick in Inception).
Cũng có thể có một dạng gây mê khi chơi trong trạng thái thôi miên. Nghe một âm thanh trong đời thực có thể dẫn đến việc nhìn
thấy một tia sáng trắng do một số dây chéo buồn cười trong não. Người ta thực sự nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có một mức độ
đồng cảm nào đó khi thức dậy; trong khi hầu hết chúng ta có thể có sự nhận biết không gian về các ngày trong tuần trong mắt
của tâm trí, thì những người gây mê cực đoan coi các con số là màu sắc hoặc nếm các loại thức ăn khác nhau khi họ nghe thấy
một số từ nhất định.
Bạn sẽ học cách chơi với chứng thôi miên của mình bằng cách thực hành thiền định và một số kỹ thuật tạo giấc mơ sáng suốt
như lối thoát WILD và OBE. Bây giờ, hãy xem có bao nhiêu ảnh hưởng thôi miên khác nhau mà bạn có thể cảm nhận được khi chìm
vào giấc ngủ tối nay và xem bạn có thể định hình các khuôn mẫu một cách có chủ ý như thế nào.
9 lý do để có giấc mơ sáng suốt
l
giấc mơ sáng suốt mang lại những lợi ích sâu sắc ảnh hưởng đến tất cả chúng ta, bất kể nền văn hóa, tín ngưỡng hay cuộc sống của chúng ta
trường hợp. Cuối cùng, tôi nghĩ rằng tất cả những lợi ích này gộp lại sẽ đóng một vai trò quan trọng trong quảng cáo.
thúc đẩy loài người, giá như đó là điều tự nhiên đến với tất cả chúng ta. Trước khi bắt đầu
mơ sáng suốt trong vài ngày hoặc vài tuần tới, đây là chín ứng dụng cho cuộc sống mơ ước mới của bạn.
1. Giấc mơ sáng suốt tạo ra sự tự do và thoát ly.
Đây có lẽ là lý do duy nhất khiến hầu hết mọi người ban đầu theo đuổi ý thức trong giấc mơ - để quan hệ tình dục với người thầm yêu,
tái hiện lại một ngày trong cuộc đời của Jack Bauer, hoặc bay như đại bàng trên khung cảnh ngoạn mục. Tất cả chúng ta đều có những mong
muốn chưa được thỏa mãn và sự minh mẫn là một cách tuyệt vời để trải nghiệm chúng trong chủ nghĩa hiện thực tuyệt đẹp. Đó là tai nghe
thực tế ảo tự nhiên của chúng ta, một cổng thông tin duy nhất của chúng ta đến các thế giới khác, nơi chúng ta có thể tạm thời thoát khỏi
thực tế này và sống cuộc sống trong mơ của mình... Theo nghĩa đen.
Nếu bạn chưa phải là một người mơ mộng sáng suốt, hãy nghĩ về sự thoát ly này giống như xem một bộ phim hoặc đi sâu vào một cuốn tiểu
thuyết. Nhưng ở đây, bạn là nhân vật chính trung tâm và tất cả các nhân vật, cốt truyện và sự hiển linh đều được điều chỉnh sâu sắc theo
nhu cầu của bạn. Một phi hành gia có kinh nghiệm có thể thể hiện bất cứ điều gì họ muốn trong một giấc mơ được hướng dẫn, hoặc họ có thể
để bộ phim trong mơ phát theo ý muốn của chính nó. Điều này mang lại cho chúng ta cả sức mạnh tối thượng để tạo ra bất kỳ tình huống nào
có thể tưởng tượng được, lẫn cảm giác hồi hộp khi được đối mặt với những khúc ngoặt bất ngờ do chính tiềm thức của chúng ta tạo ra.
Nhiều người không bao giờ vượt qua được nhu cầu thoát ly thực tế trong những giấc mơ sáng suốt. Điều quan trọng là phải nhớ - ít nhất là
thỉnh thoảng - vượt ra ngoài giá trị mới lạ và nhìn thấy tiềm năng của giấc mơ có ý thức như nó thực sự tồn tại.
2. Giấc mơ sáng suốt tiết lộ sức mạnh bộ não của bạn.
Nếu bạn chưa bao giờ có một giấc mơ sáng suốt, chưa từng uống thuốc gây ảo giác hoặc trải qua thiền định sâu sắc, thì bạn vẫn chưa phản
ánh được bản chất của nhận thức và nhận thức của con người.
Có một cái nhìn vào môi trường xung quanh của bạn ngay bây giờ. Tôi có nghĩa là thực sự nhìn. Câu hỏi liệu bất kỳ của nó là có thật. Làm sao
có phải là bạn có thể nhìn thấy mọi thứ một cách chi tiết như vậy? Những quá trình nào xảy ra trong não của bạn để làm cho tầm nhìn
trở nên khả thi? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn vấp phải khả năng xử lý thông tin của mình và những thứ bạn có thể nhìn thấy trở nên kém
hữu hình hơn một chút?
Khi bạn trở nên có ý thức trong trạng thái mơ, bạn có một cơ hội đáng kinh ngạc để trải nghiệm một thế giới giấc mơ sống động và hữu
hình mà không thực sự có thật. Đó là một chuyến đi tâm trí tổng thể.
Hãy nghĩ về điều đó: trong trạng thái ngủ, khi cơ thể bạn chỉ xử lý một lượng nhỏ nhất các kích thích từ bên ngoài, thế giới bên
trong của bạn vẫn phong phú như trước đây. Bộ não của bạn tái tạo một thế giới thực tế với những cái bàn, tòa nhà, trọng lực,
không khí, cảm xúc, nguyên tử (thực tế là bất cứ thứ gì bạn có thể tưởng tượng được) và nó rất sống động như thật. Mặc dù bị giới hạn
trong phạm vi trí tưởng tượng tiềm thức của bạn, thế giới giấc mơ sáng suốt vẫn là một nơi gây sốc thực sự có khả năng bắt chước thực
tế.
Hiện tượng đặc biệt này, chỉ dành riêng cho những người đủ táo bạo để nghiên cứu các trạng thái đã thay đổi, cho chúng ta một cách
an toàn và tự nhiên để khám phá chiều sâu của ý thức và nhận thức của con người. Nó có khả năng thay đổi cách chúng ta nhìn thế giới
xung quanh trong suốt quãng đời còn lại.
3. Giấc mơ sáng suốt nhắc chúng ta đặt câu hỏi về bản chất của thực tế.
Khi đặt câu hỏi về bản chất của nhận thức của chúng ta, điều đó tự nhiên dẫn chúng ta đến câu hỏi về bản chất của thực tế - đó là thế
giới như nó tồn tại xung quanh chúng ta. Một số triết lý của Thời đại Mới cho rằng ý thức tạo ra thực tế, nhưng tôi có xu hướng tin
rằng nó ngược lại. Vũ trụ được sinh ra đầu tiên và hoạt động khá tốt trong 12 tỷ năm trước khi các sinh vật nhỏ bé trên hành tinh Trái
đất phát triển ý thức. Nhưng tại sao tất cả lại xảy ra? Có phải chính sự tồn tại của chúng ta bắt nguồn từ một vũ trụ khác? Có phải
chúng ta là một kết quả giả định - con mèo sống của Sch Rodinger? Hay vũ trụ của chúng ta là vũ trụ duy nhất, thực tại duy nhất đang
tồn tại?
Đây là những câu hỏi lý thuyết quan trọng nhưng là những câu hỏi
chỉ có thể thực sự được cân nhắc bằng cách bước ra khỏi khuôn khổ
của lối suy nghĩ hàng ngày. Và giấc mơ sáng suốt cung cấp một nền tảng
hữu ích. Chẳng hạn, chúng ta có thể hỏi:
• Giấc mơ của chúng ta diễn ra ở đâu?
• Tại sao, khi những giấc mơ chỉ dựa trên
kinh nghiệm tỉnh thức, chúng ta có để chúng không tuân theo
luật nhân quả cơ bản không?
• Giấc mơ có thể dạy chúng ta điều gì về bản chất của
thực tế?
• Làm thế nào chúng ta có thể sử dụng giấc mơ sáng suốt như một thấu kính
kinh nghiệm có ý thức?
Tất nhiên chúng ta không thể có câu trả lời dứt khoát, tất cả những gì chúng
ta có thể làm là đưa ra giả thuyết. Nhưng tôi nghĩ sẽ rất thú vị khi sử dụng
giấc mơ sáng suốt như một công cụ để làm điều đó.
4. Giấc mơ sáng suốt là một đường dẫn trực tiếp đến tiềm thức.
Ăn hết trái tim của bạn Sigmund Freud. Những người mơ sáng suốt có thể nói chuyện với tiềm thức của chính họ theo đúng nghĩa đen trong
khung cảnh mơ mộng.
Tôi từng có một cơn ác mộng, trong đó tôi bị một bóng đen có đầu nhọn ném lên xuống trong một hành lang hẹp. Lúc đầu tôi không minh
mẫn, mặc dù tôi đủ tỉnh táo để cảm thấy đau và mỗi cú đánh đều thực sự đau.
Sau hai hoặc ba cú đập, tôi có cái nhìn sâu sắc có ý thức để hỏi liệu tôi có đang mơ không. Tất nhiên tôi đã được.
Tôi đã không lãng phí thời gian; Tôi tiến đến người đàn ông trong bóng tối và nắm lấy vai anh ta.
"TẠI SAO BẠN LÀM ĐIỀU NÀY VỚI TÔI!" Tôi đã hét. Sự hung hăng của anh ta ngay lập tức chuyển sang nỗi buồn và sự thất vọng trẻ con.
“Tôi không thể dung hòa chuyện này,” anh nói, và dúi vào tay tôi một tập giấy ghi chú. Anh ấy đã viết nguệch ngoạc dòng chữ “được
yêu thương, yêu bản thân mình”, đề cập đến một cuộc tranh luận triết học mà tôi đã có trước đó vào ngày hôm đó: yêu bản thân hay
yêu người khác quan trọng hơn?
Rõ ràng, kết luận của tôi trái ngược với tiềm thức của tôi. Hoàn toàn không có biểu tượng nào được yêu cầu. Đứa con bên trong
của tôi đang nổi cơn thịnh nộ dữ dội - và đòi hỏi sự chú ý của tôi. Tuy nhiên, chỉ khi minh mẫn tôi mới có cơ hội giải quyết trực
tiếp những vấn đề như vậy.
Thay vì sợ hãi hình dáng nhọn hoắt hoặc muốn loại bỏ anh ta, giờ đây tôi cảm thấy đồng cảm với anh ta. Anh đã không hiểu. Vì vậy, tôi
giải thích lý do của mình như thể anh ấy là một đứa trẻ. Mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần, sinh vật đó rời đi và tôi thức dậy trong
sự sợ hãi về yếu tố trẻ con nảy sinh từ tiềm thức con của mình.
bản thân có ý thức.
5. Giấc mơ sáng suốt là nơi rèn luyện cho cuộc
sống thực.
Là một mô phỏng thực tế ảo, thế giới giấc mơ
sáng suốt là nơi lý tưởng để rèn luyện các kỹ
năng thực tế trong cuộc sống - từ cú đá bay hoàn hảo
đến chơi piano cổ điển.
Nghiên cứu đã tiết lộ rằng chúng ta có thể
tăng bộ nhớ thủ tục của chúng tôi cho
chuyển động cơ bắp tốt bên trong một sáng suốt
mơ. Vì vậy, sau khi luyện tập những cú đá bay
trong nửa giờ trong một giấc mơ sáng suốt, những
cú đá của bạn thực sự sẽ tốt hơn khi thức dậy.
Tương tự như vậy, trong cuốn sách Khám phá thế
giới của giấc mơ sáng suốt của Tiến sĩ Stephen
LaBerge, một bác sĩ phẫu thuật giải thích làm thế nào trước khi đi ngủ vào ban đêm, ông sẽ xem xét các trường hợp phẫu thuật của
mình cho ngày hôm sau. Sau đó, anh ấy sẽ trở nên sáng suốt trong những giấc mơ của mình và thực hành chúng một cách chính xác đến
từng chi tiết. Kết quả là, anh ta có thể tinh chỉnh và đánh bóng các kỹ thuật của mình và thực hiện các thủ thuật nhanh hơn nhiều so
với bác sĩ phẫu thuật bình thường. Anh ấy ghi nhận lợi thế của mình để mơ sáng suốt.
6. Giấc mơ sáng suốt tạo cảm giác hưng phấn tự nhiên.
Khoảnh khắc khi bạn nhận ra rằng mình đang mơ, nó sẽ tạo ra một cơn phấn khích tột độ. Đó là khi bạn nhận ra rằng bạn đã trở lại vùng
đất sáng suốt, nơi mọi thứ và mọi thứ đều có thể. Mức cao tự nhiên này ở lại với bạn trong suốt giấc mơ và khi thức dậy. Một giấc mơ
sáng suốt đáng nhớ ngon lành đã tô điểm cho nhiều ngày tôi còn thức.
Cho dù bạn là một người hoàn toàn mới bắt đầu hay một phi hành gia chuyên nghiệp, tất cả chúng ta đều thích trạng thái mơ có ý
thức và lấy đi những trải nghiệm mới đầy hạnh phúc hầu như mỗi khi nó xảy ra. Những giấc mơ như vậy có thể mang tính chất hưng phấn
và tạo ra những ký ức cũng như hiểu biết sâu sắc sẽ ở bên bạn đến hết cuộc đời. Đó có lẽ là một trong những đỉnh cao tự nhiên tốt nhất
mà chúng ta có thể tạo ra, giống như nhảy ra khỏi máy bay hoặc yêu.
7. Giấc mơ sáng suốt giúp bạn nguôi ngoai nỗi buồn.
Thông thường, khi chúng ta mất đi những người thân yêu, chúng ta có cảm giác rằng có một số công việc chưa hoàn thành. Cho dù cái
chết đến bất ngờ không báo trước, hay từ từ và có thể đoán trước được, tất cả chúng ta sẽ tận dụng cơ hội đó để có thêm một giờ bên
người đã khuất. Chúng tôi cảm thấy họ có thể có thông điệp cho chúng tôi (những quan sát sau khi cuộc sống kết thúc) và chúng tôi
cũng có thể có thông điệp cho họ (cảm giác tội lỗi hoặc tức giận chưa được giải quyết hoặc đơn giản là chúng tôi nhớ họ nhiều như thế
nào). Vì vậy, làm thế nào để bạn giải quyết kinh doanh chưa hoàn thành?
Tôi không tin rằng các linh hồn liên lạc với chúng ta từ thế giới bên kia. Ý tưởng về những linh hồn thực sự xuất hiện trong giấc
mơ của chúng tôi cũng không thỏa mãn đối với tôi. Tuy nhiên, những giấc mơ về người chết cho chúng ta nhiều khả năng đau buồn và
chữa lành, ngay cả khi bạn chấp nhận rằng người đã khuất không thực sự đến thăm bạn và đó chỉ là một phần trong tiềm thức của chính
bạn. Những giấc mơ này có xu hướng xảy ra một cách tự nhiên khi bạn đang đau buồn vì mất đi một người thân thiết với mình; những suy
nghĩ về họ trong ngày sẽ lọc vào giấc mơ của bạn. Nhưng nếu người thân của bạn không xuất hiện với bạn vào ban đêm, hoặc bạn chỉ nhớ họ
và muốn ôm họ, thì mơ thấy họ một cách sáng suốt là một gợi ý tuyệt vời.
Những giấc mơ sáng suốt mang đến cho chúng ta sự kết thúc mà chúng ta cần để vượt qua nỗi đau và tiếp tục cuộc sống của mình. Điều
đó không có nghĩa là chúng ta muốn quên. Một trải nghiệm sáng suốt có thể cho phép chúng ta ghé thăm một cách có ý thức bất kỳ giai
đoạn nào trong quá khứ và sống lại những ký ức đó; thời gian chơi với thú cưng thời thơ ấu, trò chuyện với cha mẹ quá cố và sự thân
mật với người bạn đời đã mất đều là những cách để chia buồn và tưởng nhớ những người thân yêu thông qua những giấc mơ được hướng dẫn.
8. Giấc mơ sáng suốt giống như uống một viên thuốc sáng tạo.
Tất cả chúng ta đều biết rằng những giấc mơ thông thường có thể là một nguồn cảm hứng kỳ lạ... và khi mơ có ý thức, chúng ta có thể
chủ động tìm kiếm những ý tưởng sáng tạo và đưa chúng trở lại thế giới thực.
Các họa sĩ nổi tiếng như Salvador Dali, William Blake và Paul Klee đều tạo ra những tác phẩm nghệ thuật lấy cảm hứng từ những giấc
mơ của họ. Nếu bạn đang tìm kiếm cảm hứng nghệ thuật khi còn minh mẫn, hãy đến một phòng trưng bày và nghiên cứu những hình ảnh bạn
tìm thấy ở đó. Chúng có thể phát sinh từ trí nhớ của bạn, sự sáng tạo trong tiềm thức hoặc kết hợp cả hai. Nhưng trên hết, chúng sẽ
chứa đựng những yếu tố trong hiểu biết khái niệm của bạn về thế giới, thứ có thể tạo ra những diễn giải đẹp đẽ và khó hiểu (xem Một
giây trước khi thức tỉnh khỏi giấc mơ của Dali do đàn ong bay quanh quả lựu, 1944).
Tương tự, những giấc mơ sáng suốt có thể nhường chỗ cho nguồn cảm
hứng âm nhạc tuyệt vời. Các nhà soạn nhạc như Mozart, Beethoven và
Wagner đều coi giấc mơ là nguồn sáng tạo của họ.
Những giấc mơ tiết lộ khía cạnh sáng tạo nhất của chúng tôi vì miễn phí
luồng ý tưởng nảy sinh từ tiềm thức, không bị cản trở bởi lý trí có
ý thức.
Đối tác của tôi Pete đã viết bài hát Lucid trong một giấc mơ có ý thức -
nhưng nghe đến sự phức tạp của nó, bạn sẽ khó tin rằng điều này đến từ
một giấc mơ. Trên thực tế, anh ấy nói với tôi rằng phần khó khăn nhất của
quá trình sáng tạo không diễn ra trong khung cảnh mơ mộng, mà là ghi nhớ
những sáng tạo mơ mộng của bạn và tái tạo chúng với cùng độ sâu và cường
độ trong thế giới thức giấc. Đó là một rào cản nhưng tôi chắc chắn rằng
không một người mơ mộng sáng suốt nào có thể từ bỏ nguồn cảm hứng kỳ diệu
này.
9. Giấc mơ sáng suốt có thể thúc đẩy loài người.
Tôi tin rằng nếu mỗi con người trở thành một người thường xuyên nằm mơ sáng suốt bắt đầu từ đêm nay, văn hóa, nghệ thuật, công
nghệ, y học, khoa học và thậm chí cả tôn giáo của chúng ta sẽ nhanh chóng phát triển theo một hướng hoàn toàn mới.
Hãy tưởng tượng nếu mọi nhà phát minh đột nhiên có một giấc mơ sáng suốt đột phá về một phát minh mới? Nếu mọi nghệ sĩ đột
nhiên bắt đầu sản xuất các tác phẩm nghệ thuật lấy cảm hứng từ tiềm thức? Nếu mọi nhà khoa học đột nhiên có thể giải quyết
các vấn đề nâng cao mà trước đây họ đã gặp khó khăn?
Nói tóm lại, nếu tất cả chúng ta đều có quyền tiếp cận với những giấc mơ sáng suốt và sử dụng chúng một cách hiệu quả, thì
chúng ta sẽ khai thác được sức mạnh lớn hơn bên trong. Kết quả là toàn bộ loài người sẽ trở nên phong phú, cá nhân... và
toàn cầu.
Vì thường khi một
người đang ngủ,
có một cái gì đó
trong ý thức
tuyên bố rằng
những gì sau đó trình bày chính nó
chỉ là một giấc mơ.
~ Aristotle
Tác phẩm nghệ thuật: Cây
cam của Jeremiah Morelli
39
Phần 2: Kỹ thuật mơ sáng suốt
bạn đã sống sót qua lý thuyết - bây giờ cho một số công việc mơ ước thực tế. Phần này chứa một số
VÀ trong số các hướng dẫn về giấc mơ sáng suốt bao gồm các kỹ thuật hiệu quả nhất mà con người biết đến.
Hãy đọc phần này một cách chậm rãi, tiếp thu chi tiết từng hướng dẫn để bạn biết chính xác cách
tự mình thực hiện chúng mỗi đêm. Bạn không cần phải thành thạo tất cả chúng ngay lập tức; Tôi khuyên bạn nên học ba kỹ
thuật cùng một lúc. Nhìn chung, chúng cung cấp đầy đủ các nghi thức rèn luyện tinh thần phù hợp với tất cả mọi người và
bằng cách này hay cách khác, chuẩn bị cho bộ não thực hiện giấc mơ có ý thức.
Tôi không khuyên bạn nên lướt qua phần này và thử mọi hướng dẫn trong một ngày. Nếu bạn làm điều này, bạn có thể bỏ lỡ
những chi tiết quan trọng và thậm chí có thể bỏ lỡ điểm mấu chốt của bài tập. Thực hành giấc mơ sáng suốt của bạn càng
chính xác thì bạn càng có nhiều khả năng trải nghiệm giấc mơ sáng suốt. Vì vậy, chỉ cần thực hiện chúng một cách từ từ và
hoàn thiện từng phương pháp với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái.
Kỹ thuật đầu tiên mà tôi sẽ thực sự yêu cầu bạn thực hiện ngay bây giờ (và trong toàn bộ hành trình tìm kiếm sự sáng
suốt của bạn) là ghi nhật ký giấc mơ. Đây là bản ghi tất cả những giấc mơ bạn có thể nhớ khi thức dậy và đó là kỹ thuật đầu
tiên chúng ta sẽ xem xét. Nói tóm lại, việc nhớ lại giấc mơ là điều cần thiết đối với bất kỳ người mơ sáng suốt nào và ghi
nhật ký giấc mơ chỉ là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất mà chúng tôi biết.
Khi bạn thành thạo giấc mơ sáng suốt, bạn sẽ phát triển ý thức tự nhận thức tốt trong ngày thức dậy, nhớ những giấc mơ
sống động hầu như mỗi đêm và có nhiều giấc mơ sáng suốt tự phát mà không cần nỗ lực nhiều. Bạn cũng có thể bắt đầu tìm
hiểu về các hiện tượng xuất vía thú vị, chúng là những phần mở rộng sống động của trải nghiệm giấc mơ sáng suốt.
Làm thế nào để nhớ những giấc mơ của bạn
Chúng ta biết rằng thời gian và cường độ của giấc ngủ REM tăng dần vào buổi sáng. Vì vậy, vài giờ cuối cùng của giấc ngủ,
ngay trước khi bạn thức dậy, chứa đầy những giấc mơ nhất.
Nhưng nếu khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn kém - hoặc bạn không nhớ bất kỳ giấc mơ nào thì sao? Sau đây là cách khởi
động quá trình nhớ lại giấc mơ của bạn để bạn có thể nhớ từ 1-5 giấc mơ mỗi đêm.
Kỹ Thuật 90 Phút
Tối nay, hãy đặt đồng hồ báo thức kêu sau khi bạn đã ngủ đủ 4,5 tiếng. Điều này sẽ đánh thức bạn trong giai đoạn giấc ngủ
REM dài hơn, giúp bạn nhớ lại giấc mơ ngay lập tức. Các chuyên gia về giấc mơ đồng ý rằng chúng ta có xu hướng ghi nhớ nhiều
nhất khi thức dậy trực tiếp từ giấc mơ.
Hãy để một cuốn sổ bên cạnh giường và khi chuông báo thức kêu, hãy viết ngay ra tất cả chi tiết của giấc mơ mà bạn đang
có. Chúng ta sẽ xem xét các chi tiết cụ thể hơn của việc ghi nhật ký giấc mơ trong giây lát.
Nếu không có gì xuất hiện trong đầu, có thể bạn không mơ, vì vậy hãy thư giãn và nằm yên trong vài phút và nghĩ về giấc
mơ tiếp theo của bạn.
Bây giờ, hãy đặt báo thức của bạn kêu sau 90 phút nữa. Bạn sẽ bước vào một chu kỳ giấc ngủ mới và bị đánh thức bởi tiếng
chuông báo thức giữa giấc mơ. Điều này cung cấp một cơ hội khác để nhớ lại giấc mơ.
Lặp lại lịch trình 90 phút thức dậy cho đến sáng. Đến lúc đó, bạn có thể đã viết ra bốn
hoặc năm giấc mơ chi tiết!
Đây là một kỹ thuật mạnh mẽ giúp tăng đáng kể khả năng nhớ lại giấc mơ. Bạn chỉ cần thử điều này một vài đêm để chứng
minh bạn đã có bao nhiêu giấc mơ sống động (nhưng bạn không nhớ). Những nỗ lực của bạn để thức dậy sau mỗi 90 phút sẽ được
đền đáp bằng những ký ức rõ ràng về những giấc mơ sống động - và về những con người, địa điểm và âm mưu mà bạn không hề biết
đã lướt qua đầu mình vào ban đêm.
giấc mơ bổ sung
Các chất bổ sung và thảo mộc cho giấc mơ được sử dụng chủ yếu để tăng cường độ giấc mơ - và một mặt rõ ràng
tác dụng của việc này là tăng cường khả năng nhớ lại giấc mơ.
Nếu bạn thử kỹ thuật 90 phút mà vẫn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ giấc mơ của mình, hãy uống một loại thảo mộc trong
giấc mơ như Calea Zacatechichi hoặc thực phẩm bổ sung cho giấc mơ như Galantamine, Choline hoặc Vitamin B6. Chúng ta sẽ
xem xét những điều này chi tiết hơn một lát sau.
Với các chất bổ sung, không cần phải đặt báo thức. Chỉ cần uống viên thuốc mơ của bạn khi được hướng dẫn và tận hưởng một
đêm dài hạnh phúc với những giấc mơ hoành tráng, ý nghĩa.
Ngay cả khi bạn đã có khả năng nhớ lại giấc mơ tốt, bạn vẫn có thể thử nghiệm những chất bổ sung này để giải trí. Thỉnh
thoảng tôi dùng chúng để giúp tạo ra những giấc mơ cực kỳ sống động và nhận được những thông điệp ý nghĩa từ tiềm thức của
tôi. Họ cũng có thể kích hoạt những giấc mơ sáng suốt theo yêu cầu.
Tuy nhiên, nếu bạn không muốn dùng bất kỳ chất bổ sung nào, điều đó cũng không sao. Đây là một phần bổ sung tùy chọn
và tôi sẽ không bao giờ gợi ý rằng bất kỳ ai cũng cần uống một viên thuốc để trở thành một người mơ mộng sáng suốt hơn.
Thử nghiệm với các chất bổ sung giấc mơ là hoàn toàn tùy thuộc vào bạn.
Giữ Nhật Ký Ước Mơ
F
tìm một cuốn sổ tay hoặc tạp chí đặc biệt để ghi lại những giấc mơ của bạn. Giữ nó trong tầm tay của
giường. Những giấc mơ nhanh chóng biến mất khi thức dậy, vì vậy bạn cần viết chúng ra ngay khi thức dậy. TRONG
Thật vậy, nếu bạn đứng dậy, đi lại và bắt đầu nói về những thứ khác, nó sẽ khiến các tế bào thần kinh vận động trong
não của bạn kích hoạt, ghi đè lên ký ức về giấc mơ. Vì vậy, ghi lại một vài chi tiết điều đầu tiên.
Khi thức dậy, hãy ghi lại ngày tháng và tiêu đề giấc mơ của bạn. Sau đó viết ra tất cả những gì bạn có thể nhớ được. Viết
mọi thứ ở thì hiện tại (ví dụ: “Tôi đang đi trên phố thì một con ếch nhảy ra khỏi bụi rậm”). Điều này giúp bạn ghi nhớ giấc
mơ của mình bằng cách đặt bạn vào thời điểm hiện tại.
Xác định chủ đề giấc mơ. Nghĩ về vị trí, nhân vật, cảm giác, âm thanh, đồ vật và cảm xúc của giấc mơ. Gạch chân những
chủ đề chính có thể giúp bạn diễn giải giấc mơ của mình (ví dụ: “con ếch buồn vì biết hạn hán sắp đến”).
Tìm các chủ đề và biểu tượng phổ biến cũng sẽ giúp bạn tạo ra các yếu tố kích hoạt giấc mơ sáng suốt. Theo thời gian, hãy
xem liệu bạn có thể tìm thấy bất kỳ chủ đề lặp đi lặp lại nào không, chẳng hạn như chạy trốn khỏi thứ gì đó. Nhắc nhở bản
thân trở nên sáng suốt mỗi khi điều này xảy ra. Lần tới khi bạn đang chạy trốn khỏi điều gì đó trong giấc mơ, bạn có thể ngạc
nhiên một cách thú vị bởi sự minh mẫn lóe lên.
Bạn có thể muốn phân tích các chủ đề và giải thích đầy đủ giấc mơ của mình bằng cách sử dụng từ điển giấc mơ hoặc các định
nghĩa mà chúng tôi đã xem xét trước đó. Trong thời gian bạn có thể xác định bản dịch cá nhân của riêng bạn.
Đừng lo lắng về chính tả, dấu câu và ngữ pháp. Miễn là bạn có thể đọc lại sau đó và nó vẫn có ý nghĩa, thì bạn vẫn ổn.
Phác thảo bất kỳ hình ảnh mạnh mẽ nào từ giấc mơ. Một lần nữa, bạn không phải là một nghệ sĩ và nó lộn xộn cũng không
thành vấn đề. Một bản phác thảo chỉ để giúp bạn nhớ lại giấc mơ sau này.
Khi bạn đã hoàn thành, hãy ghi lại bất kỳ vấn đề lớn nào trong cuộc sống đang diễn ra ngay bây giờ. Chẳng hạn, bạn có thể
đang đau khổ vì trái tim tan vỡ, hoặc có lẽ bạn đang căng thẳng về các vấn đề nghề nghiệp. Theo thời gian, bạn sẽ có thể
liên kết các biểu tượng giấc mơ cá nhân của mình với những vấn đề thực tế này.
Nếu bạn trở nên sáng suốt vào bất kỳ thời điểm nào trong giấc mơ, hãy viết “L” cho sáng suốt trong một vòng tròn cạnh tiêu
đề. Xác định điều gì đã khiến bạn trở nên sáng suốt, tức là điều cụ thể khiến bạn nhận ra mình đang mơ.
Và thế là xong! Bạn sẽ sớm có một nhật ký hấp dẫn gồm những mục trong mơ và kết quả là quan trọng hơn, bạn sẽ có một cuộc
sống trong mơ phong phú hơn. Đây là một thực hành cần thiết để thường xuyên mơ sáng suốt, vì vậy đừng cố gắng bỏ qua nó.
Thế giới của bạn không có thật!
~Mal, Khởi đầu
Tác phẩm nghệ thuật: Nơi bí
mật của Jeremiah Morelli
Kiểm tra thực tế
rất dễ dàng và hình thành thói quen. Nếu bạn đang thực hành các kỹ thuật sáng suốt khác, hãy thực hiện
Kiểm trakiểm
thực tra
tế là một tế
thực cách phổngày
hàng biến để
để có
kích hoạtpháp
biện những giấcChúng
tốt. mơ sáng
sẽ suốt. Chúng có
giúp “sống thểsuốt”
sáng không (xây
đáng dựng
tin cậy
bản100%,
thân nhưng chúng
tốt hơn
nhận thức trong khi thức) dẫn đến những giấc mơ sống động và sáng suốt hơn.
Để học được giấc mơ sáng suốt, bạn phải có khả năng nhận ra sự khác biệt giữa giấc mơ và thực tế khi thức dậy.
Thông thường khi bạn mơ, bạn chấp nhận nó như cuộc sống thực. Chỉ khi bạn thức dậy, bạn mới nhận ra có điều gì đó
kỳ lạ. Bằng cách tích hợp các kiểm tra thực tế vào cuộc sống thực của bạn, bạn sẽ sớm thực hiện chúng trong giấc
mơ của mình. Điều này sẽ khiến tâm trí tỉnh táo của bạn nhận ra: 'Này - tôi đang mơ đấy!
Làm thế nào để bạn biết rằng bạn đang thức dậy ngay bây giờ? Bạn có thể nói:
• Bởi vì tôi có thể nhìn thấy
• Bởi vì tôi có thể cảm thấy
• Vì tôi ý thức được
• Bởi vì tôi chỉ là!
Thật không may, tất cả điều này cũng áp dụng cho thế giới giấc mơ. Đó là lý do tại sao việc nhìn, cảm nhận, nhận thức và
hiểu biết về sự tồn tại của bạn không giúp bạn trở nên sáng suốt. (Hãy nhớ rằng tâm trí đang mơ của bạn thiếu suy nghĩ rõ
ràng và không thể đưa ra kết luận hợp lý giống như tâm trí đang thức của bạn.)
Để nhận biết khi nào bạn đang mơ, bạn cần kích hoạt “Eureka!” khoảnh khắc với một bài kiểm tra dứt khoát: một câu hỏi đơn
giản kết hợp với một hành động được xác định trước mà bạn đã biết là không thể thực hiện được trong thế giới đang thức.
Cách thực hiện kiểm tra thực tế
Kiểm tra thực tế mặc định của tôi là đẩy hai ngón tay từ bàn tay phải vào lòng bàn tay trái và cho phép chúng đi thẳng qua.
Trong cuộc sống thức dậy, điều này là kín đáo và luôn mang lại sức đề kháng tương tự. Trong một giấc mơ, việc tôi cho những
ngón tay đi qua khiến nó xảy ra 90% thời gian.
Nhưng thông thường, hành động là không đủ. Bạn cần đặt câu hỏi “Tôi có đang mơ không?” và thực sự có nghĩa là nó.
Nhìn xung quanh môi trường của bạn mỗi khi bạn kiểm tra thực tế và cân nhắc "Điều này có thật không?"
Tôi thích đặt câu hỏi về sự vững chắc của môi trường xung quanh mình. Ví dụ, tôi có thể nhìn vào một chiếc cốc trên bàn của
mình và tự hỏi liệu nó có thực sự tồn tại hay tôi đang tưởng tượng ra nó? Nó có biến mất khi tôi ngừng nhìn vào nó không?
Thế còn không khí - tôi có thể nhìn thấy không khí không? Nó ấm, lạnh, dày đặc, thưa thớt, đầy màu sắc, vô hình? Đây là cách
bạn xây dựng sự tự nhận thức: đặt câu hỏi về cảm xúc và nhận thức của chính bạn trong thời điểm hiện tại.
Đồng thời, bạn sẽ thực hiện kiểm tra thực tế của mình về việc ấn các ngón tay vào lòng bàn tay. Làm điều này hàng chục lần
một ngày (để lại ghi chú để nhắc nhở bản thân) và cho phép mỗi lần kiểm tra mất bất kỳ thứ gì từ vài giây đến vài phút. Hãy
chắc chắn để đi đến một quyết định sáng suốt mỗi lần. Đừng chỉ đặt câu hỏi và quên nó đi. Thực sự có nghĩa là những gì bạn
nói, và đi đến một kết luận.
Top 10 cách kiểm tra thực tế hiệu quả nhất
Sử dụng kiểm tra ngón tay nếu bạn thích hoặc thử các kiểm tra hiệu quả khác:
Thở - Bạn có thể bịt mũi và bịt miệng mà thở được không?
Nhảy - Khi bạn nhảy, bạn có nổi trở lại không?
Đọc - Bạn có thể đọc một câu hai lần mà nó không thay đổi không?
Tầm nhìn - Tầm nhìn của bạn rõ hơn hay mờ hơn bình thường?
Tay - Bạn có thể đẩy tay qua một bề mặt rắn không?
Thời gian - Bạn có thể đọc mặt đồng hồ hoặc đồng hồ kỹ thuật số không?
Fly - Bạn có thể tự mình bay hoặc lơ lửng trên mặt đất không?
Lòng bàn tay - Nhìn cận cảnh lòng bàn tay của bạn có bình thường không?
Gương - Hình ảnh phản chiếu của bạn trong gương
có bình thường không?
Toán - Bạn có thể cộng hai số không
cho một câu trả lời chính xác?
Để có biện pháp tốt, hãy thực hiện hai lần kiểm
tra thực tế mỗi lần. Nếu cái đầu tiên không hoạt
động (nó xảy ra), bạn có một sự cố an toàn. Tôi
kết hợp các ngón tay với việc kiểm tra lòng bàn tay.
Đôi khi tôi cố gắng đẩy tay qua bàn hoặc
tường. Đó là một cảm giác tuyệt vời khi bạn thực
sự có thể đẩy tay mình xuyên qua một vật rắn trong
một giấc mơ sáng suốt. Sự minh mẫn của bạn làm cho
điều này cảm thấy chân thực - và, một cách tự nhiên,
rất
kỳ quặc
Tại sao phải xây dựng sự tự nhận thức?
Bộ não con người tạo ra dây thần kinh
xây dựng học tập dựa trên kinh nghiệm: các kiểu
suy nghĩ dựa trên kinh nghiệm sống thực của chúng
ta. Chẳng hạn, vì bạn đã có kinh nghiệm về lực hấp
dẫn trong suốt cuộc đời mình, nên bạn không cần phải
đặt câu hỏi nhiều lần về nó. Bạn chỉ cần biết rằng bạn không thể bắt mình nổi hoặc cất cánh.
Và vì vậy, hầu hết những người trưởng thành đều trải qua cuộc sống mà không bao giờ đặt câu hỏi về thế giới xung quanh chúng ta. Chúng ta
biết rằng bầu trời trong xanh, rằng chúng ta không thể điều khiển các vật thể bằng tâm trí của mình và rằng những bức tường quá vững chắc để
bước qua. Chúng ta trở nên quá quen thuộc với thực tế của mình nên quên đặt câu hỏi về nó. Và điều này áp dụng trong
thế giới giấc mơ cũng vậy.
Tuy nhiên, nếu bạn quyết định đặt câu hỏi về thực tế của mình một cách thường xuyên, điều đó sẽ làm tăng mức độ nhận thức về bản thân
của bạn trong thế giới thực. Nó kéo ý thức của bạn vào thời điểm này. Và khi điều này trở thành bản chất thứ hai khi thức dậy, nó cũng sẽ
trở thành bản chất thứ hai trong giấc mơ. Điều này trở thành giấc mơ sáng suốt trực tiếp của chúng tôi.
Đạt được mức độ tự nhận thức tốt sẽ không đến trong một sớm một chiều. Nhưng đó là một đường cong học tập nhanh. Sự tiến bộ của một người mới
bắt đầu cũng có thể là cấp số nhân. Vì vậy, hãy chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Nghiên cứu chúng một cách chi tiết.
Và quan trọng nhất, hãy đặt câu hỏi về bản chất của chúng. Bàn tay của bạn có thuộc về bạn không? Sẽ thế nào nếu bạn có 12 ngón tay? Có thể
tưởng tượng họ tan chảy vào đồ nội thất?
Hãy vui vẻ với hình dung và thủ thuật của tâm trí. Bạn đang nhắm đến việc làm đoản mạch bộ não của mình và chỉnh sửa chương
trình đã tồn tại hàng thập kỷ...
Khắc phục sự cố Kiểm tra thực tế
Do sự phổ biến của chúng, tôi nhận được rất nhiều câu hỏi về cách kiểm tra thực tế (và tại sao chúng không phải lúc nào
cũng hoạt động). Dưới đây là những câu hỏi và câu trả lời phổ biến nhất:
Làm cách nào tôi có thể nhớ thực hiện nhiều kiểm tra thực tế hơn mỗi ngày?
Thiết lập các trình kích hoạt nhắc nhở bạn thực hiện kiểm tra thực tế, chẳng hạn như: ghi chú trên màn hình máy tính, điện
thoại, vòi trong phòng tắm, sách học hoặc thậm chí viết chữ L cho sáng suốt trên mu bàn tay đó của bạn.
Bạn cũng có thể thiết lập trong đầu các điểm kích hoạt liên quan đến ngày của bạn. Thực hiện kiểm tra thực tế mỗi khi bạn: đi
lên hoặc xuống cầu thang, nghe tiếng bíp của đồng hồ kỹ thuật số, nhận tin nhắn văn bản, mở khóa cửa, cúp điện thoại, v.v.
Tôi đã kiểm tra thực tế cả tuần nhưng không có bất kỳ giấc mơ sáng suốt nào. Tôi đang làm gì sai?
Trước tiên, hãy đảm bảo rằng bạn đang thực hiện kiểm tra một cách cẩn thận và luôn đưa ra kết luận dựa trên lý do.
Mọi kiểm tra nên giữ quan điểm cá nhân thực sự.
Thứ hai, hãy chắc chắn rằng bạn đang viết nhật ký giấc mơ và ghi lại ít nhất một giấc mơ mỗi đêm. Bạn có thể đã thực hiện
kiểm tra thực tế trong một giấc mơ và trở nên minh mẫn nhưng không nhớ nó!
Thứ ba, kết hợp kiểm tra thực tế với các kỹ thuật mơ sáng suốt khác, chẳng hạn như thiền định và ấp ủ giấc mơ. Họ làm việc
tốt trong sự kết hợp.
Tôi đã kiểm tra thực tế trong một giấc mơ nhưng nó không hoạt động, tôi cứ tiếp tục mơ. Tại sao điều này xảy ra?
Lời giải thích có khả năng nhất là bạn không thực hiện kiểm tra thực tế khi thức dậy với đủ chánh niệm. Khi bạn cố gắng
thực hiện một hành động bất khả thi, hãy đảm bảo rằng bạn đang thực sự cố gắng thực hiện nó chứ không chỉ đùa giỡn với bản
thân. Và khi bạn đặt câu hỏi - "Tôi có đang mơ không?" - hãy chắc chắn thực sự suy ngẫm về khái niệm đó. Hãy tưởng tượng một
giấc mơ sẽ như thế nào, bạn sẽ làm gì nếu bạn đang mơ ngay bây giờ, rồi quay trở lại thực tế để so sánh cảm giác đó.
Đôi khi, việc kiểm tra thực tế không thành công mà không phải do lỗi của bạn. Bạn có thể chỉ đơn giản là có một giấc mơ sống động
quá bình thường để chấp nhận nó như một giấc mơ. Đó là một không gian tâm trí kỳ lạ và đặc biệt phổ biến trong những lần thức
tỉnh sai lầm (đó là lý do tại sao bạn phải luôn kiểm tra thực tế mỗi khi thức dậy).
Giải pháp tốt nhất là thực hiện kiểm tra thực tế lần thứ hai dưới dạng không an toàn. Nếu bạn vẫn không thể xác thực trạng
thái mơ của mình, nhưng có một số mức độ kiểm soát giấc mơ cơ bản, thì chỉ cần khám phá giấc mơ cho đến khi nó tự biến mất.
Một cái gì đó bất thường cuối cùng sẽ bật lên nếu bạn tiếp tục kéo sợi chỉ. sáng suốt đầy đủ
sẽ xảy ra sau đó.
Cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt (MILD)
Tạo ra những giấc mơ sáng suốt là một kỹ thuật mạnh mẽ được tạo ra bởi Tiến sĩ Stephen LaBerge
trong khi anh ấy đang nghiên cứu về giấc mơ sáng suốt để lấy bằng tiến sĩ. Để nghiên cứu những giấc mơ sáng suốt của chính mình,
trí nhớ anh ấy cần có rất nhiều giấc mơ sáng suốt theo ý muốn. Phương pháp này là kết quả của quá trình nghiên cứu chuyên sâu của ông.
MILD kết hợp hai yếu tố mà chúng ta đã xem xét chi tiết (nhớ lại giấc mơ và kiểm tra thực tế) với hai yếu tố
mới (khẳng định và trực quan hóa) mà chúng ta sẽ khám phá thêm ngay bây giờ. Do đó, MILD sẽ huấn luyện bạn
nâng cao nhận thức về bản thân, ấp ủ những giấc mơ sáng suốt và lập trình nội dung cho giấc mơ tiếp theo của
bạn, bao gồm cả những yếu tố kích hoạt sáng suốt cụ thể.
1. Nhớ lại giấc mơ
Bước đầu tiên của kỹ thuật MILD là nhớ lại giấc mơ tốt. Điều này có nghĩa là có thể nhớ và viết ra ít
nhất một giấc mơ mỗi sáng. Nếu bạn không thể nhớ những giấc mơ của mình, thì có lẽ chúng không sống
động lắm, và do đó khả năng bạn trở nên sáng suốt trong chúng là rất thấp. Hơn nữa, nếu bạn có một giấc
mơ sáng suốt một cách tự nhiên, bạn thậm chí sẽ không thể nhớ nó!
2. Kiểm tra thực tế
Bước tiếp theo là thực hiện kiểm tra thực tế thường xuyên nhất có thể. Bạn có thể chọn bất kỳ kiểm tra thực tế
nào bạn thích, chỉ cần đảm bảo rằng kết quả khi thức khác với kết quả khi mơ. Bằng cách liên tục kiểm tra thực
tế khi thức dậy, bạn đang chuẩn bị cho mình khả năng tự nhận thức cao hơn trong giấc mơ.
3. Khẳng định sáng suốt
Khi bạn đang nằm trên giường tối nay, hãy lướt qua một số khẳng định sáng suốt trong tâm trí bạn. Đây thực
sự là nguồn gốc của thuật ngữ Cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt - bạn đang lập trình các lệnh vào bộ
nhớ của mình, để được nhớ lại sau này trong giấc mơ của bạn. Đây là cách nó hoạt động.
Khi bạn hoàn toàn thư giãn và cơ thể tĩnh lặng, hãy lặp đi lặp lại cụm từ này trong tâm trí:
“Cảnh tiếp theo sẽ là một giấc mơ.”
Đặt cảm giác thực sự vào các từ khi bạn niệm chúng trong tâm trí của bạn. Nếu bạn cảm thấy đầu óc mình bắt đầu đi lang
thang, hãy kéo nó trở lại vấn đề hiện tại. Hãy tập trung và quan sát bất kỳ chứng mất ngủ nào xuất hiện. Lặp lại lời
khẳng định cho đến khi bạn cảm thấy như mình sắp ngủ (việc này kéo dài bao lâu tùy thuộc vào đồng minh của bạn; có thể
là 2 phút hoặc 10 phút). Sau đó tiến hành bước bốn.
4. Hình dung giấc mơ của bạn
Bây giờ chúng ta có thể bắt đầu hình dung - phần yêu thích của tôi. Chỉ thực hiện bước này khi bạn đã thư giãn sâu
và cảm thấy mình có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hãy tưởng tượng bạn đang trở lại trong một giấc mơ gần đây - nhưng lần này bạn sẽ sống lại đoạn kết theo một cách khác.
Hình dung cảnh đó rõ ràng và chi tiết nhất có thể mà bạn có thể nhớ, sau đó tìm kiếm một dấu hiệu trong mơ. Đây là một
số nhân vật, địa điểm hoặc đối tượng bất thường cho thấy giấc mơ chỉ là tưởng tượng; một cái gì đó bạn sẽ không nhìn
thấy trong cuộc sống thực. Sau đó nói với chính mình "Tôi đang mơ!"
Mặc dù bạn chỉ đang mơ mộng vào thời điểm này, hãy tiếp tục trải nghiệm một giấc mơ sáng suốt tưởng tượng. Làm bất cứ
điều gì bạn sẽ làm nếu đây là một giấc mơ sáng suốt thực sự. Bạn có thể quyết định bay và khám phá phong cảnh, hoặc tìm
kiếm một nhân vật trong mơ.
Trong quá trình này, bạn có thể sẽ ngủ thiếp đi. Vậy là được rồi. Mục đích chính của Quá trình cảm ứng ghi nhớ những
giấc mơ sáng suốt là để suy nghĩ cuối cùng của bạn trước khi đi ngủ là về giấc mơ sáng suốt. Nhiệm vụ đã hoàn thành!
Sau đêm đó, bạn có cơ hội trở nên minh mẫn cao hơn nhiều.
Thỉnh thoảng, một cái gì đó tuyệt vời sẽ xảy ra. Thế giới giấc mơ ban ngày tưởng tượng của bạn sẽ đột nhiên hợp nhất
thành một giấc mơ sáng suốt thực sự. Cơ thể bạn đã chìm vào giấc ngủ nhưng tâm trí bạn - bị mê hoặc bởi khung cảnh
mộng mơ tưởng tượng - vẫn tỉnh táo. Bạn sẽ hòa mình vào khung cảnh và trải nghiệm giấc mơ với cường độ cao nhất. Khi
điều này xảy ra, nỗ lực MILD của bạn đã trở thành WILD (thảo luận tiếp theo).
Lời khuyên về cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt
Trong những năm 1970, khi LaBerge đang phát triển kỹ thuật MILD, ông phát hiện ra rằng một số sự gián đoạn nhất định
trong các kiểu ngủ thông thường đã cải thiện tỷ lệ thành công. Chúng bao gồm thức dậy để quan hệ tình dục, nôn mửa hoặc
thiền định. Điều này khiến ông kết luận rằng: sự tỉnh táo, xen kẽ trong khi ngủ, làm tăng khả năng bạn trở nên sáng suốt.
Vì vậy, để có những giấc mơ sáng suốt hơn với MILD, bạn có thể muốn đánh thức bản thân trong đêm và tỉnh táo hoàn toàn
trong vài phút. Không cần gây nôn! Đơn giản chỉ cần dành 20 phút để đọc về giấc mơ sáng suốt. Khi bạn ngủ trở lại, hãy
thực hiện kỹ thuật MILD.
Một cách khác để khai thác nguyên tắc này là thực hành SỮA trong giấc ngủ trưa. Tôi thấy điều này hiệu quả nhất nếu
tôi hơi thiếu ngủ từ đêm hôm trước, vì vậy tôi rất dễ buồn ngủ vào buổi chiều.
Tuy nhiên, tôi không ủng hộ việc thiếu ngủ bắt buộc nói chung; chỉ cần sử dụng nguyên tắc này nếu bạn đặc biệt mệt mỏi
trong ngày.
Trong những giấc mơ, chúng ta bước vào một
thế giới hoàn toàn là của riêng mình.
~Steven Kloves
Tác phẩm nghệ thuật: Hai mặt của mỗi câu
chuyện của Jeremiah Morelli
Đánh thức những giấc mơ sáng suốt do cảm ứng (WILD)
t
anh ấy Đánh thức Giấc mơ Sáng suốt Cảm ứng là kỹ thuật tạo giấc mơ sáng suốt mạnh mẽ nhất mà con người biết đến vì
Hai lý do. Đầu tiên, nó cho phép bạn có một giấc mơ có ý thức vào thời điểm bạn chọn. Thứ hai, nó
tạo ra loại giấc mơ sáng suốt sống động nhất bởi vì không có sự mất hiệu lực trong ý thức.
Còn được gọi là kỹ thuật Đánh thức tâm trí / Cơ thể ngủ, nó cho phép bạn đi vào giấc mơ sáng suốt trực tiếp từ trạng
thái thức. Đây là phương pháp nếu thường được các nhà thám hiểm xuất vía sử dụng và, tùy thuộc vào sự khác biệt tinh tế
trong cảm ứng, có thể dẫn đến giấc mơ sáng suốt hoặc Trải nghiệm xuất vía.
Kỹ thuật WILD hiện đại bắt nguồn từ các thực hành được sử dụng trong Phật giáo Tây Tạng hàng nghìn năm - một loại hình
nghệ thuật mà họ gọi là Yoga Giấc mơ. Trong Phật giáo, đây là một con đường dẫn đến giác ngộ. Tuy nhiên, bất kể quan
điểm tôn giáo của bạn là gì, bạn có thể sử dụng kỹ thuật WILD này để có những giấc mơ được hướng dẫn tuyệt vời. Đó là
một phương pháp tự nhiên, theo bản năng để đi vào cơ thể trong mơ và nhiều trẻ em đã tự tìm ra kỹ thuật này, như một
cách đơn giản để chìm vào giấc ngủ và bước vào thế giới giấc mơ mà chúng đã chọn.
Tôi đã chia hướng dẫn WILD thành bốn phần:
1. Thư Giãn Thể Chất & Tinh Thần
2. Trạng thái thôi miên
3. Tạo cảnh trong mơ
4. Bước vào giấc mơ sáng suốt
Thời điểm tốt nhất để bắt đầu WILD là sau 4-5 giờ ngủ sâu, khi cơ thể bạn được thư giãn sâu sắc, chu kỳ REM của bạn
dài nhất và giấc mơ của bạn sống động nhất. Nếu bạn là người ngủ sâu, hãy đặt báo thức sớm hơn bình thường khoảng 2-3
tiếng. Nếu bạn là một người ngủ chập chờn, chỉ cần thực hành phương pháp này khi bạn thức dậy một cách tự nhiên trong
đêm. Ngoài ra, bạn có thể luyện tập nếu cảm thấy mệt mỏi và chợp mắt sau buổi trưa, khi đó não của bạn sẽ ngay lập tức
bắt kịp giấc ngủ REM bị mất.
1. Thư Giãn Thể Chất & Tinh Thần
Hãy nghĩ về cách bạn chìm vào giấc ngủ mỗi đêm. Chúng tôi sẽ tái tạo quá trình đó với một điểm khác biệt nhỏ: khi
cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ, tâm trí bạn sẽ tỉnh táo. Bây giờ điều đó nghe có vẻ xa lạ với bạn, nhưng hãy yên tâm
rằng điều đó hoàn toàn có thể xảy ra (và sẽ trở nên dễ dàng hơn khi thực hành).
Để bắt đầu, cơ thể của bạn phải rất thoải mái và lỏng lẻo. Nằm ngửa hoặc bất kỳ tư thế nào bạn có thể nằm một lúc
mà không cần di chuyển. Làm trống tâm trí của bạn và nhìn vào bóng tối của đôi mắt nhắm nghiền của bạn. Nếu bất kỳ
suy nghĩ nào xuất hiện, chỉ cần quan sát chúng - không tương tác - sau đó gửi chúng đi.
2. Trạng thái thôi miên
Bây giờ hãy đưa tâm trí của bạn vào trạng thái buồn ngủ, nửa mơ của hypnagogia. Đôi khi bạn sẽ thức dậy vào ban đêm
và đã ở trong trạng thái mơ màng này - cơ thể bạn mềm mại và thư thái và tâm trí bạn trôi về thế giới giấc mơ mà
không cần bất kỳ nỗ lực nào. Khi bạn bắt được đám mây đó - hãy nổi trên đó!
(Nếu bạn đang cố gắng WILD “khỏi cảm lạnh”, bạn sẽ cần thư giãn trong đó, cả về thể chất và tinh thần, với ít nhất
10 phút thiền định. Chẳng mấy chốc, chứng thôi miên sẽ đến.)
Khi ở trong trạng thái thôi miên, bạn sẽ thấy các hoa văn và màu sắc chiếm lấy tầm nhìn của bạn trong bóng tối.
Quan sát hiện tượng thôi miên và đi sâu hơn, cho phép nó thôi miên bạn và kéo nhận thức của bạn ra khỏi thế giới
bên ngoài. Thế giới giấc mơ bên trong sẽ bắt đầu phát triển ngay bây giờ.
Hãy nhớ để cơ thể bạn mềm mại và chìm xuống giường, giữ yên hoàn toàn và tưởng tượng cảm giác tê liệt sẽ chiếm
lấy. Nếu bạn bị ngứa, hãy gãi và bắt đầu lại, nhưng nếu không thì hãy cố gắng hoàn toàn nằm yên và thư giãn.
Im lặng đoạn độc thoại nội tâm của bạn nếu nó bắt đầu vang lên. Bạn có thể nghe thấy những âm thanh thôi miên - tiếng
vọng của giọng nói và những âm thanh khác trong đầu bạn. Chỉ cần thư giãn và tận hưởng trải nghiệm.
3. Tạo cảnh trong mơ
Tại thời điểm này, bạn cần thực hiện một cuộc gọi phán xét. Nếu bạn không cảm thấy đủ thư giãn hoặc chưa sẵn sàng
chìm vào giấc ngủ, thì hãy ở lại với chứng thôi miên của mình lâu hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy trạng thái mơ
đang đến và cảm thấy khá tách biệt với thế giới thực, thì bạn đã sẵn sàng bắt đầu trình tự khởi động cho giấc mơ
sáng suốt của mình. Việc đưa ra phán quyết đúng đắn sẽ tạo ra tất cả sự khác biệt giữa một WILD dễ dàng, thành công
và vô số nỗ lực không có kết quả. Nhưng đừng lo lắng, một khi bạn biết các tín hiệu (hoặc không có tín hiệu) đứng
trước WILD, bạn sẽ dễ dàng nhận ra mọi lúc hơn. Tập luyện giúp hoàn hảo hơn.
Bây giờ, có hai cách để tạo cảnh trong mơ từ thời điểm này: trực quan hóa hoặc thoát khỏi OBE.
Phương pháp hình dung
Bạn có một trí tưởng tượng sống động? Nếu vậy, hãy bắt đầu hình dung một cảnh trong mơ sống động trong tâm trí
bạn, với càng nhiều chi tiết cận cảnh càng tốt. Khám phá môi trường xung quanh bạn một cách bình tĩnh, yên bình và
gửi nhận thức trực quan của bạn vào cảnh quan một cách rõ ràng nhất có thể.
Nếu bạn là một nhạc sĩ, thì bạn có thể có thính giác tốt hơn, vì vậy thay vì hình dung, hãy sử dụng
tưởng tượng để tạo ra những âm thanh của giấc mơ của bạn. Lắng nghe mọi thứ và làm cho âm thanh và giọng nói trở nên chân
thực. Tương tự như vậy, nếu bạn giỏi thể thao hoặc vận động cơ thể, hãy tạo ra cảm giác động học như đi bộ, chạy hoặc đi xe
đạp. Về bản chất, hãy sử dụng giác quan mạnh nhất của bạn để thu hút hoàn toàn tâm trí của bạn vào giấc mơ mong muốn. Nó có
thể giống như một dạng mơ mộng sống động nhưng điều đó sẽ sớm thay đổi ...
Khi tâm trí bạn đắm chìm trong trạng thái nửa mơ, hãy cho phép cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ hoàn toàn: mất hết nhận
thức về nó và đặt tâm trí của bạn hoàn toàn vào cơ thể mơ mới của bạn. Bạn sẽ cảm thấy rằng bạn không còn nằm trên giường nữa
- mà bây giờ đang đi trong giấc mơ của bạn! Khi bạn cảm thấy nó “bật” vào vị trí, cơ thể đang ngủ của bạn chỉ còn là một ký
ức xa vời. Cảm giác không thể nhầm lẫn - bây giờ bạn đang mơ sáng suốt!
Lối ra OBE
Đôi khi bạn có thể bị cuốn vào thiền định thôi miên đến nỗi cơ thể bạn ngủ thiếp đi trước khi bạn có cơ hội tạo ra một khung
cảnh trong mơ. Nhận thức của bạn không có nơi nào để đi ngoài phòng ngủ của chính bạn, ngoại trừ bây giờ bạn đang mơ. Đó là
một phòng ngủ trong mơ, và bạn đang nằm trên giường trong giấc mơ của mình.
Việc thiếu sự chuyển tiếp là lý do tại sao rất nhiều người tin rằng đây là một Trải nghiệm Xuất hồn. Nó thực sự có cảm giác
như bạn vẫn còn thức, đang nằm trên giường, với khả năng bay ra khỏi cơ thể.
Dưới đây là một số manh mối giúp bạn nhận ra quá trình chuyển đổi tinh tế từ thức sang mơ (hãy nhớ rằng những điều này
không xảy ra với tất cả mọi người và quá trình chuyển đổi có thể gần như liền mạch):
• Bạn có thể giữ nhận thức về cơ thể đang ngủ của mình, hiện đang ở trạng thái REM atonia (giấc ngủ
bại liệt). Bạn có thể cảm thấy chân tay tê cóng, hoặc một tấm chăn bằng chì đang di chuyển lên cơ thể bạn.
Đừng chống lại nó. Thay vào đó, hãy thư giãn và nắm lấy nó vì đây là khởi đầu cho giấc mơ sáng suốt của bạn!
• Bạn cũng có thể bị rung hoặc có tiếng vo ve rất lớn. Cảm giác đó giống như có điện, hoặc một rung động nhanh trong đầu
bạn, và bạn thậm chí có thể tự hỏi liệu đầu mình có sắp nổ tung không. Nhưng nó không đau hay cảm thấy tồi tệ chút
nào; nó chỉ là một sự phân tâm rất ồn ào có nghĩa là bạn đang đi đúng hướng.
• Nếu bạn trở nên sợ hãi hoặc thực sự tin rằng bạn đang có Trải nghiệm xuất hồn thực sự (tất cả điều này là do nhận thức)
thì bạn có thể vô tình mời những sinh vật khác vào kịch bản trong mơ của mình.
Họ có thể đe dọa, hoặc họ có thể ấm áp và tích cực. Nó thực sự phụ thuộc vào những suy nghĩ và niềm tin dự kiến của
riêng bạn về trải nghiệm. Chỉ cần nhớ rằng, nếu chúng xuất hiện, bạn đang mơ.
Tại thời điểm này, bạn có thể ôm lấy giấc mơ và rời khỏi cơ thể của mình. Căn phòng sẽ trông sống động như thật, cho dù
đó là phòng ngủ thông thường của bạn hay môi trường ngủ tạm thời như phòng khách sạn. Hình ảnh được kích hoạt bởi những ký ức
khi thức của bạn và thực tế rằng đây là nơi cuối cùng bạn đi ngủ.
Điều này có thể gây nhầm lẫn để nói rằng ít nhất. Bạn có thể cảm thấy như mình vừa mở mắt và thức dậy - vì vậy hãy đảm
bảo kiểm tra thực tế vào thời điểm này. Nếu không, bạn có thể chỉ lăn qua lăn lại và đi ngủ đàng hoàng và giấc mơ sáng
suốt của bạn sẽ bị lãng phí.
4. Bước vào giấc mơ sáng suốt
Bước cuối cùng là nhấn chìm hoàn toàn nhận thức của bạn vào giấc mơ sáng suốt - và ổn định giấc mơ để ngăn bạn tỉnh
giấc. Nếu bạn đã sử dụng phương pháp hình dung, hãy tiếp tục khám phá khung cảnh trong mơ bằng tất cả các giác
quan của mình. Nói với chính mình “Tôi đang mơ” và kiểm tra thực tế. Bạn sẽ biết mình đang mơ vì toàn bộ khung cảnh sẽ
ở dạng 3D và giống như một thế giới của riêng nó. Bạn sẽ có rất ít hoặc không có nhận thức về cơ thể vật lý, chiếc
giường của bạn hoặc thế giới thực.
Nếu bạn đã sử dụng phương pháp thoát khỏi OBE, bạn sẽ cần giải phóng cơ thể trong mơ của mình khỏi cảm giác xa vời về
cơ thể vật lý của bạn cũng đang nằm trên giường. Đây là một trong những điều kỳ quặc của OBE. Nó có thể được gây ra bởi
sự nhầm lẫn của bộ não có ý thức khi chuyển từ thực tế thức tỉnh sang thế giới giấc mơ sáng suốt, trong khi môi trường
xung quanh được nhận thức vẫn không thay đổi.
Bạn có thể trèo ra khỏi giường một cách bình thường - tuy nhiên nếu cảm giác tê liệt khi ngủ vẫn còn với bạn, bạn sẽ
khó (thậm chí không thể) cử động chân tay. Trong trường hợp này, hãy thử chìm hoặc nổi ra khỏi cơ thể của bạn. Hãy
tưởng tượng cảm giác khi bạn đu thật cao trên chiếc xích đu trong công viên; cảm giác động học đó có thể giải phóng
bạn khỏi cơ thể của bạn.
Ngoài ra, hãy thư giãn và hình dung một khung cảnh mơ ước mới. Sử dụng giác quan mạnh mẽ nhất của bạn và tham gia vào
bức tranh. Sẽ dễ dàng hơn để tạo ra một giấc mơ từ đây và “dịch chuyển tức thời” đến đó ngay lập tức. Hoặc, nếu bạn
thấy mình có bạn đồng hành trong phòng ngủ, bạn có thể nhờ những con số trong giấc mơ giúp đỡ để thoát ra.
Khắc phục sự cố Giấc mơ sáng suốt do thức dậy
Học cách WILD thường cần thời gian và nhận thức đáng kể về trạng thái tối ưu. Tuy nhiên, một khi bạn ở trong trạng thái
Tâm trí Tỉnh táo / Cơ thể Ngủ, việc tạo ra giấc mơ thực sự rất dễ dàng. Gắn bó với nó và biến nó thành thói quen thiền
vào ban đêm. Ngay cả một nỗ lực thất bại cũng là một thực hành thiền định tốt.
Những vấn đề phổ biến nhất mà tôi nghe được là những thái cực trái ngược nhau: hoặc mọi người thấy rằng họ không thể
thư giãn đủ hoặc họ không thể tỉnh táo đủ lâu để bước vào trạng thái mơ.
• Thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn là điều cần thiết. Nó cũng giống như việc đi vào giấc ngủ mỗi đêm - bạn sẽ
không ngủ được khi trằn trọc, hoặc nếu đầu bạn đầy những cuộc đối thoại nội tâm. Để tiếp cận trạng thái thư
giãn, hãy bắt đầu thiền định có hướng dẫn hoặc nghe MP3 Lucid Dreaming Hypnosis. Cả hai sẽ giúp bạn thư giãn
một cách có ý thức và chuẩn bị tâm trí và cơ thể của bạn cho trạng thái giấc mơ sáng suốt.
• Giữ trạng thái thụ động của nhận thức có ý thức. Cần phải luyện tập và điều hòa tinh thần để tỉnh táo trong khi
cơ thể bạn chìm vào giấc ngủ - nhưng điều đó không khó như bạn nghĩ. Thực hành WILD khi bạn thư giãn nhưng không
hoàn toàn kiệt sức. Hãy trung thực với quá trình hình dung và mục tiêu của bạn là có một giấc mơ sáng suốt. Một
quy trình WILD hoàn chỉnh chỉ cần mất vài phút từ đầu đến cuối và khi được sử dụng trong quá trình nhập lại giấc
mơ, có thể diễn ra trong vài giây. Nếu bạn có thể duy trì sự tập trung trong những giây hoặc phút quan trọng đó,
bạn sẽ thành công.
Kỹ thuật điều chỉnh chu kỳ (CAT)
t
Kỹ thuật Điều chỉnh Chu kỳ là một cách thực sự đơn giản để có những giấc mơ sáng suốt tự phát theo
hoàn cảnh phù hợp. Nó liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của bạn để nâng cao nhận thức có ý thức của bạn
trong giai đoạn giấc ngủ REM vào sáng sớm. Tất cả những gì bạn cần làm là đặt đồng hồ báo thức.
Khi được sử dụng đúng cách, nó có thể tạo ra tối đa bốn giấc mơ sáng suốt mỗi tuần.
Bài tập về giấc mơ sáng suốt này được tạo ra bởi Daniel Love, một chuyên gia về giấc mơ sáng suốt đến từ Vương quốc Anh. Trong
một thí nghiệm liên quan đến mười sinh viên, kỹ thuật CAT đã dạy tám người cách mơ sáng suốt trong hai tuần đầu tiên, báo cáo trung
bình có hai giấc mơ sáng suốt. Đây là cách nó hoạt động:
tuần thứ nhất
Đặt đồng hồ báo thức của bạn thành 90 phút trước thời gian thức dậy bình thường của bạn. Làm điều này mỗi ngày trong một tuần để
thiết lập lại đồng hồ sinh học của bạn. Kết quả là, CAT sẽ không cho bạn bất kỳ giấc mơ sáng suốt nào trong tuần đầu tiên.
Tuần thứ hai
Trong tuần thứ hai, hãy quay trở lại thời gian thức dậy bình thường của bạn (bây giờ bạn sẽ cảm thấy như mình đang nằm trong 90
phút). Sau đó, thay đổi thời gian thức dậy của bạn hàng ngày. Bình thường, sớm, bình thường, sớm, v.v. Khi bạn đi ngủ, hãy đặt mục
tiêu thức dậy sớm hơn và thực hiện nhiều kiểm tra thực tế.
Như bạn có thể thấy, Kỹ thuật điều chỉnh chu kỳ là một cách đơn giản để học cách mơ sáng suốt. Không có tín hiệu trí nhớ, hình dung
hoặc thủ thuật tinh thần nào khác để luyện tập. Phần khó nhất là dậy sớm và nghiêm khắc với nó. Bạn phải bám sát lịch trình!
Vì vậy, làm thế nào nó hoạt động? Vào những ngày bình thường, cơ thể bạn sẽ dậy sớm. Nhờ Nhịp sinh học, bạn sẽ được kích
thích sớm hơn và có nhiều khả năng trở nên có ý thức (“thức dậy”) trong khi bạn vẫn đang mơ. Những giấc mơ sáng suốt có thể sẽ
xảy ra mỗi ngày.
Tôi sẽ lấy giấc mơ tôi có đêm qua,
Và đặt nó trong tủ đông của tôi,
Vì vậy, một ngày nào đó dài và xa,
Khi tôi là một người chăn cừu xám già,
Tôi sẽ lấy nó ra và rã đông, Giấc mơ
đáng yêu này tôi đã đóng băng, Đun sôi
nó lên và đặt tôi ngồi xuống Và nhúng
những ngón chân già lạnh cóng của tôi vào.
~Shel Silverstein
Tác phẩm: Tay trong tay
56
Thức dậy đi ngủ (WBTB)
kết quả là ngay lập tức. Bạn có thể sử dụng phương pháp này hàng ngày trong tuần hoặc chỉ vào
Thức dậy đi ngủ

cuối là một- biến
tuần thể của
tùy thuộc vào Kỹ
bạnthuật
và lốiđiều
sốngchỉnh chu kỳ với một điểm khác biệt chính:
của bạn.
Bước một
Đi ngủ như bình thường và đặt báo thức kêu sau sáu giờ nữa. (Nếu bạn thường chỉ ngủ sáu tiếng, hãy đặt
báo thức sớm hơn một tiếng hoặc lâu hơn để tạm thời trì hoãn giai đoạn dài nhất của giấc ngủ REM.)
Bước hai
Sau sáu giờ (hoặc ít hơn), ra khỏi giường và thức dậy hoàn toàn. Thu hút bộ não của bạn vào bất kỳ hoạt động
tinh thần nào - đọc về giấc mơ sáng suốt giúp ươm mầm giấc mơ sáng suốt. Giữ tỉnh táo trong 20-60 phút.
Bước thứ ba
Quay trở lại giường và thư giãn. Nếu đầu óc bạn còn tỉnh táo, hãy nghe The Lucid Dreaming Hypnosis MP3. Sử dụng kỹ năng
hình dung của bạn để tưởng tượng giấc mơ sáng suốt tiếp theo của bạn khi bạn chìm vào giấc ngủ...
Kỹ thuật đơn giản này kích thích bộ não có ý thức của bạn vào thời điểm mà bình thường bạn đang
trải qua giấc ngủ REM. Khi ngủ trở lại, bạn sẽ chìm thẳng vào giấc ngủ REM (được gọi là REM phục
hồi) từ trạng thái có ý thức, tạo ra những giấc mơ dài và sống động - và cả những giấc mơ có khả năng
sáng suốt. Thực hiện kỹ thuật này bao nhiêu lần tùy thích, chỉ cần hợp lý và ngủ đủ giờ mỗi ngày, bởi
vì thiếu ngủ không có lợi cho giấc mơ sáng suốt về lâu dài.
Hướng dẫn thiền
niques, và bản thân nó là một phương pháp tuyệt vời để xây dựng sự tự nhận thức khi tỉnh táo. Khái
Hướng dẫnniệm
thiền
nàylà tuyệt
được vời
khám phácho
chigiấc
tiếtmơhơn
sáng suốt.
trong Cẩm Nó tạoThiền
nang thànhcómột phần
Hướng củavì
dẫn, cảvậy
công nghệ
phần nàyMILD
nhằmvàcung
WILD
cấp một
tổng quan trong nháy mắt và để nhắc nhở bạn rằng đó là một kỹ thuật mơ sáng suốt quan trọng.
Tôi đã từng chia sẻ khái niệm về giấc mơ sáng suốt với một người bạn, người này đã thực hành thiền định hàng ngày, nhưng chưa
bao giờ có giấc mơ sáng suốt trước đó. Sau khi tôi chỉ cho anh ấy cách nhận biết trạng thái mơ của mình, anh ấy đã có một giấc
mơ sáng suốt trong vòng hai ngày. Thiền định đã chuẩn bị cho bộ não của anh ấy minh mẫn và anh ấy thậm chí không biết điều đó!
Hơn nữa, thiền cũng rất được khuyến khích cho:
• Thư giãn và xả stress
• Tập trung và học tập

• Thay đổi trạng thái nhận thức
• Khuyến khích tư duy trừu tượng
Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa thiền định và giấc mơ sáng suốt; cả hai đều giúp bạn
trở nên tự nhận thức và suy ngẫm hơn. Thiền định cũng dẫn đến cảm giác vô tận và hòa hợp với thế giới.
Thực hành thường xuyên sẽ giúp bạn đạt được sự thư giãn sâu sắc bất cứ khi nào bạn muốn.
Thiền là gì?
Mọi người đã bước vào trạng thái thiền định trong hơn 5.000 năm. Nó là một thành phần của hầu hết mọi
tôn giáo. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải theo đạo mới có thể hành thiền.
Khoa học về thiền bắt nguồn từ tâm sinh lý học - một nhánh của tâm lý học nghiên cứu tác động của tâm
trí đối với cơ thể. Để thiền cho giấc mơ sáng suốt, bạn phải phát triển hai kỹ năng trái ngược nhau:
tập trung (mức độ tập trung tinh thần cao hơn) và tĩnh lặng (tâm trí tĩnh lặng).
Kết quả là, có hai loại để bắt đầu thực hành ngày hôm nay:
• Thiền định tĩnh lặng mang đến sự bình yên và sáng suốt nội tâm. Nó có nhiều chiều sâu khi bạn khám phá sâu hơn vào nhận thức của
chính mình. Bắt đầu với bài thiền thở đơn giản trong 10 phút dưới đây.
• Thiền có hướng dẫn đưa bạn đến gần hơn với việc hình dung các cõi khác và thư giãn khi tâm trí bạn
dường như quá bận rộn để hoàn toàn yên tĩnh. Bắt đầu với các thói quen được đặt ra trong cuốn Sổ tay Thiền định có Hướng dẫn -
hoặc nghe Bản MP3 của Thôi miên Giấc mơ Sáng suốt.
10 phút thiền thở
Chọn một nơi yên tĩnh. Bắt chéo chân như một vị Phật truyền thống, ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường hoặc đi văng. Giữ lưng thẳng vì
điều này sẽ giúp tâm trí bạn không bị buồn ngủ.
Để mắt bạn nhắm lại một cách tự nhiên và tập trung vào hơi thở của bạn mà không kiểm soát nó. Hít vào và thở ra bằng lỗ mũi và nhận
biết cảm giác của không khí khi nó đi vào và rời khỏi cơ thể bạn.
Lúc đầu, tâm trí của bạn có thể tràn ngập những cuộc trò chuyện và có thể cảm thấy như mọi thứ đang trở nên bận rộn hơn. Trên thực
tế, bạn đang nâng cao khả năng tự nhận thức của mình và nhận thấy bạn thực sự có bao nhiêu suy nghĩ. Tránh sự cám dỗ để làm theo những
suy nghĩ của bạn khi chúng xảy ra. Hãy tập trung vào hơi thở đi vào và đi ra khỏi mũi của bạn.
Nếu bạn nhận ra rằng tâm trí mình đang đi lang thang, hãy đưa nó trở lại trạng thái tỉnh táo và tập trung. Nếu bạn duy trì điều này
trong 10-15 phút, bạn sẽ đạt được trạng thái tâm hồn thanh thản, yên tĩnh. Suy nghĩ của bạn sẽ rõ ràng và sáng suốt, giống như một mặt
hồ phẳng lặng đã lâu không bị quấy rầy...
Tìm thời gian để thiền
Khi nói đến việc hành thiền hàng ngày, nhiều người cho rằng đó là một ý tưởng hay nhưng không thể hình dung được việc tìm ra thời
gian để thực hành nó. Đây là trở ngại tinh thần đầu tiên.
Cuộc sống hiện đại đặt áp lực thời gian rất lớn lên tất cả chúng ta. Điều đó có thể khiến chúng ta đau khổ - luôn có cảm giác không
bao giờ hoàn thành được điều mình thực sự mong muốn. Và kiểu suy nghĩ thất vọng này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Vẻ đẹp của thiền là nó thực sự giúp bạn tập trung năng lượng tinh thần và suy nghĩ rõ ràng hơn. Điều này cho phép bạn xác định
rõ các ưu tiên của mình và hoàn thành nhiều việc hơn. Gần như là một nghịch lý khi dành thời gian cho việc này sẽ tạo ra nhiều thời
gian rảnh hơn trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
Bằng cách thực hành thiền có hướng dẫn cho giấc mơ sáng suốt, bạn sẽ nâng cao khả năng tự nhận thức và phát triển tư duy tập trung.
Bạn sẽ cải thiện kỹ năng hình dung của mình và trở nên thành công hơn khi được hướng dẫn. Tôi thực sự khuyên bạn nên kết hợp thiền
định (ngày hoặc đêm) vào cuộc sống của mình.
Đầu óc xộc xệch làm gối không yên.
~Charlotte Bronte
Tác phẩm nghệ thuật: The Raven's
Tower của Jeremiah Morelli
tự thôi miên
S
thôi miên yêu tinh là một công cụ mạnh mẽ khác cho giấc mơ sáng suốt. Giống như thiền định, nó dựa trên cùng một
phản ứng thư giãn làm dịu cơ thể bạn, giảm hormone căng thẳng và tập trung tâm trí của bạn
hướng vào trong. Tuy nhiên, thôi miên khác với thiền im lặng vì nó dựa trên những gợi ý thôi miên cho bạn biết những gì
cần nhận thức và nhận thức được. Đó là một hình thức thiền tập trung hơn bởi vì chúng ta có thể nhắm mục tiêu có chọn lọc hướng
tới giấc mơ sáng suốt.
Bản MP3 Lucid Dreaming Hypnosis chứa các gợi ý tự động sẽ giúp bạn ghi nhớ những giấc mơ của mình và có những giấc mơ sáng
suốt theo ý muốn. Nếu bạn chưa nghe nó hoặc không chắc về thôi miên là gì, thông tin sau đây sẽ giúp bạn hiểu chính xác chuyện
gì đang xảy ra.
Tự thôi miên là gì?
Thôi miên là hành động đưa bộ não của bạn vào trạng thái thôi miên yên tĩnh, trong đó bạn dễ bị gợi ý hơn bình thường. Nó không
phải là điều phi tự nhiên, xấu xa hay kiểm soát tâm trí - trái ngược với nhiều tài liệu tham khảo từ vùng đất hư cấu.
Nói rộng ra, trong quá trình thôi miên, bộ não logic của bạn bị im lặng, trong khi bộ não trực giác của bạn được hướng dẫn
tới mục tiêu cuối cùng của bạn: giấc mơ sáng suốt.
Thôi miên nhận được rất nhiều báo chí đáng ngờ. Hầu hết mọi người đều quen thuộc với những nhà thôi miên trên sân khấu, những
người thường chế nhạo những người trong trạng thái thôi miên. Họ thuyết phục nạn nhân của mình thực hiện những thủ đoạn đáng xấu
hổ như vỗ cánh như một con gà hoặc ôm một vật vô tri vô giác.
Trên thực tế, thôi miên có nhiều công dụng hiệu quả hơn. Nó mang lại cho bạn khả năng hình thành niềm tin giới hạn của bạn (ví dụ:
mơ sáng suốt rất dễ dàng khi bạn biết cách) và thay đổi hành vi của bạn (ví dụ: nhận biết khi nào bạn đang mơ). Nhưng nó chỉ hoạt
động nếu bạn muốn; thôi miên là một trạng thái tự nguyện.
Hãy xua tan thêm một vài huyền thoại về thôi miên.
• Bạn tự nhận thức trong quá trình thôi miên. Càng đi sâu, bạn sẽ càng đắm chìm trong một
thực tại bên trong. Nhưng bạn luôn ý thức được, ở một mức độ nào đó, về giọng nói của nhà thôi miên và những gì bạn làm.
• Bạn hoàn toàn kiểm soát được bản thân trong quá trình thôi miên. Bạn có thể dễ gợi ý hơn nhưng bạn
vẫn quyết định những gì bạn nói và làm. Bạn sẽ không làm bất cứ điều gì phá vỡ quy tắc đạo đức của bạn.
• Bạn không thể bị mắc kẹt trong trạng thái thôi miên. Ngay cả khi nhà thôi miên bị ngất giữa chừng, bạn sẽ thoát khỏi trạng thái
thôi miên một cách tự nhiên, giống như tỉnh dậy sau một giấc ngủ.
• Mọi người đều có thể bị thôi miên ở một mức độ nào đó. Tất cả chúng ta đều bước vào trạng thái thôi miên vô thức mỗi
ngày, cho dù chúng ta đang xem TV, thực hiện thói quen buổi sáng hay nhìn chằm chằm ra ngoài cửa sổ.
Một số người trong chúng ta sẵn sàng đi theo hơn những người khác.
Tự thôi miên là một trạng thái ít căng thẳng hơn, không yêu cầu người thứ hai đưa ra các gợi ý tự động.
Bạn có thể thôi miên bản thân bằng giọng nói bên trong của chính mình. Hoặc bạn có thể nghe một buổi thôi miên được ghi
âm sẵn (biết rằng đó chỉ là một đoạn ghi âm). Trong quá trình trải nghiệm, bạn sẽ bước vào trạng thái xuất thần an toàn,
thư giãn, giải phóng endorphin (hóa chất hạnh phúc tự nhiên) và khiến tâm trí bạn trở nên dễ gợi ý và phản ứng với nhiều
tín hiệu mơ sáng suốt.
Lucid Dreaming Thôi Miên MP3
Lucid Dreaming Hypnosis MP3 là một bản ghi âm thư giãn sâu sắc chứa sự kết hợp giữa âm nhạc vui vẻ và những gợi ý
tự động thôi miên để hướng dẫn bạn vào trạng thái mơ sáng suốt. Đây chính xác là phương pháp mà tôi đã sử dụng để
đạt được những giấc mơ sáng suốt đầu tiên của mình khi còn là một thiếu niên.
Bản ghi thôi miên đặc biệt này phục vụ ba chức năng:
1. Tự gợi ý - Đây là những hướng dẫn thôi miên được gieo vào trong tiềm thức của bạn. Đây là giấc mơ sáng suốt được ấp ủ
trong công việc. Các tín hiệu nói bao gồm các hướng dẫn như: “Tâm trí của bạn rất giỏi trong việc tạo ra những
giấc mơ mới”, “Bạn có khả năng tạo ra và kiểm soát giấc mơ của mình một cách có ý thức bất cứ khi nào bạn chọn” và
“Bạn dễ dàng nhận ra mình đang mơ”.
2. Hình dung - Trong giai đoạn sâu hơn của thôi miên, bạn sẽ được dẫn vào thế giới giấc mơ của mình; Một
xứ sở thần tiên tự nhiên mà bạn có quyền kiểm soát sáng tạo. Bạn sẽ học cách hình dung đến từng chi tiết sống
động - điều mà bạn sẽ sử dụng trong kỹ thuật WILD để tạo ra những giấc mơ sáng suốt theo yêu cầu. Hình dung cũng
là một kỹ năng tuyệt vời cần có với tư cách là một người mơ tỉnh và một nhà thám hiểm xuất vía.
3. Cảm ứng giấc mơ sáng suốt - Đoạn ghi âm được thiết kế để đưa bạn vào trạng thái giấc mơ sáng suốt trong trường hợp bạn
cảm thấy rất thư giãn, cơ thể bạn đã thực sự đi vào giấc ngủ. Điều này có thể kích hoạt WILD. Mặt khác, bạn cũng
có thể nhận thấy (đặc biệt nếu bạn mệt mỏi) rằng bạn hoàn toàn ngủ thiếp đi, gây ra DILD. Trong cả hai trường hợp,
bản ghi âm có thể tạo ra giấc mơ sáng suốt trong khi nghe nếu điều kiện chín muồi.
Có một số đề xuất tự động cụ thể được thiết kế để nhắc bạn kiểm tra thực tế khi bạn nghe.
Tôi khuyên bạn nên sử dụng kỹ thuật tự thôi miên này một cách mạnh mẽ (mỗi đêm) trong một tuần, sau đó nghỉ ngơi trong
một tuần. Nghe bất cứ lúc nào bạn muốn thư giãn và thư giãn. Bạn có thể thấy những giấc mơ sáng suốt đến một cách tự
nhiên trong tuần căng thẳng hoặc khoảng thời gian nghỉ ngơi. Đừng mong đợi có một giấc mơ sáng suốt mỗi khi bạn lắng
nghe - mục đích cốt lõi là gieo vào tiềm thức của bạn những gợi ý tự động sẽ kích hoạt khi bạn đang mơ. Tuy nhiên, một
giấc mơ sáng suốt trong khi lắng nghe là một phần thưởng tuyệt vời!
Giấc ngủ dệt nên tấm chăn rách rưới
Sống chết từng ngày, cơn đau tắm
Thuốc xoa dịu tâm trí bị tổn thương, liệu trình thứ hai của thiên nhiên vĩ đại,
Thực phẩm chính trong bữa tiệc của cuộc đời.
~William Shakespeare
Tác phẩm: Cưỡi chuồn chuồn

63
Phần 3: Bổ sung Lucid Dreaming
Trong những năm gần đây, tôi đã đánh giá nhiều chất bổ sung giấc mơ sáng suốt khác nhau. Đây là những viên thuốc và thảo
mộc tự nhiên, hợp pháp có thể:
• Tăng cường đáng kể khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn
• Tăng cường độ của những giấc mơ của bạn
• Cung cấp ý nghĩa lớn hơn cho những giấc mơ của bạn
• Giúp bạn trở nên tự nhận thức hơn trong khi mơ
• Kích hoạt những giấc mơ sáng suốt rất sống động
Các chất bổ sung cho giấc mơ sáng suốt cung cấp cánh cổng dẫn đến giấc mơ sáng suốt - nhưng bạn vẫn
phải là người bước qua nó. Tôi đề xuất những bổ sung về giấc mơ sau đây để giúp bạn hiểu được sức mạnh
phi thường của tâm trí đang mơ và cảm nhận được khả năng tự nhận thức cao hơn trong khi mơ.
Đường Zacatechichi
những giấc mơ sống động. Điều này có thể nâng cao đáng kể mức độ tự nhận thức của bạn và thúc đẩy sự sáng suốt. Nó
Calea Zacatechichi
cũng có thểđược biết
là một đến nghiệm
trải rộng rãi
ly như một loại
kỳ ngay thảo
cả khi bạndược mơ trở
không sáng suốt
nên nhờ
minh khả năng gây ra cảm giác kinh ngạc.
mẫn.
Loại thảo mộc này đã được sử dụng bởi các pháp sư Mexico trong hàng ngàn năm. Nó còn được gọi là Thảo mộc trong mơ,
Calea Z, Lá của Chúa và Cỏ đắng. Bạn có thể hút nó, uống nó trong trà, hoặc nuốt nó trong viên nang để tạo ra những giấc
mơ cực kỳ sống động với những âm mưu phức tạp về các thế giới khác.
Các pháp sư đã làm cho Lá của Chúa trở nên nổi tiếng là Chontal Medicine Men của Mexico. Bất cứ khi nào
họ muốn biết nguyên nhân của một căn bệnh, hoặc vị trí của một người ở xa, họ ăn những loại thảo mộc gây ra giấc mơ này.
Câu trả lời đến với họ trong những giấc mơ sống động ngoạn mục.
Trải nghiệm giấc mơ Calea Z của tôi
Tôi bắt đầu thỉnh thoảng dùng viên nang Calea Z cách đây vài năm. Chúng có tác dụng hấp dẫn đối với cuộc sống trong
mơ của tôi - tạo ra những giấc mơ sống động và có ý nghĩa cao; kiểu mà bạn thức dậy và nghĩ "WOW." Chúng không giống
những giấc mơ khác mà tôi từng có trước đây - kể cả những giấc mơ sáng suốt.
Đối với các loại thảo mộc trong giấc mơ, Calea Z là một loại thảo dược tốt để bắt đầu, bởi vì tác động lên ý thức khi thức
dậy là rất nhỏ - và nó có cách tăng cường nội dung giấc mơ của bạn một cách an toàn và tăng khả năng nhớ lại của bạn khi
thức dậy. Tất cả những điều này đẩy bạn đến giấc mơ sáng suốt.
Tôi đã có những giấc mơ sáng suốt và không sáng suốt với Calea Z; mỗi tuyệt vời và đáng nhớ theo cách riêng của họ.
Tôi chưa bao giờ gặp ác mộng hay trải nghiệm tiêu cực nào với nó. Tôi luôn dùng nó ở dạng viên nang sau khi ngủ 4-6 giờ. Đây
là thời điểm lý tưởng vì nó trùng với thời gian dài của giấc ngủ REM.
Một số giấc mơ Calea Z của tôi đã khác xa với thực tế này. Có thể trải nghiệm yêu thích của tôi là khi tôi mơ thấy mình
là một người khác sống trong một nền văn minh tiên tiến ngoài hành tinh. tôi vẫn có thể nhớ
tôi cảm thấy thế nào khi sống trong một thế giới của tương lai - nó gợi nhớ đến một cuốn tiểu thuyết của Iain Banks Culture - và điều đó
cảm giác vẫn chạy qua tôi như thể tôi đã sống một cuộc sống khác.
Trong giấc mơ, thời gian dường như kéo dài ra và tôi cảm nhận được rất nhiều điều mà lẽ ra chỉ có 30-60 phút trong giấc
mơ. Nó giống như xem một bộ phim sử thi kéo dài 200 năm trong khoảng thời gian hai giờ, nhưng bạn có cảm giác như nó kéo
dài hơn vì có quá nhiều điều xảy ra. Đó là gần như tôi có thể giải thích nó; nó giống như lướt qua cuộc đời của ai đó
trong khi ngay lập tức hiểu được tất cả những gì họ có
cảm nhận và trải qua trong suốt nhiều năm. Khi tôi tỉnh dậy, tôi hơi choáng váng khi ở trong thực tế này. Cuộc sống
bình thường của tôi - không có những chiếc ô tô biết bay hay những tòa nhà chọc trời chạy trên mây, không có những
người ngoài hành tinh hay cảm giác phiêu lưu - có vẻ khá nhàm chán khi so sánh. Nhưng tôi háo hức với ký ức đó và muốn
viết ra tất cả trước khi nó cạn kiệt. Bây giờ, nhiều chi tiết của giấc mơ đã bị mất, ngay cả khi đã viết nó ra, nhưng
nội dung xúc động vẫn ở lại trong tôi, một cảm giác mà tôi không thể xác định lại.
Những người khác sử dụng Calea Zacatechichi đã báo cáo những giấc mơ cực kỳ thực tế, đôi khi có cốt truyện phức tạp
và kịch tính hấp dẫn, những giấc mơ khác có nội dung tầm thường hơn nhưng dù sao cũng có cường độ giác quan sâu sắc.
Điều đó bao gồm những người thường không nhớ bất kỳ giấc mơ nào cả. Thật vậy, loại thảo mộc trong giấc mơ này được
khoa học chứng minh là giúp cải thiện khả năng nhớ lại giấc mơ của bạn, vì vậy nó rất lý tưởng cho những người mới bắt
đầu mơ sáng suốt muốn tiếp xúc với thực tế bên trong của họ.
Cách dùng Calea Zacatechichi
Có ba cách để ăn thảo dược mơ ước:
1. Hút Calea Zacatechichi trước khi đi ngủ là một lựa chọn. Tôi chưa thử bản thân mình nhưng tôi nghe thấy đầy đủ
liều lượng là nặng trên phổi. Trong khi bạn hít vào, hãy tự nghĩ “Tối nay mình sẽ có một giấc mơ sáng suốt” sau
đó nằm xuống và ấp ủ một giấc mơ sáng suốt bằng cách tưởng tượng bạn sẽ làm gì ngay khi bạn tỉnh táo. Ở liều
lượng bình thường, bạn sẽ cảm thấy thoải mái về thể chất và có lẽ hơi ồn ào, nhưng ngoài ra không có tác dụng nào
khác. Với liều lượng lớn, Calea Z là một loại gen gây ảo giác nhẹ. Nhưng hầu hết sức mạnh của nó không hiển nhiên
cho đến khi bạn đang mơ.
2. Uống Trà Calea Z chỉ dành cho người có dạ dày khỏe! Còn được gọi là cỏ đắng, thảo mộc giấc mơ là một loại trà có
vị rất đắng. Bạn sẽ bị nôn (và thậm chí có thể nôn) nếu bạn uống quá nhanh. Phải nói rằng, một độc giả Nam Mỹ
nói với tôi rằng nó có vị giống như Mate, mặc dù vị đắng của nó là một loại trà phổ biến ở Argentina và
Uruguay - phải là một hương vị quen thuộc. Nếu bạn chọn đi theo con đường này thì hãy ngụy trang hương vị bằng
nhiều mật ong và đường... và uống từ từ.
3. Uống Viên nang Calea Z là cách dễ nhất để hấp thụ loại thảo mộc trong mơ. Đây là phương pháp duy nhất tôi từng thử
và nó giống như uống bất kỳ loại thuốc viên hay thực phẩm chức năng nào khác. Mua một số viên nang gel rỗng (có
sẵn tại cửa hàng y tế địa phương hoặc trực tuyến) và đóng gói chúng với chiết xuất Calea Z khô. Uống 1-2 viên
sau khi ngủ 4-6 tiếng. Sẽ rất hữu ích nếu bạn ấp ủ một giấc mơ sáng suốt khi chìm vào giấc ngủ... Sau đó, hãy
tận hưởng chuyến đi!
Lưu ý: một nguồn Calea Z tốt là Arena Ethnobotanicals, một cửa hàng trực tuyến bán chiết xuất khô và thực vật sống
trên toàn thế giới. Bạn phải trên 18 tuổi mới được mua sắm ở đó và hãy nhớ rằng, giống như bất kỳ loại thuốc bổ sung
hoặc thuốc nào, bạn tự chịu rủi ro khi sử dụng.
Galantamin & Choline
t
đây là hai loại thuốc mơ sáng suốt hiệu quả cao được đánh giá là cách tốt nhất để kiểm soát giấc mơ của bạn
thông qua việc sử dụng các chất bổ sung thảo dược. Đây là Galantamine và Choline.
Chúng ta hãy xem xét những điều này một cách riêng lẻ và những tác động của chúng đối với việc nhớ lại giấc mơ, cường độ giấc
mơ và khả năng tạo ra những giấc mơ sáng suốt.
Galantamin (RD: 4mg)
Galantamine là một chiết xuất tự nhiên từ Red Spider Lily giúp cải thiện chức năng nhận thức và
cả trí nhớ khi thức và mơ.
Tác dụng của galantamine đã được người Hy Lạp cổ đại phát hiện hơn 3.000 năm trước, khi Homer mô tả
tác dụng của nó đối với việc nhớ lại giấc mơ. Nó cũng đã được sử dụng ở Trung Quốc trong nhiều thế
kỷ như một chất tăng cường trí nhớ.
Ngày nay Galantamine được sử dụng để điều trị bệnh Alzheimer vì đặc tính tăng cường trí nhớ
của nó. Một tác dụng phụ phổ biến là những giấc mơ rất sống động.
Cholin (RD: 200-500mg)
Choline là một axit amin được tìm thấy trong thực phẩm như
chuối và khoai tây. Bộ não chuyển đổi nó thành
acetylecholine một cách tự nhiên, gây ra nhận thức cao hơn
trong giấc mơ và tôi đã chứng minh được khả năng nhớ lại
giấc mơ rất nhiều.
Có lẽ cách tốt nhất để trải nghiệm một đêm với những giấc mơ
sống động, đáng nhớ (và nhiều khả năng có những giấc mơ sáng
suốt) là uống cả hai viên thuốc kết hợp.
Galantamin và Choline kết hợp
Uống cả 2 viên sau khi ngủ 4-6 tiếng. Điều đó khá quan trọng. Nếu không, bạn có thể thấy khó đi vào giấc ngủ sâu cần thiết để cảm thấy
sảng khoái. Hơn nữa, giai đoạn REM của bạn kéo dài hơn vào cuối đêm, vì vậy thời gian này tận dụng tối đa giai đoạn giấc mơ tích cực của bạn.
Uống Galantamine và Choline làm tăng đáng kể cơ hội Đánh thức những giấc mơ sáng suốt do cảm ứng của bạn. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, bạn
sẽ được đối xử với rất nhiều cơn mê sảng và những cảnh mơ mới xuất hiện. Tập trung tâm trí của bạn bằng cách ấp ủ một giấc mơ sáng suốt và
bước vào thế giới giấc mơ một cách có ý thức.
Các biện pháp phòng ngừa
Cả Galantamine và Choline đều ảnh hưởng đến chất hóa học trong não của bạn và trong một số ít trường hợp, tác dụng phụ có thể xảy ra.
Chúng có thể bao gồm đổ mồ hôi, buồn nôn, nôn - và ở liều cao, tiêu chảy, chán ăn và sụt cân. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ tác dụng nào
trong số này, hãy ngừng sử dụng.
Nếu bạn bị tê liệt khi ngủ, galantamine cũng có thể làm tăng nguy cơ thức tỉnh vi mô. Thật vậy, viên thuốc này có nhiều khả năng tạo ra
những giấc mơ từ trạng thái tỉnh táo đến những giấc mơ sáng suốt và từ trạng thái tê liệt giấc ngủ thành những giấc mơ sáng suốt.
Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quên và bỏ lỡ cơ hội tỉnh táo, đừng lo lắng, bởi vì bạn vẫn sẽ tỉnh dậy trong một đêm với những giấc mơ vô cùng sống
động. Sẽ có nhiều cơ hội hơn để trở nên sáng suốt một cách tự nhiên trong những giấc mơ cường độ cao này, đặc biệt nếu bạn thường xuyên kiểm
tra thực tế.
Cuối cùng, những viên thuốc này chỉ được sử dụng không thường xuyên. Lượng dấu vết sẽ vẫn còn trong hệ thống của bạn và tích tụ sẽ tạo ra
cường độ giấc mơ khó chịu. Vì vậy, hãy dùng chúng một cách tiết kiệm, có thể mỗi tháng một lần hoặc ít hơn để có một giấc mơ thú vị!
vitamin B6
người lớn chỉ cần 1,3 mg Vitamin B6 mỗi ngày và điều này có thể thu được thông qua các loại thực phẩm như:
Vitamin B6 (còn được gọi là Pyridoxine) đóng một vai trò quan trọng trong chức năng não và thần kinh. Khỏe mạnh
• chuối • Cá • đậu
• Cà rốt • Thịt gà • trứng
• Những quả cam

• Gan • Quả hạch
• Rau chân vịt
Tuy nhiên, liều lượng lớn hơn 100 mg sẽ tạo ra cường độ giấc mơ lớn hơn. Điều này sẽ thúc đẩy khả năng tự nhận thức
trong giấc mơ, dẫn đến nhiều cơ hội hơn để trở nên sáng suốt và khả năng nhớ lại giấc mơ tốt hơn nói chung.
Vì vậy, điều gì xảy ra trong cơ thể bạn khi bạn bổ sung B6? Vitamin B6 chuyển đổi tryptophan thành
serotonin trong não, tạo ra những giấc mơ sống động hơn nhiều. Bạn có thể tự hỏi tại sao bạn không thể
bổ sung serotonin. Thật không may, hàng rào máu não sẽ không cho phép nó xâm nhập trực tiếp; chuyển
đổi phải diễn ra trong cơ thể.
Để tăng cơ hội của bạn hơn nữa, hãy ăn thực phẩm có chứa tryptophan trong khoảng thời gian bạn uống
thuốc B6, vài giờ trước khi đi ngủ. Thực phẩm giàu tryptophan bao gồm:
• Phô mai Cheddar • Cừu non • Bột mì
• •
Thịt gà trứng • Sữa
• Cá hồi • Gạo trắng
giấc mơ phô mai
Bạn có thể đã nghe nói về "giấc mơ pho mát" trước đây; những giấc mơ sống động hoặc những cơn ác mộng dường như do ăn
pho mát gây ra. Đây không phải là huyền thoại. Năm 2005, The British Cheese Board (đừng cười) đã thực hiện một cuộc điều
tra khoa học, trong đó những người tham gia ăn một miếng pho mát nhỏ 3 oz trước khi đi ngủ. Họ ghi lại những giấc mơ
của mình để phát hiện bất kỳ khuôn mẫu nào và xem liệu chúng có thực sự có thể tạo ra những giấc mơ mãnh liệt hơn hay không.
Điều thú vị là 75% tình nguyện viên cho biết họ ngủ khá ngon mỗi đêm và có thể nhớ cũng như kể lại những giấc mơ của
mình. Điều này khiến Hội đồng Phô mai kết luận rằng axit amin thiết yếu trong sữa (tryptophan) có tác dụng đối với
những người ăn phô mai bằng cách bình thường hóa các kiểu ngủ, giảm mức độ căng thẳng và tăng giấc mơ rõ ràng. Vì
vậy, nếu bạn gặp khó khăn trong việc khơi dậy những giấc mơ sống động, hãy thử một chút pho mát vào ban đêm.
Đối với một người mơ mộng, đêm là thời gian duy nhất trong ngày.
~Tin tức
Tác phẩm: Giấc mơ

Phần 4: Bài Học Kiểm Soát Giấc Mơ
Cho đến
rào nay,
cản - chúng
đưa bạn tôi đã thiết
vào trạng thái tựlập
nhậnnhiều cách
thức siêu để phú
phong trởđó.nên
Giaicó ý tiếp
đoạn thứctheo
trong
sẽ bổkhi
ích mơ. đó là chính
hơn nhiều... Bây
giờ bạn đang thực sự trải qua những giấc mơ sáng suốt.
Một vài chương tiếp theo đề cập đến những vấn đề quan trọng về duy trì và tăng cường sự sáng suốt của bạn, cũng như những
lời khuyên thiết thực để điều khiển giấc mơ của bạn bằng sức mạnh ý chí tuyệt đối. Đây là những trở ngại phổ biến nhất
mà người mới bắt đầu gặp phải. Bằng cách kể cho bạn nghe về chúng bây giờ, tôi hy vọng sẽ nâng cao các kỹ năng mới của bạn
với tư cách là một người mơ mộng sáng suốt và mang đến cho bạn nhiều trải nghiệm bổ ích hơn ngay lập tức.
Mức độ sáng suốt
Có nhiều lớp hoặc mức độ sáng suốt khác nhau trong giấc mơ. Đôi khi bạn sẽ có một nhận thức mơ hồ rằng bạn đang mơ, nhưng
cơ hội sẽ vuột mất. Những lần khác, bạn sẽ cảm thấy khá minh mẫn nhưng không thể kiểm soát giấc mơ, bởi vì thiếu một cái
gì đó - một phần của bạn vẫn đang đấu tranh với logic mà bạn đang mơ. Khi bạn tìm thấy những khối như thế này, lý do là bạn
không đủ minh mẫn và bạn cần nâng nó lên một tầm cao mới.
Làm thế nào để chúng ta vẽ đường? Một số người cho rằng vì họ không thể kiểm soát những hình bóng khác trong giấc
mơ nên họ không minh mẫn chút nào. Hoặc họ băn khoăn về khả năng biến đổi khung cảnh theo ý muốn. Có một điểm dứt khoát mà
ai đó có thể nói rằng họ đã có một giấc mơ sáng suốt?
Có, có. Nếu bạn đã từng có nhận thức có ý thức (hoặc biết) rằng bạn đang ở trong thế giới giấc mơ, thì bạn đã có một
giấc mơ sáng suốt. Tương tự, nếu bạn đã từng có thể chủ ý kiểm soát các phần của thế giới giấc mơ, thì bạn đã sáng suốt.
Một giấc mơ sáng suốt có thể kéo dài một giây - hoặc một giờ.
Trong triết lý của Phật giáo Tây Tạng, Dream Yoga được gọi là “nhận thức giấc mơ”. Điều này đơn giản có nghĩa là
nhận thức được bản chất không thực của trạng thái giấc mơ và được phản ánh bởi nhận thức hoặc kiểm soát thế giới
giấc mơ. Tất nhiên, có một sự khác biệt lớn giữa nhận thức thoáng qua về thế giới giấc mơ và sự minh mẫn hoàn toàn.
Mặc dù chưa có phân loại khoa học về các trạng thái này (chưa), nhưng tôi sẽ mô tả các mức độ sáng suốt khi tôi nhìn thấy
chúng.
Bây giờ hãy tạm dừng để tự hỏi mình câu hỏi sau: "Ngay bây
giờ tôi đang mơ hay tỉnh?"
Hãy nghiêm túc, thực sự cố gắng trả lời câu hỏi với
khả năng tốt nhất của bạn và sẵn sàng
biện minh cho câu trả lời của bạn.
~Stephen LaBerge
Tác phẩm nghệ thuật: A Tree Of Many
Faces của Jeremiah Morelli
Một giấc mơ bình thường (không rõ ràng)
Đây là trạng thái mơ mặc định, trong đó bạn hoàn toàn không biết rằng mình đang mơ. Nó có thể mơ hồ và phi logic - hoặc sống động
và có sức gợi cao. Dù bằng cách nào, bạn không có nhận thức hoặc kiểm soát có ý thức và bạn tự động chấp nhận thực tế của thế
giới giấc mơ là hoàn toàn có thật.
Những giấc mơ không sáng suốt được tạo ra hoàn toàn bởi tiềm thức. Chúng thường dựa trên ký ức và kinh nghiệm, cùng với sự hiểu
biết khái niệm về thực tế của bộ não vô thức. Vì chúng không theo nghĩa đen, nên bạn có thể diễn giải giấc mơ của mình dựa trên các
chủ đề và ký hiệu giấc mơ định kỳ. Tham khảo phần trước về Giải thích giấc mơ.
Một giấc mơ nửa tỉnh
Mức độ sáng suốt thấp nhất xảy ra với một giấc mơ bán sáng suốt, có thể liên quan đến việc nhận ra rằng bạn đang mơ. Có lẽ một cái
gì đó rất phi logic xảy ra và bạn đặt câu hỏi bạn đang ở đâu. Hoặc có thể bạn thực hành thiền định và đã có sự tự nhận thức tiềm
ẩn về thế giới giấc mơ.
Một khi bạn nhận ra mình đang mơ, bộ não có ý thức của bạn sẽ thức tỉnh. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy khá xa lạ với thực tế mới
này và gặp khó khăn khi làm bất cứ điều gì mâu thuẫn với các định luật vật lý thông thường. Nếu bạn không thể bay ngay trong giấc
mơ sáng suốt của mình hoặc dịch chuyển tức thời đến một địa điểm bãi biển kỳ lạ - đừng nản lòng.
Bạn không thể làm điều này trong cuộc sống thực nên bộ não có ý thức của bạn cũng không mong đợi điều đó xảy ra ở đây.
Tin tốt là, khi bạn khám phá thế giới giấc mơ sáng suốt của mình, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những mâu thuẫn nhỏ xảy ra ngay trước
mắt mình. Điều này sẽ giúp bạn viết cuốn sách quy tắc mới của bạn. Gặp phải mức độ sáng suốt cao hơn cũng giống như học cách đi lại
từ đầu. Bạn sẽ sớm có thể bay vút lên trên những đám mây, chạy qua các vật thể rắn và tạo ra những khung cảnh mơ ước hoàn toàn mới.
Đó là một nhiệm vụ thích ứng.
Một giấc mơ hoàn toàn sáng suốt
Để trải nghiệm một giấc mơ sáng suốt hoàn toàn, bạn có thể cần phải có một số giấc mơ sáng suốt.
Dù sao đó cũng là cách đối với tôi. Mặc dù những giấc mơ sáng suốt ban đầu của tôi rất phấn khích, nhưng tôi không có đủ năng lực
tinh thần để giữ cho giấc mơ ổn định và nằm trong tầm kiểm soát của mình. Đầu tiên tôi phải nắm bắt được việc duy trì sự minh mẫn
trong hơn mười giây; thì đó là một thách thức để kiểm soát môi trường trực tiếp của tôi; sau đó tạo toàn bộ ngôn ngữ mới. Tuy nhiên,
một khi tôi thành thạo từng kỹ năng mới, nó sẽ ở lại với tôi.
Một giấc mơ sáng suốt hoàn toàn có nghĩa là hoàn toàn nhận thức được rằng bạn đang ở trong một thế giới mơ và luôn tập trung
cao độ. Bạn hiểu rằng đó là sự sáng tạo của tâm trí bạn và bạn có thể điều khiển bất kỳ yếu tố nào theo ý muốn. Quên điều này đi
- và tâm trí của bạn có thể trôi dạt. Sự sáng suốt có thể bị mất trong vài giây. Giữ được sự minh mẫn hoàn toàn là một kỹ năng
tinh thần được thực hiện dễ dàng hơn nhờ sự tập trung mà bạn học được trong thiền định. Trong trạng thái tinh thần rõ ràng này, bạn
có thể dịch chuyển xuyên vũ trụ với tốc độ suy nghĩ, biến mình thành một nguyên tử hoặc triệu tập và hướng dẫn hành động của những
nhân vật trong mơ khác một cách độc lập.
Nhưng giấc mơ sáng suốt không chỉ là thao túng giấc mơ. Bất cứ ai đã từng trải qua một giấc mơ sáng suốt đều biết điều đó. Đó
là về việc có nhận thức mãnh liệt về trạng thái mơ, thường còn mãnh liệt hơn cả thực tế khi thức dậy...
Chẳng hạn, bạn có thể bay lơ lửng trên không phía trên một thành phố và quan sát hàng trăm người trên các con phố bên dưới
đang tiến hành công việc của họ. Bạn có thể lùi lại và cho phép giấc mơ được hướng dẫn bởi tiềm thức của bạn, đồng thời nhận
thức có ý thức tuyệt đối về vai trò của bạn trong đó.
Đây là vẻ đẹp thực sự của giấc mơ sáng suốt; nó là cửa ngõ dẫn bạn đến một thực tế thay thế, nơi bạn có thể quan sát sự
tồn tại của chính mình trong một bối cảnh phong phú hơn nhiều.
Mức Độ Sáng Suốt Cao Nhất
Mức độ sáng suốt tuyệt đối cao nhất có thể là gì? Nó có thể được định nghĩa không, hay nó giống như hỏi cái gì ở ngoài rìa
của vũ trụ? Chúng ta không cần phải đến đó để xem nó cho chính mình?
Nghiên cứu hiện đại vẫn đang thăm dò - mặc dù chúng ta mới chỉ nghiên cứu được vài thập kỷ. Các Phật tử Tây Tạng, những
người có nhiều kinh nghiệm được ghi chép lại về sự sáng suốt nâng cao, tin rằng mục tiêu cuối cùng là đạt được nhận thức
hoàn toàn có ý thức, sau đó làm tan biến trạng thái mơ. Điều đó không có nghĩa là thức dậy.
Thay vào đó, họ nhằm mục đích duy trì sự minh mẫn và nhận thức có ý thức trong khi ngủ. Không có bất kỳ kích thích vật lý
nào từ cơ thể đang ngủ, hoặc bất kỳ kích thích khái niệm nào từ tâm trí đang mơ, họ có thể quan sát hình thức nhận thức có ý
thức thuần khiết nhất.
Nghe có vẻ như là một mục tiêu tuyệt vời cho bất kỳ người mơ mộng sáng suốt nào.
Làm thế nào để luôn minh mẫn trong giấc mơ
bạn sẽ học cách duy trì sự minh mẫn trong giấc mơ - biến đổi sự minh mẫn trong vài giây ngắn ngủi (cũng như
bình thường cho người mới bắt đầu) đến nhiều trải nghiệm sáng suốt lâu dài, đáng nhớ. Tôi đã bao gồm một số
Hiện nay kỹ thuật ổn định giấc mơ dưới đây, dựa trên giấc mơ sáng suốt nổi tiếng của Tiến sĩ Stephen LaBerge
thí nghiệm và kinh nghiệm cá nhân của riêng tôi.
Những giấc mơ sáng suốt đầu tiên của tôi rất ngắn - chúng ta đang nói chuyện trong vài giây. Tôi sẽ nhận ra mình đang
mơ và chạy khắp nơi kể cho mọi người về điều đó. Đây là một sai lầm phổ biến cho người mới. Bạn tuyệt đối phải giữ một cái
đầu lạnh, nếu không bạn sẽ thức tỉnh đấy.
Vì vậy, lần tới khi bạn trở nên minh mẫn, hãy thực hiện ngay một hoặc hai trong số các kỹ thuật ổn định
giấc mơ đơn giản này để nâng cao khả năng tự nhận thức của bạn ngay lập tức. Điều này sẽ tăng cường sự rõ ràng
có ý thức của giấc mơ, giúp bạn dễ dàng nhớ lại ý định mơ sáng suốt và khám phá môi trường xung quanh mới.
1. Giữ bình tĩnh - Không chạy xung quanh hoặc hét lên “Tôi đang mơ!” nếu bạn có thể giúp nó. Tốt hơn là nên nắm bắt
và thư giãn trong trải nghiệm.
2. Xoa hai tay vào nhau - Chuyển động dường như thu hút ý thức của bộ não và ngăn chặn nó
từ chuyển sang trạng thái thức.
3. Nhìn vào bàn tay của bạn - Tập trung vào cận cảnh bàn tay của bạn để giúp bạn chú ý đến những chi tiết nhỏ hơn
thường không xuất hiện trong một giấc mơ.
4. Yêu cầu “rõ ràng ngay bây giờ” - Hãy nói to lên và khung cảnh trong mơ của bạn sẽ ngay lập tức được lấy nét, như
theo hướng dẫn có ý thức của bạn.
5. Làm một số phép toán - Làm một phép cộng đơn giản trong đầu, chẳng hạn như 4 + 4, sẽ thu hút
phần logic của bộ não của bạn.
6. Quay vòng - Quay có thể giúp ổn định nhận thức của bạn về giấc mơ, mặc dù nó cũng có thể làm cho khung cảnh
trong mơ chuyển sang màu đen. Hãy để dành điều này khi bạn có nhiều kinh nghiệm hơn về trạng thái mơ sáng suốt.
7. Ngả ngược - Một lần nữa, điều này dựa trên nguyên tắc chuyển động giúp nâng cao nhận thức về
bản thân trong giấc mơ.
Giấc mơ sáng suốt dài nhất của tôi
Ngay khi tôi học được cách giữ minh mẫn lâu hơn, thế giới giấc mơ của tôi bùng nổ trong cuộc sống. Nhận thức có ý thức
của tôi về khung cảnh trong mơ cho phép tôi đến những địa điểm mới và thực hiện những hành động bất khả thi chưa từng trải
qua trước đây. Tôi đã có những giấc mơ có ý thức đáng kinh ngạc kéo dài lâu hơn rất nhiều.
Những giấc mơ sáng suốt của tôi có thể kéo dài tới một giờ, đôi khi là một phần của kịch bản giấc mơ thậm chí còn dài
hơn. Trong một giai đoạn minh mẫn đặc biệt dài, tôi đã thoát khỏi cơn ác mộng, bay vào không gian và quay trở lại, du
hành xuyên thời gian đến một nền văn minh cổ đại, khám phá một lâu đài, xuyên qua các bức tường, bay qua núi và thung lũng,
chơi piano, tạo ra một nhà hàng, và ăn những món ăn ngon. Tôi hoàn toàn tỉnh táo trong suốt thời gian đó, hướng dẫn giấc mơ
và để giấc mơ hướng dẫn tôi.
Vì vậy, thật đáng để học những kỹ thuật này để kéo dài những giấc mơ sáng suốt của bạn và ổn định nhận thức của bạn trong
đó. Lần tới khi bạn nhận ra mình đang mơ, bạn nên có thói quen kiểm tra thực tế hai lần, sau đó thực hiện ít nhất hai trong
số các bài tập ổn định này. Chỉ mất vài giây và cải thiện đáng kể kết quả của giấc mơ sáng suốt của bạn.
Làm thế nào để kiểm soát giấc mơ của bạn
Kiếm tiền để nhận

chỉ cần kiểm ra
soát
khi giấc mơ của
bạn đang mơ -bạn
bâylà
giờmột
bạngiai đoạn
có thể họctrung gian
các quy của
luật củagiấc
thế mơ sáng
giới giấcsuốt. Trạng
mơ. Đây tháithực
là phần đầu sự
tiên
thú là
vị!
Bạn có thể học cách làm bất cứ điều gì trong thế giới giấc mơ thực tế ảo của mình bằng cách sử dụng một số kỹ thuật nhất
định và chơi với những gì phù hợp nhất với bạn. Vì vậy, hãy xem xét một số mong muốn trong giấc mơ sáng suốt phổ biến nhất và cách
bạn có thể đạt được chúng.
Làm thế nào để có giấc mơ bay
Khi mới học cách mơ sáng suốt, hầu hết mọi người đều bay. Đó là một mong muốn rất phổ biến và tôi chắc chắn rằng mọi người mơ
tỉnh sáng suốt đã thực hiện nó vào một thời điểm nào đó. Tuy nhiên, những giấc mơ bay không phải lúc nào cũng dễ dàng kiểm
soát. Việc bay trong đời thực là điều không bình thường nên khi bạn cố mơ thấy mình đang bay, bộ não tỉnh táo có thể khó tin vào
điều đó. Bạn có thể thấy rằng mình chỉ có thể lên cao như vậy - hoặc bạn thuyết phục bản thân rằng mình sẽ ngã. Đây không phải là
vấn đề thể chất mà là vấn đề tinh thần.
Hãy nghĩ về bộ phim Ma trận, khi Morpheus hỏi Neo làm thế nào anh ta đánh bại anh ta trong một cuộc chiến thực tế ảo.
Có phải vì anh ta mạnh hơn, nhanh hơn hay khỏe mạnh hơn trong thế giới giả lập? Không. Đó là bởi vì anh ấy thực sự tin rằng
mình tốt hơn. Đó là khái niệm tương tự trong những giấc mơ sáng suốt.
Để nuôi dưỡng niềm tin này và thuyết phục bản thân rằng bạn có thể bay an toàn, hãy bắt đầu bằng cách nhảy hoặc nảy dọc theo
khung cảnh trong mơ, dần dần cho phép bản thân bay cao hơn. Hãy nhớ rằng đó là một giấc mơ và bạn không thể bị tổn thương. Xây
dựng sự tự tin khi bạn học cách thách thức trọng lực. Với sự luyện tập, bạn sẽ sớm bay vút trên những đám mây và bay qua các
thành phố như Người Sắt.
Nếu muốn, bạn có thể sử dụng thiết bị hỗ trợ bay. Đây có thể là bất cứ thứ gì, từ gói máy bay phản lực cho đến đôi cánh khổng lồ
hoặc thậm chí là ngồi trên lưng rồng - bất cứ thứ gì mang lại cho bạn động lực tinh thần mà bạn cần để bay trên không.
Người thủy thủ không kiểm soát được biển cả, người mơ tỉnh táo cũng
không kiểm soát được giấc mơ. Giống như một thủy thủ, những người mơ
sáng suốt điều khiển hoặc hướng bản thân vào một giấc mơ rộng lớn hơn;
tuy nhiên, họ không kiểm soát nó. Giấc mơ sáng suốt dường như là một
trải nghiệm đồng sáng tạo.
~Robert Wagoner
Tác phẩm nghệ thuật: Shelter from the
Storm của Jeremiah Morelli
Cách thay đổi phong cảnh
Biến một khung cảnh trong mơ thành hiện thực trước mắt bạn có thể khó khăn - chủ yếu là do bạn không mong đợi điều đó
xảy ra. Tất nhiên, khi nói đến việc kiểm soát giấc mơ, luôn có một cách khác. Dưới đây là một số phương pháp tôi sử
dụng để tạo ra những cảnh trong mơ mới, nhưng hãy thoải mái thử nghiệm và sáng tạo của riêng bạn.
• It's Behind You - Có lần muốn ngồi ăn cho tỉnh táo mà đang ở giữa đồng không mông quạnh. Vì vậy, tôi đã áp dụng một số
logic giấc mơ sáng suốt. Tôi chỉ đơn giản tưởng tượng rằng có một nhà hàng phía sau mình, và khi tôi quay lại một
giây sau, nó đã ở đó. Tôi đi vào và gọi một bữa ăn ngon.
• Những cánh cửa trong mơ - Một cách thú vị để bước vào một khung cảnh mới là bước qua một cánh cửa và mong đợi
xuất hiện ở một vị trí hoàn toàn mới. Những cánh cửa trong mơ nổi tiếng với bản chất phi logic của chúng. Nếu vị
trí mới không ở phía sau cánh cửa như mong đợi, chỉ cần đóng và mở lại.
• Cổng thông tin bỏ túi - Khi mới bắt đầu, tôi thường dành nhiều thời gian để tìm kiếm những cánh cửa mơ ước, nhưng đôi
khi không có cái nào xung quanh. Giải pháp trong mơ đơn giản là mang theo bên mình! Chỉ cần thò tay vào lỗ thủng
của bạn và kéo ra một cổng thông tin nhỏ. Sau đó mở rộng nó trong không khí theo bất kỳ cách nào bạn muốn - và bước
qua nó. Khi đi qua cổng, gương hoặc cửa ra vào, hãy luôn hình dung điểm đến của bạn ở phía bên kia (hoặc yêu cầu
giấc mơ cung cấp nó cho bạn).
• Quay - Tôi không phải là fan hâm mộ lớn nhất của quay vì nó có thể gây ra sự bất ổn (đối với cá nhân tôi) nhưng
nhiều người mơ mộng sáng suốt khác thề với điều đó. Khi thành công, nó giúp nâng cao nhận thức của bạn về cơ
thể mơ ước của mình và như một sản phẩm phụ, nó thường làm cho khung cảnh chuyển sang màu đen, từ đó bạn có thể
tưởng tượng ra cảnh tiếp theo của mình. Đôi khi, tôi đã sử dụng phương pháp xoay tròn để dịch chuyển tức thời
xuyên không gian và thời gian bằng cách tưởng tượng địa điểm mà tôi muốn đến, sau đó xoay tròn để làm biến mất
môi trường xung quanh hiện tại của tôi. Khi tôi ngừng quay, hình ảnh lại đông đặc lại và tôi hoàn toàn ở một nơi mới.
Trong tất cả các tình huống này, điều quan trọng nhất là thực sự mong đợi khung cảnh mới mà bạn mong muốn. Nếu không,
bạn có thể rơi vào một trận chiến logic với bộ não có ý thức của mình. Hãy tạo thói quen thỉnh thoảng nhắc nhở bản thân
“Đây là một giấc mơ” để bạn không bị mất đi sự minh mẫn. Bạn sẽ sớm học được những quy luật tiềm thức kỳ lạ của thế giới
giấc mơ khiến mọi thứ trở nên khả thi.
Làm thế nào để du hành xuyên thời gian hoặc không gian
Du hành thời gian sẽ đưa bạn đến những địa điểm mới hấp dẫn mà bạn thường không ngờ tới. Để di chuyển trong mắt
hoặc quay ngược thời gian, hãy bay lên trên những đám mây để bạn không còn nhìn thấy mặt đất. Đặt thời gian và địa
điểm bạn muốn đến (ví dụ như nói với giấc mơ, “Tôi muốn nhìn thấy vùng đất đầm lầy vào năm 65.000.000 trước Công
nguyên!”) và quay trở lại qua lớp mây che phủ...
Ngoài ra, bước vào cỗ máy thời gian cá nhân của riêng bạn. Nhấn vài cái nút, vặn vài cái cần, và lắng nghe âm thanh
thời gian chạy ngược bên ngoài. Sau đó bước ra khung cảnh mơ ước mới của bạn và khám phá thế giới mà thời gian đã lãng
quên.
Cả hai phương pháp này cũng hoạt động để thay đổi khung cảnh và di chuyển đến một điểm khác trong không gian - cho dù
bạn muốn du hành đến một quốc gia mới, một hành tinh mới hay một vũ trụ mới.
Làm thế nào để tìm đối tượng mơ ước
Như bây giờ bạn có thể đã nhận ra, chìa khóa để tạo ra nội dung mới trong giấc mơ sáng suốt là mong đợi sự hình
dung của con kiến và tránh nhìn thẳng vào nguồn gốc của sự thay đổi. Tôi thấy hầu như không thể hiện thực hóa
các vật thể trước mắt mình một cách có ý thức khi còn minh mẫn, nhưng tôi có thể dễ dàng quay lại và tìm thấy
những thứ không có ở đó chỉ một giây trước đó. Đó là logic giấc mơ cho bạn.
Hãy thử tìm kiếm những đồ vật mơ ước mới trong túi của bạn, sau lưng bạn, dưới tảng đá, trong ngăn kéo, sau gốc
cây, trong hộp... và chỉ cần tùy cơ ứng biến khi bạn thực hiện. Nếu bạn gặp khó khăn với điều đó, hãy thử đến
một nơi mà bạn mong muốn tìm thấy loại đồ vật đó trong đời thực (chẳng hạn như nhà hàng để tìm thức ăn hoặc sở
thú để tìm khỉ). Tìm một cách phù hợp nhất với bạn một cách hợp lý - bất kể điều đó có nghĩa là gì trong môi
trường siêu thực của thế giới giấc mơ trong tiềm thức. Nói chung, bạn sẽ thành công hơn nếu bạn hoàn toàn sáng
suốt, vì vậy hãy luôn nâng cao cường độ của giấc mơ khi thực hiện những thay đổi có ý thức.
Làm thế nào để nói chuyện với tiềm thức của bạn
Trong khi mơ sáng suốt, bạn có khả năng tiếp cận đáng kinh ngạc với tiềm thức của mình. Bạn có thể giao tiếp trực
tiếp với “con người bên trong” của mình để có được những hiểu biết đáng kinh ngạc về những niềm tin đã ăn sâu vào
thời thơ ấu của bạn và cách bạn tự động nhìn nhận thế giới. Đó chắc chắn là điều đáng để thử vào lần tới khi bạn
trở nên sáng suốt. Sau đây tôi sẽ liệt kê một số câu hỏi thú vị để đặt ra cho tiềm thức của bạn.
Một khi bạn trở nên sáng suốt, cách đơn giản nhất để giao tiếp với tiềm thức của bạn là nhân cách hóa nó. Tìm một
nhân vật trong mơ (con người hoặc động vật) mà bạn có thể nói chuyện, sau đó hỏi họ những câu hỏi về bất kỳ bản
chất nào, chẳng hạn như “Thực tế là gì?” hoặc thậm chí "Tôi đã làm mất ví ở đâu?"
Bạn có thể ngạc nhiên bởi một số câu trả lời mà bạn nhận được trực tiếp từ miệng con ngựa. Nếu một nhân vật
trong mơ phớt lờ bạn hoặc từ chối nói chuyện, đừng khó chịu. Nó xảy ra. Thay vào đó, hãy chuyển sang một anh chàng
ưa nhìn khác và thăm dò anh ta. Chỉ cần nhớ rằng hầu hết các nhân vật trong giấc mơ sáng suốt đang đóng vai trò
là đại diện cho nội tâm của bạn và vì vậy bạn nên đối xử với họ một cách tôn trọng.
Thiết lập ý định trong giấc mơ sáng suốt
bạn đi ngủ. Điều này được gọi là thiết lập một ý định mơ sáng suốt. Ví dụ, như chúng tôi vừa khám phá ra, bạn
Thông thường,
có những giấc mơ
thể quyết sángtrước
định suốt nói
sẽ bổchuyện
ích hơn rấtmột
với nhiều nếuvật
nhân bạntrong
lên kếgiấc
hoạch
mơmột cách
sáng có ývàthức
suốt hỏi để hoàn
xem họ thành
tượngmột mục tiêu
trưng trướcgì.
cho điều đó.
Hoặc bạn có thể chọn du hành xuyên thời gian đến năm 3.000.
Nếu không có kiểu lập kế hoạch này, những giấc mơ sáng suốt có thể dễ dàng vụt tắt. Nhiều người cảm thấy khó suy
nghĩ trong một giấc mơ sáng suốt và tập trung cao độ vào hiện tại. Nếu bạn không lên kế hoạch trước cho những gì bạn
muốn làm, bạn có thể sẽ đi lang thang khắp nơi trong mơ để tìm kiếm những điều thú vị để làm, nhưng điều đó có thể
không thành hiện thực theo cách dễ chịu. Bạn cũng có nhiều khả năng tìm kiếm sự hài lòng do bản ngã điều khiển như
thức ăn hoặc tình dục hơn là sử dụng giấc mơ sáng suốt cho những mục đích sáng suốt hơn.
Một khi tôi ở trạng thái nửa tỉnh nửa mê và tôi chưa đặt ra bất kỳ ý định mơ sáng suốt nào. Tôi thấy mình đang
ở trong một căn phòng đầy nhạc cụ (ngày hôm trước tôi đã đến một cửa hàng âm nhạc) và ngay lập tức thử chơi piano.
Nhưng vì tính bốc đồng và suy nghĩ thiếu sáng suốt, tôi đã không nhận ra rằng một nửa số phím màu đen đã bị thiếu.
Tôi đã chơi bài hát yêu thích của mình, nhưng âm thanh hoàn toàn sai. Điều này có thể dễ dàng trở thành một giấc mơ
sáng suốt đáng kinh ngạc nhưng thay vào đó tôi lại để cơ hội vuột mất vì thiếu ý định về một giấc mơ sáng suốt.
Vì vậy, sau khi giữ vững bản thân (giữ bình tĩnh), kiểm tra thực tế (ví dụ: đẩy các ngón tay qua lòng bàn
tay) và ổn định giấc mơ (ví dụ: xoa hai tay vào nhau), bước tiếp theo là nhớ lại ý định trong giấc mơ sáng
suốt của bạn. Và điều đó chỉ có thể thực hiện được nếu bạn thiết lập trước khi đi ngủ...
Làm thế nào để thiết lập một ý định trong giấc mơ sáng suốt
Đây là hành động đơn giản để chuẩn bị một mong muốn cụ thể trước khi bạn đi ngủ. Giả sử rằng tối nay tôi muốn đi lặn
ở một rạn san hô nhiệt đới. Tôi quyết định trước rằng, khi tôi trở nên minh mẫn, tôi sẽ dịch chuyển bản thân lên một
chiếc thuyền qua Rạn san hô Great Barrier ở Úc. Khi tôi nằm trên giường ấp ủ giấc mơ sáng suốt của mình, tôi sẽ hình
dung mình đang ngồi trên một chiếc thuyền dưới ánh mặt trời. Tôi sẽ hình dung ra đại dương đẹp đẽ, tĩnh lặng và lấp
lánh, sau đó tôi sẽ lặn xuống nước một cách dễ dàng, cảm thấy nó thật sảng khoái và bơi lội một cách dễ dàng. Tôi
không gặp khó khăn gì khi thở dưới nước vì tôi biết tận xương rằng đây chỉ là một giấc mơ.
(Về vấn đề thở dưới nước: bạn có thể muốn đeo bình dưỡng khí hoặc bạn có thể thở tự nhiên thoải mái. Tất cả phụ thuộc vào mức độ
minh mẫn và trạng thái tinh thần của bạn. Thỉnh thoảng nếu tôi không hoàn toàn minh mẫn thì tôi' Tôi sẽ ho và khạc nhổ trong nước,
bởi vì kinh nghiệm sống của tôi cho tôi biết rằng tôi không thể thở được dưới nước. Để khắc phục điều này, hãy luôn tăng cường sự
minh mẫn khi bạn chuẩn bị thử một điều gì đó bất khả thi và biết trước kết quả. Có lẽ giải pháp đơn giản nhất là biết rằng nước giống
như không khí; loãng và không trọng lượng. Bạn có thể hút nó vào phổi của mình - tất cả đều tốt.)
Bây giờ tôi đã thiết lập xong ý định về giấc mơ sáng suốt của mình, tôi thực sự có thể có một giấc mơ không sáng suốt tối nay về
việc lặn biển nhiệt đới, sau đó giấc mơ này sẽ kích hoạt sự minh mẫn của tôi bằng cách liên tưởng. Hoặc, nhiều khả năng hơn, tôi
sẽ mơ về một điều gì đó hoàn toàn khác, trở nên minh mẫn và sau đó hướng giấc mơ của mình đến viễn cảnh đại dương.
Đi từ A đến B
Tất nhiên, bạn không cần phải lên kế hoạch trước cho từng chi tiết - điều đó sẽ phá hỏng sự bất ngờ. Hãy nghĩ về nó giống như tìm kiếm
một tuyến đường trên bản đồ trước khi bạn bắt đầu một cuộc hành trình. Bạn cần biết cách đi từ A đến B nếu không bạn sẽ có nguy cơ bị
lạc. Điều này cung cấp cho bạn một hướng dẫn hữu ích, nhưng không dự đoán toàn bộ trải nghiệm của chính cuộc hành trình, vì vậy vẫn
còn rất nhiều điều bất ngờ trên đường đi. Và bởi vì bạn đã kiểm tra trước tuyến đường của mình, nên bạn sẽ có nhiều khả năng đến được
điểm đến mong muốn hơn.
Nếu bạn bị lạc trên đường, hãy bình tĩnh. Không cần phải vội vàng thực hiện ý định về giấc mơ sáng suốt của bạn và nếu vì bất kỳ
lý do gì, bạn không thể đạt được nó, hãy giảm áp lực cho bản thân và chuyển sang một việc khác. Nếu bạn không thể tìm thấy cánh
cửa mơ ước để dịch chuyển bản thân - đừng hoảng sợ. Thay vào đó, bạn có thể bay ra biển.
Hoặc nếu đó là ngõ cụt, hãy tạo ra một ý định dự phòng thay thế để biến giấc mơ sáng suốt của bạn trở nên đáng giá.
Ý định sao lưu mặc định của tôi rất đơn giản nhưng có thể đưa tôi đến những khám phá thú vị. Luôn luôn khám phá, tôi kiểm tra
kỹ môi trường xung quanh giấc mơ sáng suốt của mình và tăng cường sự sáng suốt của mình cho đến khi nó cực kỳ sống động.
Sau đó, tôi tìm kiếm những nhân vật trong mơ khác và lôi kéo họ vào cuộc trò chuyện; một cách dễ dàng để tương tác với nhận
thức đằng sau giấc mơ. Những con số trong giấc mơ có thể rất hấp dẫn và đưa ra những hiểu biết sâu sắc về trạng thái tiềm thức của
chính tôi. Đôi khi chúng cũng có thể gây nhầm lẫn, nhưng không sao, chỉ cần tăng cường sự sáng suốt của bạn và yêu cầu họ làm rõ ý
nghĩa của chúng.
Vì vậy, nếu tôi không thể đi lặn ngắm san hô tối nay thì ít nhất tôi cũng sẽ nhận được một số hiểu biết thú vị trong tiềm thức. Và
hãy biết rằng, cho dù bạn muốn bay lên mặt trăng, biến thành một con vật hay chỉ làm theo hành động trong tiềm thức của giấc mơ -
những giấc mơ sáng suốt viên mãn nhất thường là những giấc mơ đạt được điều gì đó mà bạn đặt ra trước thời hạn. Đặt ý định là chìa
khóa.
Năm thách thức giấc mơ sáng suốt
rằng bạn đang bắt đầu có những giấc mơ sáng suốt (hoặc đang tiến gần đến) đây là năm giấc mơ sáng suốt thú vị
thách thức giấc mơ cho bạn để thử. Mọi người đều có chương trình nghị sự của riêng mình khi nói đến
Hiện nay những giấc mơ được định hướng và tôi khuyến khích bạn khám phá bất cứ điều gì nằm trong mong muốn của
trái tim bạn. Tuy nhiên, có một số cuộc phiêu lưu mà mọi người phải trải qua! Năm thử thách tiếp theo sẽ giúp bạn
kiểm soát thành thạo thế giới trong mơ của mình và dang rộng đôi cánh trong thực tế mới đầy thú vị này...
Thử thách #1 - Bay với khả năng điều khiển hoàn hảo
Mọi người đều thích có những giấc mơ bay - nó mang lại cho chúng ta sự tự do tối thượng khỏi những hạn chế về thể chất
trong thế giới thực của chúng ta. Học cách bay trong giấc mơ sáng suốt đến với một số người một cách hoàn toàn tự nhiên.
Đối với những người khác, nó cần một chút luyện tập. Tôi đến trong nhóm sau. Khi tôi lần đầu tiên học được giấc
mơ sáng suốt, tôi cảm thấy khó bay vì bộ não logic của tôi cứ giữ tôi lại. Tôi thường bay cao 10 hoặc 15 feet trong
không trung rồi chùn bước và rơi xuống đất. Dù nguyên nhân là gì, đây đã trở thành một hành vi học được, vì vậy cuối
cùng tôi phải “bỏ học” nó một cách có ý thức trong giấc mơ của mình.
Như tôi đã mô tả trước đó, điều này bắt đầu bằng cách nảy lên trên phong cảnh, biết rằng mỗi lần tôi sẽ bật lên nhẹ
nhàng khỏi mặt đất, nhẹ như một chiếc lông vũ, sau đó quay trở lại an toàn mà không hề hấn gì. Điều này khiến tôi cảm
thấy kiểm soát được giấc mơ bay của mình và giúp tôi tự tin hơn về khả năng không trọng lượng của mình.
Chẳng mấy chốc, việc nảy chuyển sang lơ lửng và lơ lửng khắp nơi xung quanh khung cảnh trong mơ ở độ cao hợp lý an
toàn, và khi tôi có nhiều kinh nghiệm bay hơn, tôi nhanh chóng trở nên tốt hơn. Trong một vài giấc mơ sáng suốt, tôi
đã có thể bay lên đỉnh của những chiếc máy cào bầu trời và thách thức nỗi sợ hãi của mình bằng cách ném mình xuống
theo đúng nghĩa đen! Sau đó, tôi sẽ nhận ra mình đang rơi giữa chừng, di chuột đến gờ cửa sổ và làm lại. Bản thân
trong mơ của tôi cảm thấy khá tự tin vào đêm đó! Sau đó, không có vấn đề gì khi bay trên những đám mây, vào không gian
và xung quanh mặt trăng. Giống như mọi thứ trong giấc mơ sáng suốt của tôi, đó là một đường cong học tập dốc. Sau đó,
tôi chuyển sang chế độ siêu không gian, bay trong vũ trụ với tốc độ không thể tin được, ngắm nhìn những vì sao vụt qua.
Thử thách #2 - Chạy xuyên tường
Đây là một thử thách giấc mơ sáng suốt thú vị khác dành cho người mới bắt đầu. Đi bộ hoặc đẩy người qua tường
không chỉ là một bài kiểm tra thực tế tuyệt vời - mà còn là một trải nghiệm học tập tuyệt vời. Bằng cách đưa cơ thể của
bạn xuyên qua các đối tượng vật chất, bạn sẽ nhanh chóng viết ra một cuốn sách quy tắc mới về tính không thực của giấc mơ.
Giấc mơ cho phép mỗi người
trong chúng ta trở nên
điên loạn một cách lặng lẽ và an
toàn mỗi đêm trong cuộc đời mình.
~ William Dement
Tác phẩm: Con quạ và con mèo
thế giới. Nó sẽ nhanh chóng cải thiện khả năng kiểm soát những giấc mơ được hướng dẫn của bạn và đạt được chính xác những gì bạn
muốn mà không cần phải loay hoay vô ích.
Đầu tiên, nâng cao sự minh mẫn của bạn, sau đó nhẹ nhàng đẩy tay vào
tường và tưởng tượng nó xuyên qua. Đừng nghĩ về bức tường như một vật rắn
- thay vào đó, nó xốp và dễ uốn. Tập trung vào cảm giác của bàn tay nếu nó
chỉ đơn giản là đẩy qua. Kỳ vọng của bạn là chìa khóa.
Một khi bạn hiểu rõ điều này, nó sẽ ngày càng trở nên dễ dàng hơn. Bước
tiếp theo là đi bộ toàn bộ cơ thể của bạn qua một bức tường hoặc vật rắn
khác. Hãy coi bạn như một bóng ma đi xuyên qua vật chất từ một chiều không
gian khác. Nếu bạn mở mắt ra, bạn sẽ thấy nội thất trên tường.
Đôi khi, tôi thấy rằng nếu tôi chỉ trong tình trạng nửa tỉnh nửa mê hoặc di
chuyển qua bức tường quá chậm, tôi sẽ suy nghĩ quá nhiều và không thể tin được.
Vì vậy, bạn nên mạnh dạn và thực hiện điều đó: chạy vào một bức tường thật
nhanh nếu bạn thích, nghĩ về cảm giác sẽ tuyệt vời như thế nào khi bạn đi
qua phía bên kia.
Một lần tôi đang chạy xuyên qua những bức tường trong một tòa nhà chung cư
ở tầng trên của một tòa nhà chọc trời. Tôi cảm thấy mình đang ở gần bức
tường bên ngoài và ngay khi ý nghĩ đó ập đến với tôi, tôi lao vút vào bầu
trời đêm, mặt đất sụp đổ dưới chân tôi. Tất nhiên, tôi là kiến trúc sư của thời điểm đó và chính sự chờ đợi của tôi đã khiến
tôi lao thẳng ra khỏi tòa nhà giữa không trung. Tương tự, chính sự tự tin mới tìm thấy của tôi về khả năng bay của mình đã giúp tôi
có thể bay lơ lửng trong đêm, thay vì rơi xuống đất với một tiếng nổ tung. Vì vậy, hãy nhớ - sự tự tin và kỳ vọng táo bạo sẽ giải
phóng bạn.
Thử thách #3 - Theo Luồng Tiềm Thức
Đôi khi, bạn chỉ cần khám phá khung cảnh trong mơ của mình như nó đang tồn tại mà không cần kiểm soát hay thay đổi một cách có
ý thức bất cứ điều gì. Tôi đã gọi điều này là theo chủ đề tiềm thức, hay giấc mơ sáng suốt thụ động.
Trong khi duy trì sự tự nhận thức của bạn trong giấc mơ, hãy từ bỏ quyền kiểm soát tích cực giấc mơ của bạn đối với tiềm thức của
bạn. Bây giờ bạn là người quan sát trong thế giới thực tế ảo của mình - không phải là người điều khiển.
Nhìn xung quanh giấc mơ của bạn và khám phá phong cảnh. Nhặt quà lưu niệm và nói chuyện với những nhân vật trong mơ mà không
ảnh hưởng đến bất cứ điều gì một cách có ý thức. Cho phép tiềm thức bên trong của bạn có cơ hội để cho bạn thấy bất cứ điều gì nó
muốn và tham gia vào một số giải thích giấc mơ trực tiếp. Tôi đề nghị tìm một nền tảng quan sát - có thể là một đám mây hoặc một
ngọn núi - và quan sát thế giới bên dưới. Thật là ngoạn mục khi quan sát khung cảnh phức tạp này khi biết rằng tất cả đều diễn ra
dễ dàng trong đầu bạn.
Một thủ thuật hay khác do Robert Wagoner đề xuất trong cuốn sách của ông, Giấc mơ sáng suốt : Cổng vào Nội tâm, là đặt câu hỏi
cho giấc mơ sáng suốt của bạn hoặc đưa ra một hướng dẫn mở. Bắt đầu bằng cách nói "Hãy cho tôi thấy điều gì đó thực sự tuyệt
vời!" và chờ xem chuyện gì sẽ xảy ra. Tiềm thức của bạn sẽ phản ứng với yêu cầu của bạn và đưa ra một bước ngoặt mới trong giấc
mơ. Lát nữa chúng ta sẽ xem xét thêm một số tương tác trong giấc mơ của Robert.
Thử thách #4 - Biến ngày thành đêm
Tôi hoàn toàn tình cờ gặp phải thử thách giấc mơ sáng suốt này nhưng đó là một trải nghiệm hình ảnh tuyệt vời. Sẽ tốt hơn cho
những ai cảm thấy tự tin hơn khi điều khiển cảnh trong mơ, vì vậy hãy đợi cho đến khi bạn hoàn toàn minh mẫn và nhận thức được
trước khi thử cách này. Hãy nhớ rằng, kỳ vọng hướng dẫn toàn bộ trải nghiệm.
Có lẽ cách dễ nhất để chuyển cảnh ban ngày thành ban đêm là quay lại hoặc nhìn ra khỏi điểm thu hút chính và hình dung bầu
trời đêm mới trông như thế nào trước khi bạn quay lại. Hình dung này tạo ra một kỳ vọng trong tâm trí bạn và tiềm thức đang
mơ của bạn sẽ lo phần còn lại. Bạn chỉ đơn thuần đưa ra ý tưởng cho tiềm thức của mình, trong khi nó lấp đầy các chi tiết sáng
tạo.
Một cách khác để tiếp cận thử thách này là vẽ bầu trời bằng cách quét tay, hay theo nghĩa đen là thổi màu vào bầu khí quyển.
Tìm một phương pháp sáng tạo phù hợp với bạn và kết quả là phần thưởng là một cảnh trực quan mới tuyệt vời. Chuyển ngày sang
đêm cũng mang đến cho bạn cơ hội hoàn hảo để ngắm nhìn bầu trời đêm và lạc vào những vì sao - hoặc phóng to lên đó ngay lập
tức. Đó có thể là một trải nghiệm tuyệt vời khi còn minh mẫn và tôi đã có nhiều giấc mơ ngắm sao mà tôi sẽ luôn trân trọng.
Thử thách #5 - Ăn món ăn yêu thích của bạn
Thức ăn trong giấc mơ sáng suốt có thể cực kỳ ngon. Nhai và nuốt mất
ít thời gian hơn và đó là tất cả về
hương vị và kết cấu của thực phẩm. Lý do nó thường đặt cược
hơn cuộc sống thực là bởi vì mọi vết cắn đều hoàn hảo như bạn
muốn. Giấc mơ vị giác của bạn không trở thành
cũng đã quen với hương vị - vì vậy mỗi miếng cắn có thể
hấp dẫn hơn lần trước. Và tất nhiên, lượng calo mơ ước không
tăng lên nên bạn có thể ăn tất cả các món tráng miệng đầy sô cô la
sang trọng mà bạn muốn.
Khi tỉnh táo, hãy tìm kiếm một nơi mà bạn đã liên tưởng đến những món ăn ngon: nhà hàng, quán cà phê và nhà bếp. Ở đúng vị
trí, bạn sẽ không gặp vấn đề gì khi tìm một số món ăn thực sự ngon. Tôi khuyên bạn nên lên kế hoạch cho loại thức ăn mà bạn sẽ
thử bằng cách đặt ra một ý định về giấc mơ sáng suốt trước đó.
Khi bạn đã quen với việc sử dụng sức mạnh của sự mong đợi, hãy thử điều này: lấy một cây bút và vẽ món ăn mong muốn của bạn
lên không trung trước mặt bạn, tuy nhiên một cách thô thiển. Sau đó, hãy tưởng tượng nó xuất hiện trong cuộc sống và trở thành
không gian ba chiều để bạn có thể nhặt nó lên và ăn. Giấc mơ sẽ lo phần còn lại. Bạn sẽ sớm thấy rằng khi nói đến tâm trí mơ
mộng, không có giới hạn nào về logic!
Mơ Mộng Tình Dục
Tôi mạng
là giấc mơ sáng
sống. suốt,
Thật bạnđó
vậy, cólà
thểlý
thỏa
do mãn
số ảo
mộtmộng tình hầu
khiến dục hết
tột đỉnh
mọi của mìnhmong
người và nómuốn
có thể
tìmmang lạigiấc
hiểu cảm giác chân thực
mơ sáng suốtnhư khi từ
ngay bạnđầu.
thức Câu
dậy hỏi
đặt ra là, những giấc mơ khiêu dâm này có thực sự là tất cả những gì chúng bị phá vỡ không - và là những giấc mơ mới bắt đầu
có khả năng của họ?
Nhiều người mơ sáng suốt đã phát hiện ra rằng không dễ để bắt đầu quan hệ tình dục trong một giấc mơ sáng suốt, và đó là
bởi vì tiềm thức của chúng ta có một chương trình hoàn toàn khác. Chẳng hạn, việc nhận thức được bản thân trong giấc mơ và
đi tìm bạn tình là điều khá phổ biến - chỉ để thấy Brad Pitt hoặc Scarlett Jo hansson của bạn đã biến thành một sinh vật
xấu xí, khô héo. Đó là một tắt thực sự.
Những lần khác, bạn có thể khóa chặt đối tác tình dục lý tưởng của mình hoặc sử dụng các kỹ năng của mình để biến họ thành
một người hấp dẫn hơn, nhưng sau đó nhận ra rằng họ hoàn toàn không quan tâm đến bạn. Họ có thể nhìn thẳng vào bạn hoặc bỏ
đi hoàn toàn. Cái quái gì đang xảy ra vậy?
Hãy nhớ rằng nhiều nhân vật trong mơ là hình ảnh phóng chiếu của tiềm thức của chính bạn, và nhiệm vụ của họ có thể không
phải là quan hệ tình dục với bản ngã của bạn. Những nhân vật trong mơ khác dường như chỉ là những nhân vật độc lập không có
linh hồn (nếu bạn thích) và không có chương trình nghị sự cụ thể nào, và sẽ trôi theo dòng chảy.
Cuối cùng, bạn có thể có quan hệ tình dục trong mơ sáng suốt nếu bạn xác định được điều gì thúc đẩy nhân vật trong mơ và
thay vì coi họ như một đối tượng tình dục, hãy cởi mở với họ và chia sẻ trải nghiệm thân mật. Tất nhiên, điều đó sẽ giúp
ích rất nhiều nếu bạn làm cho mình hoàn toàn minh mẫn trước - lang thang khắp nơi trong mơ, nửa tỉnh táo, tìm kiếm tình dục
có thể kết thúc bằng một cuộc rượt đuổi vô ích.
Thật vậy, nói chung, bạn nên trau dồi những tương tác lành mạnh với những nhân vật trong giấc mơ sáng suốt. Thông thường,
chúng là những đại diện có ý nghĩa cho nội tâm của bạn và chúng xứng đáng được đối xử tôn trọng. Nếu bạn cứ lạm dụng những
nhân vật trong mộng, hãy sẵn sàng thất vọng nặng nề khi bất cứ lúc nào, họ có khả năng biến trải nghiệm tình dục của bạn thành
một thứ gì đó khá ghê tởm.
Cực khoái trong giấc mơ sáng suốt có thật không?
Giả sử bạn đã có mối liên hệ với một nhân vật trong mơ khác và đang có quan hệ tình dục trong mơ hoàn toàn sáng suốt.
Điều gì sẽ xảy ra? Dù bạn có tin hay không, đã có những nghiên cứu khoa học về cực khoái trong những giấc mơ sáng suốt.
Tôi đoán là tôi đã nghĩ không gian trong mơ sẽ hoàn
toàn là về hình ảnh, nhưng nó thiên về cảm giác nhiều hơn.
Câu hỏi của tôi là điều gì sẽ xảy ra khi bạn
bắt đầu loay hoay với vật lý của nó?

Tác phẩm nghệ thuật: Cái
thang của Jeremiah Morelli

~ Ariadne, Khởi đầu
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cực khoái sáng suốt đôi khi có thể đi kèm với phản ứng thể chất thực sự, bao gồm
tăng nhịp tim, thay đổi mô mạch máu và các phản ứng cơ bắp khác. Tuy nhiên, đôi khi, nó hoàn toàn nằm trong tâm trí - mặc
dù điều này không làm cho nó kém thực hơn chút nào đối với người mơ trong môi trường siêu giác quan của họ. Ngoài ra còn
có bằng chứng giai thoại cho thấy rằng những người đàn ông trải qua cực khoái trong giấc mơ sáng suốt cũng xuất tinh trong
đời thực.
Vấn đề mà nhiều người mới bắt đầu sẽ nhận thấy là rất khó để giữ được sự minh mẫn có ý thức cho đến thời điểm quan trọng.
Một giấc mơ sáng suốt về tình dục rất kích thích và những người mới bắt đầu rất có thể sẽ thức dậy trước khi trải nghiệm
bắt đầu. Theo cách này, tình dục trong mơ sáng suốt không phải là lý tưởng cho người mới bắt đầu. Tôi biết đó không phải là
những gì bạn muốn nghe. Nhưng tốt hơn hết bạn nên tìm hiểu những sợi dây của giấc mơ có ý thức và hiểu cách giữ vững bản
thân tốt hơn để khi quan hệ tình dục xảy ra, bạn không bị tỉnh giấc.
Lucid Dreaming tình dục có đạo đức không?
Bạn cảm thấy thế nào khi quan hệ tình dục thực tế trong một giấc mơ sáng suốt với một người không phải là đối tác ngoài
đời thực của bạn. Bạn đang thực sự lừa dối họ hay tất cả chỉ là một giấc mơ?
Đây là một vấn đề cá nhân và tôi nghĩ bạn nên thảo luận vấn đề này với đối tác của mình và tự quyết định. Nói chung, tôi
cảm thấy rằng bạn có thể khám phá khả năng tình dục của mình trong thế giới giấc mơ vốn đã hạn chế mối liên hệ hữu hình với
thế giới thực. Tôi cũng không hiểu tại sao chúng ta nên tạo ra những hạn chế cho đối tác của mình - xét cho cùng, một giấc
mơ sáng suốt, dù sống động đến đâu, vẫn “chỉ là một giấc mơ”. Sự kích thích và cảm xúc của tình dục trong giấc mơ sáng suốt
không được xác định bởi một người khác, nó được xác định bởi tâm trí của chính bạn.
Chỉ có một cảnh báo cho lập luận này, và một lần nữa, đó là một vấn đề gây tranh cãi nhưng dù sao thì tôi cũng muốn nêu
ra vấn đề này. Giả sử bạn bị thu hút bởi một người mà bạn gặp trong đời thực, người không phải là đối tác lãng mạn của bạn.
Bạn có nên giải tỏa những thất vọng tình dục đó với họ trong sự an toàn của một giấc mơ sáng suốt?
Điều đó tùy thuộc vào hoàn cảnh, nhưng quan hệ tình dục trong mơ với người mà bạn phải đối mặt trong đời thực có thể làm
tăng sức hấp dẫn của bạn đối với họ, điều này thực sự không công bằng với đối tác của bạn. Nó giống như mơ mộng về một
người mà bạn biết với mong muốn tiềm ẩn được kết nối trong cuộc sống thực. Xem xét những tác động trong thế giới thực mà
điều này có thể có đối với mối quan hệ của bạn - sau đó đưa ra lựa chọn của riêng bạn.
Tuy nhiên, vào cuối ngày, đôi khi mọi thứ xảy ra trong lúc minh mẫn mà chúng ta không bao giờ mong đợi - cũng như không
thể kiểm soát được. Cũng giống như những giấc mơ thông thường, tiềm thức của chúng ta có thể tạo ra một số kịch bản kỳ lạ và
với lý trí đang lơ mơ, chúng ta cứ làm theo nó. Vì vậy, đừng dằn vặt bản thân về những giấc mơ tình dục trở nên tồi tệ. Thật
vậy, Freud sẽ nói rằng bạn là một con người hoàn toàn bình thường.
Thức tỉnh sai lầm
F
Ngoài ra, sự thức tỉnh là một hiện tượng kỳ lạ đối với những người mơ sáng suốt cũng như những người mơ không sáng suốt.
Về cơ bản, chúng là những giấc mơ cực kỳ sống động, trong đó bạn tin chắc rằng mình đã thức dậy trong trạng thái vật chất.
thực tế. Chúng rất có thể xảy ra khi bạn hào hứng về một ngày trọng đại phía trước.
Sự tự nhận thức xác định mức độ bạn “hòa hợp” một cách có ý thức với thực tế hiện tại của mình. Những người mơ sáng suốt hướng
đến mục tiêu tự nhận thức cao cả khi thức và khi mơ, để có tần suất mơ sáng suốt cao nhất. Nhưng thế giới hiện đại quá mất tập
trung, hầu hết mọi người đều không tự nhận thức được.
Và điều này xuất hiện trong nghịch lý của một sự thức tỉnh sai lầm. Giấc mơ tỉnh dậy rất sống động, gợi ý mức độ tự nhận thức cao
(ít nhất là đối với một giấc mơ). Tuy nhiên, nhiều lần thức tỉnh sai lầm không được nhận ra; được cho là thực tại đang thức, hoàn
toàn không có ý thức rằng tất cả chỉ là một giấc mơ.
Tỉnh giấc giả có thể liên quan đến việc thức dậy, ăn sáng, mặc quần áo, đi làm... tất cả những việc bạn làm hàng ngày trong chế độ
lái tự động. Tất cả có thể xuất hiện quá thật và chắc chắn để đảm bảo đặt câu hỏi về tính xác thực của nó. Thật vậy, bạn sẽ chỉ
đánh giá được mức độ thực sự của một lần thức tỉnh sai khi nó xảy ra với bạn - nó cho thấy khả năng mô phỏng thực tế đáng kinh ngạc
của bộ não con người.
Tỉnh dậy từ những thức tỉnh sai lầm
Cuối cùng, bạn sẽ bắt đầu thực hiện một nhiệm vụ phức tạp hơn trong giấc mơ của mình, nhiệm vụ này dựa trên một phần của bộ não có
ý thức vẫn đang ngủ. Có thể bạn nhìn vào gương trong phòng tắm, hoặc cố đọc biển chỉ dẫn trên đường đi làm. Điều này phơi bày bản
chất ảo tưởng của giấc mơ và BAM! Bạn thức dậy.
Hoặc có lẽ không. Có người liên tiếp nhiều lần giả thức, làm đi làm lại một việc, không biết lúc nào mới thật sự tỉnh. Họ tiếp
tục khởi động lại kịch bản giấc mơ khi thức một cách vô thức... Nghe có vẻ kỳ lạ, nếu bạn vừa trải qua một trải nghiệm thức giấc
giả, rất có thể bạn sẽ có một trải nghiệm khác. Các điều kiện đã chín muồi.
Tôi chưa bao giờ có nhiều lần thức tỉnh sai (theo như tôi có thể nhớ). Vì vậy, khi chúng xảy ra, tôi thích chúng hơn. Đôi khi
sự thức tỉnh giả của tôi kéo dài trong vài phút rồi tôi đột ngột tỉnh giấc; những lúc khác tôi nhận ra mình đang mơ và trở nên
minh mẫn. Chúng thường xảy ra nhất khi tôi đang ngủ ở một nơi khác, hoặc đang phấn khích hoặc lo lắng về các sự kiện của ngày hôm
sau.
Trong một lần tỉnh ngộ, tôi đã may mắn được kiểm tra thực tế từ rất sớm và cố đẩy tay
Tất cả những gì chúng ta thấy hoặc dường như,
chỉ là một giấc mơ trong một giấc mơ.
~Edgar Allan Poe
Tác phẩm: Home Sweet Home
91
qua cửa sổ kính phòng ngủ của tôi. Tuy nhiên, thực tế của tôi rất sống động, bộ não của tôi từ chối chấp nhận khả năng nó đi
qua. Thay vào đó, tay tôi bật ra khỏi kính một cách thực tế.
Tôi đã chết lặng. Không thể lý giải được chuyện gì đang xảy ra, tôi vụng về khám phá ngôi nhà của mình, biết rằng có điều
gì đó không ổn nhưng không thể xác định được. Tôi bị mắc kẹt trong một thế giới giấc mơ giống như lấp lửng.
Cuối cùng, tôi vào bếp và thấy đối tác của mình đang nấu bữa tối nướng lúc 7 giờ sáng. Bom logic! Tôi ngay lập tức trở nên
minh mẫn và bay đi.
Năm cách để biến một sự thức tỉnh sai lầm thành một giấc mơ sáng suốt
Tỉnh giấc giả có thể rất nhỏ (bạn mơ thấy mình thức dậy vào buổi sáng, sau đó nhanh chóng thoát ra khỏi giấc mơ và thức dậy
thực sự). Hoặc chúng có thể là những vấn đề kéo dài, kéo dài. Tin tốt là chúng thường có thể dẫn đến những giấc mơ sáng suốt
nếu bạn có đủ nhận thức về bản thân.
Chìa khóa để trở nên sáng suốt trong tình huống này là nhớ thực hiện kiểm tra thực tế mỗi khi bạn thức dậy - và hãy kiên
trì. Nếu bạn có bất kỳ ý niệm mơ hồ nào về tất cả những gì bạn có thể đang mơ, hãy tin vào bản năng của bạn. Bạn gần như
chắc chắn là như vậy!
Mỗi buổi sáng, hãy thực hiện một hoặc nhiều kiểm tra thực tế sau:
1. Kiểm tra thực tế khi thức dậy - Thực hiện kiểm tra thực tế khi bạn thức dậy mỗi ngày. Đây sẽ là của bạn
cơ hội tốt nhất để nhận ra sự thức tỉnh sai lầm ngay khi nó bắt đầu.
2. Sử dụng đồng hồ báo thức của bạn - Bất cứ khi nào bạn nhìn vào thời gian, hãy tự hỏi “Tôi có đang mơ không?” Các con số
và chữ cái nổi tiếng là khó đọc trong giấc mơ vì các trung tâm ngôn ngữ của não phần lớn đã ngừng hoạt động. Vì vậy,
các con số hoặc từ dễ bị thay đổi hoặc biến thành ký hiệu không thể đọc được sau vài giây. Đồng hồ báo thức của bạn sẽ tiết
lộ điều này.
3. Nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn - Vì điều đầu tiên mọi người làm vào buổi sáng là đi vệ sinh nên đây là một cuộc kiểm
tra thực tế lý tưởng. Hãy cho phép bản thân vài giây để kiểm tra khuôn mặt của mình, kiểm tra xem độ phản chiếu của căn
phòng có bình thường không và xem liệu bạn có thể tự đẩy tay mình vào trong gương hay không.
4. Để Lại Ghi Chú Cho Bản Thân - Những lời nhắc bằng văn bản được đặt xung quanh nhà (như tay nắm cửa, công tắc đèn và lan
can) sẽ nhắc bạn kiểm tra thực tế và tiết lộ liệu bạn có đang mơ hay không. Hãy chắc chắn thừa nhận chúng mỗi sáng -
đừng phớt lờ chúng.
5. Kiểm tra trong bữa sáng - Tỉnh giấc giả có thể liên quan đến việc ăn sáng, vì vậy ngay khi bạn nếm thức ăn hoặc đồ uống
vào buổi sáng, hãy kiểm tra thực tế. Nếu bạn đang mơ, bạn sẽ đột nhiên có thể nếm thức ăn mà bạn đang ăn với cường độ cao
hơn, đó là một hồi chuông cảnh tỉnh tuyệt vời.
Là một người mơ mộng tỉnh táo, bạn mời nhiều sự thức tỉnh sai lầm hơn vào giấc mơ của mình. Đây là một cơ hội tuyệt vời để có
nhiều giấc mơ được hướng dẫn hơn, vì vậy hãy nắm bắt thời điểm bạn thức dậy và tự hỏi bản thân: “Bây giờ tôi có đang mơ không?”
Thức tỉnh sai có thể khó phát hiện nhưng với sự luyện tập, bạn sẽ trở nên giỏi hơn trong việc nhận ra cảm giác tò mò rằng có
điều gì đó không ổn với thế giới...
Thoát Khỏi Ác Mộng
những giấc mơ sáng suốt ban đầu của tôi nảy sinh từ những khoảnh khắc kinh hoàng tuyệt đối trong một cơn ác mộng,
khiến bộ não có ý thức của tôi phải suy nghĩ: “Điều này có thể là sự thật không? Không đời nào - chắc tôi đang mơ!”
Nhiều
Biết rằng tôi có quyền kiểm soát giấc mơ, sau đó tôi có hai lựa chọn. tôi có thể lấy
cắt ngắn và hét lên "WAKE UP!" và chớp mắt nhanh chóng, điều này luôn khiến tôi thức dậy thực sự. Hoặc tôi có
thể đối mặt với nguồn gốc của nỗi sợ hãi của mình và tìm ra ý nghĩa của cơn ác mộng trong thời gian thực.
Lúc đầu, tôi đi đường tắt vì tôi sợ và muốn có một lối thoát dễ dàng. Nhưng khi tôi tự tin hơn vào
thế giới giấc mơ, tôi bắt đầu đặt câu hỏi về những con số ác mộng của mình và học được một số điều
thực sự sâu sắc về nội tâm của mình. Bạn thậm chí có thể dạy con mình kỹ thuật này (vì trẻ em thường
dễ gặp ác mộng hơn người lớn) và giúp chúng có những giấc mơ sáng suốt.
Ý nghĩa của những cơn ác mộng
Ở phương Tây, ý nghĩa của những cơn ác mộng là tiết lộ những nỗi sợ hãi đen tối nhất bên trong của chúng ta dưới dạng
nghĩa đen và biểu tượng. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những cơn ác mộng vào một lúc nào đó trong đời, nhưng ít người
coi giấc mơ sáng suốt là một cách để tạm thời thoát khỏi chúng - hoặc giải quyết chúng hoàn toàn.
Cơn ác mộng phổ biến nhất liên quan đến việc bị truy đuổi - bởi quái vật, phù thủy, ác quỷ, ma cà rồng, người
điên hoặc thực thể đáng sợ khác. Theo phân tích giấc mơ, điều này bắt nguồn từ nỗi sợ bị săn đuổi bởi những kẻ săn
mồi hoang dã trong quá trình tiến hóa cổ đại của chúng ta.
Các chủ đề ác mộng khác bao gồm cái chết của những người thân yêu, bị ngã, bị thương về thể chất,
bò lổm ngổm và bị mắc kẹt. Một số người trải qua những cơn ác mộng lặp đi lặp lại, điều này biểu thị
một vấn đề tâm lý đang diễn ra. Bạn có nhiều khả năng gặp ác mộng khi bị ốm (đặc biệt là khi bị sốt),
căng thẳng hoặc lo lắng, gặp vấn đề trong các mối quan hệ, bị tổn thương do bạo lực hoặc dùng ma túy.
Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng ác mộng, chẳng hạn như L-dopa cho bệnh Parkinson và thuốc chẹn
beta cho bệnh tim. Tuy nhiên, chúng cũng có thể làm tăng cường độ giấc mơ, điều này khiến bản thân lớn hơn
nhận thức và những giấc mơ sáng suốt.
Tất cả những điều người ta đã
quên kêu cứu trong giấc mơ.
~ Elias Canetti
Tác phẩm: Con quái vật trên đầu giường

Sử dụng những giấc mơ sáng suốt để ngăn chặn những cơn ác mộng
Nếu bạn thực hành kiểm tra thực tế và đang thiền định để nâng cao nhận thức về bản thân, bạn có nhiều khả năng nhận ra cơn ác
mộng khi nó đang xảy ra. Hãy ghi lại điều đó ngay bây giờ: bất cứ lúc nào bạn trải qua nỗi sợ hãi hoặc kinh hoàng, rất có thể
bạn đang mơ. Nhận thức này sẽ chiếu ánh sáng mới vào cơn ác mộng, cho phép bạn xem toàn bộ kịch bản trong bối cảnh và từ bỏ nỗi
sợ hãi của mình.
Như tôi đã đề cập, có hai cách để thoát khỏi cơn ác mộng:
1. Đánh thức bản thân - Đây là một phản ứng giật mình nhưng có thể nhanh chóng kết thúc một giấc mơ đáng sợ. Chỉ cần hét lên
"THỨC DẬY!" và chớp mắt thật mạnh khi tưởng tượng cơ thể bạn trên giường.
2. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn - Những con quỷ ác mộng đều là một phần trong tâm hồn bạn, và bất chấp những gì mà các bộ phim
kinh dị miêu tả, chúng thực sự không thể làm tổn thương bạn và thực sự có những điều tích cực để mang lại. Khi bạn tỉnh táo
trong cơn ác mộng, hãy can đảm nói chuyện với kẻ tấn công bạn và hỏi xem nó muốn gì. Nếu đó là một giấc mơ lặp đi lặp lại,
rất có thể bạn sẽ đặt dấu chấm hết cho viễn cảnh đáng sợ đặc biệt này.
Tôi đã học cách đối mặt với nỗi sợ hãi trong cơn ác mộng của mình sau khi đọc về nó trong cuốn sách tuyệt vời Khám phá thế giới
của giấc mơ sáng suốt của Tiến sĩ Stephen LaBerge (một cuốn bách khoa toàn thư thực sự về trí tuệ về giấc mơ sáng suốt). Mỗi cơn
ác mộng trở thành giấc mơ sáng suốt trở thành một chiến thắng cá nhân đối với tôi và nuôi dưỡng một tâm lý lành mạnh hơn để đối
phó với sự lo lắng. Dưới đây là một ví dụ về một kịch bản ban đầu:
“Tôi đang chạy quanh một ngôi nhà cũ kỹ, tối tăm với một nhóm trẻ nhỏ mà tôi cảm thấy mình phải bảo vệ. Chúng tôi đang bị truy
đuổi bởi một sinh vật ma cà rồng xấu xí với móng tay dài và làn da xám xịt. Mỗi lần bắt kịp chúng tôi, anh ấy lại cười với tôi
một cách ghê tởm và sau đó một đứa trẻ khác lại mất tích.
Chúng tôi tiếp tục chạy trốn nhưng những bức tường vẫn tiếp tục di chuyển, tạo ra những nơi ẩn náu nhỏ nhưng sau đó lại phơi
bày chúng tôi trước con quái vật. Cuối cùng, chúng tôi tìm thấy một nơi trú ẩn an toàn dưới một chiếc giường cũ đầy bụi. Với
một chút nhẹ nhõm, tôi nhận ra rằng bây giờ là buổi sáng và ánh sáng ban ngày đang tràn vào. Tôi trèo ra ngoài và phủi bụi,
nhớ lại việc ma cà rồng không thể xuất hiện dưới ánh sáng ban ngày. Rồi tôi chợt nhận ra: ma cà rồng không có thật - tôi đang mơ!
Tôi chuyển vào một căn phòng sáng sủa và anh ấy ở đó, đứng lúng túng, như thể anh ấy đang xấu hổ về toàn bộ sự việc. Tôi nhận ra
rằng tôi hoàn toàn không có gì phải sợ hãi, phấn khởi vì tôi đang mơ sáng suốt.
Tôi lướt qua một cửa sổ lớn, cười nhạo anh ta và những cách ngu ngốc của anh ta và anh ta trông xấu hổ. Anh ấy thậm chí không
cố gắng theo dõi tôi lần này. Tôi trôi ra ngoài ánh sáng mặt trời và bắt đầu cuộc phiêu lưu sáng suốt của mình.”
Mặc dù không có sự hiển linh lớn nào trong cơn ác mộng này, nhưng đây là lần đầu tiên tôi đối mặt với nguồn gốc của nỗi sợ hãi
của mình và biến giấc mơ thành một điều gì đó tích cực một cách có ý thức. Ở cấp độ tiềm thức, việc tôi thể hiện sức mạnh vượt
qua nỗi sợ hãi nguyên thủy bị truy đuổi đã dẫn đến một giấc mơ sáng suốt rất mạnh mẽ. Tôi tin rằng cảm giác này đã bén rễ sâu
hơn và giúp tôi cảm thấy dũng cảm hơn trong cuộc sống thực.
Bóng đè
S
tê liệt ngủ là cơ chế ngăn cản bạn thực hiện giấc mơ của mình khi bạn
ngủ. Trong giấc mơ sáng suốt, một số người (nhưng chắc chắn không phải tất cả) có nhiều khả năng trở thành kẻ lừa đảo.
nhận thức rõ ràng về tình trạng tê liệt khi ngủ khi nó có tác dụng đối với cơ thể. Điều này có thể đáng sợ hoặc
rất thú vị, tùy thuộc vào suy nghĩ của bạn. Dù bằng cách nào nó có thể dẫn đến những giấc mơ sáng suốt. Thật vậy, trạng
thái được liên kết phổ biến nhất với các kỹ thuật đánh thức như WILD, lối thoát OBE và các phương pháp thôi miên.
Phần này sẽ giúp bạn hiểu đầy đủ về cơ chế và tâm lý của chứng tê liệt khi ngủ để bạn có sự chuẩn bị tốt nếu bạn
từng gặp phải nó một cách có ý thức. Cũng có những gợi ý cho những người thường xuyên bị tê liệt khi ngủ trái với ý muốn
của họ và cảm thấy bị mắc kẹt và không thể di chuyển. Đừng sợ: trải nghiệm bị hiểu lầm này chỉ cách thế giới của những
giấc mơ sáng suốt một bước nhỏ.
Chứng tê liệt khi ngủ là gì?
Tình trạng tê liệt khi ngủ (hay REM atonia) bắt đầu khi bạn chìm vào giấc ngủ. Nó chặn các tín hiệu não báo cho các
cơ di chuyển, vì vậy khi bạn bắt đầu mơ, tín hiệu đi bộ xung quanh không được cơ thể vật lý của bạn giải thích theo nghĩa
đen. Điều này rất quan trọng để giúp bạn không bị tổn hại và đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.
Bạn thường không nhận thấy tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra bởi vì tâm trí và cơ thể của bạn đã trôi đi đâu đó.
Tâm trí của bạn hoặc hoàn toàn vô thức - hoặc tập trung vào một giấc mơ mới xuất hiện. Và khi bạn thức dậy vào ban
đêm, trạng thái tê liệt khi ngủ sẽ tắt cùng lúc với sự thức tỉnh có ý thức của bạn. Tuy nhiên, đôi khi cơ chế này không
thành công và nó tạo ra chứng rối loạn giấc ngủ được gọi là Tê liệt khi ngủ bị cô lập (ISP).
ISP là một trạng thái không tự nguyện. Bạn sẽ biết nếu bạn bị nó; giấc mơ sáng suốt sẽ không gây gánh nặng cho bạn
với chứng rối loạn giấc ngủ này. Trong một trường hợp điển hình, bạn thức dậy trong đêm và thấy mình không thể di
chuyển, gây ra cảm giác hoảng sợ ngay lập tức. Sự hoảng loạn này gây ra ảo giác thôi miên đáng lo ngại, lên đến đỉnh
điểm là hình ảnh và âm thanh của sự hiện diện của ma quỷ trong phòng. Khi tim bạn đập thình thịch, một bóng người tiến
lại gần giường, tiến về phía bạn và cố gắng bóp cổ hoặc ngồi lên ngực bạn.
Loại kinh nghiệm này đã được ghi nhận trên khắp thế giới trong hàng trăm năm. Ở Nhật Bản, họ gọi nó là “kanashibar”. Ở
Newfoundland, nó được gọi là “mụ già” đến thăm bạn trong đêm. Ở Trung Quốc, họ gọi đó là “áp bức ma”. Không có gì ngạc
nhiên khi văn hóa dân gian bản địa định hình bản chất của chứng tê liệt khi ngủ
ảo giác. Ở Mỹ, chỉ sau khi đĩa bay được phổ biến rộng rãi, người ta mới kể lại những trải nghiệm sống động về việc người
ngoài hành tinh bắt cóc, nơi người ngoài hành tinh làm tê liệt và thăm dò họ trên giường của họ vào ban đêm.
Tất cả điều này cho chúng ta biết rằng tê liệt khi ngủ là một tình trạng phổ biến của con người và ảo giác có thể được
định hình và nhào nặn dựa trên mong đợi của bạn. Hơn nữa, tê liệt khi ngủ là một sự kiện ở ranh giới giữa giấc ngủ và có
thể được sử dụng như một cửa ngõ dẫn đến những giấc mơ sáng suốt rực rỡ.
Làm thế nào để ngừng chứng tê liệt khi ngủ
Nếu bạn từng thấy mình bị tê liệt khi ngủ không chủ ý và muốn nhanh chóng kết thúc trạng thái này, thì đây
là những gì bạn có thể làm để giảm thiểu nỗi sợ hãi và thoát khỏi nó sớm hơn:
•
Thư giãn cơ thể của bạn trong trạng thái tê liệt - đừng chống lại nó
•
Nghĩ những suy nghĩ yên bình, thư giãn và hát trong tâm trí của bạn
•
Ngọ nguậy ngón tay và ngón chân của bạn nếu bạn có thể
• Đưa mắt nhìn quanh phòng
•
Tập trung hít thở sâu và cử động miệng
Một khi bộ não của bạn nhận ra rằng các bộ phận của cơ thể bạn đang thức, nó sẽ tắt cơ chế tê liệt và bạn sẽ
trở lại trạng thái tỉnh táo hoàn toàn. Để biết thêm thông tin về cách đối phó với ISP, tôi giới thiệu tác phẩm
đột phá của Ryan Hurd, Bệnh tê liệt khi ngủ: Hướng dẫn về những hình ảnh thôi miên và những vị khách của bóng đêm.
Ryan là một người mơ mộng sáng suốt và là người bị ISP lâu dài và có những hiểu biết đáng kể để cung cấp.
Chứng tê liệt khi ngủ và những giấc mơ sáng suốt
Mặc dù bây giờ bạn phải có hình ảnh đáng sợ về chứng tê liệt khi ngủ, nhưng tôi muốn cho bạn thấy mặt trái của đồng
xu. Bởi vì đối với những người mơ sáng suốt, bóng đè KHÔNG phải là điều đáng sợ và tránh. Nó thực sự là một giai
đoạn chuyển tiếp mà chúng ta sẽ sử dụng để có những giấc mơ sáng suốt tuyệt vời. Và, không, bạn không cần phải đối
đầu với mụ phù thủy già - thực sự, nhiều người mơ mộng sáng suốt sẽ không bao giờ trải qua bất kỳ loại ảo giác nào.
Thay vào đó, cách tiếp cận của chúng tôi sẽ thận trọng, bình tĩnh và có kiểm soát. Chúng tôi sẽ sử dụng nó như một bước đệm để
đến với vùng đất mơ ước và chúng tôi sẽ không lảng vảng ở một nơi đầy sợ hãi và vô định.
Khi bạn cố tình rơi vào trạng thái tê liệt khi ngủ, đó là với một mục tiêu cụ thể trong tâm trí. Bạn đang tập trung
vào thế giới giấc mơ bên trong của riêng bạn. Tình trạng tê liệt chỉ đơn giản là một dấu hiệu cho thấy nó đang hoạt
động. Đó là một giai đoạn có thể trôi qua trong vài giây và thường thì bạn sẽ không cảm thấy gì cả. Hơn nữa, bạn đang
chuẩn bị trước với kiến thức rằng đó chỉ là ảo ảnh, giúp bạn vượt qua mọi nỗi sợ hãi mà bạn có thể có.
Bạn có thể nhận thấy tình trạng tê liệt khi ngủ xuất hiện trong khi cố gắng Giấc mơ sáng suốt do thức dậy,
đặc biệt nếu bạn chọn kỹ thuật thoát OBE. (Bạn có thể bỏ qua nó ngay lập tức, điều đó cũng tốt!) Nhưng có
một điều cần thiết phải làm nếu bạn nhận thấy cơ thể mình bị tê liệt trên giường.
THƯ GIÃN...! Bạn sắp có một giấc mơ sáng suốt!
Khi thư giãn, bạn sẽ nhận ra tình trạng tê liệt không phải là vấn đề - chắc chắn không có gì phải chống lại.
Thậm chí đừng cố gắng di chuyển vì điều này sẽ ném cờ lê vào công trình. Chỉ cần chìm vào giường. Sau đó, chuyển sự tập trung của bạn ra ngoài
cơ thể vật lý của bạn và bắt đầu hình dung về một thế giới mộng đẹp.
Một số người (và đây chỉ là một phần nhỏ trong số bạn) sẽ gặp phải các thực thể khác trong khi bị tê liệt khi ngủ. Tôi đã có một hoặc hai khoảnh
khắc ngắn ngủi với những “người khác” này nhưng chưa từng có điều gì khủng khiếp xảy ra. Lần đầu tiên tôi nhìn thấy một khuôn mặt giận dữ kỳ quái
lảng vảng trước cửa phòng ngủ của mình. Tôi không thể di chuyển nhưng bằng cách nào đó chỉ chấp nhận sự hiện diện. Khuôn mặt lao về phía tôi và
ngay khi nó sắp đập vào mặt tôi, nó biến mất.
Những thực thể này có thể xuất hiện rất thực tế, giống như một con quỷ hoặc một người đàn ông kỳ cục, hoặc hoàn toàn phi thực tế, giống như một nhân
vật hoạt hình. Tuy nhiên, trong bối cảnh phòng ngủ của riêng bạn, nó có thể trông rất “thật”.
Tôi nên nói thêm rằng những ảo giác này không phải lúc nào cũng tiêu cực. Mọi người cũng nhìn thấy ma, những người hướng dẫn tinh thần, các
biểu tượng tôn giáo hoặc người ngoài hành tinh - và họ cảm thấy may mắn khi được một số sinh vật khác trên thế giới viếng thăm.
Đến giai đoạn này, tất nhiên, bạn đang mơ và chìm sâu vào trạng thái tê liệt. Đây có thể là một viên thuốc khó uống nhưng là một người mơ mộng
sáng suốt, tôi biết rằng bộ não con người rất có khả năng tạo ra một bản sao hoàn hảo của một phòng ngủ trong thế giới thực. Vì vậy, biết rằng tất
cả chỉ là ảo ảnh, bây giờ bạn có thể kiểm soát hướng của nó.
Phương pháp điều trị được chấp nhận là dành tình cảm cho thực thể tưởng tượng. Giả vờ rằng họ chỉ là một cục cưng lớn bên dưới bề mặt và họ cần một
cái ôm thật chặt. Điều này nâng cao tâm trạng của chính bạn, xua tan nỗi sợ hãi và biến sinh vật thành một nhân vật hữu ích trong mơ.
Khi họ phản ứng lại ý muốn của bạn, hãy yêu cầu họ giúp bạn thoát khỏi cơ thể của bạn và tiếp tục cuộc hành trình đến một nơi nào đó vui vẻ. Họ sẽ
giải thoát bạn khỏi tình trạng tê liệt (đôi khi bằng cách giúp bạn ra khỏi giường, kéo chân bạn hoặc giúp bạn lơ lửng như một OBE truyền thống) và
thậm chí có thể trở thành người hướng dẫn giấc mơ cá nhân của bạn.
Thật là một cách để bắt đầu một giấc mơ sáng suốt!
Phần 4: Nguồn cảm hứng cho những giấc mơ sáng suốt
bước vào thế giới cuồng nhiệt của giấc mơ sáng suốt, bạn có thể có rất nhiều việc phải làm trong danh sách “việc cần làm”.
Bay, tình dục, thức ăn, du hành thời gian, siêu năng lực, giao tiếp tiềm thức, kết nối với thần thánh, gặp
Đang có gỡ con người tương lai của bạn - Tôi chắc rằng bạn có rất nhiều ý tưởng, bất kể chương trình làm việc của bạn là gì.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn một chút cảm hứng từ một người mơ mộng sáng suốt có kinh nghiệm, tôi chắc
chắn có thể giúp bạn đi đúng hướng.
10 điều cần hỏi giấc mơ sáng suốt của bạn
Tương tác với giấc mơ sáng suốt của bạn là một cách thực sự thú vị để hiểu rõ hơn về tiềm thức bên trong của bạn.
Trước đó tôi đã đề cập đến phương pháp thú vị của Robert Wagoner để tương tác với giấc mơ sáng suốt: chỉ cần
hét lên bất kỳ câu hỏi nào và nhận được câu trả lời từ nhận thức đằng sau giấc mơ. Câu trả lời có thể được viết
trên tường, được một nhân vật trong mơ nói với bạn, hoặc một cảnh trong mơ mới có thể hiện thực hóa cùng với
thông tin bạn đang tìm kiếm. Hãy nhớ rằng trong thế giới giấc mơ sáng suốt, không có quy tắc nào.
Dưới đây là 10 điều Robert gợi ý để bắt đầu tương tác với giấc mơ sáng suốt của bạn:
1. Cho tôi xem một cái gì đó vui nhộn!
2. Cho tôi thấy một cái gì đó tuyệt vời!
3. Hãy để tôi cảm nhận được tình yêu vô điều kiện!
4. Hãy để tôi cảm thấy tinh khiết và hoàn toàn tự tin!
5. Cho tôi thấy giấc mơ sáng suốt này từ quan điểm của bạn!
6. Hãy để tôi cảm nhận sức khỏe tối ưu của cơ thể!
7. Hãy chỉ cho tôi cách để có những giấc mơ sáng suốt hơn!
số 8.
Hãy cho tôi thấy bản thân mình sau 10 năm nữa!
9. Hãy cho tôi xem con vật cưng thời thơ ấu của tôi!
10. Hãy chỉ cho tôi cách giải quyết vấn đề này tại nơi làm việc!
Đây là một thử nghiệm vô hạn, vì vậy, trong khi thiết lập ý định, hãy cố gắng nghĩ ra những câu hỏi của riêng bạn.
Sự tương tác có thể gây ra tất cả các loại kết quả bất ngờ - bao gồm cả những dự đoán trực quan về tương lai (dựa trên kiến
thức tiềm thức của bạn) và những ký ức mà bạn nghĩ rằng mình đã quên.
Quan trọng nhất, những câu trả lời do bản thân trong mơ của bạn đưa ra không được lọc bởi tâm trí có ý thức của bạn, điều này
thường có thể khiến bạn sa lầy vào tư duy logic và bỏ qua giá trị sáng tạo.
Tôi đã hỏi nhiều điều về những giấc mơ sáng suốt của mình. Đôi khi, không có gì xảy ra, vì vậy tôi lấy lại sự minh mẫn của
mình và nói lại câu hỏi. Tôi không mong đợi điều gì sẽ xảy ra tiếp theo, điều này làm cho kết quả trở nên rất đặc biệt. Bạn hầu
như đang nói chuyện trực tiếp với nội tâm của mình.
Trong lần thử đầu tiên, tôi đã hét lên "Cho tôi xem thứ gì đó vui nhộn đi!" Không có gì xảy ra trong vài giây, sau đó điều
tiếp theo tôi nhìn thấy là một con vượn khổng lồ, nhiều lông màu đang đi trên đường về phía tôi với dáng đi vui nhộn. Hình ảnh
khác thường này thật vui nhộn và tôi đã cười khúc khích trong giấc mơ.
Sau đó, tôi đứng một mình trên cánh đồng trong giấc mơ sáng suốt của mình và hét lên "Cho tôi xem thứ gì đó tuyệt vời đi!"
Sau đó, bầu trời sáng lên và biến thành hoàng hôn màu cam rực rỡ. Tôi thấy một người phụ nữ khổng lồ xuất hiện trên bầu trời,
với mái tóc gợn sóng dài màu nâu và mặc áo choàng màu cam. Cô tràn đầy ánh sáng rực rỡ. Cô ấy không nói bất cứ điều gì nhưng
tôi có một cảm giác tuyệt vời về sức mạnh và cảm thấy như đây là sự phóng chiếu nội tâm của chính tôi.
Phỏng vấn Robert Wagoner
vui lòng đồng ý chia sẻ những triết lý của anh ấy về những gì nó thực sự
Robert Wagoner làtrở

có nghĩa là người đi đầu
nên sáng suốt trong nghiên
trong giấc mơ và cứu về nào
làm thế giấc mơ ta
chúng sáng suốt và
có thể
thăm dò thế giới giấc mơ có ý thức hơn nữa.
Robert là Chủ tịch đắc cử của Hiệp hội Nghiên cứu Giấc mơ
Quốc tế (IASD) và là sinh viên tốt nghiệp hạng xuất sắc
của Đại học Drake với bằng Tâm lý học. Trong bảy năm qua,
anh ấy đã đồng biên tập tạp chí hàng quý, The Lucid Dream
Exchange, và gần đây đã ra mắt một cuốn sách đáng chú ý có
tựa đề Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self.
Thưởng thức các cuộc phỏng vấn.
Tại sao bạn quan tâm đến giấc mơ sáng suốt?
Robert: Giấc mơ sáng suốt giống như 'vương quốc ma thuật' của riêng tôi. Bay qua bầu trời, chơi với những nhân
vật trong mơ, tạo ra những cuộc phiêu lưu - thật thú vị khi làm điều này trong khi nhận thức được trong trạng thái mơ.
Giấc mơ sáng suốt đã trở thành một tấm vé miễn phí vào một loại Trường Pháp thuật Hogwarts. Khi tôi học được các
nguyên tắc về cách di chuyển và điều khiển trạng thái mơ, cuộc phiêu lưu của tôi thực sự cất cánh.
Qua nhiều năm, tôi bắt đầu tìm hiểu sâu về tiềm năng của giấc mơ sáng suốt. Thông qua thử nghiệm, tôi nhận ra
rằng giấc mơ sáng suốt có thể được sử dụng để lấy thông tin 'chưa biết'; rõ ràng là từ phần sâu xa hơn của bản
thân hoặc một loại vô thức tập thể nào đó. Hơn nữa, giấc mơ sáng suốt có thể được sử dụng để khám phá các khái niệm
tâm linh sâu sắc, tập trung mục đích chữa bệnh vào cơ thể bạn, tìm kiếm thông tin ngoại cảm và nhận thức trước và
tìm hiểu về bản chất của thực tế (từ góc độ nhận thức duy nhất trong trạng thái mơ). Trong cuốn sách của mình, tôi
đưa những người mơ sáng suốt đến những khía cạnh sâu sắc hơn của giấc mơ sáng suốt này và cho họ thấy những người
mơ sáng suốt có kinh nghiệm tiếp cận những chủ đề này thành công như thế nào. Nó chỉ đơn giản là tâm trí thổi.
Những giấc mơ thực tế hơn bản thân thực tế,
chúng gần gũi với bản thân hơn.

Tác phẩm: Con đường nấm

~ Cao Hành Kiện
Giấc mơ sáng suốt đầu tiên của bạn như thế nào?
Robert: Giấc mơ sáng suốt đầu tiên được ấp ủ của tôi đã cho tôi một cái nhìn thoáng qua về những điều kỳ diệu. Tôi đang đọc Hành trình
đến Ixtlan của Carlos Cas taneda, và bắt đầu tự nhủ mỗi đêm, “Đêm nay trong giấc mơ, tôi sẽ nhìn thấy đôi bàn tay của mình và nhận ra rằng
mình đang mơ.” Sau ba đêm làm việc này, tôi đang mơ được đi bộ qua hành lang trường trung học của mình thì đột nhiên hai bàn tay của tôi
xuất hiện ngay trước mặt. Tôi nghĩ: “Tay mình! Đây là một giấc mơ. Tôi đang mơ đây!”
Tôi cảm thấy sợ hãi thuần túy. Mọi thứ xung quanh tôi 'trông' như thật, nhưng tôi biết đó là một giấc mơ, một sự sáng tạo tinh thần. Các
sinh viên trông như thật, những bức tường của hành lang có cảm giác như thật - tôi tồn tại trong một thực tại thay thế, một hình chiếu
tinh thần, trong khi nhận thức được điều đó một cách có ý thức.
Sau đó, một cái gì đó hoang dã đã xảy ra. Tôi bước ra khỏi hành lang cạnh tòa nhà hành chính, khi giấc mơ bắt đầu thấy lung lay. Tôi
nhận ra rằng tôi cần nhìn lại đôi bàn tay của mình để ổn định giấc mơ (như Carlos Castaneda đã gợi ý). Nhìn lại đôi bàn tay của mình, tôi
đột nhiên cảm thấy nhận thức của mình trở thành một đốm sáng, lướt qua những dấu tay và dấu tay của lòng bàn tay, giờ xuất hiện như những
bức tường hẻm núi khổng lồ có màu da thịt, sừng sững phía trên tôi. Nhận thức, cảm giác thật tuyệt vời khi có cái nhìn vi mô này, khi tôi
trôi nổi, chỉ là một chút nhận thức. Rồi đột nhiên, tôi quay trở lại quan điểm ban đầu của mình, vẫn còn minh mẫn. Tôi quyết định thử bay,
bay lên khỏi mặt đất và trở nên quá phấn khích - rồi tỉnh giấc! Một cuộc phiêu lưu sử thi - và đó mới chỉ là khởi đầu.
Bạn có thể cho chúng tôi biết về cuốn sách của bạn, Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self không?
Robert: Sau ba mươi năm mơ sáng suốt, tôi cảm thấy không ai kể câu chuyện về chiều sâu kỳ diệu của giấc mơ sáng suốt. Giấc mơ sáng
suốt không chỉ là sự mong đợi và các mô hình tinh thần. Thông qua những điều bất ngờ và ngạc nhiên, bạn thấy rằng đó là con đường dẫn
đến nhận thức rộng hơn về tâm hồn rộng lớn hơn của chúng ta.
Trong Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self, bạn sẽ đọc được những người có kinh nghiệm trong mơ sáng suốt đã đưa giấc mơ sáng
suốt lên một tầm cao mới như thế nào. Sử dụng các kỹ thuật và các phương pháp tinh thần khác nhau, bạn sẽ học cách xây dựng một giấc mơ
sáng suốt ổn định hơn, lâu dài hơn và sử dụng nó như một nền tảng cho các cuộc điều tra và thử nghiệm cá nhân. Hiện tại, tôi đã nhận được
email từ những người nói rằng việc đọc cuốn sách của tôi đã khơi dậy giấc mơ sáng suốt của họ. Họ đang có những giấc mơ rõ ràng hơn và sử
dụng chúng cho những khám phá đáng kinh ngạc.
Vì vậy, cuốn sách này tiếp cận những người mơ tỉnh sáng suốt sẵn sàng đi sâu hơn - dù là người mới bắt đầu, trung cấp hay cao cấp -
những người muốn thử nghiệm nhận thức lớn hơn có thể tiếp cận được trong trạng thái sáng suốt và những ứng dụng thực tế của nó để mang lại
lợi ích cho cuộc sống của bạn. Và cuốn sách này dành cho những ai muốn khám phá những câu hỏi lớn của cuộc sống, ý thức và bản chất của
thực tại. Ở nhiều khía cạnh, cuốn sách này mở ra một kiểu Giấc mơ sáng suốt 2.0 - giai đoạn tiếp theo của trải nghiệm sáng suốt.
Trong cuốn sách, bạn khuyên những người mơ sáng suốt nên tương tác với “nhận thức đằng sau giấc mơ”. Điều này có thể có kết
quả kỳ lạ và bất ngờ. Những giấc mơ sáng suốt của bạn đã cho bạn thấy điều gì và ai hoặc cái gì đang tạo ra trải nghiệm này?
Robert: Quay trở lại những năm 1980, tôi là thành viên của nhóm những người khám phá giấc mơ sáng suốt, đứng đầu là Linda
Magallon (tác giả của Mutual Dreaming). Mỗi tháng trong ba năm, chúng tôi có những mục tiêu thử nghiệm về giấc mơ sáng suốt
cần hoàn thành. Trong một trong những thí nghiệm mà chúng tôi đã 'tìm hiểu xem một nhân vật trong giấc mơ đại diện cho điều
gì', tôi đã có một giấc mơ sáng suốt khác thường. Tôi rất lịch sự hỏi nhân vật trong mơ: “Bạn tượng trưng cho điều gì?” khi
một Giọng nói vang lên một phần câu trả lời từ khu vực phía trên con số trong mơ! Tôi hỏi lại câu hỏi của mình, và rồi Giọng
nói đó vang lên một câu trả lời đầy đủ hơn.
Chà, Tiếng nói đó làm tôi giật mình, và khiến tôi tự hỏi, “Có một nhận thức nào đằng sau giấc mơ không?” Vì vậy, sau một
thời gian, tôi bắt đầu hét lên một cách sáng suốt những câu hỏi hoặc yêu cầu của mình đối với “nhận thức đằng sau giấc
mơ” này - và nó đã trả lời. Đôi khi, nó sẽ thay đổi hoàn toàn giấc mơ và 'cho tôi thấy' lời đáp trả, trong khi những lần
khác, tôi sẽ nghe thấy câu trả lời. “Nhận thức” vô hình này dường như có thể hiểu biết nhiều hơn bất kỳ con số mơ ước nào -
trên thực tế, tôi coi đó là Bản ngã lớn hơn mà Jung đã đưa ra giả thuyết.
Để hiểu những gì nhận thức này có thể cho bạn thấy, tôi dành một chương trong cuốn sách của mình. Tuyệt vời nhất, yêu cầu
nhận thức này cho phép bạn trải nghiệm 'khái niệm' - khái niệm tâm linh, khái niệm bí truyền - một số trong số này đã mở rộng
tâm trí của tôi rất nhiều. Và trong nhiều trường hợp, kinh nghiệm khái niệm của tôi sau đó sẽ được xác nhận bằng cách đọc các
văn bản cổ xưa hoặc khó hiểu về khái niệm đó. Các nhà phát minh, nhà lý thuyết và thậm chí cả nhà thần học có thể sử dụng
phương pháp này để hiểu rõ hơn về các khái niệm ngoài tầm hiểu biết của họ, khi nhận thức rõ ràng (một ý tưởng mà Jane Roberts
gọi là 'nhà khoa học nghệ thuật trong mơ').
Sau đó, khi cuốn The Art of Dreaming của Castaneda xuất bản năm 1994, ông nói về 'Người đưa tin trong mơ', một nhận thức
vô hình, người trả lời các câu hỏi một cách trung thực trong những giấc mơ sáng suốt và dường như có khả năng tiếp cận các
lớp thông tin sâu, vô thức. Điều này dường như xác nhận lại một số điều tôi đã trải qua.
Có một số người hoài nghi tin vào sự minh mẫn, nhưng vẫn cho rằng việc kiểm soát giấc mơ thực sự là một ảo ảnh. Trong cuốn
sách của mình, bạn đã dung hòa thực tế đó bằng cách chỉ ra rằng những người mơ sáng suốt hướng nhận thức của họ vào giấc mơ
- nhưng cuối cùng thì “người thủy thủ không kiểm soát được biển cả”. Bạn đang định nghĩa lại khái niệm về giấc mơ sáng suốt?
Và ai hoặc cái gì đang tạo ra môi trường mơ sáng suốt xung quanh chúng ta?
Robert: Người thủy thủ không kiểm soát được biển cả, người mơ tỉnh táo cũng không kiểm soát được giấc mơ. Giống như
một thủy thủ, những người mơ sáng suốt điều khiển hoặc hướng bản thân vào một giấc mơ rộng lớn hơn; tuy nhiên, họ không
kiểm soát nó. Giấc mơ sáng suốt dường như là một trải nghiệm đồng sáng tạo.
Nếu những người mơ sáng suốt kiểm soát được nó, thì họ sẽ mơ sáng suốt hàng giờ, thay vì mất đi sự minh mẫn hoặc sụp đổ
giấc mơ sáng suốt trong vòng vài phút. Ngoài ra, nếu họ kiểm soát nó, người mơ sáng suốt sẽ phải dừng lại và làm cho mọi
thứ xuất hiện, khi họ bay qua bức tường vào một căn phòng mới. Rõ ràng, một số phần sâu hơn của tâm lý kiểm soát những gì
xuất hiện khi họ bay vào một căn phòng mới; nó xảy ra mà không có
sự tham gia có ý thức của người mơ sáng suốt.
Điều này rất quan trọng khi bạn tiến sâu hơn vào giấc mơ sáng suốt, vì về mặt khái niệm, nó là yếu tố thay đổi cuộc chơi.
Một khi chúng ta hiểu rằng chúng ta điều khiển giấc mơ sáng suốt, nhưng không kiểm soát nó, thì chúng ta có thể điều tra
giấc mơ lớn hơn hay giấc mơ bên ngoài tôi và suy nghĩ của tôi - hay còn gọi là bức tranh lớn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn 'kiểm soát' giấc mơ
sáng suốt, thì không có gì để điều tra. Về mặt khái niệm, bạn bị nhốt trong nhà tù của những giả định của chính mình. Cuốn sách của tôi
cố gắng giúp những người mơ sáng suốt thoát khỏi những giả định hạn chế và tiếp cận giấc mơ sáng suốt một cách thận trọng hơn. Một phần
của sự tự do khái niệm đó liên quan đến việc hiểu rằng không có thủy thủ nào kiểm soát được biển cả, và không có người mơ sáng suốt nào
kiểm soát được giấc mơ.
Ý nghĩa nào bạn gắn với các nhân vật trong giấc mơ trong những giấc mơ sáng suốt của bạn? Ai kiểm soát hành vi của họ?
Điều gì thúc đẩy họ?
Robert: Đầu tiên, bạn sẽ nhận thấy rằng tôi gọi chúng là 'những con số trong mơ'. Khi chúng ta gọi họ là những nhân vật trong mơ, ngôn
ngữ của chúng ta khiến chúng ta coi họ là hư cấu, giống như nhân vật truyền hình hoặc nhân vật trong tiểu thuyết. Có lẽ một số có thể
đúng như vậy, nhưng như Carl Jung đã chỉ ra khi nói về vị khách trong mơ của mình, Philemon, “...có những thứ trong tâm hồn tôi mà tôi
không tạo ra, nhưng chúng tự tạo ra và có cuộc sống của riêng chúng.”
Nhận thức một cách có ý thức, chúng ta có thể tương tác và khám phá những con số giấc mơ nhận thức rõ ràng hơn. Sau đó, chúng tôi nhận
ra rằng các loại hình giấc mơ khác nhau tồn tại. Trong khi một số có thể là biểu tượng và không có gì hơn, những con số trong giấc mơ
khác dường như có nhận thức có ý thức. Như nhà tâm lý học cử chỉ, Paul Tholey đã quan sát mười lăm năm trước, một số nhân vật trong giấc
mơ sáng suốt dường như có ý thức trước khi người mơ sáng suốt trở nên có ý thức, và cũng có vẻ tỉnh táo hơn người mơ sáng suốt. Không phải
tất cả, nhưng một số.
Nhiều người mơ sáng suốt đã kể lại rằng đã nói với những nhân vật trong giấc mơ của họ rằng: “Tôi đang mơ thấy bạn. Bạn không là gì
ngoài một hình chiếu của tâm trí tôi. - chỉ để nghe bóng dáng trong mơ trả lời, "Làm sao bạn biết tôi không mơ thấy bạn?" Thông qua
các cuộc trò chuyện, chúng ta biết được rằng những nhân vật trong giấc mơ sở hữu kiến thức vượt xa bản thân khi thức và có thể bảo vệ
niềm tin của họ một cách hợp lý vào nhận thức của chính họ.
Một hình bóng trong mơ có thể là một phần cấu tạo tâm lý của tôi, giống như một tế bào trong quả thận của tôi là một phần cấu tạo thể
chất của tôi. Ở cấp độ của nó, nó quan trọng và đáp ứng với môi trường của nó. Tuy nhiên, môi trường của thận hoặc môi trường tiềm thức
không phải là môi trường của người thức, vì vậy có vẻ như còn quá sớm và quá tỉnh táo đối với người đang thức để nói 'ai' kiểm soát chúng
hoặc 'điều gì' thúc đẩy họ khi tôi nhìn vào môi trường của họ một cách có ý thức. . Tất cả những gì tôi có thể nói là khi nhận thức sáng
suốt, bạn thấy rõ rằng các nhân vật trong giấc mơ khác nhau về nhận thức, phản ứng, khả năng điều khiển giấc mơ và bản thân họ. Điều gì
thúc đẩy họ, hoặc cách họ nhìn nhận môi trường và mối quan hệ của họ với nó, có thể cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về các hoạt động tiềm
thức của bản thân/Bản ngã.
Bạn đã bao giờ hỏi những giấc mơ sáng suốt của mình để biết thông tin cụ thể về tương lai chưa?
Robert: Nhiều lần. Thỉnh thoảng, tôi quan tâm đến một chủ đề và sẽ theo đuổi nó một cách sáng suốt trong khoảng một năm.
Trong cuốn sách của mình, tôi trình bày chi tiết một số giấc mơ sáng suốt trong đó tôi tìm kiếm thông tin nhận thức một cách sáng suốt.
Và bạn biết những gì? Thông tin dường như thường rất chính xác và rất rõ ràng.
Trên thực tế, tiềm năng thử nghiệm khoa học ở đây là rất lớn. Trong hàng nghìn năm, con người đã đề cập đến niềm tin của họ vào những
giấc mơ tiên tri, nhưng khoa học bác bỏ những giai thoại - thường là do người mơ không đưa ra 'dự đoán' mà chỉ cho thấy giấc mơ sau sự
thật hoặc theo nhận thức hồi tưởng.
Chúng tôi là những thứ như vậy
Khi những giấc mơ được thực hiện,
và cuộc sống nhỏ bé của chúng ta
Là tròn bằng một giấc ngủ.
~William Shakespeare
Tác phẩm: Rainy Day
106
Giấc mơ sáng suốt sẽ chấm dứt những lời phàn nàn khoa học đó, bởi vì người mơ tỉnh và nhà nghiên cứu khoa học có thể phát triển thí
nghiệm trước đó; sau đó người mơ sáng suốt có thể nhận thức được trong giấc mơ và tìm kiếm thông tin thí nghiệm, đồng thời cung cấp
thông tin đó cho nhà nghiên cứu khoa học khi thức dậy và trước sự kiện.
Giấc mơ sáng suốt có thể cách mạng hóa lĩnh vực tâm lý học cận thị. Tương tự như vậy, nó có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc hoặc bằng
chứng để hỗ trợ các nhà vật lý lý thuyết và nhiều quan điểm của họ về không gian/thời gian.
Đối với những người mơ tỉnh muốn thử điều này, tôi khuyên họ nên hình dung về một thử nghiệm nhận thức trước khi thức dậy và một thử
nghiệm không yêu cầu câu trả lời với nhiều khả năng ghi nhớ (vì có thể khó nhớ chính xác tất cả các chi tiết khi đi từ trạng thái tỉnh
táo sang trạng thái thức), sau đó thực hiện nó trong giấc mơ sáng suốt tiếp theo của họ. Sau khi minh mẫn, họ có thể cần thông báo rằng
câu trả lời sẽ được tìm thấy khi họ mở một cuốn sách, hoặc bước sang phòng bên cạnh hoặc nhấc điện thoại, nhưng thông thường, câu trả lời
sẽ xuất hiện nếu bạn mong đợi và cung cấp một vị trí cho hiện thực hóa của nó.
Trong cuốn sách của tôi, tôi có một câu chuyện tuyệt vời về một sinh viên đại học đặt câu hỏi liệu có thể có được thông tin chưa biết
trong một giấc mơ sáng suốt hay không. Anh ấy đã thử hai lần, nhưng anh ấy đã thành công.
Bạn đã bao giờ gặp một người “thực” trong một giấc mơ sáng suốt và có thể xác nhận sự hiện diện của họ trong
giấc mơ chung chưa?
Robert: Ở trang 182-3 trong cuốn sách của tôi, tôi kể lại một trong những cuộc gặp gỡ trong giấc mơ sáng suốt đáng kinh ngạc mà
tôi hầu như không tin vào điều đó, ngoại trừ nó đã xảy ra với tôi.
Đây là những gì đã xảy ra: Tôi nhận thức rõ ràng, và sau đó nhìn thấy bạn của tôi, Moe, bước vào nhà hàng/quán bar. Tôi đến gần cô
ấy và cố gắng thuyết phục cô ấy rằng chúng tôi đang mơ - tôi ôm cô ấy khi chúng tôi bay lên để chứng minh rằng 'đây là một giấc mơ'
- nhưng cô ấy vẫn có cái nhìn của một người không tập trung (thực ra, trong những trường hợp này, những người mơ tỉnh sáng suốt nói
người kia hành động gần như say rượu, giống như họ không thể tập trung hoặc hoạt động). Cuối cùng, tôi thất vọng và ném một 'dấu hiệu
hòa bình' ngay trước mặt Moe, và nói, “Moe, bạn có thấy cái này không? Mỗi lần bạn nhìn thấy nó, nó có thể khiến bạn trở nên minh mẫn!
Sau đó, tôi quyết định thức dậy.
Tôi chưa bao giờ đề cập đến giấc mơ sáng suốt này với Moe hay bất kỳ ai. Nhiều tháng sau, tôi đang đi công tác ở vùng Vịnh, và gọi
cho Moe để xem cô ấy có rảnh ăn trưa không. Tôi đến nhà hàng, và đứng bên ngoài đợi cô ấy. Khi cô ấy đi bộ lên vỉa hè, cô ấy bước tới
chỗ tôi và đẩy “dấu hiệu hòa bình” ngay trước mặt tôi!! Tôi cảm thấy choáng váng. Tôi hỏi, "Moe, tại sao bạn lại làm vậy?" Và cô ấy trả
lời, “Tôi không biết.
Chỉ cảm thấy thích thôi.” Trong bữa trưa, tôi kể cho cô ấy nghe giấc mơ sáng suốt của mình, và dấu hiệu hòa bình mà tôi đã trao cho
cô ấy trong trạng thái mơ, bây giờ cô ấy đã trao nó cho tôi bốn tháng sau đó trong trạng thái thức. Cả hai chúng tôi đều lộn.
Trong cuốn sách của tôi, tôi có hẳn một chương nói về giấc mơ sáng suốt lẫn nhau. Mặc dù hiếm khi đạt được, nhưng mọi người dường như gặp
nhau bằng thần giao cách cảm hoặc hợp nhất môi trường giấc mơ của họ trong một số giấc mơ sáng suốt. Tôi đề xuất một số phương pháp khoa
học để nghiên cứu điều này.
Điều này nói gì về nhận thức hiện tại của chúng ta về thực tế?
Robert Wagoner: Lucid dream mang đến cho chúng ta một nền tảng tiềm thức độc đáo để từ đó nhận thức và thử nghiệm trên thế giới
đang thức. Từ nền tảng nhận thức có ý thức độc đáo đó trong trạng thái mơ, chúng ta có một công cụ mang tính cách mạng có thể thay
đổi hoàn toàn nhận thức của chúng ta về thực tại này.
Để hiểu thực tế 'này', có thể hữu ích khi nhìn nhận nó một cách có ý thức từ một góc độ khác (đó là nhận thức có ý thức trong tiềm
thức). Hơn nữa, khả năng thử nghiệm một cách rõ ràng và xác thực những phát hiện có giá trị to lớn đối với phương pháp tiếp cận khoa
học phương Tây để hiểu bản chất chân thật hơn của thực tại.
Hành giả Phật giáo, Naropa, coi yoga giấc mơ (một hệ thống điều tra dựa trên giấc mơ sáng suốt) là một trong sáu con đường dẫn đến
giác ngộ. Trong Lucid Dreaming: Gateway to the Inner Self, tôi kể lại sau 20 năm, tôi đã tìm cách “vượt ra ngoài” giấc mơ sáng suốt
như thế nào - vượt ra ngoài kỳ vọng và niềm tin, vượt ra ngoài cảm giác và trí nhớ, đến nguồn gốc của giấc mơ sáng suốt và thông tin
của nó. Không nhận ra điều đó, tôi bắt đầu có những trải nghiệm nghe rất giống với những gì yoga trong mơ dẫn đến (những trải nghiệm
bất nhị về tịnh quang). Tôi không có khuôn khổ nào để đặt những trải nghiệm bất nhị đó, cho đến khi tôi nghe một bài nói chuyện ba năm
sau về yoga giấc mơ (vì vậy đó không phải là điều mà tôi mong đợi sẽ xảy ra khi tôi “vượt ra ngoài” giấc mơ sáng suốt). Tôi cảm thấy
như mình đã lạc lối vào một thứ mà một truyền thống khác đã xây dựng sẵn con đường dẫn tới - tôi chỉ làm theo cách của mình.
Cho dù chúng ta đi theo con đường phương Đông hay con đường phương Tây để khái niệm hóa thực tế, thì giấc mơ sáng suốt cũng mang lại
những hiểu biết sâu sắc.
Như Albert Einstein đã nói, “Trực giác là một món quà thiêng liêng và lý trí là một đầy tớ trung thành.
Chúng ta đã tạo ra một xã hội tôn vinh người hầu và quên đi món quà.”
Giấc mơ sáng suốt là một món quà mà nếu được sử dụng một cách thông minh và sáng suốt có thể đưa chúng ta lên một tầm cao mới của
nhận thức. Hy vọng chân thành của tôi là hỗ trợ những người mơ mộng sáng suốt và xã hội trong hành trình hướng tới nhận thức cao hơn.
Suy nghĩ cuối cùng
Bạn đã đọc
giấc đến cuốisuốt...
mơ sáng cuốn sách
và có này và tôihơnhynữa.
thể nhiều vọng,
Nếu đến thời đạt
bạn chưa điểm
đếnnày, bạnthì
mốc đó đãtôi
có cho
kinh nghiệm
rằng bạn làđầu
một tiên
ngườicủa
đọc mình.
rất nhanh và có lẽ nên lui vào một góc yên tĩnh để thiền định và bắt đầu chuẩn bị tâm trí cho cuộc hành trình lớn
phía trước.
Giấc mơ sáng suốt có thể là một sự kiện thay đổi cuộc sống. Một khi bạn lần đầu tiên cảm nhận được sự sáng suốt đó, nó sẽ
buộc bạn phải thay đổi quan điểm của mình về mọi thứ - về thực tại thức tỉnh, bộ não con người và nội tâm của bạn. Một vài
giây mơ mộng có ý thức có thể làm được điều đó. Hãy tưởng tượng những gì bạn sẽ khám phá trong những tuần, tháng và năm tới
với tư cách là một người mơ mộng sáng suốt.
Vì vậy, tôi khuyên bạn hãy tiếp tục làm tốt công việc và tiếp tục thúc đẩy nhận thức về bản thân nhiều hơn - cả trong thế
giới thức và thế giới mơ - vì cái này luôn dẫn đến cái kia. Giống như tất cả các kỹ năng đáng có, giấc mơ sáng suốt là một
kỹ năng mà nếu không được sử dụng, nó sẽ mờ dần và bị lãng quên. Nếu bạn muốn có những giấc mơ sáng suốt, bạn sẽ phải nỗ lực
vì chúng. Sự sáng suốt là một giải thưởng, phần thưởng cho những nỗ lực của chúng ta trong việc tập trung vào bên trong và tìm
hiểu thêm về thế giới bên trong của chúng ta. Và nó chắc chắn là một giải thưởng đáng có.
Tôi hy vọng bạn thấy hướng dẫn này hữu ích trong quá trình tìm kiếm giấc mơ sáng suốt đầu tiên của mình. Chúng ta đã
học về bản chất của giấc ngủ và những giấc mơ; ngôn ngữ của tiềm thức; những cách mạnh mẽ để tạo ra sự minh mẫn; phương
pháp điều khiển giấc mơ; và những cách để giao tiếp trực tiếp với nội tâm.
Cuốn sách này trình bày một phần lớn kiến thức ứng dụng của riêng tôi về giấc mơ có ý thức. Kết quả là tôi đã trực tiếp trải
nghiệm rất nhiều hiện tượng sáng suốt - nhưng vẫn còn rất nhiều điều cần học hỏi. Các ứng dụng của giấc mơ sáng suốt dường
như là vô hạn và tôi sẽ mãi mãi sẵn sàng nghiên cứu sâu hơn về thế giới của giấc mơ sáng suốt. Tôi cũng kêu gọi bạn đừng bao
giờ ngừng khám phá tiềm năng tuyệt vời có thể tiếp cận bên trong.
Trên ghi chú đó, tôi đề nghị tất cả chúng ta hãy đi xa và viết ra ý định mơ sáng suốt tiếp theo của mình - chơi đàn piano
như Mozart, suy nghĩ như Einstein, sáng tạo nghệ thuật như Dali - và để những mong muốn sâu sắc nhất đó sáng tỏ trong thế giới
giấc mơ sáng suốt sôi động của chúng ta tối nay .
Giải phóng tâm trí của bạn.
~ Hình thái
Ma trận
Tác phẩm: Con đường kỳ lạ

Xuất bản bởi Creative Media NZ Ltd
Thiết kế bìa và thiết kế sách của Peter Casale
www.cre8ve.co.nz
Bản quyền © 2009 Creative Media NZ Ltd
Viết và chỉnh sửa bởi Rebecca Turner
Ảnh minh họa của Jeremiah Morelli
www.Morjers-Art.de
Bản quyền © 2011 Jeremiah Morelli
Đã đăng ký Bản quyền. Không phần nào của ấn phẩm này có thể được sao chép hoặc sử dụng dưới bất kỳ hình thức nào hoặc
bằng bất kỳ phương tiện nào, điện tử hoặc cơ học, bao gồm sao chụp, ghi âm hoặc bằng bất kỳ hệ thống lưu trữ và truy
xuất thông tin nào mà không có sự cho phép trước bằng văn bản của nhà xuất bản.

luicd dream dịch

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

luicd dream dịch

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Machine Translated by Google

Xuất bản bởi Creative Media NZ Ltd

Thiết kế bìa và thiết kế sách của Peter Casale

Bản quyền © 2009 Creative Media NZ Ltd

Viết và chỉnh sửa bởi Rebecca Turner

Ảnh minh họa của Jeremiah Morelli

Bản quyền © 2011 Jeremiah Morelli

ISBN 978-1475099287 / 1475099282

từ chối trách nhiệm

hoặc chất bổ sung

CỦA NHỮNG THIỆT HẠI ĐÓ.

Giới thiệu ................................................. ......5

Giới thiệu về tác giả .................................................8 Calea Zacatechichi...................................65

Galantamin & Cholin ....................................67

Lịch sử giấc ngủ ................................................12

Tại sao chúng ta mơ? ............................................21 Mức độ Sáng suốt ................................................71

9 lý do dẫn đến giấc mơ sáng suốt..................................34

Năm thách thức về giấc mơ sáng suốt..................83

Giữ Nhật Ký Ước Mơ .................................42 Thoát Khỏi Ác Mộng .......................93

Kiểm tra thực tế ................................................................ ..44 Bóng đè................................................ ..96

Cảm ứng ghi nhớ của những giấc mơ sáng suốt.............48

Đánh thức giấc mơ sáng suốt ..............................51

Thức dậy Trở lại Giường ................................................57

Thiền có hướng dẫn ................................................58

Tự thôi miên ............................................................ ....61

Tất cả đàn ông trong khi họ đang thức

ở trong một thế giới chung:

nhưng mỗi người trong

số họ, khi anh ta ngủ,

đang ở trong một thế giới của riêng mình.

Tác phẩm: Fernweh

của Jeremiah Morelli

Lucid Dreaming là gì?

cuộc sống thực.

động và mãnh liệt.

Tất cả đều có nghĩa giống nhau.

suốt - điều đó sẽ vô lý khi bạn nghĩ về nó...

khả thi vì hai lý do:

khung cảnh trong mơ theo ý muốn.

Lucid Dreaming tốt cho điều gì khác?

thay đổi những hành vi không mong muốn khi thức.

giới thực tế ảo.

người vẫn chưa khám phá ra...

Giới thiệu về tác giả

Tên tôi là Rebecca

con chuột. Kỳ lạ hơn nữa, toàn bộ giấc mơ là trong phim

một giấc mơ và những gì là thực tế. Sự chuyển đổi vào giấc mơ

ing hầu như không đáng chú ý.

Mười năm và rất nhiều giấc mơ sau đó, có một khoảnh

đã bị nhầm lẫn là một hiện tượng huyền bí (và nó vẫn còn

về cơ chế này). Giấc mơ sáng suốt, khả năng quan sát từ

hộp bí ẩn lớn. Và giấc mơ sáng suốt có thật hay không thì

tôi phải tự mình thử và trải nghiệm...

sửa lại cho rõ ràng):

cứ điều gì tôi có thể tưởng tượng đều trở thành sự thật.

Nơi ma quái này là gì?

Thế giới giấc mơ thực tế thay thế

trong mơ khác và phá vỡ các định luật vật lý.

sáng suốt do thức dậy (WILD):

Trong những giấc mơ được hướng dẫn khác, tôi có:

• Tên lửa xuyên qua vũ trụ với tốc độ không thể

• Thu nhỏ bản thân và khám phá thế giới lượng tử

thứ gì trong cuộc sống thực...

Vì vậy, hãy bắt đầu.