Härskartekniker vanligaste härskarteknikerna så att man

känner igen dem när man blir utsatt för

Härskartekniker är de manipulativa och dem – eller när man kommer på sig själv
lömska metoder människor använder mot med att använda dem!
varandra för att försvara sin position i en
grupp, förminska andra och få dem att Nedan följer en lista på fem vanligaste
känna sig underlägsna eller utanför. De är härskarteknikerna:
alltså otrevliga sociala tekniker för att
 Osynliggörande
hävda sig över andra i situationer där
 Förlöjligande
utövaren av dem vill markera sin position
 Undanhållande av information
som överlägsen. Härskartekniker före-
 Dubbelbestraffning
kommer allt som oftast på jobbet, i skolan,
 Påförande av skuld och skam
i mötesrummet, i hemmet och på många
andra ställen.

Många gånger är härskartekniker sluga

och ganska svåra att upptäcka, vilket gör
att den som blir utsatt för dem ofta inte
förstår varför den känner sig förminskad
eller utstött förrän det pågått under en
längre tid. Ibland kan man efter ett möte
tänka: ”Varför känner jag mig alltid så
löjlig och korkad efter fredagsmötet med
Birgitta, fast jag alltid gör mig bästa?” Om
du haft en liknande tanke kan det vara
stor risk att du varit utsatt för
härskartekniker på jobbet.

Det är även mycket vanligt att den som

använder sig av härskartekniker själv inte
alls är medveten om det. Istället är de ofta
omedvetna sätt manipulera andra som
bygger på personens inneboende
överlägsenhet och förakt för andra, rädsla
för att förlora sin position eller hens
fördomar. Detta att varken den som
utsätts eller den som utövar dem är
medvetna om dem gör att det kan vara
svårt konfrontera den som använder sig
av dem, eller att stå upp för sig själv när
man känner sig utsatt. På grund av detta
är det mycket viktigt att man känner till de
Osynliggörande
Härskartekniken osynliggörande handlar
om att förminska någon annan genom att
inte se eller erkänna denna person som
närvarande på samma villkor som andra.
Det kan handla om att hälsa på alla utom
en person, inte låtsas höra vad en viss
person säger och ignorera den, inte
komma ihåg personens namn, råka
glömma något som personen sagt eller på
andra vis osynliggöra någon.
Den som råkar ut för osynliggörandet
märker kanske inte att den systematiskt
utsätts för denna härskarteknik utan
skuldbelägger istället sig själv. Den
osynliggjorde tänker kanske: ”Varför gör
jag inget intryck på folk och varför har jag
så dåliga idéer som ingen tycker om eller
kommer ihåg?” Sanningen kan vara precis
tvärtom – den osynliggjordes idéer är så
bra att de hotar andra i gruppen som
redan upplever sig som smartast och som
känner sig tvungna att försvara sin Förlöjligande
position. Nästa härskarteknik är förlöjligandet och är
ett sätt för den som använder det att
Blir man utsatt för osynliggörandet bör
förlöjliga, förminska och nedvärdera den
man stå upp för sig själv och konfrontera
som utsätts för det. Det kan handla om att
den som skapar det, men det kan även
skratta åt det någon säger, komma på
vara bra att göra det med viss finess.
smeknamn, överdriva eller dumförklara
Eftersom den som använder sig av
andras argument och förslag, eller likna
härskarteknik ofta inte är medveten om
det någon säger med något annat.
det själv, utan bara styrs av sina rädslor
och fördomar, kan en allt för stark Att bli utsatt för förlöjligande gör ofta att
konfrontation ofta förvärra problemet. man känner sig fånig, korkad eller på
Istället för stark konfrontation kan den andra sätt förminskad. Ett exempel kan
som utsätts för det sätta fingret på vara att du berättar om en idé du har och
problemet genom att beskriva sin egen medan du säger den börjar plötsligt någon
upplevelse. annan att skratta och säger: ”Förlåt, det
var inget du sa, det var bara att du sa det
Den osynliggjorde kan exempelvis säga:
på ett så roligt sätt.” Detta är ett indirekt
”När jag kom med mitt förslag förut var
förlöjligande av dig som person och gör
det ingen som sa någonting utan ni bara
ofta att man ifrågasätter sig själv och sitt
gick till nästa punkt. Jag kände mig
sätt att prata.
faktiskt lite osynliggjord. Jag antar att ni
inte tyckte idén var bra, men skulle ni Eftersom den som använder sig av
kunna förklara lite närmare varför?” härskartekniker ofta inte gör det medvetet
Denna indirekta konfrontation lyfter fram kan det ibland vara svårt att upptäcka
att man känner sig osynliggjord och att eller konfrontera beteendet på ett bra sätt.
man vill ha respons, oavsett om den är bra Istället är det lätt att den som utsätts för
eller dålig. Spela inte den roll du blir det återigen skuldbelägger sig själv och
tilldelad! tänker: ”Varför säger jag så dumma saker?
Varför är jag inte lika duktig och smart
som de andra?” Sanningen kan vara precis
tvärtom – de som använder sig av
härskartekniken förlöjligande känner sig
hotade av dig och dina kloka förslag och
försvarar sig genom att förminska dig och
dina idéer istället.
Det är återigen viktigt att stå upp för sig
själv och sina idéer när man känner sig
förlöjligad. Att stå upp för sig själv
betyder däremot inte att man bör svara
med samma mynt, eftersom det lätt kan
leda till större konflikter. Istället är det ofta
bäst att göra alla uppmärksamma på
problemet genom att beskriva vad man
just upplevde och att man inte tycker att
det känns okej. Detta sätt att ta itu med
problemet är inte lika konfrontativt utan
mer ödmjukt, och dessutom ganska
effektivt då ingen egentligen
ifrågasätta din egen upplevelse.
Den som känner sig förlöjligad kan
exempelvis säga: ”Även om det för-
modligen inte var med avsikt kände jag
mig lite dumförklarad när du började
skratta, och det gjorde mig osäker på mig
själv. Jag hoppas vi kan undvika sådana
situationer i framtiden eftersom många
lätt kan bli sårade av det.” En bra
motreaktion är alltså att återigen beskriva
sin egen upplevelse av situationen och
föreslå hur man skulle vilja att det var i
fortsättningen.
Undanhållande av
information
Härskartekniken undanhållande av informa-
tion är som man kan gissa av namnet ett
sätt skapa utanförskap genom att inte
delge alla all relevant information. Du som
blir utsatt får helt enkelt inte den
information du behöver i en viss situation.
Det kan handla om att inte bli informerad
om mötestider, att saker och ting bestäms
när du inte är närvarande, att inte bli
inbjuden till evenemang, eller på andra
sätt undanhållas information som man har
rätt till.
När man blir utsatt för härskartekniken
undanhållande av information gör det ofta att
man känner sig oviktig, förbisedd och
utanför. Precis som med alla härskar-
kan
tekniker är det däremot vanligt att den
som blir utsatt för den skuldbelägger sig
själv och känner sig slarvig, glömsk eller
inte uppmärksam. Den som blir
undanhållen information tänker möjligen:
”Jag måste har missat informationen om
mötet igår, varför är jag så slarvig och
glömsk? Hur gör alla andra för att hålla
koll på allt?” Som vanligt kan sanningen
vara precis tvärt om – du har blivit undan-
hållen information för att någon av
personliga skäl inte vill att du ska veta
allting.
Ett exempel kan vara viktiga beslut som
tas när man är frånvarande och i ett ämne
som man kanske har starka åsikter kring.
När man sedan kommer tillbaka till jobbet
nämns inte beslutet alls förrän man
upptäcker det själv, eller bara i förbifarten:
”Du förresten, vi bestämde häromdagen
att vi ska göra oss av med vår
säljavdelning och istället bara fokusera på Dubbelbestraffning
kundsupport. Vi antog att det var okej Nästa härskarteknik är dubbelbestraffningen
med dig.” som innebär att den som använder sig av

Misstänker man att man blivit utsatt för denna metod bestraffar en annan person

undanhållande av information är det bäst oavsett hur den beter sig i en situation.

att konfrontera problemet, som vanligt på Dubbelbestraffning kan innebära att man

ett inte allt för konfrontativt sätt. Det kan får skulden för något oavsett vad man gör:

ju trots allt vara du som missat någonting. arbetar man snabbt får man höra att man

Det bästa sättet att möta problemet är är slarvig, men när man är noggrann är

oftast att beskriva problemet utifrån sin man istället för långsam.

egen upplevelse och berätta hur man För den som utsätts för dubbelbestraff-
önskar att det var i fortsättningen. Ingen ning känns det ofta som att man är totalt
kan ju ifrågasätta din upplevelse av att misslyckad, eftersom man får skulden hur
känna dig förbisedd och oviktig. man är beter sig. Den som blir
dubbelbestraffad på detta sätt skuld-
Den som känner att den blivit undan-
hållen information kan exempelvis säga: belägger på så sätt lätt sig själv och tänker

”När ni tog det där viktiga beslutet i kanske: ”Vad är det för fel på mig, varför

måndags – då jag inte var här – kände jag kan jag inte göra någonting rätt?” Precis

mig förbisedd och som om mina åsikter som med de andra härskarteknikerna kan

inte var viktiga för er. Jag hoppas ni håller sanningen vara precis tvärtom – den som

med mig om att vi i fortsättningen alltid utsätter dig för dubbelbestraffning känner

bör vara samlade när vi tar viktiga beslut. sig hotad själv och försvarar sin position

Så att ingen känner sig utanför.” Att genom att nedvärdera dina prestationer

bemöta problemet på detta sätt är inte allt oavsett vad du gör.

för konfrontativt, men ändå kraftigt När man upplever att man blivit utsatt för
eftersom du synliggör vad som hänt och denna härskarteknik är det viktigt att man
presenterar hur du upplevde det, och det står upp för sig själv och konfronterar
kan ingen ta ifrån dig. problemet utifrån sin egen upplevelse.
Istället för att vara allt för konfrontativ är
det då ofta bättre beskriva hur man
upplever situationen och hur man önskar
att det skulle vara istället. Detta kan man
göra genom att säga något i stil med:
”Tidigare menade du att jag arbetade för
fort och inte tillräckligt noggrant, och nu
när jag försökt göra som du tycker verkar
det inte heller vara rätt. Detta gör mig
förvirrad och nu upplever jag att jag gör
fel hur jag än gör. Skulle du kunna
förklara lite tydligare för mig hur jag ska
ta mig an detta? Jag vill verkligen att detta
ska bli bra.”
Påförande av skuld och
skam
Den sista härskartekniken i detta häfte är
påförande av skuld och skam och är på sätt
och vis en följd av de andra teknikerna.
Denna härskarteknik innebär att den som
utsätts upplever skuld och skam för att
den inte uppnått de förväntningar som
ställts. Den som blir utsatt för härskar-
tekniker ifrågasätter ofta sig själv vilket
leder till att man känner skuld eller skam
för att inte vara tillräckligt duktig eller
smart.
Det kan handla om att man blir undan-
hållen information och känner skam för att
man inte tagit reda på saker, eller att man
blir dubbelbestraffad och skuldbelägger
sig själv för att inte vara tillräckligt duktig.
Känslan kan också förstärkas genom att
den som använt härskartekniken skuldbe-
lägger dig för något du egentligen inte bär
skulden för. Till exempel kan den som
undanhållit information om en mötestid
kan efteråt säga: ”Varför var du inte på
mötet igår? Du måste hålla koll på
mötestider så att du inte missar något –
det är jätteviktigt.
sin egen personliga upplevelse och förslår
hur man önskade att det var istället. På så
sätt kringgår man risken för att förvärra
konflikten ytterligare och angriper
problemet på ett ödmjukt sätt som föreslår
en lösning.
Följande mönster på hur man bör
konfrontera härskarteknik är en bra metod
som man kan lägga på minnet om man
känner sig utsatt:
”När du [beskriv problemet]
upplever jag [beskriv din
upplevelse] och jag skulle
önska att [beskriv hur du
vill att det ska vara].”
Om man däremot kommer på sig själv
med att använda härskartekniker mot
någon bör man fråga sig vad det är hos
den här personen som lockar fram detta
beteende. Känner du dig hotad? Känner
du dig överlägsen? Då kan det finnas
anledning att istället ifrågasätta dig själv
och ditt eget beteende och jobba med din
egen osäkerhet, överlägsenhet eller andra
personlighetsdrag som går ut över andra
på ett negativt sätt.

Hur man hanterar

härskartekniker
Som framgått av detta häfte är alltså det
bästa rådet till den som känner sig utsatt
för härskarteknik att inte konfrontera
andra allt för hårt. Istället rekommenderas
det att man beskriver situationen utifrån