3x bržeg

masnog tkiva
 Tijekom cijelog dana popiti 3L tekućine/
kombirnirati vodu i limunadu (1l vode + 2-4 limuna
+ 2-4 žlice javorovog sirupa/meda)

DORUČAK: 2 kuhana jaja + 1 proteinski kreker

MEĐUOBROK: Šaka badema
RUČAK: Salata sa kuhanom piletinom (zelena salata,
matovilac, rajčica, krastavci + 4 žlice grčkog jogurta)
VEČERA: Ponoviti salatu od ručka (manju porciju)
 Tijekom cijelog dana popiti 3L tekućine/
kombirnirati vode i biljne čajeve (menta, zeleni,
kopriva, đumbir...)

DORUČAK: Šaka zobenih pahuljica sa grčkim

jogurtom + borovnice
MEĐUOBROK: 2 mandarine ili 1 jabuka
RUČAK: Juha od rajčice ili bundeve (2 tanjura)
VEČERA: Ponoviti juhu (1 tanjur)
*brojati na DESNU nogu

*brojati na DESNU nogu

 Tijekom cijelog dana popiti 3L tekućine/
kombirnirati vodu i limunadu (1l vode + 2-4 limuna
+ 2-4 žlice javorovog sirupa/meda)

DORUČAK: Smoothie (šaka špinata, 1 banana, šaka

šumskog voća sa jogurtom/vodom)
MEĐUOBROK: Šaka indijskih oraščića
RUČAK: Grillani oslić ili riba po izboru + 1 kuhani
krumpir sa blitvom/špinatom
VEČERA: Riba od ručka sa blitvom
 Tijekom cijelog dana popiti 3L tekućine/
kombirnirati vodu i limunadu (1l vode + 2-4 limuna
+ 2-4 žlice javorovog sirupa/meda)

DORUČAK: 1-2 jaja na oko + mala šalica svježeg sira i

vrhnja
MEĐUOBROK: Šaka suhih šljiva
RUČAK: Salata od tune (zelena salata, matovilac,
ribana mrkva, rajčica, masline + 3 žlice zrnatog sira)
VEČERA: Ponoviti salatu od ručka (manju porciju)
*naizmjenično dižemo noge
Tijekom cijelog dana popiti 3L tekućine/ kombirnirati
vode i biljne čajeve (menta, zeleni, kopriva, đumbir...)

DORUČAK: Šaka zobenih pahuljica + ribana jabuka sa

cimetom, 1 žličica chia sjemenki sa nasjeckanim
bademima
MEĐUOBROK: 1 jabuka
RUČAK: Grillana piletina + grillano povrće po izboru
(tikvice, šampinjoni...)
VEČERA: Ponoviti ručak (manju porciju)
*brojati na DESNU nogu
 Tijekom cijelog dana popiti 3L tekućine/
kombirnirati vode i biljne čajeve (menta, zeleni,
kopriva, đumbir...)

DORUČAK: Smoothie (šumsko voće, manja banana, 1

žlica chia sjemenki + jogurt)
MEĐUOBROK: Šaka badema
RUČAK: Varivo od mahuna
VEČERA: 2 dcl bioaktiva sa 2 žlice mljevenih lanenih
sjemenki