Kisebbs�gi Komplexus

Hogy a kisebbs�gi �rz�st ne kelljen tudatos�taniuk, sokan p�tcselekv�sekkel

helyettes�tik. Ezek a k�vetkez�k lehetnek:
� Rendk�v�li er�fesz�t�sekkel f�radoznak az elismer�s megszerz�s�n, azt a k�pletet
k�vetve, hogy �n�rt�kel�s = teljes�tm�ny x elismer�s. De ugyanilyen elt�lzott lehet
adakoz�kedv�k (seg�t� �s megment� szerep) vagy lelkiismeretess�g�k.
� Magukat m�sok fel� emelik b�szkes�ggel, arroganci�val, hi�s�ggal,
szt�rall�r�kkel, t�lzott �rz�kenys�ggel, mindentud�ssal, idegenek ir�nti
ellens�gesked�ssel, vall�si t�relmetlens�ggel.
� Igyekeznek m�sokon uralkodni, �ket ir�ny�tani: hatalomv�gy, b�rv�gy, kapzsis�g,
fukars�g, f�lt�kenys�g, dac, cs�k�ny�ss�g, er�szakoss�g.
� H�romsz�gkapcsolatokba bonyol�dnak �nigazol�sk�nt.
� Szenved�lybetegs�gek: alkohol, drogok, ev�szavarok.

�gy juthatunk eg�szs�ges �n�rt�kel�shez

Az eg�szs�ges �n�rt�kel�s forr�sai, ha fejlesztj�k saj�t �rdekl�d�si ter�leteinket,

illetve �r�met szerz� dolgokkal foglalkozunk
Ha a kisebbs�gi �rz�s egyeduralkod�v� v�lik a lelk�nkben �s nagy terhet r�
embert�rsainkhoz f�z�d� kapcsolatainkra, akkor a k�vetkez� professzion�lis
m�dszerek seg�ts�g�vel juthatunk eg�szs�ges �n�rt�kel�shez:
� Gy�szmunka: annak feldolgoz�sa, ami gyerekk�nt hi�nyzott. A f�jdalom
elfogad�s�val az ember eljut �nn�n �nj�hez. El kell fogadnia, hogy a sz�lei saj�t
megoldatlan probl�m�ik miatt nem tudt�k azt adni neki, amire gyerekk�nt sz�ks�ge
volt.
� Megtanulni �nmag�t megv�deni an�lk�l, hogy kem�ny lelki pajzs m�g� h�z�dna
vissza. L�gz�si �s test�rz�kel�si gyakorlatok seg�ts�g�vel a p�ciens megtanulja,
hogyan hat�rolja el mag�t jobban a t�bbi embert�l, hogyan oldja meg eredm�nyesebben
a konfliktusokat, hogyan birk�zzon meg a csal�d�sokkal �s hogyan mondjon nemet.
� A csal�di t�rt�nettel v�gzett munka, annak felismer�se, hogy az illet� saj�t
sz�lei projekci�j�nak volt az �ldozata.
� Elv�lni a (bels�) sz�l�t�l �s annak probl�m�it�l, �s a saj�t sorsra figyelni. A
p�ciens felismeri, hogy neki mag�nak kell v�llalnia a felel�ss�get lelki
probl�m�i�rt �s az �lete �rtelm�t kutat� k�rd�sek�rt.
� Letenni a problematikus gyerekszerepeket (seg�t�, partnerp�tl�k, szeret�, b�nbak,
megv�lt�, sz�l�p�tl�k stb.), a felel�ss�get visszaadni �s felfedezni
eredetis�g�nket, �nn�n �rzelmeinket �s saj�t hely�nket a vil�gban.
� Megszabadulni a negat�van �rt�kelt �rz�sekt�l, mivel elnyom�suk k�ros hat�st
gyakorol a bels� orient�ci�ra. Tudatosan �rz�kelni az �rzelmek erej�t mint lelki
jelz�seket, �s konstrukt�v m�don b�nni vel�k.
� Elb�cs�zni a halottakt�l, p�tolni a ki nem �lt gy�szt, beleegyezni az elhunytak
sors�ba.
� A rokons�gi rendszerben senkit ki nem rekeszteni, �s egy�tt�rz�ssel figyelni a
sorsukat.
� Megkeresni azokat az embereket, akikben megb�zhatunk, hogy �ltaluk
kiegyens�lyozott k�t�d�st �p�thess�nk fel. K�zben mi magunk is legy�nk j� bar�tok:
figyelj�nk oda, vegy�nk r�szt a m�sik �let�ben, ne �t�lkezz�nk �s ne terhelj�k t�l
a m�sikat.
� Fokozzuk �nmagunk �szlel�s�t, fejlessz�k ki saj�t kreativit�sunkat, tehets�g�nket
�s �rdekl�d�si k�r�nket. Olyan dolgokat csin�ljunk, amelyek �r�met szereznek
nek�nk.
� Ismerj�k fel �s gy�zz�k le a p�tcselekv�seket.
� Keress�nk spiritu�lis utakat eg�szs�ges �n�rt�kel�s�nk fokoz�s�ra, p�ld�ul
medit�ci� �tj�n