DEPRESIJA. NUO KO PRADĖTI?

Rekomendacijos savarankiškam darbui

1 savaitė

REFLEKSIJA

DEPRESIJOS PRIEŽASČIŲ TINKLAS.

Atsakykite į klausimus ir pradėkite megzti savo depresijos priežasčių tinkl .

Su kuo susijusios mano depresiškos būsenos ar kiti emociniai sunkumai?

Kūnas (ligos, paveldimumas, kiti kūno sunkumai, vitaminų, mineralų disbalansai ir pan.):

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Psichologinis (vyraujančios emocijos gyvenime, skausmingos patirtys, nepatenkinti

emociniai poreikiai, sunkumai santykiuose, ar atžįstate savo jausmus ir ar mokate su jais
būti, reguliuoti ir pan., ar mokate atsipalaiduoti):

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

www.depresijosiveikimas.lt 1
ą
Gyvenimo būdas (mityb , dienos ritmas, judėjimas, užimtumas, laisvalaikis, poilsis,
buvimas gamtoje, žalingi įpročiai ir t.t.):

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Dvasinis (kiek jums pažįstamos jūsų vertybės, gyvenimo prasmės pajautimas, tikėjimas ir
t.t.):

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

PAGALBOS SAU ŽEMĖLAPIS.

Kaip geriausiai galiu atliepti kiekvienos srities poreikius?

Kūnas:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

www.depresijosiveikimas.lt 2
a
 Psichologiniai poreikiai:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Gyvenimo būdas:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

Dvasiniai poreikiai:

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

VEIKSMAS

Uždegimas kūne ir Omega- papildai.

Įsigykite ir pradėkite vartoti rekomenduojamus papildus.

Savarankiško darbo stebėjimas

Atsispausdinkite ir pradėkite kasdien pildyti Savipagalbos stebėjimo lentelę.

Ji Jums padės prisiminti tuos kasdienius veiksmus, kuriuos svarbu atlikti, ir stebėti kaip
jie dien iš dienos keiči Jūsų savijaut .

Visas programos BE DEPRESIJOS turinys priklauso Depresijos įveikimo centrui.

Be įmonės raštiško sutikimo draudžiam naudoti programos turinį, jį platinant, kopijuojant
ar dauginant bet kokiomis formomis.

www.depresijosiveikimas.lt 3
a
a
3
a
ą