DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA

TIM PENYUSUN USP PJOK

KABUPATEN KUTAI TIMUR

UJIAN SATUAN PENDIDIKAN

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

PENDIDIKAN JASMANI
OLAHRAGA DAN KESEHATAN
A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling 5. Perhatikan tabel berikut!
benar ! No. Rangkaian
1. Aris dan Budi bermain sepak bola. Aris
Posisi jongkok
mengoper bola kepada Budi yang berada 1
Dagu rapat ke dada
didekatnya. Teknik yang digunakan Aris 2
Kedua tangan menapak pada matras
adalah menendang bola menggunakan …. 3
Mendarat dengan kedua kaki ditekuk
A. ujung kaki 4
Pinggul diangkat ke atas dan kedua siku
B. kura-kura kaki 5
dibengkokan
C. kaki bagian luar 6
Gulingkan badan lurus ke depan
D. kaki bagian dalam
2. Perhatikan gambar berikut ! Urutan rangkaian gerakan guling depan. …
A. 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6
B. 5 - 2 - 3 - 4 - 1 - 6
C. 1 - 3 - 2 - 5 - 6 - 4
D. 6 - 2 - 3 - 4 - 1 - 5
6. Perhatikan gambar berikut !
Teknik yang ditunjukkan pada gambar
digunakan untuk menangkap bola ….
A. mendatar setinggi paha
B. mendatar setinggi dada
C. menyusur tanah
D. melambung tinggi Anak pada gambar sedang mempraktekkan
3. Perhatikan pernyataan berikut ini ! gerakan ….
1) Tumpuan A. mengayun
2) Awalan B. memutar
3) Melayang C. menekuk
4) Mendarat D. Menarik
Berdasarkan pernyataan, urutan rangkaian 7. Dasar permainan tenis meja adalah...........
A. Melompat
lompat jauh yang benar adalah ….
B. Memukul
A. 1), 2), 3), 4) C. Berlari
B. 2), 3), 4), 1) D. Melempar
C. 2), 1), 3), 4) 8. Tehnik pukulan dengan tujuan untuk
melambungkan shottlecock setinggi
D. 3), 1), 2), 4) mungkin
4. Kekuatan otot perlu ditingkatkan, misalnya
Mengarah jauh kegaris belakang yaitu.....
otot tungkai. Bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan otot tungkai yaitu A. Pukulan smash
B. Pukulan lop
…. C. Pukulan dropshot
A. sit up D. Pukulan servis
B. push up
C. back up
D. squat jump
9. Lari jarak pendek dilaksanakan dengan 17. Urutkan gerakan meroda awal dan
aba-aba...... akhir....
A. Bersedia-ya-siap A. Berdiri tegak, condong kedepan,
B. Ya-bersedia-siap tangan menyentuh lantai, kedua kaki
C. Bersedia-siap-ya diatas, jatuhkan kaki kiri kelantai
D. Ya-siap-bersedia diikuti dengan kaki kanan, berdiri
10. Sikap posisi badan pada saat lari jarak tegak kembali.
pendek adalah...... B. Berdiri tegak, tangan menyentuh
A. Tegak lantai, berdiri tegak kembali.
B. Condong kebelakang C. Berdiri tegak kembali diawal.
C. Condong kedepan D. Berdiri tegak jatuhkan badan, berdiri
D. miring kesamping kembali diawal.
11. Pada lompat jauh gaya jongkok, menolak 18. Pada gerak dasar senam lantai guling
menggunakan kaki...... depan diawali dengan sikap....
A. Kanan A. Berdiri
B. Kiri B. Tidur
C. Kedua kaki C. Jongkok
D. Kaki terkuat D. Duduk
12. Melempar bola untuk mengumpan
termasuk gerak dasar pemain..... 19.
A. Bola voly
B. Kasti
C. Sepakbola
D. Sepak takraw
13. Posisi menapak kaki untuk memperkokoh
posisi tubuh disebut.....
A. Pukulan
B. Elakan
C. Kuda-kuda
D. Tendangan Gambar diatas menunjukan siswa sedang
14. Untuk hidup sehat dan tetap bugar, kita melakukan gerakan...
harus menjaga 3 hal kecuali.....
A. Berlari
A. Pola makan yang sehat
B. Berjalan
B. Istirahat yang cukup
C. Melompat
C. Olahraga teratur
D. Melempar
D. Tidur yang lama
15. Salah satu latihan untuk kebugaran jasmani
20.
adalah dengan melakukan......
A. Duduk lama-lama
B. Joging secara teratur
C. Makan tidak teratur
D. Bergadang
16. Latihan untuk mengukur kekuatan dan
daya tahan otot lengan dan bahu
Gambar diatas latihan variasi dan
contohnya.....
kombinasi gerak langkah danayunan
A. Push up
lengan adalah?
B. baek up
A. Gerak ayunan lengan kesamping
C. pul up
B. Gerakan lengan kedepan
D. squat jump
C. Gerakan tangan kesamping
D. Gerakan langkah kaki kedepan
 21. Senam irama akan bermanfaat, apabila D. Lusi membantu temannya yang
dilakukan dengan.... jatuh dari sepeda
A. Sistematis 27. Penyakit menular dapat disebabkan
B. Gambar melalui perantara kutu yang mengigit
C. Teratur hewan pengerat terinfeksi. Salah satu
D. Efektif penyakit yang timbul melalui penularan
22. Dalam melakukan gerakan dasar didalam tersebut ialah ….
air agar tubuh mengambang dan tidak A. Kusta
tenggelam, kaki digerakan dengan cara.... B. Pes
A. Menendang-nendang kebawah C. Malaria
B. Berputar seolah jarum jam D. Chikungunya
C. Bergerak kedepan dan kebelakang 28. Perhatikan tabel berikut :
D. Melingkar kearah dalam NO. X Y
23. Sebutkan yang termasuk jenis cedera
1. Polio Kolera
dalam aktivitas fisik/olahraga ….
A. Cedera otot 2. Malaria Sariawan
B. Luka iris 3. Gondok Tumor
C. Luka bakar
D. Luka gigitan Jenis penyakit tidak menular
24. Berikut pertolongan pertama pada luka ditunjukan oleh pasangan ….
memar yang benar adalah …. A. X1),X2), dan Y1)
A. Dipijat-pijat B. X1), X3), dan Y2)
B. Kompres dengan air dingin/es atau air C. X2), Y1), dan Y2)
panas D. X3), Y2), dan Y3)
C. Diberi balsam/penghangat 29.
D. Diberi obat antiseptik

25. 1. 2.

Dilihat dari gambar di samping salah

3. 4. satu zat bebahaya dari asap rokok
adalah ….
A. Nikotin
B. Oksigen
C. Karbondioksida
yang termasuk sikap terpuji kepada
D. Vitamin
orang yang lebih tua ditunjukan oleh
30. Salah satu bahaya minuman keras
nomor ….
apabila di konsumsi jangka panjang
A. 2 dan 3
adalah ….
B. 1 dan 2
A. Melemahkan jantung
C. 3 dan 4
B. Badan menjadi kuat
D. 2 dan 4
C. Pikiran menjadi tenang
D. Otak menjadi lebih fokus
26. Perilaku berikut yang termasuk perilaku
terpuji adalah ….
A. Leni mengabaikan pendapat teman
saat berdiskusi
B. Beni mencibir tindakan ardi yang
mengumpulkan dana sosial
C. Doni menertawakan temannya yang
terjungkal saat berlari
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini
dengan benar !

1. Perhatikan gambar pesilat berikut ! 4. Gerakan kaki renang gaya punggung

Gerakan meluncur renang gaya
punggung

Posisi tubuh renang gaya punggung

Deskripsikan langkah-langkah gerakan

pencak silat sesuai gambar tersebut !

2.

Jelaskan posisi tubuh saat renang gaya

punggung sesuai gambar diatas !

5. Sebutkan 3 cara memelihara alat

reproduksi !
Gambar diatas adalah cara memegang raket
tehnik.....

3.

Gambar diatas menunjukan sedang

melakukan teknik....