 Prihlásiť sa ZAČAŤ TRÉNOVAŤ

Články

Dve cesty spracovania emócií v mozgu

1. júna 2015

Viete si predstaviť, že by ste žili bez emócií? Evoluční psychológovia považujú emócie za kľúčový
nástroj, ktorý pomohol ľuďom prežiť. Keď praveký človek stretol nebezpečné zviera, pocítil strach,
jeho telo spustilo poplach a zahájilo stresovú reakciu: „bojuj alebo uteč!“. Zachránil sa vďaka tomu, že
reakcia v mozgu bola veľmi rýchla. Emócie nás informujú o tom, čo je príjemné, nechutné, alebo
nebezpečné. Učia nás tak, ktoré situácie vyhľadávať a ktorým situáciam sa vyhýbať.

Podnety, ktoré nás ohrozujú v dnešnom živote, často vnímame ako nepríjemné, ale len výnimočne
ohrozujú naše prežitie. Naše telo však môže napríklad na dopravnú zápchu reagovať úplne rovnako,
ako praveký človek na nebezpečné zviera. Vyplavenie stresových hormónov v tejto situácií nám už
dnes neslúži k prežitiu tak, ako kedysi. Preto musíme na reguláciu emócií používať i iné mechanizmy.

Stalo sa vám niekedy, že ste sa prechádzali po záhrade a náhle ste odskočili v domnienke, že ste uvideli hada? Srdce vám začalo prudko biť,
po tele prebehli zimomriavky a pocítili ste nával energie? Vzápätí ste si však uvedomili, že „had“ je iba záhradná hadica, ktorá sa zaleskla na
slnku? Táto situácia dobre ilustruje dve cesty spracovania emócií, ktoré v mozgu máme: jednu rýchlu, nepresnú a emočnú, druhú pomalú,
presnú a racionálnu. Ako to vlastne funguje?

Americký neurovedec Paul MacLean vo svojej teórií „trojjediného mozgu“ tvrdí, že v ľudskom mozgu sú v skutočnosti tri mozgy, ktoré sa
vyvinuli v procese evolúcie. Najstarší je „plazí mozog“, ktorý riadi základné fyziologické funkcie, ako napr. dýchanie, spánok, krvný obeh
alebo reflexy. Tento mozog ešte nepozná emócie, nedokáže sa potešiť, vystrašiť ani nahnevať. Typické správanie plazieho mozgu je
inštinktívne: agresia, dominancia, bránenie svojho teritória, lebo rituály vykonávané pri párení. Pokiaľ je had v ohrození, reaguje inštinktívne
a ihneď nepriateľa bez akýchkoľvek prejavov emócii uštipne.

S potrebou udržiavať telesnú teplotu sa postupne zvyšoval celkový metabolizmus, čo vyžadovalo zmenu. Z čuchových lalokov sa teda
vyvinuli štruktúry medzimozgu a limbického systému. Práve limbický systém sa spája so vznikom emócií. Tomuto emočnému mozgu sa tiež
hovorí „tygrí mozog“. Príslovie „neťahaj tigra za fúzy“ teda naráža na to, že tiger sa najskôr rozzúri, a až potom zaútočí. Cicavce však môžu
prežívať i ďalšie emócie ako strach, smútok, radosť, prekvapenie, či znechutenie.

Tretí, najvyšší systém mozgu, je neokortex. Zvýšenie podielu objemu mozgovej kôry v mozgu, hlavne v oblasti čelných lalokov a
prefrontálneho kortexu, nám umožnilo osvojiť si jazyk, plánovať, uvažovať abstraktne a tiež spracovávať emócie „racionálnym spôsobom.“ K
rýchlej a nepresnej ceste spracovania emócií cez limbický systém sme si vytvorili pomalšiu a presnejšiu alternatívu. Má to však pre nás vôbec
nejakú výhodu?

Prefrontálna kôra umožňuje lepšie zvládnutie náročných situácii a dokáže eliminovať negatívne prežitkové i fyzické zložky emócii. Tiger v
nás sa teda rozzúri, ale náš neokortex ho dokáže zase skrotiť. Individuálne rozdiely sú i v tom, ako ľahko sa náš tiger rozzúri. Pokiaľ
spracovávame ohrozujúce podnety viac emočne, pomocou limbického systému, posilňujeme v mozgu túto cestu. Pokiaľ naopak využívame
najmä prefrontálnu kôru, budeme emócie schopní lepšie regulovať. Negatívne emócie sa môžu odraziť do celého života človeka – vo forme
fyzických symptómov (psychosomatické ochorenia), zhoršením kognitívnych funkcíi, problémami vo vzťahoch, či v sebepojatí. Hoci sú
výskumy emočnej regulácie v mozgu kvôli veľkej nákladnosti ešte stále na začiatku, zdá sa, že farmakoterapia i psychoterapia dokážu mozog
ovplyvniť: Heller et al. (2013) zistili, že u pacientov s depresiou, ktorým sa v priebehu 6 mesiacov stav najviac zlepšil, sa tiež najviac zvýšila
aktivita prefrontálnej kôry.

Mozgové laloky sa dajú posilňovať tak, ako sa posilňujú svaly, teda rôznym cvičením. Vďaka obrovskej neuroplasticite môžeme mozog
„preprogramovať“ vytváraním nových synapsií (spojení medzi neurónmi). Prefrontálny kortex sa prekrvuje a rozvíja, keď zameriavame
aktívnu pozornosť na učenie, plánovanie či riešenie problémov. Odmenou nám bude okrem rozvoja kognitívnych funkcií i schopnosť lepšie
spracovávať negatívne emócie.
Zdroje:
Orel, M., Facová, V. a kol. (2009). Člověk, jeho mozek a svět. Praha: Grada.  Prihlásiť sa ZAČAŤ TRÉNOVAŤ
Nakonečný, M. (2000). Lidské emoce. Praha: Academia.

Heller, A.S., Johnstone, T., Peterson, M.J., Kolden. G.G., Kalin, N.H., Davidson, R.J. (2013) Increased Prefrontal Cortex Activity During Negative
Emotion Regulation as a Predictor of Depression Symptom Severity Trajectory Over 6 Months. JAMA Psychiatry. 7 0(11): 1181-1189.

 prečítané 29203×  Späť na výpis

Mgr. Kristína Medalová

Absolventka jednooborové psychologie na FF UPOL v Olomouci.
V současnosti pokračuje ve svých studiích na Université de
emócie podnety
Fribourg ve Švýcarsku, kde se specializuje na klinickou
psychologii a psychologii zdraví. Zajímá se zejména o aplikaci
výzkumu kognitivních a afektivních neurověd do každodenního mozgové centrá
života. O popularizaci psychologie se snaží také prostřednictvím
vzdělávacích workshopů pro širokou veřejnost.

Podobné články

Pamäť a emócie Až 700 nových neurónov denne.

Hipokampus borí mýty o fungovaní
Nikto z nás nemôže poprieť, že v našom
mozgu
živote zohrávajú emócie dôležitú úlohu.
Ľudia nie sú chladne kalkulujúce stroje a hoci Po celé desaťročia boli vedci presvedčení, že
sa niekedy snažíme správať čo najviac
… sa rodíme s určitým počtom mozgových
…

9. marca 2015 Mgr. Luboš Brabenec ČÍTAŤ ĎALEJ 16. marca 2016 Mgr. Tereza Procházková

ČÍTAŤ ĎALEJ

Vodiči Keď mozog nefunguje správne:

Časť prvá
" Osemdesiat percent všetkých ľudí sa
považuje za nadpriemerných vodičov. " V našich článkoch sa zvyčajne venujeme
Riadenie motorového vozidla je tréningu mozgu, ponúkame rady, ako svoj
z kognitívneho hľadiska veľmi náročná
… úloha. výkon v kognitívnych úlohách zvyšovať,
… čo je

9. januára 2015 Terézia Dlhošová ČÍTAŤ ĎALEJ 16. júna 2015 Mgr. Lenka Krajčíková ČÍTAŤ ĎALEJ

Aktuálne O projekte Názory Vytvorené vedou Mentem pomáha Blog Cenník Obch. podmienky FAQ Kontakt

Zásady ochrany osobných údajov