NAWILŻENIE POWIETRZA

W POMIESZCZENIU, W KTÓRYM MÓWISZ LUB ŚPIEWASZ POWINNO

WYNOSIĆ

65-70%.

W SEZONIE GRZEWCZYM MOŻESZ UŻYWAĆ NAWILŻACZY POWIETRZA.

PAMIĘTAJ TEŻ, ŻEBY CZĘSTO WIETRZYĆ POMIESZCZENIA!

TEMPERATURA

POMIESZCZENIA, W KTÓRYM MÓWISZ POWINNA WYNOSIĆ 18-22 STOPNI

C.

UWAŻAJ TEŻ NA WAHANIA TEMPERATUR - W GORĄCE DNI LUB PO

ROZGRZANIU GŁOSU UNIKAJ ZIMNYCH NAPOJÓW; W ZIMNE DNI STARAJ
SIĘ NIE MÓWIĆ DUŻO NA ZEWNĄTRZ.

ZAPYLENIE

POWINNO BYĆ NISKIE - BARDZO WAŻNE JEST ZADBANIE O CZYSTOŚĆ,

PONIEWAŻ KURZ DZIAŁA DRAŻNIĄCO I WYSUSZAJĄCO NA BŁONĘ
ŚLUZOWĄ DRÓG ODDECHOWYCH.

ZADBAJ O CISZĘ

W OTOCZENIU, W KTÓRYM PRACUJESZ GŁOSEM, ŻEBYŚ NIE MUSIAŁ/A

NAPINAĆ NADMIERNIE MIĘŚNI KRTANI I GARDŁA, BY ZOSTAĆ
USŁYSZANYM/Ą. JEŚLI MASZ MOŻLIWOŚĆ, TO UŻYWAJ MIKROFONU.

PAMIĘTAJ O PRAWIDŁOWEJ

ROZGRZEWCE GŁOSU.

ZADBAJ O PRZERWY

PODCZAS MÓWIENIA - GŁOS FIZJOLOGICZNIE JEST PRZYSTOSOWANY

DO 3H PRACY - I ZAPLANUJ ODPOCZYNEK - NAJLEPIEJ GARDŁO I
KRTAŃ ODPOCZYWAJĄ W BEZRUCHU, CZYLI ZUPEŁNIE W MILCZENIU.

NIE ZAPOMINAJ O

NAWODNIENIU ORGANIZMU

- CZĘSTO POPIJAJ WODĘ

MAŁYMI ŁYKAMI W TRAKCIE MÓWIENIA.

DIETA -

NIE PRZEJADAJ SIĘ PRZED WYSIŁKIEM GŁOSOWYM, UNIKAJ SŁODKICH

NAPOJÓW, KAWY, UŻYWEK (RÓWNIEŻ NIEKTÓRE LEKI MOGĄ
WYSUSZAĆ BŁONĘ ŚLUZOWĄ).

ZRELAKSUJ SIĘ.

SEN MA SZCZEGÓLNIE WAŻNĄ ROLĘ. ZREDUKUJ NADMIERNY STRES I

ZADBAJ O ZDROWIE PSYCHICZNE.

POZBĄDŹ SIĘ ZŁYCH GŁOSOWYCH NAWYKÓW:

 odchrząkiwania - czasami odchrząknięcie jest konieczne, jednak często jest to

kwestia złego przyzwyczajenia,

ZAMIAST TEGO SPRÓBUJ NAJPIERW PRZEŁKNĄĆ ŚLINĘ, POPIJ WODĄ,

ROZLUŹNIJ GARDŁO WYDYCHAJĄC CIEPŁE POWIETRZE LUB ZRÓB
BARDZO CICHE, PRZEDŁUŻONE MRUCZENIE PRZECIĄGAJĄC „MMM”;

 szeptu, kiedy boli gardło - wbrew pozorom według niektórym badaniom szept
bardziej nadwyręża fałdy głosowe - lepiej mówić delikatnie ściszonym głosem

 krzyku, by zostać usłyszanym w hałasie - jeżeli chcesz wtedy być zrozumianym

należy przede wszystkim zwolnić tempo mówienia i precyzyjnie artykułować
spółgłoski, bez nadmiernego nadwyrężania głosu.