Ara İnançlar

Otomatik dü şü ncelerin oluşumunda kişinin inandığ ı, Temel inanç-şema

kanun gibi kabul ettiğ i ve davranışlarını dü zenleyici Ben sevilmeye değ mem
bir potansiyele sahip ara inançlar etkindir. Kişinin
yaşamı boyunca hem kendi deneyimlerinden hem de
başkalarının yaşamından etkilenerek oluşan ara Ara İnanç-kişisel kanunlar
inançlar yaşam boyunca taraflı değ erlendirmelerle ‘eğ er insanlara tepki vermezsem, beni
tekrarlanarak kalıcı hale gelmektedir. Sö ze dö kü lmese severler-reddetmezler’
de normal koşullarda kişi bu kurallara ve sayıltılara
uygun olarak yaşamaktadır. Genellikle ara inançlar
temel inançların yaşatabileceğ i olumsuz duyguların
oluşmasını engelleyici bir işlev gö rü rler. Olay Otomatik Sonuç
Ö r; Sevilmeme-reddedilme şeması aşırı aktif bir birey, Arkadaşı Dü şü nce - Duygu
‘eğ er insanlara tepki vermezsem, beni severler- yapmak Onu kırmamak - Davranış
reddetmezler’ şeklinde bir ara inanç geliştirebilir ve istemediğ i için ‘evet’ diyim - Dü şü nce
birşeyi - Fizyolojik
olaylara bu ara inanca uygun otomatik dü şü nceler yapmasını ister Tepki
ü reterek tepki verir.

Ara inançlar; a) kurallar, b) varsayımlar ve c) tutumlardan oluşurlar.

Kurallar
Kuralların ö zelliğ i katı ve sadece kısmen gerçekçi neden sonuç ilişkileri kurmasıdır. Tipik olarak
“Eğer ....... ise .........” kalıbı ile zihnimizden geçer ve ifade edilirler.
Ö rneğ in:
- Eğ er karşımdakinin hoşuna gitmeyen bişey yaparsam beni terkeder.
- Eğ er beni terkederse buna dayanamam.
- Eğ er beni ü zdü ğ ü nü ona sö ylersem surat asar, aramız bozulur.
- Eğ er başarılı olmazsam kimse beni sevmez.

Tutumlar
Tutumlar daha ö nceki yaşantılardan çıkarımlar sonucu oluşurlar ve tipik ö zellikleri olaylar arasında eş değ erlilikler
kurması ve anlam belirlemeleridir:
Ö rneğ in:
- Eleştirilmek başarısızlıktır.
- Ö zü r dilemek gü çsü zlü ktü r.
- Surat asıyorsa benim hata yaptığ ımı dü şü nü yor demektir.
- Saygı duyulması ö nemlidir.
- Babana karşı gelmek saygısızlıktır.

Varsayımlar
Varsayımlar, eğ ilimler ve temel inançların telafi edilmesine yarayan zorunluluklar, yasalar ve yasaklardan oluşur. Ö rneğ in
kişinin yetersiz olduğ una ilişkin bir temel inancı varsa, kişi bunun acısından kurtulmak için bazı tutumlar takınacaktır.

- Yetersizim ancak çok çalışırsam başarılı olabilirim.

- Reddedilmek acı verici; insanlardan uzak durursam reddedilmekten da kaçınırım.
- Değ ersizim ancak çok başarılı olursam değ ersizliğ imi insanlar farketmez
- Kalp krizi geçirebilirim ancak her an tıbbi yardım alabileceğ im yerlerde olursam kurtulurum.
- Onay almak gü zeldir, geçen gü n anlattığ ım fıkrayı herkes beğ endi ve beni tebrik etti bu yü zden bundan sonra anlatılan
fıkraları dikkatlice dinleyip aklımda tutmaya çalışmalıyım.

Psikoterapi ortamında ilgi alanımızı oluşturacak olan inançlar daha çok işlevsel olmayan, kişinin çevresi ve kendisi ile
uyumunu bozan inançlar ve şemalar olacaktır.