Omega 6/Omega 3 rati:

Reduir el consum d’aliments que augmenten Omega 6 (pro-inflamatoris):

- Carn
- Rovell d’ous
- Làctics
- Sucre, mel, edulcorants
- Refinats
- Olis vegetals (excepte lli, cànem, colza i oliva)
- Margarines, olis hidrogenats i grasses trans
- Festucs i cacauets
- Cereals en general (especialment blat)

Augmentar el consum d’aliments que augmenten Omega 3 (antiinflamatoris):

- Peix blau
- Algues
- Nous
- Lli, chía, cànem
- Verdures de fulla verda
- Borratja
- Onagra
- Cúrcuma, gingebre, romaní, alfàbrega, comí, coriandre
- Pastanaga, carbassa
- Aranyons i fruits vermells

Àlex Bosch Puig-Alsina 680905804

33955931-L salut@alexbosch.net
Col·legiat 8230 al CFC alexbosch.net
Associat 80032 a la SAC i a la AAE @alexboschsalut