PRIMERA SEMANA

MEDICAMENTOS Y RECOMENDACIONES:

 Tramentel (Sibutramina) 15 mgrs tomar una diaria por la mañana

 Redustat 120 mgs una capsula 3 veces al día con las comidas
 Esbeltex tabs tomar 2 tabs media hora antes de cada comida ó Lipozene 1500 mg caps una media hora
antes de cada comida (Solo en caso de estreñimiento)
 Factor Total 1 Tomar dos tabletas media hora antes de cada comida
 Whey protein una malteada por la mañana y una por la noche
(una medida con un vaso de leche descremada)
 Hacer 5 tiempos de comida, 3 comidas y 2 refrigerios
 Tomar de 2 a 3 litros de agua al día (en pequeños sorbos)
 El refrigerio puede ser jamón de pavo y pedazos de queso panela ó yogurt sin grasa ni azúcar

ALIMENTOS

 Salmón ahumado.
 Pollo sin piel.
 Mariscos, palitos de cangrejo y crustáceos.
 Pescados blancos , frescos y/o envasados.
 Pavo. Jamón de Pavo, Salchichas de Pavo
 Jamón SIN GRASA
 Huevos, estos se pueden consumir duros o en tortilla u omelett, con la precaución de utilizar aceite en
aerosol para su cocción. No consumir más de 4 yemas a la semana, la clara de huevo puede consumirse
todos los días.
 Filete de res, filete mignon, carne seca, carne molida de res 100% carne, barbacoa sin grasa
 Escalopes, asado y chuletas de ternera,
 Quesos y yogur bajos en grasas, sin el agregado de azúcares. Se permiten 2 yogures de frutas 0% grasas
y 0% azúcar por semana.
 No se permite: Carne de cerdo, cordero, ganso y pato.
 NOTA: En ésta etapa se pueden sustituir 1-2 tiempos de comida con un suplemento alimenticio que
contenga proteínas de alta calidad, como el Whey protein

Prohibido:

 Harinas, tortillas, pan, sopas, arroz, leche y yogurt que no sea el indicado, frutas, elote, papa,
cebolla, chorizo, tocino, aguacate y cereales

Sugerencias

 No cocinar con aceite, mantequilla o grasa. Utilizar medios de cocción como parrilla, plancha u
horno. Si se te apetece una fritura, utiliza aceite en aerosol (PAM).
 Bebe 1 ½ a 2 litros de agua por día. )
  Agrega 1 ½ cucharada de salvado de avena a los productos lácteos permitidos, ya sea yogur o
leche.
 Con esta dieta se busca movilizar el tejido adiposo en busca de energía, por ello se eligen
alimentos ricos en proteínas.
 Se recomienda de snack rollitos de jamón con queso

SEGUNDA SEMANA

MEDICAMENTOS

 Tramentel (Sibutramina) 15 mgrs tomar una diaria por la mañana

 Redustat 120 mgs una capsula 3 veces al día con las comidas
 Factor Total 2 Tomar dos tabletas media hora antes de cada comida
 Whey protein una malteada por la mañana (una medida con un vaso de leche descremada)
 Hacer 5 tiempos de comida, 3 comidas y 2 refrigerios
 El refrigerio puede ser jamón de pavo y pedazos de queso panela ó yogurt sin grasa ni azúcar

Esta fase se realizará en forma alternadas, un día la dieta de proteínas pura y al día siguiente la dieta de
proteínas y vegetales.

 La dieta proteica será igual a la de la primera semana

 Se agregarán todos los vegetales de hojas verdes: brócoli, coles, lechuga, espinaca, acelga, etc.
 Resto de vegetales: Tomate, nopal, ejotes frescos, repollo, coliflor, champiñones, berenjena,
hinojo, ajo, calabaza, pimientos, espárragos, pepinos, apio, rábanos, chile poblano, chile
habanero, chilaca, pimiento, chayote, jicama,
 Consumir zanahoria con mucha moderación. No mas de media al dia (tiene mucha azúcar)
 Se prohíbe el consumo de papas, maíz, chícharos, habas y lentejas.

Recomendaciones :

 Utilizar una cucharadita de aceite (aceite de oliva extra virgen), para condimentar las verduras,
evita los aderezos comerciales.
 Un aderezo apropiado sería mezclar 1 cucharada de mostaza, 5 cucharadas de vinagre de
manzana o aceite balsámico, 1 cucharadita de aceite, hierbas, sal y pimienta.
 Es importante recalcar que es necesario caminar durante 30 minutos para movilizar aún más el
tejido graso. Pero el ejercicio que no sea intenso , caminata a paso solamente
 La permanencia en esta etapa dependerá de cuántos kilos necesitas perder.
 Se recomienda durar por lo menos dos semanas en esta fase.
 Si se continua en esta etapa por una semana más, solo cambia el Factor total 2 por Factor total 3
…a la misma dosis, 2 tabs antes de cada comida