Vitaminok-étrendkiegészítők

Cink (Zn)

Napi szükséglet: kb. 15 mg

A legjobb cinkforrás: hús, máj, tojás, hüvelyesek magja. Jobban hasznosul az állati eredetű,
mit a növényi eredetű táplálékból.

Hiányállapotok: cink hiányában a gyerekeknél törpenövés, a herék elsorvadása jelentkezik,

felnőtteknél elhúzódó sebgyógyulás, csökkent étvágy és ízérzés, letargia, hasmenés,
bőrgyulladások jelentkeznek. Cukorbetegség, érrendszeri betegségek.

Magnézium (Mg)

Magnéziumban gazdag forrás: a zöldségfélék (paraj), hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök

(banán), tejtermékek (sajt), hal.

Napi ajánlott adagja 300 mg.

Hiány: esetén jellemző az izomremegés, gyors szívverés, hallucináció, étvágytalanság, hányás

Jód (I)

Szervezetben kb. 15-20 mg jód található, ennek 70-80%-a a pajzsmirigyben van

Szerepe: A jód a pajzsmirigyhormonok (tiroxin, trijód-trionin) szerves része, így részt vesz az
anyagcsere szabályozásában, befolyásolja a növekedést, az idegrendszer működését, de
közvetve hat a vérkeringésre is.

Azokon a területeken, ahol a talaj, ennek következtében az ivóvíz és a növények jódban

szegények, halmozottan fordulnak elő golyvás megbetegedések.

Egyes növényi eredetű élelmiszerek gátolják a jód hasznosulását a szervezetben, ilyen a kel,
kelbimbó, retek. Az állati eredetűélelmiszerek jódtartalmát, a takarmány és az ivóvíz
jódszintje is befolyásolja.

Jódban gazdag: a tengeri halak, kagylók, a jódozott konyhasó 25 mg/kg kálium-jodidot

tartalmaz. A legkevesebb jódot a gyümölcsök tartalmaznak.
Napi szükséglet: 0,15 mg

Hiányállapotok: Az anyagcsere lassul, depresszió lép fel, a szérumban az össz-zsiradék szint

nő, fiatal korban kretenizmus léphet fel, várandós anyáknál a magzat elhalása, spontán
abortusz, magzatfejlődési rendellenességek jelentkeznek. Általános tünet a golyva, a
pajzsmirigy megnagyobbodása.

Túladagolás: A jód fokozott bevitele emelkedett pajzsmirigyműködést eredményez, toxikus

tünetekkel együtt.

Mio-inositol

K-vitamin

D-vitamin

C-vitamin

Glicin

Spirulina

Ashwaganda

Fodormenta tea