ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÇÀ ÄÓÏÅ È ÁÅÄÐÀ

40 ñåêóíäè ðàáîòíà ÷àñò/ 20 ñåêóíäè ïî÷èâêà

1
2

Îòïàäè ñ ðèòíèöè Ñóìî êëåê

íàïðåä
3

5 3
кръг

Êëåê ñ ïîâäèãàíå Ìàãàðåøêè

íà ïðúñòè 4 ðèòíèöè

Åäíîñòðàíåí ãëóòåóñ ìîñò

– äåñåí êðàê è ïîñëå îòäåëíî ëÿâ
 ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÇÀ ÃÎÐÍÀ ×ÀÑÒ
40 ñåêóíäè ðàáîòíà ÷àñò/ 20 ñåêóíäè ïî÷èâêà

1 2

Ãðúáíè Ðåíåãàäñêî
åêñòåíçèè ãðåáàíå

3 3
5 кръг

4 Åäíîñòðàííî ãðåáàíå
Ðàìåííà ïðåñà – ëÿâà ðúêà
è ïîñëå
îòäåëíî äÿñíà

Îêîëî ñâåòà
 ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ ÇÀ ÖßËÎ ÒßËÎ
40 ñåêóíäè ðàáîòíà ÷àñò/ 20 ñåêóíäè ïî÷èâêà

1 2

3
Àåðîáîêñèíã

Ñòåï-úï

6 3 Êîôè÷êè
îò çåìÿ
кръг
4

Ãëóòåóñ ìîñò
ñ èçáóòâàíå 5
ïðåä ãúðäè
Êðúí÷îâå

Ñóèíã ñ äúìáåë
 ÊÀÐÄÈÎ ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÀ
40 ñåêóíäè ðàáîòíà ÷àñò/ 20 ñåêóíäè ïî÷èâêà

1
2

Îò êëåê íà êîëåíå è ãîðå

Âèñîêî ñ ïîäñêîê
ïîâäèãàíå
íà êîëåíåòå 3

6 3
кръг
Ñêåéòúð

Ðèòíèöè îò 4
îáðàòåí ïëàíê

Ïëàíèíñêè
êàòåðà÷
Ïîëîâèí áúðïè