T.C.

DENİZLİ VALİLİĞİ
112 ACİL ÇAĞRI MERKEZİ MÜDÜRLÜĞÜ

İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ
İş Sağlığı Ve Güvenliği
Çalışanların,geçici işcilerin,ziyaretçilerin ve çalışma alanındaki diğer insanların sağlık ve güvenliğini etkileyen faktörler ve
koşullardır.

İş Sağlığı Ve Güvenliği

Tüm mesleklerde;

Çalışanların bedensel.,ruhsal,sosyal iyilik durumlarını en üst düzeye ulaştırmak,bu düzeyde sürdürmek,

Çalışanların çalışma koşulları yüzünden sağlıklarının bozulmasını önlemek,

Çalışanları çalıştırılmaları sırasında sağlığa aykırı etmenlerden oluşan tehlikelerden korumak,

Çalışanları fizyolojik ve psikolojik durumlarına en uygun mesleksel ortamlara yerleştirmek ve bu duruları sürdürmek,

Özet olarak

İşin insana ve her insanın kendi işine uyumunu sağlamak olarak tanımlanabilir.

İş Sağlığı Ve Güvenliği Konusunda Çalışanların Görevleri

 İş yerinde uygulanan güvenlik ve sağlık kurallarına uymak,

 İşverenin bu konuda verdiği emirlere ve talimatlara uymak,
 Makine ve tezgahlarla ilgili koruyucularla, kişisel korunma malzemelerini kullanmada ihmalkar davranmamak,
 Çalışma esnasında gerekli dikkat ve özeni göstermek,
 Tehlike yaratabilecek davranışlardan kaçınmak,
 İkazlara uymak
 Tehlike yaratabilecek durumları derhal en yakın amire bildirmek.

Kazalara Ne Neden Olur?

Ölüme, hastalığa, yaralanmaya, hasara veya diğer kayıplara sebebiyet veren istenmeyen olay olarak tanımını yaptığımız
kazanın nedenleri;

 Ortam koşulları
 Tasarım hataları
 Sistem aksaklıkları
 İnsan faktörünün göz ardı edilmiş olması
 Eğitim ve denetim eksikliği

Kazaların %79 unu güvensiz hareketler

 %19 unu güvensiz şartlar

%2 sini nedeni bulunamayan faktörler

Yani kazaların %98ini insan hatası %2 sini şans oluşturmaktadır.

İş Sağlığı Ve Güvenliğinde temel amaç kazaları önlemektir.Bu amaç için yapılan çalışmalarda esas alınması gereken üç
kuralı unutmamak gerekir.

 Öncelikle her kişi kendi iş güvenliğinden sorumludur ve iş güvenliği herkesin sorumluluğundadır.

 Disipline edilmiş davranış ve düşünme ile iş kazaları engellenebilir ve yaralanmalar ve meslek hastalıkları
önlenebilir.
 İş sağlığı ve iş güvenliği bilincini arttırmak için çalışanlara verilen eğitimlerin sürekliliği sağlanmalıdır.

İşyeri Düzeni Ve Bakımı

İşyerinin iyi bir şekilde düzenlenmesinin o iş yerinde çalışanların moralini yükselttiği,işin verimin arttırdığı ve çoğu iş
kazalarını önlediği bilinen bir gerçektir.Her işyerinin tertip düzeninin iyi olması ve bu halin devamlı kalmasını sağlayıcı bir
plan ve program bulunmalıdır.

Bunun için aşağıdaki husulara dikkat edilmelidir:

 Çalışılan takım,tezgah ve makine,işin tamamlanmasından sonra mutlaka temizlenmeli ve kullanılan aletler yerine
konmalıdır.
 Çalışma sırasında çalışılan alanın ve çevrenin kirlenmesine engel olunmalı,bu alanlar mümkün olduğunca temiz
tutulmalıdır.
 İşyerlernde temizliği en iyi şekilde yapabilecek vasıflara sahip olan saplı süpürge,kürek,paspas,fırça gibi temizlik
malzemeleri bulundurulmalıdır.
 Çalışanların kayarak düşmesine neden olabilecek yağ,mazot gibi petrol ürünleri veya kavun,karpuz veya muz gibi
kabuklu yiyeceklerin hemen temizlenmesi gerekir.

Temizlik ve düzen yönünden iki farklı işyeri

El aletleri kullanımı
İş yerlerinde elektrikli alet ve makinelerin dışında el becerisine dayalı olarak kullanılan aletler, el aletleridir. Özellikle küçük
iş yerlerinde meydana gelen iş kazalarının hemen çoğu el aletlerinin iyi kullanılamaması veya aletlerin kullanılamayacak
şekilde arızalı ve yıpranmış olmasından kaynaklanmaktadır.
El aletlerinin kullanılması sırasında meydana gelen iş kazalarına karşı alınabilecek tedbirler şöyle sıralanabilir:

 Yapılacak işe uygun alet seçilmelidir.

 Aletler temiz tutulmalıdır. Aletler kullanılmadan önce kontrol edilip vurma aletlerinin başları mantarlaşmış veya
çapaklaşmışsa taşlanıp tamir edilmelidir.
 Sapları kıymıklaşmış, kırılmış veya gevşemiş aletler kullanılmadan önce değiştirilmelidir.
 Her aletin kendine ait depolama yeri olmalıdır. Aletler yerlerine konulmalı, çalışanların veya başkalarının üstüne
düşebilecek veya ayağına takılabilecek yerlere bırakılmamalıdır.
 Özellikle keskin ve sivri uçlu olan aletleri ceplerde taşımak tehlikelidir. Bu nedenle alet çantası kullanılmalıdır.
 Herhangi bir el aleti üstüne gereğinden fazla basınç veya kuvvet tatbik edilmemelidir.
 Parçaların fırlamasına sebebiyet verecek yontma ve buna benzer işler yapılırken emniyet gözlüğü kullanılmalıdır.
 El aletleri sürekli bakım isteyen aletler olduğu için hemen her işin başlangıcında ve bitiminde bu aletlerin
sağlamlığı kontrol edilmelidir.
 Tezgâh üzerinde sadece gerekli olan takım ve aletlerin bulundurulmasına ve bunların belirli yerlerde olmasına özen
gösterilmelidir. Örneğin tezgâh üzerinde ölçme ve markalama aletleri bir bölümde, kaba aletler başka bir bölümde,
sürekli ve ara sıra kullanılacak olanlar ise farklı yerlerde bulundurulmalıdır.
Atölyelerde bulunan el aletleri;
 Kesici aletler,
 Vurma aletleri,
 Sıkıştırma aletleri,
 Ölçme ve kontrol aletleri,
 Markalama aletleri olarak sınıflandırılır.

Elektrik
İşyerlerinde elektrikle ilgili iş güvenliği önlemleri son derece önemlidir.Elektrik akımı yüksek voltajda öldürücü olabilir.çok
az bir miktar bile elektrik akımı vücuda zarar verir.Elektriğin hatalı kullanımı yangın dahil birçok kazalara ve sakatlanmalara
neden olabilir.

Aşağıdaki resimde elektirik akım şiddetlerinin oluşturduğu etkiler gösterilmiştir.

Genel Olarak Elektrik Kazalarının Oluş Nedenleri

 Bilgisizlik
 Yalıtımla ilgili problemler
 Çalışanların kendilerine çok güvenerek risk alması
 Acemilik,dikkatsizlik ve özen göstermeme
 İş kurallarına uymama
 Kişisel koruyucuların kullanılmaması
 Periyodik kontrollerin yapılmaması
 Talimat olmadan arızaya müdahale etmek

Bakım Onarım İşlerinde Güvenlik Tedbirleri

 Alçak gerilimli tesislerde yapılacak işlere girişilmeden önce elektirik kesilmelidir.

 Yalıtkan bir eşya üzerinde durulmalıdır.
 İyi durumda bulunan yalıtkan eldivenler ve sapı yalıtkan aletler kullanılmalıdır.
 Tablo veya pano üzerinde sigorta.şalter ve anahtarların üzerine kumanda ettiği yeri gösteren etiketler konulmalıdır.
 Kırık,çatlak fiş ve prizler kullanılmamalıdır.

 Yüksek gerilimli tesislerde gerilim kaldırılmadan,akım kesilmeden hiçbir çalışma yapılmamalıdır.

 Yıpranmış elektrik kordonları değiştirilmelidir.
 Elektrikli aleti prizden çıkarmak için fişinden tutularak çekilmeli, kordondan tutularak çekilmemelidir.
 Elektrikli el aletinin fişini prize takmadan önce aletin çalıştırma düğmesinin kapalı (“OFF”) pozisyonda olduğu
kontrol edilmelidir.
 Elektrik işlerinde kullanılan penseler,kargaburunlar,tornavidalar ve benzeri el aletleri uygun şekilde yalıtılmış
olduğundan emin olunmalıdır.
 Aleti taşımak, asmak veya fişi prizden çekmek için kablosu kullanılmamalıdır. Kablosu yüksek sıcaklıktan, yağdan,
keskin kenarlı eşyalardan veya hareketli alet parçalarından uzak tutulmalıdır. Hasarlı kablolar elektrik çarpmasına
neden olabilir.
  Kablolar sürekli kontrol edilmelidir,arızalı olanlar değiştirilmelidir.
 Kapılara ve geçiş yollarına kablo çekilmemelidir.Takılıp düşme riski yaratabilir.
 İzolasyonu hasarlı kablolara kesinlikle dokunulmamalıdır.
 Elektrikli cihazların üzerine veya yanına su kaçmadığından emin olunmalıdır.
 Tüm çalışanlar elektrik güvenliği konusunda eğitilmelidir.

Yangın

İş sağlığı ve güvenliği açısından yangın konusu öncelikle alınması gereken bir konudur.Her yıl işyerlerinde yangınlar
çıkmakta ve ağır bedeller ödenmektedir.

Yangın konusunda alınması gereken başlıca önlemeler şunlardır:

 Tüm elektrik prizlerinin çalıştığından emin olunmalıdır.

 Tüm sıvı maddeleri kablo ve soketlerden uzak tutulmalıdır.
 Sigara izmaritlerinin tablalara bırakılmadan önceden tamamen söndürülmüş olmaları sağlanmalıdır.
 Boş kutulara hiçbir zaman sigara atılmamalıdır.
 Tüm merdivenler ve çıkışlar anlaşılır şekilde işaretlenmelidir.
 Yangın söndürücüler yetkili biri tarafından sık sık kontrol edilmelidir.
 Çalışanlar yangın söndürme cihazlarını kullanmasını bilmelidir.
 Yanıcı maddeleri ısı veya yangından mümkün mertebe uzak tutulmalıdır.
 Yangın sırasında asansörler kullanılmamalıdır.
 Tüm çıkışlar temiz ve kolay erişilebilecek şekilde olmalıdır.buralarda masa veya evrak dolabı bulunmamalıdır.Acil
durumlarda yaralanmalara sebep olabilir.

OFİSLERDE İŞ GÜVENLİĞİ VE İŞ SAĞLIĞI

 İş Güvenliğinin Amacı

 Çalışanlara en yüksek sağlıklı ortam sunmak

 Çalışma koşullarının olumsuz etkilerinden onları korumak
 İş ve işçi arasında mümkün olan en iyi uyumu sağlamak
 İş yerlerindeki riskleri tamamen ortadan kaldırmak ya da zararları en aza indirebilmek
 Oluşabilecek maddi ve manevi zararları ortadan kaldırmak
 Çalışma verimini artırmak
1.1İş Güvenliği

1.1.1 İş Kazaları

Kazalar genellikle kayma, takılma,düşme,elektrik çarpması,mekanik tehlikelerden kaynaklanan

ezilmeler,kesilmeler,yanmalar ve ağır yük kaldırmaktan kaynaklanan rahatsızlıklar olarak sayılabilir.

1.1.2.Bina Yapısı

Binaların amaca uygun olarak dizayn edilmiş olmaması,plansız gelişmeler,gelişi güzel bina tadilatları rahat çalışma ortamını
etkilemekte ve kazalara ve çalışanlar üzerinde strese neden olmaktadır.

1.1.3.Doğal Olaylar

Deprem,yağışlar,su baskınları gibi olayları sayabiliriz.Her sektörde olduğu gibi bu tür olaylar yaşandığı zaman ofis ve
ofistekilerin etkilenmesi normaldir.Bu tür olaylar engellenemez fakat önlem alınarak olumsuz etkileri azaltılabilir.

1.1.4 Yük Kaldırma Ve Taşıma

Ofislerde ağırlık kaldırma indirme ve yük taşıma gibi konularda vücuda doğru ve güvenli kullanma eğitimleri verilmesi
gerekmektedir.

Yüklerin kaldırılması konusunda olumsuzları önlemek için aşağıdakiler uygulanabilir:

 Yüksekteki raflara ulaşmak için her zaman merdiven kullanınız.yerde sabit durmayan tekerlekli sandalyelere
kesinlikle çıkılmamalıdır.Boyunuzdan daha yüksek yerler uzanmayınız,aksi halde adele ağrısı meydana gelebilir ve
başınıza birşey düşebilir.

 Yük kaldıracağınız zaman dizleri bükünüz.Bu şekilde daha kolay denge sağlarsınız,ayrıca sırtınıza daha az yük
biner.
İş Güvenliği İçin Yapılması Gerekenler

 Zemin kayma veya düşmeyi önleyecek şekilde uygun malzeme ile kaplanmalı ve iç zeminler düzenli olarak
kontrol edilmelidir.
 Cam yüzeyler uygun şekilde monte edilmiş olmalı yüzeyler üzerinde kırık veya çatlak bulunmamalıdır.
 Ofis içerisinde duvarlara monte edilmiş raflar, TV üniteleri veya diğer malzemeler çalışanların üzerine
düşmeyecek şekilde sabitlenmelidir.
 Ofis içerisinde kullanılan mobilyalar düzenli olarak kontrol edilmeli,kırık veya dengesiz duran mobilyalar
değiştirilmelidir.
 Temizlik yapılan alanda kaymayı önlemek için gerekli önlemler alınma ve uyarı levhaları konmalıdır.
 Ofiste kullanılan kablolu aletler takılma veya düşmeyi önleyecek şekilde kullanılmalıdır.Kablolu aletler
kullanılırken en yakın prize takılmalı ve uzatma kabloları çalışanların takılıp düşmeyeceği şekilde sabitlenmelidir.
 Açıkta kablo bulunmamalı, prizlerin sağlamlığı düzenli olarak kontrol edilmelidir.
 Kağıt vb. kolay tutuşabilir malzemeler kıvılcım yayabilecek cihaz/ekipman/cisimlerden uzakta muhafaza
edilmektedir.
 Yangın merdiveni kapıları/apartman kapısı/acil çıkışlar kilitli olmamalı ve her an açılabilir durumda olmalıdır.
 Elle taşınamayacak kadar ağır yüklerin çalışanlarca kaldırılması engellenmektedir.Elle kaldırılarak taşınmayacak
yükler iterek veya çekerek taşınmalıdır.
 Halılarda takılmaya neden olabilecek yıpranma ve yırtılma olmadığından emin olunmalıdır.
 Telefon kordonları, enerji ve/veya uzatma kabloları vb. geçiş güzergahında bırakılmamalı ya da takılmaya neden
olmayacak uygun bir kanal içine alınmalıdır.
 Mobilyaları bir engel yaratmayacak şekilde düzenlenmelidir.

Ofislerde İş Sağlığı
İşyerlerinde Aydınlatma

Aydınlatma Şiddeti (Illuminance): Bir yüzeye düşen ışık miktarına aydınlatma şiddeti denir. Aydınlatma şiddetinin birimi
lükstür.
Aydınlatma şiddeti açık havada gündüzleri 2.000-100.000 lüks arasında, geceleri ise 50-500 lüks arasında değişmektedir.

Aydınlatma şiddeti ve işyerindeki dağılımının çalışanın görsel bir işi hızlı, güvenli ve rahat algılayıp gerçekleştirmesinde
büyük bir etkisi vardır. Aydınlatma şiddeti arttıkça yapılan işin ince detaylarının fark edilmesi o kadar kolay olmaktadır. Bu
konuda yapılan çalışmalar, yüksek aydınlatma şiddetinin konsantrasyon ve motivasyonunun artmasına ve bunun çalışanın
performansının %50 oranında artmasına sebep olduğunu göstermektedir. Çalışanın hata yapma oranı azaldığı için, yüksek
aydınlatma şiddeti olan işyerlerinde iş kazaları da azalmaktadır. İş kazalarının büyük bir oranı aydınlatma şiddetinin 200’lüks
den az olduğu işyerlerinde gerçekleşmektedir.

İşyerlerinde bazı alanlarda ve işlerde gerekli aydınlatma şiddeti değerleri

Tehlikeli Kimyasallar
Ofislerde çeşitli kimyasal maddeler(printer,kartuş ve tonerleri,temizlik maddeleri,piller vs.) kullanılmaktadır.Bu maddelerin
kullanımı kullanma talimatlarına uygun yapılmalıdır.

Ses Ve Gürültü
Çalışma ortamına yayılan ve şiddeti 60 DB’nın üzerinde olan sesler çalışanları rahatsız etmektedir.

İşyerlerinde Gürültüye Seviyesine Göre Çalışma Süreleri

• 80 desibelde 7,5 saat
• 90 desibelde 4 saat
• 95 desibelde 2 saat
• 100 desibelde 1 saat
• 105 desibelde 0,5 saat
• 110 desibelde 0,25 saat
• 115 desibelde 1/8 saat
Stres
Psikolojik stres:Monoton iş ortamı,yoğun dikkat gerektiren işler,çalışma saatlerinin düzensiz olması,vardiyalı çalışma,şiddete
maruz kalınan işler,yalnız çalışma,aşırı sorumluluk gibi iş ortamları ciddi psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir.

Sıcaklık
Ortam sıcaklığı iklimlendirme araçlarıyla istenilen seviyeye ayarlanabilir. Ortam Sıcaklığı; 19,7-22,8 C arasında olmalıdır.

Koku Ve Hava Kalitesi

Ofislerde iyi bir havalandırma sağlanarak hava kalitesi istenilen seviyeye getirilmelidir.

Meslek Hastalıkları
Ofis Çalışanları en fazla CTD(Kümülatif Travma Rahatsızlıkları) ile karşı karşıyadır.Çalışanların tekrarlanan hareketler
yaparken yakalandıkları rahatsızlıklardır.Günümüzde bilgisayarla çalışsan ve veri yükleyen ofis çalışanlarında bu
rahatsızlıkların görüldüğü bilinmektedir.İşin sadece fiziksel özelliği değil sürekli tekrarlanmakta olması rahatsızlığa neden
olmaktadır.

İskelet Sistemi Rahatsızlıkları

Ofislerde sıklıkla karşılaşılan bir diğer sorun iskelet sistemi rahatsızlıklarıdır.Çalışma araç gereçlerinin insanın gövde
yapısına uygun düşecek biçimde düzenlenmesi,elverişli ışık,ses,havalandırma,ısı ve nem gibi çalışma koşullarının sağlanması
gibi konulardan oluşan ergonomi unsurlarına dikkat edildiğinde iskelet sistemi rahatsızlıkları büyük ölçüde
önlenebilmektedir.

OFİSLERDE ERGONOMİ
• Baş parmağınız ve bileklerinizde ağrı var mı ?
• Kollarda uyuşma ve karıncalanma hissediyor musunuz ?
• Gün ortasında kendinizi yorgun ve halsiz mi hissediyorsunuz ?
• Gözünüzde batma ve yanma mı var ?
• Boyun ve bel ağrılarından şikayetçi misiniz ?
• Boynunuzda kireçlenme mi başlamış ?
• El bileğinize tendon iltihaplanması teşhisi mi kondu ?
• Ne kadar süre boyunluk takacaksınız ?
• İşyerinde vaktinizin çoğu bilgisayar karşısında ve oturarak mı geçiyor ?
Bunlardan en az birine cevabınız evet ise kas ve iskelet sistemi rahatsızlıkları( Muskuloskeletal Rahatsızlıklar) ortaya
çıkabilir.
Muskuloskeletal Sistem Rahatsızlıkları (MSR)
İstanbul Tıp Fakültesi’nin yaptığı bir araştırmaya göre ; Aktif bilgisayar kullanıcılarının %90 'ında MSR görülmekte,
İngiltere’de en sık görülen meslek hastalığı olan MSR’den yılda 1.1. milyon kişi etkileniyor.
Ofis çalışanlarında Karşılaşılan MSR’lerin Dağılımı
Bu Rahatsızlığa Sebep Olan Faktörler
İş İle İlgili
 Ağır fiziksel aktivite ile çalışmak
 Uzun süreli aynı pozisyonda çalışmak
 Öne eğilerek çalışmak
 Kalçalar sabitken beli, gövdeyi döndürmek
 Ağır kaldırmak ve taşımak
 Ayaklar sabit dönmek
 Tekrarlamalı iş
Kişisel
 Kondisyon eksikliği (hareketsizlik)
 Sırt-bel kaslarının güçsüzlüğü
 Şişmanlık
 Sigara içmek

Psikolojik
 İş memnuniyetsizliği
 Yetersiz psikolojik destek
 Monoton iş
 Aile ve iş hayatındaki sorunlar

Kas ve iskelet rahatsızlıklarına yakalanmamak için öncelikle çalışma alanımızı ve duruşumuzu düzeltmemiz gerekmektedir.
EKRANLI ARAÇLARLA ÇALIŞMALARDA ARANACAK ASGARİ GEREKENLER
Monitör
• Ekran, operatörün çalışma pozisyonuna uygun uzaklık ve göz yüksekliğinde olmalıdır.

• Ekranda görünen karakterler, kolayca seçilir şekil ve formda, uygun büyüklükte olmalı, satır ve karakterler arasında
yeterli boşluk bulunmalıdır.

• Ekran görüntüsü stabil olmalı, görüntü titrememeli ve benzeri olumsuzluklar bulunmamalıdır.

• Parlaklık ve karakterler ile arka plan arasındaki kontrast, operatör/çalışan tarafından kolaylıkla ayarlanabilmelidir.

• Ekran, operatörün/çalışanın ihtiyacına göre kolaylıkla her yöne döndürülerek ayarlanabilir olmalıdır.

• Ekran, ayrı bir kaide veya ayarlanabilir bir masa üzerinde kullanılabilir olmalıdır.

• Ekranda kullanıcıyı rahatsız edebilecek yansıma ve parlamalar olmamalıdır.

• Monitör gözlerden en az 65 cm uzakta bulunmalıdır.

Monitörün Düşey Yerleşimi

Ekran görüş alanı gözün yatay görme hizasından 15°-50° açıları arasında bulunmalıdır.

Klavye Ve Fare Yerleşimi

 Fare kullanırken bileği sağa sola doğru bükmemeye dikkat etmelidir.
 El ve avuç içinin aşağı ve yukarı doğru döndürme hareketi fazla yapılmamalıdır.


Doğru bir fare-el yerleşimi için klavye ve fare aynı yükseklikte olmalıdır.
 Fare klavyenin yanında olmalıdır.
 Bilek düz bir çizgide tutulmalıdır.

 Klavye, operatörün el ve kollarının yorulmaması ve rahatça çalışabilmesi için ekrandan ayrı ve hareketli olmalıdır.
 Klavyenin ön tarafına, operatörün bileklerini dayayabileceği özel destek konulmalıdır.
 Operatörün elleri ve kolları için klavyenin önünde yeterli boşluk olmalıdır.
 Klavye yüzeyi ışığı yansıtmayacak şekilde mat olmalıdır.
 Klavye tuşlarının özellikleri ve yerleri klavye kullanımını kolaylaştıracak şekilde olmalıdır.
 Klavye tuşları üzerindeki semboller, çalışma pozisyonuna göre kolaylıkla okunabilir ve seçilebilir nitelikte
olmalıdır.
 Yazı yazarken sadece 2 parmak kullanılmamalıdır.
 Çalışma sandalyesi/koltuğu

Bir koltukta Neler Aramalıyız

1.Hidrolik kontrol,

2.Sırt kısmının aşağı yukarı hareket edebilmesi,

3.Öne arkaya doğru hareket edebilmesi,

4.Koltuk bütünüyle eğilebilmeli,

5.Beş adet hareketli bacakları olmalı,

6.Sırt kısmı beli desteklemeli,

7.Oturma yeri aşağı yukarı hareket edebilmeli,

8.Oturma yerinin ön bölümü eğimli olmalı,

9.Koltuk tümüyle ayarlanabilir olmalı.

Koltuğunuzda doğru oturun Koltuğun sırtlığını etkin ve doğru kullanın.

Otururken belin dik tutulması, belin desteklenmesi, bel ve sırtın ideal S şeklini alması sağlanmalıdır.Çalışırken yada
otururken bu doğal pozisyonun sağlanması bel, sırt ve boyun sağlığı için gereklidir.Bu pozisyonda omurlar üzerine eşit yük
biner ve kas zorlamaları önlenmiş olur.

Aşağıda doğru ve yanlış oturma şekilleri gösterilmiştir.

Bilgisayar İçin Önerilen Çalışma Pozisyonu
Ekranlı araçlardan kaynaklanan tehlikeler;
• Göz yorgunluğu,
• Zihinsel stres,
• Kas problemleri,
• Baş ağrısı,
• Radyasyon,
• Epileptik nöbetler vb...

Bu Rahatsızlıklardan Etkilenmeleri Azaltmak İçin Yapılması Gerekenler

 Çalışma ortamınızı uygun hareket etmenizi sağlayacak şekilde düzenleyin.

 Dokümanınızı, bu amaçla kullanılan araçlara yerleştirin, okumak için eğilmeyin.

 Mola sırasında biraz egzersiz yapın,bacaklarınızı hareket ettirin

 Yorgunluk hissedilmeye başladığında her 1 saatte bir kısa aralar (5-10 dk.) vermek her 2 saatte bir 15 dakikalık ara
vermekten daha faydalıdır.

 Molalarda gözlerinizi dinlendirin.

 Dokümanınızı yerleştirdiğiniz araçlar ekranınıza mümkün olduğunca yakın olsun.

 Kollarınız ile ellerinizin aynı hizada olmasına dikkat edin,Çalışırken bilekleriniz düz olsun.
 Koltuk yüksekliğinize göre ekranınızın açısını ayarlayın.

 Kollarınızı mümkün olduğu kadar sık dinlendirin.

 Molalarda kol ve bilek aktivitelerinden mümkün olduğunca uzak durun.

 Görüş mesafenizi 2-3 saat sonra değiştirin.

  Ekranınızı yansımalardan kaçınacak şekilde ayarlayın.

 Pencerenin, oturduğunuz koltuğun arkasında olmamasına dikkat edin.

Basit Ekzersizler
Bilgisayar kullanıcılarını uzun bir zaman sonra bekleyen tehlikelerden bazıları:
  Disk Kayması,
 Bel Fıtığı,
 Boyun Fıtığı,
 Omuz ve Boyun Tutulması,
 Bilek,Diz ve Dirsek Kireçlenmesi.
Sizi bekleyen ve eğer önemsenilmezse mutlaka başınıza gelecek olan bu tehlikelerden korunmak için aşağıdaki hareketleri
mutlaka yapınız.