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教学目标:
1.了解健康的概念;
2.认识影响人体健康的重要因素。
教学重点:健康的含义,影响人体健康的重要因素。
教学难点:健康的含义。
教学课时:1 课时
教学过程:
思考引入:
1.一个人患感冒了,他健康吗?为什么?
不健康 因为生理不健康。
2.一个人对自己的学习没信心他健康吗?为什么?
不健康 因为心理不健康。
3.一个人不积极参加集体活动,他健康吗?为什么?
不健康 因为社会关系不健康。
4.什么是健康?
5.你认为自己健康吗?
6.你判断的标准是什么?
世界卫生组织提出的健康的 10 个标准:
1.情绪乐观,从容不迫、勇于承担责任。
2.具有旺盛的精力,能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。
3.应变能力强,能够很好适应环境的变化。 健康的人
4.善于修养精力,睡眠好。
5.具有抵抗一般疾病和传染病的能力。
6.体重适中,不胖不瘦,身体好。
7.眼睛明亮且反应敏捷。
8.头发具有光泽而少有头屑。
9.牙齿清洁,无空洞,无痛感,无牙龈出血。
10.皮肤有光泽有弹性,走路感觉轻松。
你能用自己的语言给健康下个定义吗?
一、健康的含义
健康的含义:健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于正常(或最佳)状态。――
世界卫生组织(WHO)
健康的三要素包括:生理健康、心理健康和社会关系健康。
1.生理健康——由身体的功能决定的
生理健康的标准:人体各器官组织结构完整,发育正常,功能良好,生理化指标正常,没
有疾病或身体不处于虚弱状态。只有生理健康,人才有精力完成每天的工作。
思考:如何确保生理健康?要合理膳食,经常参加体育锻炼,有足够的睡眠,要避免有害
身体健康的生活方式。
心理健康心理健康的标准:
身体、智力、情绪调和;适应环境,能在人 居住环境健康
际关系中彼此谦让;有幸福感;在工作和职
业中,能充分发挥自己的能力,过着有效率
的生活。心理健康的人能正确认识自己的优
点和不足,能很好地处理来自各方面的压力。
3.社会关系健康
社会关系健康含义:社会关系健康
是指能与他人和谐相处。
社会关系是指:
(1)与家庭和亲属的关系
(2)工作、学习中与同事、同学的关系;
(3)亲密的朋友和熟人的关系;
(4)社团活动,如参加俱乐部、协会等组织;
(5)参加其他社会活动,如到动物园、美术馆去的情况。
生理、心理、社会关系健康的三个要素之间有什么关系?请举例说明。
相互影响、相辅相成、密不可分
案例:适应不良
小悦第一次坐在咨询室时,双手紧抓着放在并拢的腿上的书包,眼神迟疑。她说她心
情很坏。她家在内地,十年寒窗,终于考上了梦寐以求的 S 大学,接到大学录取通知书时,
她几乎喜极而泣。
然而,当她步入大学后,她的生活变得一团糟。在她寝室 8 个同学中,有 6 个是上海
人。她觉得她们是另一个世界的人:说着日语一样的上海话,知识丰富,活跃兴奋,变着
花样玩儿。在她们面前,她自己就像一个 10 岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名
其妙又深不可测的东西。上课时,她喜欢坐在僻静的角落里,许多人在一起时,她从不找
别人说话,也没有人理她。到食堂去买饭,有那么多人排着队,她就只好看到什么就买什
么,连价钱和菜名都搞不清楚,所以吃的东西常常是又贵又难吃。
她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。
这段时间,她常想到死亡,整晚整晚地睡不着,每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中
除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。
她说她找不到自己。“我到哪儿去了?我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存?我的价值、
我存在的意义究竟是什么?”
她告诉我:“只有我一个人,孤零零的,似乎被整个世界遗忘了。我害怕,我害怕自
己要疯掉了。”
二、提高健康水平
思考下列问题:作出“是”或“不是”的判断?
1.你是否每天进食早餐、中餐和晚餐?
2.每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物?
3.你是否参加体育锻炼活动?
4.你每天是否有8小时的睡眠?
5.你是否不吸烟、不酗酒?
6.你是否能正确面对和处理压抑的状态?
7.你的大部分时间是否快乐?
8.你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助?
对照人体健康的标准,一个人能做到的上述项目越多,说明人越健康。
讨论:你能猜中图中的意义吗?
1.哪些因素会使人不健康?
病毒、细菌、真菌、寄生虫等,营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、
受伤和发育不良,吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。
归纳不健康因素:
(1)生物遗传因素; (2)生活方式因素;
(3)环境因素; (4)保健设施因素。
2.你有不良习惯吗?
讨论:1.怎样做会提高你的健康水平?
2.怎样做会降低你的健康水平?一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内,
并不断变化着
降低健康水平 提高健康水平