‫‪a‬‬

‫ﺻﻮرت ﻏﺬا ﺷﻌﺒﻪ‬

‫ﭘﺎﺳﺪاران‬
‫ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ | ﺳﻮپ و ﺳﺎﻻد | ﭘﯿﺶ ﻏﺬا | ﻏﺬاي‬
‫اﺻﻠﯽ | ﭘﯿﺘﺰا و ﭘﺎﺳﺘﺎ | ﺳﺎﻧﺪوﯾﭻ و ﺑﺮﮔﺮ |‬
‫ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻫﺎ | ﻣﻮﮐﺘﻞ ﻫﺎ | ﺷﯿﮏ و اﺳﻤﻮﺗﯽ‬
‫ﻫﺎ | ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﺳﺮد ﺑﺮ ﭘﺎﯾﻪ اﺳﭙﺮﺳﻮ | ﻗﻬﻮه و‬
‫دﻣﻨﻮش | دﺳﺮﻫﺎ‬

‫ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ‬

‫ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ‬
‫اﯾﺮاﻧﯽ‬
‫‪295‬‬

‫اﻣﻠﺖ‬
‫ﻣﺨﺼﻮص‬
‫‪285‬‬

‫ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ‬
‫اﻧﮕﻠﯿﺴﯽ‬
‫‪325‬‬

‫ﻧﯿﻤﺮو ﺑﯿﮑﻦ‬
‫‪240‬‬
‫ﻧﯿﻤﺮو‪ ،‬ژاﻣﺒﻮن‪ ،‬ﻧﺎن‬
‫ﺗﺴﺖ‬

‫ﻤﺮو ﺑﺎ‬
‫ﻔﻨﺎج و‬
‫ﭼﻮك‬
‫‪24‬‬
‫ﺳﻮﺟﻮك‪،‬‬
‫و ﻧﺎن ﺗﺴﺖ‬

‫ﻧﯿﻤﺮو ﺑﺎ‬
‫ﻫﺎت داگ و‬
‫ﻗﺎرچ‬
‫‪260‬‬
‫ﻫﺎت داگ‪ ،‬ﻧﯿﻤﺮو‪،‬‬
‫ﻗﺎرچ‪ ،‬ﭘﻨﯿﺮ ﻣﻮﺗﺰارﻻ‬

‫ﻓﺮﻧﭻ ﺗﺴﺖ‬
‫ﺷﮑﻼت‬
‫‪320‬‬

‫ﻓﺮﻧﭻ ﺗﺴﺖ‬
‫واﻧﯿﻞ‬
‫‪310‬‬

‫آﻣﺮﯾﮑﻦ‬
‫ﺑﻮﺳﺘﺮ‬
‫‪370‬‬

‫آﯾﺮون ﭘﻨﯿﻨﯽ‬
‫‪260‬‬

‫ﭘﻨﮑﯿﮏ‬
‫‪245‬‬

‫ﮐﺮاﺳﺎن‬
‫ﻧﯿﻤﺮو و‬
‫ژاﻣﺒﻮن‬
‫ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ‬
‫ﭘﻨﯿﺮ ﭼﺪار‬
‫‪280‬‬

‫ﮐﺮاﺳﺎن‬
‫ﺷﮑﻼت و‬
‫ﻣﻮز‬
‫‪260‬‬

‫ﮐﺮاﺳﺎن‬
‫ﺧﺎﻣﻪ و‬
‫ﻣﺎرﻣﺎﻻد ﺗﻮت‬
‫ﻓﺮﻧﮕﯽ‬
‫‪260‬‬

‫ﺷﯿﮏ و اﺳﻤﻮﺗﯽ ﻫﺎ‬

‫ﺷﯿﮏ واﻧﯿﻞ‬
‫‪120‬‬

‫ﺷﯿﮏ ﺑﺎدام‬
‫زﻣﯿﻨﯽ‬
‫‪140‬‬

‫ﺷﯿﮏ ﻗﻬﻮه‬
‫‪140‬‬

‫ﺷﯿﮏ‬
‫ﺷﮑﻼت‬
‫‪140‬‬

‫ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻫﺎي ﺳﺮد ﺑﺮ ﭘﺎﯾﻪ‬

‫اﺳﭙﺮﺳﻮ‬

‫آﯾﺲ‬
‫آﻣﺮﯾﮑﺎﻧﻮ‬
‫‪105‬‬

‫آﯾﺲ ﻣﻮﮐﺎ‬
‫‪110‬‬

‫آﯾﺲ ﻻﺗﻪ‬
‫واﻧﯿﻞ‬
‫‪110‬‬

‫آﯾﺲ ﻻﺗﻪ‬
‫ﮐﺎراﻣﻞ‬
‫‪110‬‬

‫ﻣﻮﮐﺘﻞ ﻫﺎ‬

‫ﻟﯿﺪي ﻻور‬
‫‪145‬‬
‫ﻣﯿﮑﺲ آﺑﻤﯿﻮه‬
‫ﻫﺎي ﻗﺮﻣﺰ ﻃﺒﯿﻌﯽ‬

‫ﮔﺮﯾﻦ ﻣﺎﯾﻞ‬
‫‪100‬‬
‫آب ﺳﯿﺐ ﺗﺎزه‪ ،‬ﻧﻌﻨﺎ‬
‫و ﻟﯿﻤﻮ‬

‫ﮐﻨﺪي ﮐﻮر‬
‫‪115‬‬
‫آب آﻧﺎﻧﺎس‪ ،‬آب‬
‫آﻟﻮﺋﻪ ورا و ﺑﺴﺘﻨﯽ‬
‫واﻧﯿﻠﯽ‬

‫اﺳﮑﺎي‬
‫ﮔﻠﮑﺴﯽ‬
‫‪155‬‬
‫ﺑﻠﻮﺑﺮي ﺗﺎزه‪،‬آب‬
‫آﻟﻮﺋﻪ ورا و ﺳﺮددم‬
‫ﭼﺎي ﺗﺮش‬

‫ﻟﯿﺪي ﮐﻮﮐﺖ‬
‫‪110‬‬
‫آﻟﺒﺎﻟﻮي ﺗﺎزه و ﺗﻮت‬
‫ﻓﺮﻧﮕﯽ ﺗﺎزه و آب‬
‫آﻟﻮﺋﻪ ورا‬

‫ﻣﻮﻫﯿﺘﻮ‬
‫‪110‬‬
‫ﻧﻌﻨﺎ و ﻟﯿﻤﻮي‬
‫ﺗﺎزه ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ‬
‫ﺳﻮدا‬

‫ﻟﯿﻤﻮﻧﺎد‬
‫زﻧﺠﺒﯿﻞ‬
‫‪140‬‬
‫ﻟﯿﻤﻮ و زﻧﺠﺒﯿﻞ ﺗﺎزه‬
‫ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺳﻮدا‬

‫ﺳﻮپ و ﺳﺎﻻد‬

‫ﺳﻮپ ﻗﺎرچ‬
‫‪130‬‬

‫ﺳﻮپ‬
‫اﺳﻔﻨﺎج‬
‫‪120‬‬

‫ﺳﺎﻻد ﺳﺰار‬
‫ﺑﺎ ﻣﺮغ ﮔﺮﯾﻞ‬
‫‪290‬‬

‫ﺳﺎﻻد ﺳﺰار ﺑﺎ‬

‫ﻣﺮغ ﺳﻮﺧﺎري‬
‫‪310‬‬
‫ﻓﯿﻠﻪ ﻣﺮغ‬
‫ﺳﻮﺧﺎري‪،‬ﮐﺎﻫﻮ‪،‬‬
‫ﺳﺲ ﺳﺰار‪ ،‬ﻧﺎن‬
‫ﮐﺮاﺗﺎن و ﭘﻨﯿﺮ‬
‫ﭘﺎرﻣﺴﺎن‬

‫ﺳﺎﻻد ﭼﻬﺎر‬
‫ﻓﺼﻞ‬
‫‪230‬‬

‫ﺳﺎﻻد‬
‫اﺳﻔﻨﺎج ﺑﺎ‬
‫ﻣﯿﻮه ﻫﺎي‬
‫ﻓﺼﻞ و‬
‫ﻓﻨﺪق‬
‫ﮐﺎراﻣﻼﯾﺰ‬
‫ﺷﺪه‬
‫‪265‬‬

‫ﺳﺎﻻد‬
‫ﻣﻮﺗﺰارﻻي‬
‫ﺳﺮخ ﺷﺪه‬
‫‪320‬‬
‫اﺳﻔﻨﺎج‪ ،‬ﮐﺎﻫﻮ‪ ،‬ﭘﻨﯿﺮ‬
‫ﻣﻮﺗﺰارﻻ‪ ،‬ﻓﻨﺪق و‬
‫ﻣﯿﻮه ﻫﺎي ﻓﺼﻞ‬

‫ﺳﺎﻻد‬
‫اﺳﺘﯿﮏ و‬
‫ﻗﺎرچ‬
‫‪395‬‬
‫راﺳﺘﻪ ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ‪،‬‬
‫ﮐﺎﻫﻮ‪ ،‬ﻗﺎرچ‪ ،‬ﮔﻮﺟﻪ‪،‬‬
‫ﺧﯿﺎر‪ ،‬رﯾﺤﺎن‪ ،‬ﺑﺮگ‬
‫ﮐﺮﻓﺲ‪ ،‬آﺑﻠﯿﻤﻮي‬
‫ﺗﺎزه و روﻏﻦ زﯾﺘﻮن‬

‫ﺳﺎﻻد‬
‫ﻣﺎرﯾﻨﺎرا‬
‫‪360‬‬
‫ﮐﺎﻫﻮ‪ ،‬ﮔﻮﺟﻪ‬
‫ﻓﺮﻧﮕﯽ‪ ،‬ﺧﯿﺎر‪ ،‬ﮔﻮﺟﻪ‬
‫ﮔﯿﻼﺳﯽ‪ ،‬ﻣﯿﮕﻮ و‬
‫ﻣﺎﻫﯽ ﺟﻨﻮب ﭘﺨﺘﻪ‬
‫ﺷﺪه و ﺳﺲ‬
‫ﮔﻮﺟﻪ ﺗﺮش‬

‫ﭘﯿﺶ ﻏﺬا‬

‫ﺳﯿﺐ زﻣﯿﻨﯽ‬
‫ﺳﺮخ ﺷﺪه‬
‫)‪ 300‬ﮔﺮم(‬
‫‪175‬‬

‫ﺳﯿﺐ زﻣﯿﻨﯽ‬
‫ﺗﻨﻮري ﺑﺎ‬
‫ﻗﺎرچ‪ ،‬ژاﻣﺒﻮن‬
‫و ﭘﻨﯿﺮ‬
‫‪260‬‬

‫اﺳﭙﺮﯾﻨﮓ‬
‫رول‬
‫ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت )‪4‬‬
‫ﻋﺪد(‬
‫‪160‬‬

‫اﺳﭙﺮﯾﻨﮓ‬
‫رول ﻣﺮغ و‬
‫اﺳﻔﻨﺎج )‪4‬‬
‫ﻋﺪد(‬
‫‪180‬‬

‫ژوﻟﯿﻦ‬
‫ﭼﯿﮑﻦ‬
‫‪190‬‬

‫ﻣﻼﻧﺰاﻧﻪ‬
‫‪195‬‬

‫ﻧﺎن ﺳﯿﺮ دار‬

‫ﻣﺤﺼﻮص‬
‫ﻟﺌﻮن‬
‫‪170‬‬

‫ﻓﯿﻠﻪ‬
‫ﺳﻮﺧﺎري‬
‫ﻣﺎﻫﯽ ﺟﻨﻮب‬
‫‪580‬‬
‫ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﺳﺲ‬
‫ﺳﺎﻟﺴﺎ رزا‬

‫ﻗﻬﻮه و دﻣﻨﻮش‬

‫اﺳﭙﺮﺳﻮ‬
‫‪95‬‬

‫آﻣﺮﯾﮑﺎﻧﻮ‬
‫‪105‬‬

‫ﮐﺎﭘﻮﭼﯿﻨﻮ‬
‫‪110‬‬

‫آﻓﻮﮔﺎﺗﻮ‬
‫‪110‬‬

‫اﺳﭙﺮﺳﻮ‬
‫ﻣﺎﮐﯿﺎﺗﻮ‬
‫‪105‬‬

‫ﮐﺎراﻣﻞ‬
‫ﻣﺎﮐﯿﺎﺗﻮ‬
‫‪115‬‬

‫ﻻﺗﻪ‬
‫‪110‬‬

‫ﻣﻮﮐﺎ‬
‫‪115‬‬

‫ﻗﻬﻮه ﺗﺮك‬
‫‪85‬‬

‫ﻫﺎت ﭼﺎﮐﻠﺖ‬
‫‪130‬‬

‫واﯾﺖ ﭼﺎﮐﻠﺖ‬
‫‪120‬‬

‫ﭼﺎي ﺳﯿﺎه‬
‫‪80‬‬
‫دﻣﻨﻮش ﭼﺎي‬
‫ﺳﺒﺰ و ﯾﺎس‬
‫‪100‬‬

‫دﻣﻨﻮش‬
‫ﮔﯿﺎﻫﺎن‬
‫آراﻣﺶ‬
‫ﺑﺨﺶ‬
‫‪100‬‬

‫دﻣﻨﻮش‬
‫ﻣﯿﻮه ﻫﺎي‬
‫اﺳﺘﻮاﯾﯽ‬
‫‪105‬‬

‫دﻣﻨﻮش‬
‫ﺳﯿﺐ و‬
‫زﻋﻔﺮان‬
‫‪105‬‬

‫دﻣﻨﻮش‬
‫ﻣﯿﻮه ﻫﺎي‬
‫ﺳﺮخ‬
‫‪100‬‬

‫ﭼﺎي ﻣﺎﺳﺎﻻ‬
‫‪100‬‬

‫ﻧﻮﺷﯿﺪﻧﯽ ﻫﺎ‬

‫آب ﻣﻌﺪﻧﯽ‬
‫‪7‬‬

‫ﮐﻮﮐﺎ ‪ /‬ﻓﺎﻧﺘﺎ ‪/‬‬

‫اﺳﭙﺮاﯾﺖ ‪/‬‬
‫زﯾﺮو‬
‫‪22‬‬

‫ﻓﯿﺰي‬
‫اﺳﮑﻮاﺳﯽ‬
‫‪65‬‬
‫اﺳﭙﺮاﯾﺖ‪ ،‬ﺧﯿﺎر و‬
‫ﻟﯿﻤﻮي ﺗﺎزه‬

‫ﻓﯿﺰي‬
‫ﺳﯿﮑﻮاﺳﯽ‬
‫‪65‬‬
‫آب ﭘﺮﺗﻘﺎل ﺗﺎزه‪ ،‬آب‬
‫آﻧﺎﻧﺎس و ﮐﻮﮐﺎ‬

‫ﻓﯿﺰي‬
‫اﻓﮑﻮاﺳﯽ‬
‫‪65‬‬
‫ﻓﯿﻠﻪ ﭘﺮﺗﻘﺎل‪ ،‬ﻓﯿﻠﻪ‬
‫ﻟﯿﻤﻮ‪ ،‬آب اﻧﺒﻪ و‬
‫ﻓﺎﻧﺘﺎ‬

‫ﻣﺎاﻟﺸﻌﯿﺮ‬
‫‪38‬‬

‫آب ﮔﺎزدار‬
‫‪42‬‬

‫آﺑﻤﯿﻮه‬
‫ﻃﺒﯿﻌﯽ روز‬
‫‪130‬‬

‫ﻣﯿﮑﺲ‬
‫آﺑﻤﯿﻮه ﻫﺎي‬
‫ﻃﺒﯿﻌﯽ روز‬
‫‪130‬‬

‫دﺳﺮﻫﺎ‬

‫دﺳﺮ اﻧﺘﺨﺎﺑﯽ‬
‫روز‬
‫‪165‬‬

‫ﻏﺬاي اﺻﻠﯽ‬

‫ﻟﺌﻮن‬
‫ﺑﺎرﺑﯿﮑﯿﻮ‬
‫‪550‬‬

‫ﭼﯿﮑﻦ آﻣﻮر‬
‫ﻟﺌﻮن‬
‫‪430‬‬

‫ﭼﯿﮑﻦ رول‬
‫‪475‬‬

‫ﺗﯿﻼﭘﯿﺎي‬
‫ﺳﻮﺧﺎري‬
‫‪540‬‬

‫ﻣﯿﮕﻮ ﻓﻠﺖ‬
‫‪710‬‬

‫ﻟﻤﺐ ﭼﺎﭘﺲ‬

‫ﻟﻤﺐ ﭼﺎﭘﺲ‬
‫‪840‬‬

‫ﺑﯿﻒ ﭼﺎﭘﺲ‬
‫‪1300‬‬

‫رﯾﺐ آي‬
‫اﺳﺘﯿﮏ‬
‫‪840‬‬

‫ﻓﯿﻠﻪ اﺳﺘﯿﮏ‬
‫ﻟﺌﻮن‬
‫‪890‬‬

‫اﺳﺘﯿﮏ‬
‫ﺳﺮﻟﯿﻮن‬
‫‪900‬‬

‫ﺗﯽ ﺑﻦ‬
‫‪1500‬‬

‫ﻣﺎﻫﯽ‬
‫ﺳﺎﻟﻤﻮن‬
‫ﮔﺮﯾﻞ ﺷﺪه‬
‫‪1600‬‬

‫ﻣﺎﻫﯽ ﻗﺰل‬
‫ﺳﻠﻤﻮن‬
‫‪600‬‬

‫ﺷﺎه ﻣﯿﮕﻮي‬
‫ﮔﺮﯾﻞ ﺷﺪه‬
‫‪1450‬‬

‫ﺳﺲ ﻫﺎي‬
‫اﻧﺘﺨﺎﺑﯽ‬
‫‪60‬‬

‫ﮐﻠﯿﻪ ﻏﺬاﻫﺎي اﯾﻦ دﺳﺘﻪ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﭘﻮره ﺳﯿﺐ‪.‬‬

‫زﻣﯿﻨﯽ‪ ،‬ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت ﺑﺨﺎرﭘﺰ و ﺳﺲ ﻣﺨﺼﻮص ﺳﺮو‬
‫ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ‬

‫ﭘﯿﺘﺰا و ﭘﺎﺳﺘﺎ‬

‫ﭘﯿﺘﺰا‬
‫ﻣﺎرﮔﺎرﯾﺘﺎ‬
‫‪200‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا‬
‫ﺳﺒﺰﯾﺠﺎت‬
‫‪260‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا ﭘﭙﺮوﻧﯽ‬
‫‪320‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا‬
‫ﺗﻮﭘﻮﻟﯿﻨﻮ‬
‫‪340‬‬
‫ژاﻣﺒﻮن ﮔﻮﺷﺖ‪،‬‬
‫ﭘﭙﺮوﻧﯽ‪ ،‬ﺳﻮﺳﯿﺲ‪،‬‬
‫ژاﻣﺒﻮن ﻣﺮغ‪ ،‬ﻗﺎرچ و‬
‫ﻓﻠﻔﻞ دﻟﻤﻪ اي‬

‫ﭘﯿﺘﺰا آﻟﻔﺮدو‬
‫‪360‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا ﭘﯿﮑﺎﻧﺘﻪ‬
‫‪340‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا ﮐﺎﻟﺰون‬
‫ﻓﯿﻼدﻟﻔﯿﺎ‬
‫‪420‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا‬
‫ﻣﺨﺼﻮص‬
‫ﻟﺌﻮن‬
‫‪390‬‬

‫ﭘﯿﺘﺰا ﻣﺎرﯾﻨﺎرا‬
‫‪390‬‬
‫ﻣﯿﮕﻮ و ﻓﯿﻠﻪ‬
‫ﻣﺎﻫﯽ ﺟﻨﻮب ﻣﺰه‬
‫دار ﺷﺪه‪ ،‬ﺳﺲ‬
‫ﮔﻮﺟﻪ و ﭘﻨﯿﺮ‬
‫ﻣﻮﺗﺰارﻻ‬

‫ﻻزاﻧﯿﺎي‬
‫ﮔﻮﺷﺖ‬
‫‪410‬‬

‫اﺳﭙﺎﮔﺘﯽ‬
‫ﺑﻠﻮﻧﺰ‬
‫‪320‬‬

‫اﺳﭙﺎﮔﺘﯽ‬
‫ﻣﯿﻼﻧﻮ‬
‫‪350‬‬
‫ﻓﯿﻠﻪ ﻣﺮغ‪ ،‬ﺳﺲ‬
‫ﮔﻮﺟﻪ‪ ،‬ﺳﺲ ﺧﺎﻣﻪ‬
‫و اﺳﭙﺎﮔﺘﯽ‬

‫وﺟﯽ ﭘﺎﺳﺘﺎ‬
‫‪280‬‬

‫ﭘﺎﺳﺘﺎي ﻣﺮغ‬
‫و اﺳﻔﻨﺎج‬
‫‪350‬‬

‫ﭘﺎﺳﺘﺎي‬
‫آﻟﻔﺮدو‬
‫‪340‬‬

‫ﭘﺎﺳﺘﺎي‬
‫ﮐﺎرﺑﻮﻧﺎرا‬
‫‪350‬‬

‫ﭘﺎﺳﺘﺎي‬
‫ﻣﺎرﯾﻨﺎرا‬
‫‪380‬‬
‫اﺳﭙﺎﮔﺘﯽ‪ ،‬ﻣﯿﮕﻮ‪،‬‬
‫ﻓﯿﻠﻪ ﻣﺎﻫﯽ ﺟﻨﻮب‪،‬‬
‫ﺧﺎﻣﻪ و ﺳﺲ‬
‫ﺳﺎﻟﺴﺎ رزاي ﻟﺌﻮن‬

‫ﭘﺎﺳﺘﺎي‬
‫ﻋﺮﺑﯿﺘﺎ‬
‫‪350‬‬
‫راﺳﺘﻪ ﮔﻮﺳﺎﻟﻪ‪،‬‬
‫ﺳﺲ ﮔﻮﺟﻪ و‬
‫ﻓﺘﻮﭼﯿﻨﯽ‬

‫ﻣﮏ اﻧﺪ ﭼﯿﺰ‬

‫ﮔﻮﺷﺖ‬
‫‪410‬‬

‫ﻣﮏ اﻧﺪ ﭼﯿﺰ‬

‫ﻣﺮغ‬
‫‪360‬‬

‫ﺳﺎﻧﺪوﯾﭻ و ﺑﺮﮔﺮ‬

‫ﭼﯿﮑﻦ‬
‫ﺳﻮﺧﺎري‬
‫‪300‬‬

‫ﺳﺎﻧﺪوﯾﭻ‬
‫ﭼﯿﮑﻦ‬
‫ﺑﺎرﺑﯿﮑﯿﻮ‬
‫‪350‬‬

‫ﺳﺎﻧﺪوﯾﭻ‬
‫ﻓﯿﻠﯽ ﭼﯿﺰ‬
‫اﺳﺘﯿﮏ‬
‫‪420‬‬

‫ﺑﺮﮔﺮ‬
‫اﺳﻤﻮﮐﯽ‬
‫‪450‬‬
‫ﺑﺎ ﭘﯿﺎز ﮐﺎراﻣﻼﯾﺰ‬
‫ﺷﺪه‪ ،‬ﭘﻨﯿﺮ ﮔﻮدا‬
‫ورﻗﻪ اي و ﻗﺎرچ‬

‫ﺳﺲ ﻫﺎي‬
‫اﻧﺘﺨﺎﺑﯽ‬
‫‪60‬‬

‫‪2‬‬