BRAIN RULES

BY
JOHN MEDINA

Keytaabhub.com
‫‪1‬‬

‫‪Brain Rules‬‬

‫فنصماکاعترف‪:‬‬

‫زیررظناتکبےکفنصماکناماجنڈیمانی(‪)John Medina‬ےہوجامہرایحایتتںیہ۔اوہنںےنزنیجیکمیلعتاحلصیکاوراخصوطررپانایندامیغیریقاورایسفنیت‬
‫ن‬
‫خرایبیکاکشییکجاتںیماہمرتنایئ۔ڈارٹکڈیمانیادوناتےکےبعش(وانٹگنشویوینریٹس)ںیماکمرکرےہںیہ۔اناکہبعشناویئا جیئررنےہاہجںہیاالپئڈنر گنرچرس‬
‫ےلیکیرنیرٹینس(‪)Brain Centre‬ےکڈایررٹکیںیہ۔اسےکالعوہڈارٹکڈیمانیآھٹاتکوبںےکفنصمںیہنجںیمایکندرجذلیبتکاکایمویبںےکڈنھجےاگڑھیکچ‬
‫ںیہ‪:‬دیجیییکارفنوی‪،‬دیولککآفازجی‪،‬دیآؤرٹیٹنمآفالئ۔‬

‫اتکباکاعترف‪:‬‬

‫زیررظناتکبںیمفنصمےندام یکاحتاورالامعت ےکنارےںیمیاتناےہ۔ہیناتا یھکاک ہمعےہ ہانایندام سحر اکمرکناےہ۔دامیغاوا نیےک‪21‬‬

‫اےسیاوص ںیہ ہنجےکنارےںیماسسنئداناجےتنںیہ ہ سحر انایندام اکمرکناےہ۔ارگآپوکادنازہوہاجےئ ہالصںیمدام ےسیاکمرکناےہ وآپ یھ‬
‫ایسحرےقیےساکمرکںیےگ ہاےنپدام وکزنادہےسزنادہالامعت رکںیکس۔زنادہیرافرادہیںیہناجےتن ہدام ےسیاکمرکناےہ۔ہیاکبیجعیسناتےہ‪،‬مہاےنپلیس‬
‫وفنرپناترکےنیکوکششرکےتںیہاوراسھتیہاگڑی یھالچرےہوہےتںیہ۔‬

‫ہیہارےدام ےئلیکنالکلنانکممےہ ہمہاکیہوقںیمفلتخمونتیعےکاکےسزنادہاکمرکںی۔ویکہکنہراکموپری وہجاماتگنےہ۔مہا رثآ سےکاملو ںیماکم‬

‫رکےتوہےئتہبدناؤوسحمسرکےتںیہاحالہکندناؤےسدام زنادہااھچاکمںیہنرکنااورامؤفوہاجناےہ۔اسانترظںیمفنصمےن‪21‬دامیغاوا نیآپوکاعتمرفرکواےئ‬
‫ںیہنجرپلمعرکےکاقرنیعاینپاکررکدیگیراھتکسںیہ۔‬

‫اتکبےکامہاکنت‪:‬‬

‫زیررظناتکبںیمفنصمےندام ےکالامعت ےک‪21‬امہاکنتایبنےئکںیہنجیکلیصفتھچکویںےہ‪:‬‬

‫‪۱‬۔امسجینورزشدامیغاطقوکیراھیتےہ۔اےنپروزرمہےکاکومںںیمامسجینلقنورحتکوکشالمرکںی۔آپوخدوکدامیغوطررپتہبچوسحمسرکںیےگ۔‬
‫‪۲‬۔ونعاناین طوبنںیہنہ ہکوہارےہ۔مہاینپویطلغںےسےتھکیسںیہ۔اسےئلمہآےگیرےتھںیہ۔اےنپاسملئاکلحالتشرکہ ےتںیہ۔ایسےئلںیدورسوںےک‬
‫اسھتاےھچاقلعتتاقمئرکےناچہ۔‬
‫‪۳‬۔اکانایندام دورسےدام ےسوھتڑاتہبفلتخموہناےہ۔اساکبلطمےہ ہہروکیئاےنپیہحرےقیےساتھکیسےہ۔ارگوخدںیمہیہن ںیہنک اارکےت وآپی‬
‫الصوتیحںوکوپریحر الامعت ںیہنرکناںیئےگ۔‬
‫‪۴‬۔مہٖوضف زیچوںوکا رث وہجںیہندےتیاوراکوقںیماکیہاکمرپوپری وہجدےتکسںیہ۔اکوقاکےسزنادہاکمرکےنیکوکششںیمزیچںیلوھ اجیتںیہ‪،‬‬
‫ویکہکنااسینکممںیہناسےئلرتہبیہیےہ ہوجاکم یھرکرےہںیہاینپوپری وہجاسرپرںیھک۔‬
‫‪۵‬۔انایندام اکوقںیم‪03‬سکییڈڈےئلیکاستےصحیسک یھولعمامتےکقلعتمنادرھکاتکسےہ۔ایسےئلھچک یھےنھکیسےئلیکاکزیچوکنارنارداراںیئ۔اسحر دارایئ‬
‫ےسآپوجاچےتہںیہوہھکیسںیل۔‬
‫‪۶‬۔یسک یھزیچوکےبملرعےصےئلیکاےنپدام ںیموفحمظرکےنےئلیکاسوکوےفقوےفقےسدہراےترںیہ۔انایندام وکوکیئناداشوفحمظرےنھکےئلیکاسوکوےفقوےفقےئلیکیئک‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪2‬‬

‫اس گلاجےتںیہ۔‬
‫‪۷‬۔اےنپاکمےکدورانوھتڑاآرامرکنا یھرضوریےہ۔ارگایھچدنینہ ےتںیہ واانپاکماےھچحرےقیےسااجنمدںیےگویکہکنانایندام وکنوکنیکرضورتوہیتےہ۔‬
‫‪۸‬۔ذنہرپتہبزنادہدناؤاکمرپیراایرڈااتلےہ‪،‬اورآیکپوسےنچےنھجمسیکالصحوکمکرکداتیےہ۔اسےئلاکمےکدوراندناؤوکمکرکےنےئلیکہرنکمموکششرکیناچ ییے ۔‬
‫‪۹‬۔زنادہزیچںینادرےنھکاورےنھکیسےکلمعوکزیترکےنےئلیکآیکپامتمایسحتاکااھچوہنا یھرضوریےہ۔دانھکیوسانھگن‪،‬آوازوںوکسااوروسحمسرکناہرزیچآیکپوس وکرتہبانبیت‬
‫ےہ۔‬
‫‪۱۱‬۔جآپیسکزیچوکاینپآوھکنںےسدھکیہ ےتںیہ واکوطلیرعےصےئلیکوفحمظرکتکسںیہ۔اےئلساصبرت یھاکتہباخص سِےہ۔وکیئ یھ ایاکمرکےننا یئزیچ‬
‫ےنھکیسےئلیکےلہپاسیکوصتیروکذنہنیشنرکںیل۔‬
‫‪۱۱‬۔رمداوروعرتاکدام اکدورسےےسفلتخموہناےہ۔انےکجڈناتاکاہبؤ یھفلتخمحرےقیےسوہناےہ۔‬
‫‪۱۲‬۔اناندقریتوطررپاکوھکیجےہمہزیچوںوکاینپوس ےکاطمقبوسحمسرکےتںیہ۔اناکزجتہیرکےتںیہ‪،‬فلتخمرجتناتےسزگرےتںیہ۔ا رانےکجئات کاج‬
‫ےتچنہپںیہ۔سپوجھچک یھآپرکنااچےتہںیہاسےکقلعتمولعمامتیکالتشاجریرںیھک۔‬

‫‪Key.1‬۔ورزش‪)Exercise( :‬‬

‫ورزشےکوفادئاوراےکسالامعت ےکھچکحرےقیاورادقاامتدنمرجذلیںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔امسجینورزشدامیغاوتوکاکیفدحکیراھیتےہ۔اےنپاکمںیموہارےننبےئلیکھچکامسجینورزشرکنارضوریےہ۔اسحر وسےنچاکلمع یھزیتوہناےہ۔‬
‫‪۲‬۔روزرمہےکاکومںںیم یھوخدوکچرےنھکےئلیکےتلچا رےترانہااھچوہناےہ۔اکیہہگجرپےھٹیبرےنہےسمسجالاچروہاجناےہ‪،‬اورذنہیکنوش ام یھاےھچحرےقیےس‬
‫ںیہنوہنایت۔‬
‫‪۳‬۔امسجینورزشہنرصفذینہنوش امیراھیتےہ‪،‬ہ ہکاسےکاور یھتہبےسوفادئںیہ۔‬
‫‪۴‬۔اینپآےنوایلزدنیگںیموخدوکایھچہگجرپدانھکیاوردامیغوطررپتحصدنمرانہہاریرمعوکیراھناےہ۔‬
‫‪۵‬۔جمہاکرتہبدامیغنوش امناےتںیہ ود ایوکاکاےھچاورتبثمادنازںیمدےتھکیںیہ۔مہہرزیچوکزنادہرتہبحرےقیےسوسحمسرکےتںیہ۔‬
‫‪۶‬۔ےتفہںیمدونانیترمہبتاینپروزرمہزدنیگںیمایسیورزششالمرکںیوجزنادہآنجیسکفرامہرکیتوہ۔ارگہیاطوتقرورزشاینپزدنیگاکہصحانبںیل وآپاسےکزنادہوفادئ‬
‫احلصرکتکسںیہ۔اسحر آپاکمںیماچقووچدنبرںیہےگ۔‬
‫‪۷‬۔ورزشرکےنیکاعدتوچبںںیم یھوہیناچےیہ۔ہیدامیغالصوتیحںوکرتہبانبیتںیہ۔وجےچبامسجینوطررپاےھچوہں‪،‬‬
‫‪:‬۔‬
‫‪۱‬فل۔وہزنادہےبملوقےئلیکڑپاھیئرپ وہجرموکزرکتکسںیہ۔‬
‫ب۔زیچوںوکدھکیرکانیکانشجتہبرتہبادنازںیمرکتکسںیہ۔‬
‫ج۔اےنپنارےںیم یھتہبااھچوسحمسرکےتںیہاورانیکوخداامتعدیںیمااضہفوہناےہ۔‬
‫د۔رپاشییناورھگراہےسدوررےتہںیہ۔‬
‫‪۶‬۔اےنپاسرےدنےکاکماکجںیمدووقورزشےئلیکوصخمصرکںیل۔۔۔اکحبصاوراکدورہپاکوق۔اسےکالعوہآپاینپالکس‪،‬آ سنا رھاہجں یھآاسینوہ؛‬
‫ورزشرکتکسںیہ۔(رٹئڈلم)ایسینیشمےہوجیکچیکحر اکمرکیتےہ۔اسرپزیتزیتےنلچےسورزشوہیتےہ۔‬
‫‪۷‬۔دنےکدوےصحفلتخممسقیکورزشںیممیسقترکںیل۔اکوقںیموکیئاطقاچنہپےنوایلورزشرکںی‪،‬اوردورسےوقںیمآنجیسکوایل۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪3‬‬

‫‪۸‬۔آ سےکالماقیترمکےںیماکرٹئڈلمرھکدںینا ہجامتمالمزنیمواہںعمجوہاجںیئ وہراکوکاےسالامعت رکےنےکےئللوہلصازفایئیکاجےئ۔اسحر فلتخم‬

‫وموضاعترپثحبوابمہثح یھوہنارےہاگاوراسھتورزش یھ۔‬

‫"اکروناریرامنہہیاجےتنںیہ ہارگالمزنیمروزاہنورزشرکےتںیہ وہیتحصےکلواےلےستہبااھچوہاگ۔اکینپمکںیموموجدامتمافرادیکعومج یوطررپدامیغنوش ام‬

‫ورزشےسیریتھےہ۔اسحر المزنیماےنپذینہدروجںوکاوررحتمکرکےنےکاقبوہاجےتںیہ۔ایسیاینپمکںنجیکیریقاوراقمےلبنازیدادنمشنییکاطقرپاار‬
‫رکیتںیہہیرحتمکاوتیراھےنےساکایھچتمکحیاانپیئاجیتکسےہاوراسےسافدئہااھٹنااجاتکسےہ"(اجنڈیمانی)‬

‫‪Key.2‬۔اراقتء‪)Evolution( :‬‬

‫اراقتءایکےہ؟اےسدنمرہجذلیاافلظںیمایبنایکایگےہ‪:‬‬
‫‪۱‬۔اناناینپویطلغںےساتھکیسےہاورآےگیراتھےہ۔وہیھبک یھاےلیکزدنیگںیہنرسبرکاتکس۔اینپرپاشیوینںوکلحرکےنےئلیکاےساکاس یھیکرضورتوہیتےہ۔وہلم‬
‫لجرکاکمرکناےہ۔دورسوںےکاسھتااھچقلعتاقمئرکناےہ‪،‬نا ہاےنپولئسمںوکلحرکےکس۔‬
‫‪۲‬۔دویہحرےقیںیہنجےساکونعدورسےرپاغتآیتکسےہ۔‬
‫افل۔اکہی ہآپ طوبنیرنیوہاجںیئاورامسجینوطررپاینپاطقوکاظہررکںی۔‬
‫ب۔دورساہی ہآپاےنتوہاروہاجںیئ ہاےھٹکرہرکاکمرکناھکیسںیل۔‬
‫‪۳‬۔اناناسںیمےسدورساحرہقییہاایتخررکےتںیہنا ہوہونعاناینےکوطررپزدنیگزگارںیکس۔یوطررپانایندام اکاقبءاعضااءےہ‪،‬ینعینایقرہاجےنواال۔۔۔ہی‬
‫اےنپاخصاکمےساجنااجناےہ ہوجاےسزنادہرعہصزدنہرےنھکاوراینپنیجاےنپوچبںںیملقتنمرکےنےکاقبانبناےہ۔‬
‫‪۴‬۔دام وخدوکیسک یھمسقےکدبےتلوہےئاحالتےکےئلایتررکناےہ۔اسےکادنرہیاختیصوہیتےہ ہہییسک یھمسقےکیرےناصقنناوکیئااچکرو اموہےنوایل‬
‫دبتیلیوکوبق رکےنیکالصحرھکاےہ۔‬
‫‪۵‬۔انانےکادنراکایسیاختیصوموجدےہوجدورسییسکونعںیمںیہن۔مہاکالعیتمادتسال الامعت رکےتںیہ۔ئاجےئ اسےک ہیسکزیچوکدےتھکیرںیہ ہہیایکےہ‬
‫۔مہیسک یھزیچوکھچکےئنادنازںیمدھکیتکسںیہ۔اےسوکیئنامدےتکسںیہ۔یوطررپاسزیچےکقلعتمھچکرکےکداھکتکسںیہ۔‬
‫‪۶‬۔العیتمووجاہتاکوہنااکاکرآدمزیچےہ۔وکیئدورسیولخمقہیںیہنرکیتکس۔انانوہےنیکتیثیحےسہیںیاساقبانبیتےہ ہمہاسدب یتوہیئد ایںیموہاری‬
‫ےسادعادوامشررکںیکس۔وجہحملہبہحملواوعئڈیروہرےہںیہ۔‬
‫‪۷‬۔ہرزیچیراہراشاحلصرکےنیلیکئاجےئاینپویطلغںےسںیھکیس۔اکزنانناسوہےنیکوہجےسمہدورسوںکاینپولعمامتاچنہپتکسںیہ‪،‬اوردورسوںیکحر یہ‬
‫ھکیستکسںیہ۔‬
‫‪۸‬۔انایندام وکاور یھتہبےسحرےقیالامعت رکےنآےتںیہنجےسوہاجونروںےسفلتخمحرزلمعرھکاےہ۔وہزنادہدامیغاوتاوروعشررھکاےہاسےئلوہاینپدو‬
‫ناوگنںہپ اتلےہ‪،‬اچراکالامعت ںیہنرکنا۔آجانایندام نیتفلتخمدام یکںوہںہپ لمتشوہناےہوجاکدورسےےکاورپںیہ۔ہینیتدام ےکادنردام ہپںیہ۔اسیج ہ‬
‫!۔۔‬
‫‪۱‬۔دامیغہیلخنایلکپھچاکدام ‪:‬‬
‫ہیادنرویناکمرٹنکو رکناےہےسیجاسسنانیل‪،‬د یکڈارنک‪،‬وسنااور انلا رناوہریہ۔‬
‫می‬
‫‪۲‬۔ ملزراکدام ‪:‬‬
‫ہیاینبدیوطررپاجونروںیکاقبےکاکومںوکرٹنکو رکناےہ۔ےسیج‪،‬ڑلایئرکنا‪،‬اھکناالھکنا‪،‬اھبگااور ودیلیروےی۔‬
‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬
‫‪4‬‬

‫‪۳‬۔اکرسکیٹ(ریبوینہہت)ناانایندام ‪:‬‬
‫وجدوداموغںیکاورپیکہہتےہاوردام یکدلجےکنالکل ےچیوہیتےہ۔اکرسکیٹےکفلتخمےصحناداش‪،‬اصبرتاوروب ےنوکرٹنکو رکےتںیہ۔‬
‫‪۱۵‬۔اراقتءیکوہجےساناناکدورسےےسناتحرکےنےکاقبوہناےہ۔اسحر اہجںمہاکمرکےتںیہ‪،‬واہںرےنہواےلولوگںےکاسھتلملجرکاکمرکےن‬
‫اورانےکاسھتاےنپاقمدصایبنرکےناکومعقاتلمےہ۔اسحر ہیہاریاکمرکےنیکالصحوکیراھیتےہاورمہاکقلعتانبہ ےتںیہےسیجاکاداتداورشارگداکقلعت۔‬
‫اسحر ہیقلعتاناونںوکآجاساقبانبناےہ ہوہھچکوسےسرقتابیً ‪۷‬نیلباافلظاکذریخہاےنپدام ںیمےٹیمسوہےئےہ۔اسےئلآجمہاانپ لبقتسرو ندھکیتکسںیہ۔‬

‫‪Key.3‬۔نار(ڑجاوہاوہنا)‬

‫دام اکالامعت اورایکسااسقمدنمرجذلیںیہ‪:‬۔‬

‫‪۱‬۔ہردام دورسےےسیسکدحکفلتخموہناےہ۔ہروکیئدورسےےسھچکفلتخمادنازںیموساتچےہاوراےکساطمقبلمعرکناےہ۔ارگااسیہنوہنا ومہاینپامتمیرالصوتیحں‬
‫ےسافدئہااھٹتکسےھت۔‬
‫‪۲‬۔ینیقیوطررپہیناتاسےنمآیئےہ ہجمہھچکےتھکیسںیہ وہاریدام یکناروںںیمدبتیلیرضوررو اموہیتےہ‪،‬اورا رےسیجےسیجمہ یئزیچںیےتھکیسرےتہںیہہارادام‬
‫لسلسم یئناروںےکاسھتڑجناراتہےہ۔ارطس ہارےدام ںیمولعمامتوکذریخہرکےناکاکاج اسنباجناےہ‪،‬اورہردام اےستہباےھچحرےقیےسوفحمظرکےنیک‬
‫ہرنکمموکششرکناےہ۔‬
‫‪۳‬۔اکدام دورسےےسفلتخموہناےہاورایکسولعمامتاکذریخہ یھاکدورسےےسفلتخموہناےہ۔ایسحر ک ااشئےک وقےسےلرکومتکانایندام ںیم‬
‫وجدبتیلیوہیتےہاےسزنیمہپوہےنواالنااقبایبنریمعتایتاکماہکاجاتکسےہ۔‬
‫‪۴‬۔ہروہاکموجآپیوطررپاینپزدنیگںیمرکےتںیہاورآاکپدام وجھچکداتھکیےہاوروج یھیبصعاج آپاکدام اھچبناےہانوکاکروناریہطقنرظنےستہباتیمہاحلص‬
‫ےہ۔الثمًہیانانوکااسیوعشرںیہنداتی ہآپہراکوکاکیہحرےقیےساجےچن۔ویکہکنولگآیکپیسکپہپاکحر اکردلمعںیہنداھکےتہ ہکشاکادنازفلتخم‬
‫وہناےہ۔اسحر ہیحرہقیاکروناریلمعوکارفنادییکحرفےلاجناےہ‪،‬اکیہزیچوکشولوگںرپالوگںیہنرکنا۔‬
‫‪۵‬۔درتقیقحاناینذاہییکاکےسزنادہںیمسقںیہ۔اناناکذاہیےکاطمقبوکیئ یھاکمرسااجنمدےنیاکاانپاگلاکادنازےہوجاسوکدورسوںےساتممزرکناےہ۔‬
‫اسحر اکروناریاحلظےسہراکےساسیکذاہیےکاطمقباکمیک وعقرںیھک۔‬
‫‪۶‬۔یمیلعتتعنصںیم یھہراناناکدورسےےسرفنمدوہناتہبزنادہاتیمہرھکاےہ۔وموجدہیمیلعتاظنماورنوکولںںیماکیہرمعےکاطتںوملںےسفلتخماوراخص‬
‫اقمدصاحلصےیکاجرےہںیہ۔تقیقحہیےہ ہاکیہرمعےکہبلطینعیاکالکسںیمڑپےنھواےلامتماطتںوملںیکوس اکدرہجاکاسیجںیہنوہنا۔انںیمےسھچک‬
‫تہبایھچاکررکدیگاکاظمہرہرکےتںیہ۔اسحر انوصخمصالصوتیحںےکامکلاطتںوملںےسیمیلعتاظنموکاوررتہبانبنااجاتکسےہ۔‬

‫‪Key.4‬۔ وہجیکدمت‪)Attention span( :‬‬

‫وکیئ یھاکمنااکروناریریقںیہنرکاتکسجکاےس وہجےسہنایکاجےئ۔ وہجبلطدقاامتدنمرہجذلیںیہ‪:‬۔‬

‫‪۱‬۔مہوضف اورزیباررکدےنیواےلاکومںںیماینپ وہجزنادہوقےکےئلرموکزںیہنرکتکس۔ارطس مہاکوقںیماکیہاکمرپاینپوپری وہجدےتکسںیہ۔اک‬
‫یہوقںیماکےسزنادہاکمرکےنیکوکششںیہنرکیناچ ییے ویکہکنااسیرکنانکمم ںیہن۔‬
‫‪۲‬۔یسکصخشیک وہجاحلصرکےنںیمرصفدسٹنمےتگلںیہ‪،‬ارگوہاےنپاہھتںیموموجدیسکزیچےکاسھتجڈنایتوطررپرصموفہنوہں۔اناکدام دورسیاورنا وںیک‬
‫حرفوتمہجوہاگ۔الثمًںیموخدوکاسزیباراحتےس ےسیاکنولں۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪5‬‬

‫‪۳‬۔اسےبعشےسیراہراشاطمتقباوردیپسچلرےنھکےکاچریایخالتدنمرہجذلیںیہ‪:‬‬
‫‪۱‬۔جڈناتہشیمہہاری وہجاحلصرکےتںیہ۔ارگآپاچےتہںیہ ہولگآیکپناترپ وہجدںی وآپےکناسااسیومادوہنااچےیہوججڈناتوکرصموفلمعرےھکنا ہولوگں‬
‫یک وہجرموکزرےہےسیجوکیئاہکینوہریہ۔‬
‫‪۲‬۔مہیسک یھزیچیکایھچحر رہگایئںیماجےنےسےلہپاسےکبلطموکےتھجمسںیہ‪،‬اسےئلیلیصفتاکمرکےنےسےلہپاکامہاخ ہ ایہرکےنیکوکششرکںی۔ویکہکن‬
‫رشوعںیمیلیصفتایبنرکےنےسولوگںیک وہجوموضعیکاطمتقبےسہاجناےہ۔‬
‫‪۳‬۔انایندام یھبکزنادہاکماکوقںیمآاسینےسںیہنرکناناہیہشیمہاکلسلستےساکمرکناےہ۔مہا رثاکاکمرکےترکےتدورسےاکمیکحرفالھچناگلدےتی‬
‫ںیہ‪،‬اوراینپاقتیلبداھکےنےئلیکزنادہاکماکیہوقںیماٹمنےنیکوکششرکےتںیہ‪،‬نکیلالصںیمہاری وہجاکوقںیماکیہاکمہپوہیتےہ۔مہہراکماگلاگل‬
‫دھکیرےہوہےتںیہ۔‬
‫‪۴‬۔ہارےدام وکھچکوقےئلیکاسنکوہےنیکرضورتوہیتےہویکہکنااسینکممںیہن ہتہباسریزیچںیاکیہوقںیمدام ںیموفحمظرکیلاجںیئ۔اسوکھچکوق‬
‫وہفقےنیلیکرضورتوہیتےہ۔دقریتوطررپ یھدام ھچکےحملےکےئل ےئنایخ ےنیلےسرکاجناےہ۔دونارہہیلمعرشوعرکےنےئلیکھچکوقدراکروہناےہ۔‬

‫‪Key.5‬۔لیلقدمیتناداش‪) Short Term Memory(:‬‬

‫یسکناتنالمعوکناداشںیمرےنھکیکھچکںیمسقدنمرجذلیںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔وکیئ یھانایندام یسکولعمامتےکاستڑکٹےاکوقںیم‪03‬ڈنکیسےکےئلنادرھکاتکسےہ۔اسےئلوکیئ یھزیچنادرےنھکےئلیکاےسنارناردہراناڑپناےہ۔‬
‫‪۲‬۔انایندام فلتخممسقاکنادایتشاظنمرھکاےہ۔ھچکولگوہشدنمیےسےلصیفرکےنیکوکششرکےتںیہاورنادرےتھکںیہاور دورسیحرفھچکولگاکرجتہباحلص‬
‫رکےنےکدعبزنادہناوعشروہاجےتںیہ۔ناداشیکایسیمسقوجاجنوبھجرکانبیئاجےئاےساالعہینناداشےتہکںیہ۔‬
‫‪۳‬۔اینپاالعہینناداشںیمھچکاخصاقحقئاحلصرکےنےئلیکاچردقاامتدرجذلیںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔ولعمامتاکڑکٹاوکڈںیموہ اوہنارضوریےہ‪،‬نا ہجآپاسوکڑپںیھ وآپوکآاسینےسنادوہاجےئہراکاکیسکناتوکوکڈرکےک ےنھکاکاانپحرہقیوہناےہ۔اعموطررپ‬
‫ایسیولعمامتوکنادرانھکتہبیہآاسنوہناےہوجناینعماورواضجےکاسھتیھکلوہ۔‬
‫‪۲‬۔آپےکذنہےکاکاخصےصحںیمہیولعمامتعمجوہیناچےیہ۔فلتخمایسحتےساغیپمووص وہےنےسہرناتاینپاکاحصہگجہپعمجوہاجیتےہ۔‬
‫‪۳‬۔ولعمامتیکنازناتفوہیناچےیہ۔ینعیارگایسیاحتک ااوہاجےئ ہزیچوںاکآسپںیمدوراہینوہ وہیدونارہنادآاجےئ۔‬
‫ھچکلوھ ےناکحرہقیاکر یھوہنااچےیہنا ہےئنآےنواےلومادوکاینپہگجانبےناکومعقلمےکس۔نجنا وںاکوکیئالامعت ںیہنراہانوکاکن دانیرتہبےہ۔‬

‫‪Key.6‬۔وطلیدمیتناداش‪) Lone Term Memory(:‬‬

‫ارگآپھچکنادرکنااچےتہںیہ ووےفقوےفقےساسرپاینپ امشئاکااعدہرکںی۔یسک یھناداشوکتہب طوبنانبےنےکےئلانایندام وکیئکاس گلاجےتںیہ۔مکدمت‬

‫ناداشوکوطلیدمتناداشںیمدبتلیرکنا طوبیطالہکناےہ۔ےنھکیسےئلیکاور طوبیطالےنےئلیکدہرایئرکےنیکرضورتوہیتےہ‪ ،‬ویسک یھزیچوکوطلیرعےصکاینپ‬
‫ناداشںیموفحمظرےنھکےئلیکاسوکنارناردہراںیئ۔‬
‫اسسنئداونںےنانایندام ےکولعمامیتاظنمےکدوومنےنشیپےیکںیہ۔وجدرجذلیںیہ‪:‬‬
‫‪۱‬۔الربئیریامڈ ‪:‬‬
‫اہجںہیناداںیتشاکیربیتدشہاطاوںںیمعمجوہیتںیہاکادنروینالربئیرنیاناکاجیرہ اتیےہ۔ںاہںک ہحیحصزیچیکنازناتفوہاجےئ۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪6‬‬

‫‪۲‬۔رشالکوہمرامڈ ‪:‬‬
‫اہجںاکوھچیٹیسدروخاشوکدونارہنادایکاجناےہاورایسیزیچوںوکذنہںیمالنااجناےہسجےکاسھتالمناوہناےہ۔‬
‫رہگےاطمہعلےسہیناتاسےنمآیئےہ ہہیدوونںامڈ خرویوطررپدرشںیہ۔اکیہوقںیمدوونںنااکیفںیہ۔ااسیاتگلےہ ہولعمامتوجروزرمہزدنیگںیماکم‬
‫رکےنیکناداشیکحرفےلاجیتےہوہاکالربئیرنیےکوطررپرتہبنینازناتفےہنکیلےسیجےسیجوقزگرناےہ؛ہارادام زنادہیررشالکوہمریکحر اکمرکےناگل‬
‫۔ہیاکہطقنوہاتکسےہاوریرا یھ۔ولعمامتوکرتہبنیحرےقیےساقباابتعرانبےنےکےئلرضوریےہ ہااعدہایکاجےئ۔‬

‫‪Key.7‬۔دنین‪(:‬وسنا)"‪" Sleep‬‬

‫ہرانانیکزدنیگںیمدنینتہباتیمہریتھکےہ۔جدنینوپریہنوہ وانانےکادنرخرخرانپآاجناےہ‪،‬اوراساکوپرامسجاتمیروہےناتگلےہ۔دنینیکاتیمہاوراےکسوفادئےک‬
‫نارےںیمھچکاجتویرشیپیکیئگںیہنجرپلمعرکےکآپاینپزدنیگوکرپنوکنانبتکسںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔انتجآپوسےتںیہاانتیہااھچاورزنادہاکمرکتکسںیہ۔ویکہکنآپےنوج یھاھکیسوہاسوکیربیتدےنیںیماکیفوقگلاجناےہ۔ارگآپاکمےکدوران یکل یکلھدنین‬
‫ےلںیلاوروھتڑاآرامرکںیل ورتہبادنازںیموسےنچےکاقبوہےگن۔‬
‫‪۲‬۔ہیاکتقیقحےہ ہاناناینپزدنیگاکرقتابیًنیتدصیفہصحوسرکزگارےتںیہ۔قیقحترکےنواےلا یھکہیںیہناجنےکس ہںیدنینیکرضورتویکںوہیتےہ۔‬
‫‪۳‬۔رصفاکزیچوجولعمموہیئےہوہہی ہجآپوسےتںیہ وآپاکدام تہبااھچاورا ریتےساکمرکناےہ۔ہیامنااجناےہ ہدام ااعدےےکوطررپلمعرکناےہوج‬
‫ یھآپدنرھبںیمےتھکیسںیہ‪،‬اورا رہرزیچےکاخوکںوکاینپناداشںیمعمجرکےنیکوکششرکناےہ۔‬
‫ک‬
‫‪۴‬۔انایندام لسلسمرپاشیینےکلمعےسزگرراہوہناےہاےسیزلیساور میلزروجآپوکاگجےنیکوکششرکےتںیہ۔‬
‫‪۵‬۔اعموطررپدسولوگںںیمےساکااسیوہناےہوجحبصدلجیااتھٹےہاوراےنپاکموکرتہبادنازںیمحبصےکوقرکناےہ‪،‬اوردسںیمےسدوولگاےسیوہےتںیہوجدیرےس‬
‫اےنھٹواےلوہےتںیہ۔‬
‫‪۶‬۔‪03‬ٹنمیکدورہپیکدنینک ااواروکیراھیتےہ۔نااس(‪)Nasa‬ےکاطمہعلےسہتپ اتلےہ ہ‪12‬ٹنمیکدورہپیکدنیناکناٹلئیکاکررکدیگوک‪03‬یفدصزنادہرکدیتی‬
‫ےہ۔‬
‫‪۷‬۔ایسحر اکروناریاحلظےس یھولوگںوکااجزتدےنییکرضورتےہ ہوہدنرھبےکاکمےکدوران یکلیسدنینےلںیلنا ہاکموکزنادہدیپسچلےسرکںیکس‪،‬اوراس‬
‫ےسزیبارہنوہں۔‬

‫‪Key.8‬۔ذینہدناؤ‪) Stress(:‬‬

‫دناؤاکایسیزیچےہجانانےکدام ںیمدناؤوہ ووہوکیئاکمدیپسچلاور وہجےسںیہنرکاتکس‪،‬اوراساکایراناینتحصرپ یھوہناےہ۔ہیآپیکوسےنچیکالصحوکتہب‬

‫مکرکداتیےہ۔دناؤےکھچکناصقناتدنمرہجذلیںیہ‪:‬‬
‫‪۱‬۔تہبزنادہدیرکاےنپدام رپوکیئوبھجرانھکتحصےئلیکنالکلااھچںیہنوہنا۔ویکہکنہیآیکپوسےنچیکالصحوکتہبمک رکداتیےہ۔اسےئلاےنپدناؤوکمکرکےنےئلیکہر‬
‫نکمموکششرکںی۔ےبکشہاریزدنیگاکہصحےہنکیلاسرپاقوبنانااچےیہ۔‬
‫‪۲‬۔آپیسک یھہگجاکمرکرےہوہں‪،‬رپاشیینناذنہرپتہبزنادہدناؤدانیاکمرکےنںیمراکوٹاکناعباےہاوراسحر آپیکاکررکدیگاتمیروہیتےہویکہکنہیدناؤ‬
‫ہارےمسجںیماکمرکےنےکوجشوکیرےنھےسرواتکےہ۔‬
‫‪۳‬۔آپےکدام رپیراتھوہادناؤآےنواےلوقںیمآپےکےئلتہبیستالکشتک اارکاتکسےہوجدرجذلیوہیتکسںیہ‪:‬۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪7‬‬

‫‪۱‬فل۔آپاکدام واحضوطررپںیہنوس اتکس۔‬

‫ب۔آپتہبیس یئزیچوںرپ وہجںیہندےناےتہنیہھکیستکسںیہ۔‬
‫ج۔آپاےنپجڈناترپاقوبںیہنرھکناےت۔‬
‫د۔آپوکیسک یھمسقاکورٹوکناد اکاعر ہوہاتکسےہ۔‬
‫‪۴‬۔ہیہنیمختاگلناایگےہ ہدشئڈدامیغدناؤیکوہجےساینپمکںاکاس ںیم‪133‬نیلمڈانرےسےلرک‪033‬نیلمڈانرکناصقنااھٹیتںیہ۔‬
‫‪۵‬۔ارگذینہدناؤاکہلئسم وےہاوراساحتںیمآپناہرلکنرکوکیئاکمرکےتںیہنایسکینپمکںیماکالمزمیکتیثیحےسوکیئونرکیرکےتںیہ وہیدشئڈدناؤآپیک‬
‫اکررکدیگرپرضورایرادنازوہناےہ۔‬
‫‪۶‬۔دشئڈدناؤےکایراتوکمکرکےنےئلیکہرنکمموکششرکیناچےیہ۔وادلنیوکاےنپوچبںیکیرتیبایسیرکینوہیگ ہوہتہبےسزدنیگزگارےنےکاوص رھےسںیھکیس‬
‫اورآےنوایلزدنیگںیمشیپآےنوایلتالکشتاکاسانمرکںیکس۔‬
‫‪۷‬۔ہشیپورالمزنیموکاچےیہ ہاےنپاکموکرتہبےسرتہبانبےنیکوکششرکںیاوردام وکرپنوکنرںیھک۔ایھچاینپمکںایسیتہبیس زیچوںاکایخ ریتھکںیہ ہانےکالمزنیم‬
‫یسکرپاشییناکاکشرہنوہ۔شادیدشہافرادےئلیکھچکااضیفرمقاورجڈامتاکاامتہمایکاجےئ ہاکمرکےنواولںوکآاسینوہاوروہد اگلرکاکمرکںی۔‬

‫‪Key.9‬۔لواس‪(:‬مہف)"‪" Senses‬‬

‫یسک یھاکمںیماینپرتہباکررکدیگداھکےنےلیکلقعومہفوکالامعت رکےنےکھچکحرےقیدنمرہجذلیںیہ‪:‬‬

‫‪۱‬۔یسک یھاکمںیماینپرتہباکررکدیگداھکےنےئلیکلقعومہفاکوہنارضوریوہناےہوکیئناتدیرکنادرےنھکاوردلجیےنھکیسےئلیکلواسک ہساکتہبدحکلمعدہ وہناےہ‬
‫۔‬
‫‪۲‬۔آپاینپزدنیگںیمیسکواعقےسقلعتموج یھرجتناتاحلصرکےنںیماسیکامتمیرولعمامتوکآپاکدام وعشریاطقےک تحداتھکیاورا روفحمظرک اتیےہ‪،‬ضعب‬
‫اواقتمہاینپزدنیگںیمآےنواےلوااعقتاکوصتررکہ ےتںیہ ہایکوہےنواالےہ۔مہاےنپدام ںیمفلتخمایخالتےک تحیربیتدےدےتیںیہ۔‬
‫‪۳‬۔دوافرادےکاسےنمجوکیئوا ہعرو اموہاجےئ ووہاسواعقےساگلاگلرجتہباحلصرکےتںیہویکہکنہراناناکوسےنچاکادنازاوررظنہیفلتخموہناےہ۔‬
‫‪۴‬۔دام یکشےسامہسحوسےنھگنیکوہیتےہ۔فلتخممسقیکوخوبشآپوکامیضیکیسکنادیکحرفےلاجیتےہ۔تہبزیتمسقیکوخوبشانانےکجڈناتوکزیتیےس‬
‫یراھیتےہ۔اکروناریزدنیگںیم یھایرادنازوہیتےہ‪:‬۔‬
‫افل۔آپیسک یھمسقیک امشئشیپرکےنںیگللواسک ہساسہپتہبرہگاایرڈاےتلںیہوجھچک یھآپوسحمسرکےتںیہ‬
‫اےساےھچحرےقیےسایبنرکںی واسےکرتہبجئات احلصوہتکسںیہ‪،‬اورآپاکاےھچرجتےبےسزگرںیےگ۔‬
‫‪۲‬۔اینپینپمکیکالعمینعیرپائڈیکاتیمہوکوعشریوطررپیراھںیئ۔ایسیوصخمصوخوبشرےنھکیکوکششرکںی ہولگوس ھگرکیہآےکیرائڈوکاچہپنںیل۔‬

‫‪Key.10‬۔اصبرت‪(:‬رظن)"‪" Vision‬‬

‫دےنھکیاوردام ںیموفحمظرکےنےکقلعتمھچکولعمامتدنمرجذلیںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔ذاہیاکتہبیہاطوتقرسحےہ۔ہارےدام ںیموموجدزیچںیہارےاسےنموموجدرظنموکوفحمظرکےنیلیکوہجےسیہذریخہوہیتںیہ۔الصںیممہاینپآوھکنںےس‬
‫ںیہنہ ہکدام ےسدھکیرےہوہےتںیہاورجمہہیےتہکںیہ ہمہھچکدھکیرےہںیہ والصںیممہوہزیچدھکیرےہوہےتںیہسجیکہارادام ںیااجزتداتیےہ۔‬
‫‪۲‬۔اسےنمرظنآےنواےلرظنماکرجتہبرکےنےستہبےسرمالحںیہ۔آاسنوظفلںںیمہیحرہقیاکرھچکاسحر ےسوہناےہ۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪8‬‬

‫ہاریآھکناکرپدہوفوٹںوکولعمامتےکوھچےٹاہبؤںیمیربیتداتیےہا راصبریتاکرسکیٹولعمامتےکےبامشراہبؤےکفلتخمےصحانبناےہ۔دام ےکھچکےصحلقنورحتکوک‬

‫درجرکےتںیہ‪،‬ھچکروگنںوکرکےتںیہ۔ہارےدام ںیمہراروںاخصےصحوہےتںیہوجاسحرہقیاکرںیمشالموہےتںیہ‪،‬اورہیامتمولعمامیتاہبؤآسپںیملماجناےہاور‬
‫ںیاانتوعشرداتیےہ ہمہھچکدھکیںیکس۔‬
‫‪۳‬۔اکروناریہطقنرظنےسہیناںیتدنمرہجذلیںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬فل۔آپوکانھکیساچ ییے ہ سحر آپاصتویریکدمدےساےنپاگوکہںوکاینپوس ےسآاگہرکتکسںیہ۔آپےکناسااسیومادوہنااچےیہسجںیماصتویریکدمدےسآپ‬
‫امتمولعمامتفرامہرکںی۔‬
‫ب۔اےنپویپمکرٹںیموصتیریاخےکانبرک یئانکیٹولیجالامعت رکںیاوراکموکایعمریانبںیئ۔‬
‫ج۔آپوج یھاکمرکرےہںیہاےسیوطررپرتہبرکےنیکوکششرکںی۔سجںیم ےنھکاکاکمزنادہہنوہہ ہکاصتویریکدمدےساانپہطقنرظنایبنایکاجےئ۔‬

‫‪Key.11‬۔فنص‪) Gender(:‬‬

‫رمداوروعرتاکدام اکدورسےےسفلتخموہناےہ۔انےکجڈناتاکاہبؤ یھفلتخموہناےہ۔اسجاورناویئکیمکلحرےقیےس یھداھکیاجےئ واسںیمفرقوہناےہ‪،‬‬

‫نامہاعماورآاسناافلظںیم ہہتکسںیہ ہرمدارگرمخیےسآناےہ ووعرتوسنیےسآیئےہ۔اسیکھچکاسیسنئووجاہت یھںیہ۔وجدنمرجذلیںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔جیییکےکاابتعرےس یھوعرترمدےکاقمبںیمفلتخمےہویکہکنرمدےکادنر‪x‬رکووموسمریکدعتاداکوہیتےہاوروعرتےکادنردووہیتںیہ۔‬
‫‪۲‬۔ہلصیفرکےنیکالصح یھدوونںںیمفلتخموہیتںیہ۔‬
‫‪۳‬۔دام اکوہہصحوججڈناتوکرٹنکو رکناےہوہ یھوعرتیکتبسنرمداکیراوہناےہ۔اےئلسدوونںےکوسحماستاوراےنپجڈناتاکالامعت رکےناکادنازفلتخموہناےہ۔‬
‫‪۴‬۔ڑلایکںاینپوپریزدنیگںیمزنایناہمر وںںیمرمدےسآےگںیہ۔وعرںیتاےنپروتشںوکوجڑےکرےنھکںیمرمدےسرتہبوہیت ںیہ۔ہکبجڑلےکااسیںیہنرکناےت۔‬
‫‪۵‬۔اکروناریاحلظےسرمداوروعرتدوونںوکاسدیمانںیماتیمہاحلصےہ‪،‬اورولوگںںیمہیوعشرااجرگرکنااچےیہ ہینپمکےکافدئےےکےئلوکیئ یھہلصیفہ ےتوق‬
‫رمداوروعرتدوونںیکومشتیلرضوریےہ۔یسکفنصوک یھزمکورھجمسرکرظنادنازںیہنرکنااچےیہ‬

‫‪Key.12‬۔التش‪) Exploration(:‬‬

‫رطفنا ًاکوھکیجےہ۔مہرفموےضانبےن‪،‬رجتناترکےنوکدنسپرکےتںیہاورا روغرورکفرکےکاےنپحرےقیےسجئات ک چنہاجےتںیہ۔‬

‫‪۱‬۔انان َ‬
‫‪۲‬۔وچبںیکرحاکتاکومازہنایکاجےئ وولعمموہناےہ ہہرےچبیکاعدتےہ ہوہزیچوںوکدےنھکیانےکناماجےنناورفلتخمولعمامتاحلصرکےنےئلیکےبنیچرےتہںیہ۔‬
‫اسیج ہھچکوچبںیکھچکاعدںیتدنمرجذلیںیہ‪:‬‬
‫افل۔ومعامًےچبج‪۲‬اس یکرمعک چنہاجےتںیہ ووہہرزیچاکاجیرہانیلدنسپرکےتںیہاوراخصوطررپویہاکمرکےتںیہناانزیچوںیکحرفاجےتںیہنجےسوادلنیعنم‬
‫رکےتںیہ۔اسحر وہدےتھکیںیہ ہارگمہعنمرکےنےکناووجد یھااسیرکےتںیہ واناکایکردلمعوہناےہ۔‬
‫ب۔وقےکاسھتاسھتانانےسیجیراوہناےہاسیکالتشاورےنھکیساکلمعیھبکمتخںیہنوہنا۔اناناسریزدنیگاےنپاردرگدےکاملو ےس یئزیچوںےکرجتناتےس‬
‫زگرناےہاوراتھکیسراتہےہ۔‬
‫ج۔اکرونایزدنیگںیم یھھچکدپسچلزیچںیےنھکیسوکیتلمںیہ۔وگلگےسھچکالتشرکناہرصخشےلیکتہبآاسنوہایگ۔اسےئلاےنپالمزنیموکوگلگاکالامعت رکےنہپزور‬
‫دنااجےئہراکوکاےنپوقاک‪۲۱‬یفدصہصحایسیزیچںیالتشرکےنںیماگلنااچےیہوجوہدنسپرکےتںیہ۔‬
‫د۔ایسیلارٹی یھانبیئاجیتکسےہاہجںولگ یئاوررفنمدااءدھکیںیکس‪،‬اورفلتخمرجتناتیکانبرپاانپاکمتہبدمعہاورآاسنانبںیکس۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬

‫‪9‬‬

‫ر۔ولوگںوکاکرمکےکدحمودہنرکںیہ ہکانوکااجزتدیاجےئ ہوہآ سےکنامئںیم یھھچکوقناہراجرکاےنپاکمےسقلعتمارگھچکولعمامتعمجرکنااچےتہںیہ و‬

‫رکتکسںیہ۔‬

‫اتکباکالخہص‪:‬‬

‫زیر سرظناتکبدامیغاوا نیےکنارہاےسیاوصولںرپ لمتشےہنجاکاطمہعلرکےنےسآیکپولعمامتںیمتہبااضہفوہاگ۔اخصوطررپاکرونارںیمزیتیالےناور لبقتسںیم‬

‫یریقرکےنےئلیکاساتکبںیمتہبایل ٰاوص یاتےئ ےئںیہ‪:‬۔‬
‫‪۱‬۔روزرمہزدنیگںیمورزشہارےمسجےکےئلتہبرضوریےہ۔ورزشرکےنےسمسجںیمیتسچآیتےہوجاکمرکےنےئلیکتہبامہےہ۔‬
‫‪۲‬۔انایندام اکوقںیماکیہاکمرکاتکسےہ۔زنادہاکمرکےنےسدام ہپیراایرڑپناےہ۔‬
‫‪۳‬۔دنرھباکمرکےناکھتناکااسحسوہناےہ۔اسےئلاکمےکدورانوھتڑاآرامرکنااچ ییے نا ہمسجا رےسنازہدموہاجےئ۔‬
‫‪۴‬۔دام ہپزوردےنیےسوکیئ یھاکموقہپںیہنوہناےت۔اےئلساسےسرپزیہرکنااچےیہ۔‬
‫‪۵‬۔لواسک ہساک یھاکرونارید ایںیمامہرکداروہناےہ۔وسےنھگناوردےنھکییکسحدوونںیہتہباخصںیہ۔‬
‫‪۶‬۔انانرطفنا ًاکوھکیجےہ۔زدنیگںیمفلتخمرجتناترکنااور یئ یئزیچوںےکنارےںیماجےننیکوکششرکناراتہےہ‪،‬ےنھکیساکلمعاسریزدنیگاجریراتہےہ۔‬
‫‪۷‬۔ہیامتمدامیغاوص اکروناریزدنیگہپ یھالوگوہےتںیہ۔اےنپاکموکومیرانبےنںیمانےسدمدیلاجیتکسےہ۔‬

‫‪BRAIN RULES‬‬ ‫‪KEYTAABHUB.COM‬‬