SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN

CONVENT SITIAWAN, PERAK

PROGRAM ‘LOVE MYSELF’

SASARAN:
Pelajar Tingkatan 4 & Tingkatan 5
Tahun 2021

TEMA:
“Pengurusan Stress & Emosi’

TARIKH :
27 Oktober 2021

ANJURAN :
Unit Bimbingan & Kaunseling
1.0 PENDAHULUAN

Ketegangan merupakan satu pengalaman atau kejadian yang sering dialami oleh
seseorangindividu. Ketegangan boleh mendatangkan gangguan ke atas pemikiran, perasaan
dan aktivitiseharian.Lessard (1998) mendapati bahawa ketegangan bukan sahaja dialami oleh
orang dewasa,malahan turut dialami oleh pelajar.Ini kerana sekolah merupakan persekitaran
unik yang seringkalimenuntut pelajar menyeimbangkan pelbagai peranan dan tugas yang perlu
dilaksanakan oleh mereka.Sekiranya tidak berjaya, mereka akan mudah mengalami
ketegangan. Justeru, fenomena ketegangandalam kalangan pelajar merupakan satu topik yang
sering menjadi bahan kajian kebanyakanpengkaji.Terdapat banyak faktor yang boleh
menyebabkan seseorang pelajar mengalami ketegangan.Pelajar,misalnya amat mudah
terdedah kepada ketegangan disebabkan oleh proses transisi kehidupanmereka di sekolah
(Towbes dan Cohen, 1996).
Senario ini dapat dilihat apabila terdapat sesetengah golongan pelajar yang
menunjukkankecemerlangan akademik di peringkat sekolah rendah tetapi tidak dapat
mengekalkan pencapaianyang baik pada peringkat sekolah menengah.Persaingan yang sengit
dalam mengejar kecemerlanganakademik telah memberikan tekanan yang tinggi kepada
pelajar dalam merealisasikan wawasanmereka.Selain itu, faktor seperti persekitaran,
persaingan kerjaya, hubungan interpersonal dan carapemikiran pelajar juga boleh menyumbang
ketegangan kepada pelajar. Justeru,ketegangan masihtidak boleh dipisahkan dengan
kehidupan pelajar dalam kesibukan mereka menuntut ilmu danmemperolehi pelbagai
kemahiran.Perbezaan ketegangan dalam kalangan pelajar juga adalah berbeza. Terdapat
pelajar yangberupaya berhadapan dengan ketegangan tanpa mengalami apa-apa kesan fizikal,
mental atau emosiyang negatif serta boleh memotivasikan diri. Kebiasaannya, ketegangan akan
dialami dalam pelbagaikeadaan seperti rasa kesunyian, kurang tidur, keresahan, kebimbangan
yang tinggi serta simptom-simptom fisiologi yang ditunjukkan kesan daripada sesuatu peristiwa
yang dialami (Wright, 1967).Justeru, bengkel ini dilaksanakan bertujuan untuk mengenalpasti
faktor penyebab ketegangan, tahapketegangan serta strategi pengurusan ketegangan yang
biasanya digunakan oleh pelajar

2.0 OBJEKTIF

2.1 Memahami dan mengaplikasikan pengurusan stress.

2.2 Meninjau bentuk strategi menangani stress.
2.3 Mengenalpasti faktor stress yang paling mempengaruhi pelajar.
2.4 Mengenalpasti cara menangani stress yang dialami oleh pelajar.
2.5 Membentuk budaya kecemerlangan dalam diri.

3.0 SASARAN

Pelajar Tingkatan 1, Tingkatan 2 dan Tingkatan 3

4.0 PENCERAMAH

En. Hafiszullah bin Maarof

Kaunselor Universiti Sultan Azlan Shah

5.0 PERLAKSANAAN PROGRAM

 Tarikh : 27 Oktober 2021
Masa : 3.00 petang

6.0 ANGGARAN PERBELANJAAN

6.1 Pendapatan

a) PCG Kaunseling RM 150.00

JUMLAH PENDAPATAN RM 150.00

6.2 Perbelanjaan

a) Bayaran Penceramah RM 150.00

JUMLAH PERBELANJAAN RM 150.00

7.0 PENUTUP

Semoga program ini amat membantu meningkatkan motivasi pelajar dalam berusaha
bersungguh-sungguh dalam pembelajaran dan menyelesaikan segala permasalah yang
dihadapi dengan berkesan.

Disediakan oleh : Disahkan oleh :

………………………………………… ............................................
(NOOR SITI SARAH BINTI ISMAIL) (NORIHA BINTI YAACOB)
Unit Bimbingan & Kaunseling Pengetua Cemerlang
SMK Convent, Sitiawan SMK Convent, Sitiawan