四季养生干预方案

“天人相应”是《内经》整体观点的重要内容之一。自然环境的
变化，无时无刻不在影响者人的身体健康。根据《内经》中的记载，
人体为了健康和长寿的要求，一定要“法于阴阳，和于术数”。
春温夏热，阳长阴消，至夏至，人体阳气发展之顶峰；秋凉冬
寒，阴长阳消，至冬至，人体阴气发展之顶峰。《素问·脉要精微论》
中说“冬至四十五日，阳气微上，阴气微下；夏至四十五日，阴气
微上，阳气微下”。四时阴阳之气按照季节的顺序变化，人体阴阳也
应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律变化，其总则是春夏养阳，秋
冬养阴。
春夏两季，天气由寒转热，人体开始阳气生长，由于外界阳然
熏蒸，人体阴津则往往随汗液外泄而耗伤。故此时人们多注意阴津的
养护，以适应外界温热环境的影响，如减少衣着、乘凉避暑等减少阴
津外泄，饮用酸梅汤等酸甘饮料以滋养阴津，空调、冰镇饮料的出现
也是基于这种原因。但凡事过犹不及，现代人常常忽视了养护阳气，
甚至因为不良生活、饮食习惯导致了阳气的损伤。春夏人体腠理开泄，
阴寒之邪易趁虚而入，过度的贪凉、进食饮冷，则损伤阳气。阳气虚
损往往可出现面色苍白、畏寒肢冷、腹泻等症状。因此夏季应着重保
养人体阳气。
秋冬寒凉，天气由热转寒，人体阳气开始敛藏，人们此时往往
十分注意保护阳气，以抵御外界寒冷环境的影响，如穿棉衣、取暖等。
当今市场上电热取暖器、取暖手炉等的畅销，原因就在于此。但是往
往人们重视了保养阳气，而不自觉地忽视了蓄养阴精。每多出现劳累
过度，纵欲过度，耗伤阴精的情况。阴精亏损往往可出现眩晕耳鸣、
视力减退、健忘少眠、腰膝酸软、手足心热、男子遗精、女子月经量少、
甚则闭经等症。
在天气寒热交替，尤其是夏季空调和冬季暖气开放时间内，在
针灸门诊中，我们多见在面瘫的病人，此因空调和暖气的作用，使
室内和室外的温差极大，人们在温度高的环境下腠理开泻，一旦进
入寒凉的环境，则寒凉之气侵袭人体，闭阻脉络，从而导致了面瘫。
现代社会，因为女性爱美的需要，随着露脐装、低腰裤的出现，
女性往往因腰腹部保护不足，寒气侵袭，阳气受损而导致痛经、畏寒
等病症。
根据中医四季养生理论及现代社会存在的种种养生保健问题，
我们提出了四季养生的干预方案，开展健康宣传及保健治疗具体如
下：
1、 根据四时调起居
春天是阳气生发的季节，万物萌动，此时应早起多动，顺应生
命的生发之势，以疏养肝气；夏天阳气旺盛，宜延长活动时间活动，
使阳气得以舒缓；秋天阳气开始收敛，此时应该早睡早起，延长睡
眠时间；冬季阴盛阳敛，此时因早睡晚起，使阳气蛰藏于内。除此之
外，人们也要按时着装，冬季和春季因阳气蛰伏，穿衣宜暖；夏季
和秋季，因阳气占主导地位，穿衣宜凉。
2、 根据四时调饮食
 春季阳气渐趋旺盛，此时应使用大葱、生姜、大枣、花生等发散
之物以助阳生发、调护阳气，且不宜使用酸涩收敛及生冷油腻之物；
夏季炎热，人体阳气易外泄，饮食上要调护阳气，多食用绿豆汤、赤
小豆等甘寒清淡食物，过度饮用冷饮，则更易损伤阳气；秋季阳气
渐收，阴寒渐长，气候凉燥，容易伤津，此时宜多食用滋润之物，
如蜂蜜、梨、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳等物以防燥护阴、滋阴润肺；
冬季阳气潜藏，阴气盛极，此时应选用鳖、谷类、羊肉、枸杞、红枣等
能滋阴潜阳的食物，以滋养四肢百骸，防病强身。
3、 根据四时的针灸保健治疗
春分时节，是阴阳变化的重要节气，此时阳气渐升，肝气升腾
太过则易伤肺，肺功能失常，则容易发生感冒及过敏性疾病。此时选
择特定穴位针灸，能起到疏肝理气、助阳祛寒的作用。可预防感冒及
多种过敏性疾病，提高机体抗病能力，减少疾病复发。
中医理论认为，夏至是阳气最旺的时节，夏至的养生要顺应夏
季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个"长"字。一方面，在
这个时候，天气渐渐炎热，人们往往食欲不振或过食寒凉，易出现
胃肠道问题；另一方面，夏至阳气盛，人体阳气升腾，此时针对顽
固疾病的治疗可发挥更好的作用，可有效地扶阳祛寒、祛除冬病根因。
夏至节气针灸以及穴位贴服可以健体扶正、培补脾胃、助阳散寒，对
于各种畏寒，以及腹胀、腹泻等消化系统疾病有很好的疗效。
秋分，是阴阳变化的重要节气。此时阳气渐敛，阴气渐盛，年老、
久病、体弱的人容易病情加重、旧病复发或患上新病。秋分节气针灸
可以激发经络之气，帮助机体应变环境、抵抗疾病，达到防病治病的
目的，适用于肺系疾病，如慢性支气管炎、哮喘等；脾胃疾病如腹泻、
消化不良等；以及骨关节病。
冬季寒冷，阴寒盛，阳气内敛，“三九”是一年中最寒冷的时
候，阴寒之气最盛，阳气敛藏而最弱，此时选择特定穴位针灸，能
起到顾护阳气、扶正固本、调节免疫功能的作用，从而调动人体潜能，
激发正气，祛除病邪，恢复健康。其适应症主要有：慢性反复发作性
肺系疾病，如慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性咳嗽、过敏性鼻炎、慢
性鼻炎、慢性咽炎等等。骨关节类疾病，如风湿或类风湿性关节炎、
骨性关节炎等病引起的慢性颈肩腰背疼痛、四肢麻木。肠胃疾病，如
腹泻、消化不良等。
具体方法如下：
1） 节气针灸
① 灸足三里（双）或神阙+关元。
② 针刺
脾胃病：中脘、内关、三阴交
慢支、哮喘：风门（快针）、肺俞（快针）、合谷、三阴交
风湿、类风湿：足三里、阴陵泉、阳陵泉
中风：环跳、阳陵泉、三阴交
冠心病：内关、三阴交
2） 穴位敷贴
呼吸系统疾病：肺俞、膻中、天突
消化系统疾病：中脘、关元、气海、脾俞、胃俞
骨关节病：肾俞、关元、大椎