Endifle ve Kayg› Envanteri

1. En çok hangi konularda endiflelenirsiniz?

a. .......................................................................................................................
b. .......................................................................................................................
c. .......................................................................................................................
d. .......................................................................................................................
e. .......................................................................................................................
f. .......................................................................................................................

Afla¤›daki maddelerde, lütfen uygun olan rakam› yuvarlak içine al›n›z

(0’dan 8’e kadar)

2. Endifleleriniz afl›r› ya da abart›l› gibi geliyor mu?

Hiç afl›r› de¤il Orta derecede afl›r› Tamamen afl›r›
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

3. Son 6 ay içinde, afl›r› endifleden rahats›z oldu¤unuz kaç gün oldu?

Asla 2 günden birinde Her gün
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

4. Endiflelerinizi konrol etmekte güçlük yafl›yor musunuz? Örne¤in,

bir konuda endiflelenmeye bafllad›¤›n›zda, durdurmakta zorlan›yor
musunuz?
Hiç güçlük yok Orta derecede güçlük Afl›r› güçlük
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

32
 Endifle, Kayg› ve YKB

5. Son 6 ay içinde, endifleli ya da kayg›l› oldu¤unuzda afla¤›daki

belirtilerden hangi düzeyde rahats›z oldunuz? Her belirti ile ilgili
rakam› yuvarlak içine alarak puanlay›n›z (0-8).

a. Huzursuzluk, diken üstünde olmak ya da gerginlik hali

Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

b. Kolayl›kla yorulmak
Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

c. Konsantre olmada ya da zihni boflaltmada güçlük

Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

d. Sinirlilik
Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

e. Kas gerginli¤i
Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

f. Uyku bozukluklar› (uykuya dalmada ya da uykuya devam etmede

güçlük ya da huzursuz, tatmin etmeyen uyku)
Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

33
Y K B Ç A L I fi M A K‹TA B I

6. Endifle ya da kayg› hayat›n›z› hangi düzeyde etkiliyor?

Örne¤in, iflinizi, sosyal aktivitelerinizi, aile hayat›n›z› ve bunun gibi?
Hiç yok Orta düzeyde Çok ciddi
0 .......... 1 .......... 2 .......... 3 ........... 4 .......... 5 ........... 6 ........... 7 ........... 8

Yayg›n kayg› bozuklu¤u ölçütlerini karfl›lamak için afla¤›daki ölçütleri

do¤rulamal›s›n›z (uygun olanlar›n hepsini iflaretleyin).

 1. maddeden en az 2 endifle konusu

 2., 3., 4. ve 6. maddelerden 4 ya da fazla puan
 5. maddedeki belirtilerin en az 3 tanesinden 4 ya da fazla puan.

E¤er bunlar›n her üçünü de iflaretliyorsan›z, yayg›n kayg› bozuklu¤u

tan›s› için gereken ölçütleri karfl›l›yorsunuzdur.

Yayg›n Kayg› Bozuklu¤u Belirtilerine Daha Yak›n bir Bak›fl

Yayg›n kayg› bozuklu¤unun pratikte nas›l göründü¤ünü merak
ediyor olabilirsiniz. Öyleyse baz› belirtileri teker teker daha ya-
k›ndan gözden geçirelim.

Günlük Hayattaki Olaylar Hakk›nda Endifle

Yayg›n kayg› bozuklu¤u olan kifliler, tüm di¤er insanlarla ayn›
fleyler konusunda endiflelenirler: Aile, ifl ya da okul, finans konu-
lar›, kendileri ve sevdiklerinin sa¤l›klar›, arkadafllarla ya da ça-
l›flma arkadafllar›yla iliflkiler ve dakiklik ya da küçük kararlar gibi
konular. Fark fluradad›r ki, onlar yayg›n kayg› bozuklu¤u olma-
yanlara göre daha fazla endiflelenir. E¤er yayg›n kayg› bozuklu-
¤unuz varsa, muhtemelen endiflelerinizin her zaman arka plan-

34