czy patrząc w lustro

dostrzegasz wypryski,
niedoskonałości skóry,
nowe zmarszczki albo siwe
włosy? Może wytykasz
sobie podkrążone oczy, zbyt
długi lub zbyt krótki nos?
Life Change Counselor
 Jeśli lustro odbija Twoje
niedoskonałości i wyolbrzymia
je niczym krzywe zwierciadło,
musisz koniecznie…
… poważnie porozmawiać
ze swoim wewnętrznym
krytykiem.
Life Change Counselor
 czy tak krytycznie spoglądasz
tylko na swoją fizjonomię, czy
równie krytycznie patrzysz na
całą swoją osobę i wszystko, co
robisz? czy zdarza Ci się myśleć o
sobie źle?
a co jeśli oceniasz siebie zbyt
surowo?
Life Change Counselor
 Wewnętrzny krytyk
kto to jest i dlaczego tak
Cię traktuje?
odzywa się w Twojej głowie, poniża, wykpiwa
i negatywnie ocenia wszystko co robisz.
Obniża Twoje poczucie własnej wartości i
ciągle mówi ci, że nie wystarczysz.
umniejsza Twoim osiągnięciom i straszy, że
sobie nie poradzisz, ale…
Life Change Counselor
 … tak naprawdę wcale nie
chce Cię skrzywdzić.
Celem jego istnienia jest nic innego
jak uchronienie Cię przed
opuszczeniem swojej strefy
bezpieczeństwa i narażeniem się na
potrncjalną porażkę czy
rozczarowanie.
Life Change Counselor
nie musisz się go pozbywać ani
go zagłuszać… możesz się z
nim zaprzyjaźnić.
Przede wszystkim pamietaj o
tym, że to co o Tobie mówi nie
jest prawdą i spróbuj się do
tego zdystansować.

Life Change Counselor

 Przyjmij, że nikt nie jest idealny,
porażki zdarzają się każdemu. Mimo
najszczerszych starań również Ty
możesz popełniać błędy. Jeśli więc
krytyk mówi ci, że zawsze wszystko
zawalasz, powiedz mu, że tak
naprawdę bardzo wiele rzeczy
robisz świetnie, a całe mnóstwo -
wystarczająco dobrze,

Life Change Counselor

 Naucz go konstruktywnej krytyki.
naucz go, aby zamiast używać
ogólników, np. “wszystko robisz źle”,
zaczął odnosić się bardziej
konkretnie I konstruktywnie, np. “Źle
to zrobił*ś”. Teraz, kiedy wiesz, co
konkretnie zostało źle zrobione,
możesz to spróbować naprawić, a
jeśli to niemożliwe - możesz z tego
wyciągnąć wnioski na przyszłość.
Life Change Counselor
 zostaw serduszko pod tym
postem - daj mi w ten sposób
znak, że od dzisiaj zaczynasz
dialog ze swoim ze
wewnętrznym krytykiem.
odezwij się jeśli będziesz
potrzebować wsparcia.
Life Change Counselor