B - COPE

Ez a kérdőív azt vizsgálja, hogy az emberek mit tesznek, amikor valamilyen nehézséggel vagy
szorongáskeltő eseménnyel szembesülnek. Szorongáskeltő helyzetekben sokféle magatartásmód alkalmazható.
Arra kérjük önt, hogy jelölje meg, hogy általában mit tesz, és mit érez, amikor stresszhelyzetbe kerül.
Természetesen, különböző események különböző válaszokat váltanak ki, de arra kérjük önt, hogy gondolja át
általában mit szokott tenni, amikor stresszkeltő helyzettel szembesül. Nincsenek helyes vagy helytelen válaszok.
Kérem, vegyen gondosan sorra mindegyik kijelentést külön, külön.

1= Egyáltalán nem, 2 = Ritkán, 3 = Közepes mértékben, 4 = Gyakran

1 További intézkedéseket teszek, hogy megszabaduljak a problémától. 1 2 3 4

2 Megpróbálok kidolgozni egy stratégiát a teendőkről. 1 2 3 4
3 Annak érdekében, hogy a problémára koncentráljak, minden más tevékenységet 1 2 3 4
félreteszek.
4 Hasonló tapasztalatokon átesett személyekről megkérdezem, hogy ők mit tettek. 1 2 3 4
5 Kivárom a cselekvés megfelelő pillanatát. 1 2 3 4
6 Beszélgetek valakivel az érzéseimről. 1 2 3 4
7 Megkeresem a jót abban, ami történik. 1 2 3 4
8 Megpróbálok együtt élni a helyzettel. 1 2 3 4
9 Megpróbálok a vallásban menedéket találni. 1 2 3 4
10 Számos kellemetlen érzésem van, és azon veszem észre magam, hogy gyakran ki is 1 2 3 4
nyilvánítom ezeket.
11 Arra gondolok magamban, hogy ez nem is igaz. 1 2 3 4
12 Lemondok a céljaimról. 1 2 3 4
13 Munkával vagy más helyettesítő tevékenységgel terelem el a figyelmet a problémáról. 1 2 3 4
14 Arra összpontosítok, hogy tegyek valamit a megoldás érdekében. 1 2 3 4
15 A tennivalókra összpontosítok és amennyiben szükséges, félreteszek más dolgokat. 1 2 3 4
16 Tervet készítek a következő lépésekről. 1 2 3 4
17 Nem cselekszem, amíg a helyzet lehetővé nem teszi 1 2 3 4
18 Érzelmi támaszt keresek barátaimnál, rokonaimnál. 1 2 3 4
19 Megpróbálok tanácsot kérni valakitől, hogy mit is tegyek. 1 2 3 4
20 Megpróbálom más fényben látni a dolgokat, hogy elviselhetőbbnek tűnjenek. 1 2 3 4
21 Valóságos tényként fogadom el, hogy megtörtént. 1 2 3 4
22 Isten segítségét keresem. 1 2 3 4
23 Elkeseredem, és ilyenkor szabadjára engedem az érzéseimet. 1 2 3 4
24 Elutasítom, hogy ez megtörtént. 1 2 3 4
25 Moziba megyek vagy tévét nézek, hogy kevesebbet gondoljak rá. 1 2 3 4
26 Többé nem próbálkozom, hogy elérjem amit akarok. 1 2 3 4
27 Lépésenként megteszem azt, amit meg kell tenni. 1 2 3 4
28 Keményen gondolkodom azon, hogy milyen lépéseket tegyek. 1 2 3 4
29 Tartózkodom minden más gondolattól vagy tevékenységtől ami elvonja figyelmem. 1 2 3 4
30 Igyekszem, hogy nehogy egy elhamarkodott lépéssel elrontsam a dolgokat. 1 2 3 4
31 Másokkal beszélgetek, hogy minél többet megtudjak a helyzetről. 1 2 3 4
32 Igényelem valakinek az együttérzését és megértését. 1 2 3 4
33 Tanulok valamit ebből a tapasztaltból. 1 2 3 4
34 Elfogadom, hogy ez történt és, hogy ezen változtatni nem lehet. 1 2 3 4
35 Többet imádkozom mint szoktam. 1 2 3 4
36 Szabadjára engedem az érzelmeimet. 1 2 3 4
37 Úgy cselekszem, mintha mi sem történt volna. 1 2 3 4
38 Belátom magam előtt, hogy nem tudok megküzdeni a problémával és feladom a 1 2 3 4
próbálkozásaimat.
39 Többet alszom, mint szoktam. 1 2 3 4
40 Alkoholt fogyasztok vagy gyógyszereket szedek, hogy kevesebbet gondoljak rá. 1 2 3 4
41 Azonnal intézkedem, hogy megoldjam a problémát. 1 2 3 4
42 Azon gondolkozom, hogy miképpen kezelhetném a legjobban a problémát. 1 2 3 4
43 Igyekszem elkerülni, hogy más dolgok megzavarjanak a problémám megoldásában. 1 2 3 4
44 Visszatartom magam a hirtelen cselekvéstől. 1 2 3 4
45 Olyan személyhez fordulok, aki konkrét lépéseket tud tenni a problémám érdekében. 1 2 3 4
46 Megpróbálok fejlődni ennek a tapasztalatnak a nyomán. 1 2 3 4
47 Megbeszélem valakivel érzéseimet. 1 2 3 4
48 Elfogadom, hogy ez már megtörtént és ezen változtatni nem lehet. 1 2 3 4
49 Elkeseredem és tudatában is vagyok ennek. 1 2 3 4
50 Úgy teszek, mintha valójában nem is történt volna meg. 1 2 3 4
51 Istenbe vetem bizalmam. 1 2 3 4
52 Csökkentem a probléma megoldásába vetett energiámat. 1 2 3 4
53 Más dolgokról ábrándozom. 1 2 3 4

Mért coping stratégiák:

1. Aktív megküzdés: 1,14,31, 27, 41 12. Mentális passzivitás:13, 25, 39, 53

2. Tervezés: 2,16, 28, 42, 44 14. Alkoholhoz es gyógyszerekhez való
3. Más tevékenység elhanyagolása: 3, fordulás:40
15,29, 43 I. Problémaközpontú coping:
4. Cselekvés visszafogása, megoldás - aktív megküzdés
késleltetése: 5, 17, 30, 44 - tervezés
5. Eszköz jellegű szociális támasz - más tevékenység elhanyagolása
keresés: 4, 19,32,45, - a megoldás késleltetése
6. Emocionális támaszkeresés: - eszközjellegű szociális támasz
6,18,32,47
7. Pozitív átártekeles: 7,20,33,46 II. Erzelemkozpontu coping:
8. Elfogadás: 8,21, 34, 48 - Emocionális tamaszkereses
9. Tagadás: 11,24,37, 50, - Pozitív atertekeles
10. Érzelmi negatív kinyilvánítás: - Elfogadás
10,23,36,49 - Tagadás
11. Valláshoz fordulás: 9, 22, 35, 51 - Valláshoz való fordulás
13. Viselkedési passzivitás: 12, 26, 38,
52 III. Maladaptiv copingok
- negatív érzelmek kinyilvanitasa
- mentális passzivitás
- viselkedésbeli passzivitás- alkohol