1

2
 Andrew Forcesmith

Felismerés
Bevezetés a tudatalatti és az
érzelmek logikai rendszerébe
lépésről lépésre
Alapfogalmak

andrewforcesmith.hu
andrewforcesmith.com

3
 ISBN 978-963-12-7372-4

Második kiadás: 2016

© Kovács András 2016
Szerzői jog és kiadó:
Kovács András
Magánkiadásban
A kiadásért, szerkesztésért és tördelésért felelős:
Kovács András
Címlapfotó: Kovács András
Nyomdai előállítás:
Kovács András
Minden jog fenntartva!
Az író és kiadó előzetes írásbeli engedélye nélkül,
büntetőjogi és polgári jogi felelősség terhe mellett, tilos a
mű vagy annak részeinek másolása, sokszorosítása,
fordítása bárminemű jogosulatlan felhasználása.
Printed in Hungary

4
Tartalomjegyzék
Bevezető helyett_______________________________ 7
Előzmények és személyes élmények_______________17
1. A Felismerés ______________________________45
2. Fogalmak _________________________________57
3. A Fejlődés, mint a legfőbb cél ________________ 75
4. A mentális energiafejlesztő rendszer felépítése ___ 93
5. Az ego, önérzet és egoérzet__________________111
6. Egoprogramok és önazonosulások ____________ 175
7. Önismeret, helyzetfelismerés és megoldások____ 229
8. Megoldások elnyomottaknak és szorongóknak___257
9. Kismalac, kismalac engedj be! _______________287

5
6
BEVEZETŐ
HELYETT

7
8
BEVEZETŐ HELYETT
Ez az első könyvem kereskedelmi változata. Több
mint hét éve írom és több mint tizenkét éve kezdtem el
kutatni és kidolgozni ezt a rendszert. Nem kapkodtam el.
Tökéletességre törekedtem. Mindez azért, hogy Te, aki
most ezeket a sorokat olvasod, a lehető legjobb,
legérthetőbb és leggyorsabb módszerrel oldhasd meg a
magánéleti problémáidat és ezáltal boldog,
kiegyensúlyozott és sikeres ember legyél.
Tudom ez bátor kijelentés. De reményeim szerint a
könyv végére elhiszed, hogy ez lehetséges.
Tizenkét évet áldoztam ennek a rendszernek az
életemből. Fejlesztettem és ellenőriztem az elméletet és a
módszereket. Ellenőrzöm az eredményeket. Tehát
pontosan tudom, mit adok át Neked. Csak rajtad múlik,
hogy jól használod-e.
 Ha nem érted vagy nem tudsz egyetérteni, ez
az elméd ellenállása azzal szemben, amit olvasol. 
Ilyenkor állj meg!  Menj vissza oda, ahol még értetted
és egyet értettél!  Pihenj és innen folytasd tovább.
 Ha úgy érzed olvasás közben, hogy ezt már
mind tudtad és a könyv igazából semmi lényegeset nem
tartalmaz, akkor egy jóval nagyobb problémával állsz
szemben. A tudatalattid kizárja azokat az információkat,
amelyek ellentétesek azokkal, amikkel egyet értesz.
Egyszerűen nem is léteznek. Az is előfordulhat, hogy már
ez a mondat sem kerül be a tudatodba.  Ha ilyet

9
tapasztalnál, állj meg!  Menj vissza! Pihenj! 
Mindig csak nagyon rövid szakaszokat olvass!
FONTOS! Ez egy kialakult önvédő
mechanizmus, ami védi a tudatalattit a változástól, a
sérüléstől és az elmét a túlterheléstől. Tehát a szellemi
képességeid rendben vannak, csak a tudatalattid így
védekezik. Lassan haladj, hagyj időt a tudatalattidnak
az információ megértésére, elfogadására és
beépülésére így sokkal gyorsabban fogsz fejlődni.
A lassúbb gyorsabb.
Arra kérlek, vonatkoztass el a szavakhoz kapcsolt
eddigi érzéseidtől, légy nyitott és ha nagyon nagy
ellenállást vagy fáradtságot érzel, akkor állj meg. Ezzel
jelzi az érzelmi éned, hogy nem értesz egyet azzal, amit
olvasol.
Gyakran érezheted bírálatnak, ami le van írva. De
a szándékom nem az, hogy megbántsalak, hanem az, hogy
az önigazolásaidból, önámításaidból kizökkentselek.
Légy magadhoz kegyetlenül őszinte mert, ha
hazudsz magadról, magadnak, akkor sohasem fogod
tudni megoldani a problémáidat. Soha nem leszel
boldog, legfeljebb sikeres. Az önámítás a személyiséged
fejlődésének legelső és egyben legnagyobb gátja.
Elöljáróban el kell mondanom egy nagyon fontos
szabályt: az életedben két dolog van, amit, ha jól csinálsz,
akkor a problémák 80%-át megoldod vagy megelőzöd
azokat.

10
  A helyes helyzetfelismerés
 A kitartó célorientáltság

Minden történés valamihez vagy valakihez

kapcsolódó szituációk sorozatából áll. Akciókból és
reakciókból. Ezen sorozatok, pillanatok, érzetek, érzések,
történések összessége az életünk. Ami eddig volt, az az
elménkben létező múlt és a jelen. Ezeknek a
pillanatoknak, másodperceknek a sorozatát vagy
harmóniában, vagy konfrontálódással töltöd.
A helyzetfelismerésre nézzünk egy logikus/tudatos
megoldó példát. Milyen állapotai vannak az elmédnek.
1. Lehetőség = Harmónia
Ebben az esetben - gondolom, nem kell
magyaráznom - nincs semmi gond, mert jól érzed
magad. Harmónia másokkal, harmónia a belső
éneddel.
2. Lehetőség = Belső konfrontáció
Harcolsz magaddal, azaz az egyik éned ezt tenné,
a másik meg valami mást, időnként jön a harmadik,
aki szintén mást tenne és ezek küzdenek ott belül a
fejedben. Ilyenkor fordul elő az, hogy „állítsa meg
valaki az agyamat, mert ki akarok szállni”! Ide
tartozik az unalom és a lustaság is, amikor az egyik
feled úgy tenne valamit, a másik meg nem.
Ilyenkor nem vagy harmóniában magaddal, ezért a
környezeteddel sem. Magaddal vagy
konfrontációban.
11
3. Lehetőség = Harc másokkal
Konfrontáció másokkal, a környezettel, vagy
bármivel, aki nem azt teszi, amit elvársz tőle.
Az élet jelentős része tehát felbontható harmóniára
vagy konfrontációra, még akkor is, ha éppen nem
történik semmi, mert a fejedben a gondolatok
akkor is száguldoznak az agyad neuron pályáin.
Ezek a gondolatok pedig vagy elfogadóak vagy
konfrontálódóak.
Az élet egyik legfontosabb szabálya:
Változz vagy változtass! Fejlődj vagy szenvedsz.
Elfogadsz vagy konfrontálódsz.
Konfrontálódás esetén három lehetőség van:
1. Elnyomott vagy
2. Elnyomó vagy.
3. Csatározás, pozícióharc van kettőtök között.
Mindketten, mindkét szerepben létezhettek.
Nem számít, hogy igazad van-e. A lényeg, hogy
valamelyik szerepben létezel.
Ezt kell tudatosan felismerned és erre kell
tudatosan átírnod a tudat alatti reakcióidat és érzeteidet.
Ha eddig elnyomottnak érezted magad
szituációkban, azt a legtöbbször a gyomrodban, illetve a
fejedben jelentkező nyomás, görcs jelezte (lehet neked

12
más, de a legtöbbünknek így jelentkezik), majd később
szorongásokká alakul.
Ha elnyomó voltál valakivel szemben, akkor
elégedettséget vagy később mellőzöttséget is érezhettél.
Akár elnyomó, akár elnyomott vagy, illetve annak
érzed magad, ez nem „jó” és nem „rossz”. Nem gonosz és
nem áldozat. Egyszerűen ez van. Mindegy, hogy szorongó
vagy mellőzött vagy. A lényeg az hogy eddig helytelenül
viselkedtél kapcsolatokban és szituációkban, ennek a
következménye az, ahogyan most érzed magad.
Dominánsan és/vagy beletörődően viselkedsz, ezt
kell majd tudatos és következetes reakciók kialakításával
megtanulnod megváltoztatni.
Néha kissé keményen fogalmazok, az is
előfordulhat majd, hogy görcsöt érzel a gyomrodban, vagy
bánt, illetve ellenkezik az igazságérzeted azzal, amit
olvasol. Nem a leírtakkal és nem veled van a baj.
Egyszerűen csak bántja az egodat, azt, amit éreztél és
gondoltál eddig magadról. Ha ezt érzed, állj meg az
olvasásban és gondolkozz el, miért is érzed azt, amit.
Légy magadhoz őszinte és figyeld az érzeteidet,
érzelmeidet, érzéseidet és legfőképpen a gondolataidat.
Nézd meg magad kívülről is abban a szituációban, amivel
kapcsolatban a negatív érzelmeid felmerülnek, lásd magad
a másik szemével is. Ha következetesen, logikusan nézed,
elemzed magad, akkor hamarosan olyan belső erőre,
önbizalomra tehetsz szert, ami alapjaiban fogja

13
megváltoztatni az életed. Segít kijönni a szorongásaidból,
legyőzni az önbizalomhiányt, sikeresebbé, energikusabbá
és boldogabbá tesz, segít megtalálni önmagadat. Mindet
egyszerre? Igen.
FONTOS FIGYELMEZTETÉS:
1. Az ego, az egoizmus, az önérzet, az egoérzet nem
rossz és nem jó, egyszerűen VAN. Ha túl erős, akkor
másokat bántasz, nyomsz el vele (ha hagyja), ha túl
kevés, akkor téged nyomnak el (ha hagyod).
2. Ne legyen lelkiismeret furdalásod, ha rájössz, hogy
egoista voltál vagy megtalálod az önérzetességedet.
3. A LELKIISMERET-FURDALÁS az ego programja
arra, hogy bizonyítsa magának, hogy ő JÓ. „Bár önző
módon vagy helytelenül viselkedett, azaz ROSSZ volt,
de fájdalmat, bűntudatot érez miatta, ezért mégis
alapvetően JÓ VAGYOK.” A hibáimat a szándékaim
igazolják önámítás módszere.
Ha jó figyeltél, arra, amit olvastál, akkor máris
tanultál néhány nagyon fontos szabályt és módszert. 
SZABÁLYOK:
1. Ne ítélj, különösen nem elsőre.
2. Nézd a dolgokat következetesen, a tartalmukat
elemezve.
3. Ne legyen lelkiismeret furdalásod, inkább tedd jóvá a
hibádat. A lelkiismeret-furdalás az önérzet csapdája.

14
MÓDSZEREK:
1. Vedd észre, ha jelez a gyomorgörcs, ott valami bántja
az önérzeted. Vagy túlzottan elnyomó, vagy túlzottan
elnyomott vagy.
2. Figyeld meg az érzeteidet, érzéseidet, érzelmeidet.
3. Figyeld meg a gondolataidat.
4. Nézd kívülről a szituációt, amiben vagy.
5. Nézd meg magad a másik szemével.
6. Képzeld magad a másik helyébe.
7. Légy magadhoz őszinte.
8. Következetes döntés.
A könyv írása közben rájöttem, hogy amit el
akarok mondani, az nem lesz mindenki számára érthető,
mert még az egyes szavakhoz is különböző jelentést és
érzelmi társítást kapcsolunk. Így, ami valakinek
elfogadható az egy másikunk számára érthetetlen, vagy
hasonló megközelítésben értelmezhetetlen és hamis.
Mindez az egonk, az érzelmi énünk műve.
Tudom, hogy sokfélekeppen ismételtem meg a
mondanivalómat már idáig is, de ez nem véletlen. Ez nem
egy regény, hanem egy oktatókönyv. A leírtak, helyenként
bántóak lehetnek mások számára. Ezért megkérlek a saját
érdekedben!
Ne beszélj arról, ami a könyvben van!

15
 Magyarázatok nélkül, úgysem értenék. Ha pedig
valaki nem ért valamit, azt rossznak tartja. Tapasztalatból
beszélek.
Ha mégis belemennél egy ilyen beszélgetésbe,
amiből vita kerekedik, hagyd abba. Nem kell meggyőznöd
a másikat. Győzködni pedig időpocsékolás és csak az
önérzeted diktálja. Hallgass a józan eszedre.
Ez a tudás nagyon új, eltérő és hatékony, ha jól
használod, boldog és sikeres leszel, ha visszaélsz vele
vagy nem érted, akkor pedig mellőzött és boldogtalan!

A módszer unalmas, de működik!

Feladat:
A gyorsabb fejlődésed és a változás nyomon
követhetőségének érdekében írd le ide a gondolataidat.
Milyen benyomásaid voltak. Mi az, ami
megfogalmazódott benned?
Később érdekes lesz visszaolvasni! Ha jól csinálod, meg
fogsz lepődni, mennyit fejlődtél.
Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

16
ELŐZMÉNYEK
ÉS
SZEMÉLYES
ÉLMÉNYEK

17
18
ELŐZMÉNYEK ÉS SZEMÉLYES ÉLMÉNYEK
Régóta foglalkoztatott, mi miért van? Miért
születtem erre a világra? Mi az értelme az életemnek?
Alapvetően soha sem éreztem magam igazán boldognak.
Rendszeresen visszatérő depressziós időszakok
ismétlődtek az életemben, azonban egy különös
eseménysorozat hatására még erőteljesebb változás
következett be.
Történetem röviden a következő:
Nagyon jól prosperáló vállalkozásom volt, amit pár
és alatt építettem fel. Traktorokat szereltünk össze, saját
márkanévvel. Két év alatt jelentős piaci részesedést értünk
el, ami az egész mezőgazdasági gép piacot meglepte. Ez
komoly tekintélyt adott a fiatal cégemnek. Egy nagy
fejlesztésnek köszönhetően éppen egy újabb ugrás előtt
álltunk, amikor 2003-ban egy esküvőn egy pohár ital után
hihetetlenül rosszul lettem. Csak jóval később, 2010-ben
tudtam meg, hogy nem az ital volt a probléma, hanem amit
beletettek.
Egy ismerősön elég átfogó ismeretekkel
rendelkezett az ukrajnai és az orosz viszonyokról. Egy
beszélgetésünk alkalmával valahogyan felvetődött ez a
2003-as eset. Elmeséltem neki, hogy néhány kép bevillan,
ahogyan rosszul lettem, esztelen dolgokat műveltem, majd
felébresztettek, mert elájultam, aztán hánytam és minden
olyan történt velem, amit most nem akarok ide leírni. A
férfi kérdezett még néhány dolgot, de mintha tudta volna
előre a válaszokat.

19
Elmondtam, hogy súlyos apátiás, mániás depressziós,
alkohol és gyógyszerfüggő lettem és egy év alatt
elveszítettem mindenemet. Állandó testi fájdalmaim és
szorongásaim voltak, olyan érzésem volt, mintha a pokol
tüzén égett volna a testem. Nem mertem emberek közzé
menni. Feküdtem egy sötét szobában és szenvedtem,
vártam a halált, de nem jött el. Az erős és töretlenül fejlődő
cégem egy év alatt tönkrement.
Az ismerősöm figyelmesen végighallgatott, majd
közölte, hogy engem akkor 2003-ban, azzal a pohár itallal
megmérgeztek. Egy kiszámított, előre megtervezett
mentális hadjárat részeként. Ukrajnában és
Oroszországban gyakran alkalmazzák ezt a szert, mindent
tudott róla. Elmondta, hogy valószínűleg nagyon erős a
szervezetem, mert különben nem emlékeznék semmire és
semmi esélye nem lett volt annak, hogy felgyógyuljak.
Sok esetet látott, és hallott már, de még senki olyanról nem
tud, aki kimászott volna abból az állapotból, amiben én is
voltam. Azóta széles körben alkalmazzák az ehhez
hasonló szereket, igaz, azok nem ennyire hatásosan
okoznak függőséget. Hogyan sikerült mégis
megmenekülnöm a pokolból?
2004-ben apátiás, mély depressziómban az
öngyilkosságon gondolkodtam éppen, amikor egy hang
azt mondta valahol hátul, nagyon mélyen:
„Ez nem én vagyok! Nem vagyok ilyen gyenge!”
„Na, jó!”

20
 „De akkor ki is vagyok? Mit, hogyan és miért
akarok?”
Úgy éreztem magam, mint az ember, aki beleesett
egy sötét lyukba, de hiába kiabál, nem jön segítség és nem
talál kiutat.
A cégem már felszámolási szakaszban volt, én pedig az
öngyilkosságtól egy lépésre szenvedtem saját lelki
máglyámon. A napokat elsötétített szobában, ágyban
töltöttem, már olvasni sem volt kedvem. Számtalan
megválaszolatlan kérdés, jelek, Isteni útmutatás kutatása
és várása után jött egy utolsó kapaszkodó, egy apró
reménysugár.
2004 december közepe, egy péntek, életem kalandos
történetének egy fordulópontja ennek a napnak az estéje.
Egy nagyon kedves barátommal és barátnőjével
beszélgettünk egy társaságban, arról mit is kellene most
tennem. Ők azon kevesek közé tartoztak, akiknek el
mertem mondani, milyen rosszul vagyok és milyen
történéseken megyek keresztül.
„Hogyan tovább?” Ez volt a fő kérdés.
Ekkor a barátom bedobta. „Menj ki Egyiptomba
búvároktatónak! Nemrég voltunk ott. Van egy kisváros,
ahol van egy magyar búvárbázis. Oktatnak és keresnek is
búvárvezetőket. Imádsz búvárkodni, leteszed a vizsgát,
napfény, laza élet, hamar jobban leszel.”
„De hát én egy traktorgyáros vagyok!” Mondtam
én először erre kissé felháborodva, de azért

21
elgondolkodtam.
„Imádni fogod Dahabot. Ha jobban leszel, majd
visszajössz, meg aztán mi is meg tudunk ott látogatni.”
Mondta erre a barátom teljes meggyőződéssel.
Minden egyezett. A pszichiáterem is azt mondta
korábban, hogy teljes életmódot kell váltanom, ha nem,
akkor végem. Aztán amúgy is utáltam a borús telet. Két
perc sem kellett és döntöttem. Másnap megkerestük a
dahabi bázis elérhetőségét, telefonáltunk, hétfőn elutaltam
a repülőjegyet, két nap alatt lerendeztem mindent, amit
tudtam. Szerdán este indult a repülő. Egy bőrönd volt
nálam, abban szinte minden benne volt, ami az életemből
megmaradt. A lelkem tele szorongásokkal és fájdalmakkal
és félelemmel a jövőtől, ami rám vár. Tudtam, hogy
elvonási tüneteim lesznek, de nem vittem magammal
gyógyszereket. Azzal a szent elhatározással szálltam fel a
repülőgépre, hogy vagy meghalok, vagy rendbe jövök.
Éjszaka érkeztem meg a Sínai-félszigetre. Taxit
küldtek elém a repülőtérre, ami a sivatagon keresztül, 90
km-re lévő kisvárosba vitt, ahol egy ékszerüzlet mellett
lévő sötét sikátorra mutatott a sofőr. „Arra kell mennem,
ott a hotel” – mondta beduin angolul.
A hold beszűrődő fényénél sötét, világítás nélküli
sikátorban botorkáltam. Emberek feküdtek vagy ültek a
romosnak tűnő, félig kész épületek előtt és vízipipáztak. A
sötétség ellenére éreztem, hogy valami hihetetlen
elhanyagolt helyen járok. Az egész kép valószínűtlen és
ijesztő volt.

22
 Elértem a hotel bejáratát, amit egy vezetéken lógó
halvány izzó és egy kézzel festett rozsdás vaslemez jelzett.
Rajta három csillag utalt a vendéglátó egység „magas”
minőségére. Az egész olyan volt, mint egy Rejtő Jenő
regény.
A félelmeim azonban hamar elmúltak. Bár a
„hotel” belseje hozta a cégérnek megfelelő arabos
szürrealitást, de odabent kedves és vidám emberek vártak,
annak ellenére, hogy már hajnali fél három volt. Hajnalig
beszélgettünk, aztán lefeküdtem.
Délelőtt valamikor kinyitottam a szemem. Tisztán
emlékszem a döbbent gondolataimra:
„Süt a nap! ...?”
„Megy a légkondicionáló a szobában…?”
„A falak barackvirág színűek, a berendezés ismeretlen.”
„Hol a fenében vagyok?!”
Lassan, nagyon lassan ugrottak be az emlékek,
hogyan is kerültem ide. Aztán megnyugodtam. Új ÉLET
Egyiptomban. Lesz, ami lesz. Ezzel a gondolattal
visszafeküdtem még aludni. Valahogy megnyugodtam.
Felkészültem a legrosszabbra, de reméltem, hogy annál
csak jobb lesz.
Mint kiderült a lehető legjobban döntöttem. A
búvárkodás leköti az ember figyelmét, olyan, mint egy
három dimenzióban lebegve eltöltött zen meditáció. Ami
természetesen jót tesz az elmének. A nyomásváltozással

23
együtt járó magas oxigén szint pedig a sejtek
regenerálódását segíti. A merülések alatt felhalmozódó
nitrogén természetes nyugtatóként hat.
Dahab csodálatos. Ez a kis tengerparti városka,
fantasztikus nyugalmával és elhelyezkedésével a legjobb
hely a pihenésre, elvonulásra és elmélkedésre. Itt senki
nem rohan. Az emberek mosolyognak. A nap ragyogóan
süt. A klíma fantasztikus.
Amikor megérkeztem az volt a legfontosabb
célom, hogy magamra találjak, megtaláljam azt, mi okozta
a problémáimat és hogyan tudom rendbe tenni az életemet.
Tudtam, hogy csakis az én fejemben lehet a
probléma. Nem másokat kell hibáztatnom, mert ők
olyanok amilyenek. Rajtuk nem, csak magamon tudok
változtatni. Tehát meg kell találnom a hibát vagy hibákat.
Figyeltem magam és tanultam. Rengeteget
olvastam. Mindenféle okos könyvet, pszichológiát,
spiritualitást, mindent, amit Magyarországról érkező
emberek hoztak. Majd elmélkedtem, meditáltam azon,
amit tanultam. Éjszakáim nagy részét ezzel töltöttem. A
búvárkodás biztosította a megélhetésemet és azokat a
kellemes ingereket, amelyekre a remete élet mellett
szükségem volt. Négy évet töltöttem el így.
Az első hónapok, a kedvező körülmények ellenére
is nehezek voltak. A szorongásaim körülbelül két és fél év
alatt elviselhető mértékre zsugorodtak ugyan, de még
mindig nem azt éreztem, amit szerettem volna. Nem

24
értettem meg teljesen magamat. A tanulmányaiban nem
kaptam megnyugtató választ azokra a kérdésekre, amelyek
zavartak. Nem volt teljes a rendszer. Ezekért a
bizonytalanságokért azonban kárpótolt a tenger, a
búvárkodás, a napfény és azok az emberek, akik a dahabi
bázisunkon szinte családként éltek együtt. Fantasztikus
embereket ismertem meg ott. Ez adta vissza a hitemet,
hogy újra érdemes élni. Az egyiptomi hangulat, a sivatagi
elvonulások és a búvárbázis ahol, jó lenni. Egyszerűen
csak létezni a jövőtől való félelem és a múlton való
rágódás nélkül, azért ami éppen akkor és ott van. De
valami még mindig hiányzott. „Nem volt teljes a képlet.”
Az első pár hónapot leszámítva, mindig nyugodtan
aludtam. Soha nem voltak rossz álmaim. Teljesen
lenyugodtam. Azonban, 2008 november elején furcsa
kellemetlen álmok kezdtek gyötörni.
December vége felé egy alkalommal azt álmodtam,
hogy Budapesten voltam egy épület aulájában és körben
az emberek mindenféle szemetet dobáltak rám. Nagyon
rossz érzés volt. Álmomban felnéztem az égre, és
megkérdeztem: „ÖREG miért tetted ezt velem?”
„Vannak rossz dolgok, amelyek elkerülhetetlen
szükségszerűségét csak később érted meg igazán!”
Hangzott a válasz!
Másnap megvettem a repülőjegyet és 2008
december 30-án hazautaztam Magyarországra. 2009
márciusában letartóztattak, egy 2005-ös feljelentésre

25
hivatkozva. Másfél évig tartottak börtönben, eközben
jöttem rá az iratok tanulmányozásából mi is történt,
hogyan is tettek tönkre. Hogyan rágalmaztak és aláztak
meg hamis iratokkal és vezették félre a hatóságokat, hogy
leplezzék a felszámolás alatt álló cégemből kilopott óriási
pénzeket és korrupciót.
De sem a rácsok, sem az igazságtalanság nem tört
meg. Nem lázadtam a sorsom ellen. Igyekeztem a
legjobbat kihozni a helyzetből. Egyszer elvitték a
cellatársamat. Egyedül maradtam.
Hogy ez mit jelent? Amikor valakit meg akarnak
büntetni a büntető intézeten belül, akkor magánzárkába
zárják. Nincs semmi új inger. A börtönben nem a
körülmények elviselése a legnehezebb, hanem a
bezártsággal járó ingerszegénység. Tehát egy szigorított
büntetést mért rám a sors. Magánzárka. Nem volt órám,
televízióm, sem rádióm. Csak papírom és tollam. Naponta
legtöbbször csak háromszor szóltak hozzám a sima,
„gazdagon díszített” szürkére mázolt vasajtón keresztül.
Azt viszont a magyar nyelv rendkívül ékes, választékosan
és gazdagon megfogalmazott, többszörösen bővített
mondata formájában: „Kaja.”
Egyedül vagy bezárva, mindentől elvágva, azt sem
tudod meddig. Igazságtalanul, elárulva, megalázva,
hamisan vádolva. Ez a helyzet. Mit tegyek ilyenkor?
„Fogadd el a helyzetet és hozd ki belőle a
legjobbat!”

26
Hogyan hozzam ki ebből a helyzetből a legjobbat?
Nézzük az előnyöket:
1. Nem szól hozzám és én sem tudok senkihez
beszélni.
2. Nem zavarnak.
3. Nem tudok elmenni.

Következésképpen nyugodtan tudok gondolkodni!

Megoldás!
Találd meg a képletbe a hiányzó változót!
Tehát, elkezdtem meditálni azon, mi a probléma
velem, a fejemmel.
Mi az a dolog, ami mozgat, miért teszem és érzem,
azt, amit és akkor? Szóval azon, hogyan is működöm én,
mint egy emberi lény?
Ez egyedi vagy mindenkinek van olyan?
Az életösztön is mindenkinek van, de ez annál
erősebb kell legyen. Tehát valami erős ösztön, mély tudat
alatti cucc. De mi az?
Ahogy egyedül maradtam, durván fél napomba
került, míg a kérdéseket és az információkat
rendszereztem a fejemben. Aztán hirtelen beugrott!
Az élet rendkívüli dolgokat produkál néha.
Bűnözők közé kellett kerülnöm, hogy megértsem életem
legnagyobb tragédiáját.

27
 Túlságosan fennkölten hangzik, de igazából a
rácsok mögött ébredtem rá arra, találtam meg azt a választ,
amit egész életemben kerestem. Ott szabadult meg a
lelkem abból a börtönből, amit a tudatlanságom és a
társadalmi szocializáció, az össznépi hiedelemrendszer, a
saját és mások egoizmusa együtt épített köré.
Mintha hatalmas súlyok hullottak volna le a
testemről, az elmém szabadnak és megvilágosodottnak
érezte magát. Furcsa paradoxon: különleges élmény volt a
lepusztult falak, a rácsok mögött bezárva, mint egy állat,
mégis boldognak és könnyűnek érezni magam, mintha
egész életemben erre a pillanatra vártam volna.
- És igen!
Egész életemben ezt a pillanatot és az utána
következő könnyedséget vártam. A tudat és az érzelmek
harmóniáját.
Bár elárult, megalázott, gyenge és csalódott
voltam, amiért hamisan vádoltak és nem akartak hinni
nekem, még a tényeket is elferdítve, mind a nyomozó
hatóság, az ügyészek és a bírónő is, mégsem adnám ezt a
pillanatot az életemből.
Tulajdonképpen hálás is lehetnék azoknak, akik
elárultak, hamissággal, csalással elvették a becsületem,
tönkretették az életemet és majdnem az öngyilkosságba
kergettek. Így hozzásegítettek, ahhoz, hogy megtaláljam
magam. Ráadásul, tevekénységükkel részt vettek ennek a
könyvnek a megszületésében.

28
 Nem lehet leírni egy mondatban azt a pillanatot,
mert az egész könyv erről a FELISMRÉS-ről szól. De
megpróbálom érzékeltetni.
Volt a számtalan nyomasztó kérdés, amelyekre
nem kaptam megfelelő válaszokat. Mi okozza a
depressziót? Mi működteti az embert? Miért érzem
magam rosszul, amikor nem indokolt? Sorolhatnám
órákig. Biztosan neked is vannak hasonló kérdéseid.
Abban biztos voltam, hogy rendszer van a
viselkedésben és az egészben, mégpedig azért, mert
minden káosz mögött egy rendkívül kifinomult
mechanizmus van. De hogyan? Mi a legerősebb mozgató
rugó?
Akkor hirtelen beugrott:
AZ ÖNÉRZET
Mint egy kinyilatkoztatás. Mint egy olyan dolog,
amit már régóta észre kellet volna venni. Ami annyira
egyszerű és nyilvánvaló, hogy az örömömben egy kis
szégyenérzet is volt, amiért ilyen hosszú ideje nem jutott
eszembe ez a megoldás. Ebből persze rengeteg más dolog
is következett. A rendszer kezdett átláthatóvá és világossá
válni.
Minden, amit érzünk, ami történik velünk, a
fájdalmaink, szenvedéseink, sikerünk, boldogságunk,
önbizalmunk, energikusságunk, sikertelenségünk,
depressziónk, szorongásaink az önérzetünktől
(nevezhetjük egoérzetnek) függ. Az önérzet/egoérzet a

29
legerősebb ösztön, ami gyakran felülírja vagy átrendezi
a többi ösztönünket és programunkat.

A túlélés és a fejlődés szempontjából egy tökéletesen

megalkotott rendszer az ego és az ember.
Tudom, ezt nehéz elhinni, ha pont most szenvedsz,
de pontosan így jelzi az önérzeted, hogy rossz úton jársz,
megálltál a mentális, lelki, spirituális (vagy nevezd, ahogy
akarod) fejlődésben.
Tanulj meg változni, hogy tudj változtatni!
Volt időm, így azonnal nekikezdtem kidolgozni az
új felfedezésemet és az addig tanultak elemzésével a
rendszert. Önmagam és a környezetemben lévő emberek
megfigyelésével hozzákezdtem a mentális, érzelmi
rendszer logikai leírásához. Minden összeillett. Először
hihetetlennek tűnt még nekem is, amire rájöttem.
Következetes és tökéletes a rend az anarchiában. A
kiszámítottság a kiszámíthatatlanságban az emberiség
fejlődésének érdekében.
Magát a felépítést hamar elkészítettem. Ezt
követően évekig figyeltem magamat, az embereket és
elemeztem. Majd néhány személyiségfejlesztő kurzust
tartottam és tovább finomítottam a módszert.
Biztosra akartam menni, minél tökéletesebbet
alkotni. Aztán egyre több összefüggést vettem észre és
rájöttem, hogy messze túlmutat azon, amit röviden el lehet

30
érthetően magyarázni. A tökéletességet, pedig soha nem
érhetjük el… Vagy talán, mégis? De ne rohanjunk előre!
Maradjunk a lényegnél.
Olyan eredményeket értem el, amelyen sokat látott
és próbált tanítványaim is meglepődtek. Van olyan
tanítványom, akit az alapok megismerése, két konzultáció,
két hét alatt kihozott a régóta húzódó szorongásaiból.
Persze az eredmények és a változások mindenkinél
eltérőek és van akinél nem működik.
Egy másik, 12 év depresszió, gyógyszeres kezelés
után, 3 hónap alatt letette a bogyókat. Számos példát
tudnék még mondani, de a legbiztosabb, ha az olvasó
maga győződik meg a módszer hasznosságáról, a saját
tapasztalatai nyomán.
A rendszer alapos megfigyelése, ellenőrzése után
elérkezettnek láttam az időt, hogy ezt a módszert és az
ahhoz tartozó filozófiát közkinccsé tegyem. Tudom, sokan
fognak támadni a leírtak miatt. Már tapasztaltam.
Gyakorlatilag szembe megy a jelenleg ismert tanításokkal
és nézetekkel.
Az emberi történelem során a kicsi fejlődési lépéseket
könnyebben befogadták, de minden igazán nagy és
forradalmi felfedezés ellenállásba ütközött és kemény
kritikával illették. Kritizálni a legkönnyebb, erre mindenki
képes, de valami nagyot alkotni, azt már csak azok tudnak,
akik mindent megtesznek a céljuk elérése érdekében. A
kritizálók irigyelik ezeket az embereket, önérzetüket sérti
a sikerük. De nyugodj meg, csak azt támadják, aki elől

31
megy, a többieket nem érdemes.
Inkább legyen tíz irigyed, mint egy, aki sajnál.
Ezért tedd a dolgod a saját elvárásaidnak és céljaidnak
megfelelően!
Figyelem! Ne beszélj a könyvben található
felfedezéseidről senkinek! Ha csak részleteket hall
belőle, majdnem biztos, hogy vitatja azokat. Neked
csökkenti a mentális energiádat és úgysem tudod
meggyőzni. Ha tetszik, mondd azt, nagyon jó könyv!
DE!
NE MENJ BELE VITÁBA!

Megragadnám az alkalmat, hogy köszönetet

mondjak legelőször és legfőképpen azoknak az
embereknek, akik támogattak ennek a műnek a
megalkotásában, akár bíztató szavakkal, munkával vagy
anyagiakkal járulva hozzá a megjelenéshez. De mindenki
előtt az édesapámnak, aki sajnos nem élhette meg ennek a
könyvnek a megjelenését. Ő volt, aki elindított, akitől
rengeteget tanultam az elfogadásról és a tudatos
gondolkodásról.
Szeretnék továbbá köszönetet mondani azoknak is,
akik sokat tettek keresztbe az életemben. Azoknak, akik
önzésükkel, árulásukkal hozzájárultak tönkretételemhez
és így elindulhattam egy olyan úton, ahol nem maradt más,
csak az életem. Nem maradt sem pénzem, sem

32
méltóságom, sem egészségem, sem becsületem. Mindent
elveszítettem, amit addig fontosnak hittem. Beteljesült
édesapám egyik mondása:
„Tanulj kisfiam! Mindet elvehetnek tőled csak,
amit megtanulsz azt nem.”
El is vették. Megszabadulva így a veszteség
félelmétől és a bizonyítási kényszertől, egyszerűen csak
azzal foglalkoztam, hogy megtaláljam súlyos
depressziómból a kiutat. Tudtam, a megoldást a saját
fejemben kell keresnem. Miközben kutattam és kerestem
önmagam, érdekes dolgokra jöttem rá. Végre sikerült
kemény akaratommal elfogadtatni az egyik legfőbb
törvényt.
Az elengedés, az elfogadás és/vagy a konfrontáció
következetes alkalmazása igazából a siker és az élet
művészete.
Gyakorlatilag az oktalan ragaszkodásaimnak
köszönhettem sikertelenségemet, bukásomat és ennek
következtében bekövetkező depressziómat is. Az egyik és
talán számomra legmeglepőbb felfedezés az volt, hogy
rengetegen vannak még így rajtam kívül. A
ragaszkodásainknak köszönhetően sokan csak vegetálunk,
szorongunk vagy dühöngünk. Vannak, akik lelki betegek
lesznek, vagy jól leplezve azt csak dühösek a világra,
csalódottak, apatikusak vagy éppen mániákussá válnak.
Még többen vannak olyanok, akik boldogtalanul élik le az
életüket, azzal nyugtatva magukat, hogy ez teljesen

33
helyénvaló dolog, vagy egyszerűen csak azért, mert észre
sem veszik, hogy lehetne sokkal jobb is.
A KÖNYV CÉLJA
A könyv célja elsősorban az, hogy ráébresszen,
minden a te saját elmédben játszódik le. A saját világodnak
te vagy a teremtője. Amilyen képet alkotsz a fejedben,
annak a következményeit kell viselned.
1. Felismerni, hogy minden dolog a saját elmédben
játszódik. Megérteni ennek mechanizmusát és
következményeit.
2. Megtanítani újradefiniálni a fogalmakat, amelyek
megértése és azonos értelmezése elengedhetetlen a
továbblépéshez, a fejlődésedhez.
3. A legfontosabb célkitűzés megfogalmazása és
elfogadása, miszerint a FEJLŐDÉS maga az életcél.
4. Megmutatni az első lépéseket, hogyan változtathatod
meg, irányíthatod az elmédet és ezáltal az életedet.
5. Megérteni az önérzet/egoérzet fogalmát és
működésének alapjait.
6. Olyan eszközt adni a kezedbe, amellyel
megismerheted és létrehozhatod a logika és az
érzelmek közötti
KÖVETKEZETES ARANY KÖZÉPUTAT.
7. A tudatalatti rejtett működési alapjainak
megismertetése és tudatos újra programozása.

34
Nagyon fontos, hogy átlásd, a siker alapja:
- Megfigyelés
- Folyamatosság
- Megértés
- Kitartó következetesség, elkötelezettség a fejlődésre
-Gyakorolni, Gyakorolni, Gyakorolni
Lényeges a tiszta, logikus gondolkodásmód kialakítása.
Saját döntéseid értékeinek felismerése. Folyamatosan
fenn kell tartanod a kíváncsiságodat az új dolgok iránt és
a vágyadat a tanulásra.
Kialakítani a folyamatos, tudatos figyelmet, mert
csak azt fogod véglegesen megtanulni és megfelelően
használni, amit meg is értesz. Amikor megérted, hogyan
és mit, miért tesz a tudatalattid. Hogyan tudod azt átírni,
úgy, hogy ne okozzon kiszámíthatatlan, előre nem látott
problémát. Ez a tudatosságod fejlődésének és a saját
sorsod elfogadásának tartós és egyszerű útja. Siettethetnéd
a folyamatokat, ha csak egyszerűen elolvasnád és
megtanulnád a könyveket, ezt vagy azt tedd, de ezzel a
tudatod nem alakulna át. Csak egy gép lennél,
programokkal. Meg kell figyelned, mi az, ami működik az
életben, és mi az, ami nem. Bármilyen szimpatikus is az,
amit olvasol, ha nem működőképes, semmit sem ér.
Az elfogadás megtanulásának egyik legjobb módja
a türelem gyakorlása. Megérteni és elfogadni az elme
hatalmát és a benne lévő lehetőségeket, az emberiség

35
egyik legnagyobb felfedezése. Ez nem pusztán lehetőség,
hanem a túlélés és a következő evolúciós ugrás
szempontjából elengedhetetlen. Most azt gondolhatod ez
túlzás, de amint megérted az összefüggéseket, rá fogsz
jönni, mennyire igaz.
A könyvben olvasható dolgok működnek és
helyesek. Az a kérdés, mennyire vagy kitartó, nyitott,
fejlődőképes, empatikus és intelligens. Ez a te személyes
sikered kulcsa.
Ha megvan benned a megfelelő vágy és akarat, a
többi már fejleszthető! A tanulás és alkalmazkodás
folyamata nem más, mint a te személyes érzelmi és tudati
evolúciód. Ezekkel a lépésekkel pedig hozzájárulhatsz az
emberiség nagy kalandjához, része lehetsz egy kiterjedt
fejlődésnek. Ez a mi sorsunk! Megélni az életet,
miközben teszünk a közösségért és megtaláljuk a
helyünket a nagy egész aktív részeként. Szeretni és
szeretve lenni. Szenvedéllyel élni és tanulni.
Elfogadni azt, amin nem tudsz változtatni, erősen
és kitartóan dolgozni azon, amit fejleszteni akarsz.
Gyorsan és következetesen megkülönböztetni a kettőt
egymástól. Ha ezeket megtanulod, az agyadat nem
terheled többé haszontalan, sokszor romboló
gondolatokkal. Több időd és lehetőséged marad a
mindenkori jelened felfogására és megélésére. Ezáltal
egészséges és kiegyensúlyozott leszel.
Ha megfelelően értelmezted a könyvet, a végére
ellenállhatatlan vágyat fogsz érezni a személyes filozófiai

36
nézeteid fejlesztésére. Be fogod látni, hogy minden csak
tőled és a gondolataidtól függ.
A KÖNYV FELÉPÍTÉSE
Az egymást követő fejezetekben többször
ismételünk meg dolgokat, vagy mondunk el másképpen.
Ez nem véletlen. Az a cél, hogy a leírtakat egy
rendszerként, vagy térképként értelmezve könnyű
eligazodást nyújtson az élet, az elme és a tudatalatti
szövevényes működésében. Leegyszerűsítjük a gondolati
folyamatok útját és következményeit.
Az a cél, hogy megfigyeld és megértsd az elmédet,
és ezáltal másokét is. Mindenki egyedi, de alapvetően
ugyanazoknak a jellemzőknek a különböző nagyságú
jelenlétével leírhatóak vagyunk. Mint ahogyan például az
emberi testben is hiába vannak olyan nagy eltérések,
mégis jellemzően mindenkit főként víz alkot. Teljesen
mindegy, hogy az illető hány éves, milyen nemű, a
világnak melyik részén él, kövér vagy sovány.
Mindenkit 65-67 %-ban H2O, azaz víz alkot. A
személyiségünknek is meg van a saját H2O-ja. Amelyből,
ha túl sok, vagy túl kevés van, ártalmassá, halálossá válhat.
Bár ennyire nyilvánvalóan egyszerű, elmagyarázni mégis
nehéz, mert eddigi tudásunk teljesen mást mond az
énünkről. Olyan ez, mint amikor először kijelentették,
hogy a föld nem lapos, hanem gömbölyű. Mindenki
számára nyilvánvaló volt, hogy bátor tudósaink,
Kopernikusz és Galilei tévednek, de ahogyan teltek-
múltak az évek és a minduntalan visszatérő kérdésekre a

37
régi világképpel ellentétben csak az új adhatott
magyarázatot, valahogyan beivódott először csak az
intelligensebbekbe, majd a köztudatba is az új világkép.
Olyannyira, hogy Kolumbusz – bízva a tudós férfiak
véleményében – neki is indult, hogy körbehajózva a
Földet, eljusson Indiába. Bátor tett volt a részéről. Ez a
hatalmas hit és tettrekészség örökre hallhatatlanná tette a
nevét. Ha nem is ekkora bátorságra, de legalábbis
elszántságra van szükséged ahhoz, hogy legyőzd magadat.
Elfogadd és felismerd a benned lakó ragaszkodó önérzetet
minden gőg, lelkiismeret-furdalás vagy szégyen nélkül.
Az ismétlések szükségszerűek a könnyebb
tanulhatóság miatt. Persze előfordulhat, hogy valamit az
unalomig ismételek, de kérlek, vedd figyelembe, hogy
vannak, akik nehezebben memorizálnak vagy értenek meg
ilyen súlyú dolgokat. A könyv nekik is készült. A
megírásánál felhasználtam a nemzetközi tanításban
szerzett tapasztalataimat is, ahol egy előadáson belül 12-
szer kell megismételni a legfontosabb részeket. Ezt a
szabályt nem követem, de ahol szükségszerű, ott
felelevenítem az előzőleg ismertetett lényeget.
Tanulás a tudás anyja.
Ismétlés az apja.
Gyakorlással lesz belőle élettapasztalat.
A módszer unalmas, de használ!

38
A KÖNYV MÓDSZERTANA
A cél az, hogy ne egyszerűen egy újabb könyvet
adjak a kezedbe, hanem segítsek legyőzni az akadályaidat.
A Forcesmith módszer lényege, hogy először ismerd meg,
mivel állsz szemben.
Tehát az első alkalommal ismerkedned és barátkoznod
kell a rendszerrel. Mivel a tananyag egy jelentős része,
negatív érzeteket kelt, így először jobb, ha meglátod, mire
juthatsz, ha hajlandó vagy megbirkózni magaddal. Most
úgy fogalmaznék, hogy hajlandó vagy megismerni az
egodat. De ennél sokkal többről van szó. Ebben a
könyvben forradalmian új dolgokat olvashatsz, a
tudatalattiról, az érzelmekről, az egoról, a sikerről és
mindenről, ami ott van benned, csak eddig nem fedezted
fel. Az a cél, hogy a végéhez érve megértsd az önérzet
fogalmát. Meg tudd oldani a legégetőbb problémáidat.
Elindulj a fejlődés és a szorongás nélküli kiegyensúlyozott
élet útján.
1. Felismerés
2. Alapfogalmak
3. Az ego, az önérzet/egoérzet megértése.
4. Bevezetés a problémamegoldás lépéseibe.
5. Bevezetés a domináns játszmák megértésébe
6. Bevezetés a tudatalattink programozásának
módszereibe.
7. A jelenlét fogalma, fontossága és gyakorlása.

A következő könyvemben pedig olyan tudást osztok

39
meg veled, amellyel elmélyülhetsz a tudatalatti, a siker és
a boldogság elérésének titkaiba. Olyan előnyhöz juthatsz,
amivel irányíthatod a saját és jó irányba befolyásolhatod
szeretteid életét.
Ha vezető vagy, akkor ennek a tudásnak az
alkalmazásával, olyan szervezetet építhetsz és irányíthatsz
könnyedén, ami hatékonyságában és ütőképességében
felülmúlhatja azt, amiről eddig álmodni sem mertél.
Egyszerűbben fogalmazva, megtanítalak, mire van
szükséged ahhoz, hogy sikeres és boldog legyél.
Megismerni magadat, a saját utadat járni és élvezni azt.
Konfrontálódni és/vagy elfogadni, változni és/vagy
változtatni, élni és/vagy élni hagyni, a számodra helyes,
következetes „arany középút” megtanulásával. Ez ad
önbizalmat.
Mivel a saját, egyéni szellemi fejlődésében
mindenki egy önmagára jellemző utat jár be, ehhez
alkalmazkodnunk kell. Mindenki mást tart majd
fontosnak, és másként értelmezi majd ezeket a sorokat. Ha
egy idő múltán újra olvasod, akkor is teljesen mást, jóval
többet jelenthet, jóval magasabb szinten érted meg a
minden szóban ott rejlő jelentést és jelentőséget.
Tulajdonképpen egyfajta felfelé ívelő spirálként
fogható fel a megértés és a fejlődés is. Ha megérted és
elfogadod az alapokat, a további tudásodat van mire
építeni. Amint látod az eredményeket, egyre jobban
kezdesz bízni. A bizalom pedig elfogadtat veled olyan
dolgokat, amelyeket elsőre tagadtál, vagy amelyekkel

40
kapcsolatban ellenérzéseid voltak. Ha ezeket az
ellenérzéseket tudod kezelni, a megértésed egyre
növekszik, ezáltal olyan dolgok is igaznak bizonyulnak,
amelyeket előtte sohasem hittél volna magadról. Erre a
legjobb példa lehet az egod, az egoizmusod felismerése.
De ezekhez először meg kell értened, mit
jelentenek ezek a fogalmak, aztán újra elolvasva és
megfigyelve egyre tisztábbá válik majd a kép.
A tanítványaim nagy része mind ugyanarról
számol be, mint amit én magam is éreztem a rendszer
felismerésének elején. A világ és az emberek teljesen
megváltoznak, egy új látásmód kerül előtérbe. Mintha egy
látást zavaró szemüveget levennél és tisztán érzékelnéd a
körülötted lévő embereket és a világot.
Minden fejezet végén találsz egy „Jegyzet”
tömböt. A saját fejlődésed érdekében ide írd le a
gondolataidat, amelyeket majd később elolvashatsz,
újraértékelhetsz. Úgy használd a könyvet, mint egy
munkafüzetet.
A lényegesnek ítélt mondatokat húzd alá! Így,
amikor újra és újra fellapozod vagy kinyitod a könyvet,
gyorsan és eredményesen használhatod a gondolatokat.
Ezek a módszerek mind növelik a változás és fejlődés
sebességét. Lényeges, hogy amit megtanulsz vagy olvasol,
azt alkalmazd is, mert csak így fog változni az életed.
Ismételd a mondatokat, amelyek fontosak
számodra! Minél többször, újra és újra! Ügyelj arra, hogy

41
a mondataid pozitív érzelmi előjelűek legyenek! Ez
nagyon fontos. Az érzelmileg pozitívan befolyásoló
kijelentő mondatok ugyanis vágyakat és ezáltal tetteket
generálnak. Míg a tagadást tartalmazó kijelentő mondatok
negatív érzelmeket generálnak és csak a félelmeid
elkerülésére vonatkoznak.
Egy rendkívül egyszerű példa:
Helytelen:
„Nem fogok félni a víztől! A víz nem bánt, csak én ijedtem
meg tőle gyerekkoromban.”
Inkább ilyet használj:
„Megtanulok úszni és szeretni a vizet. A víz fantasztikusan
jó lehetőség a szórakozásra és sportolásra.”
Írj lapokra vagy kicsi fecnikre mondatokat,
amelyeket szeretnél gyorsan megjegyezni, amelyekkel
kapcsolatban szeretnél gyors változást az életedben! Rakd
ki olyan helyre, ahol mindennap akár többször is
elolvashatod! Ezzel felgyorsíthatod a memorizálás
folyamatát. Gyakorlatilag egy önkondicionálást
valósíthatsz meg.
A te egyéni utad nyilvánvalóan különbözik a többi
emberétől, ha közelebbről megvizsgálod. Neked a rád
jellemző, saját, egyéni arany középutadat kell
megtalálnod. Bátran indulj el az úton! Nem léphetsz rossz
irányba. Ha véletlenül valami nem sikerül elsőre, vedd
lazán, tanulj belőle! Figyelj, gyakorolj és kísérletezz! Ha

42
valahol megakadsz, menj vissza arra a pontra, ahol még
értetted és működtek a dolgok! Aztán értelmezd újra, ami
nem világos!
Ne csak olvass, hanem gondolkodj el és keress
példákat mind a saját, mind a mások életéből! De ne menj
bele vitákba másokkal ezekről a gondolatokról! Ezek
nagyon forradalmi és új elméletek. A legtöbben nem
értenék, vitatnák a gondolataidat. Ez pedig kellemetlen
érzéseket okozna benned. Csak akkor adj tanácsot és
fogalmazz meg véleményt, ha azt kérik tőled. A vitatkozás
csak akkor hasznos, ha véleménycsere és nem az
egoizmusok harca. A bölcs ember nem harcol
fölöslegesen.
Jegyzetelj! Készíts feljegyzéseket! Írj a könyvbe!
Nagyon tanulságos, ha naplót vezetsz és azt később
visszanézed. Akár itt a könyvben is. Ha csak te olvasod,
akkor nyugodtan vissza tudod majd keresni a
megállapításaidat és megfigyeléseidet. Gyorsítja a
változást és önbizalmat ad, ha később visszaolvasva
ráébredsz, milyen sokat változtál és fejlődtél. Igazán
érdekes lesz, mennyit változik a gondolkodásmódod,
egészen rövid idő alatt. Visszatekintve nem is érted majd,
hogyan láthattad másként a világot, hiszen ez annyira
egyszerű.
Ezeket a módszereket már sikerrel alkalmaztuk.
Biztosan állíthatom, hogy remekül működnek.
Időnként csak úgy lapozz bele a könyvbe,
találomra! Lehet, érdekes dolgokat fogsz tapasztalni…

43
 Ahhoz, hogy a változás megindulhasson az életedben, el
kell terelned a figyelmedet a problémáidról, ennek
érdekében új ingerekre van szükséged. Ezek beáramlását
pedig úgy tudod elérni, hogy kimozdulsz a megszokott
környezetedből, új emberekkel ismerkedsz, új dolgokat
csinálsz. Ami a legfontosabb, hogy tanulsz és tapasztalsz!
Vedd a dolgokat könnyedébben! Megnyugodhatsz, jó
úton jársz.
Tanulság: Ne rágódj a problémákon! Keress megoldást
vagy fogadd el, ha nem tudsz rajta változtatni. Tedd
agyalás és félelmek nélkül, amit helyesnek látsz. Az
aggódástól semmi sem lesz egyszerűbb, az életkedvtől
pedig nem lesz bonyolultabb.
Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

44
 1. Fejezet

A
FELISMERÉS

45
46
1. A FELISMERÉS
Az ember természetes állapota a boldogság. Ha nem
vagy boldog, természetellenesen élsz.
A stresszt, a depressziót, dühöt, csalódást,
levertséget, döntésképtelenséget és egyéb az érzelmi
negatív társaikat megelőzni kell, mert akkor nincs szükség
nehézkes kezelésre. Megfelelő gondolkodásmód és
érzelmi programrendszerünk tudatos alakításával ez
gyorsan elérhető.
Az emberek szeretnék, ha a szeretteiket,
környezetüket valaki meggyőzné, vagy valamilyen
módszerrel megváltoztatná, hogy kedvesebbek,
megértőbbek, odafigyelőbbek, szeretetteljesebbek
legyenek. Azaz úgy viselkedjenek, ahogyan az nekik jó,
megfeleljenek az elvárásaiknak. Vagy valaki egy biztos
utat mutatna, amit elsajátítva, ők maguk lehetnének ilyen
hatással másokra. Anélkül, hogy megértenéd, hogyan
működsz, és hogyan működik a többi ember, erre nehéz
lenne megfelelő módszert mutatni. Ezért a legbiztosabb
dolog, amin változtatni tudsz, az te magad vagy.
A fejlődésednek ebben a szakaszában törekedj arra, hogy:
Fogadj el másokat olyannak, amilyenek! Magadat
pedig fejleszd olyanná, amilyenné válni szeretnél!
Ha ellenkezés van benned ezzel kapcsolatban,
gondolkodj el, miért érzed! Azért, mert az érzelmi éned
nem akar változni, mert vereségnek érzékeli, hogy nem

47
tudtad az akaratodat, a véleményedet, magadat másokkal
elfogadtatni!?
Mert nem az elvárásaidnak megfelelően viselkednek!?
Azaz, azt várod el tőlük, amit te magad nem szeretnél
megtenni.
Változást! Ők változzanak!
„Micsoda egoista látásmód, hogy nem akarják felismerni,
hogy neked van igazad!”
Valóban neked van igazad?
Teljesen mindegy!
Tudsz másokon változtatni?
Már sokszor próbáltad, nem ment. Legalábbis
nagyrészt nem. Miért pont most menne? Ha nem megy,
akkor változz, fejlődj te magad! Sokkal többet fogsz
nyerni. A legnehezebb feladat önmagunkat legyőzni, de ha
ezt megteszed, egy új dimenzió nyílik meg előtted.
Rengeteg energiád marad olyan dolgokra, amivel
érdemes foglalkoznod.
Emberi gondolatainkat - így a tiédet is - nagyrészt
az érzelmeink irányítják. Tehát a tetteinket is az
érzelmeink határozzák meg. Azaz a társadalmilag
kondicionált minták irányítják a tetteink minimum 95%-
át. Ennek következményeként nem meglepő, ha
kijelentjük, hogy ugyanazokat a hibás modelleket
hordozzuk magunkban, amelyek érzelmi programokként
újraszületve, ismétlődve működnek bennünk. Ezeket a

48
mechanizmusokat megfigyelve, tudatosan elemezve,
olyan új gondolkodásmódot alakíthatsz ki, amilyet a
legalkalmasabbnak vélsz a környezeted szempontjából.
Sokan mondják, hogy bízd magad az érzelmeidre.
Azt mondom, kezdd el használni az eszedet a szíved
helyett és légy logikus! Építs olyan rendszert magadban,
ahol tudatosan engeded működni az érzelmeidet és a
logikádat felváltva!
Persze ez nyilván nem megy egyik napról a
másikra. A tudatos, logikus, de mégis érző, szerető én
megteremtése nehéz feladatnak tűnhet, hiszen olyan út,
amelyen még kevesen járnak. De nem lehetetlen, csak az
első lépésre kell bátran rászánnod magad! A világkörüli út
is egyetlen lépéssel kezdődik, majd további milliókkal
folytatódik. Vannak lépések, amelyek hibásak, vagy
lehetnének jobbak. Mégis, minden lépés szükséges, a
fejlődés kódja mindegyikben ott rejlik. De ha a legelején
engedsz a kételyeidnek, a sikertelenségtől félve neki sem
indulsz, akkor mindig ott fogsz toporogni a saját lelki
pocsolyádban. Aki nem mer elugrani a szikláról, soha
nem tanul meg repülni.
A HALOGATÁS, A SOHA MELEGÁGYA.
Fel kell ismerned, hogy másokon nem tudsz
változtatni addig, ameddig jelenleg működő
szabályaidat és módszereidet nem változtatod meg.
Vagyis a legelső dolog ahhoz, hogy változzanak mások
és változzon az életed, paradox módon az, hogy
magadon változtass.

49
 Magunkban kell a hibát keresnünk, mivel másokat
nem tudunk akaratuk ellenére megváltoztatni. Nem is
lenne helyes, mert akkor hatalmat gyakorolva
visszaélnénk a helyzetünkkel, aminek a másik fél lenne az
áldozata és ez problémákat szülne. Viszont nem szabad a
hibáidat a bűneidként kezelni. Ne büntetsd magad
lelkiismeret furdalással.
Létezik egy NAGY TITOK. Ha megismered az
emberi gondolkodás és tudatalatti működésének
bonyolult, ám mégis egyszerű világát, az érzelmek és a
tudatos gondolkodás összefüggéseit, akkor hatással
lehetsz másokra. Olyan érzelmeket, tetteket tanulhatsz
meg kiváltani, amelyeket mindig is szerettél volna.
Azonban ehhez a magad meggyőződéseit, programjait,
reakcióit, érzeteit kell először megtanulni megfigyelni,
majd megtalálni az egyensúlyt, az együttműködést az
érzelmek és a tudat között.
Ha olvasod ezeket a sorokat, biztosan van valami,
amit keresel. Valamit, ami megoldást jelent a
problémáidra, kérdéseidre.
Párkapcsolataid nem működnek, nem találod az igazit?
Vagy sorra csalódsz az emberekben?
A családodban konfliktusok, civódások, veszekedések
vannak szeretteiddel? Lelki zsarolást, zaklatást és szeretet
hiányt tapasztalsz? Összetűzéseid, esetleg folyamatos
súrlódásaid vannak valamelyik, vagy mindkét szülőddel?
Folyamatosan uralni és irányítani akar valaki?

50
Boldogtalan, szomorú, fáradt, keserű, esetleg depressziós
vagy? Időnként dührohamaid vannak? Az emberek nem
értenek meg?
Nincsen társad, barátaid vagy egyszerűen csak
valami nem stimmel veled?
Úgy érzed, megöl az unalom? Nem kapod meg a
megérdemelt elismerést, szeretetet? A munkád nem elégíti
ki az érdeklődésedet, nagyon nehéz vagy túlságosan
unalmas? Elviselhetetlenek a munkatársaid?
A legtöbbször mindig másokat okolunk a saját
hibáinkért vagy sikertelenségünkért. Tévedéseink az idő
múlásával - bölcsesség hiányában - téveszmékké
rögzülnek. Ha zavar az, ahogyan mások viselkednek,
gondold végig a következőket. Tudsz-e változtatni rajtuk?
Ők is szabad emberek. Joguk van a saját véleményükhöz
és a szabad akaratukhoz. Nem várhatod, hogy neked
adjanak igazat, csak azért mert te úgy gondolod.
Mindenképpen az elmédben van a hiba.
Ha azt hiszed, pusztán a pozitív gondolkodás segít
abban, hogy a problémáid maguktól megoldódjanak, az
olyan mintha abban bíznál, hogy a hegycsúcs, amire fel
akarsz jutni, magától a lábad alá süllyed. Mindkét
esetben csalódott leszel, pazarolod az idődet hiábavaló
várakozással. Tenned kell azért, hogy megvalósuljanak a
vágyaid. A tetteid változtatják meg a világodat, nem az
elvárásaid.

51
 Amikor kimondom ezeket a gondolatokat, mindig
ez az első reakció:
„A problémák, mindenkinél, mindenütt mások!”
Lehet, hogy a depresszió, rossz hangulat,
idegesség, szorongás vagy egyéb más negatív lelkiállapot
látszólagos kiváltó okai mások és egyedileg változóak
minden embernél, de a valódi okok mindenkinél azonosak
a világon. Mégpedig az, hogy miről, hogyan és mit
gondolnak, hogyan éreznek az okozókkal kapcsolatban.
A hagyományos gondolkodásmódban az érzelmek
irányítják a gondolatokat. Tehát a társadalmilag
kondicionált érzelmeid következménye a világképed.
Ennek következménye az érzelmi hangulatod. Ha
változtatsz a gondolkodásmódodon, változni fognak az
érzéseid és érzelmeid. Helyére kerül a világ és benne te
magad is.
Például: A világ jelentős részén, ha valaki meghal,
azt gyászolják. De vannak népek, ahol a halál egy új,
örömteli létezési forma kezdetének tartják. Ezért
örömünnepet tartanak. Ezt tanulták gyerekkoruktól, ezt
látták a felnőttektől, ezt kondicionálták beléjük.
Tanfolyamaim elején tanítványaim felteszik a
hitetlenkedő kérdést: „Meg lehet változtatni az
érzelmeinket?” Igen, meg lehet! Azonban én azt
javasolom, hogy előbb meg kell érteni, mi okozza őket és
aztán sokkal könnyebben megy a tudatos átprogramozás.

52
 Ha megérted miből ered a ragaszkodás, önzés,
sikertelenség, félelmek, céltalanság vagy rossz
célkitűzések, az elnyomottság vagy mellőzöttség érzése,
ha felismered, hogy ez mind a te elvárásaid és tetteid
következménye, akkor nemcsak az érzelmeiden tudsz
változtatni, hanem a negatívitást kiváltó okozati láncot is
át tudod írni.
Fontos figyelmeztetés!
Ne keress felelősöket! Ne ítélj el vagy hibáztass senkit,
különösen ne önmagadat!
A jelenlegi helyzet azért áll fenn, mert így
szocializálódtunk. A társadalmi és technikai változások,
fejlődések olyan szinten felgyorsultak, amelyet nem
tudott követni az erkölcsi és filozófiai fejlődés. A
háborúk, a létezésért való küzdelem megszűnésének
köszönhetően az életben maradási ösztönök helyett a
fejlődési ösztönnek kell működnie.
Az új társadalmak és az emberek még nincsenek erre
felkészülve. Nincsenek közismert, igazán működő
megoldások.
Az egész világ tulajdonképpen nem más, mint amit
gondolsz róla. Teljesen mindegy, mit írnak a tudósok,
milyen felfedezéseket tesznek a felfedezők, hogyan
gondolkodnak egymásról az emberek, mi a véleménye
másoknak rólad. A világ és a benne élő emberek olyanok,
amilyennek te gondolod. Legalábbis számodra. Persze egy
másik ember számára teljesen más. Ebből következően

53
annyi féle világ van, ahányan vagyunk.

A Sínai-félszigeten találkoztam egy húsz év körüli

beduin fiúval, aki nem hagyta még el több mint 200 km-re
a lakhelyét. Miközben beszélgettünk, megkérdezte honnan
jöttem. Mondtam neki, Magyarországról.
- Az Európában van?
- Igen.
- És hogy néz ki a hazád?
- Tiszta zöld minden, füves, fás és mezőgazdasági
területek vannak mindenfelé. Télen esik a hó.

Itt egy kicsit megakadtunk. Ő abban az országban él, ahol

mindenütt sivatag van, csak rengeteg locsolással tarható
fenn a növényzet, néhány oázis kivételével szinte csak a
nagyobb szállodák tartanak fenn füves területeket.
Kissé hihetetlennek tűnt a fiú számára, hogyan tudunk mi
annyi vizet szerezni, amivel azt fenn tudjuk tartani.
- Rendben elhiszem neked, hogy tevék sincsenek.
Bár nem értem miért. Akkor azt meséld el, milyen
a tenger!
- Nálunk nincs tenger – válaszoltam.
Kész! Innentől kezdve beszélhettem a fiúnak, nem akart
hinni nekem. Hazugnak nevezett és azt mondta, én
hülyének nézem. Az egész életét tengerparton töltötte.
„Olyan ország nincs, ahol nincs tenger!” - mondta ő teljes
meggyőződéssel. Hiába a modern világ, ahová nem jutnak
el az információk, ott egy másik világkép létezik csakis és
kizárólag.

54
 Neki is más volt a világa. Mindenki a saját
tapasztalatai vagy olyan informátorok alapján alkot képet
az emberekről és a világról, amelyekben hisz. A bennünk
lévő világkép nem a valóság, hanem annak egy ránk
jellemző képe, ami a szocializálódásunk, az élőhelyünk és
a bennünket körülvevő emberek, események alapján
alakult ki az elménkben és lett része az énünknek. Ezek
határozzák meg, miről mit gondoljunk, hogyan
viselkedjünk, mit tartsunk jónak és mit rossznak.
Meghatározzák vágyainkat és félelmeinket.

A fejezet tanulságai

Minden a te fejedben dől el. Ott kezdd a változtatást, ahol

a legegyszerűbb! Magadon! Ne feledd!

A halogatás a soha melegágya. Amit ma megtehetsz,

holnap már nem biztos, hogy lesz rá lehetőséged. Csak a
kudarctól való félelmeidet kell legyőznöd, így mást nem
veszíthetsz, csak a félelmeidet.
Kezdj bele most!

Feladat: Fogalmazd meg a félelmeidet egy oszlopban.

Fogalmazd meg a céljaidat és a vágyaidat egy másik
oszlopban. Írj le mindent. Amit megvalósíthatatlannak
gondolsz is. Most nem az a lényeg, hogy miben vagy most,
hanem az, hová szeretnél eljutni. A későbbiekben sok
dolog teljesen megváltozik majd, de ez az első igazi
feladatod, ami kivisz a mélypontról, ha ott érzed magad.

55
 Légy magadhoz brutálisan és szemtelenül őszinte. A
tudatod gyakran hazudik az egodnak, de a tudatalattidat
nem tudod becsapni.
Félelmek: Vágyak:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Most pedig rakd őket fontossági sorrendbe (felül legyen a
legfontosabb vágy és a legnagyobb félelem). Ha lehet, a
félelmedet fogalmazd meg vágyként is.
Vágyak: Félelmek:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
A későbbiekben visszatérünk majd ide, nem kell
feltétlenül leírnod most mindent, ha valami eszedbe jut
később, írd be nyugodtan. Használd úgy a könyvet, mint
egy munkafüzetet és naplót egyben.

56
 2. Fejezet

FOGALMAK

57
58
2. FOGALMAK
Tapasztalataim alapján nagyon sok eltérés van
bizonyos szavak értelmezésében. Még nagyobb az eltérés,
ha a fogalmak érzelmi hatásait nézzük meg. Ezért
szükséges, hogy bizonyos fogalmakat előre hozva,
közelítve meghatározzunk, hogyan értelmezem azokat a
szövegben. A későbbiekben a legtöbb fogalmat
részletesebben is ismertetem és újratárgyaljuk, de ahhoz,
hogy megértsd pontosan az összefüggéseket, előbb
szükséges kicsit megismerkedni az alapokkal.
A hétköznapi életben sok fogalom teljesen
természetszerűen egyértelműnek tűnik. Azonban még
olyan egyszerű szavakhoz is, mint a tudatosság, ego,
egoizmus stb. sokszor teljesen más jelentést társítunk.
Mindez az eddig tanulási, szocializálódási folyamataink és
személyes tapasztalásaink terméke. Ha kimondod ego,
akkor szinte mindenki egy negatív értelmű szóra asszociál.
De elgondolkodtál már valaha, mit is jelent igazán?
Az egyik kedvenc példám a viszonylag egzakt
dolgok érzelmi reakcióinak érzékeltetésére a tenger és a
tengervíz.
Nagyon sok ember fél belemenni a tengerbe, mert
víziszonya van. Valamilyen korábbi oknál fogva félelmei
vannak már a víz puszta látványától is. Másoknak, mint
nekem is, ez az élmények és a pihenés egyik legjobb
forrása. Imádok úszni, búvárkodni, vagy csak egyszerűen
ringatózni a felszínen. Ugyanahhoz a viszonylag semleges
dologhoz teljesen más érzelmi programokat kapcsolunk.

59
 Mielőtt elkezdenénk a lélek matematikájának
megismerését, megfejtését, néhány fogalmat definiálnunk,
esetenként átértelmeznünk és pontosítanunk kell.
ALKALMAZKODÁS A KÖRÜLMÉNYEKHEZ
Az alkalmazkodás a körülményekhez az evolúció
legfontosabb törvénye. A természetben nem a legerősebb,
a leggyorsabb, a legokosabb él túl, hanem az, aki a
legjobban és leggyorsabban alkalmazkodik a változó
körülményekhez. Aki a legjobban tudja a változó
feltételeket megérteni és kreatívan kihasználni, az lesz a
legsikeresebb túlélő, fejlődő.
Alkalmazkodás: változz és/vagy változtasd meg
a körülményeidet. Találd meg a legjobb, leghatékonyabb
módszert azok megváltoztatására vagy alkalmazkodj te a
leggyorsabban és a lehető legoptimálisabban az
elvárásokhoz. Így te leszel a legsikeresebb.
PROGRAMOK
Programok  az öröklött, genetikailag
magunkkal hozott ösztönök, kondicionált érzelmi és
viselkedési minták, a tanult szabályok, törvények,
tanulmányok és eszmék összessége. Ezekhez
hozzátartoznak azok a virtuális élményekből, könyvekből,
egyéb médiákból, környezeti ingerekből vett mindennemű
információk, reakciók is, amelyek folyamatosan érik az
egyént. Érzelmi fejlettségének és állapotunknak
megfelelően vagy lemásolja, vagy egyéb érzet/érzelmi

60
reakciókkal beépül az egoba. A teljes tudatalattitól a
köztes tudatalattin át egészen a tudatos gondolatokig.
Ezek együttesen vezérelik a viselkedésünket és
érzelmeinket.
A programok, mondatok, mozdulatok,
grimaszok, szabályok, törvények, képek, hangok,
szagok, minták, emlékek és minden, ami történt
velünk, ezek érzelmi lenyomatai és azok érzelmi
reakciói.
Alapvetően két alapprogramra lehet lebontani:
vágyra és félelemre. Minden érzelem ebből a két
alapkomponens összetételéből áll.
Azaz az eseményekhez, színekhez, hangokhoz,
szagokhoz, személyekhez és mindenhez, amivel valaha
kapcsolatba kerültünk, társítottunk egy érzelmi mintát,
programot, ami meghatározza a viselkedésünket, ha újra
hasonló dologgal találkozunk. Egy részük tudatos, más
részük a tudatalattiban észrevétlenül működnek. Minden
érzelem a két alapprogram különböző erősségű és
összetételű keverékével felírható.
=========================================
Példák a tanult programokra Piros lámpánál
állj meg, félelem a büntetéstől, a karamboltól, vagy éppen
attól, hogy nem felel meg a társadalmi elvárásoknak. Vágy
a környezettel való együttműködésre. Vannak, akikben
ennek az ellentéte működhet. Ismerek egy hölgyet, aki
rendszeresen áthajt a piroson és erre büszke is. Benne a

61
lázadás, a megmutatom másoknak, a tetszelgés magamnak
illetve az, hogy megteszem és nem félek, az erősebb vágy,
mint a félelem a következményektől. Ez is egy
programegyüttes, csak éppen az ellentétes érzet/érzelmek
működtetik az egoérzeten keresztül a viselkedést.
Példák a kondicionál programokra.  Viselkedési minták
társaságban, családban; jó anya, jó apa szerepkör,
beszélgetési szokások.
SZABÁLYOK
A szabályok  a viselkedésünket és a
gondolatainkat befolyásoló és működtető, tanult
viselkedési minták, amelyek már érzelmi szinten
beépültek az énünkbe, annak részét képezik. Tudjuk mikor
tanultuk meg őket, de mindennapi működésükre oda sem
figyelünk. Ezért nyugodtan nevezhetjük őket félig tudatos,
azaz a köztes tudatalatti programjainknak. Társadalmi
elvárások és viselkedési minták.
LELKIISMERET-FURDALÁS
Lelkiismeret-furdalás  vágy a megfelelésre
valamilyen elvárásnak, félelem attól, hogy rosszat tettem,
teszek vagy tenni fogok.
ÖNMARCANGOLÁS
Önmarcangolás  azonosulás egy hamis énképpel,
annak érdekében, hogy az önérzet igazságra törekvése,
vágy az „igazam van” program megvalósítására és a
félelem az önmagam megváltoztatásától annak

62
elkerülésére tett önámító hazugságprogram, ragaszkodás a
szokásos viselkedéshez, még akkor is, ha ennek a
következménye nyilvánvalóan boldogtalanság.
A teljes viselkedés és a gondolatok, az addig a
pillanatig felhalmozott egoprogramoknak a külső
ingerekre, információkra vagy azok hiányára kialakult
válasza, abban a pillanatban.
ÖSZTÖNÖK
Ösztönök  Ősidőkön keresztül öröklődött, az
ego hierarchikus rendszerében magasan pozícionált,
természetes érzelmi reakciók és viselkedési minták a mély
tudatalattiban, amelyek késztetésekben megnyilvánulva,
hormonálisan irányítják tetteinket.
Például: Túlélési, létfenntartási ösztön.
EGO
Az ego hierarchikus érzelmi programrendszer.
Az Érzelmi Én.
Tartalmazza az összes tanult, kondicionált és öröklött
programunkat, emlékünket, ismereteinket,
hitrendszerünket, élményünket, emlékünket,
önazonosulásunkat, tanulmányainkat és az ezekről
alkotott véleményünket. A tudatalatti érzelmeinket és
érzeteinket kiváltó összes minta.

63
ELME
Az elmében fogalmazódnak meg a gondolatok és
rajta keresztül áramlik a bejövő információk egy része. Itt
történik ezek elemzése. A válaszok egy része szintén az
elme vezérlésével kerül vissza a testünkbe. Gyakorlatilag
a történéseket, a körülöttünk lévő világot itt érzékeljük,
elemezzük és éljünk meg. Itt tudatosulnak az
érzékszerveink által felfogott dolgok és innen vezéreljük a
tetteinket. Minden olyan tevékenységünk helye, amit fel
tudunk fogni. Az elmében zajlanak az agyalás és a
vizualizáció virtuális képzetei és az alkotó, teremtő képek
is ezen a helyen keletkeznek. Komplexitására jellemző,
hogy az agynak több területét is használja egyszerre.
Egyénre jellemző, hogy milyen területek azok, amelyeket
aktívabban működtet az agyban.
Az elmére alapvető hatással van az ego
programrendszere, a mentális energia színt, az egométer,
a szervezet kémiai beállítottsága, a fizikai állapot és
gyakorlatilag minden, ami a testen belül és azon kívül a
felfogható és a tudatalatti érzékelés tartományában
történik.
INTUÍCIÓ
Az intuíció tartalmazza a megérzés, a jövőbelátás,
a kreatív készségeket, művészi hajlamok, tervezés
képességét egyaránt.

64
AGYALÁS
Az agyalás az a gondolkodás, amely nem vezet
igazán eredményre. Az elménkben zümmögő viták, elmén
belüli képek, történések, veszekedések, problémázások,
haszontalan gondolatok. Döntés nélküli aggódások és
elmélkedések, a múlt újra játszása, a jövő tervezgetése. A
zaj, amit szívesen leállítanánk.
ÖNÉRZET ÉS/VAGY EGOÉRZET
Az önérzet és egoérzet alapvető elsődleges vezérlő
ösztön. Az érzelmi alapokon döntést hozó emberben az
önérzet és az egoérzet teljesen egybeforr. Az egyén nem
érzi a különbséget.
Állandóan a tudat alatt működő, komplex jelző,
irányító és reagáló rendszer minden emberben. Ettől függ
pillanatnyi és hosszú távú hangulatunk, a gondolataink,
reakcióink és tetteink. Az egonkban tárolt érzelmi
programjainkból kiválasztja minden pillanatban az a
tudatalatti reakciót, amit az adott szituációra a
leghelyesebbnek érez.
Alapvetően képes az ego érzelmi programjainak
alapján befolyásolni a világról alkotott képet és
véleményünket. Meghatározza az elme működését.
Amikor az egyén képes különválasztani és
megfigyelni az önérzetét és a tudatos, következetes
gondolkodást, majd képes új programokat elhelyezni a
tudatán keresztül az egojában, akkor az önérzet el kezd
különválni az egoérzettől. Az önérzet érzelmi késztetést

65
érez ugyan, érzékeli a régi programokat, de a tudatos
ismétlődő önprogramozás hatására az egoérzet új, más
reakciókat, viselkedési mintákat ad.
DOMINANCIA
A dominancia az önérzet egyéni
érdekérvényesítésének és egyéni egyre feljebb, egyre több
elérésének és kiharcolásának a törekvése. A dominancia
az irányítási, fejlődési hierarchiában feljebb lépésre
serkentő ösztön. Az önérzet vágy programja.
Megnyilvánulása a viselkedésben és a kommunikációban
a többi embernél jobbnak, többnek, erősebbnek,
okosabbnak mutatni, érezni magunkat. Esetenként túlzott,
következetlen ragaszkodás az igazamhoz, erőszakosság,
érdekérvényesítés, az elismerés és a figyelem
kikövetelése, hatalomra törekvés. Különböző erősségű
fokozatai vannak. Az egyéni dominancia mértéke minden
emberrel kapcsolatban, szituációban, időintervallumban
változó is lehet, a szembenálló dominancia és/vagy
motiváció függvényében.
KONFRONTÁCIÓ
A konfrontáció a dominancia megnyilvánulása.
Ellenállás a másik dominanciájával szemben. Lehet
védekezés és támadás is. A túlzott konfrontációt
arroganciaként is leírhatjuk.
MÚLT
A múlt az elménk elképzelése a korábbi
pillanatokról. A múlt és a róla alkotott vélemény csak

66
minden egyén elméjében létezik. Érzelmeket generál,
amelyeket az egonk őriz. A memóriánkban tárolt
események, információk és a hozzájuk csatolt, az
egonkban működő érzelmek együttese, újra játszása, a
jelen pillanatának elhanyagolásával.
JELEN
A jelen az a pillanat, amelyikben éppen most
vagyunk. Az előtte lévő a múlt, míg az ezt követő a jövő.
Mindkettő csak az elménkben létező emlék vagy
képzelgés. Mire a mondatot végig olvassuk, az eleje már a
múlt. Amit ezek után olvasunk, az ebben a pillanatban
valójában a jövő része. A mindenkori jelenünk olyan
rövid, mint amennyit fel tudunk belőle fogni és érezni.
Kevesebb, mint egy másodperc. Amivel ezt a rövid időt
töltjük, az határozza meg az életünket.
JÖVŐ
Az elménk képzelgései az elkövetkező időszakra.
Minden pillanatunk változtathat rajta.
JELENLÉT
A jelenre való figyelem, annak felfogása,
megélése, megfigyelése, értelmezése agyalás nélkül.
Figyelem a velünk kommunikáló egyénre. Ha valaki
valóban tud figyelni a jelenre, akkor közben nem
gondolkodik máson.

67
KONDICIONÁLÁS
Olyan reakciók, viselkedési formák, érzelmek
kialakulása, amelyeket egyetlen erős érzelmi reakciót
kiváltó alkalom generál, vagy hosszabb, ismétlődően
fenntartott, azonos érzelemsorozat, minta alakít ki.
Példa a kondicionálásra: Ha egy forró tárgyat
megérint valaki és az nagyon megégeti a kezét, a hirtelen
fellépő, erős fájdalom félelmet generál azzal a tárggyal
szemben, ami a későbbiekben a tárgyhoz állandósult, tudat
alatti félelmet társíthat.
Ha valakit megijeszt egy alkohol szagú ember, akkor
következményként ez a szag később szorongást, félelmet
generál.
Ha egy személyhez gyakran párosul kudarcélmény, mert
veszekszik, kiabál, elnyom valakit, akkor az elszenvedő
személy ennek a hosszantartó érzelmi nyomásnak a
hatására félelmet, szorongást fog érezni a kiváltó személy,
vagy, akár egy rá valamiben hasonlító/emlékeztető ember
közelében. A kondicionált érzet/érzelmeket, legyen az
pozitív vagy negatív, bármi képes kiváltani. Lehet az egy
szó, egy hang, egy illat, egy szín, szituáció és az érzékelt
vagy az érzéken túli érzékelés tartományában lévő inger.
A velünk született ego változásainak nagy része a
különböző bonyolultságú, kondicionált programokból áll.

68
MENTÁLIS ENERGIA
Az energia, a változtatási képesség. A mentális
energia az egyén és a csoport állapotának pozitív
változtatási és alkalmazkodási képessége. Részei az
érzelmi kiegyensúlyozottság, jelenlét, kreativitás,
motiváció, tetterő és magabiztosság.
A nagy életerő, az önbizalom, siker, boldogság,
mások elfogadása, kiegyensúlyozott nyugalom,
tettrekészség, valós önbizalom magas mentális
energiaszintet jeleznek.
Alacsony mentális energia jellemzői: dicsekvés,
tetszelgés, túlzott agresszivitás, düh önbizalom, mások
elnyomása, bírálatok, háborgások, szorongás, apátia és
depresszió.  Paradoxon
RAGASZKODÁS
A következetlen önérzet fő programja. Mindenhez
ragaszkodhat, ezért általános értelemben használjuk. Egy
érzéshez, az igazunkhoz, tárgyakhoz, személyhez,
személyekhez kötődő viszonyunkhoz. Általánosan
elmondható, hogy a ragaszkodás az énérvényesülés
megnyilvánulása.
ELFOGADÁS
A számunkra nem tetsző dolgokat, történéseket,
személyeket elfogadni olyannak, amilyenek. Lázadások és
önámítások nélkül.

69
 Elfogadni valaki más, vagy valakinek a más
véleménye. Azonban ez nem jelenti azt, hogy
azonosulni kell azzal. Egyszerűen csak elfogadni és nem
törekedni az ő megváltoztatására.
Elfogadni a helyzetet  Beismerni magunknak a
saját érzelmeinket és a helyzet valódi mivoltát egotorzítás,
önámítás nélkül. Ez lehetőséget biztosít a helyes
elemzésre, döntéshozásra és megoldásra. A helyzet
elfogadása a helyes helyzetfelismerés és változz és/vagy
változtass következetes döntés alapfeltétele.
Az elfogadás a szeretet egyik alapfeltétele és alap
érzet/érzelme.
BELETÖRŐDÉS
A beletörődés nem azonos az elfogadással.
Abban különbözik, hogy bár látszólagosan annak tűnik, de
agyalunk, tiltakozunk a szituáció ellen. A tudatalattinkban
elégedetlenséget, ellenállást gerjesztve ezzel, ami
csökkenti a megoldó képességünket és az érzelmi
energiáinkat. Fontos megkülönböztetni a valódi elfogadást
a beletörődéstől!
SZERETET
A szeretet a fajfenntartás szempontjából véve a
legerősebb ösztön, mivel az emberi faj létezését az
együttműködésnek köszönheti. A szeretet tesz bennünket
képessé egymás elfogadására és odaadó tettekre. A
szeretet, odafigyelés valakire, együttlét, harmonikus
tolerancia. Elfogadni, ha más a véleménye, felelősséggel

70
bátorítani és támogatni törekvéseiben. A szeretetet
önzetlenül adja az ember. (Nem tévesztendő össze az
imádattal vagy a szerelemmel. Ezek nem zárják ki
egymást, de nem is járnak feltétlenül együtt.)
A szeretet mélyebben megfogalmazva, társadalmi
léptékekben egy család életében a csoportos túlélés
ösztöne. A közösség tagjainak együttléte akár spirituális
élményként is megjelenhet. Nagyon erős érzelmi töltet,
vágy a kollektivitásra. Erős közösségi hatása miatt erősíti
a biztonságérzetet és a segítő szándékot egyaránt. Az
egoizmus ellentéte.
A mentális energia szintjén, minél erősebb
valakiben a képesség a szeretetre, annál erősebb
kisugárzása van, annál megnyugtatóbb a közelsége.
A szeretet önzetlen! Az önző, rajongó szeretet
valójában birtoklás.
NOSIZMUS
Általam kreált szó. Az egoizmus ellentéteként használjuk.
Minden olyan megnyilvánulás, amely az énközpontúság
ellentéte, több ember közös érzéseit és érdekeit
figyelembe vevő nézet és viselkedés. „Nos” = a latin „mi”
szó. Bizonyos értelemben a szeretet, a magas EQ
szinonimája.
MENTÁLIS ENERGIASZINT
A mentális energia szint az álltalános hangulati
szint. Az általános közérzet és az általános hangulati szint

71
összessége. Jellemzői az aktivitás, a tetterő, a kreativitás,
a hangulati tónus. Szoros kapcsolat van a mentálenergia
és az önbizalom, a tetterő között, az agyalás, a
boldogságérzet és a sikeresség között és ezek ellentétei
között.
ÖNÉRZETI MUTATÓ = EGOMÉTER
Az egométer vagy önérzeti mutató a minden
pillanatban működő érzet/érzelmi jelző műszer. Ahogyan
érzed magad abban az adott szituációban. Pozitív és
negatív pillanatnyi energiát érzékelsz. Ezek töltenek vagy
merítenek.
A pozitív érzet a mentális energiák beáramlását és
fejlődést jelez. Ekkor a mentális energia szint töltődik.
A negatív, lelombozó érzet a stagnálás és sorvadás
szakaszát jelzi. A negatív, „leszívó” érzelmi töltések
csökkentik a mentális energia szintet.
NEGÁCIÓ
Negatív érzelmi reakció/reakciók. Alapjában
minden érzet/érzelem, ami félelmet, az önérzet negatív
mentális energia reakcióit váltja ki. Elvonja a mentális
energiákat.
NEGÁL
Negatív érzelmi reakciókat vált ki. Az érzelmi
energiák „elszívását” megakadályozza. Megbánt, megsért,
mellőz, tagad. Minden olyan tevékenység, ami az
önérzetet sérti.

72
NYOMKODJA A GOMBOKAT
Amikor valaki az ego programjaira hat, a másik
legyőzésének érdekében. Félelem, vágy, lelkiismeret-
furdalás, megfelelési kényszer, önérzet minden mozgató
programja.

A fejezet tanulságai:
A leírt meghatározások nagyban különbözhetnek az
általad ezekhez a fogalmakhoz eddig kapcsolt
elképzelésektől. Ha ez így van, akkor érzelmi ellenállásba
ütközhetnek és ezért az elméd blokkolhatja a megértésüket.
Ellenállást és fáradtságot is érezhetsz, amikor olvasod
őket. Ez teljesen természetes, mert túl sok az
újraértelmezett információ, amelyeknek idő kell, hogy a
tudatod részévé váljanak a régi beidegződéseiddel
szemben. Ráadásul a kezdetekben a tudatos gondolkodás
annyi energiát használ fel, mint amennyit egy élsportoló
izomzata edzés közben. Ez mindenképpen fárasztó.
Az új érzelmi és tudatos programok megtanulásakor és
kialakításakor jelentkező esetleges fáradságról és
ellenállásról az Ego fejezetben olvashatsz.
Részletesebb információk a:
www.andreforcesmith.hu/fogalmak/ oldalon találhatók.

73
Feladat:
Írd le a kérdéseidet, amelyek eddig felmerültek. Írd fel
azokat a fogalmakat, amelyeket nem értettél, vagy nem
tudsz egyetérteni velük. Később gyere vissza és egyeztess,
aminek változott a megítélése, azt húzd le.
Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

74
 3. Fejezet

A
FEJLŐDÉS
MINT A LEGFŐBB CÉL

75
76
3. FEJLŐDÉS, MINT A LEGFŐBB CÉL
§. A BOLDOGSÁG ÉS A FEJLŐDÉS TÖRVÉNYE
A folyamatos boldogság, folytonos fejlődés. 
A fejlődés = boldogság. 
A boldogtalanság a fejlődés leállása, az életfilozófia
sorvadása.
Ahhoz, hogy folyamatosan boldog lehess, folyamatosan
fejlődnöd kell. A fejlődés folytonos tanulás, változás,
alkalmazkodás a változó körülményekhez és/vagy a
körülmények változtatása a fejlődésedhez. Ha
boldogtalan vagy rossz irányban haladsz és megálltál a
fejlődésben.
A fejlődés kétféleképpen érhető el. Saját
szenvedéseink árán, vagy mások tapasztalatainak és
következtetéseinek tanulásával, elemzésével és
következetes adaptációjával.
Mindkét esetben az út a következő lépcsőket is
tartalmazza.
1. Megtanulni a mozgatórugókat, az ego
működését.
2. Megfigyelni az érzelmeket és a tudatalattit.
3. Megérteni azokat magadban és másokban.
4. Megtanulni jó döntéseket hozni: harcolni,
változtatni, alkalmazkodni vagy elfogadni.

77
 5. Megfelelően kezelni, alakítani ezeket a
döntéseket és következményeiket.
6. Következetes ego újra programozás.

A tudatos és következetes ember más

tapasztalataiból és hibáiból tanul.
A buta pedig nem akar semmiből tanulni. Okoskodik,
megmagyarázza és folyton ismételi a hibáit és ezért
nem fejlődik sehova. Furcsa paradoxona az életnek és
az egonak, hogy a buta képzeli magát tévedhetetlennek
és a legokosabbnak. Míg a következetes inkább
hajlamos más véleményén elgondolkodni.
Aki sokat képzel magáról, azt sem tudja, hogy mit nem
tud.
Ahhoz, hogy megismerd a lehetőségeidet, előbb a
korlátaiddal kell tisztában lenned.
Először nézzünk egy kis ízelítőt arra, mi mozgatja
az egyént és az egyénekből álló egyre nagyobb társadalmi
csoportokat. Ha megérted, hogyan és miért éppen úgy
működnek az emberek, a tudatalatti és így te magad is,
akkor sokkal könnyebben fogadod el azokat az
eseményeket is, amik eddig bántottak vagy zavartak.
§. MEGÉRTÉS ÉS ELFOGADÁS TÖRVÉNYE
Amit MEGÉRTÜNK azt könnyebb ELFOGADNI.
Még akkor is, ha ellentétes azzal, ami szimpatikus, vagy
azzal, amit szeretnénk és igazságosnak vélünk.

78
 Az ember működése egy jól felépített rendszer,
amely mindenkinél ugyanazokkal az alkotó elemekkel
működik. Ha megtanulod ezt a rendszert, megfigyeled
magadon és másokon, akkor megérted a problémáid
valódi okait és el tudod fogadni azokat. Ha ezt is
megtetted, akkor képes leszel döntéseket hozni, új célokat
találni és megoldani az előtted álló feladatokat. Egy
teljesen más énkép és egy teljesen új látásmód alakul ki
benned. Ez pedig alkalmassá tesz, hogy sokkal nagyobb
hatást gyakorolj a környezetedre.
Bonyolultnak tűnhet ennek a rendszernek a
megismerése, de feltétlenül szükséges. Tapasztalataim
szerint nem elég elmondani csak bizonyos részleteket az
embereknek.
Kevés csak azt elmondani, hogy ezt vagy azt
csináld és még az is mellékvágány, ha elmondom miért.
Az összefüggések mély ismerete és megértése nélkül nem
működik hosszú távú, tudatos életmód. Gyors
eredményeket érünk el a hangulat javításában a lelki
fájdalmak, szorongások okainak megértésével és a
megfelelő cél kiválasztásával. De hosszú távú lelki
fejlődés az ember tudatalatti rendszerének megértésével és
a helyes, logikus feladatmegoldás megtanulásával,
valamint a folyamatos jelenlét gyakorlásával érhető el.
Ha csak a „tedd ezt” vagy „tedd azt” dolgokat
tanítanánk, akkor ezek a következmények ismerete nélküli
viselkedési modellekkel csak új érzelmi programokat
ültetnénk az ember agyába és az szükségszerűen kudarcra

79
lenne ítélve. Meg kell érteni, mi miért történik velünk. Ez
egy új, sokkal magasabb szinten működő tudatos
viselkedést és gondolkodásmódot eredményez.
Az emberiség következő evolúciós lépése az
érzelmi intelligencia és a tudatos intelligencia fejlesztése.
Ezek hatása az agyban fizikai változásokat fog
eredményezni, ami egy újabb evolúciós lépcsőhöz vezet.
A múltunkban a túlélésünket és a fejlődésünket
biztosította a spontán alakított, tudás, elme, ego és önérzet
kombináció. A jövőnk pedig a saját tudatosságunkban és
az agyunk számítógépének programozási képességében
van. A kreatív képességeket és a mentális energiát az
elmében kavargó agyalás csökkenti, amelyet az elme és az
érzelmek következetlen irányítási képessége generál. Így
tehát egyértelmű, hogy a mentális higiénia nagymértékben
javítja a teljesítő képességet és a hatékonyságot. Az élet
minden területén fejlődést eredményez.
Amikor tanulni jönnek hozzám az emberek,
mindig megkérdezem, mi a céljuk. Ők legtöbbször a
következőket említik:
Boldogabb párkapcsolat;
Jobb, megértőbb viszony a gyerekemmel;
Szeressenek jobban a gyerekeim, unokáim, párom;
Ismerjenek el jobban a munkahelyemen;
Anyagi jólét;

80
 Reakcióm minden esetben az, hogy meg kell
fogalmaznunk egy megfelelő célt.
Általános meglepődéssel fogadják, hogy ezek nem célok
– miért is nem?
Ezek a kitűzendő célok következményei, okozatai.
A magánéleti siker a boldogság, a munkában elért
siker következménye jobb anyagi következmények.
Ha a célod a fejlődés, akkor a jobb kommunikáció,
a következetes gondolkodás és következetes életmód
kialakítása és annak a következménye boldogság és
sikeresség lesz.
Siker a munkában  Jobb anyagi körülmények 
Önbizalom, magasabb energia szint
Siker a magánéletben  Magasabb energia szint 
Boldogság  Önbizalom
A magánéleti siker pozitív hatással van a
munkában nyújtott kreativitásra, teljesítményre és
hatékonyságra. Ennek következtében pozitívan hat vissza
a mentális energiára. Mindez beindít egy növekvő spirált.
Mit szeretne mindenki?
Pénzt? Egészséget? Odafigyelést? Hatalmat? Sikert?
Szerelmet?
Az ego pillanatnyi beállítottságának köszönhetően,
minden ember azt válaszolja, aminek a legnagyobb

81
szükségét érzi. Azt válaszolja, aminek a legnagyobb
hiányát érzi ahhoz, hogy boldog legyen.
Tehát! Mit szeretne mindenki?
BOLDOGSÁGOT! 
Ez azonban egy újabb téves ragozás. Azt feltételezi, hogy
valamit meg akarunk szerezni és birtokolni akarjuk. Ez
egy rövid cél intervallum. A boldogság bennünk
folyamatosan létezik.
Ez olyan, mintha tételezzük fel, hogy egy fuldoklót akarsz
kimenteni és ő lehúzott a víz alá. nem tudsz semmiképp
kijönni mert folyton a fejedre mászik. Kezded érezni a
légszomjat és már nagyon vágysz a levegőt venni. Akkor
mit szeretnél? Beszívni a várva várt levegőt és magadban
tartani? Nem valószínű. Szabadon akarsz tele tüdőből friss
levegőt venni. Nem tudod megtartani és birtokolni azt az
első boldogságos lélegzetet. Folyamatosan lélegezned
kell. Ilyen a boldogság is.
Mit szeretne mindenki?
Boldogan élni.
Mert akkor folyamatosan ebben az állapotban élsz.
A boldogságot nem lehet megszerezni és birtokolni. A
boldogság olyan, mint a levegő, nem pusztán egy
slukkra vágysz, hanem a szabad légzésre.
A boldogság  az életmódod következménye.  Az
életmódod  a gondolkodásmódod következménye.

82
 A gondolkodásmódod  az evolúciós egod
következménye.
MOSTANTÓL AZONBAN RAJTAD ÁLL A DÖNTÉS.
Hagyod, hogy a világ alakítsa a gondolkodásmódodat
és viseled annak következményeit továbbra is.
Vagy
Kezedbe veszed a sorsod és tudatosan alakítod a
gondolkodásmódodat. A tudatoddal átformálod az
egoprogramjaidat.
A cél nem a boldogság és a siker elérése, hanem a
boldog és sikeres életérzéshez szükséges
gondolkodásmód kifejlesztése. Az ego tudatos
átprogramozása.
Az ember akkor boldog, ha azt érzi, hogy szeretet
megnyilvánul felé azoktól, akiket ő is szeret és szükség
van rá. Ha módszereket tanulsz arra, hogyan lehet a
szeretet megnyilvánulásait, kimanipulálni a szeretteidből,
elégedett lehetsz, de sohasem leszel valóban boldog, mert
ez olyan, mint a pénzen vásárolt szerelem. Ez a különbség
a helyes és a helytelen célmeghatározás között.
A szeretetet, az elismerést, a valódi figyelmet nem lehet
kierőszakolni és birtokolni. Ezeket ki kell érdemelni.
Dominánsoknak  Kiérdemelni ezeket az
érzelmeket sokkal nehezebb, mint félelmeket generálni és
hatalmat gyakorolni másokon. Ehhez tettekre és
példamutató viselkedésmódra van szükség. Azt pedig csak

83
tudatos és most még sokszor megalázónak tűnő
viselkedéssel, elfogadással és állandó figyelemmel lehet
elérni.
A tudatos és következetes fejlődés meghatározza
azokat az eseményeket, amelyek a jövőben történni
fognak veled. Ehhez nem kell mindent előre
megtervezned és ragaszkodva a terveidhez
megvalósítanod. Pontosan az ellenkezőjére van
szükséged. Csupán a spontán történéseket figyelni és
csak alkalmanként, mint egy igazi mester, apró
konfrontációkkal és tettekkel beavatkozni.
A legjobb elsődleges cél a tanulás és az
önfejlesztés. Ezzel bizonyosan meg tudsz birkózni. Még
ha úgy érzed zsákutcába kerültél, abból is a pozitív oldalt
látod majd. Levonod a tanulságot, hogy az az út nem
működik vagy egyszerűen csak nem a tiéd. Sok dologra
vágyunk életünkben, de ha megtanuljuk mi az, amit igazán
szeretnénk, amibe valóban érdemes energiát fektetnünk és
azzal foglalkozunk, akkor nem pazaroljuk az értékes
időnket. Ha megtanulsz célorientálttá válni, akkor
bármiről is legyen szó, már félig tiéd a siker.
Ha úgy fogod fel, hogy a hibákból tanulsz, akkor
azok is csak a fejlődésed elengedhetetlen részei. Csak
abban az esetben lehetsz rosszul, ha ragaszkodsz a
működésképtelen megoldásokhoz.

84
 A Földön még senki nem volt olyan bölcs, hogy
ne követett volna el hibákat.
Csak az nem hibázhat, aki nem csinál semmit, akkor
viszont nem is él.
Tanulni, megfigyelni, elgondolkodni és gyakorolni kell.
A tanulni gondolkodás nélkül fölösleges, ez a kockafej.
Gondolkodni tanulás nélkül veszélyes, ez a fafej.
Kockafej + Fafej = Tökfej
Tanulni + Gondolkodni + Gyakorolni = Tudatos ember
= Fejlődés
A te egod, mint mindenki másé, aki még az
önfejlesztés elején tart, nem akar változni. Az ego az
állandóságot szereti, azt szeretné, ha mindenki más
változna, de ő maradhatna az aki és ettől lenne elismert és
sikeres.
A legtöbben azért szeretnének fejlődni, hogy
tudjanak változtatni másokon. Ez viszont egy hatalmas
csapda. Ha folytonosan másban keresed a hibát, akkor
magadban nem fedezed fel, mennyire rá akarod erőltetni a
többiekre azt, amit ők nem akarnak. Te sem szereted, ha
rád erőltetnek valamit.
Miért gondolod, hogy más a te véleményed szerint
akarja élni az életét? Azért, mert jót akarsz neki, mert
neked van igazad? Gondolod, hogy ő nem azt gondolja
magáról? Gondolod, hogy ő hülyének gondolja magát,
akinek folyton meg kell mondani, mit tegyen, érezzen,

85
vagy gondoljon? Miért gondolod, hogy neked akkora
hatalmad van?
„Mert igazad van?” „Mert te idősebb vagy?” „Mert te vagy
a szülő…” „ Mert…” „ Mert…”
Számtalan indokot lehetne itt felsorolni, amivel meg tudod
magyarázni magadnak, hogy miért nekik kellene
„fejlődniük”, változniuk. De ezek mind csak
magyarázatok.
Ne várd Mihály arkangyalt lángoló karddal a
kezében és villámló szemekkel, hogy változtassa meg a
többieket a kedvedért és mentsen meg a lelki
fájdalmaidtól.
Mindenki szabad akarattal született, ahogyan te is.
Fogadd el, hogy egyelőre nem tudsz másokon sem erővel,
sem szeretettel, sem észérvekkel változtatni. Hiszen már
számtalanszor próbáltad. Amin a leghamarabb tudsz
fejleszteni az TE magad vagy. Ez a legegyszerűbb.
Jelenlegi feladatod:
Elfogadni a többi embert és viselkedésüket olyannak
amilyenek és a saját személyiségfejlődésedet elsődleges
célkitűzéssé tenni, így példát mutathatsz másoknak és
már nem csak magadon, hanem rajtuk/ nekik is
segíthetsz.
Ez akár a lelkiállapotod azonnali javulásához
vezethet. Azután megtanulhatod, hogyan változtass egyéb

86
módszerekkel is másokon, de az csak egy későbbi
lépcsőfok.
Itt fontos újra megemlíteni, hogy az elfogadás nem
beletörődés. A beletörődés csak egy önámítás, amikor úgy
teszünk, mintha elfogadnánk a másikat, a másik ember
viselkedését, de a lelkünk mélyén más történésekre
vágyunk, és annak a megoldásain gondolkodunk. Ha csak
beletörődsz valamibe, nem fogadod el azt teljesen, akkor
továbbra is fogja irritálni az önérzeted és lelki
kényelmetlenség vagy fájdalom formájában mutatkozik
meg.
Mivel a világ folyamatosan változik, ahhoz, hogy
lépést tarts vele és állandóan boldog lehess,
folyamatosan tanulnod és fejlődnöd kell. Nyitottnak
lenni. Félelmek nélkül bátran beengedni az újat és hálás
szívvel elengedni a már nem működő múltat. Figyelni és
élvezni a jelen minden apró szépségét és pillanatát.
Ez a boldogság!
Az önérzet, amely minden érzést vezérel bennünk,
a fejlődés ösztönzője és visszajelzője. Ha megálltál egy
szinten, ahol nem tudsz továbblépni, a rossz hangulatod
jelzi a téves irányt. Ebből következően az önérzeted
egométere a fejlődésed helyes irányát mutatja. Ha rosszul
érzed magad rossz irányba próbálkozol = (-Fejlődés) =
sorvadás.
Az evolúciónak vannak szabályai, ami az emberek
lelki fejlődésére is igaz. A természetben minden vagy

87
fejlődik, vagy sorvad, hanyatlik. Semmi sem stagnál,
semmi nem marad ugyanolyan, legfeljebb csak nagyon
lassú a változás. Így van ez a testünkkel,
személyiségünkkel, a tudásunkkal és a lelkünkkel is.
Megfogalmazhatjuk úgy is a problémádat, hogy azért
érzed rosszul magad, mert az evolúciós önérzeti mutatód
jelzi, hogy a fejlődésed erőteljesen átcsapott hanyatlásba.
Nem tudod kezelni a változásokat.
Eddig a döntéseid nagy részét az egód érzelmi
programjai irányították. Ahhoz, hogy újra jól érezd
magad, tanulnod és változtatnod kell. Csakhogy nem az a
leglényegesebb mit csinálsz másként, hanem az, hogy
miért teszed azt?!
Megérteni és látni a tetteid és viselkedésed
következményeit, ez a tudatos gondolkodásmód
elsajátításának célja.
A fejlődésben és a fejlesztésben is rendszerezni
kell az ismereteinket, így sokkal nagyobb hatékonysággal
tudunk eredményeket elérni.
Ahhoz, hogy megelőzd a folyamatos agyalást el
kell sajátítanod nyolc egyszerű, ám igen jól működő
lépést. Ezeket a későbbiekben még többször ismételjük.
A mentális feladatmegoldás lépései:
1. Felismerés
2. Kérdésfeltevés
3. Információgyűjtés
4. Elemzés
88
 5. Megoldási javaslat
6. Ellenőrzés
7. Döntés
8. Segítség kérés

Felismerés Valami nem jól működik az életemben.

Egyszerűnek és triviálisnak tűnhet, de sokak számára nem
az. Vannak, akik nem is veszik észre a hiányosságokat. Ha
eljutottál az első hiba felismerésére, akkor visszatérő
felismerések, megoldási kisérletek kudarcai lehetnek, a
következő felismerések. Valamit vagy valamiket rosszul
csinálsz, továbbra is rosszul működnek a szituációk.

Kérdésfeltevés  Mi lehet a gond? A jó kérdések

megfogalmazása, félig meg is oldja a feladatot. A helyes
megközelítés segíti a leghatékonyabb kérdésfeltevést.
Legtöbbször az a gond, hogy túl bonyolult a probléma.
Sokszor a lehető legkisebb egységekre kell azt
szétbontani. Ritkábban előfordul, hogy több létező
problémát egyetlen megoldandó feladattá kell konvertálni
és erre kell megfogalmazni a kérdést.

Információgyűjtés  Az összes lehetséges és

rendelkezésre álló információt be kell gyűjteni, ami a
feladat megoldásához kapcsolódhat és potenciálisan
működőképes lehet.

89
Elemzés  Az összegyűjtött információk rendszerezése.
A biztosan helytelenek kiszórása. A maradék
rendszerezése, kiválogatása, majd elemzése.

Megoldási javaslat  A következő lépés/lépések

kidolgozása az elemzett és feldolgozott információk
alapján.

Ellenőrzés  A megoldási javaslat kipróbálása a való

életben.
Döntés  Ha működik: beépítés a rendszerbe, és a
viselkedés újra programozása. Ha nem akkor vissza az 1.
pontra.
Segítségkérés  Ha nem tudod megoldani a
problémádat, akkor fordulj szakemberhez segítségért.
Gyors és egyszerű.

Mivel valószínűleg rengeteg kérdés merült már fel

benned, itt van néhány gyakran előforduló hibalehetőségre
figyelmeztető, megelőző tanács, ami segíthet az
egyszerűbb önfejlesztésben:

1. Csak jó kérdésre lehet helyes választ adni.

2. A szimpatikus megoldások gyakran helytelenek.

3. Ha az elmélet nem működik, akkor az nem helyes
bármennyire is szimpatikus.

90
4. Ha túl kevés az információd, akkor nem tudsz jól
dönteni, ha túl sok, az pedig gátol, mert eltakarja a
lényeget.
5. Rendszerezd, az információkat mielőtt elemeznél.
6. Fontossági sorrend felállítása a feladatokban, a
célokban és megoldásokban is.
7. A megoldhatatlan fájdalmat vagy problémát
legtöbbször az önérzet és a ragaszkodás okozza. 
Elengedés
_________________________________________
A fejezet tanulságai:
A legfontosabb célod, feladatod: a vágy és az elhatározás
erősítése a tanulásra és a tudatos önfejlesztésre.
A további célok pontos megfogalmazása és prioritásának
felállítása. Ezt alkalmazd fontosságuk szerinti
döntéshozatalra, ez csökkenti az agyalást. Erőt ad a
felvázolt tettek megvalósításához.
Energiát szabadítasz fel.

Feladat:
1. Írj egy új vágy listát, amelyben csak a fejlődéseddel
kapcsolatos céljaid szerepelnek.
2. Rendezd a vágyaidat fontossági sorrend szerint.
3. Vedd ki azokat, amelyek megvalósítása ellenkezik
valamelyik fontosságban felette állóval.

91
4. Vedd ki a listából a puszta vágyakozásokat,
amelyekből nem lesz valódi, megvalósítandó cél.
5. Hasonlítsd össze a korábbi listával.

Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

Mielőtt tovább olvasnál, hagyj időt az elmédnek az

anyag feldolgozására és elfogadására.
A tudás olyan, mint a gyümölcs. Akkor a legjobb, ha
már megérett.

92
 4. Fejezet

A MENTÁLIS
ENERGIAFEJLESZTŐ
RENDSZER FELÉPÍTÉSE

93
94
4. A MENTÁLIS ENERGIAFEJLESZTŐ RENDSZER
FELÉPÍTÉSE

Biztosan ismerős számodra az a helyzet, amikor

olyat teszel, mondasz, amit szinte azonnal megbánsz.
Amikor az érzelmek irányítják a cselekedeteidet és a
tudatos gondolataidat.
Vagy a másik, amikor tudod, hogy meg kellene
tenned valamit vagy mondanod kellene valamit, de nem
teszed, mert félsz, hogy a másik mit gondol vagy mi lesz
a válaszlépése. Úgy is mondhatnánk, hogy nem
konfrontálódsz. Nem véded meg magadat, a véleményedet
vagy az érdekeidet. Nem harcolsz az igazadért.
Ezekben az esetekben a logikánk, a tudatos énünk
mást akar, mint amit az érzelmeink diktálnak. Az
érzeteink, az érzelmi énünk felülírja a tudatos énünket,
irányítja a tetteinket és a viselkedésünket. Ezt nevezem
érzelmi/érzeti döntésnek és annak következményeként
fellépő érzelmi/érzeti viselkedésnek.
Ennek következményeként két fajta döntéshozatal
és viselkedésmód létezik.
 ÉRZETI / ÉRZELMI  TUDATOS

A két véglet között pedig széles az átmenet és

egyszerre több összetevőből is állnak. Azonban, olyan
gyorsan történik az elmében a helyzet értékelése, annak
következtében adott reakcióink, válaszaink, hogy az adott
pillanatban fel sem tűnik. Ezek a korábban már kialakult
érzet/érzelmeink alakítják a viselkedésünket.

95
 Minden nap több ezer döntést hozunk meg,
anélkül, hogy ezt észrevennénk. Ezek több mint 90%-a az
önműködő érzelmi programjaink, tudatalattink vagy
köztes tudatalattink generálta reakciókban nyilvánulnak
meg. Még a tudatosnak vélt döntéseket is nagyrészt a
tudatalattink irányítja.
Az egonk több, tudatalatti szinten öröklött
kondicionált / tanult érzelmi / érzeti programmal az
egoérzetünkön / önérzetünkön keresztül működteti a
viselkedésünket. Ez határozza meg pillanatnyi
hangulatunkat és azt, mire, hogyan reagálunk és
hogyan érezzük magunkat.
Az érzelmi programjaink a tudatos döntéshozatalt
nagymértékben befolyásolják. Ezért sokszor a logikusnak
tűnő döntéseink egy ego által befolyásolt valóságképre
adott érzelmi válaszreakció.
Az érzelmi és tudatos döntéshozatal is leírható
rendszerként, ezért megérthető, elemezhető, tervezhető és
alakítható. Akármilyen hihetetlenül hangzik, de az
érzelmeinket pontosan meg lehet határozni, mi miért
alakul ki. Megfelelő türelemmel, figyelemmel, akarattal,
tudással és kitartással pedig tudatosan át tudjuk alakítani
azokat.
A valóságban spontán módon, mások által
manipulálva történnek meg ezek az érzelmi
programozások. Agyunk már csecsemőkorunktól kezdve
információkat gyűjt az a világról. Szüleink, rokonaink,
családtagjaink viselkedési mintáit vagy azok

96
következményit rögzíti és az érzelmi énünk, az egonk
részévé teszi.
Ezek az érzelmi programok befolyásolják a
viselkedésünket, ami meghatározza a szűkebb és
tágabb környezetünk reakcióit és ezáltal a sorsunkat.
Ez tudom, kissé merésznek tűnik, de a
későbbiekben rá fogsz jönni, mekkora ereje van a
gondolataidnak.
A gondolatok építik fel a gondolkodásmódodat,
azok befolyásolják az érzelmeidet és a kettő együttesen
meghatározza a tetteidet, a viselkedésedet. Ezek
folyamatosan alakítják a szokásaidat és a sorsodat.
Így a saját magunk tudatos „átprogramozása” és ezáltal
tudatos viselkedésünk kialakítása érzelmi szinten, az
egyéni tudatunk fejlődésének, ha úgy tetszik
evolúciójának a következő lépése.
A tervszerű, logikus, de ugyanakkor magas érzelmi
intelligencia kialakítása valós önbizalmat és mentális
energiát biztosít számunkra.
Egyszerűbben:
Az egonk rendszerének megértése és tudatos
átprogramozása sikeressé, boldoggá és energikussá tesz
bennünket.

97
 Ahhoz, hogy ezt a tervszerűen megvalósított
tudatosságot, következetességet ki tudd alakítani
magadban, nagyon erős elhatározásra, kemény és kitartó
akaratra van szükséged.
Ha megszületett benned az elhatározás, akkor a következő
lépéseken kell keresztül menned:
1. CÉLKITŰZÉS (I. szakasz része)

A legfőbb célod legyen a személyiséged, a tudatos érzelmi

éned fejlesztése. A fejlődés megértése, elfogadása és
életed céljává választása.

2. TANULÁS (I. szakasz része)

A könyv olvasása, tanulmányozása. Ez az elméleti

tudásanyag megtanulásának bevezető része, az
információgyűjtés szakasza.

3. MEGÉRTÉS (I. szakasz része)

Megfigyelni az olvasottakat magadon és másokon
egyaránt. FONTOS! Az önérzet, az egoérzet és az ego
különválasztása, az érzetek/érzelmek megfigyelése és
észlelése, azok tudatosítása.
Az őszinteség magadhoz, gondolkodásmód kialakítása
magadról.
A rendszer kiválóan működik, ha nem úgy
tapasztalnád, akkor valószínűleg valamit félreértelmezel,
esetleg nem válik eléggé részeddé, nem mélyedsz el benne

98
kellően. Lehetséges, hogy az egod és az egoizmusod áll
ellen. Olyan hamis képet állítasz fel magadról magadnak,
ami gátolja a helyes lépéseket.
4. „TAKARÍTS” KI! (II. szakasz része)
A legrosszabb dolog a bizonytalanság,
döntésképtelenség és az ezeken való folytonos agyalás. Ha
valamit eldöntesz, akkor azon nem kell tovább
gondolkodnod, az olyan, mintha a fejedben elkezdenél
rendet rakni. Tehát hozz:
Döntést / Döntéseket!
Takarítsd ki az elmédet, így az agyalások megszűnnek! A
problémákra tekints úgy, mint egy megoldandó feladatra.
Így a megoldásokra koncentrálsz és ez egyszerűbbé teszi
az életedet. Az elmédben játszódó folyamatok közül
válaszd ki azt, amelyiket meg tudod oldani!
Alkalmazd a problémamegoldás - pontosabban
mostantól - a feladatmegoldás lépéseit, amit a következő
könyvem tartalmaz részletesen. De mielőtt abba
belekezdenél, tanuld meg megfigyelni az önérzeted.
Megérezni, hogy az, amit érzel csak önérzeti vagy valós
probléma. Ha megtanulod a különbséget, akkor érdemes
belekezdeni a folytatásba.
Az emberi viselkedést és érzelmeket befolyásoló
tényezők egy rendszert alkotnak. Ezek olyan
összefüggéseket, okozati láncokat képeznek, ahol minden
mindenre hatással van. Ennek a tudásanyagnak a
birtokában sokkal könnyebben tudsz magadon változtatni,

99
aminek következtében a veled kapcsolatban álló emberek
viselkedése és élete is megváltozik.
Szelektáld azokat a tevékenységeket és embereket,
akik csak rabolják az idődet és energiáidat. Ha túlzottan
szétszórod magad nem lesz időd azzal foglalkozni, ami
igazán fontos. Ne hagyd, hogy kihasználjanak.
Ha bezárkóztál, akkor mozdulj ki. Csinálj mást,
mint eddig.
Add meg a lehetőséget magadnak, hogy történjen
Veled valami!
5. GYAKORLÁS (II. Szakasz része)
Kezd el alkalmazni a kidolgozott lépéseket. Figyeld az
emberek viselkedését az önérzet szempontjából.
Figyeld meg a változásokat és az eredményeket.
6. ELMÉLYÍTÉS (II. Szakasz része)
Ha már elég tapasztalatot gyűjtöttél és
megbizonyosodtál arról, hogy jól ismerted fel a
szituációkat és jól választottad meg az eszközöket,
akkor tedd szokásaiddá ezt a tudatos viselkedést.
Gyakorolj, gyakorol, gyakorolj.
7. KÖVETKEZETES TUDATOSSÁGFEJLESZTÉS
(III. Szakasz) A világ nem áll meg azzal, hogy
megoldottál pár problémát. Kezdd el következetesen
tanulni és fejleszteni az érzelmi programjaidat és az

100
 elméd. Tanuld meg a tudatos elmeirányítást. Találd
meg a sorsod.
8. KÖVETKEZETES EGYÉNI SORSALAKÍTÁS (IV. Szakasz)
Amikor el kezdted megérteni és helyesen kezelni az
életedet, akkor már sokkal jobban látod az Ok 
Okozat szabályait és így tudod alakítani a sorsodat. A
tapasztalataid és a tanulás egyre nagyobb tudással és
önbizalommal, növekvő mentális energia szinttel
alkalmassá tesz a jövőd alakítására.
9. KÖVETKEZETES KÖZÖSSÉGI ÉLET (IV. Szakasz)
Ha már a magánéleted megfelelően alakul, fordíts időt
a közösségi életre. Nyiss az emberek felé. Tegyél a
közösség számára hasznos dolgokat. Járj olyan
emberek közé, akik hasonlóan gondolkodnak, mint Te.
Ez megerősít és új lehetőségeket ad. A saját utad tovább
fejlesztésében is segíthet.
10. A NAGY TITOK  EGYELŐRE TITOK
Ebben a könyvben csak az 5. Gyakorlás rész elejéig
jutunk el. A többi pontot megemlítjük a jövőre nézve
útmutatóként. Részletesen a következő könyvekben
olvashatsz róla vagy összejöveteleken, tanfolyamokon
megkezdheted az Elmélyítés szakaszt is. Ennek az a
nagy előnye, hogy célirányosan a téged érdeklő és
érintő dolgokról tanulhatsz.
Ezeknek a szabályoknak, törvényeknek,
összefüggéseknek és módszereknek az összességére,

101
amelyekkel megfigyelni, alakítani és megváltoztatni
tudjuk az életünket, a Forcesmith módszer elnevezést
választottam. Ez a módszer megfigyeléseken, kutatásokon
és folyamatos fejlesztéseken alapul. Egy olyan filozófiai
rendszer, amelyet mindenki a saját életéhez tud igazítani,
annak sajátosságait figyelembe véve. A világ fejlődésével
együtt kell fejlődnünk, ami egy állandó változást és
fejlesztést vár a saját, személyes életfelfogásunktól is.
A Forcesmith módszer a szeretet, az elfogadás, a
kiállni és felelősséget vállalni magunkért, a harc és a
konfrontálódás „következetes arany középútjának”
tudatos filozófiája. Aranyhíd a szív és az elme, az
érzelem és az értelem között.
A FORCESMITH MÓDSZER FELÉPÍTÉSE:
I. ALAPOZÓ SZAKASZ:
1. Elméleti tudásanyag megtanulása
2. Mentális feladatmegoldás elsajátítása
3. Gyakorlati módszerek megismerése
4. Gondolatirányítás megértése
II. HALADÓ SZAKASZ:
1. Tudatos Életmód kialakítása
2. Tudatos Megelőző Érzelmi programozás
3. Tudatos Magánélet
4. Tudatos Mentális Energia és Önbizalom
102
III. KÖVETKEZETES TUDAT SZAKASZ
1. A Következetes Tudat elmélete
2. Sorselemzés és pozícionálás
3. Jövő teremtés: Kommunikáció
4. Jelenlét
5. Vezetés és szervezéselmélet
5. Stratégiai és taktikai ismeretek
6. Mentális energia az irányításban

I.1. AZ ELMÉLETI TUDÁSANYAG MEGTANULÁSA

az alábbi fogalmak meghatározásából és működésük
leírásából áll.
 Ego
 Alapérzelmek, Alapprogramok, Félelmek, Vágyak
 Önérzet
 Mentális Energia
 Tudatos döntéshozás, Gondolatirányítás, Agyalás
 Dominancia, Elnyomás, Elnyomottság
 Önazonosulás
 Ragaszkodás, Elfogadás
 Pozicionálás, Helyzetfelismerés
Ezek az alapfogalmak, amelyeket pontosan meg kell
értened és tanulnod ahhoz, hogy tovább haladhass.

103
Állj meg és határozd meg ezeket a fogalmakat, úgy
ahogyan a könyvben használjuk.
I.2. MENTÁLIS FELADATMEGOLDÁS LÉPÉSEI
1. Felismerés 
2. Kérdésfeltevés 
3. Információgyűjtés 
4. Elemzés 
5. Megoldási javaslat 
6. Ellenőrzés 
7. Döntés 
8. Segítségkérés 

Újra állj meg és minden lépéshez idézd fel a jelentésüket.

I.3. GYAKORLATI MÓDSZEREK

1. Az érzelmek megfigyelése.
2. A hibás érzelmi programok beazonosítása.
3. Új viselkedési minták alkotása.
4. Tesztelő módszerek.
5. Átíró módszerek, amelyekkel véglegesen vagy
részlegesen átírhatóak a félelmek és a régi
viselkedési programok.
- A logikus önmeggyőzés módszere.
- Önprogramozás.

104
 - Tudatos önszuggeszció.
- Vizualizáció.
6. Kommunikációs minták a környezetedben lévő
emberekkel való kapcsolatod javítására vagy
leépítésére.
7. Konfrontációs minták és gyakorlatok.
8. Módszerek mások vágyainak, gondolatainak,
tetteinek megértésére és azok elfogadására.
9. Az érzelmek statisztikai, matematikai modelljei,
amelyekkel a jövő történései kiszámíthatók és
befolyásolhatók.
I.4. GONDOLATIRÁNYÍTÁS, ELMEIRÁNYÍTÁS

1. Jelenlét gyakorlása
2. Agyunk/elménk tisztán tartása az irreális, negatív
érzelmi gondolatoktól, félelmektől. Döntéshozás.
3. Agyalás és önérzet megfigyelése, összekapcsolása.
A tudatos figyelem fenntartása, mentális energia és
önbizalom növelése.

Felvetődhet a kérdés, miért ilyen részletes az

érzelmek és a viselkedés leírása. Sokkal könnyebb
elfogadni az önérzetünk működését, ha megértjük, mit és
miért érzünk. Az önérzetre különösen igaz a:
§. A megértés és elfogadás törvénye.
Amit MEGÉRTÜNK azt könnyebb ELFOGADNI.

105
Még akkor is, ha ellentétes azzal, ami szimpatikus,
vagy azzal, amit szeretnénk és igazságosnak vélünk.
Ha megtanulod azt, hogy te magad hogyan
működsz, akkor sokkal könnyebben fogadod el a
fájdalmaid kiváltó okait. Rájössz, hogy a különböző szintű
fájdalmaidat az önérzeted sérülése okozza, mert az
elvárásaid, a ragaszkodásaid nem teljesülnek vagy
belegázoltak az önérzetedbe. Ezt megértve sokkal
egyszerűbb elfogadni a helyzetet. Figyeld meg másokon
ezeket.
Példa a megértés hatására:
Több esetben oktattam olyan embereket, akik
gyötrő szerelmi bánatukból akartak szabadulni. Egy
nagyon emlékezetes esetben, a szakítás után a szenvedő
pár mindkét tagja egymástól függetlenül jelent meg nálam,
segítséget remélve a módszeremtől. Körülbelül két
hónapja őrlődtek már. Ez egy 10 éves kapcsolat volt, több
szakítással és kibéküléssel. Mindketten érezték, hogy nem
fog tovább menni együtt és nem is akarták már
visszaállítani újra a kapcsolatukat. Ennek ellenére
rettenetes lelki kínokat álltak ki.
Mindenki azt mondta nekik, hogy ragaszkodnak a
fájdalmukhoz. Engedjék el egyszerűen és kész.
Ha voltál már hasonló helyzetben, akkor megérted,
hogy ez nyilvánvalóan nem használt.
Amikor eljöttek hozzám, akkor egy két napos
tanfolyamon elmagyaráztam az ego és az önérzet

106
működését. Megtanulták, megfigyelték és megértették,
hogyan is működik az érzelem. Miért vagyunk
fájdalmasan szerelmesek. A tanfolyamot követő néhány
napon belül lelkesen telefonáltak, hogy megszűnt a
fájdalmuk.
Őket is meglepte, hogy a szerelmi csalódások után
sokszor fellépő haragot, gyűlöletet sem érzik a másik iránt.
Sőt! Hálával és szeretettel tudtak egymásra gondolni.
Elmondták, azt is, hogy:
„Így utólag nem is értik hogyan, de annyira
egyszerűnek tűnt az elfogadás, a másik elengedése. A
fájdalom pedig magától megszűnt azzal, ahogy
megértették és elfogadták, minden gyötrődésük oka
pusztán az önérzet ragaszkodása és játszmái az elmében.”
Azóta is nagyon jó kapcsolatot tartanak fenn
egymással.
Ebben a könyvben elsősorban az alapok
megértésére koncentrálunk. Az a cél, hogy elindítson
téged a tudatos tudatosságfejlesztés útján.
Teljesen természetes, ha fáradtnak érzed magad
vagy nehezen haladsz az olvasással és értelmezéssel. A
gondolatok, sokszor teljesen logikusak, de mégis szembe
mehetnek az egodban rögzült érzelmi programokkal.
Ilyenkor ellenállás és fáradság is érezhető. Olyan ez
mintha hirtelen, hosszú kihagyás után hatalmas erővel
kezdenél az izmaidat edzeni. Elfáradsz és izomlázad lesz.
De ahogy kipihened magad és az izmaid megszokják a

107
terhelést, egyre jobban haladsz és ez az önbizalmadat is
növeli.
Az agy ebből a szempontból hasonlít az izmokra.
Az agyad „lefáradhat” és „agyláza” lehet a hírtelen
terheléstől. Viszont sokkal gyorsabban regenerálódik,
mint az izomzat. Az agy sokkal gyorsabban képes fejlődni
és sorvadni is mint egyéb sejtstruktúráink.
Az ego érzelmi programjai az agyunkban neuron
pályákon tárolódnak, ezek következménye a
viselkedésünk.
Az agy képes gyorsan fejlődni, ha azt tudatosan
fejleszted. Az érzelmi programjaid, akár egy két nap
alatt is alakulhatnak.
A fejlődésed csak a szándékodon, a módszeren és a
tanult programok helyességén, következetességén
múlik.

A fejezet tanulságai:
1. A viselkedésünket ÉRZELMI és TUDATOS
gondolkodásmód vezérli.
2. Az emberi érzelmek és viselkedés rendszere megérthető,
ezért átprogramozható.
3. Az elméleti tudásanyag elsajátításával megértheted
magad és mások viselkedésének kiváltó okait,
gondolatait, érzeteit/érzelmeit, reakcióit, a
tudatalattiját.

108
4. Megfelelő akarattal, kitartással és a könyvben lévő
módszerekkel képes leszel változtatni magadon, aminek
következményeként megváltoznak a környezetedben
lévő emberek.
5. Döntéseket hozva kitakaríthatod az agyadat a fárasztó
gondolatoktól.
6. Az információáradat növekedésével agyunk
túlterhelődött, régi típusú feldolgozási sémájának
következtében. Új, tudatosan irányított érzelmi
programokat kell elhelyeznünk az egonkban.
7. Nem elégedhetsz meg néhány bölcs gondolattal.
Folyamatosan tanulnod és fejlődnöd kell.
8. Az agyalás a múlt és a jövő zagyva keveréke. A
boldogság csak a jelenben létezik.
Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

109
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
További segítséget kaphatsz a
www.andrewforcesmith.hu/felismeres/blog/
www.facebook.com/AndrewForcesmithOfficial
és a youtube oldalakon. Továbbá az ott található,
speciálisan téged érdeklő tanfolyamokon, fórumokon,
találkozókon és internet eléréseken elmélyítheted a
tudásod. Kérdéseket is tehetsz fel.

110
5. Fejezet

EGO
ÖNÉRZET
EGOÉRZET

111
112
5. EGO, ÖNÉRZET, EGOÉRZET
Mit érzel, ha elolvasod ezt a szót?
EGO
Lehetnek benned ezzel kapcsolatban teljesen
semleges, negatív vagy pozitív érzelmek is. Ezeknek
különböző erősségű változatai és keverékei is. Attól
függően mit tanultál, olvastál vagy hallottál róla. Mielőtt
tovább mennénk, kérlek, állj meg egy pillanatra!
Figyeld meg az érzelmeidet és próbáld meg pontosan
megfogalmazni, mit értesz ez alatt a szó alatt:
EGO
Az eddig olvasottak figyelembe vételével biztosan
tudod, hogy valami mást akarok közölni, mint az eddigi
sztereotípiák. Lehet már benned is felmerültek a kételyek
és akkor vegyesek az érzéseid. Félhetsz még az egotól,
vagy már el kezdődött az érzelmek átíródása.
A társadalomban azt tanítják, hogy az ego rossz, de
mégis olyan sok az egoista, sokszor azok háborognak a
legjobban mások egoján, akik maguk is túlzottan
egománok.
Mi a helyzet ezzel a fránya egoval? Vagy talán
inkább úgy kérdezzem, mi a helyzet ezzel a csodálatos
meg nem értett, félreértelmezett és elnyomott egoval?

113
 Akinek van énképe, annak van egoja is. Az
elnyomottaknak, az önérzetükben megbántottaknak is van
egoja. Akkor most mi van?
Amikor rájöttem, hogy valami nem jó az
életemben, akkor rengeteg okos könyvet és
személyiségfejlesztéssel kapcsolatos filozófiát, tanítást
kezdtem el olvasni és tanulmányozni. Nagyon hamar
rájöttem, hogy ezek nagy részét én már alkalmazom, de
mégsem érzem jól magam. Sőt! Bizonyos információk
gyakorlati átültetése és használata közben még rosszabbul
éreztem magam. Csak az lehet igaz, ami működik. Tehát
csak az az elmélet, tanítás a helyes, ami a valós életben
a megfelelő eredményeket hozza. Az volt a
legmeglepőbb számomra, hogy a legszimpatikusabb
tanok alkalmazása hozza a legnagyobb elnyomottság
érzést, azaz, ezek működnek nálam a legkevésbé.
Volt néhány logikai ellentét, melyeket az akkortájt
olvasott könyvekben találtam. Az egyik ilyen, ami szinte
minden elméletben szerepelt, hogy a bajaim legfőbb
okozója az ego. Mármint, hogy a saját egom. Biztosan te
is találkoztál már ezzel az állítással.
Az ego azt jelenti: ÉN. Szóval az énem hibás azért,
mert rosszul érzem magam? Az énem a rossz? De hogyan
lehetek én boldog az énem nélkül?
Aztán magyarázták nekem azt is, hogy nem szabad
önzőnek lenni. Ezt pedig mindenkire egyértelműen
igaznak mondták és írták le, egyfajta dogmaként kezelve
ezt az állítást. De nekem sokszor pontosan az volt a

114
problémám, hogy túlságosan segítőkész voltam és ezzel
gyakran visszaéltek az emberek. Ahogyan akkoriban egy
nagyon kedves barátom fogalmazott:
„A szeretetet sokan gyengeségnek értékelik.”
Ez az én esetemben is pontosan így volt. Ráadásul
az is elbizonytalanított, hogy aki kihasznált, az már
természetesnek vette, hogy minél többet adjak, akár
anyagiakból, akár figyelemből, elismerésből, munkából.
Egyszerűen azt éreztem, hogy szívják a véremet.
Manapság energia vámpíroknak hívjuk őket. Engem
imádtak az ilyen emberek.
Közben még ott volt a következő dilemma. Ha le
akartam zárni ezeket a csatornákat, meg akartam húzni a
határokat a saját védelmem érdekében, akkor még ezek az
emberek sértődtek meg. Lelkiismeret-furdalást generáltak
bennem mártírkodással, vagy követelőztek, dühöngtek,
hogy foglalkozzam velük és fogadjam el a véleményüket.
Esetleg ellentmondást nem tűrően ragaszkodtak ahhoz,
amit nem akartam megtenni. Manipulálták azokat, akiket
szerettem, akik fontosak voltak nekem. Ellenem akarták
fordítani őket, hazugságokkal. Sokszor sikerült is
megtenniük.
Tehát, ha van velem szemben valaki, aki bármilyen
módon ki akar belőlem húzni valamit, amit én nem akarok
megtenni, mert már eddig is kellemetlenül érzem magam
az elvárásaival szemben és ebben az esetben ő még fel is
háborodik és engem hibáztat, akkor még mindig az én

115
egom a bűnös, azért mert rosszul érzem magam a
szituációban?
„Szóval az egom a rossz, mert nem alázza meg magát még
jobban?”
Sokszor igazságtalannak éreztem, ahogyan bántak velem.
El akartak nyomni, bántottak, bíráltak és ennek ellenére
még nagyobb követelésekkel álltak elő, aminek már
végképp nem akartam megfelelni.
Akkoriban még csak ezt a következtetést tudtam levonni:
Szeretet nélkül nem lehetek igazán boldog, de meg kell
tanulnom következetesnek lenni. Felelősséget vállalni
magamért. A helyes út valahol a megfelelő önvédelem és
a „szeretek másokat” középútján van. „Na de hol? És ami
még fontosabb: hogyan?”
Akkor még nem tudtam, nem értettem és nem vettem
észre, pedig ott zajlott a fejemben:
- Ezek az egymással harcoló gondolatok hatalmas
ellenérzéseket, bizonytalanságot  félelmeket 
szorongást idéztek elő.
- Az állandósult szorongás megoldáskeresést,
vitázást, „agyalást” generáltak a fejemben.
Ma egyszerűen így fogalmaznék: A bizonytalanság,
agyalás és szorongás mentális örvényt, egymást gerjesztő
spirált generál. Ezek elsődleges oka a zűrzavar, az
ellentétes érzelmi programok káosza és a rendező program

116
hiánya. A rengeteg elvárás és az emberek, akik ugrálnak a
lelkeden vagy belerondítanak az önérzetedbe.
Amikor megkérdezik, mi okozta a depressziót?
Ez a válasz. A helytelen programok és a rendező
program hiánya miatt fellépő sikertelenség, pozitív
visszajelzések hiánya. A hosszan elhúzódó és egyre
mélyülő agyalás.
A depresszió hibás önérzet, sikertelenség,
egoprogramhiba okozataként felerősődö agyalás
okozata.
  Boldogtalanság / Döntésképtelenség /
Cselevőképtelenség / Negatív hangulat / Feszültség /
Idegesség / Szorongás / Depresszió = Negáltság
(Negatív érzelmi hangulat) = Programhiba
Megjegyzés: Ha nem érezted még a szorongást a
„megfelelni másoknak” program miatt, ne lepődj meg. A
legtöbben átélték már ezt a szorongást, ők tudják, miről
írok. Viszont vannak olyanok, akik szinte soha nem értik
mi ez, mert még nem érezték soha. A valóságban ketté kell
választanod, vajon melyik oldalra tartozol jelenleg. Ez
nem jelent sem rosszat sem jót. Egyszerűen csak van. A
későbbiekben, még bővebben kifejtjük ezt a témát, de
előtte pontosítanunk kell az alapokat.
Rájöttem, hogy a megértést az gátolja, hogy a
fogalmak nincsenek igazán tisztázva. Az egot mindenki
egy kalap alá veszi az egoizmussal. Azoknak az egojáról
pedig sohasem esik szó akik elnyomottak, ezért nekik, ha

117
ellen akarnak állni elnyomójuknak, azonnal a saját
egoizmusukat vetik a szemükre.
Mitől fél egy elfogadó ember? Sok mindentől, de
most koncentráljunk az egora. Attól, hogy egoistának
érezze magát, attól, hogy nem felel meg valaki
elzavarásainak.
Mi az, amit egy egoista nem szeret? Ha mások nem
akarnak megfelelni neki.
Van, aki meg akar felelni a másiknak és van, aki
azt akarja, hogy a másik feleljen meg neki. Van az
elfogadó és van az elváró. Az elnyomott és az elnyomó.
Mindkettőnek van egoja. Az egyszerűség kedvéért
vezessünk be egy új fogalmat az elfogadó, mások
érzelmeit figyelembe vevő emberekre. Aki egy
párkapcsolatban vagy egy nagyobb egységben a közös és
kölcsönös szempontokat veszi figyelembe a egyéni
érdekekkel, a dominanciával és az egoizmussal szemben.
Nevezzük őket nosistának. A latin ego = én, a nos = mi.
Van „énista” és van „miista”.
Azaz van egoista és van a nosista.
Az ego nem azonos az egoizmussal.
Az „én” nem azonos a túlzott „én központúsággal”.
Az ego az érzelmi éned, ami a gyors tudatalatti
reakciókat, döntéseket, viselkedést működteti
érzelmi/érzeti programok alapján. Az ego érzelmi

118
programgyűjtemény. Az egoizmus pedig a túlzott én
központúság.
Ekkor viszont jön a következő kérdés:
„Az egoizmus rossz?”
Mert, ha a válasz igen, akkor nagyon egyszerű az életem:
„Mindenkinek minden kérését teljesítem, szeretem őket,
figyelek rájuk, elfogadom és adakozok és akkor boldog
nosista leszek.” Ez lett volna a logikus megoldás. Azonban
ezt már próbáltam és tudom, hogy nem működik. Éppen
az előző oldalon leírtakból látszik, hogy visszaéltek vele.
Ezt valószínűleg te is tudod már.
Jött a következő nagy dilemmám. Volt egy olyan
érzésem, hogy valamilyen rendszer van a
gondolkodásmódunkban és ez befolyásolja, hogyan
érezzük magunkat. Logikusnak tűnt feltételezni, hogy
valamilyen hierarchikus programok, összefüggések
vezérlik a viselkedésünket és az érzelmeinket.
De miért érzek ekkora lelki fájdalmat? Miért nincs
a szervezetnek egy védekező mechanizmusa a lelki
fájdalom ellen? Miért nem tudok megszabadulni ezektől
a gyötrődésektől? Miért van az, hogy a legerősebbnek
tartott programunk az életben maradási ösztön és én mégis
a halált kívánom?
Észszerűnek tűnt a következtetés, hogy léteznie
kell valamiféle programoknak, amelyek erősebbek az
életben maradási ösztönnél.

119
 Hosszú idő telt el, amíg jött a következő
felismerés. Régóta gondolkodtam azon az ellentéten, hogy
miért lesz egy ember öngyilkos? Ha az életösztön a
legerősebb program, akkor az nem engedné meg, hogy
bárki saját akaratából és kezével vessen véget az életének.
Persze erre mindig kaptam a választ, hogy a „beszűkült
tudatállapot” miatt. Háromszor akartam öngyilkos lenni.
Egyetlen egyszer sem voltam beszűkült tudatállapotban.
Inkább azt mondanám, hogy nagyon is tudatosan
készültem a halálra. Így utólag tudom, ha nem kaptam
volna a jeleket, akkor meg is tettem volna. Mégpedig
olyan alapossággal, hogy nem tudtak volna visszahozni.
Tehát jól ismertem az utat, ami megelőzte az öngyilkosok
érzelmeit és gondolatait. Sokan tanulják a depressziós
emberek lelkivilágát, de én belülről láttam és éreztem
minden fájdalmukat.
Aztán ott vannak a mártírhalált halt filozófusok,
tudósok, írók, gyógyítók, a diktátorokkal szembeszálló
ellenállók, akik megmenekülhettek volna a biztos haláltól,
ha megtagadják a nézeteiket. De a történelemben
számtalan példa van rá, hogy inkább szörnyű kínokat
álltak ki a vallatások közepette, majd büszkén és emelt
fővel mentek a halálba.
Itt van például Szókratész halála:

Szókratész azt hirdette, hogy a törvény ellen nem

szabad lázadni és a rossz törvényt is meg kell tartani.

120
 Csak egyszer került konfliktusba önmagával,
mikor irigyei és ellenfelei halálra ítélték istentelenség
vádja miatt, mivel azt állította, hogy a bálványok nem
istenek, hanem csak szobrok, amelyek nem érdemelnek
imádatot. Ezért az érdekeikben sértett politikusok, vezetők
perbe fogták és halálra ítélték.
Tanítványai meg akarták szöktetni. Ő bele is ment.
Szökés közben egyszer azonban megállt, hallotta
"daimonja" (a lélek) szavát, az ő értelmezése szerint a
lelkiismerete szavát, amely ezt mondta neki: „Szókratész,
te mindig azt hirdetted, hogy a rossz törvényt is meg kell
tartani. Most téged hamisan halálra ítéltek, ha te most
megszöksz a törvényes ítélet végrehajtása elől, akkor
egész életed tanítását megdöntöd, hiteledet veszted”.
Ekkor megfordult és kérte tanítványait, hogy vezessék
vissza a börtönbe, a siralomházba. Tanítványai
megrökönyödésére maga itta ki a bürök főzetével telt
méregpoharat. Meghalt a meggyőződéséért. Hitte, hogy ez
a helyes. Tanításai, tettei, viselkedése, méltósága
maradandó nyomot hagyott tanítványaiban és az egész
civilizált világ szellemi fejlődésében. (forrás: Wikipedia)
A következő példa, ami az ellen szól, hogy az
életösztön a legerősebb programunk, az a legnagyobb
számban előforduló bizonyíték, bár kissé közvetettebb,
mint az eddigiek, ez a háborúk.

121
 A támadók és a megtámadtak mind tisztában
voltak a halál kockázatával, mégis vállalták a harcot. Sok
kultúrában egyenesen szégyen volt félni a haláltól. A
vikingek, spártaiak, szamurájok, hunok, kelták, rómaiak,
gallok is a kötelesség, a becsület megvédése, a harc
közben bekövetkezett halált tartották dicsőnek.
Ha van valami, ami ekkora mértékben erősebb az
életösztönnél, akkor az vajon milyen hatással van a mi
életünkre és gondolkodásmódunkra? Bizonyosan van
valami még mélyebb program, még nehezebben
észrevehető, mint az életösztön. Valami, aminek állandóan
működnie kell, mert egyébként nem lenne értelme a
létezésének. Ezek a gondolatok kavarogtak a fejemben.
Rengeteg lehetséges választ elemeztem és egyszer, mint
egy hatalmas fényesség, jött a felismerés:
ÖNÉRZET EGOÉRZET
Tudom, ez most még nem tűnik olyan nagy
dolognak számodra, de nekem akkor, abban a pillanatban
elmélyülve a lélek, az elme, az ego megoldhatatlannak
tűnő rejtelmeiben, mintha egyszerre tiszta és világos lett
volna minden. Az addig érthetetlennek tűnő érzelmek,
fájdalmak, okok és okozatok egy jól átlátható, logikusan
felépített rendszer képét kezdték kialakítani bennem. A
fejlődés logikáját láttam az anarchiában. Az irigység, a
gőg, a veszekedések, az elnyomások, minden, amit az
emberek egymással és magukkal művelnek, egyszerre
érthetővé és logikussá vált. Igen, jól értelmezed. Az
érzelmek logikusan felépítettek. Olyan logikusan vannak

122
felépítve, mintha valami óriási tudással rendelkező
mérnök vagy számítástechnikus tervezte volna. Olyan
bonyolult és a maga nemében mégis annyira következetes
és egyszerű.
Mindenkinek van önérzete, ami állandóan
működik és működtet bennünket. Neked is. Ha ez most
természetes számodra, akkor bocsáss meg a további
szószaporításért, de eddigi tapasztalataim alapján sokak
számára először kicsit nehezen érthető. Ha nem értenéd,
akkor nem az értelmi képességeiddel van baj. Egyszerűen
csak nehezen figyelhető meg magadban. Mások önérzetét
könnyebb észrevenni, de hamarosan meg fogod érteni,
mire is gondolok.
Megkérlek most, nagyon figyelmesen olvasd el a
következő sorokat, majd picit hagyd abba az olvasást és
figyeld meg magad!
Próbáld megtalálni az önérzeted!
Néhány tanács, hogy minél könnyebben megtaláld:
1. Legyél brutálisan őszinte magadhoz.
2. Ha először nem találod, az azért van, mert nagyon
erős. Igen, tudom, hogy ez rendkívül kiábrándító és
nagyon fájdalmas, de biztosan nagyon önérzetes vagy.
Még akkor is, ha elnyomottnak érzed magad.
3. Minél jobban szenvedsz, annál erősebb az önérzeted.
4. Ha mellőzöttnek érzed magad, akkor biztosan nagyon
erős önérzettel és igazságérzettel rendelkezel.

123
5. Mindenkinek van önérzete ez tény. Az a kérdés, hogy
megtalálod-e.
6. Az önérzet nem „rossz” és nem „jó”! Szükségszerű.
Ezért ne legyen lelkiismeret furdalásod. Ha jól
használod a fejlődésed mozgatórugója, ha rosszul,
akkor megkeseredetté, szenvedővé, boldogtalanná és
mellőzötté tesz.
Figyeld meg a következő lehetőségeket!
1. Emlékezz vissza olyan esetekre, amikor valaki a
jelenlétedben dicsérte egy másik ember olyan
tulajdonságát, amire Te magad is büszke vagy. Mit
éreztél? Ha a kedvesed, áradozik a másik szeméről,
kebleiről, alakjáról, értelmi képességeiről, bármely
olyan tulajdonságáról, amire Te magad is büszke vagy
illetve szeretnél hasonlóan kinézni. Ha a társaságodban
olyan embert dicsérnek, akit Te nem kedvelsz.
2. A véleményeddel ellentétes elméletről akarnak
meggyőzni.
3. Ha bírálnak.
4. Ha nem figyelnek rád. Közbevágnak, amikor beszélsz.
5. Amikor nem ismerik el az erőfeszítéseidet.
6. Fájdalmat érzel, amikor veszekedned, konfrontálódnod
kell.
7. Amikor nem hallgatnak rád, pedig csak „jót akarsz”
nekik.

124
 Gondold végig, keress példákat az életedből ezekre
az esetekre. Mit érzel ilyenkor? Hol érzed a fájdalmat és
mekkorát?
Ami ilyenkor fáj, az az önérzeted.
Az önérzet/egoérzet lényege, hogy negatív és pozitív
érzelmeket/érzeteket generál, bizonyos történések,
szituációk, információk hatására.
Ha nem találod az önérzeted, akkor is van. Olyan, mint a
szíved, soha nem látod a saját szemeddel. De, ha megérted
és el tudod képzelni, akkor érzed, ahogy dobog. Figyeld
meg mások önérzetességét és egyre jobban fogod érteni.
Felvetődhet benned a kérdés, hogy a fejezet címe
ego és most itt miért az önérzetről írok?
A kettő szorosan összetartozik és csak úgy érthető és
figyelhető meg, ha valamennyit már tudunk a másik
működéséről. Az ego az érzelmi program gyűjtemény,
amely az egoérzeten keresztül vezérli a viselkedésünket.
Ennek elválaszthatatlan része az önérzet, ami mindig a
győzelemre, a feljebb jutásra az elismerésre, a fejlődésre
törekszik. Mindig egy lépcsőfokkal feljebb.
Mi is ez a híres egoérzet, ami mindenkit működtet
és olyan erős, hogy legyőzi még az életben maradási
ösztönünket is?
Gondolj arra, ha valakire azt mondják „önérzetes”.
Vagy arra, ha megsértetted valamikor valakinek az
önérzetét.

125
Mindenki mást érez sértőnek, de mindig az „énjét” bántod
vele. Bántod az egoját, de az önérzete érzi rosszul magát.
Minden élőlény viselkedését a fajra jellemző ego
alapprogramok és az egyedre jellemző, személyiség
programok irányítják. Ezek a programok rendkívül
különböző összetételűek a Föld különböző területein, de a
működtető rendszer felépítése azonos. Ezek a programok
félelem és vágy érzeteit váltják ki.
Az egyszerűség kedvéért kezdjük, a régi elmélet szerinti
felépítésnél.
Kezdjük a köztudatban élő alap ösztön-hierarchiával:
1. Életösztön;
2. Létfenntartási ösztönök;
3. Szabadság és biztonságérzet;
4. Fajfenntartási ösztön, nemzés és anyaság;
4. Csoport túlélő ösztön;
5. Dominancia, egyéni érvényesülés ösztöne;
6. Fejlődési ösztön. Magasabb tudatosság és szellemi
teljesítményekre való hajlam.
Először is azzal kell tisztában lennünk, hogy
alapesetben az emberiség nagy részénél hogyan
működnek ezek a tudat alatti programok, az alapösztönök.

126
 Minden ember a saját állapotának, környezetének és
pillanatnyi helyzetének megfelelően reagál az őt érő külső
hatásokra.
Nézzünk néhány egyszerű példát:
Ha valaki éhes vagy szomjas, akkor belép nála a
létfenntartási ösztön. Ez az állatoknál is így működik.
Amikor enni vagy inni akar, akkor ezt teszi, hogy a
létszükségleteit kielégítse.
Ha ez megvan, akkor nyugodtan táplálkozik és/vagy
iszik. Azonban, ha ebben a pillanatban valaki az életére
tör, akkor abbahagyja a létfenntartásra fordított
tevékenységet és harcolni vagy menekülni fog az élete
megvédésének érdekében. Mindenki annak megfelelően,
milyen tudat alatti program indul el benne. A szervezetünk
ilyenkor hirtelen nagy mennyiségű adrenalint termel és
juttat a véráramba, aminek következtében felgyorsul a
szívverésünk és az izmaink plusz teljesítőképességhez
jutnak az életünk védelme érdekében.
Nem hiszem, hogy valós veszély esetén van olyan
ember, akármennyire éhes vagy szomjas valaki, aki
hagyná magát megölni azért, hogy egyen vagy igyon
előbb. Nyilvánvalóan egy másik magasabb rendű
programnak engedelmeskedik.
Viszont, ha az éhhalál vagy a szomjan halás
veszélyeztetti, akkor a víz vagy a táplálék reményében
lemondhat a szabadságáról. Mindenki biztonságérzetre
törekszik, de eleink gyakran kockáztatták az életüket azért,

127
hogy élelmet vadásszanak, vagy megóvják a
szabadságukat. A harc az ember és az állatvilág
természetes tevékenysége évmilliók óta.
Mégis vannak kivételek. Az állatvilágban is
előfordulnak, nemcsak az embereknél. Ennek az oka a
spontán, kondicionált vagy tanult módon történt
átprogramozás.
Van egy láma faj Dél-Amerikában, amelyet, ha
megijesztenek, akkor nem menekül és nem is harcol.
Egyszerűen megáll a szíve.
Az emberek között is sok ilyen van, hogy amikor
megijesztik, akkor nem tudja, mit tegyen, ezért egyszerűen
csak leblokkol. Van, aki ledermed, mert semmilyen
életmentő reakciója, védekezése nincs ezekre a
szituációkra.
Vannak olyan emberek is, akik pedig számukra addig
ismeretlen oldalukat fedezik fel.
Példa
Egy közeli hölgyismerősöm, aki addig még sohasem
verekedett, egyszer panaszkodott, hogy az utcán
leszólította egy férfi és el akarta venni a táskáját. Máskor
is kellett még arra a veszélyes környékre mennie, ezért a
következőt javasoltam neki: tegyen egy nehéz
kulcscsomót a táskájába, amit úgy tart a kezében, ha arra
van szükség, tudjon vele hadakozni és a támadója felé ütni.
Ki is próbáltuk, többször elgyakoroltuk, úgy, hogy engem
püfölt, persze kulcscsomó nélkül. Mit mondjak? Nagyon

128
jól sikerült a kiképzés. Igazi táska harcművész lett a
hölgyből. Amit az én sajgó fejem is tanúsíthatott. Akkor
még nem is sejtettük mennyire.
A félénk hölgy, hogy biztos legyen a dologban, a
javasolt nehéz kulcscsomó mellé, még becsomagolt egy
búvár ólomkockát is. Sőt felszerelte magát egy
könnygázzal is.
Amikor újra az említett veszélyzónában járt, majdnem
baj lett a dologból, csak éppen fordítva.
Jött a rabló és nyúlt volna a táskáért, mire a hölgy
olyan buzgalommal kezdte püfölni, hogy a férfi a földre
került. A hölgy elmondása szerint legalább négyszer
sújtott le. Izgalmában nem könyveli az ember a pofonokat.
A meglepetéstől és a harmadik ütéstől a támadó földre
rogyott. amelyet az őrjöngő amazon látványa és annak
tekintélyes erejű harci retikülje okozott. Majd, amikor
sikerült magához térnie a döbbenetből, menekülőre fogta
a dolgot. Úgy elszaladt, hogy a könnygázra szerencsére
már nem kerülhetett sor. Kipróbáltam a táska harcászati
erejét. Csak a szerencsén múlt, hogy a támadót nem a
kórházban ápolták utána.
Mivel a hely egy terhes gondozó közelében történt
és az eset harcos amazonja jól láthatóan állapotos volt,
egyértelmű, hogy könnyű prédát keresett. A rablónak
nyilván nem ez volt az első kísérlete, de ez volt az első
alkalom, hogy egy női táskáját őrjöngő Bruce Lee-ként
forgató kismama ütlegelte. Erre meg neki nem volt
kidolgozott reakciója.

129
 Ez pedig csak egy egyszerű rövid elméleti
megoldás és gyakorlat. A félelem hatására ledermesztő
passzív stressz helyett, aktív harcossá átprogramozása,
átalakítása volt. Egy másik reakció kialakítása egy
ismétlődő szituációra és annak begyakorlása.
Új program az ego számára ebben az esetben:
Ha megtámadnak, csapj oda azzal, ami a kezedben van!
Sokszor és nagyot!
+ Gyakorlás
Használjuk fel ezt a példát egy másik dolog
megértésére is. A hirtelen erős érzelmi töltettel,
félelemmel rendelkező ego kondicionálás, egoprogram
kialakulásának bemutatására. 
Traumatikus kondicionálás.
A rabló biztosan nem járt arra többé, nagyon
valószínű, hogy a kismamáktól is tart. Hirtelen
meglepetésszerű erős fájdalom, erős érzelmi töltetű
programot, félelmet hoz létre, amelyet vizuális effektusok
később újra előidézhetnek. Ilyen lehet egy várandós nő
látványa.
Azonban ez példa a neveltetés negatív hatásaira is.
Amikor a természetes ösztönök nem működnek sokszor
lehetséges, hogy egy tanult program lép életbe. Ebben az
esetben, gyerekkorban megtanult és kondicionálódott
programról beszélünk. Az egyik a „nem szabad másokat
bántani”. A másik a „nem szabad sikítozni, hangoskodni,

130
zavarni másokat”. Amikor a természetes ösztön a harcolj
vagy menekülj parancsot kiadja, abban a pillanatban az
egoból bejön a „nem szabad másokat bántani”, „a ne
sikíts” a „meg akarok felelni” programok összessége és az
ember „lefagy”, megbénul, nem tud sem síkitani, sem
futni, sem harcolni. semmit nem tud tenni, ami utólag
logikus lenne. Olyan, mint amikor a számítógép megakad
egy pillanatra, vagy teljesen lefagy. Szinte ugyan az
történik. Az ellentétes programok és a félelem
döntésképtelenné teszi az egész embert, a gyors
döntésekre alapozott központi egység eltéved egy végtelen
döntési ciklusban. Vészhelyzetben az önérzet/egoérzet
együttese kellene, hogy hirtelen reagáljon, azonban
összeütköző programok esetén nem tud az ember sokszor
sem reagálni, sem gondolkodni. A félelem és a
döntésképtelenség passzív pánikot hoz létre.
Nézzünk egy másik példát. Könnyű azt is belátni,
ha valakinek a létfenntartási ösztöne nincs kielégítve, tehát
nem tud megfelelően, rendszeresen táplálkozni vagy inni,
vagy életveszély fenyeget, akkor nem akar a
fajfenntartással, azaz a párosodással foglalkozni.
Itt azért leírnék egy érdekességet, ami látszólag
ellentmondásos. Kutatások bebizonyították, hogy a nők
sokkal fogékonyabbak az új kapcsolatokban a szexre már
az első randi után is, ha a randevú félelmekkel teli volt.
Horror film, hullámvasút, bázisugrás, ejtőernyős ugrás stb.
Mindegy mi csak növelje meg az adrenalin szintet.

131
 Ennek az oka pedig egyszerű. A nők természetes
elsődleges ösztöne a biztonságérzet. Ezért általában ők
sokkal fogékonyabbak a biztonságérzetre. Ez a nagy
különbség férfi és nő között. A nők a biztonságot szeretik,
mert számukra az utód felnevelése az egyik legerősebb
program. Amikor a veszély elmúlik, a biztonságérzet a
velük lévő férfira koncentráltan kivetül, felerősödik annak
biztonságot nyújtó pont érzete és ez erős nemi vágyat
gerjeszthet. Mindez a tudatalatti játszmáinak kémiai
következménye.
Elérkeztünk egy újabb fontos ok/okozathoz.
Hogyan működik a kémia? Milyen hatással van a
viselkedésre? Elsőre lehet, hogy nem tűnik fontosnak a
személyiség szempontjából, de nagyon is meghatározó.
Az ember rendszerként működik, amelyben a
rendszer elemei hatnak és visszahatnak egymásra. A
rendszerben az események okozat  okozatának 
okozata.
A rendszer érzet  gondolat  kémia
összefüggés spirál megismerése nagyon fontos minden
szempontból. A gondolatirányítás elsajátításának
szempontjából elengedhetetlen.
Sokan vitatják és vallják még az orvosok között is
azt, hogy lelki problémáktól meg lehet betegedni vagy a
hittől lehet meggyógyulni, de a hipochondriát és a placebo
hatást senki sem vitatja. Pedig külső szempontból igen
nehéz megkülönböztetni a valós okozatokat a
képzeltektől. Különösen, ha azt a szemlélő első

132
benyomásai és érzelmei befolyásolják. Ha megértjük a
gondolatok hatását a kémiára és ezáltal a sejtekre, akkor
egyértelmű lesz, hogy a gondolkodásmódunk sok esetben
közvetlen okozója az immunrendszer legyengülésének és
a betegségeknek.
De történhet fordítva is. A gondolkodásmódod
megváltoztatása rendbe hozza, vagy sikeresebbé és
magabiztossá tesz. Ha eddig agyaltál, majd rendet teszel a
fejedben, akkor egyre határozottabb, magabiztosabb
leszel. A gondolataid a céljaidra és a jelenre irányítod. Így
sikeresebb és boldogabb leszel.
Előbb azonban meg kell értenünk az ego, önérzet,
gondolatok, test, egyszóval az ember rendszerének
összefüggéseit és élettani hatásait.
Az embert kétféle vezérlő rendszer működteti:
1. Elektromos
2. Kémiai

Az elektromos rendszer az összes érzékelésünk, tetteink,

mozgásunk, gondolataink, minden, ami velünk történik.
A kémiai rendszer a testünk minden sejtjének működését
befolyásolja és irányítja a véráramon keresztül.
A két rendszer nagyon szoros összefüggésben dolgozik
egymással. A gondolataink, hatással vannak az
érzelmeinkre, azok hatnak a testünk kémiai anyag
termelésére és ezek visszahatnak a véráramon keresztül

133
eljutva az agyunkhoz és így befolyásolják az érzelmeinket,
érzeteinket és gondolatainkat.
Azaz a gondolataink a kémiai vezérlésen keresztül a
testünk minden sejtjének működésre hatással vannak és
fordítva.
Tehát a gondolataink nem pusztán a tetteinket határozzák
meg, hanem az egészségünket is, mivel a szervezet
ellenállóképessége függ az immunrendszer erősségétől, az
pedig függ a regenerálódástól. A regenerálódásunk pedig
függ attól, hogyan alszunk, azt pedig befolyásolja a
gondolkodásmód az érzelemvilág és a mindenkori
hangulati szint.
A szervezet biokémiai állapotának két fő állapota a
működés és a regenerálódás.
A működési állapot lehet normál, őrködés és/vagy
(harcolj vagy menekülj).
A gondolataink, érzet/érzelmeink ilyen hatással
vannak az testünk kémiájára. A kiegyensúlyozottság,
boldogság, siker és egyéb pozitív érzetek és érzelmek
pozitív kémiai változásokat idéznek elő a testben, ami
alapesetben lúgos kémhatású.
A stresszes, negatív hangulat elsavasodással jár. Ami
köztudottan egészségtelen. A lélekmaró kotyvalék
hozzávalói a hosszan tartó, stressz, idegesség, feszültség,
düh, szorongás, irígység és egyéb negációk.

134
Ha minden jól halad, akkor megértetted és elfogadtad, a
gondolataid és a tested hatásait egymásra. Most pedig
kezdjük bele, annak megismerésébe, ami ezt az egészet
igazából működteti.
Példa a elektromos vezérlésre:
A beszéd során a tüdőnkből kipréselt levegőt a
hangszálaink és a légüregeink formálásával az agyunk
beszéddé formálja. Ezeket mind egy elektronikus vezérlő
rendszer működteti. Ezeket a hangokat a másik ember
fülében lévő dobhártya a hallócsontokhoz vezeti rezgések
formájában, majd ott egy bonyolult rendszer elektronikus
jelekké alakítja és vezeti az agyának megfelelő részébe.
Az ott értelmezett hangok gondolatokká, azok pedig
érzelmekké alakulnak és újabb elektronikus jeleket
generálnak, amelyek az agysejtek között neuron pályákon
száguldozva tulajdonképpen nem mások, mint
elektronikus jelek.
Az agyunk ezeket a jelcsoportokat érzékelve
felismeri a mintákat és azokra válaszokat, reakciókat ad.
Több millió, sőt milliárd ilyen minta van bennünk.
Olyanok is, amelyeket nem tudjuk, miért van, de ott
működik. Nem tanultuk, de évezredek, sőt évmilliók óta
fejlődnek, öröklődnek és a tudat alatt befolyásolhatnak
bennünket kisebb-nagyobb mértékben.
Mondok néhány ilyen példát. Azt már régóta
tudjuk, hogy a pók, a kígyó fóbia örökölhető. Tehát
vannak emberek, akik évezredeken keresztül, felmenő

135
őseiktől, nemzedékeken keresztül kaphatták meg ezeket az
ösztönös félelmeket.
Az újabb kutatások azonban, olyan összefüggéseket
mutatnak ki, amelyek még magukat a kutatókat is
meglepték. Biztosan ismerős mindenkinek az a hang,
amikor a kréta megcsúszik, a táblán vagy valaki a körmeit
végig húzva adja ki azt a jellegzetes visító hangot, aminek
hatására végig fut rajtunk a hideg, a hátunk megborzong,
esetleg feláll a szőr a karunkon, libabőrösek leszünk.
A hangot modern eljárásokkal a rézusz majmok
veszélykiáltásának frekvenciájával azonosították, amelyre
egyébként több állat veszélykiáltása is hasonlít. Ez egy
életveszélyre figyelmeztető erdőben gyakran hallható
hang. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy ősidők
óta hordozzuk magunkkal ennek a hangnak a hatására
bekövetkező érzelmi reakciót, mégpedig egy olyat, ami,
ha lehet még ősibb ennél. Az úgynevezett libabőr ugyanis
a szőrzet felborzolására szolgál, ezt a reakciót akkor
alkalmazzák az állatok, amikor megtámadják őket, így
nagyobbnak akarnak látszani és elrettenteni ezzel az
ellenfelüket.
Természetesen ezek az ösztönök már
jelentőségüket vesztették, de a lenyomataik még
megmaradtak. Az érzelmi minták hatására tudattalanul, de
még mindig bioelektromos jelet képesek generálni.
Tehát van az elektronikus vezérlés, amivel
mozgatjuk a karunkat, a testrészeinket, irányítjuk a
beszédünket és felfogjuk a világunkat, végezzük a

136
tevékenységeinket, gondolkodunk és érzünk. Az élet
minden megnyilvánulása elektromos információ
áramlásként jelenik meg a testünkben.
Kémiai vezérlés
A kémiai vezérlés, amely a sejtek működésének
beállítását végzi. A szervezetünkbe a test különböző
részein elhelyezkedő szervek, mirigyek és szövetek
mindenféle hormonokat és egyéb kémiai anyagokat
juttatnak a véráramon keresztül. Így ezek az anyagok a
testünk minden sejtjéhez eljuthatnak. Azonban a sejtek
csak a számukra értelmezhető, a nekik szánt kémiai
anyagokat engedik be és azzal beállítják a működési
funkcióiikat. Ezek az anyagok eljutnak az agysejtekhez is,
ahol befolyásolják az érzeteinket és ez által a
gondolatinkat és viselkedésünket. A különböző
gondolataink szintén kémiai anyagok elválasztását
indítják el a szervezetben, amelyek beállítják a
működésünket és a hangulatunkat.
A kémiai vezérlés két fő állapotra bontható ez az alvás és
a működés vagy ébrenlét állapota. A vérben ilyenkor a
testünk különböző helyein előállított kémiai kotyvalék a
megfelelő tápanyagokat és vezérlő kódokat juttatja el a
sejtekhez. Ettől minden sejt tudja mit kell csinálnia,
hogyan kell működnie vagy regenerálódnia.
Az alvási időszak különböző mélységű szakaszok
váltakozásából áll, amelyeknek megvan a maga funkciója.

137
A legmélyebb szakaszban az agy nem gondolkodik. Ez az
agysejtek újjászületésének, újra termelődésének időszaka.
Nevezzük ezt regeneráló szakasznak. Ebből a
szakaszból csak külső befolyás hatására, de akkor is csak
nehezen ébredünk fel.
A legmagasabban az ébrenléthez az álom szakasz van. Az
álmainkra van, aki emlékszik van, aki egyeltalán nem, de
mindenképpen álmodik mindenki. Nevezzük ezt  álom
szakasznak. Ebből a szakaszból viszonylag könnyű
felébredni.
Van egy információ feldolgozó szakasz, amelyben a napi
történéseket, tanulmányokat, információkat rendszerezi
vagy rendszerezni próbálja az agy. Feldolgozó szakasz.
Van a programozó szakasz, amikor a lényeges
információ halmazból az egot érzetekkel/érzelmekkel,
tudásanyaggal, emlékekkel, reakciókkal neuron pályák
kialakításával programozza az agyunk. Ilyenkor ezek az
információk és érzelmek, fizikailag is megjelennek az
agysejtek között létező kötések kialakulásával. Az így
kialakult szinapszisok és neuronok összessége kémiailag
rögzítik az információkat és érzet/érzelmeket, reakciókat.
Gyakorlatilag ezek összessége az ego.
Van még egy fő szakasz. Az intuíció. Ez létezik az
ébrenlét állapotában is. Mindenkinél létezik, de sokan
félre értik vagy erőltetik azt és ezért sokszor összekeverik
a képzelgéssel, az ego vágyakozásaival. Ilyenkor hibás
eredményeket dob ki. Az intuíció azonban a helyes
elmeirányítási, elme kiürítési technikákkal javítható.

138
Működési, ébrenlét állapotában nagyon sok és sokféle
állapotot lehet megkülönböztetni. Azonban a mi
szempontunkból most elég három fő fázisra koncentrálni.
Ezeket gyűjtőnevükön használjuk a továbbiakban.
Normál állapot és működés. Ide tartozik minden, amit és
amikor csinálunk, létezünk élünk.
Harc állapot. Ami akkor lép életbe, amikor a normál
állapoton kívülre helyezkedünk. Ilyenkor van a harcolj
vagy menekülj reakció.
Őrködés állapota a harmadik. A harc és a normál állapot
között helyezkedik el. Bizonyos esetekben a normál
működés állapotával egyszerre is létezik.
A három állapotot nem határvonalak, hanem
inkább átmeneti sávok kötik össze és választják el.
Mindháromnak megvannak a rájuk jellemző
kémiai anyagösszetétele, amelyek alapvetően
befolyásolják a sejtek működését, az érzeteinket és a
gondolkodás módunkat is.
Az alvás állapotában szinte minden a megújulást a
regenerálódást szolgálja. Ilyenkor a sejtek újjáépülnek.
Ezért ebben az állapotban a kémiai anyagok olyan
turmixot hoznak létre, amitől a sejtek a regenerálódás
állapotában kerülnek és az ehhez szükséges tápanyagokat
kapnak.
Azonban, ha nappal a működési szakaszban
gyakran vagyunk feszült, ideges, bizonytalan a szervezet,

139
az számára olyan, mintha az ősidőkben az őrködés, harcolj
vagy menekülj döntési folyamat valamelyikében lenne.
Ugyan azt a stresszt éli át, mint amikor egy ragadozótól
félt, akivel meg kell küzdeni, vagy el kell menekülni.
Hosszan húzódik ez az állapot az az éjszakai
regenerálódás folyamatát is elronthatja. Ennek
következtében maga az ember szellemi és fizikai teljesítő
képessége is csökkenhet. Legtöbbször ez az arcon is
meglátszik.
Az ébrenléti állapot hangulata tehát mindenre hatással van
a szervezetben.
Joggal merül fel a kérdés: Hogy jön ez az egohoz? Hogy
jön ez a boldogsághoz?
A kémiának mindenhez köze van. Van külön
boldogság hormon, anyaság hormon, stressz hormon, sőt
még a túlsúlynak is van visszajelző hormonja.
Ami azonban számunkra igazán fontos most, hogy
alapesetben az emberek érzelmei befolyásolják jobban a
gondolkodásukat, a gondolatok pedig újabb érzelmeket
generálnak, amelyek elindítják szükség szerint a
megfelelő kémiai anyagok termelését a szervezetben.
A gondolatok és érzelmek egymásra hatása egy
gondolkodásmód spirált, zárt körkörös egymásra hatást
alkotnak. Ennek a spirális, kavargó agyalás, érzet/érzelem,
gondolkodás halmaznak az iránya lehet kedvező, feltöltő
 pozitív vagy lehúzó, leszívó  negatív.

140
 Az például ma már köztudott, hogy a szervezet
folyamatosan, alvás közben termeli újra önmagát.
Biztosan hallottad már te is, hogy a testépítőknek sokat
kell aludniuk, mert hiába edzenek bármennyit, az izomzat
csak alvás közben fejlődik a sejtek akkor termelik újra
magukat. Nappal, az ébrenlét állapotában, a testünk
működtetésével vannak elfoglalva. Valójában még akkor
is, amikor álmodunk, gondolatok keletkeznek a fejünkben,
tehát az igazi regenerálódás, csak a mélyalvás időszakában
játszódik le.
Ebből egyenesen következik, hogy akinek a
napközbeni gondolatai stresszesek, az általában rosszul
alszik és annak sem a teste, sem az agysejtjei nem képesek
a teljes regenerációra. Gyorsabban öregszik, legyengül az
immunrendszere, fáradtabb, ingerlékenyebb és akár beteg
is lehet.
Az egyik legfontosabb dolog, ha változást akarsz
az életedben, ha depressziós, ha kedélybeteg vagy, aludd
ki magad. Aki fáradt az gyakran hangulatában is erőteljes
csökkenést, gyenge mentális erőt érez, sokkal
érzékenyebb a különböző érzelmi hatásokra. Amikor
kipihened magad, sokkal erőteljesebben tudod
megfigyelni az elméd játékait és a fáradtságérzet nincsen
rossz hatással a kedélyállapotodra sem.
Azt gondolom ezeken a példákon keresztül érthető,
hogy az életünk során minket ért érzelmi és tudatos
behatások sokkal jobban befolyásolják az egyéniségünket,
kinézetünket, mint azt elsőre gondolnánk. Ebből

141
következően az is látható, hogy az egonk, az érzelmi
énünk átprogramozásához erős akaratra, tudatosságra,
kitartásra és gyakorlásra van szükség.
Néhány bölcs mondat nem változtatja meg az életed.
A fejlődéshez tanulás, gyakorlás az elme folyamatos
irányítása kell.
A tudatos gondolkodásmód életmód változással együtt a
leghatékonyabb. A kettő együtt a tudatos tudatfejlesztés.
A pozitív, célorientált gondolkodásmódot, élet
élvezetet, sikerélményt boldogságnak, míg a negatív
spirált érzelmi örvénynek, tehetetlenségnek,
bizonytalanságnak, szorongásnak és egyéb negatív
érzelmi állapotnak érzékeljük. A rájuk jellemző kémiai
turmixok pedig tartósítják vagy tovább rontják az általános
érzelmi energia szintet.
Hamis érzelmi programok hamis énképet és
világképet alkotnak. Ezért az akciók, reakciók nem a
várt visszaigazolásokat eredményezik, nagyrészt
sikertelenek lesznek. Ezzel további negációkat
generálnak, ez agyalást és negatív érzelmi spirált
gerjeszt. Ez a helytelen ego programok következmény
láncolata.
ÖNÉRZET/EGOÉRZET
Az önérzet és egoérzet fogalmat eddig felváltva és
együtt használtam, ami azért volt, hogy hozzászoktassalak
a létezésükhöz. Most azonban pontosabban megértjük,

142
hogy mi és hogyan is működik. Először talán bonyolultnak
fog tűnni, de aztán amikor megszokod, akkor élvezetes
lesz figyelni. Rengeteg új információhoz juthatsz
másokról és önmagadról egyaránt. Először
megfogalmazom mi is ez a kettő egyben, mert a tanulási
folyamat ezen szakaszában még szinte lehetetlen
szétválasztva megfigyelni őket. A tudatosság
elsajátításának kezdeti szakaszában érzékelhető először a
különbség.
Azt már tudod, hogy az ego az érzelmi
programok összessége. Ezeket a programokat
önérzet/egoérzet futtatja. Ez a központi vezérlő egység
ego programjai alapján félelem/vágy érzet/érzelmeket
generál, a bejövő információk elemzésével, majd
reakciókat ad azokra. Az egész eseménysorozatot
rögzíti és egy átmeneti puffermemóriában tárolja
azokat, a hozzájuk csatolt érzelmi beállításokkal
együtt.
Ezen felül, van egy állandó kényszerítő
programja, amely folyamatosan egyre nagyobb pozitív
érzelmi visszajelzésre törekszik. Ezt fejlődési vágynak
nevezzük. Az önérzet mindig többet akar. Ez biztosítja
a folyamatos fejlődés érzetét.
Az önérzet egy rendkívül kifinomult és bonyolult
„szerkezet”. Szinte teljesen a tudat alatt működik.
Mindenkinek van, mindenkié ugyanúgy működik, csak az
egoból érkező programok mások, amelyek az
érzet/érzelmek vágy/félelem eredményeit generálják.

143
 Van, aki egy piros sportkocsira érez vágyat és van,
aki egy fehér limuzinra. Van, aki fél a tengertől és van, aki
imádja azt. Van, aki fél a repüléstől és van, aki alig várja,
hogy felszálljon egy siklóernyővel. Van, akinek tériszonya
van és van, akinek viszonya van a térrel. Van, aki szereti,
ha fényképezik és van, aki még a fényképező látványát is
utálja.
Van, aki fél konfrontálódni és van, aki imád
másokkal keménykedni.
Mindenkiben félelmek és vágyak kavarognak,
ezek alapján több ezer döntést hozunk egy nap. Ezeket az
önérzet/egoérzet koordinálja az ego programjai alapján.
Mégis szinte észrevehetetlen.
Hét és fél milliárd ego és csak egyfajta önérzet.
Csak az egoban lévő programok és azok prioritása az, ami
az eltéréseket adja.
Ahogyan érzed magad minden pillanatban, azt az
önérzet a beérkezett információk és az ego programok
gyors összehasonlításával éri el.
Van, aki minden probléma nélkül egyetlen szóval
képes belegázolni mások önérzetébe úgy, hogy észre sem
veszi és van, aki még élvezi is ezt. Azonban, aki nem akar
megbántani másokat, annak gyomorgörcse van ettől vagy
a torka szorít, de lehetnek más tünetei is. Az ahogyan
mások érzéseit képesek vagyunk érzékelni, az érzelmi
intelligenciánk, az EQ.

144
 Ha valaki erős negatív érzetű konfrontációt
tapasztal, amellyel az egoja ellenkezik, akkor általában
gyomorgörcsöt vagy torokszorítást érez. Ez jelentkezhet
máshogy is. Azonban ugyanebben az esetben a másik
ember önérzete elégedettséget, elégtételt,
igazságérzetének kielégítését érzékelheti. Mindez az
önérzeti mutató, az egométer visszajelzése.
Mindenki fel tud idézni kellemes és kellemetlen
érzeteket magában bizonyos események, mondatok vagy
történések hatására. Próbálj meg felidézni ilyeneket és
érezd át azt az élményt. Az, ami ilyenkor jelez, amit érzel
az az ÖNÉRZET.
Az önérzet olyan, mint egy szellemi test. Aki
bántja az önérzeted, az belegázol a lelkedbe.
Ha számítástechnikához hasonlítanám, akkor az ego a
programok összessége, az elme a központi egység és a
memória, az önérzet pedig egy új egység, ami érzékeli,
hogy a programok helyesen működnek és folyamatosan
fejlődnek, valamint, hogy erre a felhasználók jól
reagálnak-e. Az egoistáknál a felhasználói véleménnyel
nem foglalkozik az önérzet, ott le akarja nyomni a
torkukon a véleményét, míg mások meg akarnak felelni a
felhasználóknak és ezért a programot fogják vissza, ezt
érzékeli az önérzet elnyomásnak.
Az önérzet visszahatással van az elmére és a
tudatra, ha sérülne, akkor olyan információkat generál,
amelyekkel képes egy valóságtól eltérő, virtuális világot
létrehozni önmaga igazolása és védelme érdekében.

145
Döntéseink ezért, szinte teljes mértékben az önérzetünktől
függnek.
A tudatunk el akarja hitetni velünk, hogy mi
tudatosan döntünk, pedig az igazság az, hogy ez csak egy
ábránd. A döntéseid a tudatalattidnak érzelmi akcióinak és
reakcióinak köszönhetőek, azok következményei az életed
történései.
Minden, ami veled történik, az minden, a
tudatalattid működésének és reakcióinak a
következménye. Nem tehetsz arról, hogy domináns,
erőszakos vagy túlzottan félénk, megfelelni vágyó ember
vagy, de arról igen, ha az is maradsz. Viselheted annak
minden következményét életed végéig és a gyerekeidre
átkondicionálva, még azon is túl, generációkon át. Ezt
mind a tudatalattidban tárolt érzelmi programjaid
határozzák meg. Azaz eddigi életutad és a több százezer
éves evolúciós egod terméke, következménye. Nem vagy
érte hibás. Viszont, ha olvasod ezt a könyvet és nem
változtatsz magadon, akkor már tudatosan ragaszkodsz a
saját egos programjaidhoz. Tehát tudatosan részt vállalsz
abban, hogy mellőzött elnyomó, mellőzött szorongó, vagy
elnyomott szorongó legyél. Ettől kezdve, ha nem
változtatsz, megérdemled a sorsod.
Az élet a tetteid okozatát, következményét adja
vissza. Ez nem az, amit szeretnél, hanem az, ami jár.
Más hinni valamiben, ami úgymond jár nekem
és tudni valamit, amit okozok. Az egyik vágyakozásba

146
vetett hit, míg a másik a tapasztalásokban és a
tanulásban gyökerező következetesség és tudatosság.
Ez az alapjában más látásmód, mellyel hihetetlenül
hatékonnyá válik a személyes problémáid megoldása.
Nézzünk néhány példát:
Éva áll a tükör előtt, nézegeti magát. Tudja, hogy
felszedett pár kilót, de azzal nyugtatja meg az önérzetét,
hogy mostanában nem volt ideje sportolni a munka miatt,
és persze még egyéb, hasonló indokot is talál. Ádám a férje
látja ezt és odaszól neki viccesen:
- Csak összement a ruha, drágám.
Ez a mondat Éva önérzetét bántja. Igaz ő is tudja, hogy a
ruha szűk rajta, de nem szereti ezt hallani.
Ha ebben a szituációban azt mondta volna Ádám:
„Nagyon szexi rajtad a ruha.” Akkor ez a dicséret táplálta
volna Éva önérzetét.
Másik példa:
Éva találkozott egy régi ismerősével, aki nagyon
sikeres üzletember lett. Hazaérve lelkesen elmeséli
Ádámnak, miket hallott a férfi zseniális üzleti
tevékenységéről. Éva lelkesedése a másik férfi iránt bántja
Ádám önérzetét, még akkor is, ha nem féltékeny rá.
Az önérzet szempontjából nézzük meg miért lesz
valaki öngyilkos? Valóban öngyilkos, nem csak kísérletet
tesz rá. Mert sok öngyilkossági szándék csak azért van,

147
hogy egy másik emberből kizsaroljanak valami olyat, amit
nem kapnak meg. Azaz manipulálják az önérzetét.
A valódi öngyilkos már nem tudja elviselni a
világot, mert az bántja őt. Nem kap elég elismerést és csak
a rosszat veszi észre. Elnyomottnak érzi magát. Sokakban
felmerül az is, hogy halálukkal, nem létezésükkel bosszút
álljanak azon vagy azokon, akik nem értékelték őket
kellőképpen. Azaz a mélységesen megsértett önérzet
és/vagy annak a reménytelensége, hogy valaha is
elismerést, figyelmet kapjon, a nem létezést tartja jobb
megoldásnak.
Térjünk vissza Szókratész példájához is az önérzet
szempontjából.
Az egyik legerősebb programja, amely
tanításainak alapját képezte, a törvényhez való hűség volt.
A másik igen erős program az, hogy ő maga is hiteles
legyen. Bántotta volna az önérzetét, ha ezt a két programot
nem tartja be. Hűnek lenni önmagához erősebb késztetés
volt, mint az életösztön, ami a menekülésre késztette. Az
énjében létező programok közül az győzött, amelyiket az
önérzet erősebbnek ítélte, ami kevésbé bántotta az egoját.
Az önérzet/egoérzet az egonk része. Érzelmi
programjaink alapján tudat alatt döntéshozó, a
tetteinket irányító és a bejövő információkat érzékelő,
értelmező és érzetérzelmeket előállító virtuális központi
egység.

148
 Eddig az önérzetet és az egoérzetet teljesen együtt
kezeltük, mert teljesen együtt működnek az élet
nagyrészében, de most különválasztjuk.
Az önérzet az érzet elemzéséért felelős.
Az egoérzet az önérzet által generált érzetre adott
válaszreakciókat vezérli.
Önérzet  Bejövő információk elemzése
Egoérzet  Kimenő reakciók
Biztosan fel tudsz idézni magadban egy olyan
pillanatot, amikor nem értettél egyet valakivel vagy
valamit úgy odamondtál volna neki, de nem tetted meg.
Az utolsó pillanatban úgy érezted, hogy nem szabad
megtenned. Mást tettél, mint amit éreztél, hogy tenni
szeretnél.
Ilyenkor az önérzet a szituációt egy aktív cselekvő
szituációnak értékeli, azonban a tudat és/vagy az ego egy
másik programja a passzív stopot generál. Ebben az
esetben az egoérzet felülírja az önérzet reakció
programját. Azaz a más a reakció, mint az érzet/érzelem.
A továbbiakban próbálj meg felidézni, minél több
ilyen esetet. Amikor szituációkban vagy figyeld meg
tudatosan az önérzeted és az egoérzeted játékait. Végezz
tudatos gyakorlatokat ilyen szituációkra. Ha elnyomottnak
érzed magad, tudatosítsd azokat a pillanatokat, amikor
konfrontálódnod kellene.

149
Az önérzet/egoérzetnek azonban van néhány saját
programja és saját önállóan működő funkciója. Ez olyan
mintha létezne a mélytudatalattinak egy még mélyebb és
erősségét tekintve mindent felülíró programja.
Az önérzet saját programjainak funkciói közül
emeljük az elme védelmét.
Meg kell védenie az elmét a túlterheléstől. Ha a
beérkező információk túlságosan ellentétesek az egoval,
akkor az elme az egyeztetés és a hibakeresés
következtében túlterhelődne. Ezzel együtt védelmezi az
egot is a hibás programok kialakításától. A tudat alatt
olyan programok is az ego részévé válnak, amelyek nem
tudatosulnak. Tehát az ego nem kívánatos
programozódásától is véd.
Az önérzet következő funkciója az elemzés és jövő
alakítása. Egyfajta nagy teljesítményű számítógépként
próbálja a rendelkezésre álló információkból úgy
összerakni a jövő eseményeit, amiben kellemesen fogja
érezni magát. Fontos tudni, hogy a gondolatok az
elmében keletkeznek, de azok érzeti értékelését az
önérzet végzi. Az elmével gondolkodunk, de az önérzettel
érezzük gondolataink jövőbeli hatását és a vezérlést az
egoérzet irányítja. Mikor az önérzet a virtuális világban
nem érzi a pozitív visszajelzést, akkor keletkezik az
agyalásnak az a fajtája, amikor valaki mást virtuálisan
győzködsz az igazadról, ha valakivel vitázol, vagy
harcolsz.

150
 Az önérzet védelmi és az egoérzet vezérlő funkciói
közül emeljük ki most azokat, amelyek magára az anyag
olvasására, értelmezésére, tanulásra és fejlődésedre is
hatással vannak. Az önérzet védelmezi az egot és az
egoérzet átállítja az elmét a passzív védelem
valamelyikére. Három passzív védelmi formát
különböztetünk meg. Ez a mentális passzív pánik,
mentális passzív védekezés és a mentális passzív
ellenállás, ezeket együttesen védőgátlásnak nevezzük.
Az elme túlterhelése ellen a passzív mentális pánikot
alkalmazza.
A passzív mentális pánik, amikor az elme megdermed.
Egy kép kimered és a pillanat, mint egy hibás időgépben
megakad. Az elme lefagy. Hallja és látja a körülötte lévő
világot, de nem fogja fel, nem értelmezi azt. Nem
védekezik és nem áll ellen. A gondolatok leállításával az
egoérzet megvédi az elmét a hírtelen túlterheléstől. A
bejövő információk túlzott mennyisége
feldolgozhatatlanná teszi az elme számára azokat. A
másik lehetséges ok, ha ezek az információk
ellentétesek az ego programjaival.
A passzív mentális védekezés értelem szerűen
védekezésből, magyarázkodásból, mentségek, kibúvók
kereséséből és önámításból áll. Az önámítás a valós
információk figyelmen kívül hagyása és helyettük más
valótlanok képzelgése is előfordulhat. Ezt a már meglévő
érzelmi programokkal összeütközésben lévő új

151
információkkal szemben alkalmazza az önérzet az ego
védelmében.
A passzív mentális ellenállás egy erősebb módszere az
önérzetnek. Értelem szerűen ellen áll, harcol, vitatkozik.
Aktívabb és erősebb képzelgéseket teremthet az ego
védelmében. Az önámítás és a szelektív információ
felfogás itt még erősebb.
Ismerős lehet a helyzet, amikor nem hallja, amit mondtál.
Vagy láttad, hogy jár a szája, de nem jutott el az agyadig.
Ilyenkor az elmében száguldoznak a gondolatok. Olvasod
a könyvet, de valahol egészen máshol jár az agyad.
Ilyenkor állj meg. Olvasd később újra.
A passzív mentális védekezés és ellenállás az elmében
játszódó képzelgések és beszélgetések ez az agyalás
egyik tipikus formája.
Az ego programjai az ősi ösztönök, tanult és
kondicionált viselkedési formák, reakciók és a
tudásanyag, amivel érzelmileg egyet ért. Amikor a
beérkező információk az egoban meglévő
programjainak valamelyikét az önérzetes elme
támadva értékeli, azonnal alkalmazza valamelyik
védőgátlás mechanizmust.
Nyilvánvalóan azért olvasod ezt a könyvet, mert fejlődni
szeretnél, ez pedig nyitottságat és kíváncsiságot feltételez.
Azonban azt is tudnod kell, hogy az önérzet számára
minden változás az ego elleni támadásként hathat.
Különösen, ha azok az új információk nem szimpatikusak.

152
Az önérzetes ego nem akar változni. Ezért védekezik
minden ellen, ami logikus.
Az önérzet tovább képes nyitott állapotban tartani
az elmét, ha a fejlődési vágy, illetve annak kényszere
erősebb. Ebben az esetben nem a problémára, hanem a
kíváncsiságra és a fejlődésre koncentrál az egoérzet és az
önérzet, ennek megvalósítását tartja pozitív
visszajelzésnek. Ez motiválja.
Ezért tanulási folyamat szempontjából fontos az
elme és az önérzet védőgátlásának megértése. Ugyanis, ha
megtanulod az önérzeted irányítását akkor tudatosan
óvhatod az elmédet fölösleges terheléstől és meg tudod
előzni az ego védőgátlását kialakulását.
Most pedig nézzük hogyan működik együtt az önérzet,
egoérzet elme és az ego az új információk elemzésében.
Az elme a bekerült információkat összeveti az
egoban már meglévőkkel. Az összehasonlítás során az
önérzet pozitív és negatív érzeteket generál, majd az elme
a további ego programok segítségével alkot egy virtuális
múltat vagy jövőt. Ebben a képzelgésben az elme keresi a
lehető legjobb megoldást az alapján, hogy mit érez az
egoval összevetve és mond erre a logika. Amivel egyetért,
ahhoz pozitív, amit ellenez, ahhoz negatív érzeteket
rendel. Ekkor az információk egy puffertartályban, a
rövidtávu memóriában elektromos jelként tárolódnak. Ez
a tanulási folyamat.

153
 Éjszaka a feldolgozó szakaszban újra elemzés és az
ego programozása kezdődhet. Ilyenkor az információ és
azok érzeti/érzeti jellemzői érzelmi szálakat, hoznak létre,
amelyek tárolják ezeket az új információkat. Az agysejtek
között új kapcsolatokat hoznak létre. Ezek erősíthetik a
régi érzelmeket, de létre jönnek új elemek is. Így bővül a
hosszú távú memória és így változik az ego. Ezek az új
érzelmi szálak „újrahuzalozzák” az agyat.
Amikor az elme/önérzet az egoban tárolt pozitív
érzet/érzelem azonos információt értékel, azt
önigazolásnak veszi és az újrahuzalozás megvastagítja az
érzelmi szálat, erősíti egy régi programot. Természetesen
a negatív érzet/érzelem azonos program a negatív szálakat
erősíti. Minél erősebb az önérzet egos azonosulása annál
erősebben szelektálja a beérkező információkat és csak az
érzetazonosakat akarja beengedni.
Az érzetellenes információk feldolgozása fárasztja
az elmét, bántja az önérzetet és változásra késztetheti az
egot. Mindez a csökkenti komfortérzetet és súlyos esetben
az önérzet egyfajta halál közeli élményként élheti meg.
Haladj lassan, ha kikapcsol az agyad állj meg.
Ne erőltesd tovább. Később olvasd újra az előző
részeket is.
A fáradság csökkentheti a befogadó képességet. A
mentális pánik kialakulása történhet lassan, de egészen
gyorsan is. Kialakulása a legtöbbször kényelmetlenség
érzettel kezdődik. Jegyezd meg jól a következő okozati
láncot.

154
Kényelmetlenség érzet  Agyalás = Passzív védekezés
 Stressz  Agyalás2 = Passzív mentális ellenállás 
Passzív mentális pánik  Aktív mentális
pánik/védekezés/ellenállás
Egyszerűbben:
Kényelmetlenség  Agyalás  Stressz  Agyalás 
Pánik  Probléma
Felmerülhet a kérdés, hogy ha az ego mindig csak
a saját programjai erősítésével akar foglalkozni, akkor
hogyan történt mégis a fejlődés. Hogyan változott?
Ez a egyrészt a kényszerített fejlődés. A körülmények
megváltozása és más egok ellenhatása váltotta ki.
A másik út a tudatos és gondolat kondicionált fejlesztés.
Amikor a gondolkodók, filozófusok, tanítók, szóval azok
az emberek, akik erkölcstannal, viselkedéssel, életmóddal
és vallásos tanok terjesztésével foglalkoztak, hatással
voltak az emberek elméjére, önérzetére és ezáltal az
egojára. Vagy amikor a történelem folyamán valaki
kigondolt egy új programot és azt a felnőttek továbbadták
utódoknak. Ilyen például a harcosok becsület programja,
ami az életösztön szöges ellentéte. „Becsülettel meghalni,
dicsőség, becstelenül menekülni és élni, bűn és szégyen.”
Egyszerűbben a mesterek és tanítók oktatták és
kondicionálták a képlékeny egot. Ennek hatásait az egyén
elméje a tinédzserkori lázadó szakaszban újra írhatja. Ma
már kutatások bizonyítják, hogy tinédzser korban az agy
struktúrája teljesen megváltozik. A fiatalok lázadása nem

155
puszta ellenállás, hanem a fejlődés egyik mozgatórugója.
A lázadás a régi ellen, nem pusztán a hagyományok ellen
van, hanem egy új, egy alkalmasabb kialakításának a
vágyát is megfogalmazza.
Az egot gyerekkorban a szocializálódás folyamán
különböző hatások befolyásolják. Az egyén a
társadalomban, a szűkebb és tágabb környezetben elfoglalt
pozíciója és az ahhoz való viszonya alapján énképeket hoz
létre az egoban.
Majd ez az énkép a lázadó korszak
bekövetkezésével, az agyalás és a hormonok hatására
képes új önazonosulást létrehozni. Téves vagy reális
énképet alkotni az elme tudatos vagy önérzetes
döntéseinek megfelelően. Ezek akár képesek felborítani a
kondicionált és/vagy természetes ösztön hierarchiát. Ez
lehet a fejlődés szempontjából hasznos és káros is.
Nyilvánvalóan a hasznos változásokat a tudatos
előrelátás és következetesség hozza létre. Ez az elme és az
önérzet következetes együttműködése.
A káros változások az önérzetes elme
elszabadulása és következetlensége hatására jön létre.
Ebben a legnagyobb szerepe a kihasználatlan, hasznos cél
nélküli elmének vagy hamis önző és/vagy önpusztító
önérzetnek és az általa létrehozott agyalásnak van.
A kihasználatlan intelligencia önmaga ellen
fordul. Az irányítatlan elme irreális valóságot és

156
énképet alkot. Problémákat generál és ezzel egyidejűleg
kontrollálatlanul átírja az evolúciós egoprogramokat.
Minél magasabb az egyén intelligenciája és
civilizációs új programmennyisége, annál erőteljesebben
és bonyolultabban változik az önérzet/egoérzet szerepe
a hirtelen érzeti/érzelmi alapú reakciók és döntések
meghozatalában.
A magas intelligencia, magas hatást képes
gyakorolni a környezetére. Ha mindez irányítás nélkül
marad és az önérzet diktál, az az egoizmus. Magas
egoizmus hatékony intelligenciával együtt rendkívül erős
elnyomó eszköz.
Az érzet/érzelmi programok a tudat alatt
kondicionálódnak.
Amennyiben még nem sajátítottad el a tudatos
gondolkodást, azaz hagyományosan gondolkodsz, úgy az
érzelmeid irányítják a gondolataid jelentős részét. Azaz a
döntéseid az érzelmi programjaid következményei.
A jelenlegi gondolkodásod tehát főként ÉRZET/ÉRZELMI
GONDOLKODÁSMÓD.
Amit el szeretnél érni az első lépcsőben a
TUDATOS/KÖVETKEZETES/LOGIKUS GONDOLKODÁSMÓD
Ennek következő lépése, amikor a megfelelő
gondolat és döntéshozatal felismerése után, az érzelmi
programjaidat átírod. Ezzel egy időben megtanulod az
elméd fölötti folyamatos kontrolálást és a jelenlétet.

157
 A hagyományos, egos elmétől nem éles
határvonal választja el a tudatos elmét, hanem egy
folyamatos átalakulás. A tudatos érzelmi átalakulás nem
jelenti azt, hogy nem lesznek érzelmeid. Sőt, amikor
felfedezed magamban ezeket a dolgokat, egyre
erőteljesebb lesz az empatikus készséged. Elkezded látni
az emberek érzelmeit: a fájdalmaikat, a félelmeiket, a
vágyaikat. Sokkal bátrabban ismerkedsz és mersz
belemenni érzelmekbe. Pontosan azért, mert a
felismerések és a tudatosság növekedésével, nem félsz a
csalódásoktól. Nem az érzésektől szabadulsz meg, hanem
az elvárásoktól, a csalódástól és a fájdalmaktól.
Nem az érzéseidet és az érzelmeidet hagyod el,
hanem az önérzeted fájdalmait és az indokolatlan
félelmeidet. Olyan egyensúlyt és önbizalmat teremtesz
magadban, ami segít felfedezni a valós énedet, az életet, a
sorsfeladataidat és a világot. Nem kell félned a
szorongásoktól, az önbizalomhiánytól, mert tudod mit és
miért érzel. Tudod, hogy képes vagy legyőzni.
Nem lelketlen leszel, ha kiállsz magadért, hanem
következetesen konfrontálódó. Ne hagyd, hogy
nyomogassák a „gombjaidat”. Húzd meg a határokat!
Ha eddig kemény voltál, fogadd el, hogy a
másiknak más a véleménye, nem kell, hogy elfogadd az ő
álláspontját, csak ne akard mindenáron bebizonyítani,
hogy a tiéd a helyes, ne akarj mindenáron győzni. Ettől
nem nyuszi leszel, hanem következetesen elfogadó.

158
 Amikor elkezdtem okoskönyveket tanulmányozni,
akkor először csak az tűnt fel, hogy olyanokat írnak,
amiket én már csinálok és nem működnek. Persze
olvastam nagyon sok jó gondolatot is az önsegítő vagy
spirituális kategóriában, azonban így utólag rájöttem,
hogy minden könyv az írójának problémája szempontjából
feszegeti ezeket a problémákat. A legtöbb író magas
érzelmi intelligenciával rendelkező, szociális
beállítottságú ember. Aki karizmatikusabb, az harcos vagy
üzleti könyveket ír. Esetleg tudományos fejtegetéseket.
Rájöttem, hogy aki maga nem volt még depressziós, az
igazából csak elbeszélésekből és külső megfigyelésekből
ismeri a depresszív elme belső harcait. Mára már világos,
hogy az elbeszélésekből nem lehet valóban megismerni a
depresszív elme valódi mibenlétét. Az önérzet még a
bejövő egzakt információkat is szelektálja és deformálja,
így az önmagáról alkotott képet még jobban átformálja.
Persze értem, hogy a feltett kérdésekre adott válaszok
milyenségéből, meg minden másból lehet következtetni a
személyiségre, csakhogy a legtöbbször maga a kérdező
egoja is befolyásolja a válaszokat, azok elemzésének
eredményeit meg teljesen. Mennyire lehet ez igaz? A
fizika egzakt tudománynak számít, azonban már ott is
rájöttek, hogy a megfigyelés befolyásolja a megfigyelt
esemény eredményeit.
Miért fontos ez számunkra?
Azért, mert nem ítélhetünk el valakit pusztán azért
mert olyan amilyen. Nem ítélhetjük el azért mert egoista.
Elemezhetjük és bírálhatjuk tetteit, de nem ítélhetjük el.

159
Nagyon sok egomán emberrel és áldozataikkal
találkoztam, ismeretem meg sorsukat és érzéseiket, de az
ítélkezés vakká tesz. Az ego csak jót és rosszat, feketét és
fehéret lát. De az emberek nem csak két pólusúak, inkább
szürkés fehérek vagy sötét szürkék. Igazából nagyon sok
színűek és változók. A megfigyelő szempontja is változtat
rajtuk. Másrészről az ítélkezés maga is egoizmus.
Az önzés sokszor negatív kondicionálás
eredménye. Vannak olyan esetek, amikor egy korábbi
elnyomottság váltja ki védekezés vagy megelőzés
érdekében az erős erőszakosságot. Ilyenkor a védekező
mechanizmus az agyalás miatt következetlen és csak
reakciókat dob ki, valós átgondolt kommunikáció helyett.
Jót akar. Tanácsol, meg akar győzni valamiről és észre
sem veszi, hogy elnyomja a másikat. Az elnyomó önérzete
nem gonosz és nem is kegyetlen. A legtöbb esetben két
önérzeti hiba következménye.
Az önérzet hibás kondícionáltságának szempontjából
megkülönböztetünk túltáplált önérzetet, ami az
elkényeztetés általános fogalma, valamint sértett
önérzetet, ami az elnyomottság, a sértettség, a
megalázottságnak megfelelő fogalom.
A legrosszabb amikor az önérzet egyszerre túltáplált és a
sértett is egyben. Ez a szituáció jellemzően akkor fordul
elő, amikor egy gyereket elkényeztetnek és el is
hanyagolnak egyszerre. Ez lehet olyan, amikor
anyagiakkal és virtuális világgal (videó, videójáték,
internet stb.) akarják a figyelem és a foglakozás hiányát

160
pótolni. De lehet az is, ha egy gyereket sokáig semmilyen
számonkérés nem korlátoz. Állandó pozitív
visszajelzésekkel elkényeztetik, majd ez a folyamat
megszakad. Nem tanulja meg értékelni az életet.
Mielőtt még tovább mennénk beszélnünk kell egy
kihagyhatatlan érzelemről. Szinte minden vallás alapja ez
a rendkívül erős és megható érzelem. Ha voltál már olyan
helyzetben, ahol sok ember egyszerre, egyhúron pendült,
akkor tudod mi az összetartozás elsöprő, szinte földön
túlinak ható élménye.
Van olyan környezet, ahol az emberek közösen éreztek és
egymás iránt figyelmet, érdeklődést tanúsítanak és szoros
érzelmi kapcsolatban vannak egymással. A természeti
népeknél a mai napig is vannak olyan közös programok,
összejövetelek, ahol maga az együtt végzett tevékenység a
spiritualitás összetartozás és annak megerősítése az
összejövetel célja. Ha egy ilyen környezetben agyalás
nélkül tudunk jelen lenni, akkor az összetartozás, az
egymás iránti tisztelet, felelősség és biztonságérzet olyan
átható erejével és szellemi élményével találkozhatunk, ami
nehezen elképzelhető a mai elszigetelődött, rohanó,
agyaló ember számára.
A szeretet és annak különböző, nagyobb csoportokban
való megnyilvánulásai elmaradnak ugyan a szerelem
lángoló tüzétől, de ha átélte már valaki, akkor tudja miről
beszélek. A tüze nem olyan perzselő, mint a rózsaszín köd
által gyújtott máglyáé, de hosszantartó biztonságérzetet és
átható meleget ad. Tudom ezt sokan gondolják

161
szentimentálisnak, de nekem olyan szerencsém volt, hogy
kicsi gyerekkoromban egy nagy összetartó családban
élhettem. Így elég jól tudom a különbséget az
összetartozás és a marakodás, rivalizálás között.
Miért olyan fontos az emberek életében a szeretet?
Igazából mi is a szeretet? Hogyan nyilvánul meg?
Miért olyan átütő erejü sokunk számára az önzetlen
szeretet megnyilvánulása?
Ennek oka, hogy a szeretetnek köszönheti az
emberiség a létezését. Ez nem egy spirituális állítás,
hanem egy egyszerű következtetés. Több emberi faj is
létezett. De mindannyian kihaltak. Csak a mienk tudott
alkalmazkodni a változó körülményekhez. Ennek pedig
nyilvánvalóan nem az egyedi túlélőképesség, hanem a
csoportos együttműködés volt a leghatékonyabb
módszere. A csoport pedig úgy képes legjobban együtt
harcolni és dolgozni, ha annak elemei közös cél
érdekében, egymás iránt elfogadást, figyelmet, egyszóval
szeretet éreznek. Amikor egy elfogadó környezetben
vagyunk, akkor a kreativitás is jobban működik. Ha tehát
egy szerető környezetben léteztek elődjeink, akkor
kreatívabbak és együttműködőbbek tudtak lenni. Ez
sokkal nagyobb túlélési esélyeket adott nekik. Meg
merném kockáztatni, hogy az elődjeinkben először a
szeretet volt nagyobb majd azt követte az intelligencia és
az agytérfogat ugrásszerű növekedése, amelynek
következményeként mi maradtunk csak meg az összes
emberi faj közül. Kutatások bizonyítják, hogy a

162
legközelebbi rokonunk a csimpánzok is sokkal
erőszakosabbak egymással. Ebből az is következik, hogy
ők kevésbé elfogadóak a fajtársaikkal. Lehet furcsának
tűnik ez a következtetés, de véleményem szerint az
intelligenciánk és az evolúciós potenciánk a szeretetünk
fejlettségének nagymértékben köszönhető. Ezért
valószínűleg sokan meg akarnak majd kövezni, de
véleményem szerint a szeret inkább ösztön, mint érzelem,
pontosabban ösztönérzelem, mégpedig a legerősebb
csoport túlélési esélyt biztosító az ösztönök között.
A szeretet, mint legerősebb ösztön
Bár ezt a legtöbben első nekifutásra egy
érzelemnek hívnánk, de, ha közelebbről megvizsgáljuk,
akkor ösztön. Alkalmanként a legerősebb, felülírja még az
életösztönt is. A kellő pillanatban ugyanúgy az
önérzet/egoérzet hatására és irányításával lép elő a
legerősebb motivációs irányító ösztönné, illetve működik
folyamatosan ebben az állapotában. Nagyon kellemes
kémiai anyagokkal árasztja el a szervezetünket.
Meghatottságtól a lelki szárnyalásig széles skálán tudnánk
írni erről az érzésről.
Miért tévesztik össze sokan a ragaszkodással és a
birtoklással. Ezek az érzések ugyanis minden látszat
ellenére nem azonosak és nem is tartoznak össze.
Alkalmanként a birtoklás egyenesen ellensége a szeretet
érzésének.
Az emberi faj és az állatvilág csoportokban élő
része ennek az ösztönnek köszönheti létezését. A

163
csoportokban létező élőlények legtöbbje nem lenne
versenyképes az egyéni túlélésért folytatott harcban.
A SZERETET a csoport, a faj, az összetartozó
élőlények túlélésének és fejlődésének az ösztöne.
Attól függően, hogy milyen és mekkora veszély
fenyeget, meghatározza az egyén együttműködési
készségét azzal a csoportal, amelyikkel együtt érez és
működni akar. Ez az ösztön az anyai, a szülői szereteten
keresztül a falkákba, csoportokba tömörödött
élőlényekben erősödik és a magas intelligenciájú
élőlényekben a legerősebb.
Azonban, mint minden más, a szeretet szerepe is változott
az idők folyamán. A túlélés az orvostudomány, a
mezőgazdaság, az ipar fejlődésének és a nagy háborús
fenyegetések megszűnésének köszönhetően már nem
jelent a fejlett államokban kihívást, ezért a együttműködés
is veszített a jelentőségéből. Mivel a csoport közös
céljának kényszerítő ereje már nem a túlélésre
korlátozódik, így a működtető ösztön is veszített
jelentőségéből. a közösségi együtt harcolás helyét átvette
az egyén érdekérvényesítése. Az önérzetek egy magasabb
„kategóriába” léptek. A csoport túlélésből az egyén
fejlődésébe és annak visszaigazolásába. Az egok harca a
magasabb pozíciókért és elismerésekért, háttérbe szorítja
az együtt érzést, az egoizmus elsöpri a nosizmust.
Miért keverik össze az emberek a rajongást, a szerelmet és
a birtoklást a valódi elfogadó, önzetlen szeretettel. Milyen

164
is az valójában? Miért tartják ezt sokan nehezen
megválaszolandó kérdésnek?
A valódi SZERETET szolgál, elfogad, segít,
együttműködik. Soha nem birtokol.
Aki birtokolja és uralkodik a szerettein, az hálát és
elismerést vár tetteiért cserébe. Ez érzelmi barterezés
nem önzetlen szeretet.
Sokszor ez az érzelmi kufárkodás a cserearányok
felborulásával jár. Amikor az egyik fél sokkal többet vár
el, mint ami járna neki.
Ennek akkor van nagyon nagy jelentősége, amikor
az érzelmi elnyomóról és elnyomottról beszélünk.
Az elnyomó gyakori taktikája az elnyomott
szeretetének a kihasználása. Azonban ezt nem elnyomó
szándékkal teszi a legtöbb esetben, igazából nem is érzi
önnön zsarnokságát.
Magánéleti példa:
Vannak tipikus minden családban előforduló
problémák a szülő gyerek viszonyban. Ezekre kezelésére
rendszerint létezik a társadalom, a közeli ismerősök által
elfogadott nézet. Biztosan tudsz ilyet, ha van gyereked
vagy valakinek a családban. Legtöbbször mindenki tud
mondani egy „okos” megoldást, de ha az nem működik,
akkor ez a megoldás csak egy teória, egy haszontalan
okoskodás. Tételezzük fel, hogy találsz egy merőben más
elképzelést és megoldási javaslatot, amivel a legtöbben

165
nem értenek egyet, de te kipróbálod, és az tapasztalod,
hogy működik. Akkor jobban érzed magad, mert olyan
sikert értél el, amire senki nem számított. Hogyan néz ki
ez a valóságban? Amit most leírok, megtörtént.
Éva kamasz lánya eljárt a barátaival péntek
esténként bulizni. Megegyeztek abban, hogy időre
hazamegy, ez volt a feltétele annak, hogy elmehet.
Csakhogy a lány késve érkezett haza. Eleinte csak
ritkábban, majd egyre gyakrabban. Éva jó szülő akart
maradni ezért egy későbbi időpontot beszéltek meg,
gondolván, hogy „azt már biztosan be tudja majd tartani”.
Ez sem vált be, újabb késések következtek, a helyzet egyre
rosszabb lett. Természetesen magyarázatok mindig voltak
és a hosszas lelki fröccsök és beszédek sem segítettek a
dolgon. Aztán jött a kimenő megvonás, de ez totális lelki
háborúskodássá fajult. Ez teljesen természetes a lázadó
korunkban. Nem a szeretet hiányáról van szó egyiküknél
sem, hanem az ellentétes nézetekről.
Javaslat:
Benne kell hagyni a kulcsot a bejárati ajtó zárjában
belülről a megbeszélt idő után. A bűnös haza érkezik és be
akar menni, de nem tud. Próbál telefonálni, de Éva nem
veszi fel a telefont, próbál csengetni, de a csengő nem
működik, mert előtte ki lett kötve. Dörömböl az ajtón, de
még mindig semmi válasz, majd kb. 10-15 perc után,
mikor a felébresztési kísérletek már gyengülnek,
megjelenik az ajtóban álmos fejjel az anya, közli
„Bocsánat elaludtam és elfelejtettem kivenni a kulcsot!”

166
 Nem mond semmi mást csak ennyit. Ha szükséges
legközelebb is megismétli a dolgot, csak akkor hosszabb
ideig kb. 20-25 percig nem nyit ajtót. Ha kell, akkor egyre
tovább növeli a „büntetés” idejét. A valóságban a 30
percre már nem kerül sor.
Ezt a megoldást Éva legtöbb barátnője butaságnak
tartotta, de bejött. Más, mint az általánosan elfogadott
eszközök (pl. kimenő vagy zsebpénz megvonás), de
működik és ez a lényeg. A lány nem érezte mindenáron
elnyomónak az anyját, mert akkor ellenáll a végletekig. Az
önérzet dacból bekeményített volna.
Párkapcsolati példa:
Éva és Péter jó kapcsolatban élnek együtt, de van
egy olyan visszatérő konfliktushelyzet, amiben Péter
rendszeresen szóvá teszi, hogy Éva elmegy a barátnőivel
kávézni, beszélgetni és szerinte későn ér haza. Ez a
valóságban úgy heti két alkalmat jelent. Gyerek nincs már
a háztartásban, házvezetőnő intézi a takarítást és mondjuk
ez a „késői” időpont 21 óra. Péter azt szeretné, ha Éva 18
órára a hét minden napján hazaérjen. Többszöri
megbeszélés és konfliktus kezelés sem vezetett
eredményre. Duzzogás és problémázás volt mindig.
Éva már szorongott, ha meg akarta mondani
szerelmének, hogy csak kilenc körül jön, mert tudta, hogy
újabb konfrontáció, vita és érzelmi vihar lesz belőle.
Megoldás:

167
 Éva tényszerűen közli, hogy ma kilenckor érek
haza. Ha Péter most is problémázik, akkor késik fél órát.
Ha az érkezéskor duzzogás, bűntudatébresztés,
veszekedés vagy bármilyen egyéb érzelmi játszma
történik, nem megy bele. Nem magyarázkodik, nem
mentegetőzik, nem kér bocsánatot. Egyszerűen
legközelebb, hasonló esetben, még később megy haza.
Erősebben éreztetve Péterrel a nagyobb veszteség
lehetőségét. Itt sem a szeretet hiányáról vagy a direkt
elnyomásról beszélünk, hanem az önérzet háborújáról. Az
elme megmagyarázza igazát és el akarja azt fogadtatni a
másik féllel, még akkor is, ha az nem jogos és igazságtalan
is.
_____________________________________________
Mindkét eset megoldási javaslatát mellőzésnek hívom.
Erről később még írok. A lényeg, ahogyan ez ide
kapcsolódik, hogy más, mint azok a megoldások, amelyek
a mindennapokban megszokottak, amelyeket
önműködően alkalmaznak a legtöbben. Az általános, a
leülünk megbeszélni, majd egyre erősebben hangoztatjuk
az igazunkat, érveket sorakoztatunk fel a meggyőzés
érdekében. Aztán, ha ezek nem használnak, akkor
veszekedés és a többi energiaemésztő érzelempazarlás.
Ezek jönnek maguktól. Különösen, ha már dühös valaki,
akkor könnyen belemegy érzelmi vitákba, kirohanásokba.
Ha ez nem vezet eredményre, jön a beletörődés, a
duzzogás, rágódás, majd esetenként a bosszú. Ha én nem,
akkor te sem.

168
 Mindez az esetek legnagyobb részében
haszontalan. De az érzelmi én, az ego újra és újra ismétli
ezeket a reakciókat, félig tudatos viselkedési formákat.
Órákon keresztül tudnék még írni az ego
kialakulásáról, felépítéséről és arról milyen csodálatosan
megalkotott önfejlesztő rendszer. Valamint arról, hogyan
értelmezzük félre. Miért bántjuk, okoljuk a
boldogtalanságunkért szegény szerencsétlen egot, pedig ő
csak teszi a dolgát, úgy ahogyan kell az élet hajnalától
kezdve évmilliókon át.
Össztársadalmi közhely manapság, hogy az ego a
rossz érzéseink okozója, mintha az elektromosság vagy a
villamoserőmű tehetne arról, ha valakit megrázott az áram,
mert vasszeget dugott a konnektorba.
Az elektromosság nagyon jó összehasonlítási alap
az ego és az egoizmus különbségeinek, megértésének
megkülönböztetésére. Elektromágnesesség, elektromos
áram, áramütés, látás, defibrilláció.
Minden esetben az elektromosságról beszélünk, de
különböző jól meghatározott fogalomról. Az
elektromágnesesség az álltalános gyűjtőfogalom, mint az
ego. Az elektromos áram, ami a vezetékekben és
elektromos készülékekben folyik, biztosítja azok
működését, ez akár felfoghatjuk a mentális energiánknak
amelyet, az ego biztosit számunkra. Az áramütés a rossz
energia használat, ez a túlzott egoizmus következménye.
A látás az elektromágneses hullámok vizuális észlelése, ez
megfelel az érzelmek megfigyelési képességének, azaz az

169
érzelmi intelligenciánknak. A defibrilláció, elektromos
sokk az újra élesztéshez, ez pedig egy apátiás, elnyomott
ember hirtelen felismerése az erőteljesebb, következetes
egoizmus kialakítása felé.
Minden esetben az egoról és annak különböző
alkotó elemeiről beszélünk, de mindig más és más
értelemben.
Pontosítanunk kell tehát a fogalmakat, ez a modern
élet követelménye. Az információáramlás forradalmán
már régen túl vagyunk. A mai civilizált átlagember többet
tud a világról, mint amennyit kiváló tudósaink tudtak 100
évvel ezelőtt. Manapság már rég elavultak azok a
fantasztikus regények, amelyeket Verne álmodott meg és
amelyeket a saját kortársai még megvalósíthatatlannak
tartottak. Az információ áramlása és a fejlődés gyorsabb,
mint az valaha volt az emberiség történelme folyamán.
Akkor mégis:
Miért?
Miért nem vagyunk tisztában pont azzal, aminek
mindenki előtt teljesen nyilvánvalónak kellene lennie?
Miért olyan nehéz megismerni azt, ami
mindenkinek van? Aki mindenki előtt ott van? Aki
mindenki számára könnyen tanulmányozható lenne?
ÖNMAGÁT
azt, aminek a megértése a legfontosabb lenne mindenki
számára? Az

170
 EGO
Az ego az, ami mindenkinek van, mégsem találja.
Ami mindenkinek a legfontosabb, mégis tagadja és fél
tőle. Akivel mindenki állandóan együtt van és mégsem
ismeri. Teljesen jogos a kérdés: Miért nem tudjuk
pontosan, hol is van és milyen az egonk?
Azért, mert a rengeteg hamis információ és az ego
védelmezi azt, ami a tudatalattinkban van. Senki nem
akar gyengének, gyávának vagy elnyomónak,
erőszakosnak, igazságtalannak látszani önmaga
számára. Hamis virtuális valóságot és énképeket gyárt az
elménk az ego sugallatára. Ez az ego egyik trükkje a saját
védelmében. Másrészt pedig mindenki érzelmileg érintett
magával szemben, ezért logikusan szinte lehetetlen látni
magunkat.
Ha megkérdezed az embereket, mitől lennének
boldogabbak, mit szeretnének a legjobban, akkor
számtalan választ kaphatsz. Mindenki azt fogja első
helyen kiemelni, amiből a legkevesebb van neki.
Csak néhány dolog a teljesség igénye nélkül: több
pénz, több szeretet, elismerés a munkahelyemen, jobb
párkapcsolat, jobb egészség, a gyerekem viselkedjen
jobban és sorolhatnám tovább.
Állj meg egy pillanatra és tedd fel magadnak a
kérdést te is. Mi az, ami boldoggá vagy boldogabbá tenne?

171
 Ne törődj azzal, hogy vajon jó választ adsz-e rá
ebben a pillanatban, csak mondd azt magadnak, ami
legelőször eszedbe jut.
Kíváncsi lennék, ki volt az, aki ezt mondta vagy
ehhez hasonlót: bölcsességet, következetességet
szeretnék, hogy megértsem mi a problémám és erőt, hogy
meg tudjam változtatni vagy el tudjam fogadni, ha nem
vagyok rá képes.
Hogyan csatlakozik a bölcsesség, a
következetesség, az erő, az elfogadás és az ego
egymáshoz?
A világot az egodban lévő programok alapján
fogod fel, azok alapján érzel és hozol naponta több ezer
érzeti/érzelmi döntést. Ezek határozzák meg a
gondolataidat és az érzelmeidet, valamint azokat a
változásokat, amelyek folyamatosan és észrevehetetlenül
alakítják az énedet. Ha az elméd képessé válik ennek
felismerésére, akkor már képes leszel tudatosan
elemezni, mi miért történik, ezzel átértékelődik a múltad,
változik a jelened és pozitív hatással lesz a jövődre.
Elindulsz egy valódi fejlődés útján, ami idővel
következetessé, kiegyensúlyozottá és energikussá tesz. A
kétségek csökkenése növelni fogja az önbizalmadat, erőt
ad ahhoz, hogy változtass a helyzeteden, konfrontálódj,
ha kell és erőt ad ahhoz is, hogy elfogadj, le tudj mondani
tudatosan az önigazolásaidról, amelyek pusztán az
önérzetednek fontosak, a valóságban nem. Így a
logikáddal képes leszel megtalálni a megfelelő

172
programokat és magadnak átírni azokat az egodban. A
növekvő következetességed tudatosan programozza az
egodat.
______________________________________________
Életünk legnagyobb háborúja az én és az énem harca.
A legnagyobb sikereink pedig, mindig önmagunk
megértésével és önérzetünk legyőzésével kezdődnek.
Amikor az ész és a szív, az értelem és az érzelem, az én
és az önérzet egymás mellé áll, megszűnnek a belső
harcok, növekszik az energia, ez tesz folyamatosan
sikeressé és boldoggá.

Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

173
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

174
 6. Fejezet

EGOPROGRAMOK
ÉS
ÖNAZONOSULÁSOK

175
176
7. EGOPROGRAMOK ÉS ÖNAZONOSULÁSOK
Tanulás, ismétlés, gyakorlás. Az eredmények
megfigyelése, elemzése és megértése vezet a fejlődéshez,
az pedig a sikeredhez.
A módszer unalmas, de működik!
Lehet, hogy már unod ezt az egoval való túlzott
foglalkozást, de azért ismétlem most, és újra meg újra,
mert ez nagyon fontos fejezete a személyiséged
fejlődésének. Lehet, kissé fölöslegesnek tűnik és kissé
szájbarágós, de a gyakorlati tapasztalataim alapján
fontosnak látom az ismétléseket és a szituációk más
szemszögből való megvilágítását is. Másrészt vedd
figyelembe, hogy más is olvassa a könyvet, aki nem érti
meg a dolgot olyan gyorsan, mint te. Nem vagyok ott
mindenki mellett, hogy megválaszoljam azokat a
kérdéseket, amit nem értett meg.
„KI VAGY TE?”
Ez egy rendkívül egyszerű kérdésnek tűnik, ha még nem
tette fel neked senki, azzal a szándékkal, hogy komolyan
válaszold meg. Ha már hallottad ezt a kérdést és a
válaszaidat hallgató és elemző ember valóban szakértője
volt a személyiség fejlesztésének, akkor bizony ennek a
kérdésnek a hatására elbizonytalanodsz.
Legvalószínűbben a nevedet, a foglakozásodat és minden
egyéb jellemző adatot vagy tulajdonságot fogsz felsorolni.

177
 Ahhoz, hogy ezt a kérdést helyesen meg tudd
válaszolni, nagyon jó önismeret szükséges. A legtöbben
azt gondolják magukról, hogy ismerik önmagukat. Kit
ismerhetnél jobban, mint magadat, hiszen vele töltöd a
legtöbb időt.
Ha magadat nem ismered jól, hogyan ismerhetnél
mást?
Azok kedvéért, akik még nem boncolgatták ezt a nagyon
lényeges kérdést és ennek a jelentőségét nem
tudatosították magukban, leírom én, hogy találkoztam
ezzel az önfejlesztés szempontjából rendkívül fontos
problémával, de nevezzük inkább a személyiségfejlődés,
az önismeret, az érzelmeid és érzeteid megismerése első
logikai feladatának.

Miért éppen ez az első?

Tudod-e azt fejleszteni, amit nem ismersz?
A válasz eléggé triviális: „NEM!”
Tehát a logikus következtetés az:
Ha nem ismered jól magadat, nem is tudod
megfelelőképpen fejleszteni. A helyes öntudat és
önismeret az alapja annak, hogy elindulhass a
személyiséged fejlődésének útján. Tudnod kell ki vagy
most és kivé szeretnél válni, mert ettől függnek azok a
lépések és tanulási irányvonal, amit meg kell tanulnod.
Tudod-e pontosan mi vagy mik a feladataid az életben?

178
Kezdjünk bele. Felteszem újra a kérdést:

„KI VAGY TE?”

Erre az első válasz az szokott lenni:

- „Én X Y vagyok” (Mondja a nevét)

Ez a válasz arról szól, hogy hívnak. Nem a nevedet

kérdeztem! Szóval:
„KI VAGY TE?”
Erre a legtöbben mondják a foglalkozásukat vagy a
nemüket, a szülői státuszukat (apa vagyok, anya vagyok)
és egyéb jellemzőjüket.
De nem azt kértem, hogy egy jellemző vonásodat mondd
el, amivel azonosultál, hanem azt, hogy mondd meg:
„KI VAGY TE?”
Ezen a ponton mindegy, hogy milyen pozícióban lévő
emberről van szó, ha az önismeret szempontjából teszed
fel ezt a kérdést, akkor arról szól, hogy:
Amikor kimondod: „Én, ÉN Vagyok!” Akkor
érzelmileg teljesen tisztában kell lenned azzal, mire
gondolsz. Tudnod kell, hová szeretnél fejlődni és eljutni.
Ehhez meg kell határoznod a jelenlegi pozíciódat, azaz
meg kell ismerned magadat.

179
1. Meg kell értened ki vagy és mit gondolsz magadról,
ami nem igaz.
Honnan tudod, hogy van ilyen? Onnan, hogy rosszul
érzed magad a bőrödben. Onnan, hogy most olvasod
ezeket a sorokat, mert keresed önmagad, mert keresed
az utad. Ennyire egyszerű a válasz. Mi az, ami ennél
nehezebb? 
2. El kell fogadnod a valóságot!
Bármilyen fájdalmas, megalázó vagy bosszantó és
felháborító, akkor is el kell fogadnod. Nem
beletörődnöd, hanem elfogadnod, hogy ez így van.
Egy alaphiba, hogy nem fogadjuk el a helyzetet,
hanem önámításokkal, hamis önazonosulásokkal
leplezzük azt, legtöbbször másokat okolva saját
magánéleti vagy munkahelyi sikertelenségünkért.
3. El kell döntened, hogy tudsz-e rajta változtatni?
Ez már az önismeret egy következő lépcsőfoka.

Az eddig leírtak a saját kezdeti helyzetfelismerésedről

szólnak. Most vegyük sorra mi az, amit át kell gondolnod,
ahhoz, hogy megértsd ki vagy most?
Hová juthatsz el?
Mi gátol, és mi visz előre?
Hogyan kezdd el?
Lehet, távolinak tűnik az, ahonnan indítottam a probléma
megoldást, de vegyük sorra egy kicsit újra, amit eddig
tanultunk az egoról másképpen.

180
 Nem szabad azt gondolnunk, hogy csak „rossz”
szándék vezethet elnyomáshoz. Az ego mindig „jót” akar.
Mindig van egy magasabb célja, vagy legalább is úgy érzi.
Ez a magasabb cél, magyarázat magának az elnyomást
vagy esetenként a zsarnokságot. Mindig van önigazolás.
Mindenkinek van egoja. Mindenkinek van
egoizmusa is. Az ego tartalmazza, hogy egocentrikusak,
vagy inkább közösségi világszemléletünk van-e, ez pedig
elsősorban az önámítás mértékétól függ. Gyakran az
emberek „jószívűnek” szeretet centrikusnak állítják be
magukat. Közben pedig saját környezetükben szeretteiket
elnyomják, vagy érzelmileg kihasználják.
Gyakori tévhit, ha valaki állatbarát, természetbarát,
világmegmentő vagy éppen a család mártírja, hogy ő nem
egocentrikus. Mert másoknak akar jót. Tanácsokat oszt,
jót akar mindenkinek, szervezkedik, intézkedik, mégsem
kap elismerést. Ez azért van, mert a „Csak jót akartam”
mögött, gyakran irányítási vágy lapul meg. Például egy
anya, „jó anyával” való önazonosulása, lehet a gyerek
életének olyan befolyásolása, amitől ő majd boldog lesz.
Csakhogy ebben az esetben nehéz eldönteni, hogy ez jogos
és igazságos-e a gyerek irányítása, jobb irányba terelése,
vagy éppen a birtoklás egyik megjelenési formája.
Ezért nem is taglalnám ezt itt bővebben. Ha nem
tudod egyértelműen eldönteni, hogy jogos és igazságos az,
amit gondolsz magadról vagy éppen a túlzott egoizmusod
következtében bírtokló és/vagy elnyomó vagy-e, akkor
jobb, ha elmélyülsz az információszerzésben, mielőtt

181
rosszul pozícionálnád be magad. Mert annak
következménye, még nagyobb mellőzés, vagy még
erősebb elnyomottság érzés, szorongás esetleg mind ezek
összesége valószínűsíthető.
Az is előfordulhat, hogy egy teljesen más kiváltó
ok az, ami a problémáidat okozza, mint ami
kézenfekvőnek tűnik jelenleg.
Különösen nagy befolyást kaphat az anyával való
kapcsolat, múltbéli minta és minden olyan esemény, ami
az édesanyánkkal kapcsolatos. Teljesen mindegy, hogy
milyen neműek és szexuális érdeklődésűek vagyunk.
Mindegy, hogy jó, rossz vagy éppen egyeltalán nincs
kapcsolatunk vele. Mindenképpen hatással van a
gondolatainkra, amit erről gondolunk magunkról.
Nagy valószínűséggel az anyai ösztön az első
szeretet ösztön, ami kialakult az évmilliárdok folyamán.
Már a nagyon alacsony szintű élőlényeknél is van. ennek
megfelelően már ott is létezik az utód ragaszkodása az
anyához. Ha ezt elfogadjuk, akkor azt is látnunk kell, hogy
a törzsfejlődés folyamán kialakult anyai, majd később
családi összetartozás, szervezett túlélés, vagy másként
megfogalmazva szeretet ösztöne, több millió évre
visszavezetve mélyen beleivódott a kollektív evolúciós
egoba.
Ezért, ha egy személy elméje, ellentéteket talál az
önazonosulásokban és az anya viselkedésében, az anyával
való viszonyban, az hatalmas bizonytalanságot tud
gerjeszteni az egyénben.

182
 Mennyire erős lehet az anyai ösztön az
emberekben, azt tudjuk. Egy anya, de az apa is képes akár
feláldozni a saját életét is, ha gyermekei veszélyben
vannak. De hogyan működik ez az állatoknál. Erre
elmondanék egy konkrét példát.
Van olyan anya polip, amelyik a tojások lerakása
előtt keres egy kis barlangot, összehord egy csomó korall
darabot vagy követ és belülről befalazza magát. Csak
annyi rést hagy, ahol a víz tud keringeni. Így kizárja azokat
a ragadozókat, amelyek az ivadékaira veszélyesek
lehetnek. Egyes példányokban annyira erős az anyai
ösztön, egyetlen pillanatra sem hagyják el az odút, hogy
mindvégig védelmezni tudják kicsinyeiket. Miután világra
jöttek, éhen halnak és a saját testükkel táplálják őket. Ez a
viselkedés az anyai szeretet, az állatvilágban való
létezésének egy nagyon erős bizonyítéka, ezt bizonyára
nehéz vitatni. Ez a polip anyai önfeláldozása,
önazonosulása az ivadékai túlélésére.
A jelenlegi tudásunk szerint nemcsak az emberek
és az emlősök, hanem a földön élő legtöbb élőlény, ha nem
az összes, visszavezethető egyetlen ősre. Így, az is
kézenfekvő és bizonyított, hogy a tudat alattink minél
mélyebben meghúzódó ösztöni részei, sok esetben azonos
ősöktől származnak. Így valószínűleg az első élőlény,
amelyben megjelent az anyai ösztön, végigörökítette ezt a
leszármazottaiban. Ez az evolúciós ego.

183
 Az anyai ösztön évmilliókra visszavezethető,
azóta öröklődő, az egész élővilágon áthúzódó, legelső
szeretetösztön. Minden szeretet alapja. A későbbiekben
kialakuló csoportos összetartozás érzelem első
megjelenése. A csoport, az együttműködés, jobb túlélési
esélyt biztosítanak, ezért az anyai ösztön megjelenése
gyakorlatilag az emberiség kialakulását jóval megelőző,
de szükségszerű evolúciós mérföldköve.
Az anya-gyerek viszony minden társas
kapcsolatunkat erősen befolyásolhatja. Rossz
minőségének, hibáinak vagy hiányának káros
következményeit csak nagyon erős tudatossággal lehet
kiküszöbölni és újra kondicionálni.
Ha anya vagy, akkor ez rendkívül nagy
felelősséget tesz rád. Ugyanis az, ahogyan viselkedsz,
amit mondasz, amit a gyerekedben gerjesztesz, alapvetően
befolyásolja a sorsát. Amiből csak akkor tud kikeveredni,
ha rádöbben és el is fogadja, hogy hamis programjai
vannak a tőled kapott információk miatt. Ezért az is
negatív példa lehet számára, ha igazságtalanul bánsz
másokkal vagy, ha hagyod magad elnyomni. Minden
példa helyes és helytelen programokat kondicionálhat a
gyerekek fogékony tudatalattijában.
Példa:
Amit most leírok az az anyai következetlenség,
dominancia és elnyomottság láncreakciójának szomorú
esete.

184
 A történet főszereplője harmincas évei vége felé
járó, dekoratív, csinos, jól szituált, jó párkapcsolatban élő,
kétgyerekes anya. Nevezzük őt Editnek.
A problémája, hogy fél autót vezetni és a
tömegközlekedési eszközökön is, ezért nehezen tud
bejárni dolgozni és sok gondja van a munkahelyeivel.
Mindig jó pozícióban helyezkedik el, mert iskolai
képzettsége és eddigi gyakorlata ezt indokolja. Agilis,
kreatív, de valahogy mindig valami gond van és már
borzasztóan nincs kedve dolgozni. A legjobb
állásajánlatokat sem akarja elfogadni, maga sem tudja
miért. Teljes depressziós állapotban van,
hangulatjavítókat, nyugtatót szed.
Egy rövid családfeltérképezés után kiderült, hogy
apukája halála után, édesanyjának több éve van egy új
élettársa, aki valamilyen betegséggel küzdött állandóan.
Edit minden családi kapcsolatát jónak írta le.
Látszólag nem volt semmi gond.
Hamar kiderült azonban, hogy a férjét elnyomja,
aki ezt meglepően jól viselte.
A lányait elkényeztette, akik ezt, „meglepő
módon”, szintén jól kezelték. Valószínűleg azért
„nehezükre” esett.
Anyukáját támogatta anyagilag, mert az élettárs
„betegsége” miatt gyakran fordultak hozzá „kölcsönért”,
amit természetesen soha nem adtak meg. Amikor meg

185
akarta tagadni, hogy pénzt adjon, akkor az anyja mindig
azt mondta neki:
„Mi felneveltünk apáddal, most rajtad a sor, hogy segíts
nekem.” „Jól keresel, megteheted.” „Neked is van lányod,
milyen példát mutatsz neki?”
„Nyomkodta a gombjait.” Folyamatos
lelkiismeret-furdalást generált benne, mindaddig, amíg a
kért összegeket Edit nem adta oda.
(Félelem és Vágy gombok. Lelkiismeret-furdalás =
Félelem; Megfelelési kényszer = Vágy.)
Az is teljesen nyilvánvaló volt, hogy a pénz az
élettárs alkohol és szórakozás igényének csillapítására
folyt el.
Edit tudta, hogy nem helyes, amit tesz, de az
állandó töprengés, az anyai lelki terror és mártírkodás
teljesen felőrölte a lelkét, elfogyasztotta a mentális
energiáját. Ilyenkor egyre nehezebb a konfrontáció,
különösen egy „Jó gyerek” számára az anyjával.
Az évek során viszont azt vette észre, ha nincsen
éppen munkája és ezért nem keres pénzt, akkor tudja azt
mondani, hogy nekik sincs és nem tud adni. Ilyenkor ő
maga is sajnáltatta magát, különösen az élettárssal, mert
arra hamar rájött, hogy anyukája tőle származó
mondatokkal zsarolta.
Gyakorlatilag, amikor volt munkája, akkor
folyamatos lelki terror alatt tartották a pénz kizsarolásával,

186
ami csak akkor szűnt meg, ha nem dolgozott és nem volt
bevétele. Az elnyomás önmagában véve képes rosszullétet
generálni, a folyamatos rosszullétek, betegséggé
alakultak, az pedig jó indok volt a tudat alatti számára,
hogy igazolja a munka hiányát. Ezzel egyidőben csökken
vagy megszűnik a zsarolás is.
Ezek a tudat alatti igazságok, állandó agyaláshoz
vezettek, amelyek teljes döntésképtelenséget és
szorongásokat generáltak. Egy alkalom, egy konfrontációs
szituáció, gerjesztett agyalás, egy plusz szag kiválthatta
egy tömegközlekedési eszközön a rosszullétet, amelyet ezt
követően a tudatalatti összekapcsolt még pluszban a
munkába járással és már készen is van a spiráleffektus
magja.
Ha megkérdeztük Editet, mi váltotta ki a
depresszióját, a tömegközlekedést okolta. Illetve nem
tudja megmondani.
De igazából mi váltotta ki és mélyítette el a
problémáit? Ez egy okozati lánc.
Mondhatnánk, hogy az anyja élettársának önzése,
vagy az édesanyja gyengesége, amiért nem tudott
ellentmondani neki és nem kérni több pénzt a számára. A
tömegközlekedési eszközök zártsága, az összezsúfolt
emberek és kereshetnénk még az okokat. Mindezek
természetesen hozzájárultak, de a legnagyobb gond egy
visszatérő mondat, egy program.

187
 A „JÓ GYEREK” „JÓ ANYA” vagyok. A „JÓ”
program. Az azonosulni egy képpel és megfelelni annak.
Megfelelni az anyánknak, hogy majd nekünk akarjon
megfelelni a gyerekünk. Ami teljesen egyértelműen a
birtoklásról, az egoizmusról szól. Visszaélés azzal, amit a
természet évmilliókon keresztül alkotott.
Edit hamis képpel azonosult. Ez beindított egy
pillangó hatást, amely egy óriási spirális lelki tornádóvá
nőtte ki magát. Annyira beszívta, hogy nem is akart
szembesülni az igazsággal. Ennek pedig az volt a fő oka,
hogy félt konfrontálódni az anyjával, mert ez szembe
került volna a szeretetről alkotott képével, programjával.
Így kondicionálta annak élettársát a élősködéshez és
pazarláshoz.
Edit döntésképtelensége folyamatos
bizonytalanság érzetet generál az elméjében. Ez állandó
félelemhez, szorongáshoz vezet.
A másik probléma, ha minél jobban keres, annál
több pénzt húznak ki belőle, amit ő nem akar. Tehát a
munkába járás, a munkahely, mint pénzforrás
összekapcsolódik egy félelemmel és bizonytalansági
tényezővel.
Az ok-okozati láncot lehetne még tovább
boncolgatni a távoli múltban, de nem ez a megoldás.
Edit tudott volna ez ellen tenni. Egy logikus
gondolatmenet végén, egy átíró mondattal megállíthatta
volna az örvényt, ha az önazonosulást felülírja.

188
A következő könyvben majd sokkal bővebben tárgyalom,
a logikus, következetes önmeggyőzés és érzelmi
programozás és önszuggeszció módszerét, a megoldás
szemléltetésének kedvéért most vázlatosan írom le.
Logikus önmeggyőzés és érzelmi újra programozás
módszere:
1. Lépés
Végiggondolva a fent leírt okozati láncot és beismerve
magának annak igazságát, felmérni a következményeket.
1. Kihasználnak és lelkileg zsarolnak.
2. Az anyukám nem tehet róla, de őt is kihasználják és
lelkileg zsarolják.
3. A pénz, amit adok, nem a megélhetésükre kell, hanem
arra, hogy a boltban alkohollá cseppfolyósodjon. Tehát,
ha nem adok semmit, akkor csak az önérzetét bántja az
élettársnak.
4. Anyukámnak meg kell tanulnia nemet mondani ennek
az embernek, mert soha sem lesz vége a zsarolásnak.
5. Mivel az önérzetem sérült, ennek fájdalmait a férjemen
élem ki, elnyomom őt.
6. A gyerekeimet elkényeztetem, azért hogy
kompenzáljam a hibás viselkedésemet.

Ez a helyes helyzetfelismerés, brutális őszinteség

önmagunkhoz.

189
2. Lépés
A „JÓ vagyok” helyett elismerni, hogy gyenge voltam.
Aki fél a konfrontációtól, gyakran inkább önnön
jóságával magyarázza gyengeségét. A valóságban
sokszor a szeretettel magyarázott gyengeség, a
konfrontálódástól, a veszteségtől való félelelem. Ez
tipikus hiba.
Ez az új pillanatnyi önazonosulás és
helyzetfelismerés.
Az önérzet szinte mindig magyarázatokat, mentségeket
talál a saját gyengeségeinek és hibáinak elfedésére. Ez egy
óriási hiba.
Csak azt a hibát tudod magadban kijavítani, amelyet és
amelynek következményét is beismered magadnak.
A legtöbbször nem az a probléma, hogy nem tudjuk, mit
hibáztunk, hanem az, hogy nem akarjuk azt beismerni. Az
önérzetünk másokat vádol, magyarázkodik és
mentségeket keres. Ez azért van mert az önérzet elsődleges
programja az önérvényesítés, az „igazam van”.
Ha be kell ismernem magamnak, hogy hibáztam, az egy
negatív érzetet, egy kis egohalált generál. Ezt az egoizmus
nem tudja elviselni. Inkább veszni hagyja a jövőt, mint
bukni a jelent. Ebből álltalában egyenesen jön az agyalás,
bizonytalanság, virtuális küzdelem. Mivel az elménkben
az önérzet talál győzelmet, de a valóságból más
visszajelzés érkezik, ez legtöbbször elmélyíti a

190
problémákat és az egyén egyre jobban a saját önérzetes
elméje foglya lesz.
Tehát őszinteség, beismerni a tévedést. Új pozitív realista
énképet hozni létre, amely a megoldáson, a fejlődésen
dolgozik. Azaz új önazonosulást alkotni.
3. Lépés
Megfogalmazni az új önazonosulásnak megfelelő
következetes mondatokat, amelyek a régi félelmek nélkül
tiszták és határozottak.
Akkor vagyok jó anya, ha felelősséget vállalok az
életemért, ekkor mutatok jó példát a lányomnak, aki
szintén ezt fogja tenni. Ha nem ezt teszem, elronthatom az
ő életét is.
Nem leszek áldozat.  Helyrehozom a saját
életemet.
Nem az anyámért tartozom felelősséggel.  Ő
úgyis azt tesz, amit akar, az az ő élete. Mindenkinek joga
van elrontani a saját életét! Nekem pedig jogom van
ahhoz, hogy a sajátomat rendben tartsam.
Nem az élete múlik azon a pénzen, amit adok neki,
hanem az élettársa kedélyállapota.
Érzelmi és logikus okokkal megindokolja a
jövőbeni tetteit.
A logikus magyarázatoknál használhatsz negatív, tagadó
mondatokat, de a programoknál nem. A logikus

191
önmeggyőzési szakaszban az a jó, ha a negatívat és a
pozitívot is megfogalmazod, mert így tisztább képet
teremtesz az önérzeted számára.
Ez a rész az  Érzelmi és logikus önmeggyőzés,
indoklás.
4. Lépés
Létrehozni egy mondatot, amelyben egyesítjük az előző
három lépésben megfogalmazott következtetéseket és
teendőket. Alkotunk egy új programot. Ezzel egy új
önazonosulást hozunk létre. FONTOS, hogy ezzel a
programmal érzelmileg is azonosuljunk. Pozitív érzeteket
és hatásokat kell mellé tennünk. Ezzel sokkal hamarabb
beépítjük a saját viselkedés rendszerünkbe.
Amikor látjuk, hogy ez hatásos, az örömérzetet  pozitív
érzelmi reakciót vált ki bennünk. Ennek hatására nő az
önbizalmunk, amely további plusz energiát generál.
Felelősséget vállalok magamért!
Meghúzom a határokat!
Választhatsz más mondatokat is, amelyekkel jobban tudsz
érzelmileg azonosulni. Ezek jellemzően függnek előző
érzelmi lenyomatainktól.
Mit jelentenek ezek a mondatok a gyakorlatban?
Ha végigolvassuk a lépéseket, akkor láthatjuk,
hogy minden bele van sűrítve. Nem pusztán azt mondom
ki, hogy nem adok pénzt, mert ez önmagában kevés egy

192
helyes program kialakításához. A régi programjaimra és a
lelkiismeretemre hatva, hamar elhelyezhetik bennem a
„rossz vagy”, „gonosz vagy”, „hálátlan vagy”
manipulációt.
Tudnak hatni az önérzetedre úgy, hogy az olyan
viselkedést eredményezzen, ami nekik jó, de neked
kellemetlen. A belül összeütköző helyesnek vagy
helytelennek ítélt mondatok, gondolatok miatti
tanácstalanság agyalást gerjeszt. Mindamellett, hogy nem
tudod élvezni azt, amiért megdolgoztál. Folyamatosan ott
maradhat a kimondott vagy csak érzeti szinten halványan
működő gát, amely motiválatlanságot, sőt ellenérzést
generálhat a munkával szemben.
„Miért dolgozzak, ha úgysem élvezhetem?”
Ezért nagyon fontos, hogy a következtetéseid és az új
cselekvés/reakció irányító programjaid érzelmi/érzeti
szinten legyenek összesűrítve. Folyamatosan ismételve,
amikor a szituáció előfordul.
Felelősséget vállalok magamért!
Meghúzom a határokat!
Ez a két rövid tőmondat érzelmi szinten
következetesen végigviszi a tudatos és következetes
önmeggyőzés lépéseit. Megváltoztatja a tetteinket és a
reakcióinkat.
Ez természetesen nem egyetlen pillanat alatt
következik be, mivel az érzelmi programoknak rendszerint

193
időre van szükségük, ha azokat tudatosan alakítjuk ki.
Gyakran kell ismételni őket. Memorizálni. Újra
„huzalozni” az agyunkat. Új érzelmi szálakat kialakítani.
Ezeket legtöbbször gátolják a régi, már kötelekké
erősödött érzelmi szálak, programok. Gyakran, amikor a
két érzelmi program, gondolat ellentétes, nagyon erős
ellenállás és fáradtság léphet fel. Ez az elején természetes.
Amikor az új programjainknak köszönhetően
sikerélményeink lesznek, akkor azok új pozitív érzelmeket
csatolnak megújult énünkhöz, ez pedig elégedettséget és
önbizalomerősödést eredményez. Ennek egyenes
következményeként a egonk változásait már nem pusztán
elfogadjuk, hanem örömmel keresünk új lehetőségeket a
gyakorlásra. Önbizalmunk, koncentráló, konfrontálódó
képességünk és belső energiánk rohamosan növekszik.
Mindennek ellenére természetes, hogy az önérzet
és a környezetünkben lévő emberek próbálkoznak
bennünket visszatéríteni. Újabb eszközöket és mondatokat
találnak ki, hogy spontán módon manipuláljanak
bennünket, de ilyenkor mindig hallgass a józan eszedre.
Ismételgesd magadban azokat a mondatokat,
amiket már megfogalmaztál korábban.
Nyomogatni akarod a gombjaimat?  Nem adok tovább
pénzt!  Energiát gyűjtök!  Fejlődők!  Példát
mutatok!  Konfrontálódok!  Meghúzom a határokat!
 Megszabadulok a félelmeimtől!
Ez a rész akkor érvényes, ha te vagy az elnyomott.

194
Néhány tanács:
1. Maradj nyugodt!
2. Ne vitatkozz!
3. Ne magyarázkodj!
4. A veszekedés nem segít, csak ha logikusan csinálod.
5. Az élet logikus és következetes, még akkor is, ha
paradox. Ezért hallgass az eszedre.
6. A szív az ego szemüvegén keresztül látja a világot és
ezért gyakran be akarja csapni a logikát.
7. Ami túl szimpatikus, az gyakran hamis.

Önazonosulások felsorolás szintű példái, melyekre

gyakran akarnak hatni mások manipulációi: nemi
hovatartozás, egészség, kor, társadalmi, vallási, politikai
hovatartozás, dominancia, intelligencia, munka,
hierarchia, akarat, alkalmas, alkalmatlan és sorolhatnánk a
végtelenségig, amely jelzőkkel azonosulunk, ahogyan
megkülönböztetjük magunkat és másokat a többiektől.
Ezek a megkülönböztetések pedig befolyásolják a
viselkedésünket, a gondolatainkat és ezáltal az
érzéseinket. Ha valaki manipulálni akar bennünket, csak
ezeket az önazonosulásokat kell felfedeznie és már tudja
is a gyenge pontunkat.
Például, ha egy férj a feleségét akarja kihasználni, akkor a
„jó anya vagy jó feleség” gombot kezdi el nyomkodni.
„Hát ilyen egy jó feleség?”
„Milyen anya vagy te?”

195
Ez a „JÓ” gomb.
Mindenkinek van egy valamilyen elképzelése vagy
véleménye magáról, amivel azonosul. Különböző
életperiódusokban akár egymástól egészen eltérő
életszemlélettel.
Gondoljunk itt például arra, amikor tinédzserek
voltunk, akkor azt tettük és helyeseltük, amit most a
gyerekeinknek próbálunk tiltani. Azt nem szerettük a
szüleinkben, ahogyan mi is viselkedünk a gyerekeinkkel.
Azonosulunk egy képpel és az annak a képnek
megfelelő viselkedési formákat alkalmazzuk a
mindennapi életben.
Ha problémáid vannak, akkor vagy túl-, vagy
alábecsülöd magad. A helyes énkép kialakítása nagyon
fontos az önbecsülés és az önbizalom növelése
szempontjából, hiszen így tudod megtenni a helyes
lépéseket. Így válhatsz következetesen határozottabbá
(konfrontáció) vagy elfogadóbbá minden szituációnak
megfelelően.
Ha túlbecsülöd magad, akkor csalódni fogsz,
mellőzött leszel, majd a sorozatos sikertelenség és negatív
visszajelzés hatására előbb vagy utóbb szorongani fogsz,
majd alulbecsülöd, teljesen félreismered és pozícionálod
magad.
Ha alábecsülöd az értékeidet, akkor nem leszel
kezdeményező. Félsz bármit meglépni.

196
 Ha pedig mindkettő vagy egyszerre, ami nagyon is
valószínű, akkor a megoldások összekeverése még
súlyosabb következményekkel jár.
Helyes helyzetfelismerés, önismeret és brutális
őszinteség magadhoz.
A nagy kérdés, hogy milyen területen,
szituációban, melyik szakaszban jársz éppen? Melyik
képpel azonosultál?
Mennyire távolodsz el a saját életedtől, rád
jellemző Arany Középutadtól?
A tudatosan következetes, másokat segítő,
„tápláló” emberek kivételével mindenki domináns.
Egyelőre ne menjünk bele, miért van ez így, majd később
megérted.
Az élet ilyen, ami nem jó és nem rossz.
Egyszerűen ez van. Fogadd el, lépj tovább és keresd,
tedd a saját megoldásaidat.
Az alábbiakban felsorolom az emberek állapotait.
Mondhatnánk, hogy embertípusokat, de ez
helytelen, mert ez az „eleve elrendeltetés elvét”
feltételezné. Azt mondaná ki, hogy ilyen és ezzel rögzítené
azt az állapotot. Mert ő ilyen típus. Azt feltételezné, hogy
az ember olyan, amilyen és ezen nem tud változtatni.
Mi ez?
Igen. Ez az  Önazonosulás!

197
 Így tehát, ha azt mondod „én vagy ő ilyen típus”
akkor ezzel egyidőben azt is kimondanánk, hogy ezen nem
tud változtatni és ezzel gátolnák a változást és a fejlődést.
Ez az esetek többségében mentség önmagunk, vagy a
szeretteink számára. Menekülés a probléma elől. Egy
komfortos önámítás, hazugság, amely elviselhetővé teszi
a gyengeséget és/vagy az egoizmust. Ez az önérzet
trükkje, hogy ne kelljen változtatnia az egon. Az önérzet
nem szereti a változást, mert akkor minden esetben
változtatni kellene az egon. A fejlődés is egy változás,
ezért találnak ki sokan spirituálisnak beállított fejlődést
maguknak, mert azzal palástolhatják és
megmagyarázhatják egoizmusukhoz, dominanciájukhoz
és erőszakosságukhoz való ragaszkodásukat. Sokszor ezek
inkább magyarázatok, önámítások, mint útkeresések.
A tetteinket 90-98%-ban az érzet/érzelmeink és 2-
10%-ban a tudatunk irányítja. Mindezt az agyunkat
átszövő érzelmi szálaknak, „huzalozásnak” köszönhetjük.
Tudományos kísérletekkel igazolták és a saját
tapasztalataim is azt mutatják, hogy az agy nagyon
gyorsan képes változni, fejlődni, áthuzalozódni és új
érzelmi programokat kialakítani, ennek csak az egyén
gondolkodásmódja, akarata szab határt. Azaz a
személyiség fejlődése, csak a helyes programoktól és az
egyén fejlődési szándékától függ.

198
AZ EMBEREK FŐ ÁLLAPOTAI:
Abszolút domináns:
- Mindig neki van igaza.
- Az emberek valóban vagy látszólag elfogadják a
véleményét.
- Azt érzi, hogy tehetetlen, alkalmatlan, buta
emberekkel van körülvéve, akik nem képesek
megfelelni a minimális elvárásoknak sem.
- Az emberek gyakran hazudnak neki.
- Nem tűr ellentmondást.
- Rendkívül komolyan veszi magát.
- Irigy.
- Bírál.
- Mindenről határozott véleménye van.
- Agyal.
- Biztos abban, hogy mindenki hibás csak ő a
tökéletes.
- Kifelé erős önbizalmat és tökéletességet mutat.
- Gyengeségét gyakran leplezi arroganciával.
- Gyakran tetszeleg.
- Nagyon kedves, behízelgő és hódító céljainak
elérése érdekében.
- Sikeresnek tűnik. (Kapcsolatában abszolút
elnyomó, munkájában vezető.)
- Elégedett önmagával. (De nem boldog. Ezt lehet,
hogy csak magának ismeri be.)

199
Mártír domináns:
- Azt érzi, hogy elnyomják, nem értik meg, falakba
ütközik, pedig ő csak „jót akar”.
- Tanácsokat ad, akkor is ha nem kérik.
- Nagyon erős az igazságérzete.
- Szorong, amiért másokat okol.
- Mások a hibásak a sikertelenségeiért.
- Bosszút is áll elnyomóján.
- Önmarcangolása, lelkiismeretfurdalása van.
- Lelkiismeret furdalást okoz.
- Számon kér.
- Bírál.
- Irányítani akar.
- Folyton tanácsokat ad.
- Agyal.
- Mindenki hibás, de néha kételkedik önnön
tökéletességében.
- Kifelé időnként szerénységet mutat.
- Egoizmusa táplálása érdekében gyakran tetszeleg.
- Gyenge az önbizalma, melyet kifelé gyakran
palástol.
- Tud nagyon kedves és nagyon erőszakos is lenni.

Elnyomott domináns:
- A mártírdominancia után következik. Az
erőszakosság jeleit szorongásai és bizonytalansága
miatt elnyomja magában, ezért beletörődőbb, nem
konfrontálódik.

200
 - Szorongásai erősebbek.
- Mellőzöttnek érzi magát.
- Dühös a világra.
- Időnként vagy állandóan apatikus.
- Rendkívül nagy agyalás.
- Hamis világképe és énképe van.

Elnyomott tápláló:
- Mindenkit elfogad olyannak amilyen, vagy
legalábbis úgy tesz.
- Szorongásai vannak, azokra valamilyen „ésszerű”
magyarázatot keres. (Pl. biokémiai rendellenesség)
- Nem akar megbántani senkit.
- Nagyon előzékeny, nem emeli fel a hangját.
- Nem konfrontálódik.
- Simulékony, alkalmazkodó természet.
- Agyal.
- Hasznos elfoglaltságot keres magának vagy mások
szolgálatával tölti az idejét. A szűkebb és a tágabb
környezetében is kedvelik tisztelettudó és kellemes
modora miatt.

Az előző felsorolások a túlnyomó részt érzelmi

érzet/érzelmi alapokon működő emberekre jellemzőek.
Természetesen a határvonalak nem élesek és a különböző
szituációkban más és más állapotok is jelen lehetnek
egyszerre.

201
 Például, egy szülő lehet abszolút elnyomó a
gyerekével szemben és elnyomott a párkapcsolatában. De
fordítva is. Vannak olyan szülők, akiket a gyerekeik
nyomnak el, használnak ki.
Ezek voltak a problémákkal küszködő emberek
stádiumai. Vannak olyanok, akik „szerencsésebbek”. Jól
érzik magukat a bőrükben és a környezetük is boldog. Ők
a tudatos vagy spontán tudatos emberek.
Mi az a spontán tudatos?
Ők a családjukban és a szocializációjuk során
következetességet, konfrontálódást és elfogadást tanultak.
Olyan környezetben élnek, amely a harmóniára,
elfogadásra, konszenzusra és szeretetre épít. Közös
érdeklődésük, céljaik és nézeteik vannak.
Tudatos:
- Határozottan konfrontálódik, de nem erőszakos.
- Határozottan táplál, figyel a másikra.
- Következetes.
- Magabiztos.
- Kiegyensúlyozott.
- A jelenben van.
- Szeret élni.
- Jól érzi magát ott, ahol van.
- Nem kritizál, nem háborog.
- Gondolatai irányítottak.
- Erős, mélyen önmagába vetett hiten alapuló
önbizalma van.
202
 - Tudja ki Ő, honnan jött és hová tart.
- Mindenben megkeresi a lehetőséget és a legjobbat.
- Mer és akar változtatni.

A tudatosság jellemzően ritkán fordul elő. Különösen

azért, mert a modern világ információ áramlásának
köszönhetően sokkal több kapcsolat keletkezik. Az
agyunk sokkal nagyobb mennyiségű impulzus
feldolgozására kényszerül egységnyi idő alatt. Az internet
és a telekommunikáció fejlődése azt is jelenti, hogy olyan
hírek, információk is bombázzák a felfogó képességünket,
amelyek kifejezetten ártalmasak, ha rájuk figyelünk.
Nagyon fontos, hogy különbséget tudjunk tenni a
számunkra hasznos, következetes és a haszontalan,
esetenként pontosan romboló információ között.
Jellemzően, ha elnyomott vagy, akkor kicsit
ellenállóbbá, konfrontálódóbbá kell válnod, ha pedig
elnyomó, akkor elfogadóbbá.
Ha nem volt olyan „szerencséd”, hogy spontán
tudatos neveltetésben szocializálódj, akkor a tudatos
tudatosságot kell elsajátítanod.
Tanulható-e a tudatosság? A választ két részre kell osztani.
A spontán vagy természetes tudatosság
kondicionálódik, azaz viselkedési minták másolásával
és/vagy spontán kialakulásával, megszokásával,
rögzülésével jön létre.

203
 A tudatos tudatosság tanulás és tudatos érzelmi
újraprogramozás alapján alakítható ki.
Gyakran Ismételt Kérdések GYIK
„De hát akkor olyan leszek, mint egy gép?”
„Akkor nem lesznek érzelmeim?”
Ennek pontosan az ellentéte következik be. Már
csak azért is mert jelen pillanatban, ha szenvedsz vagy
gyakran visszatérő problémáid vannak, amit nem tudsz
megoldani, akkor gépiesen ismétled ugyanazokat a
válaszreakciókat, viselkedési és érzet/érzelmi mintákat,
amelyek negatív visszajelzéseket, válaszokat generálnak.
Azaz tudatosság nélkül, változtatások nélkül reagálsz és
szenvedsz.
Másrészt, ha pontosan tudod, hogy mely
programokat hoztad létre, azoknak látod a
következményeit, akkor könnyedén tudsz rajtuk
változtatni is, ha szükségét érzed. A gép erre nem képes
rendszerint, csak a programozója.
Az érzelmeid még erősebbek lehetnek, mert
megszűnik a csalódástól való félelem. Ezért sokkal
mélyebben mersz majd szeretni. Valamint csökken a
birtoklási vágyad, ami szintén növeli az érzelmi
aktivitásodat. A tudatos tudatoddal pedig olyan irányba
tudod terelgetni a tudatalattidat, amely a boldog és sikeres
élet megéléséhez szükséges. Motivált és energikus leszel,
tele valós önbizalommal.

204
 Ami a legfontosabb: Honnan is jön ez a kérdés?
Minden esetben az ego sugallja az önérzeten
keresztül. Mindegy, hogy elnyomott és/vagy domináns
elnyomó a kérdező. Az ego nem akar változni. Ezért
magyarázatokat, kibúvókat keres. Minden lehetőséget
megragad a változás elkerülésére.
Mindenki szeretne fejlődni, de változni csak
kevesen. Ha meg is van a önváltoztatási szándék, az a
legtöbb esetben irányított és az ego vágyainak megfelelő
irányban és elfogadható mértékben, a személyes komfort
zónán belül érzi - és ezért - hiszi is igaznak. A túl nagy
változásokat már nem akarja elfogadni, ezért minden
lehetőséget megragad annak hamis, negatív tartalmú,
„rossz” érzetű beállítására.
Minden ember önmagával szemben „érzelmileg
érintett”. Ezért nagyon nehéz - sok esetben lehetetlen -
önmagával szemben logikus, tudatos döntéseket hoznia
és annak megfelelően viselkednie.
Ez nagyon nagy önuralmat, odafigyelést,
elszántságot igényel. A tudatosodás első lépései nagyon
fárasztóak, mert folyamatosan konfrontálódnunk kell
önmagunkkal és/vagy a környezetünkkel.
Magyarázat:
1. Ha elnyomott vagy egy szituációban, akkor ki kell
állnod magadért, azaz erősebben kell fellépned,
konfrontálódnod kell a másikkal szemben.
Ugyanakkor magaddal is konfrontálódsz, mert
205
 a régi érzelmi éned (egod) nem azt tette volna, amit
a felismerő, tudatosodó éned tett.
2. Ha elnyomó voltál egy szituációban, ahol a
tudatosodás első lépése az elfogadás, ami azt
jelenti, hogy nem teszel vagy mondasz semmit,
abban/azokban a szituációkban ahol máskor
konfrontálódtál, esetleg ellentmondást nem tűrve,
elsöpörted volna a másikat. A régi egod elnyomó
reakcióival szemben tudatosan elfogadsz. Még
akkor is, ha ez az első időkben megalázónak,
„nyuszisnak” érzed. Ekkor a régi érzelmi
programjaiddal kerülsz szembe. Konfrontálódsz
önmagaddal.

GYIK „Honnan tudom biztosan egy szituációban, hogy

elnyomó, elnyomott, mártírdomináns vagyok?
A kérdés megválaszolása ebben a szakaszban és így
nagyon nehéz. Nagyon kell vigyáznod arra, hogy ne
azonosítsd rosszul a szituációt és azon belül a saját
szerepedet mert, ha felcseréled, akkor elnyomottból még
elnyomottabb, majd később „megunt” és elnyomóból még
dominánsabb, majd ezt követően „mellőzött” leszel.
Az elnyomó olyat akar ráerőltetni a másikra, ami
nem jogos vagy nem igazságos. Olyan eszközökkel tartja
féken a másikat, amelyekért cserébe jogtalan és/vagy
igazságtalan előnyöket, figyelmet, tetteket, időt vár el és
harcol ki magának. Ebben a stádiumban az elnyomottja
nem vagy csak nagyon kicsit áll ellent neki.

206
 A mártírdomináns lelkiismeretre hatva akarja
kiharcolni az általa igazságosnak és/vagy jogosnak vélt
reakciót, elismerést, figyelmet, időt, pénzt, melyet
egyszóval mentális energiának nevezek.
Az elnyomott eleinte gyakran próbál ellenállni,
esetleg viták veszekedések alakulnak ki, amelyek
logikusnak látszanak, de inkább személyeskedésbe
csapnak át. Rendszerint az elnyomott elhallgat, de az
összecsapások végén maga az elnyomó sem elégedett
teljesen a győzelmével és a kialakult helyzettel. Ugyanis a
tudatalatti igazságérzete, énje érzi az igazságtalanságot, de
ennek halvány jelét sem mutatja. Az önérzete mindig
győzelemre, elismerésre törekszik, ez fontosabb számára,
mint az együttműködés, az igazság vagy a szeretet.
Az elnyomó előbb vagy utóbb mellőzötté válik.
Mindkét elnyomóra érvényes a „fafejűség”, a
mindent megmagyarázás.
Az elnyomott domináns valamilyen oknál fogva
folyamatosan hagyja magát lehengerelni, de ha valamilyen
lehetősége adódik, akkor a sértett önérzete belegázol
mások egoizmusába. Kívülről apatikusnak tűnik, de ha
megteheti, akkor mártírdominánssá, vagy abszolút
dominánssá válik.
Az elnyomott tápláló tudja, hogy igaza van,
elhallgat és nem konfrontálódik. Tudatosan figyel
elnyomójára, de inkább feláldozza önmagát, mint
erőteljesen ellenálljon neki. Természetesen próbál

207
időnként kitörni a szerepből, de erre legtöbbször
mártírkodással kizsarolt elnyomás a válasz.
A mártírdomináns olyat akar kimártírkodni
és/vagy kiharcolni, amit nem tudott kiérdemelni. A
lehető legnehezebb szituáció, amikor két
mártírdomináns harcol egymással, mert akkor
legtöbbször egyiknek sincs igaza. Ebben az a
legborzasztóbb, ha két szülő harcol egymással, mert
ilyenkor biztos, hogy a gyerekek sérülnek a legjobban.
A későbbiekben még nagyon sokat foglalkozunk
ezzel a kérdéssel.
GYIK „Milyen a tudatosság? Honnan tudom, hogy
elértem a tudatosságot?”
Ha valóban tudatos leszel, akkor nem fogod azt
kérdezni milyen az, mert tudni fogod, hogy az vagy.
GYIK Hogyan kezdjek hozzá?
A tudatosodás és következetesség elérésének első
lépése, ha felismered, hogy probléma van. Ha
felismered, hogy először is magadon kell változtatni,
azért hogy megváltozzon minden.
Mindig a közvetlen környezetedben lévő ismétlődő
szituációkon változtass először.
A szeretteinkkel való kapcsolatunk nagyságrendekkel
jobban befolyásolja a közérzetünket, mint egyéb
szituációk, mert ott érzelmileg érintettek vagyunk. Ez
azt is jelenti, hogy a kapcsolat önmagunkkal, a helyes

208
önismeret a legerősebb befolyásoló tényező, hiszen vele
vagyunk a legjobban érzelmileg érintettek.
1. lépés a FELISMERÉS
2. lépés, ha jó kérdést teszel fel.

A jó kérdés megfogalmazása sokszor magában

hordozza a helyes választ.
A túl alacsony dominancia elnyomottsághoz, a
túlzott pedig a környezet elnyomásán keresztül először
mentális harcokhoz, majd mellőzöttséghez vezet.
Mindkettőnek fájdalom és szorongás a vége.
Az abszolút dominanciából a mártírkodásba vezet az út,
erős konfrontációs szituációban ellenállásba ütközve, egy
pillanat alatt lesz valaki elnyomó, mártír, mártír domináns
vagy áldozat. Majd az áldozati szerepét felhasználva újra
elnyomó. Ez csak az ellenállás erősségétől függ.
Ha nem tudod melyik tipikus állapotban vagy,
akkor valószínűleg mártír domináns.
GYIK  „Nem tudok megváltozni. Hol hibázok?”
Az önazonosulás önigazolást ad neked arra, hogy ne
fejlődj, ne változtass magadon és az életeden, ne tegyél
erőfeszítéseket a vágyaid megvalósításának érdekében.
Vagy, hogy olyan dolgokhoz ragaszkodj, amelyeket nem
tudsz elérni. Konzerválja a boldogtalanság állapotát,
növeli a saját és környezeted szenvedéseit.
Néhány általános hiba, ami gyakran előfordul:

209
Hazudsz magadnak. Ámítod magad.
Önigazolást keresel és megmagyarázod, a hibás
viselkedésedet és másokat okolsz, mert szerinted rosszul
viselkednek. Ezért mindenáron meg akarod magyarázni,
hogy neked van igazad. Azonban van egy régi isteni
törvény.
A Szabad Akarat.
Mindenkinek joga van ahhoz, hogy úgy rontsa el az
életét, ahogy akarja.
Nem vagy Isten! Még Ő sem fosztja meg az embereket
ettől a jogától.
Magyarázatokat keresel, hogy kibúvókat találj a
változásra, ezért idealizált világot teremtesz és ahhoz
ragaszkodsz, hogy az embereknek úgy kellene
viselkedniük.
Folyamatosan ragaszkodsz.
A másik véglet, ami a mártírdominánsi szakaszra
jellemző:
Folyamatosan meg akarsz felelni és nem mersz
felelősséget vállalni magadért.
Hagyod, hogy elnyomjanak, mert azt érzed, hogy akkor
szeretni fognak.
Azért nem teszel semmit, mert félsz a kudarctól, továbbá
ki kellene lépned a komfortzónádból és ez fárasztó.

210
Félsz, hogy megbántod vagy elveszíted másik szeretetét.
Ez azonban a mélyben sokszor csak gyávaság. Még
mindig kényelmesebb tűrni az igazságtalanságot és a
bántást, mint szembeszállni a lelki elnyomással.
Ha félsz valakinek az elvesztésétől, aki elnyom téged, az
sok esetben lehet birtoklási vágy, amely szintén az
egoizmusból jön, ezt gyakran leplezi önfeláldozó
mártírkodás.
A kapcsolati problémák két fő viselkedési, érzet/érzelmi
reakció csoportra oszthatók:
A problémák jelentős százaléka visszavezethető
- az elnyomásra vagy az elnyomottságra,
- a túl konfrontálódásra vagy a konfrontáció
hiányára,
- a ragaszkodásra vagy a beletörődésre,
- a túlzott dominanciára vagy az elnyomottságra.

Ha ebből a szempontból nézed kívülről magadat, hamar

rájöhetsz a megoldásokra.
Vizsgáld meg tudatosan és következetesen az ismétlődő
szituációkat és ennek megfelelően változtass a tetteiden és
a kommunikációdon.
A saját életében mindenki érzelmileg érintett, ezért
nehéz tudatos és következetes döntést hozni és úgy
viselkedni.

211
A vallásos azért hisz, hogy tudjon, a tudós azért tud,
hogy higgyen (valamiben), a tudatos ember pedig
megteremti a tudás és a hit egyensúlyát és híddal köti
össze az észt és az érzelmet.
Konkrét példa:
Ismerek embereket, akik túlsúlyosak, nem is kicsit.
Az egyik ilyen ismerősöm meglehetősen zsíros ételeken
élt és közben nem mozgott semmit. Nagy mennyiségben
fogyasztotta a szénhidrátot is és közben azt magyarázta,
hogy ő genetikailag ilyen. Aztán pár év múlva láttam újra
a képeit az interneten, miután leadott 53! kilót.
Igen 53-at. Akkor már nem volt genetika?
Egyszerűen életmódot változtatott. Sportolt, edzette magát
és a zsíros, szénhidrátban gazdag étrendről átállt egy
sokkal egészségesebbre.
Csakhogy az edzés fárasztó. Ez így van a
viselkedésünk megváltoztatásával is. Ha egy új,
boldogabb életet szeretnénk, ahhoz egy új
gondolkodásmód kell, amely lassan beépül a
tudatalattinkba és megváltoztatja az életmódunkat.
Érzelmi és érzeti szinten kell megváltoztatnunk magunkat,
a tudatunk segítségével. Tehát fogyókúra helyett,
„tudatkúrát” kell alkalmazni, amely életmód kúrát
eredményez.
Igazából mindig is ezt csináltuk, csak nem
tudatosan. A tudatalattink folyamatosan gyűjti az új
információkat, mintákat keres és ha nem talál, akkor

212
mindenhez csatol egy érzelmi reakciót, amely
automatikusan működésbe lép, ha újra találkozunk a
szituációval.
Ezeket az érzelmi reakciókat nem a tudatos
gondolkodásunk alakítja. Gondoljunk csak bele, hogy egy
eseményről, emberről, vagy bármilyen dologról,
hajlamosak vagyunk véleményt formálni, mielőtt alaposan
megismernénk. A barátaink előzetes véleménye olyan
mértékben befolyásolhatja a mienket, hogy esetleg már
nem is akarjuk megismerni azt a dolgot, vagy nem akarjuk
meghallgatni azt az előadást. Mondhatnak mások egészen
eltérő véleményt, de azoban bízunk, akikkel azonosulni
tudunk valamilyen szinten. A bizalom pedig azokkal
szemben alakul ki, akik a mi véleményünket tükrözik
vissza. A kör így bezárul és a fejlődés lehetősége csökken,
hiszen minden újat, eltérőt elutasítunk magunktól. Ha
mást mond, azt a személyünk elleni támadásként
értékeljük sokszor.
Az önazonosulás önmagában véve nem hiba, sőt
bizonyos mértékig szükségszerű, de elzárhat bennünket a
valóság megismerésétől és a problémáink megoldásától.
Itt is érvényes az aranyszabály!
„Következetes Arany Középút”
Legyen identitás tudatod, hallgasd meg általad
elfogadott emberek véleményét, de amennyiben
befolyásolhatja az életedet, légy kíváncsi! Aztán
gondolkozz el a dolgokon!

213
 Egy példa napjaink egyik jellemző, gyakori
problémájáról. Az emancipált munkájukban sikeres nők,
akik nem tudnak megfelelő párkapcsolatot kialakítani.
Persze tágíthatjuk a kört. A nőkre és a férfiakra,
akik valamilyen sérelmet, sérelem sorozatot szenvedtek el
a másik nemtől és úgy keresnek vigaszt, hogy a
barátaikkal, barátnőikkel közösen szidják a másik nemet.
Mindenféle szabályszerűségeket állapítanak meg és ezt
erősen hangoztatják is.
„A férfiakat csak a szex érdekli.”
„A nőket csak a pénz érdekli.”
„Azért nincsen pasim, mert jól megvagyok egyedül
is. Nincs szükségem rá. Egyébként is minden férfi
disznó.”
„Én önpusztító vagyok, ezért teszem tönkre a
kapcsolataimat, a munkámat.”
Ez mind baromság! Hagyd abba!
Az eddigi nézetek szerint ezeknek a téves én
képzeteknek a gyökere a gyerekkorban keresendő, ami
félig igaz is. Szüleink, tanáraink, barátaink és
környezetünk mintájának követése, illetve ami kevésbé
nyilvánvaló, az általunk kedvelt filmszereplők vagy
könyvhősök viselkedésével, reakcióival és
gondolkodásmódjával való azonosulásunk formálja a
személyiségünket. Pontosabban a reakcióinkat és

214
kommunikációinkat, amely a külvilág számára azonos a
személyiségünkkel.
Könnyű azonosulni egy erős, határozott nő viselkedésével,
aki sikeres a munkájában. Csakhogy!
Az „erős nőt” gyakran tévesztik össze az erőszakossal.
Úgy, ahogyan az „erős férfi” kifejezést is gyakran
használják az erőszakosakra.
A valódi magabiztos erőnek nincs szüksége
erőszakosságra, arroganciára és magamutogatásra.
Ezekkel legtöbbször gyengeséget lepleznek, úgy ahogyan
a túlzott önbizalom mutatása, a rátartiság, a tetszelgés is
önbizalom hiányára utal.
Hogyan érzed magad most, az a közelmúlt
eseményeinek összessége és a múlt értékelésétől,
valamint a jövővel kapcsolatos elképzeléseidtől függ.
Azaz attól, mit gondolsz és teszel a jelen pillanatban.
Elméletileg lehetséges egyetlen pillanat alatt elengedni
az összes negatív mintát, amelyet eddig a jelenig
magunkkal hoztunk. Ezt hívják a vallásokban
megvilágosodásnak. Ez legtöbbször egy hirtelen
baleset, gyógyíthatatlan betegség, veszteség vagy
hosszan tartó, elhúzódó, negatív elnyomott, sikertelen
állapot végén következhet be. Amikor valaki hirtelen
elenged minden addigi ragaszkodást és rátalál a saját
útjára.
Hirtelen minden egyszerű és világos lesz.
„Megvilágosodik, Felismer, Elenged”

215
Ez az állapot azonban elérhető tudatosan, lépésről lépésre
is. Csak jobban kell akarnod következetesen viselkedned,
tanulnod, figyelned, mint ragaszkodnod, a jelenlegi
„igazadhoz”. Ez az út talán hosszabbnak tűnik, de
összességében kevesebb szenvedéssel jár.
Lehet, hogy „igazad” van. De ha mégsem tudod
érvényesíteni, ahogyan eddig már próbáltad, akkor
valamit rosszul csinálsz. Tehát változtatnod kell.
Példa:
Adott egy domináns szülőkkel együtt élő, harminc
körüli egyedüli „gyerek”. A lakás kényelmes, takarítanak,
mosnak, főznek rá. Nyilvánvalóan elkényeztetik bizonyos
szempontból.
Azonban, ezért cserébe a domináns szülő
mindenbe beleszól. Irányít, bírál, veszekszik, kritizál.
Gyakoriak a nézeteltérések és a hangos szóváltások.
Domináns harcok. Mindkét fél szeretné érvényesíteni az
akaratát és az „igazát”.
A „gyerek” azért nem költözik el, mert tart az
egyedül élés kockázatától, valamint az azzal járó
többletmunkától, a szülők pedig egyszerűen félnek a
veszteségtől és attól, hogy kettesben maradnak. Ezért
akárhányszor felvetődött a külön költözés, mindhárman
megmagyarázták maguknak, miért nem jó az ötlet és el is
vetették azt.
Azonban ez az állandó konfrontáció rengeteg
energiát emészt fel. Agyalást, állandósult belső

216
feszültséget generál. Védekezésként kialakít egy
sündisznó effektust, ahol a legkisebb jelre is a „tüskék”
harckészültségbe helyezkednek. Kialakít egyfajta
csipkelődő, kötekedő, erőszakos, irányító viselkedést, ami
nyilvánvalóan nem kedvez egy új párkapcsolat
kialakulásának.
Ezért a „gyerek” magas szakmai tudása, ellenére
sem igazán sikeres a munkahelyén. Kollegáival és
főnökeivel gyakran vannak összetűzései, inkább mellőzik,
nem beszélnek vele.
A magánélete sohasem volt sikeres. A kezdeti
próbálkozások kudarcai addig mélyültek, hogy már nem is
akar ismerkedni, mert úgysem lesz belőle semmi.
Nem a kiváltó okokat és a megoldásokat keresi,
hanem a magyarázatokat, amelyeket elhitetve magával az
egoja változtatás, erőfeszítés nélkül maradhat a
kényelmetlen helyzetben. Teremt egy hamis helyzetképet
és az ezt megmagyarázó ferde énképet. Ragaszkodik
ahhoz, hogy jól csinálja a dolgokat, de a körülményei és a
személyisége olyanok, amelyek nem teszik lehetővé a
változást.
Bárki mondhatja magáról, hogy nem elég szép,
elég gazdag, elég csinos és sorolhatjuk tovább a
jellemzőket, amiért nem boldog. De a világon számtalan
ember él úgy, hogy a tökéletességnek még a közelében
sincs és mégis boldog párkapcsolatai vannak és jól érzi
magát a bőrében. A külső jellemzők nem akadályai a
boldogságnak.

217
 Ezt a történet szereplője is tudta. Tehát gyártott
magának magáról egy hamis énképet. Önazonosulása az
„én rossz vagyok”, „túl okos vagyok”, „sikertelen vagyok,
nem tehetek róla, így lettem összerakva” mondatokban
fogalmazódott meg.
Ha valaki ezeket hallva az ellenkezőjéről próbálja
meggyőzni, akkor vitába száll vele. Nyilvánvalóan
figyelmet és elismerést várva.
Az ego nagy paradoxonjainak egyike. A negatív
énkép megfogalmazása, az önostorozás, az önérzet
csapdája. Mivel az önérzet mindig sikerre törekszik,
hogy igaza legyen, így alkot magának egy negatív
énképet, mellyel azonosulva nem kell szembenézni a
fejlődésre tett kísérletek sikertelenségével és nem kell
változtatnia magán.
Az önérzet próbálja megmagyarázni a
sikertelenséget. Mivel túl bonyolult és lehetetlennek tűnő
a megoldás, ezért egyszerűen alkot magának egy
sikertelen, hamis énképet és ezzel fájdalomcsillapító
magyarázatot ad magának a tehetetlenségre. Azonban
konzerválja is a szorongást, mert így kevésbé törekszik a
megoldások keresésére.
Az önigazolásként kialakított hamis, negatív
énkép nem megoldja a problémákat, ez nem önmagunk
elfogadása, mint ahogyan azt az egos elme hiszi. Ezért
hosszútávon mellőzöttséghez, elszigetelődöttséghez,
szorongáshoz vezet, így rögzíti és elmélyíti a gondokat.

218
 Elmesélek egy saját életemből vett példát is a
hamis önazonosulás veszélyeire:
Amikor mély depressziós voltam, rengeteg negatív
dolog történt hirtelen. „Mintha összeesküdött volna
ellenem az Univerzum.” Elmondtam ezt a
pszichiáteremnek, aki azonnal megállapította, hogy
paranoiás vagyok. „Ő a szakember, biztosan tudja, mit
beszél” – gondoltam. Tehát elfogadtam, hogy üldözési
mániám van. Ez azt jelentette az én esetemben, hogy nem
tettem semmit a cégnél történő negatív eseményekkel
szemben. A problémák mélyültek, az ellenfelek, erősödtek
én pedig zuhantam a szakadék felé és nem mertem semmit
csinálni, pedig minden arra mutatott, hogy valaki
információkat szivárogtat ki a vevőlistánkról és minden
olyan dologról, ahol keresztbe tehettek nekünk. Tehát
vagy elhittem, hogy csak képzelem a problémát vagy
valóban meg kellett volna keresnem a kémet. Ha nem a
paranoiás, hanem a „jó vezető” képével azonosulok,
nyilvánvalóan másként alakult volna az életem.
( Ez csak egy tény. Nem bánok semmit. Sőt. Talán
a legjobb dolog, ami történhetett velem, az, hogy
tönkrement a cégem. Ha az újjászületésemet a Felimerés
pillanatára teszem, akkor új életem fogantatásának
pillanata, az az időpont, amikor átadtam a cégemet a
csődbiztosnak.)
Egy másik példa:
Egy hatvan körüli férfival beszélgettem a
szorongásról. Hamar rájöttem, hogy a felesége elnyomja.

219
Aztán azt is elmondta, hogy ő úgy tudja, a szorongást egy
biokémiai folyamat okozza. Megvolt az önigazolás! Az
önazonosulás „én egy rossz biokémiai folyamat áldozata
vagyok”. Ettől kezdve a feleség még jobban azt csinált
vele, amit akart, mert a férj nem miatta, hanem egy
biokémiai betegség miatt szorong. A hölgy tehát abszolút
dominánssá vált, a férj pedig totális elnyomottá. A
történetben az a legrosszabb, hogy a feleség ebben a
szakaszban már unta a férjét.
Nagyon vigyázz mit gondolsz magadról, milyen
önképpel azonosulsz, mert meghatározhatja a jövődet.
Mindenki hangot adhat a véleményének és neked
el kell döntened kiével tudsz azonosulni. Ezek a
vélemények a gyakorlatban megmutatják azt, hogy mi
történt a múltban a megalkotójukkal. Az információk és a
történések a tudatalattiban programokká alakulnak,
amelyek irányítják tulajdonosuk tetteit, így
meghatározzák annak sorsát, amíg valamilyen oknál fogva
ezeket az érzelmi kódokat, programokat és reakciókat át
nem írja az elméjében új egoprogramokkal, amelyek
megváltoztatják, tudatos és következetes viselkedést
kialakítva.
Az ok-okozati lánc összefüggéseinek változásai
így nem csak más véleményeket, de teljesen más
érzet/érzelmeket, gondolatokat, reakciókat, viselkedést
eredményeznek. Amivel kapcsolatban negatív előjelű
érzet generálódott, az pozitívvá, míg más nagyon erős
érzetek gyengébbekké válthatnak és fordítva.

220
 Tehát nyugodtan elmondhatjuk, hogy akinek a
véleményével azonosulsz, annak átveszed a működtető
érzelmi programjait és az ő életét fogod élni vagy
legalábbis nagyon hasonlót.
Vigyázat!
A látszat gyakran csal. Sokan mutatnak magukról
kifelé önbizalommal, sikerrel és boldogsággal kérkedő
képet, de a mélyben pont az ellenkezője működik. Akin
nem a kiegyensúlyozottságot és a nyugalmat érzed, az
bármit is vetít magáról kifelé, a mélyben bizonytalanság,
önbizalomhiány, boldogtalanság lapulhat. Ettől kezdve
pedig az ő véleménye erősen megkérdőjelezhető, ha a
magánéleti problémák megoldásáról van szó.
A következő részben bővebben írok róla, de most
előzetesen tudnod kell egy szabályt. Szinte az összes
problémád, amely létezik, két nagy csoportba sorolható.
- Magánélet
- Munka vagy Életfeladat

Mindig külön kell választani ezt a kettőt, mert a

területek megoldásai és viselkedési mintái teljesen mások
lehetnek.
Ezt a két területet befolyásoló, irányító
programrendszer adja az éntudatodat azt, hogy kinek
vallod magad. Ez a filozófiád, hited, vallásod, lelked,
világnézeted vagy nevezd úgy, ahogyan akarod. Ha
változik az egod, változni fog az éntudatod is, ami hatással
lehet a testedre ez befolyásolja az Énedet. Elidít egy
221
változást. A megfelelő ponton elindított változás lavinát
indíthat el, ami akár hatalmas eredményeket is hozhat.
A fizikai tested és ez az egész programrendszer alkotja az
érzelmi ÉN-edet, más néven az egodat.
EGO + TUDAT + TEST = ÉN
Minden ember ebből a három fő alkotó elemből áll.
Ezek határozzák meg az egyéniségét.
Ez azonnal fel is vet egy alapösszefüggést, amely
befolyásolhatja a gondolkodásmódodat.
A tested az éned szerves része, ő hordozza azt,
amit magadról gondolsz. Tehát erős befolyással van a
világnézetedre. Vigyázz rá, hogy sokáig, jó erőben és
energikusan szolgálhasson téged!
Nagyon alaposan gondold meg, mit gondolsz
magadról és mivel azonosulsz, mert ez alapvetően
befolyásolja az életed. A sors nem egy kőbe vésett
történet, amelyet neked teljesítened kell. Te döntesz róla
minden pillanatban. Te magad alakítod. Ha azonosulsz
egy képpel, akkor bebetonozod a filozófiád és nem fogsz
tudni kimászni sohasem abból a hangulati, érzelmi
gödörből, amibe beleestél, csak egyre mélyebbre ásod
magad.
Engedd meg, hogy emlékeztesselek újra a
legfontosabb célra.

222
 = FEJLŐDÉS
Ezzel kell azonosulnod!
Az az ember vagy, aki folyamatosan megfigyel, tanul
és fejlődik.
Egy valamilyen képpel való elsődleges önazonosulás,
ahhoz való ragaszkodás a változás és ezáltal a fejlődés
gátja is.
Legyél az az ember, aki folyamatosan fejleszti
magát. Így folyamatosan sikeres és boldog leszel. Példát
mutatsz a környezetednek és megváltoztatod őket is.
Természetesen ehhez változtatnod kell az énképeden és a
programjaidon.
Mindezekből következik:
Ha meg akarod változtatni az életedet, akkor
figyeled, kinek gondolod magad. Te a tudatos fejlődő
ember vagy. Ez a célod és az állapotod is egyben. A cél
nem az, hogy elérjünk egy bizonyos fejlettségi szintet,
hanem az, hogy a fejlődésünk a világ fejlődésének üteme
fölött maradjon folyamatosan. Ez a tudatos tudatosság
fejlesztés.
Amikor érzed, hogy el akarnak téríteni a célodtól
vagy te magad teszel a megvalósításához szükségtelen
lépéseket és ez zavart, kényelmetlenséget eredményez,
minden esetben tedd fel magadnak a kérdést!

223
 MI A CÉL?
Mindig a célod, a céljaid legyenek a legfontosabbak,
mert az energiáid, az időd végesek. Sok vágyunk van, de
megvalósításukhoz kevés időnk. Ezért csak a
legfontosabbakkal foglalkozz! Legyenek mindig
prioritások, amelyek rendet, rendszert visznek a
gondolataidba és ezáltal az életedbe.
Tudom, hogy már unod, de ismételjük el.
A rendszer unalmas, de működik!
(Tanulni+gyakorolni+elemezni)∞= Fejlődés /∞ =
végtelenszer ismételni/
Tehát, az első és legfontosabb cél:
FEJLŐDÉS  A saját egyéni fejlődésed. Amelynek
hatására jobban és hatékonyabban kezeled a feladataidat
és megelőzöd a problémáidat.
Miért ilyen fontos ez?
Képzeld el, hogy a körülötted lévő világ egy bizonyos
ütemben fejlődik. Ha most boldogtalan vagy, akkor
csak kullogsz ez után a fejlődés után. A magánéletedben
és a munkádban hibákat követsz el. Gyakorlatilag kisebb
vagy nagyobb válságban vagy. Ettől a mentális
energiaszinted folyamatosan a padló közeli állapotban
van. ha egy kicsit feltöltődsz, akkor már szárnyalni érzed
magad. Ez még nem az igazi szint, csak egyszerűen fel
vagy dobva. Ez tarthat hosszabb ideig is, de még távol van
a lét biztos tudatának kiegyensúlyozott szintjétől. Tehát a

224
két állapotot nevezhetjük válság és köztes válság
állapotnak.
Amikor a fejlődés megkezdődik és az emberek kilábalnak
a válságból, mindenki elköveti azt a hibát, hogy elbízza
magát. Kicsit feltöltődik mentálisan, talál egy megfelelő
kapcsolatot vagy valamilyen megoldást a problémájára és
azonnal elbízza magát. Csakhogy ez a hírtelen javulás nem
tart örökké. A robbanásszerű energiaszint növekedés
rendszerint lassan el kezd apadni. Ez azért van mert az
emberek egoja visszacsempészi a régi programokat és a
környezet alkalmazkodik az új programhoz. Az egyén
elveszíti az éberségét, nem figyel és megáll a tudatos
fejlesztéssel. Csak kényszerből fejlődnek. Folyamatosan
válsághelyzetbe kerülnek vissza. Az önérzet csak akkor
hallgat másra, amikor már nem tud egyéb megoldást.
Pedig az igazi tudatfejlesztést, a megelőzést csak a
válsághelyzet fölött lehet igazán elkezdeni. Úgy is
mondhatjuk, hogy az ember pazarolja a mentális energiáit,
ha nincs válságban.
A mentális energiákkal való helyes bánásmód maga a
fejlődés, ha a pénzenergiához hasonlítjuk akkor talán
könnyebben megérthető. A takarékoskodás akkor megy
egyszerűen, amikor nincs pénzed. Ha van pénzed és
energiád, akkor nehezebb jól beosztani, de akkor kell
megtanulni.

225
Feladat:
Írd le mit gondolsz magadról. Mi az amitől félsz? Ki
bántott, nyomott el? Kit bántottál meg? Kinek
mártírkodtál, okoztál lelki ismeret furdalást? Ki tette
ugyanezt igazságtalanul veled? Hasonlítsd össze a
szituációkat! Figyeld azokat és magadat kívülről!
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

226
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

227
228
 7.Fejezet

ÖNISMERET
HELYZETFELISMERÉS ÉS
MEGOLDÁSOK

229
230
8. ÖNISMERET, HELYZETFELISMERÉS ÉS MEGOLDÁSOK
A könyv elején nem mondtam igazat!
Azt írtam, hogy „másokon nem tudsz változtatni”. De ez
nem igaz! Azt akartam, hogy engedj el mindent, ne
ragaszkodj az igazadhoz és/vagy a győzelmedhez. Talán
már érted, mi az az önérzet. Amikor az ember nem fogad
el valamit, ami bántja az igazságérzetét, az az önérzet
fájdalma és vesztesége.
A lelki fájdalom mindig az önérzet negatív jelzése.
Konkrétabban a kiváltó okozatok lehetnek tehetetlenség,
lustaság, veszteség, unalom, sikertelenség, szeretet hiány,
figyelem hiány, igazságtalanság, mellőzöttség vagy egyéb
negatív érzet, de mindenképp a pozitív érzelem hiánya.
Az önérzet mindig a győzelemre, egyre feljebb és
egyre többre törekszik. Ez a dolga évmilliók óta. Az
egyéni fejlődés ösztönzése és eredményességének
visszajelzése, a pozitív érzetek kiharcolása.
Ha az önérzet nem kapja meg azt, amit szeretne azt
veszteségként éli meg. Az önérzet ilyenkor egy kicsit
mindig meghal. Fájdalmat és/vagy dühöt érez, amely
később, hosszan elhúzódó állandósulásával szorongást
és/vagy apátiát is eredményezhet.
Azt akartam, hogy ne félj a veszteségtől. Ne félj elfogadni,
hogy a másik embernek különbözik a véleménye a tiédtöl.
Ez nem azt jelenti, hogy fogadd el az ő véleményét, hanem
azt, hogy ne akard meggyőzni minden áron a saját

231
igazadról. Illetve, ha elnyomott vagy, ha konfrontálódnod
kell, amikor nem szeretnél, ne félj attól, hogy nem tudsz
győzni, vagy esetleg megbántod a másikat. Mindkét
esteben érvényes.
Ne félj az egohaláltól!
Aki fél a veszteségtől, az veszít.
A félelem, a harag és a düh gyengíti az elmét.
Amikor a félelem megszűnik, akkor leszel igazi, bátor
harcos. Az önérzeted akkor lesz igazán szabad, ha már
nem fél a veszteségtől. Ekkor a dühöd és a haragod is
enyhül.
Ha pedig Te voltál, aki rendszeresen konfrontálódott,
akkor ne félj elfogadni. Nem kell attól tartanod, hogy
„nyuszi” leszel, ha azt következetesen teszed. A
megbecsülést és az elismerést, amelyet eddig nem tudtál
kiharcolni, ezzel a változással ki fogod érdemelni.
Szóval a könyv első része igaz, de egyébként ezért
is hazudtam, hogy kipróbáljam az elszántságod és az
akaratod.
Olyan tudás birtokába kerülhetsz, amivel
könnyű élni és amivel könnyű visszaélni is.
Éppen ezért és a megértés és a biztonságos
használat következetes elsajátítása miatt a helyes
állapotmeghatározás nagyon fontos.

232
 Az állapot, amiben vagy, a múltadból fakad, de
a jelenedben, az egoddal tartod fenn. Nem bűn és nem
erény, nem jó és nem rossz, egyszerűen csak van.
Ebbe az állapotba viselkedési minták másolása
és viselkedési mintákra való reakciók
kondicionálódása következményeként jutottál,
amelyeket befolyásoltak, azok a dolgok, amiket
tanultál. Mindenki más is így került a jelenlegi
állapotába.
Ennek következtében, ha Te változol, a
környezetedről alkotott képed is változik, de a
környezetedben lévő emberek is megváltoznak.
Különösen nagy eredmény várható az érzelmileg
érintettebb személyeknél. Sorrendben gyerek, szülő,
párkapcsolat, de a barátokon, munkatársakon is lehet.
Számtalan példát tudnék írni, de rendszerint a
gyerekek viselkedésének a változása a legszembeötlőbb az
anya megváltozott viselkedésének a hatására. Volt olyan
esetünk, amikor a gyerek szorongása megszűnt az anya
dominanciájának tudatos csökkenésével, egy másik
esetben annak növelésével. Ez főként két dolognak
köszönhető. Az egyik az, hogy a megváltozott viselkedési
minta más reakciókat generál, ezek pedig megváltoztatják
a személy életében az eseményeket. Ez pedig egy teljesen
más érzet/érzelmeket generál. Amelyek nyilvánvalóan
más gondolatfolyamot alkotnak az elmében.
A másik pedig az, hogy az egymás közelében,
és/vagy egymással szoros érzelmi kapcsolatban lévő

233
emberek hatással vannak a másik érzelmeire és ezáltal a
gondolataira is. Ha össze van zárva két ismeretlen ember
egy szobába, akik közül az egyik feszült, akkor az esetek
nagy részében, rövid időn belül, a másik is az lesz. Azt
könnyű belátni, ha ezek az emberek érzelmileg kötődnek
egymáshoz, akkor a hatás sokkal erősebb. Az érzelmileg
közelálló emberek között van még valami más kapcsolat
is, amivel most nem foglalkozunk, mert egyrészt túl
hosszú, másrészt a lényeget tekintve most nem olyan
fontos. Egyszerűen fogadjuk el, hogy a
gondolkodásmódunk és a viselkedésünk, nagy hatással
van azokra, akik a közelünkben vannak és különösen nagy
hatású azokra akik érzelmileg érintettek, fontosak nekünk.
Tehát nemcsak a Te életedről van szó.
Ha elnyomott vagy, ha már beletörődtél a
sorsodba, ha szorongó, esetleg már apatikus vagy és úgy
érzed nincs kedved és erőd kimászni a gödörből jussanak
eszedbe, azok, akiknek példát mutatsz. A gyerekeid.
Igenis konfrontálódnod kell. Vállalj felelősséget
magadért, mert ez a példamutatás a szeretteidet is erre
ösztönzi majd.
Ha mellőzöttnek vagy unottnak érzed magad,
folyton azt érzed, hogy nem fogadják el a véleményed az
emberek, nem keresik a társaságod, nem találod a helyed
a világban, mert hülyékkel vagy körülvéve, akkor
domináns vagy. Fogadd el, hogy más vélemények is
léteznek. Azaz, ne félj elfogadni. A következetes

234
elfogadás, azonnali megoldást jelent a problémára és/vagy
a fájdalomra. Ilyenkor bizony magaddal konfrontálódsz.
Mint írtam már nagyon sokat gondolkodtam ezen
a fejezeten. A rossz helyzetfelismerés alapjaiban ronthat a
megoldásaid helyes kialakításában. Nehezíti a helyzetet,
hogy az ember legtöbbször önmagával szembeni érzelmi
érintettsége miatt elferdíti a helyzetet. Félremagyarázza,
hazudozik magának és másoknak is.
Légy magadhoz brutálisan őszinte! Ezzel már félig
megoldottad a helyzetet.
Láthatod, hogy mennyire összetettek a problémák.
A gondjaid legtöbbször gerjesztik egymást, de ahhoz,
hogy jól tudjuk kezelni őket, külön kell választanunk,
hogy mi miből ered. Ehhez meghatározzuk az élet fő
területeit, amelyekbe azokat be kell sorolnunk.
Az emberi ego és elme működésének öt fő területe:
1. Munka = amiből az anyagi javaid származnak;
2. Magánélet = kapcsolatok, időtöltés, hobby stb.;
3. Küldetés = a Te saját életed céljai és értelme;
4. Elmeirányítás vagy agyalás;
5. Filozófia = ez határozza meg az előző négyet.

Amikor a megoldásokról beszélünk, akkor be kell

sorolni az összes problémát valahová. Nyilvánvaló, hogy
a filozófiádon, a világnézeteden, gondolkodásmódodon
kell változtatni és fejleszteni. Ez minden esetre érvényes,
ezen belül kell kategorizálnod az elme működésének

235
másik négy területre. Ugyanis a helyes reakciók és
következetes viselkedési minták eltérhetnek
kategóriánként egymástól. (Nem ugyanúgy kell viselkedni
a magánéletben egy baráttal, mint egy munkahelyi
vezetőnek a beosztottjaival.)
A könyv hátralévő részében tehát a főként a
magánéleti problémák megoldására koncentrálunk.
A magánéleti viselkedésre sokszor nagy hatással
van a munkahely. Előfordulhat, hogy a stresszes, negatív
érzelmi/érzeti visszajelzéssel járó napi tevékenység
kihatással van az otthoni vagy baráti kapcsolatokra. A
magánélet az érzelmi feltöltődésre szolgál. Ha azonban a
negatív hangulat a magán kapcsolatokban is jelen van,
akkor ott negatív visszajelzéseket, érzeteket generálhat.
Ami pedig a munkavégzés hatékonyságát befolyásolja.
Ha valaki a munkahelyén veszekszik, elnyomott,
feszült légkörben dolgozik, az gyakran otthon is irányítja,
bírálja, kihasználja a családját. Vagy éppen az
ellenkezőjét. Bezárkózik és virtuális világban keres
kikapcsolódást, pozitív ingereket.
Azonban mindez arról szól, hogyan kommunikálsz
az emberekkel, mennyire tudsz rájuk figyelni, mennyire
akarsz tanulni és fejlődni. Mindez összességében azt
jelenti, hogy mennyire agyalsz, vagy ennek az ellenkezője,
mennyire figyelsz a körülötted és veled együtt zajló életre.
Mennyire tudod irányítani az elméd.

236
 Itt azonnal elérkeztünk egy tipikus példához. Az
unalom, a céltalanság, „a minden rendben van, de valami
mégsem jó” problémához. Ez az abszolút dominánsok
jellemző problémája. Amikor nincsenek anyagi gondok, a
magánéletükben nagyon elfogadó párjuk van, de valami
mégsincs rendben. Folyamatosan utazgatnának,
vásárolgatnának, játszanának, vagy különböző
időtöltéseket találnak ki maguknak, de mégsem érzik jól
magukat a bőrükben. Akik a párkapcsolatukat unják, a
munkahelyükre átviszik az agyalásukat és ezzel
problémákat idézhetnek elő.
Ez akkor van, amikor az elme nincs kihasználva és
nem érzi hasznosnak, amit csinál.
A kihasználatlan intelligencia önmaga ellen fordul.
Ez a haszontalanság érzet!
Ha ezt érzed, akkor a következőket teheted:
 Keress egy vagy több értelmes célt.
 Keress új társaságot, új barátokat.
 Keresd meg, hogy mi az életed küldetése/küldetései.
 Mozdulj ki a komfort zónádból, csinálj teljesen mást
mint, amivel eddig foglalkoztál.
 Figyelj jobban a párodra, a gyerekeidre, a családodra.
 Tanulj! Az elméd, a kreativitásod sokkal többre képes,
mint amit most teszel.

237
 Döntsd el, hogy vezető vagy segítő szerepre vagy
alkalmas. Ha vezető vagy, illetve küldetés tudatod van,
akkor kell, hogy legyen álmod. Kezd bele annak
megvalósításába.
 Ha segítő vagy, akkor csatlakozz valami nagy, valami
hasznos dologhoz, segíts egy nagy cél
megvalósításában.
„A legtöbbünknek nem az a baja, hogy túl nagyot
álmodik, hanem az, hogy túl kicsit.”
 Keress olyan szakértőt, aki képes felnyitni a szemed és
segít elindulni az új életedben az álmaid vagy a
küldetésed megvalósításában.
Hasonló feszültséget érezhetsz akkor is, ha az
egyik életküldetésed megszűnni látszik. Ez is egy tipikus
jelenség.
Amikor a gyerek felnő és a saját útját kezdi el járni.
Amikor saját döntései, önálló élete eltávolodik a Te
hatáskörödből, akkor az állandósult életcél a
gyereknevelés gyakorlatilag egy üres helyet hagy maga
után. Sokan ezzel az űrrel nem tudnak mit kezdeni és
furcsa kényelmetlenséget, esetleg még lelkiismeret
furdalást is érezhetnek.
Ugyanazt javasolom, mint az előzőekben leírtak,
plusz, tanuld meg élvezni az életed. Csinálj olyan
dolgokat, amit eddig nem csináltál.

238
Minden esetben van azonban néhány szabály, amit
érdemes betartani.
 Az „Arany Középút” szabálya. Ami nem engedi, hogy
túlzásokba ess.
 A következetes viselkedés szabálya.
 Az elmeirányítás és figyelem jelenben tartásának
szabálya.
Gyakori, hogy valaki ilyenkor vásárlási vagy
utazási lázba esik vagy olyan extrémitásokba, amelyek
megmagyarázhatatlanok. Ez lehet a gyerek felnevelése
utáni hiányérzet a „küldetés” végén lép fel, de lehet a
változó kor elmére gyakorolt hatása is. Ilyenkor az
elmúlás, az erő elvesztésének gondolata, agyalást
generálhat, ami kapkodó bizonyítási vágyat gerjeszt.
Lehet egy el sem kezdett „küldetés” hiányérzetének,
hasznosság pozitív érzetének pótlásából is hasonló
probléma. Gyakran ezeket a hiányérzeteket tetszelgéssel,
túlzott pénzköltésekkel pótolja az önérzet. Minden esetben
az elme irányításával és hasznos cél, valamint az élet
pillanatainak élvezete, az életvitel, életmód tudatos
kialakítása megoldja ezt a helyzetet.
______________________________________________
Bár egy ember lehetséges problémái, rendkívül
szerteágazóak lehetnek, a legtöbb esetben azonban
bizonyos szempontokból hasonlít egymásra.

239
Láttunk két példát a küldetéstudat vagy hasznosság érzet
hatásaira, de nem kell azt gondolni, hogy ez önmagában
megoldhatatlan szorongást generál. A hatások a legtöbb
esetben gerjesztik egymást. Az elmében kavargó
gondolatok bizonytalanságérzetet, félelmet, majd
szorongást, depressziót és apátiát okozhatnak, ha nem
sikerül a folyamatot megállítani és a gondolkodásmódot
helyrehozni. A könyv terjedelme miatt nem tudunk
minden problémára kitérni, de a lényeg remélem
mindenkinek megvan.
Téged is az önérzeted vezérel, ahogy mindenki
mást ezen a földön. Azonban mindenkinek jellemzően
megvannak a prioritási programjai. A hierarchikus
ösztönei, amelyek összefonódva, tized másodpercenként
változva is késztethetik reakcióra az egyént. A magánéleti
problémák jelentős része, nagyságrendileg 90 % körül, a
kapcsolatban álló egyének két, legfőbb vezérlő ösztönétől
függ.
Ez a két ösztön az önérvényesítés és/vagy a mi
érvényesítés. Az egyéni fejlődés és/vagy a
csoportfejlődés. Az önzés és/vagy a elfogadás
érzet/érzelme. A „megfelelni szeretnék” és/vagy
„viselkedjen nekem megfelelően” érzet/érzelem.
Egy felületes szemlélőnek teljesen mást jelentenek
ezek a szavak. De, ha valaki mélyen magába néz és tiszta
elmével figyeli a körülötte lévő embereket, akkor rájön,
hogy mindezek egyszerre és külön-külön ugyanarra a két
félelem/vágy kombinációra vezethetőek vissza. A kiváltó

240
okaik lehetnek eltérő szituációk, de az eredmény ugyanaz.
Dominancia és/vagy behódolás. Elnyomás és/vagy
elnyomottság. Erőszakosság és/vagy beletörődés.
Korábban már írtam, hogy az emberek valójában nem
típusok, inkább állapotnak nevezném. Az egyik állapotból
a másikba szituációnként változhat, hogy ki éppen
melyikre jellemző viselkedést mutat. Az állapotokat nem
éles határok választják el egymástól. Az egyén viselkedése
pedig függ a szituációban részt vevő másik féltől.
Azonban a kialakult érzelmileg erős kapcsolatokban a
viszonyok jellemzően már állandósultak, rögzültek.
Talán emlékszel rá, hogyan jellemeztük a fő
állapotokat, de most kiegészíteném a sort.
Abszolút domináns  mártír domináns 
kialakuló/átalakuló  elnyomott domináns  elnyomott
tápláló  abszolút elnyomott.
Ez a skála leírja a társadalom egy jelentős részét, amelynek
az egyik szélén az abszolút dominancia, míg a másikon az
abszolút elnyomott található.
Ha nem érzed jól magad, akkor biztosan ezen a skálán
vagy valahol. Ha mellőzöttnek érzed magad, akkor a
mellőzőnek érzett személlyel vagy személyekkel szemben
bizonyosan a domináns oldalon vagy.
Ne mondd, hogy nem szólt senki. Most mondom, ha
mellőzöttnek érzed magad, elnyomó vagy.

241
Erőszakoskodással és/vagy panaszkodással és/vagy lelki
zsarolással senkiből nem lehet kierőszakolni tiszteletet,
megbecsülést és szeretet, csak beletörődést.
Ez mindenkiben negatív érzelmeket gerjeszt és rombolja
a kapcsolatot, még, ha rövid ideig fenntartani látszik,
akkor is.
Légy magadhoz brutálisan őszinte!
Merd magadnak bevallani a hibáidat és ne
magyarázkodj, mentegetőzz és másokat hibáztass,
mint egy rossz diák. Az élet határozott, de igazságos
tanár. Okozatot ad vissza és nem jutalmat vagy
büntetést.
Ha rájöttél, hogy túlzottan domináns, illetve
mártírdomináns voltál eddig, tanuld meg elfogadni az
embereket, figyelni rájuk.
Ha ezt megteszed idővel megváltoznak, megnyílnak
veled.
§. Csak akkor adj tanácsot, ha kérnek!
§. Légy következetes!
§. A birtoklás egoizmus.

242
Megoldás a következetlenül dominánsok és mártírkodók
számára:
A logikus önmeggyőzés és érzelmi programozás lépéseit
javaslom.
1. Lépés

Felismerni a helyzetet, helyesen pozícionálni magad.

2. Lépés

Elismerni a hibádat. Önámítások, magyarázatok

helyett elismerni, hogy túlzottan és/vagy
következetlenül domináns voltál és/vagy mártírkodtál
az adott szituációban. Ne legyen bűntudatod vagy
lelkiismeret furdalásod, nem tehetsz róla. Nem vagy
sem gonosz sem rossz ember. Egyszerűen csak nem
vagy tudatos. A nagy kérdés az, akarsz-e azzá válni.
3. Lépés

Logikus önmeggyőzés. Fogalmazd meg az érveidet,

amiért jobb lesz neked, ha elfogadod a másikat
olyannak, amilyen. Győzd meg magad, hogy „nem
vagy nyuszi”, ha nem gázolsz át a másikon és nem
ragaszkodsz mindenáron az igazadhoz, még akkor
sem, ha 100%-ig biztos vagy benne.
4. Lépés
Fogalmazz meg egy rövid mondatot, amivel leállítod
az ilyenkor szokásos reakcióidat. Lehet az egy szó is,
csak társítsd hozzá a logikus önmeggyőzés lépéseit.

243
 Elfogadás az önzetlen szeretet egyik alapvető
érzet/érzelmi reakciója.

FIGYELEM!!!! VESZÉLY!!!! NAGYON FONTOS!

§. KÖVETKEZETES ELFOGADÁS nem egyenlő a
beletörődéssel!
Ha elnyomott vagy, hajlamos leszel mentegetni
elnyomódat, ha te vagy a domináns, hajlamos lehetsz
hibáztatni, akit elnyomsz. Az elnyomott ne akarjon
még jobban beletörődni vagy elfogadni a sorsát, mert
annál elnyomottabb és kihasználtabb lesz.
Azok az emberek, akik hagyják magukat elnyomni a
távolabbi ismerőseiknek, gyakran elnyomók a családjukon
belül. Azok, akik a családban elnyomottak, gyakran
zsarnokoskodnak a munkahelyükön. Van, aki mindkét
helyen ugyanazt csinálja.
Az elnyomó azért, hogy elismeréshez, apró győzelmekhez
és ez által mentális energiához jusson, gyakran túlzásba
viszi az egyéni dominanciáját és elnyomásra törekszik.
Ilyenkor apró sikerélményei, amelyek a másik
elnyomásából fakadó győzelmek, önigazoló energiákat
adnak neki. Elégedettséggel tölti el. De így a másikban
csak szorongást, frusztrációt vált ki, aminek a
következményeként, előbb vagy utóbb azok, akikkel
dominánsan bánt mellőzni fogják vagy szembe szállnak
vele.
A másik véglet, aki túlzásba viszi a megfelelési vágyat.
Folyamatosan a másik kedvében akar járni, azért, hogy az
244
rá figyeljen és elismeréssel, hálával viszonozza túlzó
„szeretetét”. Ilyenkor hamar unalom szakaszba kerülhet.
Az unott emberhez az őt megunó negatív érzelmeket
csatol. Az unott egyre jobban próbál megfelelni a
dominánsnak, de ez egyre nagyobb negációt eredményez.
Ilyenkor a kielégületlen, szorongó vagy mártír lesz.
Amikor ebbe a szakaszba kerül, akkor panaszkodással,
dicsekvéssel, lelkiismeret furdalás okozással, cinizmussal,
sértésekkel vagy bármilyen más módon, akar figyelmet és
elismerést kierőszakolni magának. Mártírdominánssá
vállik.
Álljunk meg egy pillanatra!
Gondold át a saját szituációdat, amiben vagy.
Gondolom érted már mennyire fontos, hogy helyesen lásd
a saját helyzeted. A pozíciód helyes meghatározása az,
ami a kiutat jelenti számodra az érzelmi gödörből, amibe
kerültél. Segít meghozni a helyes döntést az elfogadás, a
konfrontáció és a mellőzés között.
Rendszerint, amikor elérkezünk a pozíció helyes
meghatározásához, nyilvánvalóan mindenki, kutat az
elméjében a megoldás után. Az önérzet azonban elferdíti a
valóságot. Nem hagyja azonnal felfedni a valós állapotot.
A mártírdomináns elnyomottnak állítja be magát. Az
abszolút elnyomó igazságosnak hiszi magát és az
elnyomottját túl érzékenynek. Sokan az elnyomottak
közül, mentegetik elnyomójukat. A legegyszerűbb a
dolga, annak, aki abszolút elnyomott, de még ő is meg
tudja magának magyarázni, hogy nem ez az igazság, csak

245
azért, hogy ne kelljen szembe szállnia a félelmeivel vagy
ne kelljen kilépnie a vélt komfortzónájából.
Ez a gond! Bármit, amit írok vagy mondok az önérzeted
kifordíthatja. Az ellenkezőjét vagy egészen mást
magyaráz bele. Ha eddig kételkedtél, most lehetsz még
kétkedőbb és ha eddig bizonyos voltál abban, hogy téged
elnyomnak, most lehetsz még bizonyosabb. A legrosszabb
az egészben, hogy mindkét esetben tévedhetsz is, meg
nem is.
Itt azonnal felvetődik a leggyakrabban elhangzott kérdés.
„Honnan tudom biztosan, hogy én ki vagyok a
szituációban?”
„Honnan tudom biztosan, hogy melyik megoldást kell
választanom?”
Erre egy igazán jó válasz létezik, de ennek van egy
hátulütője. Sok esetben csak később derül ki, hogy jól
értelmezted-e.
Tudom, hogy benned most felmerülhet az, hogy
mit nem lehet érteni ezen, hiszen ez annyira érthető, de ha
belelátsz majd mások elméjébe, meglátod bennük az
ellenkezést a változásra.
Az ego ragaszkodik a saját igazához, még akkor
is, ha sokkal többet veszít azzal, mint amennyit az
elfogadással nyerhet. Teljesen mindegy, hogy az
elnyomottságról vagy a dominanciáról beszélünk. A
ragaszkodás mindkét esetben egoizmus.

246
§. A logikátlan ragaszkodás nem más, mint ragaszkodás
a ragaszkodáshoz, az önérzet győzelméhez, ez pedig
egoizmus.
Tehát jöjjön újra a nagy kérdés, honnan tudom biztosan,
hogy mi a helyes válasz?
A következményekből.
Ez a nagy titok? Igen. Ugyanis ebből fogod megtudni,
hogy jól ismerted-e fel a helyzetet vagy nem. Ebből fogod
megtudni, hogy helyesen választottad meg a pozíciód, és
a megoldást.
A jövő bizonyos esetekben kiszámítható és
alakítható, nem véletlenek, hanem következmények
sorozata. A tudás, ami ehhez az előrelátáshoz,
jövőteremtéshez szükséges tanulható. Sőt, igazából ott van
az orrunk előtt.
Az ÉLET folyamatosan tanítana bennünket, csak az
egonk és az önérzetünk, az elménk játékaival nem
hagyja azt.
Hogyan lehet ezt megváltoztatni?
 A következetes tudattal és a logikával.
Egy kis segítség a helyes helyzetfelismeréshez, ha kívülről
egy másik ember szemével nézed magad és a szituációt.
Elképzeled, hogy Te, mint külső szemlélő követed a veled
történt eseményeket. Mit teszel és miért? Próbálj meg
kilépni az önmagaddal szemben elnéző gondolatokat
generáló érzelmekből. Amikor magunkat figyeljük,

247
mindig sokkal elnézőbbek vagyunk a saját tetteinkkel
szemben, mint hasonló esetben másokéval. Tehát légy
magadhoz reális és brutálisan őszinte.
Nézd magad kívülről módszer:
A nézd magad kívülről módszer az elnyomottaknak
segíthet jobban, a dominánsokat könnyebben
megtévesztheti, mert önigazolásra hajlamosabb
magyarázatokat generál.
A másik lehetőség, hogy a veled szemben álló fél helyébe
képzeled magad. Elképzeled, hogy mindaz neked hogyan
esne, ha veled is azt tenné a másik, amit te teszel vele.
Próbáld megérezni tetteid érzelmi következményeit a
másikban. Próbáld meg összehasonlítani azzal, amit az
anyukád vagy az apukád ugyan ilyet tett veled.
Képzeld magad a helyébe módszer:
A képzeld magad a helyébe módszer pedig a
dominánsoknak segíthet jobban, mert az elnyomottak
eleve nem akarnak másokban negatív érzeteket kelteni.
Azonban minden esetben érvényes, ha be akarod csapni
magad, akkor be is fogod. Ha a problémára koncentrálsz
és nem a megoldásra, akkor problémázni,
magyarázkodni, mentegetőzni, hibáztatni fogsz.
Ebből következik, hogy ha nem találod a megoldást,
akkor rendszerint azért van, mert nem akarod.
_____________________________________________

248
Ha kivesszük a küldetéstudat, a hasznosságérzet, valamint
a rossz gazdálkodás hatásait, akkor a magánéleti
problémák rendszerint kapcsolati gondok. Az esetek nagy
részében elnyomásból és elnyomottságból erednek.
Ha rosszul érzed magad, akkor elnyomó vagy elnyomott
esetleg mindkettő egyszerre vagy.
Mi van akkor, ha sehová nem tudod pozícionálni
magad és te vagy a kivétel?
Akkor a következő lehetőségek a legvalószínűbbek:
- Valamit valószínűleg rosszul értelmeztél és nem jó
helyen kerested a probléma forrását.
- Nem bontottad le elég összetevőre a problémát.
- A problémára koncentrálsz nem a megoldásra.
- Nincsen elég és/vagy tévesek az információid.
- Olyan megoldáshoz és/vagy dologhoz ragaszkodsz, ami
lehetetlen egyszerre.
Ha jól határoztad meg a helyzetedet, jó kérdéseket tettél
fel, akkor a válaszaidnak és a megoldásaidnak működniük
kell.
 Mi van akkor, ha mégsem működik?  Akkor a
következő kérdés lép életbe:
Mi az, ami legyőzi az elméletet?
A statisztika = Az eredmények = A következmények

249
 Ha mindez nem segítene a pozíciód helyes
meghatározásában, akkor gondold végig még egyszer az
ismétlődő szituációt és határozd meg ki vonult vissza. Ha
egy konfrontáció gyakran megoldás nélkül fejeződik be,
akkor az a probléma, nézeteltérés, szituáció többször is
megismétlődhet. Tehát nézd meg ki erőszakolta ki a
konfliktus végén az utolsó szó jogát.
Két érzelmi alapon működő ember konfliktusában,
vitájában a dominánsabb mondja ki mindig az utolsó
irányító szót. Az elnyomó fél az, aki tudja érvényesíteni a
véleményét, az igazát.
Az elnyomott nem akarja megbántani a másikat,
ezért sokszor még arra is hajlamos, hogy mentségeket
keressen a másik számára. Hajlamos saját igazságát
megkérdőjelezni maga előtt.
Aki fél a konfrontálódástól, gyakran válik
elnyomottá.
Ha nem szeretsz konfrontálódni az nem jelenti azt,
hogy elnyomott vagy. Lehet arról is szó, hogy csak
pozícióváltásban vagy. Annak a domináns vagy
mártírdomináns félnek, akinek az életében változás állt be,
amelynek következtében a táplálója fellázadt ellene, vagy
megtalálta azokat a pontokat, amelyekkel kizsarolhatja a
figyelmet, az igazát, a vele szemben fellépő ellenállás,
konfrontáció szokatlan és ugyanakkor fájdalmas is lehet.

250
 A mártírdominánsnak nem az a problémája, hogy
nem szeret konfrontálódni, hanem az, ha nincs igaza. Ha
olyannal kell konfrontálódnia, aki nem enged.
Az elfogadó viselkedést gyakran összetévesztik a
gyengeséggel.
A domináns emberek az irányukban
megnyilvánuló szeretet gyakran gyengeségként érzékelik.
Ezzel együtt azt is tudnod kell, ha elnyomott félből
lázadó leszel, akkor az elnyomód fájdalmat fog érzeni.
Még néhány lehetséges segítő tipp arra, hogy
mikor következetlen a dominancia, mikor érezheti azt a
másik erőszakosságnak.
Te vagy az akciók kezdeményezője. Amikor
támadásban maradsz, nem hagyod abba még akkor sem,
ha ő már nem akar vitatkozni és visszavonult.
 Olyan dologba szólsz bele, ami nem a Te dolgod.
 Bírálod vagy becsmérled a másikat.
Őszintén bevallom, hogy azoknak, akik túlzottan
dominánsok, nehéz dolguk van. Különösen nehéz a dolga,
annak, aki mártírdomináns.
Ők ugyanis nagyon kedves és elbűvölő emberek
tudnak lenni azokkal, akik fontosak nekik. Az elnyomás
részükről, sokszor a másik fél elkényeztetésével kezdődik.
Gyakran kinevelnek maguknak egy másik
mártírdominánst.

251
 Amikor két mártírdomináns áll egymással
szemben, ezt a lehető legnehezebben felismerhető és
megoldható szituáció.
Mielőtt áttérnénk az elnyomottakra leírok neked
egy tipikus mártírdominánst, aki nem tud elfogadni,
akinek a világképe tele van következetlenséggel és az
érzet/érzelmei vezérlik.
Beszélgettem egy fiatal fiúval. Elmesélte, hogy
gyakran van konfliktusa a szüleivel a nézetei miatt. A
barátai teljesen egyetértenek vele, abban is hogy ez a világ
egy borzalmas hely. Környezetszennyezés, szegénység,
háborúk, hazug politikusok, állatok kínzása és sorolhatjuk
tovább a felháborító dolgokat, amelyeket csak tetéz a
családon belüli szeretet hiánya.
- „Szóval szerinted ez a világ rosszul van
összerakva?” – Kérdeztem.
- „Igen. Teljesen máshogyan kellene működnie.” –
Válaszolta határozottan, teljes meggyőződéssel.
- „Szóval, ha hatalmadban állna, te mindent
máshogy csinálnál, köteleznéd az embereket, hogy
jók legyenek?”
- „Igen. Az lenne a helyes!”
- „Hiszel Istenben?”
- „Igen hiszek.”
- „Isten mindenható?”
- „Igen ezt mindenki tudja.”
- „Szóval szerinted Isten buta?” – Kérdeztem végül.

252
 Na itt egy kissé megrogyott a határozottsága. Pedig
egyértelmű a dolog.
- „Ha Isten mindenható, akkor tudná olyanná
változtatni a világot, amilyenné akarja. Ha pedig a
világ olyan amilyen és Istennek hatalmában áll
megváltoztatni, akkor azért olyan, mert Ő így
akarja. Ebből következik, ha a világ olyan,
amilyennek Isten akarja és az szerinted nem jó,
akkor vagy te tévedsz vagy Ő. Ha Isten téved, akkor
te okosabb vagy nála. Azaz, vagy te háborogsz
fölöslegesen vagy Isten buta.”

Nem vagyok vallásos, de hiszek valami magasabb

intelligencia létezésében, hiszek a kollektív tudatban és a
fejlődésben. Hiszek abban, hogy céllal és rendeltetéssel
születtünk. Van, aki megtalálja a célját, van aki
egyszerűen leéli az életét és hagyja, hogy rendelkezzenek
fölötte.
Az életben rendezett káosz van, ez a káosz a
fejlődés legnagyobb mozgatórugója, a kényszerített
fejlődés.
AZ ÉLET A REND LÁTSZÓLAGOS KÁOSZA, A KÁOSZ
RENDJE A FEJLŐDÉS, AMI MAGA AZ ÉLET CÉLJA.

EZ A REND ÉS A KÁOSZ PARADOXONA.

Elfogadás és/vagy tettek, ez az életed két fő
mozgatórugója. Mindkettő ellensége az irányítás
nélküli, egoista, önérzetes elme. A tudatod

253
fejlesztésével tudod az irányításod alá vonni, hogy ne
az ellenséged legyen, hanem a szövetségesed. Teremtsd
meg a saját életed rendjét, hogy annak káosza a
fejlődésedet szolgálja.
IRÁNYÍTOTT ÖNÉRZET ÉS KONTROLLÁLT ELME A SIKER
ÉS A BOLDOGSÁG ALAPJA.

Soksor a fejlődési folyamatokat félreértések

okozzák, amelyek kiváltó okai régebbi érzelmi
programok, korábbi tanulmányok esetleg téveszmék
következményei. Ha ezek ellentétesek egy új
információval, akkor gátolhatják egy új program
megértését és beépülését.
Ha esetleg nem értenél valamit a tanulási
folyamatokat felgyorsíthatod. Látogass el a honlapomra.
Konkrét segítséget kaphatsz andrewforcesmith.hu/
felismeres/fogalmak/EQ oldalon az önérzet és az érzelmi
intelligencia fejlesztéséről, valamint az agyalás és a túlzott
erőszakosság, az elnyomó dominancia lehetséges okairól.
Mivel ezek nagyon érzékeny témák, itt csak
alapinformációkat találsz a kis létszámú tanfolyam
anyagaihoz, vagy az egyéni konzultáció tematikájához
viszonyítva. Ezek az információk sokkal érzékenyebb
területet érintenek, mint a szexualitás. Ezért diszkréten is
kell azokat kezelni.
Hangsúlyozom: Nem tehetsz arról, ha elnyomó, túlzottan
domináns vagy. Ne legyen lelkiismeretfurdalásod emiatt.
Ne hibáztasd a szüleidet vagy másokat. ők sem tehetnek

254
róla, hiszen csak azt tették, amit a társadalom nevelt
beléjük.
A lelkiismeretfurdalás egyébként az elme trükkje az
agyalás generálására. Az önérzet bizonygatja magának,
hogy ő igazából „jó”, mert fájdalmat érez a hibái miatt.
Sokszor ezért nem ismerjük be a hibáinkat, inkább
másokat hibáztatunk, mert akkor nem kell szembenéznünk
negatív érzelmeinkkel/érzeteinkkel.
Eltakarjuk, a szőnyeg alá söpörjük a múlt
fájdalmait, konfliktusait. Azonban, csak az a királyfi tudja
legyőzni a sárkányt, aki elismeri, hogy az a sárkány ott
van. Azért csinálja ezt az elme, mert így nem kell
lelkiismeretfurdalást éreznie.
Azaz az indokolatlan dominancia és elnyomás két
fő okozója lehet, a megszüntetett érzelmi energia hiánya
és a túltáplált önérzet.
Mindkét esetben az érzelmi folyamatok az önérzet
és az elme közös örvény láncolatát indítják el. Ez
láncreakció: Agyalás  Hiányérzet  Felháborodás
Düh  Lelkiismeret-furdalás  Hibáztatás/Önámítás
 Agyalás növekedése  Szorongás/Dühkitörések 
Apátia/Realitásvesztés
Azt javasolom nézd meg a honlapon található
magyarázatot:
www.andrewforcesmith.hu/felismeres/fogalmak/

255
Feladat:
Jellemezd magad, magadnak. Legyél brutálisan őszinte,
mikor, melyik szituációban voltál Te az elnyomó és mikor
voltál következetlenül gyenge.
Feladat 2:
Fogalmazz meg egy új céllistát az addig olvasottak
alapján. Hasonlítsd össze a korábbiakkal.
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Most rakd a listádat fontossági sorrendbe:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

256
 8. Fejezet

MEGOLDÁSOK
ELNYOMOTTAK
ÉS
SZORONGÓK

257
258
9. ELNYOMOTTAK ÉS SZORONGÓK
Most pedig eljött az a rész, ami az én személyes
kedvencem. Igazából ezt az egész könyvírást ezért
kezdtem el, hogy ezt elmondhassam azoknak, akikre ez a
rész vonatkozik. Az elnyomottakhoz, a szorongókhoz
szólok most.
Nem könnyű kijönni onnan, ahol vagy, de
bíztatóbb a helyzet. Eleve azért, mert már kényszerét érzed
és nagyon várod a pozitív változást. Abban is biztos
lehetsz, hogy sokan lesznek ez ellen a változás ellen.
Különösen azok, akik a dominánsok közé tartoznak, de
azok között is találhatsz majd negatív embereket, akik
hozzád hasonlóan az elnyomottak táborába tartoznak.
Tehát újra megkérlek. Ne beszélj arról, amit a könyvben
olvastál. Úgysem értik, illetve nem akarják megérteni és
téged is le akarnak húzni. Ne akarj senkit meggyőzni és
„megtéríteni”. Ha beszélgetsz valakivel és tetszett, amit
olvastál, egyszerűen csak mondd el, hogy tetszik. Nem
baj, ha titokzatos vagy. Ha valaki meg akarja tudni, mi van
benne, vegye meg és olvassa el. Tudom, hogy nem könnyű
olvasmány.
Szóval, ha elkezded a változást, akkor biztos
lehetsz benne, hogy sokan fognak támadni, bírálni és meg
akarnak majd ingatni az új elveidben, az annak
következtében bekövetkezett viselkedésváltozásod miatt.
Ez ellen javasolnám, hogy járj olyanok közé, akik
hasonlóan gondolkodnak és erősítenek a fejlődésedben.

259
Már csak azért is mert ők támogatni fognak abban, hogy
állj ki és vállalj felelősséggel magadért.
Konfrontálódnod, motiválnod, negálnod,
mellőznöd és mindenféle olyan játékot kell játszanod, amit
veled játszanak. Csakhogy mindezt Neked tudatosan kell
csinálnod, mert ez nem a Te egyéniséged része.
GY.I.K.  Azt akarom, hogy kifordulj, magadból, hogy
ne légy önmagad?
Igazából nem! Nem akarom, hogy más legyen a
személyiséged. Csak azt javasolom, hogy megtaláld
magad. Hogy az legyél, aki mindig is lehettél volna. Azt
szeretném, hogy olyan eszközök bírtokába juss,
amelyekkel megváltoztathatod, felügyelheted, előre
láthatod és irányíthatod a saját életed. Ezzel hatással
lehetsz a szeretteid és a körülötted élők életére is.
Igen tudom, hogy nehéz. Tudom, hogy zavar,
amiért nem működik ez az egész magától. Tudom, hogy
azt érzed nem vagy rá képes, és fáj ez az egész. Azonban
arra kérlek bízz bennem.
GY.I.K.  Sokszor hallottam, hogy a siker és a boldogság
nem létezik egyszerre. Ez nem igaz. Azok terjesztik, akik
sem a munkájukat nem szeretik és nem is boldogok.
Boldogság => Siker a magánéletben.
Siker => Boldogság a munkában.
=========================================

260
 Mint a könyv elején írtam, többször fogom
ugyanazt elmondani, ha figyelsz olyan tudást és erőt
kapsz, amivel kevés konfrontálódással és sok ésszel
teljesen megváltozhat és meg is fog változni az életed.
Semmi másra nincs szükséged, mint a józan eszedre és
akaratra.
Megvan ez a két dolog?
Ha igen, akkor olvasd tovább!
Ha nem, ha nincs benned akarat, akkor tedd le ezt a
könyvet!
Figyelmeztetés!
Tipikus hiba, amikor idáig eljutunk. A legtöbben azt
hiszik, hogy valami olyan mondatok jönnek, amivel meg
tudjuk győzni a másikat. Amivel el tudjuk érni, hogy ne
nyomjon el.
„Mit mondjak neki?”
„Hogyan győzzem meg?”
Ha ezt kérdeznéd, ez egy alapvető félreértés. Akkor
pontosan olyan megoldást remélnél tőlem, amit már eddig
is próbáltál. Ez a meggyőzés, a győzködés, a vitában való
győzelem csak más mondatokkal. Ha azt hiszed, hogy
vannak olyan varázs mondatok, amelyek egycsapásra
megszüntetik az elnyomást, akkor tévhitekben ringatózol.
Ez az önérzeted tehetetlenségének az átvitele másra. Nem

261
működött neked és nekem sem fog. Másrészt önérzetesség
és egoizmus.
Győzködni az egoistát egy másik ember igazáról, olyan,
mint fejjel betonfalat törni, köszörűre harapni, vagy jeget
aszalni.
Viszont, ami jó hír. Az egoista a legjobban irányítható,
mert kiszámítható. A brutálisan kemény önérzete és
kőbe vésett egoja kiszámíthatóvá teszi. Minél
egoistább, annál befolyásolhatóbb. Csak meg kell
tanulnod a logika és az önérzet paradoxonjait.
Ha elfogadod, hogy az egoizmus fordítva működik, mint a
józan ész, akkor rájössz, hogy a te önérzeted is pontosan
fordítva működik. Amihez ragaszkodsz, az az önérzeted.
Állítsd magad mellé az önérzeted. Tedd a szövetségeseddé
és a logikáddal együtt, fantasztikus dolgokra leszel képes.
Ha ezt megteszed már csak akarnod kell változni és ezzel
együtt fejlődni.
Mindenre meg tudlak tanítani, amire szükséged van,
csak akarni nem.
Szóval, felteszem ugyan azokat a kérdéseket, amelyeket a
tanítványaimnak szoktam. Azt szeretném, ha a válaszokat
kimondanád. Határozottan, átérzéssel és átéléssel, hogy a
tested minden sejtje érezze azt.
MI A CÉLOD?
 Tanulni és fejlődni! Boldog és sikeres életet élni.

262
Egy tudatos, kiegyensúlyozott, sikeres és boldog ÉN.
(Az én helyére illeszd be a neved. Amikor kimondod a
célt, akkor érezd át a siker és a boldogság elsöprő érzését.)
Ha ez lesz a célod, akkor minden problémát feladatként
tudsz kezelni. Megoldod vagy elfogadod.
Bármilyen „rossz” dolog történik Veled, ha túléled, képes
leszel elfogadni. Minden más egoizmus. Még a fájdalom
is.
Minden lelki fájdalom az ego és az önérzet önpusztító
játéka. Ragaszkodás a saját elképzeléseidhez, amelyek
nem teljesülnek azaz egoizmus. A lelki fájdalom a
szenvedés az önérzet egohoz való ragaszkodása. Tehát,
ha nem akarsz változtatni, akkor nem a fájdalomhoz
ragaszkodsz, hanem az egodhoz.
A változás mindenképpen van. Akkor pedig vagy fejlődés
vagy sorvadás! Mit szeretnél? Fejlődni vagy sorvadni?
Tehát újra!
- MI A CÉL?
- BOLDOG és SIKERES ……………
- Akarod?

A helyes válasz, határozottan és hangosan, hogy Te és én

is elhiggyem, ha ott lennék:
AKAROM! AKAROM! AKAROM!

263
Sokan vagyunk, akiknek sikerült és egyre többen leszünk.
Ne légy áldozat, hidd el nem éri meg! Senki nem fogja
értékelni.
Minden reggel és minden este erősítsd magadban
ezt az elhatározást.
Akarok tanulni és fejlődni!!!
Ez a tudatos fejlődés programja és érzete lesz. Másrészt,
ha a célodra irányítod a gondolataidat, kevesebb teret
engedsz az elmédnek az agyalásra.
Az elnyomott elnyomást érez. Nem szeret
ellentmondani, alkalmanként egyenesen retteg a
konfrontációtól. Fél és/vagy nem akar megbántani
másokat. Rendszeres problémát jelent az önérvényesítés.
Ha megbántják, vagy ellenállnia kell valakinek a
gyomrában vagy a torkában görcsöt, feszülést érez.
Motiváltalan, esetleg már fáradt, nincs kedve felkelni,
lehet már apatikus is.
Ezek a tünetek lehetnek átmeneti hangulatok, de
lehetnek hosszan, régóta tartók is. Ebben az esetben már
depressziós tünetek vagy akár mély depresszió is
fennállhat. Nem akarlak elkeseríteni, de ha nem vagy még
ilyen rossz állapotban, akkor majd leszel, ha nem csinálsz
valamit. Úgyhogy jobban jársz, ha már csak ezért is ki
akarsz mászni a gödörből és ezt tartod majd a legfontosabb
feladatodnak.
Voltam a depresszió legmélyebb poklában.
Borzalmas. Ne akard kipróbálni, már csak azért sem, mert

264
szinte mindenki belehal. Egy ideig, amíg van erőd segíthet
a fájdalom elmélyítése abban, hogy egyre jobban ki akarj
mászni belőle, de amikor az elme eltéved, akkor már nem
képes helyes döntéseket hozni és egyre mélyebbre süllyed
és egyre torzabban fogja fel a világot. A test égető
fájdalmakat és mérhetetlen gyengeséget érez. Mindentől
retteg és csak egyetlen vágya van, menekülni a pokolból.
Láttam ezt az állapotot. Ne hagyd, hogy oda lenyomjanak,
de még csak a közelébe sem. Tudom, hogy lehet olyan
közöttetek, nem is kevés, aki inkább belehalna, de nem
konfrontálódik, mert nem akar, nem bír harcolni, mert
fájdalmat érez olyankor. De! Ez nagyon fontos!
========================================

A menekülés a problémák elől, elmélyíti

azokat.
========================================
Ha félsz szembeszállni a jogos, igazságos és
következetes önérvényesítésed érdekében, akkor bizony
nem csak magaddal teszel rosszat, hanem azzal is akit
szeretsz, mert engedékeny vagy vele. Pillanatnyilag ez
tűnik helyesnek, de hosszú távon biztos lehetsz benne,
hogy a következetlenséged és a gyengeséged vissza fog
csapni rád, a kapcsolatodra és a szeretteidre egyaránt.

265
Nézzük, hogyan lehetünk másokra hatással?
 Ez a Tíz Tudatos Tudatosság Fejlesztő Eszköz.
(Röviden TFE)
1. Példamutatás
2. Magyarázat  érzelmek elmagyarázása
3. Motiválás
4. Negatív következmények
5. Mentális kommunikáció
6. Megsértés
7. Mellőzés passzív
8. Mellőzés aktív
9. Kondicionálás
10. Mentális tudatosság

Amelyek a negyediktől fölfelé, bizonyos értelemben véve

a mentális hadviselés fegyverei.
Ez a 10. TFE, amelyek erősségüket tekintve így
növekednek. Minél idősebb és/vagy dominánsabb egy
ember, annál erősebb hatékonyabb eszközöket,
fegyvereket kell bevetned arra, hogy kezelhető legyen a
kapcsolat, ha azzal hosszan tartó probléma van. Arra, hogy
meg tudd védeni magad, illetve, hogy megelőzd, hogy
bántsanak és kihasználjanak.
Ezeket az eszközöket használják valószínűleg
ellened is. Spontán módon kondicionált viselkedési
formák, amelyekkel a domináns/elnyomó fél visszaélve
elnyom téged. Azonnal felmerül a kérdés, hogy miért teszi
ezt? Miért jó ez neki?
266
 Azért, mert az önérzet/egoérzet elismerést,
győzelmet, pozitív érzeteket akar. Különösen, ha a fejében
nagy az agyalás, akkor erre törekszik. Így jut mentális
energiához. Mentális energiát szív, erőszakol ki belőled
vagy a rajtad való uralkodással. Persze most felmerül az a
kérdés, hogy mi is ez pontosan? Mondjak rá példát.
Rendben, de előbb tisztázzuk a fogalmat.
=========================================
Mik ezek a mentális energiák?
Az energia a fizikában a változtatás képességét
jelenti. Azt jelenti, hogy valamilyen állapotot egy külső
hatás, egy külső energia megváltoztat. Az energia hatására
felforr a víz, tehát megváltozik a hőmérséklete és a
halmazállapota is.
De energia kellett a piramisok megépítéséhez is,
amely energiával az építők legyőzték a kövek
molekuláinak összetartó erejét, amikor megformálták
azokat, vagy legyőzték a súrlódási erőt és a gravitációt,
amikor a köveket a helyükre emelték.
Energia kell az autó vagy a tömegközlekedési
eszközök mozgatásához, karunk felemeléséhez, de még a
lélegzetvételhez is.
Tehát, ahhoz, hogy megváltozzon valami,
energiára van szükség. Ebből következik, hogy az energia
áramlása változást hoz. A változás pedig ebből
következően energia hatására történik. Azaz, az
életünkben lévő mozgás és változás energia hatására jön

267
létre. De ehhez a változáshoz szükség van nemcsak fizikai
energiákra, hanem a változást létrehozó emberek szellemi
erőfeszítéseire, tetteire is. Ha mindez változást hoz létre,
akkor kezelhetjük energiaként is.
Már csak azért is, mert amikor nincs kedvünk
valamit megtenni, nem vagyunk elég motiváltak, akkor
gyakran fogalmazunk úgy, hogy nincs rá energiánk.
Tehát írjuk körül kicsit pontosabban a mentális
energiát, mert úgy egyszerűbben, sokkal hatékonyabban
megérted majd a folyamatokat.
Figyelem, elismerés, együttlét, anyagi javak,
tettek. Olyan viselkedési minták, tettek és kommunikáció,
amire az önérzetnek szüksége van.
=========================================
Az elnyomó tehát mentális energiát akar tőled.
Például, ha azt akarja, hogy több időt tölts el vele és ezért
lelkiismeretfurdalást generál, az idődet és ezalatt az idő
alatt működő gondolataidat és figyelmedet akarja.
Elismerést szeretne. Ha folyamatosan zaklat az
elméleteivel, akkor elismerést, érdeklődést és csodálatot
akar kiváltani belőled. Ez mind energia elszívás. Ezért
érzed azt, hogy mennyire fáraszt ez téged. Azért mert az
elmédben ellenállás van azzal szemben, amit mond vagy
tesz, de mégsem teszel ellene, hanem hagyod, hogy
elnyomja a gondolataidat.

268
 A gondolataid érzeteket érzelmeket generálnak.
Ezek töltése befolyásolja a mentális energia szintedet,
ezáltal a hangulatodat és a közérzetedet is.
Lehet ugyanígy a pénz is mentális energiahordozó.
Ugyanis a pénzzel is létre lehet hozni változást. Valamint
a gondolatok, tettekkel kombinálva válnak pénzzé vagy
egyéb anyagi javakká.
Például, ha egy gyerek nem akar elmenni dolgozni
és a létfenntartásához vagy a jólétéhez szükséges anyagi
javakat a szüleitől vagy valaki mástól szerzi meg, akkor
onnan energiát szív el. Élősködik. Ezzel nemcsak
anyagilag, de a gondolatait is rombolja a táplálójának.
Mentálisan szívja le azt. Ilyen esetben a szívó, különösebb
erőfeszítés nélkül kap energiát, amelyért nem dolgozik
meg. Tehát hozzászokik, hozzá kondicionálódik az
„ingyen” energiához.
Másik példa, ha egy párkapcsolatban, az egyik fél,
folyamatosan bírálja, utasítgatja, tanácsokkal látja el a
másikat, az energiát nyer tőle. Figyelemnek, elismerésnek
érzékeli, hogy elnyomó megjegyzéseire a másik fél nem
reagál.
Számtalan példát tudnék még írni, de ezekből
nyilvánvalóan be tudod azonosítani az elnyomásnak
érzékelt apró vagy nagy szokásokat, ismétlődő
szituációkat.
Igazából erről a dominanciára törekvő nem tehet.
Ő általában ezt nem akar elnyomó lenni. Sőt nem is ismeri

269
fel. Vannak, akik ezt még akkor sem bírják felfogni, ha
ilyen részletességgel elmondanám nekik.
Önnön énképükkel olyan mély érzelmi
azonosulásuk van, hogy fel sem merül bennük az esetleges
elnyomó, túlzottan domináns ego lehetősége.
A másik nagy gond, az állandósult agyalás. Az
elméjükben folyamatosan a valósággal párhuzamosan
futhat egy vagy több virtuális film. Párhuzamos virtuális
valóság. Ez pedig nagymértékben befolyásolja, inkább
rombolja a következetes viselkedést. Csak reagál. Az ego
olyan reakciókat dob ki, amelyek illeszkednek az elmében
futó virtuális film hangulatához.

Miért kell ezt tudnod?

Azért mert ahhoz, hogy valakinek hatással lehess a
viselkedésére, tudnod kell mi és legfőképpen hogyan
mozgatja. Mert, ha nem tudod, akkor bizony csak a
sötétben tapogatódzol. Ha valami végre sikerül is, akkor is
csak olyan lesz az egész, mint egy tákolás. Valljuk be
őszintén ez nem következetesség. Működni, működik a
dolog, de soha nem tudhatod, hol és mikor romlik el vagy
okoz nagyobb problémát.
§. MEGÉRTÉS és ELFOGADÁS törvénye
Amit MEGÉRTÜNK azt könnyebb ELFOGADNI.

270
Ez még akkor is igaz, ha ellentétes azzal, ami szimpatikus,
vagy azzal, amit szeretnénk, igazságosnak és jogosnak
vélünk.
Rakjuk össze, amit eddig tanultunk!
Csináljunk végig egy példán keresztül, a helyzetfelismerés
és a mentális feladatmegoldás lépéseit:
Kata elvált, gyerekét egyedül nevelő anya. A
legfőbb problémája, hogy a gyermeket már minden
iskolából eltanácsolták, aki nem tud vagy nem akar sem
tanulni, sem dolgozni. Iskoláról iskolára, munkahelyről
munkahelyre mentek, de sehol nem tudott megmaradni,
mert ő „nem tud beilleszkedni sehová, mindenütt bántják”.
Mindentől fél és mindent támadásnak érzékel,
ezért bizonyos környezetekben nem segítik, hanem
kihasználják gyengeségét és rászállnak, bántják a társai.
Szorongásai miatt, nem szeret közösségbe járni és a
munkahelyeken sem tud megmaradni.
Kata fizetése azonban kevés kettőjük és a házuk
fenntartásához, mivel megszűnt a gyermektartás, amit az
apa addig fizetett. Tehát az eddig eltartó anya, a
létbiztonságukat látta fenyegetve.
Próbált többször is a gyerekkel szépen, megértően
beszélni, szakemberhez vinni, de minden kísérletüknek az
lett a vége, hogy a fiát, újra és újra bántották a
munkahelyeken, nem tudott a többiek közé beilleszkedni
és ezért kudarcai egyre mélyültek.

271
 Kísérletezgetéseik és folyamatos megbeszéléseik
elmélyítették a kettejük ellentétét. A viszonyuk pattanásig
feszült, ha erre terelődött a szó. Ha az anya bármilyen
módon megpróbált segíteni, beszélni erről, akkor a
gyereken szorongás jelei és/vagy dühkitörései lettek.
Sajnáltatva magát, bizonygatta, hogy nem megy neki ez,
mert nem tud megváltozni.
A történet hallgatása folyamán az első benyomás
egy tipikus elnyomott, szerencsétlen, félelmekkel teli
mártír fiú képet festett le, akit az anyai dominancia lelkileg
teljesen tönkretett. Ebből következett volna a megoldás
sorozat, hogy az anyának elfogadónak,
visszafogottabbnak, megértőbbnek kell lennie. A gyereket
motiválni kell, megbeszélni vele a dolgokat, megérteni és
példát mutatni neki. Tehát egy szerető, gondoskodó
környezettel körülvéve segíteni megtalálni a saját útját.
Hangsúlyozom, hogy az anya festette önmagáról
ezt az elnyomó képet. Mindenképp rá akart beszélni, hogy
találkozzam a gyerekkel és beszéljek vele, hátha tudok
neki segíteni. Ez is egy tipikus domináns jel, amikor másra
akarják nyomni a felelősséget, amikor mástól várja a
megoldást.
A problémák szerinte a gyerek 12 éves kora körül
kezdődtek. Megpróbálta minél elfogadóbban, modern
elvek szerint nevelni a gyereket, de a suliból folyamatosan
úgy ment haza, hogy bántották. Jött a következő és a
következő iskola, de mindenütt ez volt.

272
 Feltérképeztük az apai hatásokat, de semmi furcsa.
Egyszerűen csak nem tudnak beszélgetni. A gyerek, mint
ahogyan az lenni szokott domináns anya esetén, lenézi az
apját.
Itt jött a fordulat. Kiderült, hogy anya mindent
megtett a gyerek kényelme és biztos háttere biztosításának
érdekében, mivel nem akarta „súlyos személyiség
problémáit még veszekedésekkel is tetézni.”
Motiválta is. Megígértette vele, hogy jól fog
tanulni és ezért cserébe drága ajándékokat adott. Előre.
Ha nem teljesítette a megállapodásokat, akkor nem
volt semmilyen retorzió. Ajándékok maradtak és a gyerek
is otthon maradt, hogy ne legyen semmi baja. Olvasott és
internetezett. Se tanulás, se munka, mert neki
„személyiség zavara” van.
Miért tette ezt?
Mert MEGTEHETTE!
Mert „anya úgy is eltart”. Mert „anya úgyis
megkeresi a pénzt”. Mert „én beteg vagyok és ezért nem
tudok pénzt keresni”. Mert „a gyereke vagyok, akit neki el
kell tartania”.
Tehát nem elnyomottról, hanem egy mártír
domináns elnyomóról beszélünk, aki „energia vámpírrá”
képezte magát.

273
 Az anya sem egy abszolút domináns, de még csak
nem is egyértelmű mártírdomina, hanem elnyomott ebben
a szituációban.
És itt van egy fontos szabály:
 Miért teszi ezt?
 Mert megteheti!
Mert HOZZÁSZOKOTT, hogy MEGTEHETI.
Mert erre lett KONDICIONÁLVA.
De hogyan jutottak ide? A válasz igen egyszerű.
Anya a gyerek 12 éves koráig abszolút
dominanciásan, viselkedett a gyerekkel szemben, ezért
cserébe anyagilag elkényeztette.
Ennek az elkényeztető, elnyomó viselkedésnek a
következménye, hogy a gyerek az iskolában elismerést,
kényeztetést vár el a tanáraitól és diáktársaitól, majd
amikor az nem működött a saját iskolai környezetén belül,
nem tudott a társai föle kerekedni, akkor taktikát
változtatott.
Az egoizmusnak soha nem elég. Minél többet adsz
neki, annál többet akar. Annál többre van szüksége, ha
pedig azt nem kapja meg, akkor átvált követelőzőbe.
Így a gyerek az elnyomásának új célpontot
keresett. Mártírkodással el tudta érni, hogy anyának lelki
ismeret furdalása legyen és ezt folyamatosan fenntartva
elkerülje a tanulást és a munkát. Egyszerűsítve a

274
folyamatot, a gyerek el lett kényeztetve. Energia
befektetés nélkül is kapott vissza energiát. Ez a túltáplált
önérzet tipikus esete.
Még azt is megtette, hogy ápolatlanul ment
iskolába, mert ezért cikizték a többiek és ezt direkt
gerjesztve jó ürügy volt az anyja felé az iskolakerülésre.
Így tudta növelni a lelki ismeret furdalását és a
kihasználhatóságát.

 Elemezzük ezt a történetet a mentális

feladatmegoldás lépései és szempontjai alapján.
Kata gyakorlatilag spontán módon végig csinálta
az összes lépést:
1. Felismerte, hogy probléma van. 
2. Feltette a kérdést, hogy mi lehet az? 
3. Információkat is gyűjtött, hogy mi lehet a gond. 
4. Kapott egy csomó javaslatot különböző
szakemberektől. 
5. Alkalmazta azokat. Beszélt, győzködött, motivált,
negált, segítséget kért. 
6. Ellenőrizte az eredményeket és rájött, hogy nem
ezt az eredményt várta. Szerencsére nem törődött
bele a helyzetbe. 
7. Újra kezdte az egészet, de az újabb körök sem
vezettek eredményre. 

275
 8. Ekkor került a képbe egy teljesen más
megközelítés. Mivel egyedül nem tudta megoldani
ezt a feladatot, már nem volt mit veszítenie. Akkor
találkoztunk. 

Az első és legfontosabb dolog, amiben tévedtek, hogy

rosszul ismerték fel a helyzetet. Ennek három fő oka van.
I. A jelenlegi mentális probléma megoldó elvek
általában a múltbéli sérelmekre koncentrálnak,
azokat boncolgatják és elemzik. Ezzel a
„problémázó” hozzáállással a problémára
koncentrál és nem a megoldásra.
II. A másik fő ok, a rossz társadalmi minta, az
eltúlzott liberalizmus. A pozitív visszacsatolási
paradoxon. Amikor mindig csak jutalmaznak és
nincs negatív következménye semminek.
III. Rossz pozícionálás. Azaz, Kata magát valamiféle
zsarnok anyának állította be. Mentegette a saját
fiát. Ez pedig az érzelmi érintettség alapú önámítás
tipikus példája. Miért van ez? Az ÖNÉRZET.

Hogy jön ide ez a fránya önérzet már megint?

Sarkítsuk kicsit a Kata tudatalattijában lejátszódó
gondolatokat.
Nyilvánvaló, hogy egy gyerekét egyedül nevelő
anya, aki csak a munkával, a pénzkereséssel foglalkozik,
hogy megteremtse a szükséges anyagi eszközöket, erején
felüli javakkal kényezteti gyermekét. Ennek az anyának a

276
saját életénél is fontosabb a véréből származó utóda. Az
életének az egyetlen biztos pontja. Gondolom ezt nem kell
bizonygatnom. Ha szülő vagy akkor ezt teljesen át tudod
élni.
Ha ennek az anyának azt kellene elfogadnia, hogy
ez a gyerek egy hazudozó, élősködő, vérszívó, aki csak
kihasználja őt, akkor bizony kemény negatív érzelmek,
düh is munkálna benne.
Másrészt önmagával is meg kellene hasonulnia.
Miért?
A gyermek jellemhibái, a szülő viselkedési és
nevelési alkalmatlanságának visszatükröződései.
Tehát a Kata tudatalattija teljesen tisztában volt
azzal, hogy vagy egy elnyomó vagy egy beteg gyerek
között kell választania. Aki volt már hasonló helyzetben,
tudja mit választott, inkább becsapta magát, mint a fiát
hibáztassa.
§. Az érzelmi érintettség törvénye.
Aki érzelmileg érintett egy szituációban, az nem képes
tudatos logikus gondolkodásra és döntésre.
Az elnyomott hajlamos mentegetni elnyomóját
maga és mások előtt, ha az érzelmileg közel áll hozzá.
Mindezt addig műveled magaddal, addig
gyűjtögeted a negatív érzelmi energiákat, amíg érzelmileg
el nem jön az ideje, a „most már elég” pillanatnak.
Amikor robban a dühöd, amikor megmondod a magadét,

277
aztán jön a veszekedés és amikor az sem vezet
eredményre, jön a fásult beletörődés, az apátia. Ez
elhúzódó esetben váltogatja egymást. Düh, szégyen,
önmarcangolás, apátia.
Ismerős? Ugyanez játszódott le Katában is. A
döntésképtelen elme lavinát, majd később örvényt
generált. Ez bizonytalanságérzethez, az pedig félelmeken
keresztül szorongáshoz jutott. A dühös kirohanások
érzelmi csatározásokba mentek át.
El is érkeztünk a megoldás egy újabb lényeges
fázisához és fordulópontjához.
Van-e szükség erre a könyvre, ha minden jól működik az
életedben?  Nyilvánvalóan nincs.
Ha két ember között együttműködés van, az az összhang
állapota.
Ha nézeteltérések vannak, akkor az egy mentális
harc, amiben együttműködésre kell jutni, mert a
nézeteltérés hosszú távon nem tartható fenn és egyéb
területekre is negatív hatással lesz.
Tehát konszenzus vagy háború?
Tudom! Nem akarsz harcolni, nem akarsz
háborúzni! (Ha tudnád, hányszor hallottam ezt. De
megnyugtatlak, nem úgy kell, ahogyan most gondolod!)
Azonban azért jó, ha a harchoz hasonlítjuk, mert az
is. Másrészt a háborúkról rengeteg történelmi példánk van.

278
Azt figyeltem meg, hogy az emberi viselkedés ugyan
olyan személyenként, mint nagy tömegban.
Ha békét akarsz, légy készen a harcra! Készülj
fel a mentális háborúra.
Tudod melyik a legjobb háború?
Amelyiket meg sem kell vívni!
Amelyikben mindkét fél nyer. Ez is az egoizmus
paradoxona. A mentális elnyomó és elnyomott mindketten
veszítenek. Azonban, ha ebből az állapotból az elnyomott
mentális tudatossággal felkészül a háborúra és meghúzza
a határokat, mindketten nyernek.
Létezik ilyen! Soha ne veszekedj érzelemből.
Igazából, ha jól csinálod nem is kell, sőt nem is szabad sem
vitatkoznod, sem veszekedned. Sokkal jobbat tanítok
Neked.
Megtanítalak békésen győzni. Akarod?
Menjünk végig tovább Kata útján.
 Megszületett az elhatározás, harc lesz, de máshogyan,
mint eddig. Nincs veszekedés, állandó győzködés, sőt
egyáltalában semmi utalás sem erre a továbbiakban.
Látszólagos beletörődés van az állandóan otthon időlopó
fiúval szemben.
 Elfogadjuk a helyzetet, hogy egy élősködő gyerekről
van szó, aki csak megjátssza antiszociális zavarait.
Elfogadjuk, azt is, hogy nem tehet róla, ezért nem

279
táplálunk semmilyen sajnálatot, vagy dühöt, egyszerűen
kívülről szemléljük a helyzetet.
 Jön az információ gyűjtés. Mit szeret, mitől fél?
Szeret internetezni, szereti a nasikat, szereti a kertes házat,
amiben laknak.
Mitől fél? Dolgozni, de egyébként semmitől, válaszolta
Kata.
De igen fél, mégpedig attól, hogy elveszíti azokat, amit
szeret.
Ugyanakkor már az anyja elmondta, hogy ezeket el fogják
veszíteni, mert nem bír annyit keresni, hogy fenntartsák.
Tehát a 10. TFE közül már számossal élt: példát mutatott,
magyarázott, felvázolta a jövő várható negatív eseményeit
és motivált is. Mégsem vezetett eredményre.
Hol hibázott? Itt jön a harc egyik nagyon fontos szabálya.
§. Ne fenyegetőzz olyan fegyverrel, amit nem mersz
használni.
Ez volt a gond. Amit megígért, nem tartotta be.
Nem vont meg semmit. A házat még nem akarta kisebbre
cserélni. Egyedül küzdött, azért, hogy a gyerek energia
befektetés nélkül, továbbra is élvezhesse, azokat a
dolgokat, amit addig is.
Ki az a bolond, aki feladja addigi jó pozícióját egy
rosszabbért, ha nem muszáj neki?

280
Na jó! Van olyan, akinek az érzelmi intelligenciája elég
magas ahhoz, hogy nem teszi tönkre az anyját. De modern
világunkban sajnos a szülők és a piacgazdaság, érzelmi
vámpírokat nevel. Hangsúlyozom, nem tehetnek róla. De
lehet mit tenni! Csakhogy a cselekvés tudatosságot,
következetességet és tudást igényel. Ezt a tudást pedig
tanulással és gyakorlással lehet megszerezni.
Megoldások:
 A hűtőbe csak alapélelmiszerek kerülnek.
 Látványosan el kell kezdeni kisebb lakást nézni és
elszánni magát arra, hogy ha kell, akkor el is cserélni
a nagy házat egy kisebbre.
 A gyereket elvinni magával lakásokat nézegetni.
Lehetőleg olyat, ami a leglestrapáltabb és lelkesedni
azért, hogy ezt fenn tudják tartani.
A különbség a felvázolt és a megkezdett jövő
között a kényszer érzete.
Ameddig csak fenyegetőzöl, addig nem hiszik el, hogy meg
is teszed. Sőt, mindent meg fognak magyarázni, hogy az
nem úgy lesz. Azért mert, ezt diktálja az egojuk.
Nem elég határozottan elszántnak lenned, elszánt
határozottságot is kell mutatnod.
Amit lát és érzelmileg megérinti, az sokkal
nagyobb hatással van az önérzetre.

281
Az emberek nem következetesek. Csak azt hiszik el, ami
már elmúlt. Amit nem szeretnének, annak az ellentétét
megmagyarázzák maguknak.
A legnagyobb úr a kényszer! Ha kényszerhelyzetbe hozol
valakit, akkor lépnie kell. Ha nem lép, akkor még nincs
kényszerítve.
Lehet, hogy ezek nem szimpatikus megoldások, de
működnek. Ha nem csinálta volna meg, akkor kényszerből
kellett volna kicsit később lakást cserélni. A történet
mindenképp abba az irányba haladt, de így változás
történt.
A fiú elment dolgozni és egészen jól keres. Sőt kapcsolata
is van és a szorongásai is megszűntek.
Ezt a technikát nevezzük mellőzésnek. Amikor nem
foglalkozunk azzal a másik mit akar, egyszerűen mással
foglalkozunk. A harci taktikákból pedig az elriasztás, az
információ gyűjtés és a megtévesztés taktikáit
alkalmaztuk.
Foglalkozzunk kicsit a már meglévő
párkapcsolatokkal. Tapasztalataim szerint a
legnyitottabbak ezekre a változásokra a már kapcsolatban
élők. Itt van a legnagyobb probléma. Ennek oka igen
egyszerű. Az egyik ok az evolúció általános törvényeinek
következménye.

282
§. Minden változik, csak a változás állandó. 
§. Minden, ami van fejlődik vagy sorvad. 
§. Az él túl, aki a legjobban alkalmazkodik a változó
körülményekhez. 
Azaz egy kapcsolat két fő szakaszra osztható.
Fejlődési és sorvadási szakaszra. A csúcspont után jön a
stagnálás, de ez igazából csak messzebbről nézve az. Ha
közelebbről vizsgáljuk a pillanatokat, akkor apró fejlődő
és sorvadó szakaszokból áll. Ami összeségében nem lenne
baj, csak akkor, amikor valaki ezeket a pillanatokat a saját
egoizmusának kielégítésére akarja fordítani.
Amikor a közös cél megszűnik vagy egy másik
fontosabb cél lesz és ezt a résztvevő felek nem tudják jól
kezelni, nem tudnak alkalmazkodni a változó
körülményekhez, akkor jön az erős sorvadás, a
válsághelyzet. Egy hosszú távú kapcsolathoz senki nem
úgy áll hozzá, hogy a válság szakaszt betervezi. Nem is
hiszi el, hogy ez bekövetkezhet. Ez a válsághelyzet az, ami
kiváltja az érdeklődést a magánéleti problémák
megoldására, mert akkor már kényszerré válik a tanulás.
Persze van, aki még akkor sem eszmél fel, mert
mindenáron a másikat hibáztatja, ragaszkodik önnön
butaságaihoz.
Ugyanúgy, ahogyan birtokolni akarja a másikat.
Tévedés azt képzelni, hogy a magánéleti válságban,
amikor egy család, párkapcsolat tagjai között elmélyülnek
a nézeteltérések, akkor az egyik fél a „jó”, míg a másik a

283
„rossz”. Még az sem igaz, hogy az egyik győztes és a
másik vesztes. Egy nagy válságnak legalább két vesztese
van. Sajnos a legtöbb esetben több is.
Amiért nagyon mérges vagyok, hogy a felnőttek
gyerekes eszement érzelmi csatáinak a gyerekek látják
legjobban a kárát. Különösen bicskanyitogató, amikor a
gyerekeket használják fel egymás érzelmi manipulánsára,
kicsinyes csaták megnyerése, bosszú, mentális győzelem
vagy anyagi haszon reményében. Nagyon sokszor ez nem
csak a jogos és igazságos javakra vonatkozik. A
bosszúvágy nem törődik a gyerekekkel. Az egoizmus
képes mindent megmagyarázni és elferdíteni. Az önérzet
hazugságai teljesen elferdítik a valóságot, csak azért, hogy
kielégítse magát. Ilyenkor a gyerekben óriási lelki
sérüléseket okoznak. Amikor két szülő egymást támadja a
gyerekek előtt az nekik olyan, mintha őket bántanák,
hiszen érzelmileg érintettek. Hogyan várhat el egy szülő
szeretet, ha ő maga a saját gyerekének az önérzetét
támadja a másik szülőn keresztül.
Miért írom ezt ide? Számtalan oka van, de a
leglényegesebb, hogy meg akarlak győzni, arról, hogy
NE LÉGY ÁLDOZAT!
VÁLLALJ FELELŐSSÉGET MAGADÉRT!
MUTASS PÉLDÁT A GYEREKEIDNEK, HOGY
ŐK IS KIÁLLJANAK MAGUKÉRT.
TANÍTSD MEG A GYEREKEIDNEK A TUDATOS
ÉS KÖVETKEZETES ÉLETET.

284
Jegyzet:
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

285
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________

286
 9. Fejezet

KISMALAC, KISMALAC
ENGEDJ BE!

287
288
10. KISMALAC, KISMALAC ENGEDJ BE!
Eddig komoly témákról folyt a szó, komoly
embereknek, komolyan, komoly dolgokat írtam.
Azt is írtam, hogy ez inkább oktató könyv, mint
egy irodalmi mű, a továbbiakban lehet még jobban alul
múlom az összes minimális elvárást és sikerül
kiharcolnom a kritikusok dühét is. Ha eddig tetszett, akkor
bizonyosan elnézed nekem, ha kicsit lazítok a stíluson. Az
élet sem szokott finomkodni, amikor a leszálló ágba
kerülünk.
De, ha sz…ószban vagy nevetve, sokkal könnyebb
elviselni, pláne könnyebb kilépni belőle.
Ha már a szósznál tartunk. Megtanítok Neked egy nagyon
fontos szabályt:
§. Ez a kétujjas szabály. 
Nagyon fontos szabály, legalább annyira, mint annak a
helyes eldöntése, hogy mikor kell alkalmazni.
Akkor használjuk, amikor valamit nem tudunk, vagy
nem érdemes megváltoztatni. Amikor csak az
önérzetünket sérti valami. Amikor egy félelem, egy
sértés, csak egy berögzült érzelmi viszony. Szóval, a
mindennapjaink egy jelentős részében ezt a szabályt
alkalmazzuk.
Van ilyen tabletta is, bár nem árulják pont ezen a néven a
gyógyszertárakban. Nyugtatóként, antidepresszánsként,
hangulatjavítóként találod meg a patikákban.

289
 Szorítsd össze a mutató és a középső ujjadat, a
többit pedig hajtsd be. Majd vízszintesen tartva lendíts
egyet velük magadtól kifelé. Határozottan és átéléssel!!
Közben gondolj arra, hogy két ujjnyi vastagon
sz@rom le. A nyomdafesték nem bírja el, amit ide kellene
írnom, de Te mondd ki magadban. Erőteljesen és átéléssel.
Minél erősebb érzelmi töltetet teszel egy mondat mellé,
annál könnyebben tudod azt az érzetet átélni. Ezért
alkalmaztuk így. Ha még képet és szagokat is vizualizálsz
és csatolsz hozzá, sokkal hatásosabb lesz.
A gyógyszergyártók nem örülnének, ha ez a
módszer járványos méretekben terjedne, mert akkor
kevésbé fogynának az antidepresszánsok és a nyugtatók.
Na de erre is jó a kétujjas szabály.
Gyengébb idegzetű, finnyásabb vagy magasan kulturált
olvasóimtól elnézést kérek, ha megbántottam a
szépérzéküket, de ezt gyakran fogjuk alkalmazni és tudni
kell mi az, amire a kétujjas szabály említésekor
hivatkozom.
Azért nem szabadulsz meg olyan könnyen a tanulástól!
Most jön a konfrontációs zóna. Két ember közötti
kapcsolatban minden esetben, van egy konfrontációs zóna.
Amikor a két ember mellérendelt szerepben és/vagy
konszenzusban van, akkor a komfortos konfrontációs
zónában vannak. Ami gyakorlatilag a konszenzus zóna,
konfrontációs zóna közepe. Ha elképzelsz egy kétkarú
mérleget, akkor a két kar megközelítőleg azonos

290
magasságban billeg. Ebben a szakaszban a két ember tettei
és viselkedése, egymást erősítve halad fölfelé. Jól érzik
magukat a kapcsolatukban, kifelé harmóniát és
örömérzetet sugároznak.
Itt találod 
www.andrewforcesmith.hu/felismeres/fogalmak/
Abban a szakaszban, amikor az egyik elkezd fölé
kerekedni a másiknak, akkor az ellenáll és egy mentális
csetepaté kerekedik az elnyomási törekvésből. Ez a
szakasz akár évekig is elhúzódhat, de lehet rövid lefolyású
is, ha az egyik fél a kapcsolat megvédésének érdekében
behódol. Ekkor a komfort zónát elhagyva, a valamelyik fél
kényelmetlen konfrontációs területére tolódik el a
csatározás színhelye.
Az elnyomó egyre beljebb nyomul az elnyomott
területére, aki egyre nehezebben viseli ezt.
Ez az az állapot, amikor azt érzed, hogy „ennek
sohasem elég és nem hagy békén”. „Mindig többet és
többet akar.”
Lelkiismeret-furdalás okozással, könyörgéssel,
érzelmi zsarolással, hízelgéssel, ajándékokkal,
duzzogással egyre beljebb megy a konfrontációs zónádba.
Addig folytatja ezt, amíg nem állítod meg. Aztán
ha ott összeütközésbe kerültetek és le tud győzni, akkor
folytatja az elnyomás növelését. Egyre közelebb

291
nyomakszik a kényelmetlen, „felrobbanok” zónádban. Ez
az, amikor már félelmeid, esetleg szorongásaid lehetnek.
Ilyenkor domináns játékokkal, manipulációkkal az
elnyomó mentális energiákat szipolyoz ki az
elnyomottjából. Ha az nem akarja tovább táplálni, akkor
újabb és újabb praktikákat talál ki elnyomásának
biztosítására.
Aztán jön a következő, az unalom szakasz. Ez
akkor van, ha már nincs több energia, vagy nem érdekes
már az elnyomott fél.
Tipikus példa erre, amikor egy házasságban az
egyik fél totális elnyomással uralkodik a másik félen, aki
nem lázad fel ez ellen, majd az elnyomó fél, egy másik
kapcsolatot keres, mert unja már az eredetit.
Természetesen az indoka nem az unalom, hanem az
elnyomott fél számtalan hibája. Nem részletezem tovább
most, de ha többet akarsz tudni, akkor domináns játékok
és harcok néven fogok róla írni. Arról pedig, hogy hogyan
lehet ezt a folyamatot megfordítani… ez a legnagyobb
egoparadoxon, az aktív mellőzés ereje.
Térjünk vissza a konfrontációs zónához. Bent van
a domináns a térfeleden és gyakorlatilag azt érzed, hogy
fel akar falni. Erről az érzésről neveztük el ezt a játékot.
Biztosan emlékszel még a „Kismalac és a
farkasok” című mesére. Ahol a Farkas egyre beljebb
könyörgi magát, hogy aztán megehesse a jó szándékú
Kismalacot. Azonban ez a Kismalac nem egy idióta.

292
Hallgatott az öregebbek történeteire és nem mondta azt,
hogy „velem ez nem történhet meg”. Résen volt.
Miközben a Farkast beengedte, felkészült a harcra és
leforrázta a Farkast, amikor az fel akarta falni. Ennél jobb
tanmesét ki sem lehetne találni a domináns
manipulációkra. Ezért is neveztem el ezt a finom
domináns törekvést erről a meséről.
Kismalac, kismalac engedj be!
Nagyon találó. Tehát kedves „Kismalacok”. Ha
már bent van a Farkas, akkor „Forró vizet a” Farkasra! Mi
a forró víz? A mellőzés és az aktív mellőzés.
Ha még nincs bent, vagy sikerült kiszorítani, akkor
tanuljátok meg, és ne engedjétek be. Jobb az ő
konfrontációs zónájában játszani, mint a sajátodban
küzdeni. Ráadásul itt van egy érdekes paradoxon.
A domináns, elnyomó Farkasodnak sokkal jobb
érzés küzdeni érted, mint küzdeni ellened.
Ha voltál már elnyomott és most állsz egy új
kapcsolat kezdeti szakaszában, akkor rá fogsz jönni miről
is beszélek. Viszont, most inkább azt fejtegessük, mi van
akkor, ha már bent van a Farkasod és éppen fel akar falni.
Nem hagy békét és állandóan új kérései, követelései,
hülyeségei vannak.
Nyilvánvalóan itt nem alkalmazható a kétujjas
szabály. Ilyenkor a TFE listán megyünk végig. A cél nem
az, hogy mi magunk is elnyomókká váljunk, hanem az,

293
hogy a kapcsolatunk egy harmonikus együttélés, vagy jó
családi viszony legyen.
Valószínűleg próbáltál már mindent, nem ez az
első konfrontáció, de azért leírom a lépések sorozatát,
emelkedő konfrontációs erősségi fokozat szerint.
Javasolom, hogy próbáld ki és csak a végére hagyd a
legerősebbet, az aktív mellőzést és a megsértést.
Ha már próbáltad azt a módszert, akkor lépj tovább.
A 10 TUDATOS TUDATFEJLESZTÉSI ESZKÖZ A
KAPCSOLATOK FEJLESZTÉSÉRE:

1. TFE: PÉLDAMUTATÁS
Élj és viselkedj úgy, ahogyan Te magad is várod a
másiktól. Különösen érvényes ez a gyerekekre. Minél
kisebb egy gyerek, annál nagyobb hatással van rá a szülői
minta.
De például, ha a párkapcsolatodban azért korholsz valakit,
mert el van hízva, viszont te magad nem sportolsz, akkor
hiteltelen leszel és bárhogyan is papolsz, nem fog rád
hallgatni. Vagy, ha azért lázadsz fel, mert nem foglalkozik
veled, de Te sem figyelsz rá, akkor bizony hiteltelen
lehetsz.
De most tételezzük fel, hogy példamutató életet élsz.
Akkor jön a konfrontáció. Azonban nem mindegy hogyan.

294
A kommunikáció nagyon fontos. Erről szól a következő
rész.

2. TFE: ÉRZÉSEIM
Mondd el az érzéseidet, mi esik neked rosszul. Lényeges,
hogy ne jellemezd, hogy ő milyen. (Ez majd a
megsértésnél jön, de az egy másik szituáció.) Azt
támadásnak értékeli. Megsérted az önérzetét és ezzel
azonnal egy mentális csatába kényszeríted. Ha ezt a hibát
elkövetted azonnal állj meg. Úgysem hallja, amit
mondasz, mert az elméjében már egy másik „film” fut.
Mondd el mit érzel: ami rosszul esik, amit tesz
vagy nem tesz, ami hiányzik.

3. TFE: MOTIVÁLÁS
A motiváció, a vágyakra hatás. A vágyak teljesülésének
lehetősége és beteljesülése.
Figyelem arra, amit mond és amit tesz.
Elismerés. Dicsérd meg, ha jól csinál valamit, a figyelem
és érdeklődés, már önmagában is elismerés érzetet
generál. Míg ennek ellentéte bántja az önérzetet.

295
Érdeklődés az őt érdeklő témák, büszkeségei és dolgai
iránt.
Egomasszázs  A hiúság és az önérzet legyezgetése.
Azoknak a tulajdonságainak elismerése, felmagasztalása.
Ha tudod, mik a vágyai, akkor így tudod őt motiváltibbá
tenni és érzelmileg magadhoz közelebb, erősebben
kapcsolni.
Jutalmazz, ha valami a megbeszéltek szerint történt.
Érzelmi szálak tudatos erősítése = a motiváló eszközök
komplex használata.
A jutalmazás mentális energiák vagy anyagi javak
juttatása. Lényeges, hogy valaminek a teljesülése után
következzen. A kondicionálás lényege, hogy az ok és az
okozat egymást következetesen kövessék.
Motiválás =
Figyelem + Elismerés + Érdeklődés + Jutalmazás
= Pozitív mentális energiák juttatása

296
4. TFE: NEGÁLÁS, NEGATÍV KÖVETKEZMÉNYEK
Negatív érzelmi következmények, félelmek
bekövetkezésének lehetősége, kilátásba helyezése.
Ez a félelmekre hatás. Amikor elmondod, hogy milyen
negatív események következhetnek be, ha bizonyos
változtatásokat nem tesz meg a viselkedésében.
Amikor erre készülsz, tudd meg előbb, hogy mik a
félelmei. Támpontot adhat a vágylistája, mert ennek
hiánya vagy ellentéte, már eleve egy félelem eszközlista.
Azonban ezen felül még lehet más is.
A negatív következmények lehetnek a vágyak nem
teljesülése és a félelmek valóra válása. Ezek negatív
érzetek generálnak. Ezeknek a negatív érzelmeknek az
előre vetítése a negálás. Ne fenyegetőzz, csak vázold fel
a lehetőségeket, esetleg azt, hogy nem hagy neked más
választást.
Lehet egyik eszköz a büntetés. Vond meg azokat a
dolgokat, amelyekkel motiváltál.
A másik, hogy hagyd hibázni! A tapasztalat a legjobb
mester.
Részemről, nem szeretem a büntetést alkalmazni,
de bizonyos esetekben muszáj. A motiválás és a negálás
következetes, váltakozó alkalmazásával érhető el a
legjobb hatás. Azt is tudnod kell, hogy a fejlődés soha sem
állhat csak pozitív visszajelzésekből.

297
Pozitív visszacsatolási paradoxon.  A mindig pozitív
visszajelzésekből álló ok okozati kör elgyengít, ellustít
gyengévé és sebezhetővé tesz.
Példa a pozitív jövőformáló negálásra és traumatikus
kondicionálásra.
Amikor kicsi gyerek voltam, rengeteget
játszottunk a szabadban az unokabátyámmal. Mai
szemmel nézve rettenetesen elevenek, mondhatnám úgy
is, hogy rosszak voltunk. Rendszeresen szereztünk
sérüléseket és törtünk el valamit véletlenül. Abban az
időben ez természetes volt.
Az édesapám egy rendkívül elfogadó és előrelátó
ember volt. Nem vert és csak ritkán korholt, inkább
észrevétlenül nevelt. Pedig gyakran „tettünk ám rossz fát
a tűzre” az unokabátyámmal.
Három éves lehettem. Egyszer lebuktunk
Jancsival, hogy a szénakazal mögött „gyufáztunk”. Miért
pont ott? Mert ott nem láttak bennünket.
Eléggé „megmosták a fejünket”, Jancsit el is verte
az apja rendesen.
Milyen a gyerek? Hát, ha a szénakazal mögött nem
lehet tüzeskedni, akkor majd máshová bújok – gondoltam.
Egyszer láttam egy filmben, hogy a gyufa meggyullad a
farmeron és a csizma talpán. Ez fantasztikus!
Másnap bebújtam a ruhásszekrénybe és a farmer
szárán és egy cipő talpán elkezdtem gyufát gyújtani.

298
Persze nem akart meggyulladni. Szerencsére a szüleim
keresni kezdtek. Hamarosan rám is találtak.
Apunak soha nem hazudtam, bevallottam mit
műveltem a szekrényben. Tudtam, hogy nem kellett volna,
ezt tennem, de a félelemérzetem nem alakult ki a tűzzel
kapcsolatban. Igazából sok mással kapcsolatban sem,
hiszen azért sem kaptunk büntetést, ha felmásztunk a
legmagasabb fára. De ez más volt.
Anyukám el akart náspángolni rendesen, de apu
nem engedte. Maga elé állított, a szembe nézett és azt
mondta. „Kisfiam, gyújtsd meg ezt a szál gyufát, tartsd
magad elé és ne dobd el addig, amíg nem szólok!”
Persze meg is tettem. Meggyújtottam, tartottam és vártam,
hogy szól.
Nem szólt. A gyufa megégette kicsit a kezemet,
akkor persze eldobtam. Emlékszem, még vártam egy taslit
ezek után, mert hát megérdemeltem volna, de nem kaptam.
Csak annyit mondott csendesen:
„Tiltottunk valaha attól, hogy tüzeskedjetek?”
„Nem.” válaszoltam, lesütött szemmel.
„A tűz veszélyes, most már nem csak tudod, hanem érzed
is. Rakhattok tüzet, de csak ott és akkor, amikor
biztonságos” mondta, majd magához ölelt. A két ujjam
napokig fájt.

299
 A történet azonban itt nem ért véget. Több mint
húsz év múlva beszélgettem apuval arról, amikor az öcsém
a barátjával felgyújtotta a szalmakazlat az udvaron.
Elmondta, hogy sokáig figyelte és bántotta, hogy az
ominózus eset után a gyufát félve gyújtom meg. Azért,
hogy testvéremnél ne váltsa ki ezt a félelemet, vele nem
csinálta meg a „tűz éget példát”. Mivel a két fiú is szeretett
tüzeskedni ezért megpróbálták: „Hogy ég a szalma?”
„Nagyon! Nagyon gyorsan és hatalmas lánggal!”
A kisebbik gond volt a szalmakazal, mert azt mindenki
tudta, hogy annak már vége. Majdnem a szomszéd házat
is elérte a tűz és a két fiú is megéghetett volna.
Apunak dilemmát jelentett, hogy mi lett volna
jobb, ha a testvéremmel is megcsinálja a tűzpróbát és
félelmet kelt benne a gyufával és a tűzzel kapcsolatba,
mert akkor talán nem játszottak volna olyan felelőtlenül a
tűzzel. Vagy a második, amikor nem csinál semmit.
Mindenkit félelmek és vágyak, pozitív és negatív
érzelem/érzetek vezérelnek. Ezek a tudat alatti szinten
működnek. Vannak félelmek, amelyek hasznosak és
következetesek. Ezeknek a negatív érzeteknek a tudatos
fejlesztése óvja meg az embert attól, hogy esetenként
jóvátehetetlen tragédiákat, legtöbbször azonban csak
kellemetlenségeket okozó tetteket kövessen el.
Ezeknek a félelmeknek az elmagyarázása,
megmutatása, kondicionálása, a negálás vagy negatív
kondicionálás.

300
FIGYELMEZTETÉS!
Ha a negálás öncélúan, mások kihasználására akarod
működtetni, a kapcsolatod rosszabb, Te pedig
mellőzött leszel. Ez az öncélú manipuláció a társadat
egyre lejjebb nyomja. Az önzőség nem megoldás.
Ha te magad nem mutatsz példát, akkor te sem leszel
hiteles és a szavaid is hiteltelen „falra hányt borsó”.
 Soha, senkit ne negálj önzésből!
Ha eddig nem sikerült megoldanod a problémákat ezekkel
az eszközökkel, akkor négy eset lehetséges:

1. Az elvárásaid jogtalanok és/vagy igazságtalanok.

2. Rosszul használtad az eszközöket és/vagy nem
váltottad be az ígéreteidet.
3. Rosszul ismerted fel a helyzetet és a problémát.
Domináns/mártírdomináns/elnyomó vagy a
szituációban.
4. Az elnyomó/kihasználó erősebb és nagyobb fegyver
kell.  Vizipisztollyal nem lehet erdőtüzet oltani.
Az innen következő eszközök alkalmazása nagyon
jó felkészültséget és elszántságot követel. Ha nem jól
használod, vagy félsz a használatuk következményeitől,
akkor ellened fordulhatnak, visszaüthetnek és még
rosszabb helyzetbe kerülhetsz.
Tudom, hogy nem szeretnél harcolni, de így is
harcolsz, csak folyamatosan veszítesz. Tehát el kell

301
döntened, mit akarsz. Veszíteni vagy békét. A béke
feltételeit a győztesek határozzák meg. Ha vesztes vagy
akkor semmit nem tehetsz az aki bánt, nem sajnál meg.
Ha mégsem lenne igazam, akkor nem kell ezeket a
sorokat olvasnod, mert akkor már megsajnált és nem bánt
tovább, vagy az előző eszközökkel sikerült őt rávenned a
konszenzusra.
Ez már a mentális harc része. Harcos képzőben vagy.
Ha békét, harmóniát szeretnél, akkor fel kell
venned a mentális képzeletbeli kardodat és a pajzsodat.
Mert a lelkedet védő páncélod már nem elegendő. Vissza
kell csapnod. Harcolnod kell, hogy ne tudjanak
elnyomni.
Ha ilyen helyzetben vagy, az igazából már régóta
mentális harc kettőtök között, csak nem akarod
észrevenni, meg akartad úszni a háborút. Amit meg lehet
érteni. Csak a domináns emberek szeretnek csatározni, ők
is csak addig, amíg győzni tudnak. Azonban, most azt
javaslom kezeld harcként. Azért is, mert a háború és a
diplomácia művészete már évezredek óta fejlesztett
tudomány és az ott kitalált elméletek, taktikák
átfordíthatók a mentális harcra is. A háborúkat sok ember
vívja, de a csapatot egy ember irányítja, így ami nagyban,
az kicsiben is működik.
Minden bizonnyal nem akarsz harcolni, tehát békét
akarsz. Ahol véget ér a diplomácia, ott kezdődik a háború,

302
ahol nincs diplomácia, sem háború, ott a hidegháború
működik.
Mielőtt háborúzni kezdenénk nézzük, a diplomácia
alapszabályát.
Ha békét akarsz készülj fel a háborúra.
Tudod miért nem volt eddig III. Világháború?
Azért, mert a nagyhatalmak féltek megtámadni egymást.
Féltek a veszteségtől, de ez a félelem kölcsönös volt, ami
a te hidegháborús viszonyodban most nincs meg. Ez azért
van, mert elnyomott vagy. Az elnyomott nem tud
számottevő ellenállást kifejteni, mert jobban fél a
veszteségtől, mint az elnyomója. Ezért, ameddig ez így
marad, esélytelen az ellenállás.
Ha félsz a veszteségtől, veszíteni fogsz.
Hogyan lehet mégis békés diplomáciai eszközökkel
megoldani ezt a helyzetet? Lehet-e egyaltalán?
Az esetek nagy részében lehetséges. Sőt! Ha jól csinálod,
akkor meg is tudod előzni, hogy ez a helyzet újra
kialakuljon. Ehhez azonban meg kell tanulnod a mentális
harcot, ami igazából a mentális diplomácia. Ezt a két
fogalmat felváltva fogom használni a továbbiakban.
A diplomatákat és a katonákat is ki kell képezni, hogy
sikeresen tudják végezni a feladatukat. Neked erre a két
szerepre egyszerre kell felkészülnöd. Hadvezér, harcos és
diplomata kell legyél egyszerre. Mivel már benne vagy a

303
háborúban előbb a harcos szerepre készülünk fel.
Alapszabály a harcosoknál.
Mielőtt csatába mész, tanulj meg harcolni! Gyakorolj!
Nem véletlenül ismétlem ennyit ezeket a
figyelmeztetéseket. Nagyon aranyos, kedves emberek nem
tudják magukról, hogy ők következetlenül elnyomó
dominánsok. Ők aztán hajlamosak mindennek a
kimagyarázására. Mindent úgy forgatnak, ahogyan az
önérzetük mentegetésére a legalkalmasabb.
Mindenből kitekerik, hogy ők szeretet, tiszteletet
és hálát érdemelnek, amit természetesen nem kapnak meg.
Találkoztam egy hölggyel, aki a manipulációt hallva
nagyon felháborodott, pedig a történeteit elemezve a
legnagyobb manipulátorok egyike volt.
GY.I.K. „Mi van akkor, ha egyedül vagy?” – Ha azért
vagy egyedül, mert félsz egy új kapcsolatban jelentkező
elnyomástól, akkor olvasd tovább. – Ha azért vagy
egyedül mert meguntad a kapcsolataidat, nem voltak
elégségesek, akkor menj vissza az elfogadás részhez vagy
jön a Mentális Feladatmegoldás 8. ponja.  Kérj
segítséget!
Ezek után pedig döntsd el, „hogy valóban elnyomott és
kihasznált vagy-e?”
Akarsz kimászni abból a gödörből, vagy ücsörögsz még
ott egy kicsit?
Ha igen, akkor:

304
Akarsz-e harcos lenni?
Nem nyalogatjuk a sebeinket, nem panaszkodunk, nem
keresünk kifogásokat, nem magyarázkodunk.
Mentális harcot, taktikákat, megoldásokat tanulunk.
Csak azt tanulod meg, hogyan védd meg magad.
Harcosokat képzünk!
Boldog és sikeres harcosokat, akik felelősséget
vállalnak magukért, hogy másoknak is segíthessenek
és példát mutassanak.
Ne nyafogj! Állj fel és győzz!
Ha magadért nem is, akkor tedd meg a gyerekedért vagy
egyéb szeretteidért!
Mutass neki olyan példát, ami működőképes lesz az
életben. Vállalj felelősséget magadért.
A szeretteidnek akkor leszel hiteles, ha azzá válsz, akit te
magad is látni szeretnél.
Tedd a kezed a szívedre és kérdezd meg magadtól: „Ezt
szeretném látni a gyerekem életében? Ezt szeretném, hogy
ugyanúgy érezzen, mint én most?” Ha nem akkor azt is
látnod kell, hogy a példamutatásod ugyanoda vezethet.
Tapasztalatból tudom, hogy a most következő
részbe szinte mindenki csak akkor mer belevágni, ha már
úgy érzi, hogy nincs mit vesztenie.
Beszéljünk konkrétan, már meglévő és rosszul
működő párkapcsolatról. Szinte minden, csúcspontján

305
túljutott, egyik fél részéről birtokló kapcsolatról
elmondható ez. Akkor érted meg igazán, ha te vagy az
elnyomott fél egy ilyen kapcsolatban. De mint ez írtam az
elején, ez az elnyomottaknak, a kihasználtaknak szóló
fejezet. Ha nem ismernél pontosan magadra, akkor
biztosan nem ide tartozol. Tehát, ne használd az ezt
követően leírt eszközöket. Más eszközöket kell
alkalmaznod, akkor is, ha békésen akarsz elválni.
Részemről inkább vagyok egy kapcsolat
megjavításának a híve, különösen, ha már vannak közös
gyerekek.
Ha már mindent kipróbáltál, még mindig
elnyomottság érzeted van és már inkább befejeznéd a
kapcsolatot, már nincs mit veszítened, de még adsz neki
egy esélyt, akkor mersz majd igazán belevágni. Amikor
már nagyon bánt ez az egész, „ez nem Te vagy, nem ezt
akartad, Ő nem az, akit Te gondoltál”. Amikor már
megértéssel, szeretettel nem tudsz változtatni, mert
mindenért csak negációt kapsz.
Ha meg akarod menteni vagy elég energiád van
arra, hogy nemcsak működővé, hanem esetleg remekké
tedd a kapcsolatot, akkor kezdd el.
Ez a rész, az ego önérzetet vezérlő legerősebb saját
programjaira épít. Pontosan azokra, amelyek idáig
rombolták a kapcsolatodat. Ez a birtoklás és a tetszelgés.
Mindkét program mindig egyre feljebb, egyre
többet akar. Mindaddig, amíg megkapja, nem érez

306
fájdalmat. Egyfajta elégedettség érzetet igen, de nem igazi
örömérzetet.
(A következő rész megértéséhez az alábbi linken találsz
bővebb magyarázatot: www.andrewforcesmith.hu/
felismeres/fogalmak/konfrontacioszona.html)
Amikor abban a konfrontációs zónában már
nagyon a Te területeden vagy, amikor nagyon
elnyomottnak és szerencsétlennek érzed. Amikor a
„farkas” már bekapott, megrágott és lenyelt. Amikor pont
jóllakott veled, amikor az elnyomása, esetleg arroganciája
számára teljesen természetes, akkor vagy kikészülve a
legjobban. Azt gondolod, innen már nem lehet lejjebb és
eleged van az egészből. A munkád nyomasztó, Te magad
ideges vagy, szorongsz esetleg apatikus is lehetsz. Na ez
az a pont, amikor el kell határoznod magad.
Megszakítod ezt a kapcsolatot, vagy teszel még egy
kísérletet!?
Mit javasolok? Ez a jelenlegi helyzetedtől függ!
1. Lehetőség Ha nem látsz kiutat, akkor törődj bele és
maradj még a pocsolyádban. Dagonyázz a lelki
fájdalmaidban és a ragaszkodásaidban, mert biztosan
igazad van. Csak a párod nem ért meg téged, pedig te nem
ezt érdemled. Ha ezt választod, nem tudok mit javasolni.
Talán később meggondolod magad. Ne panaszkodj,
sajnálatból senki sem fog szeretni.
2. Lehetőség Ha túl későn kaptad a kezedbe a könyvet,
nem tudsz beszélni egy tanácsadóval és már semmi

307
energiád nincs, akkor menekülj! Legalább egy időre hagyd
el ezt a kapcsolatot! Pihend ki magad és tanulj! Nyerj időt,
készülj fel a harcra. Akár két pihenőnap is csodákra képes.
Ritkán javaslok ilyet. Azonban ez harc és a háborúnak
megvan a maga művészete. Alapszabály! 
Gyenge, felkészületlen vagy sérült harcos ne csatázzon.
3. Lehetőség
Tehetsz egy kísérletet arra, hogy megjavítsd vagy esetleg
lángoló szerelemmé alakítsd a kapcsolatod.
Mennyi ennek az esélye? Sok!
Állapot, felkészültség, elszántság függő. Ahhoz
még egy könyv kellene, hogy leírjam a szerelem
matematikájának összefüggéseit, de azt elárulom, hogy
nem esélytelen. A legtöbb esetben, aki hallgatott rám,
elvégezte a tanfolyamot, annak működött. Egyébként az
életben megfigyelt folyamatok elemzése közben
dolgoztam ki ezeket a módszereket. Tehát előbb
megfigyeltem az élet spontán szituációit, aztán elemeztem
az azokra adott válaszokat, majd kipróbáltam, kipróbáltuk
a gyakorlatban és ellenőrizve jutottam el ezekhez a
módszerekhez. A legtöbben már megfigyelhettétek, a
kirúgod-visszajön, rajongsz érte-megun effektust. Ez úgy
általában mindenkinél működik, főként azoknál, akikben
nagyon erős az egoizmus. Ez a birtoklási vágy. Minél
nagyobb az egoizmus, annál erősebb a birtoklási vágy és
annál jobban kiszámíthatók a tettei, érzelmei és reakciói.

308
Honnan tudod biztosan, hogy erős benne az egoizmus?
Egy elfogadó emberrel jól lehet együttműködni és
megbeszélni a közös, egymást érintő viselkedést. Ha ez
vele nem megy, akkor vagy te vagy elnyomó, vagy ő
dominánsan elnyomó.
Az elfogadó emberrel lehet értelmesen beszélni, azaz
értelmes gondolatokra értelmes viselkedéssel reagál. A
domináns elnyomónak mondhatsz akármilyen értelmes
dolgot, arra mindenképpen negatívan reagál és beléd is
magyarázza a hamis igazságát. Azaz a logikus gondolatok
ellentétét reagálja vissza. Az elfogadó tetteit logikus
kommunikációval lehet befolyásolni. Az elnyomó a
birtoklási vágya miatt irányítható és tettei kiszámíthatók,
mert az ő gondolkodásmódja ÉRZELMI a TUDATOS,
következetes logikus ellentéte. Ezért egy tudatos ember
mindkét állapotra tud hatást gyakorolni, csak mindkét
esetben máshogyan. Konfrontáció esetén az elfogadóval
logikusan a dominánssal érzelmi alapon kell
kommunikálni és bánni. Így a cselekedeteik
kiszámíthatóbbak, tehát a jövő történései sokkal jobban
előre láthatóbbak. Ha a jövő az emberek tetteinek
sorozata, akkor be kell látnunk, hogy legtöbbször:
A jövő kiszámítható.
A véletlenek felgyorsítják egy tudatos ember fejlődését.
Csinál olyat, amit eddig nem. Növeld a véletlenek
esélyét. Add meg a lehetőséget magadnak, hogy
történjen veled valami. Ha ezt teszed, akkor már maga a
véletlen is kiszámítottan be fog következni.

309
Ma már szinte közhely, hogy valamit vagy „élvezel vagy
tanulsz belőle”. A tudatosság fejlesztésének első
szakaszában ez teljesen igaz. Ha azonban a tudatos
tudatfejlesztést választod, akkor a következő lesz rád igaz.
A tanulási folyamat is élvezetté válik. Tehát neki, akin
gyakorolsz konfrontálódni, két lehetősége van:
Valamit vagy élvezel és tanul belőle, vagy élvezel és ő is
élvezi.
Egyedül rajta múlik, milyen a hozzáállása. Tehát, ha azt
döntenéd, hogy nincs mit vesztened és belekezdesz, akkor
is lesz két lehetőséged.
 Most tegyünk egy kis rendet a céljaidban. Választhatsz
válságkezelés és tudatos tudatosság fejlesztés megkezdése
közül. Mindkettő fejlődés a jelenlegi helyzetedhez képest,
de a válságkezelés, majdnem ugyanide, ugyanebbe az
állapotba hoz vissza egy idő után. Miért?
Azért, mert a helyzetet, megtanulod ugyan kezelni, de nem
tanulod meg, hogyan lehet azt megelőzni, elkerülni. Tehát
csak a tünetek kezelésére összpontosítasz. Azért csinálod,
mert szeretnél megoldani egy kínzó problémát.
A fejlődési célod kényszerítő erejű, csak a kényszerített
fejlődés működik, nem az előrelátás és következetesség.
§. Kényszerített fejlődés törvénye
Az ÉLET újra és újra ugyanazokat a problémákat
küldi neked, amíg meg nem tanulod megoldani és
megelőzni őket.

310
 A valóságban te magad idézed elő azokat.
Becsalogatod a „Farkast” a saját területedre. Kineveled
magadnak az elnyomót, vagy menekülsz, amikor
megérzed az intő jeleket.
Például: Ilyen az, amikor egy párkapcsolati ismerkedésnél
azt érzed, hogy erőszakos a partner jelölt az első randin és
azonnal elmenekülsz.
Ebben az esetben azonban, nem a menekülés a
helyes taktika, hanem a gyakorlás. Ha tudatára ébredsz,
hogy általában te vagy a tápláló, a figyelő és elfogadó,
ezért rendszerint, ezt kihasználva elnyomnak, akkor egy
ilyen ismerkedést nem meneküléssel kell befejezni, hanem
felhasználni a konfrontáció gyakorlására és az önérzet
megfigyelésére. Felhasználni arra, hogy kiszedd a
„gombócot” a gyomrodból vagy a torkodból.
Mi ebben a pillanatban a különbség számodra?
A takarítás! A rendrakás az életedben. A fölösleges dolgok
kiszórása. A tudatos gondolkodásmód és a tudatos
életmód alapjainak lerakása.
Amennyiben csak és kizárólag egy problémát akarsz
megoldani, akkor itt a következő lehetőség.
 A válság kezelése a mellőzés, megsértés
alkalmazásával.
Ha már úgyis mindegy és mindent kipróbáltál már,
de nem vezetett eredményre, akkor jön a mentális
békétlenség és elnyomottság helyett, a mentális harc.

311
5. TFE: MENTÁLIS KOMMUNIKÁCIÓ
Ez az állapot feltételezi azt, hogy a kapcsolatban a másik
fél rengeteget „agyal” valamin. A figyelme szinte midig
máshol van. Sokszor nem hallja, amit mondasz neki.
Állandóan támad, felcsattan, irányít, az arca feszült,
esetleg teljesen unott. Rendszeresen csak időtöltéssel
foglalkozik. Például a játékokba, vagy sorozatnézésbe,
internetezésbe menekül a saját gondolatainak elnyomására
vagy sikerélmények hajszolására. Más esetben tetszeleg,
dicsekszik, hevesen bírál, kritizál másokat. Esetleg szeret
az önérzetedben vájkálni. Magyarázatokra, indoklásra,
mentegetőzésre késztet. Igazságtalanul a lelkiismeretedre
akar hatni. Ha konfrontálódsz, elmondod mi esik rosszúl,
akkor azt mondja „túl érzékeny vagy” „nem kell vele
foglalkozni” vagy megsértődik és duzzog.
Ha valamit felhozol, akkor azonnal támad vagy, ha
nem hagyod magad, akkor mártírkodik.
Miért teszi ezt?
Ha hiszed, ha nem, ezt Te magad kondicionáltad be neki.
Azért teszi, mert megszokta, hogy egyre beljebb mehet a
konfrontációs zónádban, miközben teljesen máshol járnak
a gondolatai. Az elméje egy virtuális, alternatív
valóságban van. Csak bizonyos reakciókat dob ki. Az elme
olyan, mint egy számítógép processzora. Ha az elmében
mondjuk másodpercenként 6 gondolat keletkezik, akkor

312
ebből csak 1-2 gondolat jut a valóság érzékelésére,
feldolgozására és megfelelő válaszra. Ebben az esetben az
a válasz csak reakció lesz, arra az ingerre vagy szóra,
amely a legmélyebb érzelmi reakciót váltja ki. Ha
támadást érzékel, akkor azonnal beindul a védelmi
reakció. Sokan védekezés helyett, már azonnal támadnak
és ezt az állapotot tarják fenn, mert ezzel sokkal
hatékonyabb a védelem. Időnként kibillennek a virtuális
világból, amikor észreveszik mellőzöttségüket és
figyelmet harcolnak ki maguknak.
Amikor mentális kommunikációról beszélünk, az
már egy elég magas mentális probléma megoldó
készséget, elmeirányítási, jelenre és a másikra figyelés
képességét feltételez.
Nem elég felismerni, hogy a másik agyal, hanem
magunknak is képeseknek kell lennünk felismerni saját
elménk önállósulását.
Hiába fogod győzködni ebben az állapotban a
saját igazadról, érvelhetsz logikusan és tisztán. Úgysem
hallja meg, csak azt, amit akar. Nyilvánvalóan falat
emel előtted.
Ilyenkor az elme leáll, vagy agyalással védekezik és
ellenáll.
A következő szakasz, az aktív ellenállás. Amikor ki is
mondja a gondolatait. Vagy el akar söpörni, érvel,
sérteget, okoskodik, kérdőre von. Vagy mártírkodik,
sajnáltatja magát, magyarázkodik.

313
Ha ez az állapot kialakult, akkor hagyd ott! Már lezárt.
Harc állapotban van. Agyal és semmiképp nem fogod
tudni meggyőzni. Veszekedni, magyarázkodni,
mártírkodni fölösleges, még rosszabb lesz a helyzet.
Amikor lenyugodtak a kedélyek és simán beszélgettek,
akkor jön a Trójai Taktika. Igen jól sejted, arról a híres
fából készült paripáról kapta a nevét.
A TRÓJAI TAKTIKA HÁROM LÉPÉSE:
1. Tegyél fel egy megválaszolandó kérdést!
2. Mondj el egy előre megfogalmazott mondatot! 
Ez a Trójai
3. Mellőzz! Tereld el a figyelmét!
A Trójai Taktika megtervezése és végrehajtása
1. A megválaszolandó kérdés megfogalmazása 
Lényeges, hogy ne eldöntendő kérdés legyen. Az
eldöntendő kérdés csak reakciót vált ki. A
megválaszolandó kérdés elvonja a figyelmét az
agyalásról és az elme átvált kereső üzemmódba. A
kérdés lehetőleg olyan legyen, amilyen téma érdekli.
Nem baj, ha nem csatlakozik ahhoz, amiről beszéltetek
addig. Semmiképp NE támadj az önérzetére.
2. Fogalmazd meg a Trójai mondatot.  A mondat
legyen rövid és lényegre törő. Hacsak nem a 6. TFE
tudatos megsértést alkalmazod, akkor ne legyen
támadó. Lehet az is, de ezt csak erősen haladóknak és
nagyon indokolt esetben.

314
3. Tervezd meg az elterelést!  Ez lehet egy témaváltás,
vagy valami tevékenység, de akár faképnél is
hagyhatod. Az a lényeg, hogy NE beszéljetek tovább a
témáról.
A TRÓJAI TAKTIKA VÉGREHAJTÁSA
Amikor beszélgettek:
1. TEDD FEL A MEGVÁLASZOLANDÓ KÉRDÉST ÉS
FIGYELD AZ ARCÁT. Jó, ha megdermed egy pillanatra.
Meglepetés vagy gondolkodás látszik rajta. Várd ki a
megfelelő pillanatot. Ne legyen túl korai és ne legyen túl
későn. Az elme ilyenkor nem tudja mit tegyen. Kutat az
egoban a válasz miatt és közben keresi az értelmet és a
jövő lehetséges kimenetelét a válasz függvényében.
Ilyenkor van egy pillanat, amikor az önérzet leereszti az
ego a pajzsát, az elmében csend keletkezik, egy gondolati
űr. Ezt a pillanatot kell eltalálnod és akkor jön a következő
lépés.
2. MONDD EL AZ ELŐRE MEGFOGALMAZOTT MONDATOT.
Röviden, nyugodtan és érthetően.
3. ELTERELÉS: MELLŐZZ PASSZÍVAN/AKTÍVAN
Ezt követően tereld el a szót valami másra (aktív mellőzés)
vagy hagyd magára (passzív mellőzés), de ne beszélj
tovább a témáról. Tervezz meg előre több elterelési
taktikát is és azt alkalmazd, amelyik a leghatékonyabbnak
tűnik. Esetleg többet is egyszerre.

315
 Ekkor az „önérzet pajzsa vagy a falai” mögé
bejuttattál egy „Trójait”.
A trójai lehet egy kérdés is nem csak kijelentő
mondat. Alkalmanként a kérdés sokkal hatékonyabb lehet,
mint egy kijelentő mondat. A kérdés kételyeket ébreszt,
míg a kijelentés védekezésre késztet, az pedig gyakran
ellenkezést vált ki.
Mitől jobb így, mint simán elmondani? Attól, hogy egy
beszélgetés folyamán az önérzet nagyrészt csak reagál. A
Trójainál azonban meglepődik. A figyelem, mint egy
reflektor irányul a mondatra és ez kiemeli a többi átlagos
közül. a hatása így nagyobb. Általában kell neki pár nap,
míg kifejti a hatását. Hagyni kell, hagy rágódjon rajta az
elme.

6. TFE: MEGSÉRTÉS
Ha egy beszélgetés során el akar nyomni és az
előző TFE nem működött, akkor sértsd meg az önérzetét.
Ez az eszköz nem a szokásos személyeskedő
veszekedésről szól, hanem egy tudatos önérzeti sértésről.
Ha már próbáltál mindent az előző eszközök közül,
akkor röviden közöld vele, hogy erőszakos és/vagy
elnyomó. Lehet, hogy nincs igazad, de akkor is ezt érzed.
Ne halogasd. Akkor mondd meg, amikor ezt
gondolod. Ne hagyd, hogy felmenjen benned a pumpa.
316
Akkor már nem tudsz tárgyilagos lenni és veszekedéssé
fajul a konfrontációtok.
Ne menj bele vitába. Ne magyarázkodj. Egyszerűen csak
állítsd meg.
A megsértésnek egy másik finomabb formája, amikor
olyan valakit hozol fel példának vagy dicsérsz meg, akit
nem kedvel. Ilyenkor az önérzet enyhe fájdalmat érez.

7. TFE: PASSZÍV MELLŐZÉS

Ne foglalkozz vele. Hagyd ott, menj el. Tedd le vagy ne
vedd fel a telefont. Ne keresd. Korábban már említettük
ezt az eszközt. a lényege a kommunikáció mindennemű
megszűnése egy időre.

8. TFE: AKTÍV MELLŐZÉS

Foglalkozz valaki mással. Töltsd el mással az idődet.
Fordulj oda máshoz és beszélgess vele. Távolítsd el
magadtól, helyezd kilátásba a kapcsolat megszakítását.
Durvább esetben szakítsd meg a kapcsolatot.
Sok lehetőség adódik, a lényeg, hogy más emberre
fordítsd a mentális energiáidat. (Figyelem, idő, elismerés,

317
anyagiak.) Illetve éreztesd, esetleg közöld ennek a
lehetőségét.
Az aktív mellőzést már régóta megfigyelték,
hogyan működik. Sokan tudják azt, hogy amikor valaki
megvan akkor unalmas és amikor elveszítik, akkor érzik
igazán a hiányát. Kapcsolatokban is megfigyelhető, ha az
egyik fél jobban akarja a másikat, akkor az távolodik tőle,
majd a viszony változásával a vágyakozás irány is
átfordul. Aki addig kapart az hanyagol, aki addig unott
volt, az teperni kezd. Ez a birtoklási vágy miatt van. Olyan,
mint a gyerek, ha megunja a játékát és eldobja. Ha
azonban, odamegy egy másik gyerek és felveszi, akkor
nekitámad és erőszakkal elveszi tőle. Ha nem jön valaki,
akinek szüksége van a játékra, akár képesek még tönkre is
tenni, de ha valakinek kell, akkor az utolsó leheletükig
harcolnak érte. Ez a birtoklás. Sokakban ez az ösztön a
legerősebb. Különösen azokban, akik önérzetesek.
Valamilyen „birtok” elvesztését életük elleni támadásnak
érzik. Lényeges, hogy valaki másnak kelljen az a birtok.
Ettől aktív a mellőzés.
AZ AKTÍV MELLŐZÉS VÉGREHAJTÁSÁNAK LÉPÉSEI:
1. Lépés: Elemzés, döntés és elfogadás.
Vidd végig a mentális feladatmegoldás lépéseit, újra.
Elemezd a helyzetet! Ha nincs más megoldás akkor jön a
az önérzet megsértése és a mellőzés.
Fogadd el, hogy csak ez a lehetőség maradt.

318
2. Lépés: Felkészülés.
Fogalmazd meg mi lehet a legrosszabb, ami történik és
készülj fel annak kezelésére, ha bekövetkezne. Ezzel
megszünteted a bizonytalanságot és használd a kétujjas
szabályt. Készülj fel a legrosszabbra, de vedd lazán.
3. Lépés: Határidő.
Az egyik az, ameddig közölni akarod, a másik amikor az
aktív szakasz lép életbe. Ne teljen el hosszú idő a kettő
között. tegyél róla, hogy megtudja.
4. Lépés: Tervezés.
Írd le, mit mondasz, vagy teszel és az első határidőt. Lehet
nagyon bőven és kíméletesen is. Mint például: „Helló!
Vége.”
Vagy lehet kicsit hosszabban, de még kíméletesebben
egyszerűen csak: „Ki vagy rúgva. Helló” A mondanivalód
legyen rövid. Ne magyarázkodj! Ne indokolj! Ne
vádaskodj! Ne menj bele kérdésekbe! Ne mártírkodj és ne
sajnáltasd magad! Ami a legfontosabb, ne várd, ne hagyd,
hogy vissza akarja magát könyörögni. Ahogy elmondtad a
mondanivalódat, hagyd ott vagy tedd le a telefont, nem
válaszolj az üzenetére. Legyél természetes. Ne vágj
tragikus arcot. Jó, ha azt hiszi, hogy van valaki más, de ne
mondd. Inkább legyél titokzatos. Ezek alapján tervezz
meg egy lépésmodul sorozatot, légy felkészülve a
cselekvésre. A terved modulokból álljon, nem egy
összefüggő cselekménysorozatból. Így rugalmasan tudod

319
elővenni az éppen szükségesnek ítélt mondatokat és
akciókat.
5. Lépés: Végrehajtás  mellőzés, aktív mellőzés!
Amikor eljött az idő, ne halogass! Tedd meg, amit
elterveztél, mindenképp előzd meg, amit már érzel.
Valószínűleg már az unalom szakaszban van.
Ne hagyd, hogy magyarázatokat kérjen, ne indokolj. Ne
mondj semmit, akkor nem hibázhatsz. Nem mondasz
olyat, amit később a fejedhez vághatna.
Ne mondj olyat, amiből rájön, hogy Te igazából nem ezt
akarod. Ha azt kérdezné van-e valakid, akkor se válaszolj
semmit. Ha vádaskodik, ha provokál, ha esetleg könyörög
akkor sem.
A bizonytalanság a legrosszabb.
Nem lehetsz szomorú. Ne sajnáltasd magad. Ha nem
keres, nem érdekes.
Semmiképp ne mondj olyat, hogy „Tudom, hogy már nem
szeretsz!” vagy „Kevés vagyok neked!” és hasonlók.
Ez a rész a mellőzési szakasz.
Ezt követi az aktív mellőzés, amikor nem egyszerűen
csak véget vetettél egy kapcsolatnak, hanem látványosan
mással érzed jól magad. Ez az, ami egy dominánsra a
legösztönzőbben hat. Ha esetleg ő rúgott ki, sokszor az
aktív mellőzéssel még akkor is visszafordítható a dolog.

320
 Flörtölj a barátjával/barátnőjével. Vagy
látványosan kezdd el jól érezni magadat másokkal.
Különös tekintettel azokra, akikre féltékeny lehet. Járj el
szórakozni. Ezek egy domináns emberben felkeltik a
birtoklási vágyat. Mint korábban említettem, az önérzet
nem szeret veszíteni, ezért inkább szerelmet, szeretetet,
ragaszkodást generál magában, hogy ezzel
visszakerülhessen a birtokló pozícióba.
Ha jól értékelted a dolgot, maximum három nap és
elkezd „visszalopózni” vagy ajtóstól ront a házba és
rajongó szerelemmel akar újra visszaszerezni.
Először lehet lelkiismeret furdalást akar majd
okozni. Vádaskodik, sajnáltatja magát. Vagy csak
egyszerűen megjön az esze. Egoizmus függő. Minél
nagyobb az egoizmus, annál hevesebb a reakció.
Sokan ismerik a „féltékennyé tenni” taktikát. Ezek
a megfigyeléseken alapuló eszközök is eredményesen
alkalmazhatók a spontán kialakult játszadozásokban.
Azonban, itt nem játszmázásokról van szó. Itt tudatos
sorsirányításról beszélünk, abban az esetben, ha a
normális, kommunikáció nem működik. Ilyenkor
rádöbbented arra mit veszít el.
Ha kedvességgel és szeretettel nem működött a dolog és
ezzel sem, akkor semmivel nem fog. Akkor el kell
engedned ezt a kapcsolatot. Legalábbis, ha biztos vagy
benne, hogy te voltál az elnyomott. A mellőzés csak a
dominánssal szemben működik. Tudatos, elfogadó
emberre nem hat.

321
 Semmiképp nem javaslom ezeket az eszközöket,
ha csak a mentális energiák kierőszakolására akarod
azokat használni és valódi boldogságot akarsz. Ez az
eszköz a saját lelki békéd megszerzésére és fenntartására
való és mások elnyomásával csak rontod a helyzeted.
Tehát csak és kizárólag a magad és a kapcsolatod
védelmében használd.
Fájni fog neki? Ettől nem kell félned. A nagyon
elnyomó emberekről ez lepereg. Sőt! Ha hiszed, ha nem,
szeretik, inkább legyen nagyobb a csapás, mint túl gyenge.
Annál jobban fog ragaszkodni hozzád. Az „unott
érzelmiszál” átvált „vágyott érzelmi beállítottságra”. Ez
általában 2-4 nap. Minél erősebb a vágy, annál nagyobb
a kihívás és édesebb a sikerélmény. Tehát minél tovább
húzod, annál nagyobb pozitív érzet/érzelmi energiát
adsz az önérzetének, ha sikerül meghódítania. Ebben
az esetben először természetesnek veszi, majd, ha újra ott
kezdenétek, ahol abbamaradt, azonnal ugyanabba az
elnyomó pozícióba akar majd visszakerülni. De ezt ne
engedd. Légy határozott, még csak ne is bíztasd. Ekkor a
vágy egyre erősebbé válik majd. A kapcsolat sorvadóból
visszavált fejlődő szakaszba.
SOHA NE BECSÜLD LE AZ AKTÍV MELLŐZÉS EREJÉT!
Ha ennek a kapcsolatnak úgyis vége, akkor nincs mit
veszítened. Kiváló alkalom a gyakorlásra. Ha jól csinálod
még lángoló szerelem is lehet belőle. A mellőzés
lehetőségét azonban végig fenn kell tartanod. Ne engedd
be túlságosan, ne engedd, hogy kezdjen rád telepedni újra.

322
Ahogy nem figyelsz, amint megteheti kezdi majd a
„Kismalac, Kismalac…” játszmákat. Hogy ezeket a lehető
legjobban tudd kezelni és ne ess vissza, arra való a
következő két eszköz.

9. TFE: A KONDICIONÁLÁS
Ez azt jelenti, hogy bármilyen apró elnyomó lépést tesz,
abban a pillanatban alkalmazod valamelyik korábban
felsorolt eszközt. Ne halogass, ne gyűjtögesd magadban a
sértettséged. Konfrontálódj azonnal, kondicionáld hozzá,
hogy folyamatosan ellenállásba ütközik. Légy mindig
higgadt. Ha idejében ellenállsz és nem engeded beljebb,
akkor nem kell akkorát „odacsapnod”. Ráadásul így
sokkal nagyobb energia szinted is lesz, mert nem agyalsz
annyit.

10. TFE: A MENTÁLIS TUDATOSSÁG

Amikor ezeket az eszközöket már motoros készségként
használod és olyan mentális kommunikációra vagy képes,
amivel hatással lehetsz a környezetedre. Ezt a legtöbb
esetben hosszú idő, hiszen érzelmi szinten kell rögzülniük
az új programoknak. Azonban lehetséges. Mivel
gyorsíthatod a folyamatot?

323
 Adj egy ilyen könyvet a kezébe annak, akinek
segíteni szeretnél a fejlődésében. Nem kell tartanod a
lelepleződéstől. Igazából ő sem akar elnyomni téged, tehát
valószínűleg elszégyelli majd magát, ha rájön mit tett
veled és ő maga is változni akar majd. Ha nem így lenne,
akkor ezt a kapcsolatot megette a penész. Csak akkor van
félni valód, ha te vagy az elnyomó és nem is akarsz ezen
változtatni. A leggyorsabb hatás akkor érhető el, ha
mindketten tudatosan akartok fejlődni.
 Járj olyan emberek közé, akik hasonlóan
gondolkodnak! Az ilyen találkozásokkor gazdát cserélő
gondolatok erősíteni fogják az új programjaidat.
 Figyeld az önérzetet! Mindig lehetnek olyanok, akik
ellentétesen akarnak majd befolyásolni, a saját egojuk és
önérzetüknek megfelelően. Akár a szeretteid között is
lesznek negatív emberek. Figyeld meg mindig ki, mit és
miért mond! Nézz mindig a dolgok mögé! Légy
szkeptikus, elemző és figyelő! De ne ítélkezz! Ne vitázz!
 Keress az interneten! A honlapon, vagy kövess a
Facebookon, a Youtube-on és egyéb csatornákon rengeteg
információt osztok meg.
 Gyere közénk, előadásokon és közönségtalálkozókon
rengeteg új barátot, támogató segítséget kaphatsz.
Megtanulhatsz segíteni másoknak.
Ha élsz a lehetőséggel, akkor a te életed egy új
szakaszának a kezdete. Van, akinek egy új élet kezdete is
lehet. Ha jól csinálod, akkor megoldhatsz egy vagy akár

324
több problémát. De ha gondolkodásmódot és életmódot
változtatsz, akkor teljesen megváltozhat az életed. Az
önbizalmad, a sikerességed és összeségében minden, amit
valóban szeretnél. De ez nem egy külső hatással kezdődik.
[A] A változás belülről indul el, egyetlen gondolattal.
{B}
Ezt követően a tudatos törekvésed újabb és újabb
gondolatokkal erősítik a vágyat a fejlődés felé, amikor ez
a vágy elhatározássá válik, akkor jön az áttörés. Ezeket a
kritikus vagy billenés pontoknak is nevezhetjük. Amíg
eljutsz idáig az egod kételyeket, félelmeket generál az
elmédben. Ezekhez az ellenérzésekhez azoknak az
embereknek az egoja is hozzájárul, akikkel
kommunikálsz, vagy akiknek az írásait olvasod, filmjeit
nézed. Ezek mind befolyásolják az elmédet és az egodat.
Ebben az esetben mindegy, hogy domináns vagy
elnyomott pozícióban létezel. {b}
Egyszer volt egy eset, amikor három héten át
dolgoztunk egy szerelmi ügy megoldásán. Nagyon jól
haladtunk, amikor a „tanuló” megnézett egy nagyon
romantikusan szívbe markoló filmet. Szinte azonnal
tönkrement három heti munkánk.
Ha például rájössz, hogy domináns elnyomó vagy és egy
olyan barátoddal beszélgetsz erről, aki szintén az, de ő
még nem érti mi ez és te beszélsz erről, akkor majdnem
biztos, hogy úgy fog válaszolni, hogy az elnyomás jeleit
védelmezze. Azért, mert a saját egoprogramjai a tudat alatt

325
védelmezik magukat. A saját egoja szerint kommunikál. A
változást támadja.
[B] Az emberek szinte minden esetben a saját vélt vagy
valós érdekeiknek megfelelően kommunikálnak és
reagálnak. Az önérzeten keresztül az ego válaszol, nem a
tudat. {C}
Ha ezt megtanulod következetesen megfigyelni,
akkor azt is megtudhatod a másikról, amit ő maga nem tud.
Érzékelheted a tudatalatti, vagy eltitkolt céljait. Elárulják
a reakciói. Ennek gyakran hasznát veheted, mert sokszor
az emberek tettei, mondatai, érzései és gondolatai négy
különböző dolog, négy vagy több dimenzió. A tiéd is lehet
ilyen. Ha valóban tudatos akarsz lenni, akkor tudnod kell
kezelni ezeket. Bevezetlek a zsenialitás fejlesztésének az
egyik módszerébe, a többdimenziós gondolkodásra. Van,
akinél ez már eleve működik, de van, akinek tanulni kell.
Ha eddig folyamatosan olvastad a könyvet, az egy
egydimenziós gondolatátvitel, mert egy vonal mentén
haladtál. Ha visszatértél valahová és újra értelmezted,
akkor már két dimenzió, mert az előző értelmezést
felülírtad. Ha kívülről is szereztél információkat és
megfigyeléseket, akkor ezzel a könyvvel szemben
eljutottál három dimenzióig. Valószínűleg valahol itt
tartasz. A negyedik dimenzió az idő, ahol ezeket a
dimenziókat és azok következményeit összehangolod.
Hogyan tudunk egy dimenzióból többet csinálni?
Többszörözéssel és visszatérési pontok megadásával. Így
ugrálhatsz kedvedre az időben és az egod, az agyad
érzelmi szálainak útvesztőjében. Jelzőtáblákkal,

326
találkozási és visszatérési pontokkal egy átlátható
térképpel látod el. Például így: [A]. Ezek között ugrálva
mindig tudod mi az, ami éppen fejlesztésre szorul és hová
kell visszatérned. Amikor bonyolultabbá válik a dolog,
akkor egy síkhoz, témához több koordinátát is megadhatsz
például így [A;1] [B;3]. A visszatérésnél nem kell
mindent teljesen végigolvasnod, bizonyos részek
kihagyásával és új pontok megadásával felgyorsítod a
programozást. Ezeket az általam javasolt átugrási pontokat
így jelöltem {B}  vagy kisbetűvel egy alternatív pontot
{b} .
[C] Saját vélt vagy valós érdekeikben a saját egod és
másoké is el akar téríteni a célodtól. Ne hagyd, hogy
eltérítsenek! {D}
Legyenek mindig szem előtt a céljaid, de tudj
kikapcsolódni, élvezni az élet apró örömeit. Ha nem éled
meg az életed, nincs motiváció. Találd meg az
„Aranyközéputat” a célorinteáltság és lazítás az élet
megélése között!
 [D] Motiváld magad, éld meg az életed. Találd meg
a következetes „Aranyközéputat” a célorientáltság és a
lazítás között. {E}
Tanuld meg kontrollálni az elméd működését. Koncentrálj
arra, amit teszel vagy lazíts. Hagyd abba az agyalást.
Irányítsd az elmédet vagy ha pihensz, akkor koncentrálj a
pihenésre arra, amit éppen teszel. Ne legyen lelkiismeret
furdalásod azért mert nem dolgozol. Ha lustálkodni van
kedved, akkor lustálkodj tudatosan! Legyél nagyon lusta

327
és irányítsd a figyelmedet a lazításra. Ha máson agyalsz,
akkor nem figyelsz igazán és nem is vagy a jelenben.
[E] Irányítsd az elmét és figyelj arra, amit csinálsz
és ahol vagy. Ez a jelenben létezés. Az életirányítás
egyik alapja. {F}
Ha nem tudod eldönteni, merre indulj és mit tegyél, mi
lenne a helyes, akkor bizonytalanságban élsz. Félelemben
a tetteid következményeitől. Jobb hibázni, mint semmit
sem tenni, mert legalább tudjuk, hogy nem az a helyes út.
Amin nem az életed múlik, azon nem veszítesz semmit, ha
tanulsz belőle.
[F] TANULJ, GYAKOROLJ, FEJLŐDJ VAGY SORVADJ
EZ A TUDATOS EVOLÚCIÓ TÖRVÉNYE. FEJLŐDÉS VAGY
LASSÚ HALÁL{A}
Ne halogass! Kezdj bele! Ha most nem kezded el, akkor
soha nem fogod, mindig csak magyarázatokat és
mentegetőzéseket fogsz gyártani, amelyekkel próbálod
elfedni a félelmeidet vagy a lustaságodat.
A SOHA ANYJA A HALOGATÁS, AZ APJA A
MAGYARÁZKODÁS, A NAGYANYJA A FÉLELEM, A NAGYAPJA
AZ ÖNÁMÍTÁS, EZT A CSALÁDOT AGYALÁSNAK HÍVJÁK.

Tekints a jövőbe pozitív realizmussal. {A}

{Lapozd fel a könyvet találomra vagy menj vissza az
elejére és kezdd újra olvasni. Írj, jegyzetelj. Keress, figyelj
és gyakorolj! Ne add fel! Mindig van megoldás, de sokszor
jobb, ha te oldod meg, mintha magától megoldódik, mert

328
akkor a mások egojának megfelelően történik. Ha pedig
úgy lesz, akkor az neked az esetek nagy részében nem lesz
kedvező.
Itt kell megtanulnod az elfogadás és a megváltoztatás
közötti különbséget és azt, hogy mikor melyiket
alkalmazzuk.
Azt javasolom, hogy mindig jelölj ki néhány célt, azokat
kódold be és ismételj. Mivel mindenkinek más a fontos,
ezért a könyv is teljesen mást mond. És mivel valószínűleg
te is változtál a könyv olvasásának megkezdése óta, ezért
más vagy, mint előtte, tehát, ha most újra olvasod, akkor
lehet, teljesen mást fog mondani bizonyos részeken. Ne
feledd. Ismételni kell, ahhoz, hogy az agy
„újrahuzalozza” magát. Amikor alkalmazod az új
módszereket és kommunikációt, akkor sem elég csak
egyszer elmondani és megcsinálni azokat. Folyamatosan
ismételni kell. Kondicionálni, sokszor és
sokféleképpen. Újra és újra. Amikor kommunikálsz,
akkor lehetőleg ne csak úgy vaktába beszélj. Üljetek le és
tartsd fenn a figyelmet. 
A könyv egyik célja, hogy megismertessem veled
az önérzet fogalmát. Figyeld az embereket és magadat
azok alapján, amit olvastál, meglátod nagyon érdekes lesz.
A másik cél, hogy megoldást ajánljon az
egyszerűbb esetekre. Remélem, sikerült valamiben a
hasznodra lennem. Természetesen itt nem állunk meg.
Rengeteg tudást tudok még megosztani veled, ami
reményeim szerint javadra lehet és te is hasznosan fogod

329
továbbadni, a családod, barátaid és a nagyobb közösség
hasznára fordítani. Valójában az egész tanulási folyamat
csak most kezdődik, hiszen eddig csak az alapfogalmak
megismerésével foglalkoztunk.
Ami számodra most a legfontosabb, hogy mit
szeretnél. Valódi nagy változásokat akarsz, meg akarod
valósítani magad, megtalálni azt, aki mindig is szerettél
volna lenni és lehetnél. Vagy egyszerűen csak kicsit
jobban szeretnéd érezni magad. Az önismeret
mindenképpen fontos. Az ösvény, amin el akarsz indulni,
lehetőségekkel és buktatókkal van tele. Csak rajtad múlik,
hogy mit teszel. Az akadályokon és köveken bukdácsolsz
vagy utat építesz belőlük.
HA AZ ÉLET AKADÁLYOKAT ÉS KÖVEKET GÖRDÍT ELÉD,
ÉPÍTS BELŐLÜK AUTÓPÁLYÁT!

Ha fel tudod ismerni és be is mered vallani

magadnak, a negatív tulajdonságaidat és a gyengeségeidet
és el mered fogadni az erősségeidet, akkor sokkal többet
fogsz tudni elérni. A siker a helyes helyzetfelismeréssel és
annak elfogadásával kezdődik. Aki hazudik magának,
szinte biztosan hibázik. A harmadik cél az önismeret,
önelfogadás. Nem az a baj, ha domináns vagy. Fogadd el,
ha így van. A probléma, a következetlen elnyomás.
Vannak, akiknek szükségük van irányításra, azoknak
szükségük van vezetőre is. DE!
Vannak jó vezetők és rossz hajcsárok. Egy harmonikus
párkapcsolatban is meg kell lennie az irányító
szerepeknek, de a másik elnyomása, a zsarnokság a

330
másik kihasználása elveszi a másik ember szabadságát.
A rabság szorongás. Egy szomorú ember nem tud
senkit boldoggá tenni.
HA ELNYOMOD, AKIT SZERETSZ, TE MAGAD OKOZOD
ÖNMAGAD BOLDOGTALANSÁGÁT.

Ha elnyomott vagy ne szégyelld, tanulj meg

ellenállni. Sokkal jobb a kapcsolatodnak, ha nem
engeded, hogy a fejedre nőjön. Ha mindent ráhagysz,
akkor unalmas leszel. Nincs kihívás, nincs
sikerélmény. Ha nem tanulsz meg kimászni a szószból,
akkor mindig le fogod nyomni magad. Minél régebbi
egy kapcsolat, minél régebbiek az elnyomó programok,
annál nehezebb átírni őket. Sokszor és folyamatosan
kell dolgoznod, ellenállnod. Lehet javítani egy
kapcsolaton, de csak akkor, ha tudatosan és nem
veszekedéssel konfrontálódsz. Mindvégig tudatosítani
kell a másikban, hogy nem vagy a tulajdona, nem
rendelkezik feletted, nem vagy a gazdatest, amelyet
szipolyozhat. Fenn kell tartanod a mellőzés lehetőségét.
Van egy olyan lehetőség, amikor a kapcsolatban
folyamatosak a veszekedések. Ekkor két mártírdomináns
hadakozik. Mi van ilyenkor? Erről nem esett szó. De nem
feledkeztem meg róla. Válófélben lévők, vagy válságban
lévő kapcsolat esetén. Azért nem írtam erről részletesen,
mert ez egy nagyon érzékeny szituáció és könnyű
félreérteni a tanácsokat.

331
Ilyenkor már harc van. Kik azok, akik ennek a háborúnak
a legnagyobb vesztesei? Mindkét fél és a gyerekek.
(Persze, ha vannak.)
Ha egy ilyen gondod van, hogy már egy meglévő háborús
zónában vagy, akkor azt javasolom, keresd fel ezt a linket:
andrewforcesmith.hu/felismeres/blog/nehaboruzz.html
Itt elmondok néhány egyszerűbb szabályt és lehetőséget.
Diplomatikus megoldást javasolok a háború befejezésére.
A következő könyvemben és előadásokon
részletesen megismerheted a rendszer elemeit. Példákon
keresztül fedezheted fel a tudatalatti, a sorskovácsolás, az
önbizalom és a kiegyensúlyozott élet megvalósításának új
lehetőségeit.
A következő címen további magyarázatokat és
információkat találsz. Ez az oldal csak azoknak érhető el,
akik olvasták a könyvet. A honlapon nincs gomb. Ezért
Pontosan be kell másolnod, különben hibás oldalra
kerülsz. Kérlek a linket ne add meg másnak és ne oszd
meg! Ez az oldal csak azoknak szól, akik megvették a
könyvet és értik miről van szó. Ez az oldal csak a tiétek,
nem jelenik meg a keresőkben sem. A mi titkunk.
andrewforcesmith.hu/oLVaSoKNaK.html

332
Köszönetnyilvánítás
Hála és köszönet mindenkinek, aki példáival és
beszélgetéseinkkel hozzájárult az elmélet kidolgozásához.
Külön köszönet annak az embernek, aki segített a
diszlexiám következményeit érhetővé varázsolni.
Valamint itt szeretnék köszönetet mondani élő és már
eltávozott mestereimnek, akiktől rengeteget tanultam.
Elsősorban az édesapámnak, aki logikát,
következetességet és elfogadást tanított.
Nagyon sokat tanultam az alábbiakban felsorolt
elődeinktől: Albert Einstein, Carl Gustav Jung, Kurt
Tepperwein, Dr. Bruce Lipton, Eckhart Tolle, Miyamoto
Musashi, Confucius, Socrates, Horatius, Marcus Aurelius
és Attilától.
Az eszmék és vallások is sokszor adnak helyes útmutatást.
Ezek közül a legtöbbet a kereszténység, a zen
buddhizmus, az egyiptomi, a sinai félszigeti és a zsidó
bölcsességek jelentették.
A tudatos ember mások bölcsességéből vagy hibáiból
okul. Mindig, mindenhol, mindenkitől és mindenből lehet
tanulni és fejlődni. Légy nyitott, következetes.

Az élet célja a fejlődés, az értelme maga

az élet.

333
334
335
336