Professional Documents
Culture Documents
Isi Kandungan
Kesihatan Diri dan Keluarga - Kesihatan Diri - Perasaan - Kekeluargaan Gaya Hidup Sihat -Pemakanan Sihat -Penyalahgunaan Bahan Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran - Keselamatan Persekitaran -Penyakit Berjangkit -Pertolongan Cemas
Haid adalah petunjuk bahawa organ reproduktif perempuan telah berfungsi. Haid dicirikan dengan pengeluaran darah daripada faraj. Pusingan haid biasanya berlaku di antara 28 hingga 35 hari. Seseorang perempuan akan mengalami haid selama 3 hingga 7 hari. Tempoh haid ini berbeza antara individu. Semasa kedatangan haid, seseorang remaja perempuan perlu mendapatkan panduan tentang cara menguruskan kebersihan diri. Panduan ini boleh diperoleh daripada orang dewasa seperti ibu atau kakak.
Info
Pada peringkat awal, kedatangan haid tidaklah tetap. Selalunya kita mengalami kedatangan haid selang antara 28 hingga 35 hari
Untuk mengetahui kedatangan haid yang berikutnya; Mencatat tarikh hari pertama kita mengalami kedatangan haid. Mencatat tarikh hari pertama kita kedatangan haid pada bulan berikutnya. Mengira jumlah atau jarak hari di antara kedua-dua tarikh itu. jarak hari tersebut itulah yang menentukan kedatangan haid.
SENGGUGUT??? Senggugut ialah pengecutan dinding rahim yang kuat semasa hari pertama kedatangan haid setiap bulan. Ia akan menyebabkan rasa lenguh dan sakit di bahagian bawah perut dan belakang. Semasa mengalami senggugut seorang gadis mungkin merasa letih, muram dan cepat marah. Bagaimana Cara Untuk Mengatasi Senggugut ? Tekanan emosi semasa haid boleh dikurangkan dengan berbaring. Sekiranya tidak-dapat menahan sakit, dapatkan rawatan dari klinik yang terdekat dengan anda.
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA IHTILAM ? Ihtilam ialah satu peristiwa yang dilalui oleh seorang individu lelaki ketika tidur iaitu keluar air mani secara tidak disedari semasa seseorang remaja lelaki yang bermimpikan sesuatu yang memberahikan. Pengalaman ini menandakan sistem reproduktif seseorang lelaki telah mula berfungsi.
Selepas mengalami ihtilam, kita akan mengalami: Perubahan fizikal Perubahan perasaan akibat tindakan hormon dalam badan.
KARIES GIGI
Masalah gigi berlubang Berlaku akibat tindak balas antara bakteria dengan makanan bergula di permukaan gigi. Asid yang terhasil melembutkan lapisan enamel gigi. Seterusnya bakteria dapat memasuki lapisan dentin gigi dan menyebabkan gigi berlubang.
Sakit Jantung
Ini menyebabkan saluran darah jantung tersumbat. Kesannya, kita berasa amat sakit seolah-olah ada sesuatu yang mencengkam di bahagian dada.
Diabetes
Terjadi apabila kandungan gula di dalam darah adalah tinggi. Terjadi apabila kandungan gula di dalam darah adalah tinggi.
Kesannya?
ASM A
Ia disebabkan alahan terhadap makanan tertentu, pencemaran udara dan cuaca. Simptomnya ialah batuk, nafas berbunyi, kahak berlebihan dan kecungapan
Kesannya, pesakit hilang selera makan, berasa mual dan muntahmuntah serta kelihatan lemah.
Bersenam dan bersukan Lakukan sebanyak tiga kali seminggu PENCEGAHAN (selang hari). PENYAKIT Dilakukan 20 30 TIDAK minit pada setiap BERJANGKIT sesi. Amalan ini dapat meningkatkan tahap kecergasan tubuh Memeriksa kesihatan secara berkala dan menguatkan otot jantung dan tetap. Jumpa doktor setiap enam bulan atau setahun sekali untuk pemeriksaan kesihatan
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA KEREMAJAAN Proses yang menyebabkan perubahan pada fizikal , perasaan, dan perwatakan seseorang. Perubahan ini dialami pada penghujung alam kanak-kanak sebelum kita menjadi dewasa.
Dada semakin bidang Otot-otot terbentuk Bulu tubuh mula tumbuh Berat badan dan ketinggian makin bertambah Suara mula pecah dan beransur-ansur menjadi garau. Muka mula berjerawat, bermisai dan berjanggut.
Perubahan fizikal semasa remaja perempuan. Payu dara membesar Punggung melebar Ketiak ditumbuhi bulu. Berat badan dan ketinggian bertambah Suara mulai lunak Muka mula berjerawat
Emosi tidak stabil - Emosi menjadi tidak stabil kerana perasaan kita tidak menentu. Keadaan ini terjadi apabila kita menghadapi beberapa perkara pada satu masa. Kita juga terpaksa membuat keputusan pada ketika itu. Contohnya, perasaan kita berbelah bahagi apabila terpaksa memilih antara kemahuan diri sendiri dengan kemahuan orang lain.
GAYA HIDUP SIHAT PEMAKANAN YANG SIHAT - Pemakanan yang sihat bermaksud sajian makanan yang kita ambil mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh.
PROTIEN
KARBOHIDRAT
Pilihan Makanan Sihat Untuk memastikan kita mendapat semua nutrien dalam makanan setiap hari, kita hendaklah mengambil :
sarapan Sajian makan tengah hari Sajian makan malam.
Jenis-jenis dadah adalah seperti heroin, kokain, candu, ganja dan pil khayal.
Kesimpulannya, kita perlu mengelakkan diri kit daripada dadah supaya hidup bahagia
Kita perlu mengelak daripada merokok agar hidup kita lebih sejahtera
Mendapat penyakit jantung, barah paru-paru, dan penyakit saluran pernafasan yang teruk.
Kita tidak sepatutnya mengambil minuman ini kerana terdapat banyak minuman lain yang lebih berkhasiat.
Boleh memabukkan dan menyebabkan peminum tidak dapat berfikir dengan waras dan mengawal perlakukan
Keburukan merokok, mengambil alkohol dan dadah, serta menghidu bahan-bahan tertentu.
Perbuatan perokok membuang putung rokok yang masih menyala boleh menyebabkan kebakaran
Bahan kimia yang terkandung dalam alkohol, rokok, dadah dan bahan yang dihidu boleh menjejaskan kesihatan.
Individu yang terlibat tidak dapat mengawal diri dan fikiran apabila ketagihan. Mereka sanggup menjatuhkan maruah diri dan memalukan masyarakat. Kandungan rokok,alkohol, dadah dan bahan hidu boleh menyebabkan ketagihan jika diambil berulang kali. Ketagihan ini akan menyebabkan penagih menghabiskan banyak wang untuk mendapatkan bahan-bahan ini. Individu yang terlibat dalam penylahgunaan bahan-bahan ini sering
Panduan mengelak daripada merokok, mengambil alkohol dan dadah serta menghidu bahan-bahan tertentu. Libatkan diri kita dengan aktiviti berfaedah seperti memancing. Elakkan diri kita daripada terpengaruh. Kita mesti berani menolak ajakan untuk mencuba atau mengambil bahan tersebut . Amalkan meneliti kandungan sesuatu bahan. Baca label sebelum membeli. Gunakan masa lapang kita dengan melakukan aktiviti bersama-sama keluarga seperti beriadah. Elakkan ke tempattempat hiburan.
Jangan masuk kerana kita akan bertentangan arah dengan kenderaan lain Pastikan semua kenderaan berhenti sebelum melintas jalan. Pastikan keadaan selamat sebelum kita meneruskan perjalanan
Keselamatan Semasa Menggunakan Bahan Api. Api boleh menyebabkan kebakaran, kemusnahan harta benda, dan kematian jika tidak digunakan dengan cara dan tujuan yang betul.
Berikut beberapa punca kebakaran dan langkahlangkah keselamatan bagi menghindarkannya. Periksa semua penyambung elektrik bagi memastikan tiada retakan, wayar terdedah dan longgar. Gantikan wayar yang buruk atau wayar yang kerap panas ketika digunakan. Pastikan semua pendawaian diperiksa dari masa ke semasa bagi mengenalpasti dan mengatasi kerosakan. Elakkan daripada meletakkan periuk panas di atas tong gas, Elakkan daripada meletakkan lilin yang menyala di tempat yang mudah berlakunya kebakaran. jangan merokok atau menyalakan rokok semasa mengisi minyak tanah kenderaan
Keselamatan di Air Kemalangan juga kerap berlaku di air seperti di kolam renang, air terjun, sungai, dan laut. Ketika menggunakan kenderaan air seperti bot dan feri, kita hendaklah memakai jaket keselamatan dan mengelak daripada menaiki kenderaan air yang terlebih muatan.
Berikut adalah langkah-langkah keselamatan semasa kita berada di air. Amalkan mandi di bawah pengawasan orang dewas ketika berada di kawasan air terjun. Elakkan daripaa bermain di kawasan larangan seperti di lombong, loji, dan sungai. Pastikan terdapat penyelamat yang bertugas sebelum mandi di kolam. Elakkan daripada mandi di kawasan berbahaya,
Sudut berfikir: Apakah yang akan kamu lakukan untuk membantu seseorang yang mengalami kemalangan di air??
Keselamatan Ketika Banjir Apabila menerima arahan, segeralah berpindah ke pusat-pusat pemindahan yang disediakan. Berpindah awal sebelum banjir meningkat atau pada waktu siang kerana ianya lebih mudah dan selamat. Ikut laluan yang ditentukan, laluan singkat mungkin terhalang. Tutup semua suis elektrik untuk menggelakkan kejutan elektrik Elakkan bermain air ketika banjir
INFO: Banjir lumpur berpunca daripada aliran air yang berlumpur akibat hakisan tanah.
PERTOLONGAN CEMAS Rawatan pertama diberi kepada pesakit/mangsa kemalangan. Usaha rawatan pertama dalam keadaan kecemasan sebelum ketibaan ambulans / pesakit mendapat rtawatan dari doktor. Matlamat utama: >untuk menyelamat nyawa >mengelakkan kecederaan dari bertambah buruk >mengurangkan kesakitan. >sebagai persediaan sebelum diambil alih oleh doktor
PENDARAHAN KECIL
Luka-luka kecil Rawatan bagi luka kecil lazimnya hanya memerlukan pembalutan kecil seperti plaster sahaja. Biarpun begitu rawatan perlu diberi untuk mengelakkan risiko jangkitan kuman. Langkah-langkah rawatannya adalah seperti berikut: Bersihkann tangan dengan sabun. Jangan sentuh luka dengan tangan kotor. Cuci luka dari tempat luka kea rah ke luar supaya kuman tidak masuk ke kawasan luka. Keringkan perlahan-lahan dengan tisu atau tuala yang steril. lekatkan plaster mengikut saiz luka. Jangan bercakap atau batuk ke arah tempat luka. Gunakan pembalut untuk memegang plaster
Pukulan secara langsung yang tepat dan kuat. Kecederaan berlaku pada tempat yang kena pukulan, misalnya kaki dilanggar kereta. Pukulan sipi. Kecederaan berlaku jauh dari tempat pukulan, misalnya patah tulang peha kerana jatuh dari tempat tinggi. Kecederaan otot (strain). Otot telah diregang secara berlebihan. Terjadi kerana menggunakan otot secara mengejut. Sering terjadi pada ahli sukan. Terseliuh. Kecederaan pada sendi akibat rentapan yang kuat dan mengejut. Contoh pergerakan mengejut seperti berpusing secara mengejut semasa berlari. Dislokasi (dislocation). Hujung tulang sendi terkeluar dari kedudukan normal. Sering terjadi pada jari kaki atau tangan
Memberi rawatan segera sekiranya berlaku keadaan yang mengancam nyawa seperti gangguan pernafasan dan pendarahan yang banyak. Jangan pindahkan pesakit kecuali nyawanya terancam. Lakukan rawatan ditempat kejadian. Kurangkan kesemua pergerakan mangsa dan anggota yang cedera. Jangan cuba meluruskan bahagian yang cedera. Sekiranya kulit dibahagian patah terluka, jangan sentuh. Tutup dengan kain yang bersih. Haling / ampu pergerakan anggota yang patah menggunakan belat (splin), anduh dan pembebat. Periksa denyutan nadi seberapa kerap yang boleh dan pastikan jari-jari tangan tidak menjadi kebas akibat pembebatan yang terlalu ketat.
Lebam Lebam terjadi akibat anggota terkena hentakan. Bahagian yang cedera menjadi lebam. Cara memberi bantu mula: Rehatkan mangsa. Letakkan ais yang dibalut dengan kain bersih pada bahagian lebam.
Melecur Terjadi apabila lapisan atas kulit terbakar akibat terkena air atau minyak panas. Cara memberi bantu mula: Alirkan air pada bahagian yang melecur selama 10 minit. Biarkan kulit melecur itu kering sendiri. Elakkan daripada menyapukan minyak atau krim pada kulit yang melecur. Jangan tanggal kulit yang melecur.
Perkhidmatan kesihatan dan keselamatan ialah kemudahan yang disediakan oleh kerajaan untuk membantu orang ramai.
TUGAS-TUGAS PUSAT PERKHIDMATAN KESIHATAN DAN KESELAMATAN Memberi perkhimatan kecemasan: Bantuan memadamkan kebakaran. Bantuan ketika kemalangan. Penyeliaan keselamatan bangunan. Promosi pendidikan
Memberi perkhidmatan kawalan keselamatan: Penguasaan dan undang-undang. Siasatan terhadap aduan yang diterima. Kawalan lalu lintas. Pencegahan jenayah.
Memberi perkhidmatan Rawatan sakit luar Rawatan pergigian Preskripsi ubat-ubatan Rawatan ibu bersalin.
Menyediakan rawatan kesihatan percuma: Kecemasan Rawatan lanjut Kaunseling Rawatan sakit luar.