KEPENTINGAN

GIZI SEIMBANG
Disediakan oleh:
1.Muhhammad Dazzikri Bin Dolbasar
2.Muhamad Firdaus Bin Arsat
3.Yusof Bin Ibrahim
4.Amirul Azizul Bin Jasman
5.Muhamad Haziq Hafizi Bin Abdul Hadi

PENGENALAN
Kehidupan sihat bermula daripada pemakanan yang

baik. Bagi menjalani gaya hidup yang sihat, anda

mempunyai banyak pilihan untuk mengurangkan
berat badan dan mempertingkatkan tahap kesihatan
walaupun mungkin tenggelam dalam kesibukan
tugas.
Pemakanan sihat adalah mengenai memenuhi
keperluan pemakanan harian anda, dan pada masa
yang sama , mengelakkan kekurangan atau
berlebihan zat yang boleh menyumbang kepada risiko
penyakit yang berkaitan dengan pemakanan . Ia
meliputi membuat keputusan yang bijak tentang apa
jenis makanan yang harus dimakan dan bagaimana
mengamalkan tabiat makan yang sihat.

KEPENTINGAN GIZI
MAKANAN SEIMBANG
1. Makanan seimbang penting untuk mengekalkan

kesihatan seseorang dari segi mental dan fizikal.

2. Makanan membekalkan tenaga agar manusia
boleh melakukan pelbagai aktiviti harian.
3. Makanan memastikan pertumbuhan yang baik
dan sihat, khususnya di kalangan kanak-kanak
dan wanita hamil.
4. Makanan seimbang penting dalam proses
pembinaan molekul genetic/DNA dan membaiki
tisu yang rosak dan pembentukan tisu baharu.

LANGKAH PENJAGAAN DIET

1. Bagi mengelakkan berat badan berlebihan,

kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang

banyak.
2. Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan
gula semula jadi dari 28% kepada 48%.
3. Kurangkan pengambilan gula yang diproses
daripada 45% kepada 10% daripada keseluruhan
jumlah tenaga.
4. Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak
polyunsaturated tidak lebih 10% dan lemak
monounsaturated pada kadar 10% - 15%.
5. Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari
30mg. sehari

MAKANA
N
SEIMBAN
G