Sportom protiv stresa

Kolegiji:Upravljanje stresom u sestrinskoj praksi

Studentica: Lana Pavkovi
Mentor: Prof. dr. sc. Dragan Babi

Mostar,2017
 Opa obiljelja stresa

Napetost ili stres

Pokretai rasta i razvoja
Simptomi stresa
 Danas postoji nevjerojatno velik broj metoda i tehnika lijeenja stresa, a
vjebanje je samo jedna od njih.

Utjecaj redovne tjelesne aktivnosti i njezine snane, ivahne prirode na

psihiko stanje i raspoloenje prilino je znaajan.
Tjelesna aktivnost

Poznato je da tjelesne aktivnosti smanjuju razinu kolesterola, sniavaju krvni tlak, ublaavaju
posljedice dijabetesa i reguliraju tjelesnu teinu.
No, iako se o njoj rjee govori, postoji i psiholoka korist koja proizlazi iz sudjelovanja u
tjelesnim aktivnostima i to u obliku poboljanog mentalnog zdravlja: vjebanje podie
raspoloenje, ublaava depresiju, tjeskobu i stres te poboljava nae mentalne sposobnosti
i samopotovanje.

Podizanje raspoloenja
Ublaavanje depresije
-Kombinirano aerobnim(voznja bicikla)
-Anaerobnim(dizanje utega)
Otpornost na stres

cijepljenjem protiv stresa.

 Prednost vjebanja(bavljenja sportom)nad ostalim
terapijama

Prihvaenost
Reakcija na stres
Tjelesni izgled
Poboljanje drutvenog kruga

Isto tako tjelesno vjebanje mora kod pacijenata

izazvati osjeaj ugode kako za vrijeme, tako i
nakon procesa tjelesnog vjebanja.
Pozitivni uinci tjelovjebe na ljudsko zdravlje

Ljudi koji se aktivno bave sportom due ive.

U borbi protiv stresa, vjebanje pomae kao nain izbacivanja negativne

energije iz organizma.

Redovito vjebanje utjee na regulaciju tjelesne teine.

 Sport i fizike aktivnosti ne utjeu samo na fiziko zdravlje ljudi. Takoer
podiu samopouzdanje,ine da se osjeate zadovoljniji sami sobom, a i
snano su oruje u borbi protiv stresa. Stres postaje i ve je znaajan
problem dananjice. Potrebno je na razliite naine boriti se protiv njega, a
najzdraviji nain je sportom.

-podie raspoloenje
-daje energiju i smanjuje pasivnost
-prua osjeaj uspjeha
-prekida stalno nadolaenje
negativnih misli
-u timskim sportovima donosi
psiholoki oslonac i potporu grupe
 Lista pozitivne veze tjelovjebe i zdravlja je neiscrpna. Stoga valja se samo
odvaiti i krenuti. Naite ta tri sata tjedno kako bi unaprijedili zdravlje,
ublaili stres ili pak pobjegli od depresije.Vjerujte, isplati se.