Sačuvaj svoje mentalno zdravlje

U današnjem svetu, održavanje mentalnog zdravlja je ključno za kvalitetan i

ispunjen život. Otkrijte zašto je toliko važno i kako možete unaprediti svoje
mentalno blagostanje.

by Nejla Avdović
Zašto je važno čuvati mentalno
zdravlje?
Mentalno zdravlje je osnova za dobro fizičko i emotivno stanje. Pozitivno utiče na
naše svakodnevno funkcionisanje, odnos sa drugima i sposobnost suočavanja sa
stresnim situacijama.
Česte greške u održavanju mentalnog
zdravlja
Preteran stres Ignorisanje emocija Socijalna izolacija
Preopterećenost Pretvaranje da su emocije Sklonost izbegavanju
obavezama može izazvati nepostojeće ili nepotrebne društvenih interakcija može
anksioznost i depresiju. može dovesti do rezultirati usamljenošću i
Važno je naučiti balansirati i emocionalne potisnutosti i pogoršanjem mentalnog
postaviti granice. negativnih posledica na blagostanja.
mentalno zdravlje.
Kako prepoznati probleme sa
mentalnim zdravljem
1 Promene u raspoloženju
Apatija, tuga ili ekstremna bes mogu biti
znakovi mentalnih problema.
2 Poremećaji spavanja
Nesanica ili prekomerno spavanje mogu
ukazivati na disbalans u mentalnom
zdravlju.

3 Fizičke tegobe bez objašnjenja

Neprestane glavobolje, bolovi u stomaku ili mišićima mogu biti povezani sa stanjem mentalnog
zdravlja.
Saveti za održavanje mentalnog zdravlja
Fizička aktivnost Meditacija Ishrana

Redovno vežbanje je odličan Praktikovanje meditacije Pravilna ishrana bogata

način da se oslobodite stresa i pomaže u smirivanju uma i hranljivim sastojcima može
poboljšate raspoloženje. jačanju mentalne otpornosti. pozitivno uticati na mentalno
zdravlje.
Kako se nositi sa stresom
Primenite tehnike opuštanja
Vežbajte disanje, meditaciju ili jogu kako
biste smanjili stres i smirili um.
1 Identifikujte izvore stresa
Saznajte šta izaziva stres i kako se
možete nositi sa tim situacijama.
2
3 Napravite plan prioriteta
Organizujte svoje obaveze i fokusirajte
se na najvažnije zadatke, smanjujući
tako preopterećenost.
Važnost pozitivnih međuljudskih odnosa
na mentalno zdravlje
Kvalitetni odnosi sa porodicom, prijateljima i partnerom pružaju podršku, osećaj sigurnosti i smanjuju rizik od
razvoja mentalnih problema.
Gde potražiti pomoć ako imate
problema sa mentalnim
zdravljem
• Psiholog
• National Institute of Mental Health
• Savetovalište za porodične probleme